临床高血压综述论文
高血压综述论文范文
高血压综述论文范文高血压是一种古老的疾病,随着社会文明的进步和医学的进步高血压问题不但没有减少反而变得越来越严重。
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高血压综述论文范文篇一多数高血压患者通常只注意药物治疗，而忽视饮食治疗或饮食治疗不合理，常常导致治疗失效[1]。
饮食护理指导可以有效地控制体质量，防止和纠正脂类、蛋白、血糖代谢紊乱，预防或延缓动脉硬化，减少高血压和心脑血管疾病的发生[2-5]。
本研究通过对高血压患者的饮食进行护理调控，取得较好效果，现报道如下：1资料与方法1.1一般资料选择本院2010年1月～2011年1月心内科收治的存在吸烟饮酒史的高血压患者80例，随机将所有患者均分为两组，各40例，观察组：男36例，女4例，年龄41～79岁，平均(55.0±5.0)岁，病程1～25年，平均(6.5±1.0)年;对照组：男35例，女5例，年龄40～80岁，平均(57.3±5.4)岁，病程1～25年，平均(6.3±1.1)年，两组患者性别、年龄、病程等差异无统计学意义(P>0.05)。
1.2护理方法对照组采用常规护理，如：一般护理、药物指导、饮食控制等。
观察组护理干预方法如下：1.2.1饮食总量的调控对于体重超标甚至肥胖的患者，要高度重视，因为两者均是高血压的危险因素，通过饮食控制能达到一定的效果，护理上首先可以根据患者的体重指数，调整膳食，严格控制能量的摄入，把体重控制在标准体重范围内，肥胖者应节制饮食，减轻体重[3]。
1.2.2低盐饮食控制每日食盐摄入量，低盐饮食要求患者每日食盐的摄入总量控制在5～10g，有研究表明，正常人群每日摄入量超过10g，则会大大超过机体的需要量，所以笔者建议，遵照WHO推荐的高血压患者每天的钠盐摄入量控制在1.5～3.0g较为适宜，护理上需要指导患者如何正确估计每日摄入的食盐量[4-5]。
1.2.3低脂饮食动物内脏中胆固醇含量高，能加速动脉硬化的发生，食物中含糖量高，可在体内转化为脂肪，容易促进肥胖和动脉粥样硬化的发生，因此应减少对动物内脏和油脂的摄入[6]。
高血压健康管理论文的文献综述范文
研究建议和展望
加强高血压健康管理的科学研究，提高高血压防治水平 推广高血压健康管理的普及教育，提高公众健康意识 加强高血压健康管理的跨学科合作，提高健康管理效果 加强高血压健康管理的信息化建设，提高健康管理效率 加强高血压健康管理的政策支持，提高健康管理的可持续性
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03
高血压健康管理的 现状
高血压的流行病学特点
高血压患病率逐年上升 患病人群以中老年人为主 城市地区患病率较高
男性患病率略高于女性
肥胖、吸烟、饮酒等不良生活习惯是 高血压的危险因素
高血压的并发症包括心脑血管疾病、 肾病等
高血压健康管理的现状和问题
现状：高血压患者数量逐年增加，健康管理需求日益增长 问题：缺乏有效的健康管理手段，患者依从性差 现状：高血压患者健康知识缺乏，自我管理能力不足 问题：缺乏有效的健康教育手段，患者健康知识不足
文献检索和筛选的方法
检索策略：使用关键词、主题词、作者等检索条件进行文献检索
数据库选择：选择适合研究领域的数据库，如PubMed、Web of Science等
文献筛选：根据研究目的和研究设计，筛选出符合要求的文献
文献质量评估：对筛选出的文献进行质量评估，确保文献的可靠性和有效性
文献整理：整理文献，按照研究目的和研究设计进行分类和归纳，为后续研究提供 基础。
06
高血压健康管理的 研究结果和结论
研究结果
高血压患者需要长期坚持服药， 以控制血压水平
饮食和运动对高血压患者的血 压控制有积极作用
心理压力和情绪波动对高血监测，以便及时调整治疗方案
研究结论
高血压健康管理对降低血压有显 著效果
高血压患者需要长期坚持健康管 理，以保持血压稳定
高血压课题研究论文(五篇)：高血压药物治疗研究分析、高尿酸血症发病机制及药物治疗研究…
高血压课题研究论文（五篇）内容提要：1、高血压药物治疗研究分析2、高尿酸血症发病机制及药物治疗研究3、原发性高血压药物联合治疗临床疗效4、难治性高血压与中医体质相关性分析5、药物治疗高血压患者临床疗效分析全文总字数：17642 字篇一：高血压药物治疗研究分析高血压药物治疗研究分析【摘要】高血压是以血压持续上升，长期超过正常值为特征的慢性疾病，目前与冠心病、糖尿病列为危害人类健康的三大疾病，高血压不仅影响患者的身心健康，对其生活和工作也造成极大影响，若不及时控制和治疗，长期高血压容易引发其他严重心血管疾病，是促进冠状动脉粥样硬化进展的主要原因之一。
治疗高血压主要以降压为主，目前临床常用的高血压治疗药物有很多，本文将详细对高血压药物展开研究分析，具体论述其治疗效果和方法。
【关键词】高血压；药物治疗；研究进展高血压属于常见的心血管疾病，从流行病学角度分析，高血压的好发人群为老年人和肥胖人群，近些年来，随着人们饮食、生活习惯的改变，老龄化问题加剧，高血压的发病率逐年上升，如何良好控制和治疗高血压疾病已成为全球性关注的问题之一[1-2]。
临床大部分高血压患者均为II期和III期，由于老年人的身体机能随年龄的上升而下降，很多老年人存在肝肾功能下降，体脂堆积、肌肉减少，进而对营养物质的代谢能力就会下降，最终引发高血压，此病无法彻底根治，只能长期服药控制[3]。
下文将系统的阐述高血压疾病特点以及药物治疗效果。
1高血压的临床疾病特点一个健康人的收缩压水平≤140mmHg，舒张压水平≤90mmHg,而高血压患者在世界卫生组织中的判断为当血压水平超出正常值。
导致高血压产生的原因有很多，由血液循环障碍导致动脉血管外周阻力增大；肾功能障碍使得肾小球过滤临床下降，导致血容量增高、血压上升；中枢神经障碍引发高血压；长期紧张的精神压力导致体内肾上腺素增多，机体大脑皮质处于兴奋状态，血管收缩、舒张功能障碍，最终引发高血压；长期暴饮暴食，过量摄入脂肪、蛋白质、胆固醇及油腻性食物，导致血脂水平上升；年龄增高，机体代谢功能和血压调节能力衰退，脂质物质堆积冠状动脉血管内导致高血压发生[4-5]。
高血压的研究概况文献综述
高血压的研究概况文献综述随着现代生活方式的改变和不健康的饮食习惯的普及，高血压已经成为全球范围内一种常见的慢性病。
这种疾病给全球的公共卫生健康带来了巨大的挑战，因此对高血压的研究显得尤为重要。
本文将以文献综述的方式，概述近年来关于高血压的研究进展以及未来的研究方向。
高血压是一种慢性、多因素引起的疾病，其发病机制至今尚未完全明确。
根据一项综合分析研究的结果显示，高血压的主要风险因素包括遗传因素、年龄、饮食、肥胖以及不良的生活习惯等。
此外，高血压还与其他疾病如糖尿病、心脏病和肾衰竭等密切相关。
近年来，高血压的研究主要集中在以下几个方面：病理生理学、遗传学、干预治疗和预防措施。
关于高血压的病理生理学研究发现，体内钠钾平衡紊乱是高血压的关键机制之一。
与此同时，一些研究还发现高血压与皮质醇水平的异常升高有关。
遗传学研究表明，高血压可能具有家族聚集性，这一结论得到了大量的基因组关联研究的支持。
通过对高血压患者家族的样本收集和基因编码的分析，科学家们已经发现多个与高血压相关的基因，如ACE、ADRA1A、AGT和NPPA等。
在干预治疗方面，降压药物的研究一直备受关注。
当前，针对高血压的治疗主要包括限制盐摄入、体育锻炼、药物治疗和手术疗法等。
近年来，一些新型的降压药物如ARB和ACEI等在临床应用中得到了广泛的认可，并且显示出良好的降压效果。
除了干预治疗，高血压的预防也是重要的研究方向之一。
研究表明，通过改变生活方式和饮食习惯，可以有效预防和控制高血压的发生。
例如，减少钠盐的摄入、增加蔬菜和水果的摄入，适当控制体重和规律锻炼等都是降低高血压风险的重要手段。
未来的高血压研究将面临新的挑战和机遇。
首先，探索高血压的病理生理学机制仍然是一个重要的研究方向。
其次，基因组关联研究对高血压的遗传学研究提供了新的视角，未来或将继续深入研究高血压相关基因的功能和作用机制。
此外，高血压的预防和干预治疗策略也需要不断改进和完善。
综上所述，高血压的研究对于提升公众健康水平具有重要意义。
关于高血压病的综述论文
关于高血压病的综述论文关于高血压病的综述大坝分院：刘云摘要：高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高（>=140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。
高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。
另外，血液中缺乏负离子也是导致高血压的重要原因。
因此预防和治疗高血压有非常大的临床意义。
国内外高血压的现状：发达国家重视血压测量的规范。
欧洲血压测量建议（JHypertens2003，21：821）和美国血压测量建议（Hypertens2005，45：142）对血压测量的规范发挥重要作用。
西方发达国家重视高血压患者家庭自测血压，2005年Cuspidi报道意大利6家医院855例门诊高血压病人规律地进行家庭自测血压达75％，其中使用上臂式电子血压计占54％，腕式血压计19％，水银血压计或气压式血压计占23％。
中国医师协会2005年调查北京和上海门诊高血压患者3812例，每天自测血压的占6、8％，每月自测血压一次的41、7％，仅在头晕，头疼时自测血压占40、9％。
2007年5月至10月，卫生部心血管病防治中心和阜外医院调查北京部分功能社区9900例高血压患者，自测血压占30％。
自测血压不能全面推广的原因是多方面的，与血压计问题，医生认识和病人认识等均有关。
一项匈牙利医生调查分析，由于医生的认识而未开展自测血压的原因是：许多血压计未认证或不准确占74、9％，耽心病人被“血压”数值“迷住”占54、5％，多数病人未被适当培训占40、7％，耽心病人任意记录血压数值占11、9％。
我国现有高血压2亿人，高血压控制率小于10％，其中原因之一是病人不知道自己的血压水平，仅凭感觉用药。
相当多的农民从未测过血压，仅到医院就诊时才发现高血压，甚至发生了脑出血才发现高血压。
（一）高血压类型及易患人群根据血压升高的不同，高血压分为3级：临界高血压：收缩压140~150mmHg；舒张压90~95mmHg；1 级高血压（轻度）：收缩压140~159mmHg；舒张压90~99mmHg；2 级高血压（中度）：收缩压160~179mmHg；舒张压100~109mmHg；3 级高血压（重度）：收缩压≥180mmHg；舒张压≥110mmHg。
【论文】高血压综述论文
【关键字】论文高血压的的特征及其预防摘要：随着现代生活节奏的逐渐加快和人们生活压力的逐年增大，以往在我们的一贯印象中只属于老年人群体的一些疾病也出现了病患年轻化的趋势。
高血压便是其中的一种。
因此，如何预防高血压疾病的发生也逐渐成为医学界关注的焦点。
了解高血压的病理特征和临床症状对于研究针对性的防治措施的作用自然显得愈发重要。
关键词：高血压特征预防理论部分——高血压的定义及其特征一、高血压的医学定义和致病原因所谓高血压，顾名思义就是以人体内血压异常增高为主要特征的一种心脑血管疾病。
当一般人的舒张血压高于90mmHg，收缩血压高于140mmHg时即可判定出现高血压症状。
通常情况下，如果长期神经紧张或者情绪激动的人，其大脑内的高级神经皮层活动就会产生障碍，继而诱发大脑皮层及皮层下血管运动神经系统的调节障碍，从而全身小动脉痉挛，产生动脉压增高而产生头晕、心悸、耳鸣、昏厥等临床患病特征。
严重时可能危及生命。
通过医学界对高血压多年的研究发现，诱发高血压症状的主要因素有下面几点：一、遗传因素：多组研究数据表明，高血压有明显的家族遗传特征。
若父母均出生于有高血压病史的家庭，则他们的子女未来患上高血压的几率可达75%以上。
2、环境因素：现代人因环境因素患高血压的案例呈逐年上升态势。
通过对多个因环境因素产生的病例的调查，基本上可以得出以下几种可致病因素：1、饮食因素：随着生活水平的逐年提高，人们的日常饮食中，带油腻的食物（如大鱼大肉，油脂调料等）的比例也越来越高。
有很多时候几乎可以达到百分之百。
另外，过多的烟酒应酬也是高血压发病的导火线之一。
2、精神因素：现代人长期为工作和家庭奔波。
长时间精神紧张，生活压力大。
心脑血管的日常负荷早已超过健康水平，极易诱发。
c运动因素：生活压力大的人们越来越缺乏运动，光吃不练，体重超标。
d药物因素：现代人过分依赖药物，特别是部分年轻人为解决一些难言之隐，过分依赖计生类药物。
患高血压的几率既然也就越来越高。
中医治疗高血压的临床疗效论文(共2篇)
中医治疗高血压的临床疗效论文（共2篇）本文从网络收集而来，上传到平台为了帮到更多的人，如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载本文档（有偿下载），另外祝您生活愉快，工作顺利，万事如意！第1篇：中医治疗高血压的进展综述高血压病在中国成人发病率很高，临床极为常见。
国内外诸多研究表明：中医药治疗高血压病改善症状效果明显，能够提高患者的生活质量，降压作用缓和持久，稳定血压较好，且毒副作用小。
近年来，在广大中医工作者的不懈努力下，中医治疗局血压病在治法、方约、中医约降压机制、病因、病机与症候等方面有了重要进展。
笔者下面就近年来中医治疗高血压病在中药内服、针灸、中药敷贴、穴位按摩、药枕、浴足疗法等方面取得的最新进展，进行较为详细的综述。
1中药内服高血压病多以本虚标实、肝肾阴亏、风阳上扰、阴阳失调、气血失和为其病机。
钟春峨1采用加味天麻汤（方药组成：半夏12g，天麻6g，白术12g，茯苳12g，竹茹9g，陈皮9g甘草6g砂仁3g，生姜3g，大枣5枚）治疗原发性高血压病，经过4周服药治疗，有效率为%。
钟春峨认为：方中天麻、钩藤燥湿化痰，平肝熄风；石决明、牛膝有消痞散结、活血化疲之功效；杜仲、桑寄生补益肝肾；女贞子、旱莲草滋肾清热安神，健脾渗湿。
诸药配伍，可标本兼顾，使全身血脉畅通，阴阳平衡，共奏平肝潜阳、滋养肝肾之效。
王儒平等2从病机入手，采用天麻钩藤饮合杞菊地黄汤口服，即滋阴潜阳、平肝熄风法，使阴阳协调而达平和，起到明显的降压效果，有效率为%。
孟元等3认为，中草药通过整体调节，避免了西药相对单一作用机制的弊端；在降压同时，对于改善血压变异性具有独特优势；同时强调中药治疗高血压病，需要缜密的组方、科学的制剂量化。
降压作用机制和量效关系亦十分重要，针对不同类型的血压昼夜节律应调整处方，制订更合理的个体化方案，选用滋生青阳汤（药物组成：白芍25g，生地黄15g，熟地黄25g，生石决明40g，草决明15g，天麻15g，桑叶10g，薄荷10g，麦冬30g，钩藤30g，野菊花15g，葛根15g，柴胡6g，当归15g，怀牛膝15g)加减治疗阴虚阳亢型高血压35例，收效满意。
临床医学文献综述范文
临床医学文献综述范文今天咱们来唠唠高血压这个事儿。
高血压就像个隐藏在身体里的小恶魔，悄咪咪地搞破坏。
为了搞定它，全世界的医学专家们可没少做研究，这些研究成果就像一堆宝藏，藏在各种各样的临床医学文献里。
那我今天就像个寻宝人，把这些宝藏挖出来给大家瞅瞅。
一、高血压的危害。
这高血压可不得了啊！它就像个调皮的小怪兽，在我们身体里的血管里横冲直撞。
长期高血压的话，心脏就得比平常更卖力地工作，就像一辆汽车总是高速行驶，发动机迟早得累坏，所以心脏可能会变得肥大，最后导致心力衰竭。
还有啊，高血压对我们的血管壁那是不停地施加压力，血管壁就像被吹得太胀的气球，一不小心就会破裂，这要是发生在脑血管，那可就是脑出血，后果相当严重呢。
肾脏也逃不过高血压的魔掌，它会影响肾脏的小血管，让肾脏的过滤功能下降，就像一个筛子被堵住了一部分，最后可能发展成肾衰竭。
二、高血压的传统治疗方法。
1. 药物治疗。
利尿剂。
这是治疗高血压的元老级药物了。
利尿剂就像是身体里的小抽水机，通过让肾脏排出更多的钠和水，减少血容量，从而降低血压。
比如说氢氯噻嗪，好多高血压患者都用过。
不过呢，它也有小缺点，就像一个人干活太猛了，有时候会让血钾降低，就像身体里的钾元素这个小士兵被抽调走太多了。
所以患者吃这个药的时候，医生还得时不时地检查血钾水平，看看是不是要补点钾。
β受体阻滞剂。
这类药就像是给心脏和血管做了个“减速带”。
像普萘洛尔，它能阻止肾上腺素和去甲肾上腺素与心脏和血管上的β受体结合，让心脏跳动没那么快，血管也不会收缩得那么紧，血压就降下来了。
但是呢，有些患者吃了可能会觉得有点喘不上气，就像被人捂住了一点点鼻子，还有可能影响血糖、血脂的代谢，就像一个小捣蛋鬼在身体里打乱了一些正常的秩序。
钙通道阻滞剂。
想象一下，我们身体里的血管就像一条条小管道，钙通道阻滞剂就像是守在管道口的小卫士，阻止钙离子进入血管平滑肌细胞。
这样血管就不会那么容易收缩了，血压也就降下来了。
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毕业论文*名：***专业：护理学学号：摘要：随着现代生活节奏的逐渐加快和人们生活压力的逐年增大，以往在我们的一贯印象中只属于老年人群体的一些疾病也出现了病患年轻化的趋势。
高血压便是其中的一种。
因此，如何预防高血压疾病的发生也逐渐成为医学界关注的焦点。
了解高血压的病理特征和临床症状对于研究针对性的防治措施的作用自然显得愈发重要。
关键词：高血压特征预防理论部分——高血压的定义及其特征一、高血压的医学定义和致病原因所谓高血压，顾名思义就是以人体内血压异常增高为主要特征的一种心脑血管疾病。
当一般人的舒张血压高于90mmHg，收缩血压高于140mmHg时即可判定出现高血压症状。
通常情况下，如果长期神经紧张或者情绪激动的人，其大脑内的高级神经皮层活动就会产生障碍，继而诱发大脑皮层及皮层下血管运动神经系统的调节障碍，从而全身小动脉痉挛，产生动脉压增高而产生头晕、心悸、耳鸣、昏厥等临床患病特征。
严重时可能危及生命。
通过医学界对高血压多年的研究发现，诱发高血压症状的主要因素有下面几点：一、遗传因素：多组研究数据表明，高血压有明显的家族遗传特征。
若父母均出生于有高血压病史的家庭，则他们的子女未来患上高血压的几率可达75%以上。
二、环境因素：现代人因环境因素患高血压的案例呈逐年上升态势。
通过对多个因环境因素产生的病例的调查，基本上可以得出以下几种可致病因素：1、饮食因素：随着生活水平的逐年提高，人们的日常饮食中，带油腻的食物（如大鱼大肉，油脂调料等）的比例也越来越高。
有很多时候几乎可以达到百分之百。
另外，过多的烟酒应酬也是高血压发病的导火线之一。
2、精神因素：现代人长期为工作和家庭奔波。
长时间精神紧张，生活压力大。
心脑血管的日常负荷早已超过健康水平，极易诱发。
c运动因素：生活压力大的人们越来越缺乏运动，光吃不练，体重超标。
d药物因素：现代人过分依赖药物，特别是部分年轻人为解决一些难言之隐，过分依赖计生类药物。
患高血压的几率既然也就越来越高。
二、高血压的一般症状一般而言，当病人患有高血压时。
所表现出来的临床症状主要有以下几点：一、早期：病人刚刚患上高血压时，很多时候没有感觉。
即使出现了症状也只是有轻微的头痛、颈后部不适，头晕，睡眠质量下降，健忘等。
有的患者会出现胸闷，心悸等症状。
但都不会太强烈。
病人不会意识到高血压，可能只是按照神经衰弱的症状来进行处理。
二、中期：当高血压病人的病情进入中期以后。
就会出现血压急剧升高，起初的头痛迅速变得剧烈。
头晕，天旋地转。
然后开始恶心呕吐，甚至会出现晕厥休克的严重情况。
三、晚期：当高血压病人的病情进入晚期以后。
病情已经从最初的外部表现开始向体内主要脏器并发症爆发过度，这时候如冠心病、脑动脉硬化、脑血管意外、肾动脉硬化等一系列疾病将会彻底被引爆。
病人将会因严重心脑血管疾病而死亡。
三、高血压在目前的发病特点一、患病率较高：前面提到过，高血压的发生与现代社会生存压力大的普遍环境有一定关系。
所以，目前的患病人群数量正在逐年升高。
而且病患人群的分布和发病率也和现在各地区的发达程度成正对应。
例如，通过统计。
发达的西方国家国民患有高血压的人数和发病概率明显高于不发达国家和地区。
西方国家患病率为20%左右，而作为发展中国家的我国的平均患病率为11.8%，在发展中国家中也属于高发病率国家。
而且这一几率也一样有着逐年上升的态势。
据1994年11月，在北京召开的中日第二届高血压病研讨会对外发布的权威数字，截止当年年底，全国大约患有高血压的患者就有9000万之多。
其中临界与轻型高血压占总数的60%左右。
而到现在，这个数字早已超过1亿5000万。
[1]二、患病人群带有明显偏向性。
就我国而言，高血压病患的分布有以下特点：1、因为高血压和大脑神经的关系，所以脑力劳动者高于体力劳动者。
长期从事精神紧张者高于其他工作者[2]。
2、北方地区高于南方地区，且城市高于农村。
3、家族史明显，有高血压家族史者高于无高血压家族史者。
4、高盐饮食者高于低盐饮食者。
5、有烟酒嗜好者高于无烟酒嗜好者。
6、身体超重者高于正常体重者。
由上面可见，现代高血压的罹患与患者所处环境之间的关系可谓越来越密切。
改变生活环境和生活习惯已成为防治高血压的最有效途径，这一点将在后文做具体描述。
三、预防和治疗周期长。
虽然目前已知的有关高血压防治措施及其用药很多，而且多用于长期防治。
但这些几乎都是终身的。
换句话说，一个人一旦患上高血压，也就意味着他将永远与药物和治疗相伴。
所以，对待高血压病，必须树立病前长期预防和患病后终身治疗的意识。
根据多年的相关研究可以得出结论：对原发性的高血压，只有长期坚持降压治疗把血压尽量维持在正常水平才能有效地控制和减少并发症的巴哈。
对继发性高血压则需要治标治本，积极治疗原发病，拔除病根。
才能较好地控制高血压。
实践部分——高血压的有效防治措施通过上文对高血压发病诱因及具体特征的研究，基本可以得出药物防治和生理防治两种有效的防治措施。
具体如下：一、生理防治。
1、合理的饮食习惯。
少吃多餐。
多吃蔬菜等，少吃油腻肉类。
最好不吃煎炸类食物以减轻体重。
戒烟限酒，少食高脂肪、高热量饮食。
防止脂肪等在体内沉淀，加重身体负担。
以下列出一些高血压患者的饮食可供参考：碳水化合物食品：宜米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）脂肪类食品---植物油、少量奶油、沙拉酱、维生素、矿物质食品蔬菜类---菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜水果类---苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜其他食物---淡香茶、酵母乳饮料【3】。
2、适当锻炼。
多做有氧运动。
如步行、慢跑、爬山、骑自行车等。
这些有氧体育锻炼可以促进血液循环，降低胆固醇生成，促进能量消耗，起到减肥的效果。
锻炼的强度与时间应当因人而异，一般以30-60分钟为宜【3】。
3、戒烟限酒。
越来越多的研究证明，吸烟导致高血压的概率十分的高。
这是因为烟叶内含有的尼古丁，焦油等物质会促使中枢神经和交感神经一直处于兴奋状态。
使心率加快，带动肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
同时还会刺激血管反射性地收缩，引起血压升高。
如果吸烟时间过长，还会导致大小动脉硬化，内膜逐渐增厚。
【4】血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧。
从而加速了动脉硬化。
因此，无高血压的人戒烟将会降低自身罹患高血压的几率，有高血压的人更应戒烟，这样能将高血压带来的负面效应降至最低。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。
不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害。
这些都需要继续商榷，但可以肯定的是，酗酒必然会导致甚至加重高血压，高浓度的酒精会导致动脉硬化，引发血压增高。
4、学会减压，随时保持淡定和愉悦。
现代人生活压力大，性格容易急躁。
具体表现就是紧张、易怒、情绪容易激动等等。
这些不良心理因素又都有可能诱使血压增高。
因此，改变自己的行为方式和性格，面对事情尽量保持淡定。
做到“不以物喜不以己悲”，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
遇事要冷静、沉着。
当各方面给予的心理压力过大时应想方设法予以释放。
多向朋友、亲人倾诉，或参加轻松愉快的业余活动。
[4]将心情释放于自己喜爱的活动之中，给予自己的精神一种好的寄托。
使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
这样便可以尽可能防止高血压的发生。
[5]二、药物防治。
当病人确认罹患高血压以后，就要施行药物防治。
防治的措施也要根据高血压病的三个时段来制定不同的防治措施：早期：积极控制血压并同时阻止引起并发症的危险因素。
当非药物方法对血压的控制失效后，则需要及时就医，在医生指导下合理使用药物。
目前常用的降压药物有利尿剂、β受体阻滞剂，血管紧张素转换酶抑制剂、α受体阻滞剂及血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。
应根据不同的病人情况来合理用药。
中期：初期防治失败后，便立即使用具有逆转高血压病的血液动力的药物，保持良好的器官血流灌注。
以预防和逆转靶器官的损害，减少并发症发病率和死亡率。
同时，病人在日常生活中也要注意保证生活质量。
这一期间使用的药物要以不引起代谢障碍，且无不良副作用为主要前提。
且能够有效防止并发症的发生。
通过药物控制血压稳定且无明显并发症时，患者可进行如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、打网球、跳绳、打羽毛球等适当的运动巩固成果。
但当血压有失控迹象或有并发症出现时，运动量和强度则必须减小，此时则最好进行散步，做操、打太极拳等低强度的有氧运动。
晚期：在我国治疗无效死亡的晚期高血压病人中，大多数都是由于高血压引发的并发症而死亡。
其中70％-80％死于中风，10％-15％死于冠心病，5％-10％死于肾功能衰竭。
这些患者平均寿命和一般人相比都会短15-20年。
因此，当患者进入高血压晚期时，药物治疗的重点就应转向并发症的控制。
目前的晚期降压药可有效防治脑卒中、心梗、心衰、肾衰，阻止高血压病的恶化。
如果高血压患者的症状无法得到缓解，则需要立即进行抢救，有效预防并发症，同时进行康复治疗。
降低死亡概率。
总结通过上文的研究论证可以看出：防治高血压的主要措施仍然是健康的生活方式。
众所周知，血液是健康之本,血压是血液循环的原动力。
因此，当身体出现高血压的征兆时千万不能硬抗，大意。
要及时纠正自身不良的生活方式。
如果发病后要按照科学有效的药物措施进行治疗。
另外现在值得注意的是，现在的儿童时期出现原发性高血压的概率也是越来越高,因此注意幼儿和青少年的高血压防控,警惕青少年的血压增长的重要性也是越来越强。
重点防治青少年高血压,警惕血压升高陡坡。
加强血压调护,高血压患者四季自然保养金律均衡营养。
合理膳食,心情舒畅，快乐治疗培养自我保健能力，从而平稳走出高血压调控雷区。
获得更加健康的体魄。
参考文献[1] 王廷芬. 高血压患者的自我保健[J]. 健身科学, 2002,(12)[2] 刘力生，龚兰中，中国高血压防治指南[J].高血压杂志，2008（1）[3] 文宣. [论]防控高血压的持久战[J]. 老人天地, 2006,(04)[4] 刘中行. 适合高血压患者的运动[J]. 健身科学, 2006,(12)[5] 张达明. 我用写作战胜了高血压[J]. 健身科学, 2007,(04)。