调理脾胃秘方
补脾胃的几味中药配方大全图
补脾胃的几味中药配方大全图补脾胃是养生中非常重要的一个方面，因为脾胃是人体消化的重要器官，其健康直接关系到身体健康的程度。
中医认为，脾胃虚弱会导致一系列病症，包括食欲不振、消化不良、腹胀、泄泻等等。
针对这些症状，中药提供了许多治疗方案和配方，以下是一些补脾胃的中药配方大全以及相关的食谱或偏方。
一、四君子汤四君子汤是一种常用的补脾胃方剂，它由人参、白术、茯苓和大枣四味中药组成。
这个方剂适用于脾虚气弱的人群，可以促进食欲，消化食物。
以下是制作四君子汤的步骤：1. 人参、白术、茯苓和大枣分别洗净。
2. 将大枣去核，切成两半。
3. 将以上材料放入煲水器或锅中，加入适量清水。
4. 开始煮，煮至水沸后再煮20分钟。
5. 关火，去除渣，将药汁喝下即可。
注意事项：1.四君子汤适用于脾虚气弱的人，不适用于寒性体质的人。
2.四君子汤不宜过量饮用，建议每次只饮用100毫升左右。
3.妊娠期妇女和孕妇不适合饮用四君子汤。
二、参苓白术散参苓白术散是一种中药配方，由人参、茯苓和白术三味中药组成。
这个方剂适用于脾气虚弱、腹胀、泄泻等症状。
以下是制作参苓白术散的步骤：1. 将人参、白术和茯苓三味中药分别洗净。
2. 将中药磨成粉末。
3. 每次饭前半小时，将2.5克参苓白术散倒入开水中，冲泡后服用。
注意事项：1. 参苓白术散不适用于肾虚、阳虚、血热、口干舌燥等病症的人群。
2. 参苓白术散的服用量应根据症状和体质而定。
三、茯苓六君子汤茯苓六君子汤是一种补脾胃的中药方剂，由茯苓、人参、白术、大枣、陈皮和神曲六味中药组成。
茯苓六君子汤可以补气养血、养肝和胃，提高人体免疫力。
以下是茯苓六君子汤的制作步骤：1. 将茯苓、人参、白术、大枣、陈皮和神曲六味中药分别洗净。
2. 将大枣去核，切成两半。
3. 将以上材料加入一个大锅中，再加入适量的清水。
4. 开始煮，煮至水沸后再煮20分钟。
5. 关火，去除渣，将药汁喝下即可。
注意事项：1. 茯苓六君子汤适用于脾虚气弱、神疲乏力、胃口不佳等人群。
补脾胃的中药药方大全配方
补脾胃的中药药方大全配方作为高级养生师，对于调理人体脾胃方面的问题，我们可以采用中药配方，配合饮食调理及运动调养进行综合调理。
下面就介绍一些中药药方，对于文中提到的食谱或偏方的用量及制作步骤进行详细说明，同时也提出一些注意事项和养生建议。
一、四君子汤药材：人参15g，白术15g，陈皮10g，茯苓10g。
制作方法：将4味药材洗净后加水煮沸，用小火煎煮片刻即可。
用量：每次服用10克，每日3次。
注意事项：四君子汤是一种名剂，最初由宋代医家张仲景开发而成。
汤味苦涩微甘，具有益气健脾化湿的效果。
但是四君子汤具有一定的温热性质，对于体质寒凉的人群来说，应小心服用。
此外，中药汤水在煮制过程中需要注意火候，以免药性过度损失或者煮糊。
二、健脾消食汤药材：枸杞子10g，白术15g，陈皮10g，玉竹10g，山药10g，茯苓10g。
制作方法：将6味药材捣碎后加水煎煮，去渣留汁即可。
用量：每次服用10克，每日3次。
注意事项：健脾消食汤适用于脾胃虚弱，消化功能差的人群。
但是中药材多味，有些人可能会出现过敏反应，因此在服用之前最好咨询医生或中药师的意见。
此外，药材的制作方法也需要注意，过度煎煮会使药性损失，而过于浓缩则会产生副作用。
三、山楂粥材料：山楂50g，糯米100g，白糖适量。
制作方法：将山楂洗净去核，糯米泡水半小时后和山楂一起煮成粥，最后加入白糖搅拌均匀即可。
用量：每日早晚各服一次，每次食用200g左右。
注意事项：山楂粥是一款非常传统的养生食谱，具有健脾消食的功效。
但是由于山楂性微温，善行腐败物，所以不宜过量使用。
另外在制作粥的过程中，需要注意煮的时间，糯米煮烂后再加入山楂，以免山楂过早失去营养价值。
四、白术健脾汤材料：白术15g，阿胶6g，桂圆肉适量。
制作方法：将白术煎水，阿胶加入煮沸的白术水中熔化，加入桂圆肉炖煮即可。
用量：每日一剂。
注意事项：白术健脾汤配方较简单，但是要注意用量，过量的话有可能引起胸腹胀满等不适症状。
补脾胃的名方大全中药
补脾胃的名方大全中药补脾胃是养生中一个非常重要的方面，因为脾胃是人体的消化系统，一个健康的脾胃对于人体的健康和免疫力都有着非常重要的作用。
在中医理论中，脾胃是人体的后天之本，一旦脾胃出现问题，就会引发一系列的健康问题，如食欲不振，胃部不适，消化不良等。
因此，如果有脾胃问题的人，应该尽早补养脾胃。
下面是一些名方大全中药和食谱，可以有效地帮助您补养脾胃。
一、黄连泻肝汤。
这是一款非常适合胃热积滞的方子，常用于治疗胃穿孔、胃溃疡等疾病。
其制作方法如下：1. 将草果、陈皮、黄连、半夏、泽泻等六味草药洗净备用。
2. 将黄连和泽泻用清水浸泡30分钟。
3. 将所有的草药放入煲中，加水煮沸后转小火慢慢煎煮2个小时。
4. 煮好后滤去渣，放入适量的水使其再次煮开，即可。
这种汤应该空腹饮用，每日1至2次，每次200毫升即可。
注意事项：该方子对肝经虚寒和早期消化不良的人不宜使用；同时，孕妇和乳母也应该谨慎服用。
二、四神丸。
这是一种著名的中药方子，可用于补脾胃和消暑除湿。
其原料包括人参、白术、茯苓、泽泻。
这种丸剂可以通过现成的中药店购买，也可以自行制作。
制作方法如下：1. 将人参、白术、茯苓、泽泻等四味草药洗净备用。
2. 将所有的草药用清水浸泡30分钟。
3. 将浸泡后的草药放入煲中，加入适量的清水，煮沸后改为小火慢煎，一直煮到草药变软为止。
4. 将煮好的草药滤去渣，剩下的汤液放入锅中，加入红糖，使其变得有点粘稠，即可。
上述制作的四神丸应该分3~4次取服，每次15颗左右即可。
这种中药方子是具有补脾胃，消暑除湿等功效的，尤其适合夏季使用。
注意事项：该方子对寒湿内盛、出汗过多和宿便严重的人不宜使用；同时，孕妇和乳母也应该谨慎服用。
三、苡仁茶。
苡仁是一种常见的中药材，其具有补脾胃的功效，可以帮助调理胃肠功能，增强身体免疫力。
其制作方法如下：1. 将苡仁用清水浸泡30分钟。
2. 将浸泡后的苡仁用适量的水煮沸，然后改用小火煮10~15分钟，即可。
补脾胃虚弱的汤药配方大全图
补脾胃虚弱的汤药配方大全图补脾胃虚弱是中医养生理论中的一个重要概念，也是现代快节奏生活中常见的健康问题。
如果长期胃口不好、消化不良、感觉疲倦无力，很可能是脾胃虚弱所致。
在日常生活中，通过饮食调理和药膳汤药的使用可以有效地提高脾胃健康水平。
本文将为大家介绍几种常用的汤药配方以及注意事项，同时提供一些有益的食谱建议。
1. 四君子汤四君子汤是最为著名的补脾胃汤药配方之一，主要成分包括制首乌、白术、茯苓、生姜等。
它具有益气健脾、调和脾胃的作用，常用于治疗脾胃虚弱、食欲不佳等症状，同时还可以改善皮肤暗黄、痘痘等问题。
用法用量：30克四君子汤药材煎煮20-30分钟，取汁饮用，每日1次。
注意事项：1）四君子汤不适用于湿热内盛、痰湿偏重的人群；2）有湿热证候者不宜长期服用。
2. 人参四物汤人参四物汤是中医药材中广泛使用的一种汤药配方，主要由人参、当归、白术、茯苓组成。
该药方具有补气养血、润燥益神、活血通络等多种功效，特别适用于体弱气短、营养不良、面色苍白等胃肠虚弱症状。
用法用量：30克人参四物汤药材煎煮20-30分钟，取汁饮用，每日1次。
注意事项：1）女性月经期间不宜用；2）体质亚健康者以及血糖波动较大者慎用。
3. 芡实生姜枸杞汤芡实生姜枸杞汤是一种比较常见的食疗汤药，主要由芡实、生姜、枸杞子等成分组成。
它具有温中益气、健脾胃、调整血流等功效，适合脾胃虚弱、食欲不振、脾胃虚寒等症状。
用法用量：芡实20克、生姜10克，水煮20分钟后加入枸杞子10克，再煮5分钟即可饮用。
注意事项：1）芡实性温，所以手脚发热者或经常上火者不宜多食；2）儿童不宜过量食用。
4. 红枣山药糯米粥除了药膳汤药外，饮食调理也是补脾胃虚弱的一个有效措施。
红枣山药糯米粥是一道经典食疗方，它的糯米粥可以滋阴补血、增强体质，而加入山药和红枣则能够调理脾胃、增加胃口。
用法用量：糯米200克洗净，大火煮10分钟后，加入山药、红枣继续煮至粥稠即可。
注意事项：1）患有糖尿病、胃炎等疾病人员应适量食用；2）不宜与其他高热量食物同时食用。
补脾胃的中药配方大全
补脾胃的中药配方大全补脾胃的中药配方大全脾胃是人体消化和吸收营养的重要器官，是养生保健中不可忽视的重要部分。
如果脾胃功能不好，就会导致吸收营养不良、体质下降、产生疾病等问题。
因此，补脾胃对于健康养生十分有益。
下面是几种常用的补脾胃的中药配方，供大家参考。
1. 六君子汤六君子汤是一种常用的补脾胃中药方，它的成分包括人参、茯苓、白术、甘草、大枣和生姜。
这个配方的作用是补气健脾、益胃生津。
用量及制作步骤：将人参、茯苓、白术、甘草分别取等量，加入大枣和生姜，加水煎煮1小时，去渣留汁，分三次饮用。
注意事项：这个配方不适合腹泻、腹胀、痰湿、体寒者；使用过程中需避免过量。
2. 保和丸保和丸是一种成熟的药丸，主要成分包括党参、黄芪、白术、茯苓、大枣、陈皮、砂仁、草果、甘草等。
保和丸的作用是健脾益气、健胃开胃，可以帮助人体吸收营养，增强体质。
用量及制作步骤：每次3-6克，饮用前用温水送服即可。
注意事项：不宜在饮茶后使用，不宜过量。
3. 黄精补中汤黄精补中汤是一种治疗脾胃虚弱的中药方，可以起到补气固脱、利水消肿、益气健脾、消食和中的作用。
其主要成分包括黄精、茯苓、白术、甘草和生姜。
用量及制作步骤：黄精30克、茯苓、白术各15克、甘草10克，生姜3片。
将黄精清洗干净，切成薄片，再加入水中开火同煮，煮滚10分钟后加入其它中药，并继续煮15分钟即可。
注意事项：使用过程中需避免过量。
4. 四君子汤四君子汤是一种常用的健脾胃中药方，可以起到益气生津、健脾和胃、补肺养心的作用。
其主要成分包括人参、白术、茯苓和干姜。
用量及制作步骤：分别取10克的人参、白术、茯苓和5克的干姜，加水煎煮并制成汤剂，分次饮用。
注意事项：这种配方不适合腹胀、消化不良等问题的人。
补脾胃的养生建议除了中药方剂外，我们在日常生活中还可以通过一些简单的饮食调理和生活方式调整来补脾胃，提高身体免疫力，预防疾病的发生。
1. 饮食调理脾胃虚弱的人需要注意饮食，多吃易于消化的热量丰富、营养均衡的食物，如粗粮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬果等。
最补脾胃的古方是什么
最补脾胃的古方是什么最补脾胃的古方是什么脾胃是人体消化和吸收营养的重要器官，它们的健康程度直接影响到人们的身体健康。
如果脾胃功能不好，不仅会影响消化吸收，还会引起口臭、腹胀、泄泻等不适症状。
在传统中医养生中，有很多补脾胃的古方，下面将介绍一些最常用的古方及其制作方法。
一、八珍汤八珍汤是一种名副其实的“补气血、养脾胃”的汤药。
它的主要成分包括人参、黄芪、白术、茯苓、当归、熟地、川芎、枸杞子等，这些药材能够补气养血、益气健脾、调理脾胃、增强体质。
制作方法：将八味中药按照比例混合均匀，加水煮沸后改用小火熬制2-3小时，滤去渣，取汁服用。
注意事项：服用八珍汤的人应注意饮食清淡，不要过量，也不要与药物混合使用。
二、四君子汤四君子汤是中国古代名医张仲景创制的方剂，主要成分有人参、白术、白茯苓、炙甘草。
四味药材相互配伍，能够温中益气、健脾胃、增强体质。
制作方法：将四味药材混合均匀，加水煮沸后改用小火熬制1-2小时，滤去渣，取汁服用。
注意事项：服用四君子汤的人应注意饮食清淡，不要过量，也不要与药物混合使用。
三、黄精糯米粥黄精糯米粥是一种非常适合补脾胃的食谱。
黄精和糯米都是中医常用的食材，它们能够补益脾胃、滋养人体。
制作方法：将黄精和糯米混合后用水煮熟，再加入适量的白糖搅拌均匀即可。
注意事项：黄精具有一定的毒性，如果没有使用经验的人不要随意尝试，也不要使用过量。
四、薏米糯米粥薏米糯米粥是一种常用的补脾胃食谱，它主要由薏米和糯米组成，这两种食材能够消食健脾、润肠通便、补益人体。
制作方法：将薏米和糯米混合后用水煮熟，再加入适量的红糖搅拌均匀即可。
注意事项：薏米具有一定的清热利湿功效，但是它也有一定的副作用，不适宜过度食用。
五、山楂糯米饼山楂糯米饼是一种非常适合补脾胃的小点心，它主要由糯米和山楂组成，能够消食健脾、促进消化。
制作方法：将糯米混合山楂泥，制成小饼状，煎熟即可。
注意事项：山楂具有一定的酸性，不适合胃口不好的人食用。
中医调理脾胃的方子
中医调理脾胃的方子脾胃是人体消化与吸收的重要器官，如果脾胃功能出现问题，就容易引起各种消化不良症状，如食欲不振、腹泻、便秘等。
中医通过调理脾胃来解决这些问题已有数千年的历史。
本文将介绍一些中医理论中常用的调理脾胃的方子。
1. 八珍粥八珍粥是中医中常用的调理脾胃的食物之一，主要由八种药材和米糊煮成。
药材包括当归、白芍、川芎、熟地黄、黄芪、山药、茯苓和白术。
这些药材在中医理论中被认为具有补气养血、健脾益胃的作用。
将这些药材和米一起煮成粥，每天食用一碗，可以调理脾胃功能，改善食欲不振等症状。
2. 陈皮姜茶陈皮姜茶是一种中医常用的调理脾胃的饮品。
陈皮和姜都具有理气化湿、健脾消食的功效。
制作这个饮品很简单，只需要将陈皮和姜切成片，加入热水中浸泡，待饮品冷却后就可以饮用。
可以每天饮用一杯，有助于提升脾胃功能，改善消化问题。
3. 炖山药鸡肉山药是一种常见的中药材，具有补脾胃、益气养阴的作用。
将山药和鸡肉一起炖煮，可以制成一道营养丰富、对脾胃特别有益的菜肴。
选择新鲜的山药和鸡肉，加入适量的调料和水，慢炖炖煮2小时左右，直到山药和鸡肉熟透即可食用。
这道菜肴不仅美味可口，还可以提升脾胃的功能。
4. 薏仁粥薏仁是一种常见的中药材，具有健脾利湿、清热解毒的作用。
薏仁粥是一种很受欢迎的中医调理脾胃的食物。
将薏仁洗净，放入锅中加水煮沸，然后转小火煮熟，可添加适量的冰糖或蜂蜜来提升口感。
每天食用一碗薏仁粥，可以改善脾胃虚弱、腹泻等症状。
5. 枸杞炖乌鸡枸杞和乌鸡都是中医中常用的补益食材。
枸杞具有补肝肾、明目的作用，乌鸡则具有温中补气、益精补血的功效。
将乌鸡宰杀处理干净后，将其与枸杞、适量的调料一起放入砂锅中炖煮3小时左右，直到乌鸡煮熟。
可以每周食用一次，有助于养护脾胃，增加体力和精神。
总结：中医调理脾胃的方子有多种多样，上述介绍的只是其中的一部分。
在选择和使用这些方子时应当根据个人情况进行调整，并咨询专业的中医医生的建议。
同时，调理脾胃的方子只是辅助治疗，如果出现严重的消化问题，建议及时就医。
补脾胃虚的中药方剂大全配方
补脾胃虚的中药方剂大全配方补脾胃虚是中医常见的一种疾病，主要表现为食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
中药有很好的调理功效，以下是关于补脾胃虚的中药方剂大全配方及相关注意事项。
一、四君子汤方剂组成：人参、白术、茯苓、生姜配方制作：1.将生姜洗净切片，茯苓洗净切片，人参去皮切片；2.将以上材料加清水适量放入锅中，以大火烧开后再改成小火煮20分钟；3.最后加入白术煮5分钟即可。
用量及使用方法：每天饭前或饭后服用，一次20克，可将药材放入袋中，加入水中煮沸，每天1-2次。
相关注意事项：四君子汤适合脾胃气虚而食少、腹胀、便溏、面色无华等症状者。
孕妇和体质虚弱者，应先咨询医师后使用。
二、六君子汤方剂组成：人参、茯苓、白术、甘草、大枣、生姜配方制作：1.将人参去皮切片，茯苓洗净切片，白术洗净切片，甘草两头切掉，大枣去核；2.将以上材料加清水适量放入锅中，以大火烧开后再改成小火煮40分钟；3.最后加入生姜煮5分钟即可。
用量及使用方法：每次饭前或饭后，一次20克，可将材料放入袋中加水煮沏，每日1~2次。
相关注意事项：六君子汤适合有食欲不振、腹泻、易疲劳、头晕、面色苍白的人群。
孕妇和肾脏病患者应避免使用该方剂。
三、大麻花生糯米粥配方组成：大麻（30g）、花生（30g）、糯米（100g）配方制作：1.去壳的花生用清水洗净放入盆中，与加糯米一起泡制30分钟；2.把大麻洗净、切细，并用沸水焯一下；3.将泡好的糯米和花生加入锅中加入适量的水，大火煮开后转小火慢慢熬，熬到粥稠度合适，加入葱花、盐等调味料即可。
使用及剂量：每日1次，可以作为正餐食用。
相关注意事项：大麻花生糯米粥适用于脾胃虚弱、饮食过度、营养不良、大便缺乏等人群，一般每周2~3次、每次食用250ml左右。
四、生薏米粥组成：生薏米（50g）、米（100g）配方制作：1.将生薏米清洗干净，浸泡20分钟后捞出，沥干水分；2.将米清洗干净，放入锅中加1；5倍的水，大火煮沸25分钟；3.最后加入生薏米，改成小火再煮半小时即可。
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1. 调理脾胃功能。
消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。
因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。
中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。
此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。
西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。
针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效；而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。
此外，一般错误印象以为高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。
所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔！
2. 三餐定时，餐前一小时忌食零食三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。
若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担！
3. 合理分配三餐的摄取比例早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：早餐占全天摄取总热量的25 ~30％；午餐占全天摄取总热量的30 ~35％；晚餐占全天摄取总热量的25 ~30％。
4. 三餐种类丰富多样，摄取均衡营养要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔
5. 适度增加脂肪摄取量前面说到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。
奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合你的摄取量，想增胖的水水应小心摄取。
6. 多摄取矿物质「锌」。
矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，
让饭吃起来更有味道。
「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。
其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用！
7. 用餐当中不要喝汤或饮料汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。
想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱！
8. 专心进食一心多用的进食法，常会让人不自觉吃得过多、或是草草了事，因此降低消化器官的活动能力，导致消化液分泌不足，增加肠胃器官的负担，想增胖者应专心进食才行！
9. 餐后少量甜食饭后甜点会刺激胰岛素分泌，将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪，所以想增胖者可以从今天起，饭后来一碗红豆汤吧！
10. 不摄取过量宵夜一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉，事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能，让消化功能越来越差。
建议想增胖的人，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试！
11. 冬天进补养肉最快冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。
但是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如此达不到养肉的目的，反而伤了元气就不好了！
12. 不吃冰冷寒凉食物「瘦者多火」，所以特别嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，食
物积滞不化，容易造成胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能腹泻。
所以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除此恶习，免得时日一久，末梢循环会出现障碍，手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。
逞一食口欲之快，损失的可是自己的健康喔！
13. 睡眠充足想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。
因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！
14. 适度运动适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食欲。
所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让你有食欲，这是错误的观念喔！。