不同性格的压力管理
各性格特点及测试方法
一、各性格的特点1、老虎/力量/黄色/支配天然优势：作为个体：不达目标，誓不罢休。
不停地给自己设定目标以推动前进。
把生命当成竞赛。
行动迅速，活力充沛。
意志坚强。
自信、不情绪化，而且非常有活力。
坦率，直截了当，一针见血。
强烈的进取心，居安思危，不退则进。
独立性强。
有强烈求胜的欲望。
不畏强权，勇敢，并敢于冒险。
不易气馁，不在乎外界的评价，坚持自己所选择的道路和方向。
危难时刻挺身而出。
讲究速度和效率。
敢于接受挑战并渴望成功。
沟通特点：以务实的方式主导会谈。
喜欢主导整个事情进行的方式。
能够直接抓住问题的本质。
说话用字简明扼要，不喜欢拐弯抹角。
不受情绪的干扰和控制。
作为朋友：给予解决问题的方法，而非纠缠过去。
迅速提出忠告和方向。
直言不讳地提出建议。
对待工作和事业：动作干净利落，讲求效率。
能够承受长期高强度的压力。
强烈的目标趋向，善于设定目标。
高瞻远瞩，有全局观念。
善于委派工作。
坚持不懈，促成活动。
行事作风明快。
天生的领导者，富有组织能力。
竞争越强，精力越旺，越挫越勇。
寻求实际的解决方法。
以结果和完成任务为导向，并且高效率。
当机立断，善于快速决策并处理所遇到的一切问题。
富有责任感。
性格过当：自己永远是对的，死不认错。
只关注自己的感受，不体贴别人的心情和想法。
以自我为中心，有自私倾向。
趾高气扬，霸道。
脾气暴躁，容易发怒。
缺少同情心。
傲慢自大，目中无人。
经常紧绷自己的情绪。
在情绪不佳或有压力的时候，经常会不可理喻与独断专行。
不喜欢受群体规范约束，打破既定规则且自己不遵守规则。
沟通特点：喜欢争辩和冲突。
铁石心肠，对情绪表现冷淡。
粗线条，简单粗暴。
毫无敏感，无力洞察他人内心和理解他人所想。
抗拒批评，严酷且自以为是的审判者。
缺乏亲密分享的能力。
缺乏耐心，是非常糟糕的倾听者。
态度尖锐严厉，批判性强。
容易让他人的工作或生活步调紧张。
不习惯赞美别人。
说话有时咄咄逼人。
控制欲强。
不太能体谅他人，对行事模式不同的人缺少包容度。
九型人格笔记
九型人格与企业管理九型人格是按照人们的思维清晰行为把人分为九种性格类型，就行人格风靡世界，它广泛应用于公共关系管理沟通团队建设婚姻家庭等多个领域并取得了惊人效果。
九型人格是一种动态发展系统，不是固定在某一种性格类型上。
每一种性格的人他可能在某一状态下表现出另外一种性格的特征，但并不是变成另外一种性格，只是接近和类似其他性格的状态和特征。
，九型人格能够帮一个人认识内心的自我从而达到一种交流的和谐，从而达到一种超越自我的方向性，让超越自我变得简单，变得有针对性。
九型人格的九种性格中有三种性格的人喜欢去控制别人，有控制的欲望，首先是二号助人型，二号的人喜欢用爱来控制别人。
八号领袖型性格是用力量和气势来控制，五号性格理智型是用知识来控制。
1号称为完美型2号成为助人型3号成为成就型4号成为浪漫主义者（自我型）5号称为理智型6号成为忠诚型7号成为活跃型8号成为领袖型9号成为和平型九型人格阐述的智慧：九种性格共分为脑、心、腹这三个智慧中心，五六七属于拿哦中心，二三四属于心中心，一八九属于腹中心，九型人格的成长第一步是让自己这三个智慧中心平稳稳定，只有当你这三个智慧中心都稳定之后，你才更有可能发展出来一种更高层次的一种智慧和觉察。
九型人格对管理者的用途：增加自我管理的能力可以更好的了解身边的人更好的识人用人选拔人才调动员工的工作积极性第一集：三号成就型性格成就型的人生观:一定要让自己建功立业；一定要让自己有成就。
个性特征：目标感很强；追求高效率；不放过任何可以成功的机会；喜欢在竞争中取得胜利的感觉；喜欢放大成功的可能性，而降低失败的可能性；非常注重自己的外在形象，喜欢把自己塑造成一个很成功的人；价值观：一个人只有把事情做得很成功获得足够的成就的时候他才有资格赢得别人对他的爱和尊重三号在有压力的时候会表现出九号（和平型）的性格，追求和平注重和谐，容易麻醉自己但时间不会太久，用三号的方式表现出九号的行为特征；在放松的状态下偶尔会表现出六号（忠诚疑惑型）的特征，做事情会小心谨慎，防患于未然。
压力管理的心理学解读
压⼒管理的⼼理学解读⼈⼒资源⽬前，中国社会正处于转型的关键期，社会结构的变化，利益分配的调整，信息急剧的膨胀，社会⽣活节奏的加快，各种思潮的冲击，使⼈们的思想、观念、⼼理、⾏为发⽣了⼀系列变化。
它要求⼈们必须及时进⾏⾃我调整，以便适应新的⽣活环境。
因此，⼯作压⼒管理成为企业管理必须⾯对的现实⽽尖锐的问题。
压⼒和压⼒管理１．什么是压⼒？压⼒是⼀种个体感到需求与⾃⼰满⾜那种需求的能⼒之间出现不平衡时所产⽣的感受。
⼼理学把压⼒看作个体对外界刺激的反应过程，包括对威胁的感知和相应的⾝⼼反应。
如下图所⽰，压⼒与绩效的关系曲线呈倒Ｕ型，在压⼒曲线上有个最佳点，即处于⼀定压⼒下，绩效最佳。
如果压⼒⼤幅度超过这个最佳点，绩效就会降低。
如果个体的压⼒达不到这个最佳点，就难以取得较⾼的绩效。
２．什么是压⼒管理？压⼒管理，就是将⼈的压⼒程度调到最佳点，以达到最佳绩效，同时避免受到与过度压⼒有关的⼼理与⾝体伤害的过程。
这⼀过程包括：评估员⼯在压⼒———绩效曲线上的位置，经常地、积极地对员⼯和环境进⾏评估，以寻找潜在的压⼒源；选择并应⽤能恰当地改变压⼒的程度和影响的策略，并评估这⼀策略的有效性。
关于压⼒管理研究，特别要提到的新趋势是，研究者们不再只集中研究创伤后压⼒症（Ｐｏｓｔ－ｔｒａｕｍａｔｉｃＳｔｒｅｓｓＤｉｓｏｒｄｅｒ（ＰＴＳＤ）），⽽是探索创伤后的成长（Ｐｏｓｔ－ｔｒａｕｍａｔｉｃＧｒｏｗｔｈ（ＰＴＧ）），以克服灾难或不幸。
研究显⽰，抗逆⼒（Ｒｅｓｉｌｉｅｎｃｅ）和茁壮成长（Ｔｈｒｉｖｉｎｇ）与ＰＴＧ有关联。
良好的⼼理品质、⾝体及⾏为上对压⼒症状的调控，⼯作满意感及就业安全等⼼理因素都会导致⼯作健康，包括⾝体及⾏为上的压⼒症状、⼯作满⾜感及职业安全等都会产⽣好的影响。
实质上，压⼒管理其实是在寻找⼀种平衡，在这种平衡的状态下，员⼯可以健康、快乐、⾼效地⼯作。
压⼒的后果在物理学中，物体⽆论受到多⼤的压⼒都会产⽣形变，在其内部产⽣相应的⼒。
个人压力管理
有效管理压力的前提是对压力有全面深刻的认识。
压力是当我们去适应由周围环境引起的刺激时，我们的身体或者精神上的反应。
压力有以下三方面内涵：一、压力是一种主观的反应。
二、压力由压力源引起。
三、压力的大小，与压力源的大小成正比，与个人身心承受压力的强弱程度成反比。
可以说，压力是一种心态，它是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的反应过程。
例如，小王白天与主管发生冲突，晚上因思虑公司事务而失眠，第二天早上没能按时起床，上班途中又意外堵车。
此时，小王认为自己“非常不顺，怎么所有的人和事都在和自己作对？！”其实小王感到的压力是他自己对事物的主观反应，事实并不是所有的人和事都在和他作对。
压力源，即压力的来源，就是给我们造成压力感的那些事情。
它是引起压力的一种刺激，是一种足以引起紧张、心理感受的威胁。
例如，你是一家公司销售部的经理，一个大客户突然提出中断与本公司的关系，这将大大降低今年的销售额，严重影响销售计划的完成。
这对你而言就会产生压力压力的大小，与压力源的大小成正比，与个人身心承受压力的强弱程度成反比。
每个人的自身承受能力不同，对同一压力源的反应也不一样。
所以，同样一件事对一个人可能造成很大压力，而对另一个人却无关紧要。
压力的产生与个性、个人的因素和环境相关的因素有关。
压力反应是个体在某些方面过分紧张的一个预警性指标。
在本质上，压力是由于环境要求和个体特征相互作用引起的个体焦虑性反应，是人与环境系统的机能障碍问题。
压力可以分为以下几种类型：预期的压力，情境的压力，慢性的压力，残留的压力。
一、预期的压力。
预期的压力是由对未来的忧虑所引起的。
你有没有这样的感受，如：未来我的职位还能不能保住？我还有银行贷款要还，万一失去工作能力该怎么办？等等。
诸如这些因对未来不确定性的担忧而产生的压力，都叫预期压力。
二、情境的压力。
情境压力是现在的压力，是由于情景环境而导致的压力，是一种立即的威胁、挑战或骚动，需要马上留意。
压力与情绪管理
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压力的影响
叁
压力与身体健康
压力状态下分泌的糖皮质激素，作用在于促进
身体的能量应用，增加心血管活动，其结果使得心 消
脏负担加重，导致心血管疾病（心脏病、高血压）
极
作
用
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在压力阶段， 血流中的胆固醇水平升高。 长期的压力削弱免疫系统功能， 导致对疾病的易感性，
包括： 癌症
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压力引起消化功能紊乱： 胃病、消化不良、便秘等。 溃疡、间歇痉挛以及类似 肠胃疾病都直接与因压力 荷尔蒙皮质醇引起的酸度 的提高有关。
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的配偶。
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压力还可以导致社会问题
压 力
自我保护 和防御
行为改变
敌对和 攻击行为
对社会适应 的影响
逃避、依赖 和被动攻击 （自伤、自杀）
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社会交往减少； 人际关系受损。
40
• 有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸 货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到
了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长
果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面 灌水。
个体因体会和 认知刺激后， 在心理、生理 和行动上出现 了一系列的征 兆
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例如：老虎来啦！——“斗争－逃避”反 应
战斗！
老虎来啦！
斗争-逃避反应
逃离
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老虎是什么？——现代社会中的“斗争－逃避”反应
老板的要求
最后期限
经济压力
子女、 配偶的要求
交通拥堵
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人际关系
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压力的来源
贰
• 我们根据压力的起因或来源，将压力源大体
是根基轻的小船。船在负重的时候，是最
如何进行有效的压力管理
如何进行有效的压力管理社会经济的飞速发展也造就了压力的剧增，压力的来源也是多方面的而造成压力的主要原因有三个方面：1.工作;2.生活;3.人性格。
那么，当我们面临这些压力的时候，应该要怎么办呢?如何进行有效的压力管理，欢迎大家前来借鉴!缓解心理压力的有效方法1.暗示法：选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负面情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。
如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2.环境法：固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。
适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。
如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
3.随境法：这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。
古人云：“随遇而安。
”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负面生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
4.放松法：选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。
吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。
确定适合自己的频率来重复呼吸。
5.幽默法：幽默是心理环境的“空调器”。
当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。
幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
6.音乐法：当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
7.观察法：阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
九种性格类型的管理者
九种性格类型的管理者性格不同，九种类型的管理者在管理下属、用人，公司决策等方面也不尽相同。
（1）适应型性格。
适应型性格的管理者不管在哪一部门都能快速地适应新的工作环境。
对于员工，他盼望自己的属下能够快速融入公司当前的进展状况，在面对任何突发状况时，能够镇静冷静，乐观面对。
他们做事决策不凸显共性，往往站在比较中立的位置。
在公司遇到危机时，他们能够详细问题详细分析，理智地做出相应的决策。
如若遇到利益冲突，也能奇妙地化解。
他们做事为下属留下足够发挥自己的空间，各种决策尽量使员工满足。
此类性格的管理者，能做好自己的本职工作。
他们比较适合公关、客户服务等管理职位。
（2）目标型性格。
目标型性格的管理者要求自己和员工有明确的目标。
他们要求员工有目标明确的同时，提高自己的办事效率，坚持不懈，努力奋斗，为公司的进展贡献自己的力气。
员工的热忱对管理者来说很重要，因此他时常要求下属保持工作的热忱。
此种性格的管理者常常实行一些激励性的措施，诸如提高工资、优秀员工供应年终奖等。
在公司决策方面，他们能够高瞻远瞩，统筹公司规划全局进展。
但是，他们对员工要求太高使得员工有反感心情。
另外，由于太注意结果和效率，因此忽视了一些细节性的工作。
此类人适合市场营销、品牌管理等职位。
（3）文艺型性格。
对文艺型性格的管理者来说，创意极其重要。
他们要求员工充分发挥自己的想象力和制造力。
对他们来说，追求卓越的品质是一个公司的特色。
在公司中他们对员工善解人意，要求属下讲究实效性的工作质量和效率。
盼望自己的员工不拘泥于现有的条件，能够有自己的特色。
另外，他们也擅于发觉员工的闪光点。
在公司决策方面，他们有时不考虑现有的状况，个人感觉占了相当大的比重，因此难免存在决策偏差或失误的现象。
这类人适合从事市场营销、艺术设计、策划等管理职位。
（4）学问型性格。
学问型性格的管理者严格缜密，存在着太过循规蹈矩的倾向。
他们喜爱规律推断力量强、聪慧并遵从法规的员工。
日常工作中，用人者往往对“规律力量强”的人予以重任。
浅谈情绪与压力管理
浅谈情绪与压力管理浅谈情绪与压力管理_浅论压力管理与情绪控制（精选3篇）浅谈情绪与压力管理_浅论压力管理与情绪控制篇1一、善于整体规划一切尽在掌握，这种感觉本身就能很好地缓解压力。
有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。
最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。
完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉无压人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。
当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观无压人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。
所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。
需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。
因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、善于分配任务无压人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。
分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。
其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。
一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。