准备活动的作用

体育课中的准备活动的重要性

体育锻炼前进行一定强度的准备活动，首先增强肌力，增加韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。动员内脏的机能，减轻开始运动时由于内脏的不适应所造成的不舒服感。使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。

准备活动有以下三种常规练习：

课堂常规练习：队列队练习，各种变化形式的慢跑，运动量较小的游戏，作用是集中学生的注意力，通过练习活跃课堂气氛，激发情绪。可以把学生迅速组织起来，思想注意力集中到体育课堂来，排除一切与体育无关的杂念，使课堂上的气氛逐渐热烈起来，学生的情绪充分调动起来。渴望运动、准备运动、精神饱满地进入到下面的练习。

一般性准备活动，徒手操，舞蹈和游戏。要求动作要规范，节奏感强，使学生具备良好的体姿，进入体育课的基本部分作好身体上的准备。全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，运动系统和内脏充分活动起来，促进身体发展。避免在运动中受伤。

专门性准备活动，做一些持器械或徒手的模仿练习，完整技术或动作分解后某个重要环节的重复，相近技术动作的练习、辅助练习、

诱导练习，规定内容的教学比赛。为准确掌握所要学的技术动作创造条件。

强化安全意识，体育课上如何避免意外伤害

中国体育报

体育课是在户外开展以身体活动为主的课程。在此过程中，经常会出现各种伤害事故，其中多数是四肢的磕碰伤，尤其是关节处更容易受到损伤。要想避免体育课上的运动伤害发生，学校首先应将日常教学活动和安全教育相结合，不断强化师生的安全防护意识。

在学期开始的1-2周，体育教师可以组织一些安全知识竞赛，并通过板报、宣传册、图像视频等多种手段将一些伤害事例以图文的形式展示给学生，起到警示提醒的作用。在体育教学过程中，特别是在一些比较危险的项目，活动前要给学生讲解规则与注意事项，可以反复强调。如抛实心球一定要强调同抛、同捡。这些知识虽然简单，但若教师不着重指出，学生体会不到，练习时稍微松懈就容易造成伤害事故。

体育教师增强教学责任心也是避免伤害事故的关键。在体育课上，当学生进行活动时，要密切观察学生的运动状况，体育课主要是在室外，学生在进行身体练习时注意力常常被分散，例如操场上走过该班一任课教师，学生的注意力就会转移到该老师身上，如果是在队列行进跑步中，就容易造成与相邻同学的碰撞。这时，教师要对

动作有误的学生进行及时纠正，同时赶到学生近前加以保护，甚至是帮扶。

另外，要做好课前“三备”——1备场地：体育教师要在上课前对所用器材和场地进行检查，做到心中有数，而且要处理好其他班与场地之间的关系，做到班与班上课既不相互干扰，又合理利用场地；2备学生：在每学期开始时，进行一次全面的身体素质测试，掌握每个学生的基本身体状况，并按成绩高低分为好、中、差不同组别，分层教学；3备教材：教师在备课时，要分析教材，对技术性较强、有一定危险性的项目做出预案，并根据循序渐进的原则，由易到难、由简到繁。

严肃课堂纪律是小学体育课堂上避免发生意外伤害事故的保证。教师可以适当动用惩罚这种课堂管理手段维持纪律。暂时中止违纪学生参加体育学习活动的权利；也可当众批评，罚做俯卧撑、跑步等。但在运用惩罚时，教师必须让学生明白，惩罚的是违纪行为而不是人。

只要师生心中绷紧安全这根弦，课堂意外伤害事故就一定能避免。

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