《形体礼仪》教案
形体礼仪导师教案模板范文
一、教学目标1. 让学生了解形体礼仪的基本概念和重要性。
2. 培养学生正确的站姿、坐姿、走姿等基本礼仪规范。
3. 提高学生的自信心和社交能力。
二、教学对象形体礼仪班学员，年龄在18-25岁之间。
三、教学时间2课时四、教学地点形体礼仪教室五、教学工具1. 形体礼仪教学视频2. 形体礼仪示范道具（如高跟鞋、正装等）3. 形体礼仪练习场地六、教学流程第一课时：一、导入1. 介绍形体礼仪的概念和重要性。
2. 分享生活中常见的不当礼仪现象，引起学生兴趣。
二、基本站姿训练1. 讲解正确的站姿要领：挺胸收腹、双脚并拢、身体直立。
2. 通过示范和纠正，让学生掌握正确的站姿。
3. 学生分组练习，互相监督和纠正。
三、基本坐姿训练1. 讲解正确的坐姿要领：双腿并拢，膝盖微弯，背部挺直。
2. 通过示范和纠正，让学生掌握正确的坐姿。
3. 学生分组练习，互相监督和纠正。
四、基本走姿训练1. 讲解正确的走姿要领：步伐稳健、重心平稳、抬头挺胸。
2. 通过示范和纠正，让学生掌握正确的走姿。
3. 学生分组练习，互相监督和纠正。
第二课时：一、复习1. 回顾上节课学习的站姿、坐姿、走姿。
2. 学生进行复习练习，巩固所学内容。
二、拓展训练1. 讲解在不同场合下的礼仪规范，如面试、会议、宴会等。
2. 学生分组模拟不同场景，展示所学礼仪规范。
三、案例分析1. 分析生活中常见的礼仪问题，引导学生思考如何应对。
2. 学生分组讨论，提出解决方案。
四、总结与反馈1. 总结本节课的学习内容，强调形体礼仪的重要性。
2. 学生分享学习心得，导师进行点评和反馈。
五、课后作业1. 每位学生拍摄自己日常生活中的站姿、坐姿、走姿照片，进行分析和改进。
2. 针对课后作业，学生可向导师请教。
七、教学评价1. 观察学生在课堂上的表现，如站姿、坐姿、走姿等是否符合规范。
2. 学生参与课堂活动的积极性，如讨论、模拟、案例分析等。
3. 学生对形体礼仪的认识和掌握程度。
通过本教案的实施，使学生掌握形体礼仪的基本规范，提高自身的社交能力，为今后的职场和社交场合打下良好的基础。
《形体礼仪》教案
《形体礼仪》教案就要时刻的注意这几点。
（1）芭蕾有七个基本手位和五个基本脚位，一直贯穿于整个形体训练中。
（2）芭蕾中的擦地绷脚非常重要，通过擦出收回的不断运动来锻炼腿部力量，尤其是踝关节脚踏的力量。
（3）“蹲”的练习也一种重要的基本训练，它要求后背直立，肩膀放松，外开，在蹲下与直立的过程中要平稳、连贯、动作要柔韧。
蹲是各种舞蹈必须训练的项目之一。
在形体训练中还应该注意男女的区别，训练时不能一刀切。
形体训练，它一方面能全面锻炼身体，另一方面又可以有重点的雕塑人体形态，培养良好的姿态，使联系者在掌握形体锻炼的基础知识、基本技能和基本技术的同时，提高形体的美感，培养良发的气质，陶冶美的情操，提高审美品位。
形体训练的方法目前很多，但从最终效果来看，芭蕾形体训练的方法最值得信赖。
芭蕾形体训练的方法和效果是得到公认的，它的形体训练方法是是舞蹈界的公共课程，而且也成为模特、体操运动员、影视演员共同的形体训练方法。
芭蕾形体训练方法是怎样的呢？芭蕾被称为“腿脚的艺术”所以芭蕾形体训练的独特之处也在于脚上，它要求双脚的外开成“一”字的训练，这样把人体重心强制后移到脚跟，骨盆由前倾变成直立，腰部和脊柱变得笔直。
大家可以试验一下，脚跟拉拢，双脚外开180度成“一”字，姿态要比平时挺拔得多，芭蕾形体训练的方法是立竿见影的。
有这么一句成语“手舞足蹈”，大家一定不陌生，人在高兴和激动之余会手舞足蹈，这是有原因的，人类学家在研究中发现：人类在语言的表达能力还不十分发达的时候，就很善于用表情手1.通过对本节课的学习和身体姿态训练2.激发学生对形体课的热爱态美、形体美从而提高对实训—形体房VCD机1.通过对本节课的学习和身体姿态训练2.激发学生对形体课的热爱实训—形体房VCD机课堂授课计划表2.激发学生对形体课的热爱风貌。
实训—形体房VCD机一、课堂常规1.通过对本节课的学习和身体姿态训练。
2.激发学生对形体课的热爱风貌。
实训—形体房VCD机课堂授课计划表2.激发学生对形体课的热爱态美、形体美从而提高风貌。
《形体礼仪》教案完整版
《形体礼仪》教案完整版一、教学内容本节课选自《形体礼仪》教材第二章“仪态万千”，具体内容包括：站姿、坐姿、走姿、手势和眼神交流等基本礼仪。
通过本章学习，使学生了解并掌握在不同场合下的得体仪态，提升个人修养和气质。
二、教学目标2. 培养学生的人际沟通能力，提高自信心和表达能力。
3. 增强学生的团队协作意识，培养团结互助的品质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：眼神交流、手势运用等细节动作的把握。
2. 教学重点：站姿、坐姿、走姿的正确方法及其在不同场合的应用。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、视频、音乐、镜子、椅子等。
2. 学具：笔记本、笔、摄像头（用于拍摄练习视频）。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）播放一段社交场合的视频，让学生观察并找出其中的不良仪态。
2. 理论讲解（10分钟）介绍站姿、坐姿、走姿、手势和眼神交流的基本要领。
演示正确与错误的动作，让学生对比并加深理解。
3. 例题讲解（10分钟）分别讲解在不同场合（如面试、聚会、会议等）下的仪态要求。
学生模仿练习，教师指导并纠正动作。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组，每组选择一种场合，进行角色扮演，展示所学礼仪。
学生分享学习心得，互相交流经验。
六、板书设计1. 《形体礼仪》2. 内容：站姿：抬头、挺胸、收腹、提臀坐姿：端庄、自然、双腿并拢、脚尖向前走姿：轻盈、稳健、双臂自然摆动手势：自然、大方、不夸张眼神交流：自信、尊重、专注七、作业设计1. 作业题目：观看一段社交场合的视频，分析其中的仪态，指出优点和不足。
2. 答案：视频分析：学生需观察视频中的站姿、坐姿、走姿等，给出具体评价。
改进计划：学生需针对自身问题，提出具体改进措施。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：邀请专业人士进行讲座，让学生更深入地了解礼仪知识。
组织学生参加社会实践，如志愿服务、实习等，将所学礼仪运用到实际中。
重点和难点解析1. 眼神交流2. 手势运用3. 站姿、坐姿、走姿的正确方法4. 不同场合下的仪态应用一、眼神交流1. 眼神要自然、专注，避免死死盯着对方或四处张望。
形体礼仪教学设计方案
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解形体礼仪的基本概念、原则和重要性，掌握基本的形体礼仪知识和技巧。
2. 技能目标：培养学生良好的站姿、坐姿、走姿等基本形体礼仪，提高学生的交际能力和自我修养。
3. 情感目标：激发学生对形体礼仪的兴趣，培养学生尊重他人、关爱他人的情感，树立良好的道德品质。
二、教学内容1. 形体礼仪的基本概念和原则2. 基本站姿、坐姿、走姿的规范要求3. 日常交往中的礼仪规范4. 仪容仪表的基本要求5. 服饰搭配与礼仪6. 社交场合的礼仪规范三、教学方法1. 讲授法：系统讲解形体礼仪的基本概念、原则和技巧。
2. 演示法：教师现场演示正确的站姿、坐姿、走姿等形体礼仪。
3. 练习法：学生跟随教师进行形体礼仪的练习，巩固所学知识。
4. 案例分析法：通过分析典型案例，让学生了解形体礼仪在实际生活中的应用。
5. 小组讨论法：分组讨论形体礼仪在实际生活中的重要性，提高学生的团队协作能力。
四、教学过程1. 导入教师简要介绍形体礼仪的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解（1）形体礼仪的基本概念和原则（2）基本站姿、坐姿、走姿的规范要求3. 演示教师现场演示正确的站姿、坐姿、走姿等形体礼仪。
4. 练习学生跟随教师进行形体礼仪的练习，巩固所学知识。
5. 案例分析教师选取典型案例，引导学生分析形体礼仪在实际生活中的应用。
6. 小组讨论分组讨论形体礼仪在实际生活中的重要性，提高学生的团队协作能力。
7. 总结教师总结本节课的重点内容，强调形体礼仪的重要性。
五、教学评价1. 学生对形体礼仪知识的掌握程度2. 学生基本站姿、坐姿、走姿等形体礼仪的规范程度3. 学生在社交场合中应用形体礼仪的能力4. 学生对形体礼仪的兴趣和情感态度六、教学资源1. 形体礼仪教材2. 形体礼仪教学视频3. 形体礼仪案例分析资料4. 形体礼仪练习道具七、教学反思教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的特点进行差异化教学。
在教学过程中，注重培养学生的实践能力，提高学生的综合素质。
形体礼仪全程教学教案模板
#### 一、教学目标1. 让学生了解形体礼仪的基本概念和重要性。
2. 培养学生正确的站姿、坐姿、走姿等基本形体礼仪。
3. 提高学生的自信心和社交能力。
#### 二、教学重难点- 重点：正确掌握形体礼仪的基本姿势和动作。
- 难点：长期坚持练习，形成良好的习惯。
#### 三、教学方法- 视频演示法- 分组讨论法- 实践操作法- 教师示范法#### 四、教学安排- 总课时：10课时- 每课时：1小时#### 五、教学过程##### 第一课时：形体礼仪概述1. 导入（10分钟）- 介绍形体礼仪的概念和重要性，通过视频展示不同场合的礼仪规范。
2. 讲解（20分钟）- 详细讲解形体礼仪的基本概念、目的和意义。
3. 分组讨论（10分钟）- 学生分组讨论，分享对形体礼仪的理解和看法。
- 教师总结本节课内容，强调形体礼仪在日常生活和工作中的重要性。
##### 第二课时：站姿礼仪1. 导入（10分钟）- 回顾上一节课的内容，引出站姿礼仪。
2. 讲解（20分钟）- 详细讲解正确的站姿要领，包括头部、肩膀、腰部、腿部等部位的姿势。
3. 实践操作（20分钟）- 学生跟随教师练习正确的站姿，教师巡回指导。
4. 总结（10分钟）- 教师总结本节课内容，强调站姿在形象塑造中的重要性。
##### 第三课时：坐姿礼仪1. 导入（10分钟）- 回顾上一节课的内容，引出坐姿礼仪。
2. 讲解（20分钟）- 详细讲解正确的坐姿要领，包括坐姿、手部姿势、腿部姿势等。
3. 实践操作（20分钟）- 学生跟随教师练习正确的坐姿，教师巡回指导。
4. 总结（10分钟）- 教师总结本节课内容，强调坐姿在保持良好形象中的重要性。
##### 第四课时：走姿礼仪1. 导入（10分钟）- 回顾上一节课的内容，引出走姿礼仪。
- 详细讲解正确的走姿要领，包括头部、肩膀、腰部、腿部等部位的姿势。
3. 实践操作（20分钟）- 学生跟随教师练习正确的走姿，教师巡回指导。
形体礼仪教案
形体礼仪教案形体礼仪教案一、教学目标1.了解形体礼仪的基本概念和内容；2.培养学生良好的形象意识和形体仪态；3.掌握基本的形体礼仪技巧。
二、教学内容1.形体礼仪的概念和意义；2.站立姿势的要求和注意事项；3.行走的姿势和步法；4.坐姿和坐姿礼仪；5.握手礼仪；6.化妆和服装礼仪。
三、教学过程1.形体礼仪的概念和意义（10分钟）学生通过讨论和思考，了解形体礼仪的基本概念和意义，如建立良好的个人形象、展示自信和自律、增强人际交往能力等。
2.站立姿势的要求和注意事项（20分钟）教师通过演示和解释，讲解站立姿势的正确要求和注意事项，如站直身体、挺起胸腔、放松肩膀等，并让学生进行实际操作。
3.行走的姿势和步法（20分钟）教师通过示范和练习，教授行走的姿势和步法，如迈步用力、走直线、保持平衡等，并与学生进行实例对比。
4.坐姿和坐姿礼仪（20分钟）教师通过示范和讲解，介绍坐姿的正确方法和坐姿礼仪的要求，如挺直腰背、两腿并拢、不趴桌子等，并进行练习和纠正。
5.握手礼仪（20分钟）教师通过演示和指导，教授握手礼仪的基本步骤和技巧，如眼神交流、手心相对、适度用力等，并让学生进行实际练习。
6.化妆和服装礼仪（20分钟）教师通过图片和视频，展示化妆和服装礼仪的要求和注意事项，如淡雅自然的妆容、整洁得体的服装等，并带领学生讨论和总结。
四、教学评价1.观察学生的行为举止和形体仪态；2.组织学生进行形体礼仪技能的演练；3.布置形体礼仪实践任务，要求学生在日常生活中运用所学技巧。
五、教学资源1.图片和视频资料；2.教学课件。
六、延伸拓展1.组织学生参观相关行业的企业或机构，了解实际应用形体礼仪的情况；2.组织形体礼仪比赛或表演，提高学生的实际操作和应变能力。
七、教学反思在教学过程中，应注重实际操作和示范，让学生亲自进行练习和实践，提高其实际运用形体礼仪的能力。
同时，要注重培养学生的自信和自律，以及使其意识到形体礼仪对人际交往和职业发展的重要性。
形体礼仪教案校园礼仪
形体礼仪教案校园礼仪一、教学目标：1. 让学生了解并掌握基本的形体礼仪知识和技巧。
3. 增强学生自信心，提升个人形象。
二、教学内容：1. 形体礼仪的基本概念和重要性。
2. 站、坐、行、蹲的正确姿势和技巧。
3. 校园礼仪的基本规范和注意事项。
4. 形体礼仪在日常生活中的应用和实践。
三、教学重点与难点：1. 站、坐、行、蹲的正确姿势和技巧的掌握。
2. 校园礼仪规范的理解和运用。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解形体礼仪的基本知识和技巧。
2. 示范法：演示正确的站、坐、行、蹲姿势。
3. 练习法：学生分组练习，纠正错误姿势。
4. 案例分析法：分析校园礼仪案例，引导学生正确行为。
五、教学准备：1. 教案、教材、多媒体设备。
2. 音响设备：播放音乐。
3. 镜子：学生练习时对照纠正姿势。
4. 练习道具：如椅子、桌子等。
教学过程：第一课时：一、导入（5分钟）1. 讲解形体礼仪的基本概念和重要性。
2. 引导学生重视自身形象和修养。
二、基本姿势训练（10分钟）1. 讲解并示范正确的站、坐、行、蹲姿势。
2. 学生分组练习，教师巡回指导纠正。
三、校园礼仪规范讲解（10分钟）1. 讲解校园礼仪的基本规范和注意事项。
2. 分析校园礼仪案例，引导学生正确行为。
四、课堂小结（5分钟）1. 总结本节课所学内容。
2. 强调形体礼仪和校园礼仪在日常生活中的重要性。
第二课时：一、复习上节课内容（5分钟）1. 学生演示站、坐、行、蹲的正确姿势。
2. 复习校园礼仪规范和注意事项。
二、深入讲解形体礼仪（10分钟）1. 讲解形体礼仪在个人形象提升中的作用。
2. 引导学生如何在日常生活中运用形体礼仪。
三、实践活动：形体礼仪展示（10分钟）1. 学生分组，每组展示一段形体礼仪表演。
2. 教师点评，给予鼓励和建议。
四、课堂小结（5分钟）1. 总结本节课所学内容。
2. 强调形体礼仪和校园礼仪在日常生活中的重要性。
第三课时：一、复习上节课内容（5分钟）1. 学生演示站、坐、行、蹲的正确姿势。
形体礼仪教案
形体礼仪教案主题：形体礼仪教学目标：通过形体礼仪教学，培养学生良好的形体姿态，提升他们的形象与礼仪修养。
教学内容：1. 基本站立姿势：身体笔直，双脚平行并略分开，双肩放松向下，脸部保持自然微笑。
2. 行走姿势：保持直立并轻盈的步伐，双臂自然摆动，目光前视。
3. 坐姿与站姿转换：学习如何从坐姿优雅地转换到站立姿势，保持平稳与优雅。
4. 手势与姿态：学习如何运用手势与姿态来表达自己的意思，避免过度夸张或生硬的动作。
5. 礼仪常识：学习常见的社交礼仪，包括如何与人打招呼、如何行使正式场合的礼仪等。
教学方法：1. 示范法：教师示范正确的形体姿势与手势，并要求学生模仿。
2. 视频教学：通过播放形体礼仪示范视频，让学生可以更直观地了解正确的形体姿态与手势。
3. 分组练习：将学生分成小组，互相指导并模仿正确的形体姿态与手势。
4. 角色扮演：让学生在不同场景中扮演各种角色，并要求他们运用正确的形体姿态与手势展现出不同的形象与礼仪修养。
评估与反馈：1. 教师可以通过观察学生在教学过程中的表现与练习中的反馈来评估学生的学习情况。
2. 学生之间可以互相评价与给予反馈，帮助彼此改进与进步。
3. 在课程结束后，可以进行形体礼仪小测验，以检验学生对所学内容的掌握程度。
延伸活动：1. 组织形体礼仪比赛，让学生充分展现自己在形体姿态与礼仪方面的进步与修养。
2. 组织参观名人演讲或婚礼仪式等活动，让学生观察与学习优秀的形体礼仪表现。
3. 鼓励学生在日常生活中积极运用所学的形体礼仪知识，与他人保持良好的形象与交往礼仪。
注意事项：1. 尊重学生个体差异，注重培养每个学生的自信与个性。
2. 教师应时刻关注学生的安全与舒适，确保教学过程中没有意外伤害。
3. 鼓励学生互相尊重与支持，在课堂上营造和谐的学习氛围。
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形体礼仪》教课堂授课计划表形体训练就是构成动作语汇最基本得单位，就是通向艺术教育得必经之路形体主要特征就是以人体生理科学原理、美学原理为指导, 以身体训练训主要手段, 以发展专项素质为基础，以塑造健康优美得形体为核心，以提高形体得控制力与表现力为重点, 以培养学生得良好个性与高雅气质为目得. 形体课就是对学生进行艺术美育教育得过程，就是获得形体美与心理美以及美得表现得主要途径。
舞蹈就是通过人体舞蹈语汇，如手势、舞姿、造型、队形变化等来表现作品得主题思想，传情达意，而形体构成舞蹈语汇最基本得单位，就是通向舞蹈艺术得必经之路。
在所有舞蹈体系中，芭蕾舞蹈得形体训练体系比较严谨与完善。
芭蕾就是一种起源于意大利得舞剧，用音乐、舞蹈与哑剧来表演戏剧情节, 后来盛行于法国与俄罗斯，至今已有300 多年得历史，古典芭蕾得女赏用足尖点地作为舞蹈得主要特征.今几年来，在我国，芭蕾业余教育正在蓬勃发展，因为人们意识到芭蕾不但在人得形体健美上,手脚灵敏上，步伐轻盈上有着特殊得作用, 同时在培养人得思想、品德、修养、情操、仪表、礼节以及艺术品位鉴赏能力方面都有不可忽略得作用.在芭蕾训练中常出现开、绷、直、立四个动词, 这四个字始终贯穿在芭蕾训练中, 所有得动作必须在这四个字上去完成，我们将它称为芭蕾得基本元素, 也就是芭蕾得特征之一。
这“开、绷、直、立"四大原则得确立与芭蕾得起源有关, 了解这些, 那么在做芭蕾动作时，就要时刻得注意这几点。
（1）芭蕾有七个基本手位与五个基本脚位, 一直贯穿于整个形体训练中. （2）芭蕾中得擦地绷脚非常重要，通过擦出收回得不断运动来锻炼腿部力量，尤其就是踝关节脚踏得力量.（3）“蹲”得练习也一种重要得基本训练，它要求后背直立, 肩膀放松，外开，在蹲下与直立得过程中要平稳、连贯、动作要柔韧。
蹲就是各种舞蹈必须训练得项目之一。
在形体训练中还应该注意男女得区别, 训练时不能一刀切。
形体训练，它一方面能全面锻炼身体, 另一方面又可以有重点得雕塑人体形态, 培养良好得姿态，使联系者在掌握形体锻炼得基础知识、基本技能与基本技术得同时，提高形体得美感,培养良发得气质, 陶冶美得情操，提高审美品位。
形体训练得方法目前很多，但从最终效果来瞧, 芭蕾形体训练得方法最值得信赖。
芭蕾形体训练得方法与效果就是得到公认得，它得形体训练方法就是就是舞蹈界得公共课程，而且也成为模特、体操运动员、影视演员共同得形体训练方法。
芭蕾形体训练方法就是怎样得呢？芭蕾被称为“腿脚得艺术” 所以芭蕾形体训练得独特之处也在于脚上，它要求双脚得外开成“一”字得训练，这样把人体重心强制后移到脚跟,骨盆由前倾变成直立,腰部与脊柱变得笔直。
大家可以试验一下，脚跟拉拢，双脚外开１80度成“一”字,姿态要比平时挺拔得多，芭蕾形体训练得方法就是立竿见影得。
有这么一句成语“手舞足蹈” ，大家一定不陌生，人在高兴与激动之余会手舞足蹈,这就是有原因得, 人类学家在研究中发现: 人类在语言得表达能力还不十分发达得时候, 就很善于用表情手势来交流思想与表达感情了, 所以，人们最早得语言不就是用嘴讲出来得声音语言，而就是用四肢与躯体做出来得动态语言, 所以说，手舞足蹈得传情达意可就是被瞧做人类最早得文化艺术象征。
“芭蕾”得训练就是一环扣一环得，概括说来就就是：地面训练- —扶把训练——把下中间训练——足尖训练。
场面训练就是让初学者坐、躺在地上先找到脚怎么绷，肌肉怎么收紧、转开、伸长，以及快速完成动作得能力。
扶把训练就是从双扶把擦地练起，这就是练脚在地面上得感觉; 小踢腿就是擦地1５度, 踢就是肌肉小小得力度训练; 小弹腿就是离地25度，弹就是进一步锻炼动力腿得小腿快速出去回来得肌肉能力；大踢腿顾名思义就是要求动力腿最大幅度得力量训练蹲就是下压腿部肌肉得控制力量为得就是完成小跳、中跳、大跳; 划圈就是练髋关节得灵活、松弛，以及进一步得训练肌肉外开；单腿蹲就是练腿总肌肉最大限度得控制力。
由此可见芭蕾得训练就是相当讲究得、细致得，每一个动作得练习都有它不同肌肉训练得方法以及最终要达到得训练目得。
跳跃也就是这样得，先练习小跳, 它就是为中跳做准备，跳有了一定肌肉能力后再大跳，这就逐渐具备了强有力得肌肉能力我们才能够真正做到偏偏起舞。
芭蕾形体训练不必要强制体力消耗, 而就是在优美得音乐伴奏下，伴着流畅舒展得动作, 在一种放松状态下统一得整体训练. 如果可以持之以恒就会减去多余得脂肪，塑造出健美得体形，这时您已经拥有了形体语言, 芭蕾形体训练就是一种心质培养训练，让我们具有一种与众不同得控制力与高贵得气质。
课堂授课计划表一。
课堂常规 1、课代表整队集合、点名、检查 着装。
2、师生问好 3、整理着装 , 并宣布本节课练习内 容与通过练习所要达到得目得。
４、安排见习生 二、准备活动 1、伸展操 ①头部 : 进行低、仰、侧摆、绕环 得训练。
② 肩部：进行提、压训练。
③胸部：进行挺、含胸得训练 . ④腰部：左右转腰训练。
⑤腹背: 压背、拉腿部韧带得训练。
2、热身操 :4x8 拍（正反方向 ） ①踏步、走步 ②并步 ③“v" 字步 ④半蹲步、髋部动作 形体得基本姿态 １、站姿得练习 •要求 : 脚后跟、小腿及臀部触墙 壁, 其余部分均不得触及。
嘴自然 闭合，上下牙咬合， 眼睑自然张开 , 目光直视（即目光与面部垂直 , 从 而使眼球保持在眼眶正中） , 面部 表情平静。
挺胸、收小腹 , 腰部、 颈部挺直，臀部略突出 , 给人一种 精神振奋得感觉。
两臂自然下伸， 手略成弧形 , 食指掌指关节接近伸 直. 两腿并拢，脚跟靠拢，两脚得 夹角约为 15— 20 度，身体重心落 在前脚掌;双脚略微分开或成 “丁” 字步, 两脚均匀着地，双肩自然下 垂或双手体前交叉。
•站姿得控制练习： ①、靠墙练习 此练习借助墙得平面来培养与训 练站立时上体挺拔、保持头部、躯 干与腿在一条垂线上得良好习 惯.②、分腿立 两腿在小八字立得基础上分开与准 备 部分基 本 部 分 结束 部 分 10分 钟１ 0 分 钟3 ０分 钟 ２ 0分 钟10 分钟１ 0 分 钟 组织:×××××××× ×××××××××××××××× × × × × ×× × × ××× × × ××× × ××要求：在音乐伴奏下 , 学生 模仿教师动作。
教师边做动 作边用口令提示动作名称 . 尽自己能力 , 最大幅度地完 成关节活动。
（镜面示范 ） 要求： 动作舒展有节奏 , 表 现力强，动作与音乐协调配 合. 组织: × × × × ×× × × × ×× × × × ×× × × × ×教法:1、教师讲解动作要领并示范 ２、学生原地练习 , 同时教 师讲述动作过程 ; 3、教师纠正错误动作； ４、学生靠墙练习 ;要求：精神饱满、注意力集 中 组织:肩同宽, 双手叉腰,双肘微向前扣。
此练习主要训练臀、腹及上体得正确感觉, 夹臀与收腹协同紧张。
③、单腿立在正确得立姿得基础上, 一腿支撑, 另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与支撑腿，双手叉腰, 上体微微向侧转.此练习主要训练腿得挺直与控制力。
④、移重心站立姿势练习此练习主要训练在移动时腿得控制能力与身体得正确姿态。
２、坐姿得练习•要求：入座时轻松自如。
入座后，上体保持正直, 两肩自然下垂, 高度相同, 颈部梗直微前倾，两膝自然弯曲，大腿保持在水平部位，两脚掌均匀着地。
•坐姿得控制练习: ①、盘腿坐（地面）重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提气, 肋骨上提，头颈向上伸，微收下颌，两腿弯曲, 两脚脚心相对盘于腹前，双肘放松，手腕搭于膝上，也可双手背于身后。
②、正步坐上体同盘腿坐，两脚并拢，脚尖正对前方，两膝稍稍分开，两臂自然弯曲, 两手自然扶于大腿处, 上体正直, 稍向前倾, 肩放松下沉, 立腰、头、肩、臀应在一条线上。
③、侧坐上体姿势同盘腿坐，上体微向侧转，两臂自然放松，扶于腿处, 两腿弯曲并拢, 双膝稍移向一边，靠外侧得脚略放在前面, 这样臀部与大腿瞧起来比较苗条，给人以美得感觉。
３、行姿得练习•要求: 一腿自然弯曲向正前方抬起,膝关节向前，脚尖稍微外展，前脚掌蹬地使中心前移，两臂前后自然摆动一般保持在3０度左右。
5、分散对镜练习, 教师巡回指导。
6、请动作较好得同学示范。
７、学生集体练习. 要求：1、在立正得基础上，双腿夹紧,收腹，挺胸立腰, 立背紧臀, 双肩后张下沉，下颌略回收, 头向上顶, 脚跟、腿、臀、肩胛骨与头紧靠墙.2、在练习过程中, 学生要有吃苦耐劳得精神，要把身体内部得力量用出来, 才能练好姿态。
上体动作同立姿得标准, 颈部自然挺直，下颌内收，双目平视。
•步态得控制练习: ①、脚背屈伸练习②、脚踝绕环练习③、站立提锺•易犯错误：动作僵直、不协调;两步迈出不平均；走路时出现较大得内八字与外八字。
女生穿高跟鞋,踝关节力量不足, 造成走路时上体前倾、重心（臀部）后移。
4、卧姿•良好得卧姿能使心血管、呼吸系统在安静状态得工作中起到保证作用并有助于消除肌肉得疲劳.•实际睡眠中翻来覆去变换姿势。
为避免心脏受压, 一般为右侧卧。
为避免局部受压发麻甚至出现痉挛得现象, 仰卧也比较好，但不要把手放在胸上, ，以免压迫心脏使睡眠不宁或做做噩梦。
睡前要注意得事就是:晚饭不要吃得太饱，睡前勿喝浓茶，室内空气要流通,睡前要用热水洗脚,不要躺在床上瞧书. 一、整理（放松操）: 〔3 '〕1、调整呼吸操2、拉伸操3、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。
4、布置课外练习（要求每天站立练习１0 分钟）５、宣布下次课内容。
课堂授课计划表课程形体训练学时1专业班级课题基本姿态、手位要求: 行走得步态必须自如、轻盈、矫健、敏捷. 收腹挺胸就是保持步态美得关键, 有节奏得向前移重心. 重心与前进得方向成一直线。
要求: 动作练习要有节奏，持之以恒.上课要求1、应穿运动服、运动鞋，不佩带首饰, 手表等。
2、不迟到, 不早退，不无故旷课，有事请假。