“四高症”知识讲座
四高养生讲座心得体会
近年来，随着生活水平的提高和生活方式的改变，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症（简称“四高”）已经成为影响人们健康的重要因素。
为了提高人们对“四高”的认识，普及养生知识，我国相关部门举办了一系列的养生讲座。
我有幸参加了一次关于“四高”养生的讲座，收获颇丰，以下是我对此次讲座的心得体会。
一、讲座内容概述此次讲座由我国著名养生专家主讲，主要围绕“四高”的成因、危害、预防和调理等方面展开。
专家结合实际案例，深入浅出地讲解了以下内容：1. “四高”的成因（1）遗传因素：家族中有高血压、高血脂、高血糖等病史的人，患“四高”的概率较高。
（2）生活方式：长期饮食不规律、过度饮酒、缺乏运动、熬夜等不良生活习惯是“四高”的主要成因。
（3）心理因素：长期精神压力、情绪波动大、抑郁等心理因素也会导致“四高”。
2. “四高”的危害（1）高血压：可引发脑卒中和冠心病等严重疾病。
（2）高血脂：可导致动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死等。
（3）高血糖：可引发糖尿病、视网膜病变、肾病等并发症。
（4）高尿酸血症：可导致痛风、关节炎等疾病。
3. “四高”的预防与调理（1）饮食调整：合理搭配膳食，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、高热量、高盐分食物。
（2）适量运动：坚持每天进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
（3）戒烟限酒：吸烟、饮酒是“四高”的重要诱因，要坚决戒烟限酒。
（4）心理调适：保持乐观的心态，学会缓解压力，避免情绪波动。
（5）定期体检：定期进行血压、血脂、血糖、尿酸等指标的检测，以便及时发现并治疗。
二、心得体会1. 提高对“四高”的认识通过此次讲座，我对“四高”有了更深入的了解，认识到“四高”对健康的严重危害。
在今后的生活中，我将时刻关注自己的身体状况，积极预防“四高”。
2. 改善生活方式讲座中提到的饮食、运动、戒烟限酒、心理调适等方面，都是预防“四高”的有效措施。
我将在日常生活中认真践行这些措施，养成良好的生活习惯。
3. 加强自我管理“四高”患者需要长期坚持治疗和调理，我将以此次讲座为契机，加强自我管理，积极配合医生的治疗方案，努力控制病情。
关于三高四高的一些基础知识 (1)
关于”三高”“四高”的一些基础知识八二老人一、前言大家都知道“三高”是高血压、高血脂、高血糖，“四高”是什么?有些人不知道是高尿酸。
老年人都知道：文化大革命一开始第一个被戴高帽子游街的人最害怕，后来成十上百的人戴高帽游行的人便不再害怕了。
目前“三高”的病人多了便不害怕，认为吃药就行，这是不对的。
前者是政治问题，一旦政风一转就没事，是可逆的。
“三高”是健康问题，是不可逆的。
有了“三高”要终生吃药，吃药能维持不发展，能正常生活、正常工作就不错了。
但要知道：“三高”、“四高”能伤害人的心、肝、脾、胃、肾五脏，使它们衰老的速度比正常人快，因此最好不要得”三高”，更不要得”四高”。
有了”三高”、”四高”医学上定位是高危人群。
二、“三高”、”四高”的基本原因1、高血压血压是心脏跳动血液冲击血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压，正常的人收缩压是100-120毫米汞柱，舒张压是60-80毫米汞柱，收缩压140毫米汞柱、舒张压90毫米汞柱为临界高血压，舒张压（低压）大于90, 收缩压（高压）大于140，有一项就算高血压。
高压90，低压50的人是低血压，高血压、低血压都是心脑血管病。
血压过低的人血压压力不够，可以通过体育锻炼比如跑步散步，或吃升血压药。
产生高血压的原因：A遗传因素，父母前辈有高血压史，后代得高血压的几率比B随着年龄的增长，血管自然老化，失去弹性，是客观因素。
主观因素是人的生活习惯，如吸烟、喝酒、吃高能量的食物，不锻炼消耗，使血管老化加快，同时使血管内部产生斑块。
当达到75%才有感觉，斑块有两种：一种是比较好的，固定的，当达到90%时要装支架，否则血管堵塞有生命危险；另一种斑块容易脱落流动，流到心脏或肺脏，形成心梗和肺栓塞，3小时内部不进行手术处理有生命危险。
如脱落到脑血管形成脑梗，暂时无生命危险，但形成语言和肢体障碍即所谓中风。
重的形成植物人，有这种病的人身上应放硝酸甘油或速效救心丸，有感时及时含化，同时送医院治疗，严重的高血压病人身上应带有纸条，写上姓名、电话号码、地址、病情，以便好心人通知家人及时救助。
“四高”科普PPT课件
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高血糖科普
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03
总结词
高血糖是指血糖水平超过正常范围，通常以空腹血糖高于6.1mmol/L或餐后2小时血糖高于7.8mmol/L为标准。高血糖主要分为两种类型，即糖尿病前期和糖尿病。
详细描述
高血糖是指血糖水平异常升高，超过正常范围。空腹血糖正常值一般在3.9-6.1mmol/L之间，餐后2小时血糖正常值一般在4.4-7.8mmol/L之间。当空腹血糖高于6.1mmol/L或餐后2小时血糖高于7.8mmol/L时，即可诊断为高血糖。高血糖主要分为糖尿病前期和糖尿病两个阶段，其中糖尿病前期为糖调节受损状态，而糖尿病则是血糖持续升高，出现明显的多饮、多尿、多食、消瘦等症状。
详细描述
高血压科普
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02
高血压是指以体循环动脉血压升高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
高血压定义
根据收缩压和舒张压的不同，高血压可分为收缩期高血压、舒张期高血压和单纯收缩期高血压。
高血压分类
高血压的症状因人而异，早期可能无明显症状，或仅出现头痛、头晕、心悸、疲劳等。随着病情加重，可能出现视力模糊、鼻出血、胸闷、气短等症状。
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高尿酸是指人体内尿酸含量超过正常范围，通常分为原发性和继发性两类。
尿酸是人体内嘌呤代谢的产物，正常情况下，尿酸的生成和排泄处于平衡状态。当尿酸生成过多或排泄减少时，会导致尿酸水平升高，形成高尿酸。原发性高尿酸多与遗传因素有关，而继发性高尿酸则由其他疾病或药物引起。
总结词
详细描述
总结词
高尿酸的诊断主要依据血尿酸水平检测，治疗则包括药物治疗、饮食调整和生活方式改变等多个方面。
维护健康,远离“四高症”
高尿酸危害-3
• 高尿酸血症与高甘油三酯血症： • 国内外的流行病学资料显示，血尿酸和甘油三酯之间 有相关性。基础甘油三酯是未来高尿酸血症的独立预 测因素。 • 高尿酸血症与代谢综合征： • 代谢综合征的病理生理基础是高胰岛素血症和胰岛素 抵抗。胰岛素抵抗使糖酵解过程及游离脂肪酸代谢过 程中血尿酸生成增加，同时通过增加肾脏对尿酸的重 吸收直接导致高尿酸血症。代谢综合征患者中70%同 时合并高尿酸血症。
痛风预防
• • • • • • 避免剧烈运动或损伤 限制高嘌呤饮食 禁酒 控制体重 多饮水 碱化尿液
痛风预防-1
• 避免剧烈运动或损伤。 • 限制高嘌呤(内脏,海鲜)、软饮料和果糖 ；并非所有海产品均为高嘌呤饮食:海参 、海蜇皮和海藻为低嘌呤；并非所有蔬 菜均属低嘌呤饮食:黄豆、扁豆、香菇及 紫菜为高嘌呤,但不增加患痛风风险。
荤素搭配 咸淡适宜 口不能太重 多蔬菜水果 糖尿病者（慎） 开心快乐 走出去
懂道理 没行动
“四高”高发
时段
高血压
高血糖
四高症
高血脂
高尿酸
“四高症”：高血压-1
• 高血压： ≥140/90㎜Hg. • 收缩期高血压：收缩压≥140㎜Hg， • 舒张压正常 老年人 • 舒张期高血压：收缩压正常 • 舒张压≥90 ㎜Hg • 为什血压高？原因？原发95%+继发5% • 高血压危险分层、分期 • 危害：心 脑 肾 损害
痛风治疗-2
• 坚持运动，控制体重：每日中等强度运动30分 钟以上。肥胖者应减体重，使体重控制在正常 范围。 • 碱化尿液：使尿pH维持在6.2~6.9。 • 避免用使血尿酸升高药：如利尿剂（尤其是噻 嗪类）、皮质激素、胰岛素、环孢素、他克莫 司、尼古丁、吡嗪酰胺、烟酸等。对于需服用 利尿剂且合并高尿酸血症患者，首选非噻嗪类 利尿剂，同时碱化尿液、多饮水，保持每日尿 量在2000ml以上。
四高
四高（高血压、高血脂、高血粘和高血糖病）良药：当归、黄芪和枸杞配方：当归15G左右、黄芪30G左右、枸杞10G左右煎水当茶喝，或者将三味药打碎放进保温瓶用刚烧开的水至少泡二小时后当茶饮。
功效：补血、补气。
还有降血压、血脂、血粘和血糖作用。
（若加入川芎，山楂，效果会更好，海带常吃也很有益处)注意：当归分为当归头和当归尾，当归头补血，当归尾破血、活血散血，根据自己的情况使用。
当归：【性味与归经】：甘、辛，温。
归肝、心、脾经。
【功能与主治】：补血活血，调经止痛，润肠通便。
用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。
也用于冠心病心绞痛、久咳气喘。
酒当归活血通经。
【研究与发现】：当归所含挥发成分主要引起血压上升，而非挥发性成分则引起血压下降，其上升或下降程度与剂量大小成正比，但血压总的趋势是下降。
挥发油可能是当归降压有效部位之一，当归扩血管作用可能与胆碱能受体和组胺受体兴奋有关。
还能明显增高冠心病及脑动脉硬化病人纤维蛋白溶酶活性。
由于当归对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果，所以中医称当归为“女科之圣药”。
【配伍与禁忌】1、用量过大，口服常规用量的当归煎剂、散剂偶有疲倦、嗜睡等反应，停药后可消失。
当归挥发油穴位注射可使病人出现发热、头痛、口干、恶心等反应，可自行缓解。
大剂量给药，可使实验动物血压下降，剂量再加大则血压骤降，呼吸停止。
当归乙醚提出物毒性较强，少量即可造成实验动物死亡。
临床使用当归不可过量，服药后也应注意有无不良反应。
2、过敏反应，有报道复方当归注射液穴位注射引起过敏性休克。
3、用药不当，当归辛香走窜，月经过多、有出血倾向、阴虚内热、大便溏泄者均不宜服用。
用药不当会加重出血、腹泻等症状。
4、热盛出血患者禁服，湿盛中满及大便溏泄者慎服。
【制作与方法】1、主要以辅疗形式添加到粥、汤中。
2、一般生用，为加强活血则酒炒用。
又通常补血宜当归身，破血宜当归尾，止血宜当归炭，酒制可增活力之力；和血（补血活血）用全当归。
健康教育jkjy14防治高血压高血糖高血脂专题讲座 精选文档共30页
66、节制使快乐增加并使享受加强。 ——德 谟克利 特 67、今天应做的事没有做，明天再早也 是耽误 了。——裴斯 泰洛齐 68、决定一个人的一生，以及整个命运 的，只 是一瞬 之间。 ——歌 德 69、懒人无法享受休息之乐。——拉布 克 70、浪费时间是一桩大罪过。——卢梭
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16、自己选择的路、跪着也要把它走 完。 17、一般情况下)不想三年以后的事， 只想现 在的事 。现在 有成就 ，以后 才能更 辉--重复。
20、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的 人只能 引为烧 身，只 有真正 勇敢的 人才能 所向披 靡。
四高,你高吗？
"四高"，你高吗？血压血压过低：会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、黑蒙，甚至晕厥；血压过高：过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏、肾脏等，同时也会增加卒中风险。
各年龄正常血压参考值对照表另外，如果血压超出标准，如何判断自己是不是已经高血压了呢？请参考下面这张表。
高血压诊断的一般参考另外，专家提醒，血压测值还受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，一次测量不能盲目作为诊断结果，要多次反复测量。
血糖血糖过低：会出现出汗、心慌、手抖、甚至癫痫发作和昏迷等症状，由于脑内糖供应减少，导致大脑缺糖，脑功能会出现不可逆损伤，时间过长会导致死亡。
血糖过高：会引起血管病变、肾脏病变以及眼底病变。
糖尿病性血管病变主要包括主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。
约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性血管病变。
此外，糖尿病是脑卒中的危险因素。
血糖水平不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化。
所以，有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。
血糖参考值及一般诊断标准血脂血脂过低：很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低和高血脂一样危害健康。
血脂过高：如果血脂过高，容易造成血液粘稠，血流慢，血脂沉积在血管壁上，逐渐形成小“斑块”，并日益增多、增大，严重时会堵塞血管，造成梗塞。
血脂一般参考值尿酸尿酸过高将引起痛风。
主要的机制是尿酸沉积，痛风性关节炎常因尿酸沉积在关节间隙，引起关节炎症，出现肿胀和疼痛等症状。
高尿酸时间过长会引起痛风石，痛风石可出现在除中枢神经系统外的任何组织，沉积于关节可引起关节僵硬、强直和畸形；沉积于主动脉、冠状动脉，导致心肌损害、冠状动脉供血不足，严重可引起心律失常、心功能不全；沉积于肾脏可引起肾结石，导致肾功能不全甚至尿毒症。
临床上，当血尿酸超过390微摩尔/升时，诊断为高尿酸血症。
大多数的痛风病人的尿酸值都是超过420微摩尔/升。
立体调理“四高” 全面调节内环境
壳聚糖：立体调理“四高”全面调节内环境调节血糖辅助治疗糖尿病在日本，壳聚糖被看作是糖尿病患者的重要产品，更被中老年人看作最理想的保健食品。
壳聚糖有强大的吸附性，能自动识别并吸附带负电荷的内毒素，使胰岛素分泌正常化，能吸附食物中多余的糖粉并使之排出体外，有效降低餐后血糖。
日本有研究表明：人体pH值每上升0.1个单位，胰岛素的活性则提高30%。
壳聚糖是碱性动物纤维，能提高人体酸性体液的pH值，提高胰岛素的活性，还可修复因酸性体质受损的胰岛细胞，恢复其正常功能。
调节血压辅助防治高血压壳聚糖分子中含有带正电荷的阳离子，能中和体内带负电的氯离子和血液酸性物质并排出体外，抑制血管紧张素转换酶的活性和减少血管紧张素Ⅱ的形成，平稳降压。
壳聚糖的吸附作用能减少血管壁上的胆固醇，活化毛细血管细胞，软化血管。
调节血脂辅助防治心脑血管病壳聚糖能中和体内的胆汁酸，减少胆固醇的产生和机体对胆固醇的吸收。
壳聚糖能够强力吸附多余脂肪并排出体外，使脂肪团不被机体消化吸收，从而降低血清甘油三酯含量，有效防止和改善心脑血管疾病。
壳聚糖对脂蛋白有较强的选择吸附和双向调节作用，降低低密度脂蛋白浓度，提高高密度脂蛋白浓度。
调节尿酸辅助防治痛风壳聚糖是自然界中带阳离子的动物食物纤维，能有效吸收并中和尿酸，加速尿酸的新陈代谢，降低血液中的尿酸含量，对改善痛风有明显效果。
吸附排毒清除体内毒素壳聚糖有强大的吸附功能，利用其特有的化学结构将体内的毒素、重金属、残留农药及放射性核素排出体外。
体内毒素被蓝湾壳聚糖分子中的氨基和羟基两个基团吸附或结合而排出体外，重金属还会被羟基螯合而排出体外。
免疫调节协同防癌抗癌壳聚糖提高人体pH值，抑制癌细胞生长。
壳聚糖直接活化巨噬细胞、自然杀伤细胞、攻击肿瘤细胞、B淋巴细胞、T淋巴细胞的活性，增强机体免疫力，消除体内有毒有害因子，利用机体自身的免疫力去战胜体内各种致病因子。
壳聚糖可抑制癌症毒素，并能减轻癌症患者放化疗过程产生的不良反应。
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斗余卫生院开展内科“四高症”知识讲座
随着生活水平的不断提高，“三高”人群不断增加，近些年，“富贵病-痛风”又有不断增高的趋势，越来越多的中老年人饱受痛风的折磨。
目前我国“四高症”病人的“知情率”、“治疗率”、“控制率”仍然较低，防治工作任重道远。
2011年10月29日下午1:00-3:00，毓璜顶医院内科徐成江主任医师在斗余卫生院三楼针对现有中老人普遍的“四高症”，现场为斗余卫生院全体医师、社区卫生所及各村卫生室进行了授课，本次授课的主题主要是围绕如何诊断及预防“四高症”的一系列内容所开展的一次健康知识型讲座。
本次讲座徐主任主要是从饮食、生活、诊断、危害等各方面进行讲述，引导我们在日常生活中应该如何更好的预防四高症。
同时徐主任也针对很多老年人所存在的一些健康隐患进行了针对化的诊疗，并针对化的提出了自己的一些见解。
住院医师及乡村医师表示，通过此次健康讲座，不仅对“四高症”有了更好的认识，还掌握了一系列的防治方法，纷纷表示能多开展这类的健康讲座。
斗余卫生院
2011-11-01。