大学生心理健康第三讲 做最棒的自己
2024年心理健康教育精彩课件《做最好的自己》
一、教学内容二、教学目标1. 让学生认识到自我认知的重要性，学会正确评价自己，树立自信。
2. 培养学生积极向上的心态，激发内在潜能，实现自我价值。
3. 帮助学生掌握塑造积极自我形象的方法，克服自我设限，制定个人发展规划。
三、教学难点与重点教学难点：如何引导学生正确评价自己，克服自我设限，实现自我价值。
教学重点：自我认知的重要性，积极自我形象的塑造方法，个人发展规划的制定。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、投影仪、白板、笔。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入：通过分享一个关于自我认知的实践情景，引发学生对主题的兴趣。
2. 新课内容讲解：a. 自我认知的重要性b. 积极自我形象的塑造方法c. 克服自我设限，实现自我价值d. 制定个人发展规划4. 随堂练习：让学生结合自身经历，进行自我认知的练习，教师进行指导。
六、板书设计1. 自我认知的重要性2. 积极自我形象的塑造方法3. 克服自我设限，实现自我价值4. 制定个人发展规划七、作业设计1. 作业题目：a. 请结合本节课所学内容，分析自己在自我认知方面存在的问题，并提出改进措施。
b. 制定一份个人发展规划，包括短期和长期目标，以及实现目标的途径。
答案：a. 学生需根据自己的实际情况，深入分析自我认知方面的问题，并提出切实可行的改进措施。
b. 个人发展规划需具体、明确，符合自身实际情况。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：对本节课的教学效果进行反思，针对学生的掌握程度，调整教学方法。
重点和难点解析1. 教学过程中的实践情景引入2. 例题讲解的针对性和实用性3. 随堂练习的互动性和指导性4. 作业设计的针对性和启发性5. 课后反思及拓展延伸的实际操作详细补充和说明：一、实践情景引入实践情景引入是激发学生学习兴趣、提高课堂参与度的关键环节。
教师应选择具有代表性、贴近学生生活的案例，以引发学生的共鸣，为后续教学内容的展开做好铺垫。
例如，可以分享一个关于青少年在面临升学压力时，如何通过自我认知调整心态、克服困难、最终取得优异成绩的案例。
《做最棒的自己》心理健康教育教学设计
《做最棒的自己》心理健康教育教学设计一、学情分析1．学习现状：中学生正处在青春期初期，是从幼稚期向成熟期发展的过渡时期，由于中学生心理发展还不够稳定和成熟，因而自我意识呈现两重性特点：自尊心与自卑感同在，封闭性与开放性并存，而初二年级的学生随着课程的增加，课业负担的增大，在这个阶段很容易在学习上出现两极分化，同时一些学生因为成绩差而出现了自信心不足，甚至产生了强烈的自卑感，，教师要引导学生愉快地接受自己的弱点、不足与缺陷；引导学生为自己的优点与长处喝彩，在日常的学习和生活中尽力发挥自己的长处,教师应该帮助学生找回自我认同感，树立起自信心。
2．心理特点初二阶段的孩子喜欢形象化的材料，感兴趣的游戏体验，在感兴趣的任务面前，能表现地更积极，更能主动地参与活动，因此在教学中应该充分考虑任务的形式。
初二学生的逻辑思维能力正在逐步发展，思考问题的角度存在着一定局限性，对自我的认识也存在着片面性，需要在老师的引导下拓展心理空间。
他们渴望被关注、被肯定，因此在积极情感的作用下，会激发出更大的能量。
基于以上分析，学生的学习效果取决于积极情感的激发，积极情感来源于学生对学习方法的适应、对课程内容的积极认知，对美好情感的共鸣，本课以“体验式教学“为主，通过多种活动让学生了解自信者的表现，感悟自信对自己成长的重要性，学会用积极适当的方法鼓励自己，掌握树立自信的方法。
二、教学理念自信心——是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性，是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态，也称为信心。
“自信心”是我们成功后的一种“良性情感”，同时，它对我们今后的成长起重要的作用。
因此，教师通过开展辅导活动，使学生体会自信的感觉，感受自信的快乐，并在行为上学会如何建立自信，从而达到自信的目的。
三、设计思路在游戏中，投入到一些体验和话题中，学生进行互动和体验。
本节课中，针对学生的特点，设计了“拇指运动”、“优点大挖掘”两个体验活动，促进学生了解到自信来源于自我的肯定和他人的肯定。
做最好的自己(心理辅导活动课教案)情绪管理技巧分享
1. 让学生了解情绪管理的重要性，认识到情绪对生活和学习的影响。
2. 培养学生识别和理解自己情绪的能力。
3. 引导学生掌握基本的情绪管理技巧，提高自我调节情绪的能力。
4. 增强学生的自信心，激发他们积极面对生活和学习的动力。
二、教学内容1. 情绪的定义和分类2. 情绪对个人行为的影响3. 情绪管理的重要性4. 情绪管理技巧分享三、教学过程1. 导入：通过一个发生在校园里的故事，引发学生对情绪管理的思考。
2. 情绪的定义和分类：介绍情绪的基本概念，让学生了解不同类型的情绪。
3. 情绪对个人行为的影响：分析情绪对学习、生活和人际交往的影响，让学生认识到情绪管理的重要性。
4. 情绪管理技巧分享：介绍几种有效的情绪管理技巧，如深呼吸、心理暗示、情绪宣泄等。
四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪管理的基本知识和技巧。
2. 案例分析法：分析校园故事，引导学生思考情绪管理的重要性。
3. 小组讨论法：分组讨论情绪管理技巧的应用，分享彼此的经验。
4. 实践练习法：让学生现场练习情绪管理技巧，提高自我调节能力。
1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评价他们对情绪管理的认识和兴趣。
2. 练习反馈：收集学生在实践练习中的反馈，评价他们掌握情绪管理技巧的程度。
3. 课后作业：布置相关作业，让学生进一步巩固所学内容，评价他们的学习效果。
4. 长期观察：观察学生在生活和学习中的情绪表现，评价情绪管理技巧对他们产生的影响。
六、教学准备1. 准备相关PPT，内容包括情绪管理的定义、分类、影响以及技巧等。
2. 准备校园故事案例，用于引导学生思考情绪管理的重要性。
3. 准备情绪管理技巧的实践练习材料，如心理暗示卡、情绪宣泄道具等。
4. 准备课后作业，让学生进一步巩固所学内容。
七、教学资源1. PPT课件：展示情绪管理的基本知识和技巧。
2. 校园故事案例：用于引导学生思考情绪管理的重要性。
3. 情绪管理技巧实践练习材料：帮助学生提高自我调节情绪的能力。
心理健康教育-做最好的自己
心理健康教育做最好的自己开篇寄语我们常说“人贵有自知之明”，那么怎样才能正确客观地自知呢？本篇的内容将引领你走进自我意识的世界，做最好的自己，选择自己的成功！3消除认知障碍正确认识自己第 一 课应知导航你知道“斯芬克斯之谜” 吗?在古希腊的时候，人类存在着大量的烧、杀、抢、掠等各种罪行。
神觉得人类没有真正认识自己，就决定让人类认识自己的同时也顺便惩罚一下人们。
于是神就派了一个“狮身人面” 的怪兽到人间。
她作为神的使者，带着对人类的忠告—— “ 人，认识你自己”，从奥林匹斯山来到了古希腊的忒拜城堡，驻扎在城堡通向外部的唯一的一条道路上。
她每天都向过路的行人重复着一个谜语，如果行人能够猜对谜底，她就放他们过去，否则就把他们吃掉。
就这样，时间一天一天地过去，从来没有人能够回答出怪兽的问题来。
你知道“斯芬克斯之谜” 吗?所以，很多的行人就成了怪兽的口中之食。
有一天，一个叫俄狄浦斯的年轻人从这儿路过，这个“ 狮身人面” 的怪兽又让他猜那个日益重复着的谜语。
怪兽问: “什么动物早上用四条腿走路，中午用两条腿走路，而到了晚上则用三条腿走路?” 俄狄浦斯想了想说: “这不就是人吗! 人刚出生不久的时候好比是早上，这个时候我们是爬行，所以说是用四条腿走路；而到了青壮年的时候，就相当于人生的正午，这个时候我们是直立行走，所以说是用两条腿走路；而到了晚年，就相当于走到人生的傍晚，这个时候由于我们年迈体衰，我们需要借助拐杖行走，所以说是用三条腿走路。
” 怪兽一听，顿时气得浑身发抖，一气之下跳悬崖自杀了。
你知道“斯芬克斯之谜” 吗?这个故事就是“斯芬克斯之谜”。
故事中“狮身人面” 的怪兽可以说是我们成长、发展过程中的一大障碍，当俄狄浦斯回答出谜底是“人”，即当我们真正了解了我们人类成长、发展过程的时候，障碍就会逐渐消失。
所以，只有充分地了解自己，我们才能排除生活中的一切障碍，使自己顺利前行。
一、自我意识所谓自我意识，是意识的一个方面、一种形式，即关于作为主体的自我的意识，如自我感觉、自我评价、自我监督、自尊心、自信心、自制力、独立性等。
小学心理健康健康课《做最棒的自己》教学设计
《做最棒的自己》教学设计与反思活动理念：二十一世纪对人才的要求不但只限于其学识与能力的高素质，更要求其具备有较好的心理素质，主动参与竞争。
而当今学生初体验对新事物的尝试与竞争，最常见的普遍心理却是自卑与胆怯，这是因为他们对自己的实力没有正确的认识，不相信自己的能力，导致出现退缩或回避的消极行为，最终无法得到成功的体验。
这一现象在学困生、学差生中变现的更为明显，针对这一现象，结合我校学生实际，我们迫切需要让学生正确认识自身实力，帮助学生消除胆怯、自卑，掌握树立自信心的方法，大胆尝试，敢于拼搏，勇于实现自我价值，体验成功，成为真正高素质的、适应社会的人。
因此，通过这节心理辅导活动课，旨在帮助学生消除自卑，树立自信心，激发自身的潜能，能助其去奋力追求并实现自身价值。
辅导对象：初一学生活动目的：1、让学生发现“每个人都是独一无二的”。
2、使学生能正确地认识自己的优点，树立自信，能够勇敢地展示自己。
3、引导学生从小树立信心，勇于探索，形成“我能行”的健康心理，并将“我能行”的自信心运用于自己的学习与生活中，并且善于发挥自身的优势，寻求自信的支撑点，做个最好的自己。
活动重点：让学生认识自己的优点，增进自我接纳。
活动难点：让学生敢于在全体同学面前展示自己风采。
活动方式：⒈听故事⒉讨论⒊手语操 4.音乐欣赏教具准备：多媒体课件、彩纸、贴纸、彩笔课时安排：一课时教学过程：一、课前活动——《雨点变奏曲》你发现了吗？雨很动听，且富于变化。
大家一起做动作，感受雨的美妙。
小雨——拍手臂中雨——拍大腿大雨——用力跺脚暴雨——举手拍掌让我们用热烈的掌声，欢迎这节课的开始。
二、导入：中国有句俗话“一母生九子，九子各不同”；西方也有句格言：“世界上没有完全相同的两片叶子!”是啊，每一个人都是独一无二的，既然这样，就让我们努力做个最好的自己吧。
（电脑课件出示：每一个人都是独一无二的，做个更好的自己！）三、调查活动——你自信吗？（一）请你想一想：1、你认为自己漂亮（英俊）吗？2、你是班级中出色的一员吗？3、你是班中必不可缺的一员吗？4、你是否总担心某一件事情做不好？5、你能实现心中的理想吗？（二）学生畅谈：你能让自己做到最好吗？你有信心吗？过渡语：同学们，怎样才能让自己有自信，尽力做到最好呢？让我们通过两则小故事来了解怎样才能让自己变得自信。
心理健康教育优质课件《做最好的自己》
一、教学内容本节课选自《心理健康教育》教材第四章第三节“自我认知与自我提升”，详细内容包括：自我认知的重要性、自我认知的方法、自我提升的策略与实践。
二、教学目标1. 让学生了解自我认知的重要性，认识到自我认知对个人成长的影响。
2. 使学生掌握自我认知的方法，学会客观评价自己，找出自身的优点和不足。
三、教学难点与重点教学难点：如何引导学生正确评价自己，找到自身的优点和不足。
教学重点：自我认知的方法和自我提升的策略。
四、教具与学具准备1. 教具：多媒体课件、黑板、粉笔。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入：通过一个实践情景引入，讲述一个学生在自我认知和自我提升过程中取得成功的故事，引发学生对自我认知的思考。
2. 讲解：介绍自我认知的重要性，引导学生掌握自我认知的方法，如自我观察、他人评价等。
3. 例题讲解：举例说明如何运用自我认知方法找出自身的优点和不足，并进行自我提升。
4. 随堂练习：让学生运用所学方法，进行自我认知，找出自己的优点和不足。
5. 小组讨论：分组讨论如何针对自身的不足进行自我提升，分享成功经验。
六、板书设计1. 自我认知的重要性2. 自我认知的方法自我观察他人评价3. 自我提升的策略针对不足制定计划付诸实践持续反思与调整七、作业设计1. 作业题目：请运用所学方法，进行自我认知，找出自己的优点和不足，并制定一个自我提升计划。
答案示例：优点：学习认真，有耐心。
不足：时间管理能力较差。
自我提升计划：（1）制定合理的时间表，提高学习效率。
（2）学会合理安排课余时间，充实自己。
（3）定期反思，调整计划，确保实施效果。
2. 作业要求：字迹工整，计划切实可行，不少于300字。
八、课后反思及拓展延伸重点和难点解析：1. 教学难点：如何引导学生正确评价自己，找到自身的优点和不足。
2. 例题讲解：如何具体运用自我认知方法找出自身的优点和不足。
3. 自我提升计划的制定：确保计划切实可行，具有操作性。
大学生心理健康教育之自我意识发展(我是谁)
自我扩张型
自我萎缩型
2、独立意向与依赖心理之间的矛盾。 3、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全面 的自我评价。
我 我比较胖 我不喜欢自己的身材 我不吃甜食
第三，从自我认识中的自我观念来看，自我意识 可分为现实自我、投射自我和理想自我。
现实自我也称现实我，是个体从自己的立场出发， 对现实中自我的各种特征的认识，包括对自己的躯体特 点、行为特点、人格特点、角色特点等的认识。 投射自我也称镜中我，是指个人想象中他人对自己 的看法，如想象他人心目中自己的形象，想象他人对自 己的评价，以及由此而产生的自我感。 理想自我也称理想我，是指个人想要达到的完善的 形象，如个人的生活目标和对将来的期待、抱负和成就， 以及自己想成为什么样的人。
（二）自我意识的结构
第一，从内容上看，自我意识分为生理自我、心理自 我和社会自我三个层面。
生理自我又称为物质的自我，是指个体对自己的身体、 生理等自然面貌的认识。 心理自我又称为精神自我，是指个体对其心理活动的感 知，即个体能够感知调节自己的心理活动的过程、状态和特 征。 社会自我是指个体对自己被他人或者群体所关注的反映， 是自我的中心部分。
低估自己
4、自我体验方面，表现出过强的自尊心和过强的 自卑感。
和骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评 精神；
过强的 自尊心
与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺 陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神； 与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后 往往掩盖着极度的自卑感
盲目从众
过分独立
做最好的自己心理健康教育教案教案资料
做最好的自己心理健康教育教案做最好的自己设计意图:世界上没有十全十美的人，每个个体都有不同的长处和短处，发挥优势，弥补不足，扬长避短，是发展个性特长的重要途径。
要发挥优势，首先要正确认识自己，要勇于正视自己的缺点和不足；也不要自卑，看不起自己。
只有认识自己，才能正确评价自己，从而接纳自己、相信自己，做个最好的自己。
活动目的：1、学会正确认识和评价自己2、能够在正确认识自己的基础上更好地完善自己，提高自信心。
3、初步学会如何做最好的自己。
辅导重点：能够在正确认识自己的基础上更好地完善自己，提高自信心4、辅导难点：初步学会如何做最好的自己。
辅导对象：小学五年级学生课前准备：多媒体课件辅导过程：一、导入新课——“神秘的礼物”（3‘）同学们，老师今天给你们带来了一件礼物，谁愿意代表咱们班的同学到讲台上拆礼物。
准备一个盒子，里面放着一面镜子，让一位同学到讲台上拆礼物，并展示给同学看。
师：你们知道老师送给你们什么吗？（让同学们轮流观察）师：同学们，这确实是一面镜子，但是老师并不是要把镜子送给你们，而是要把镜子里的你们自己送给你们。
”这节课就让我们一起来认识你自己，完善你自己，做最好的自己（板书），这也是我们学校的校训，让我们齐读。
二、认识自己，做最好的自己（15‘）1、说起自己，你对自己了解多少呢？谁能说说自己？相机讲解、质疑你是从**方面了解自己。
这方面还可以了解什么？还可以从哪一方面说说自己呢？同学们，我们的生活学习离不开与别人相处，在家中我们和家人相处，在学校我们和老师同学们相处，你能从这方面来说说自己吗？出示ppt：（1）从身体方面了解自己（自己的年龄、身高、体重、外貌、声音等）我长得很高，我很重，我的眼睛很漂亮……（2）从学习方面了解自己（自己的智力、兴趣爱好、学习、运动）我爱弹钢琴，我学习不好，有点自卑，我能力强……（3）从社会方面了解自己（自己在团体中的地位、角色、与他人的关系等）总结：刚才，这几个同学从身体、学习、社会三个方面介绍了自己，首先我要为这几个同学竖起大拇哥，因为他们愿意与老师同学们一同交流，不管是自己的优点还是缺点，说明他们很喜欢自己，只有自己喜欢自己，别人才喜欢你，老师也喜欢这样自信的你们。
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二、大学生自我意识的特点
自我认识能力增强，自我意识分化
比中学生增强，且稳定、系统、客观。 自我评价向客观发展 对自我的各个方面的评价都趋于客观、成熟。 自我体验丰富深刻，具有波动性 自我调控能力不断提高，但具有矛盾性
三、大学生自我意识常见偏差
（一）过度自卑与过度自负 自卑是自我评价偏低而产生的消极情绪。自负是
（三）缺乏目标与自控力差
缺乏目标：经过残酷的中学竞争，进入大
学后很多大学生进入了人生目标的空窗期， 无所适从、脚踩西瓜皮滑到哪儿算哪儿。
自控力差：随波逐流、乱发脾气、计划常 常变化、常立志、朝令夕改等
（四）自我中心与过度自恋
自我中心：凡事以自己为中心，只顾及自
己的感受、想法和利益，很少或根本不考 虑别人的感受、想法和利益，或经常认为 别人的想法和要求都是错误的和不正当的。 过度自恋：对于自身在他人心目中的自我 形象的过分专注与沉迷，是对自我重要性 长期夸大的感觉倾向。
（五）理想自我物欲化
理想自我是个体经由理想或满足内心需要
而建立起来的有关自己的理想。 本末倒置，物质追求大于精神追求，心理 自我成为身体自我和社会自我的附属。物 欲横流、消费主义、购买欲望、金钱至上 等等。
三、完善自我意识的方法
（一）树立合理的人生观：
1.树立有利于自我全面发展的人生观。
一水平上。 2.我感到我有许多好的品质。 3.归根结底我倾向于觉得自己是一个失败者。 4.我能像大多数人一样把事情做好。 5.我感到自己值得自豪的地方不多。 6.我对自己持肯定态度。 7.总的来说我对自己是满意的。 8.我觉得我将来难以获得更多的尊重。 9.我确实感到自己毫无用处。 10.我时常认为自己一无是处。
2.这种人生观不应损害他人的合理权益。 3.将自己的人生目标与社会发展和社会福
利整合起来。
（二）正确认识自我
正确的认识自我是一个千古哲学难题！
1.通过自我觉知（自我观察、自我思考） 来认识自我。
2.通过他人的评价来认识自我。
3.通过（横向、纵向）比较来认识自我。
4.通过活动来认识自我。
在、自己与周围事物之间关系的意识。包含三 种心理成分：自我认知、自我情感、自我意向。 自我认知：对自己身心状态、人际关系等方面 的认识。 自我情感：伴随着自我认知产生的情感体验。 自我意向：伴随着自我认知和自我情感而产生 的各种思想或行为倾向，是个体对自己的行为 与心理活动进行的自觉、有目的的调节与控制。
计分办法即评判：
1、2、4、6、7题所选数字直接相加；
3、5、8、9、10题所选数字被5减后所得的 差数相加。
前面的和与后面的和再相加。
评判：10分为最高分，说明自尊心非常强； 40分为最低分说明自尊心非常低；25分为 中间值。
一、什么是自我意识？
自我意识是人对自己的认识，是个体对自身存
第三讲
做最棒的自我意识的
特点。 了解大学生自我意识常见偏差。 学会完善自我意识的方法和培养安全感的 方法。
小测试：
下列说法多大程度上符合你的情况，1代表非常符 合；2代表符合；3代表不符合；4代表非常不符合。 1.我感到我是一个有价值的人，至少与其他人在同
识、心理健康有着密切关系，它是个体关 于自我与外界环境之间是否一致、是否相 容、是否相互支持等基本关系的反映与体 验。它是维持、协调自我与社会之间关系 必不可少的内在心理因素，是健康的自我 意识、心理状态的基础。
培养内在安全感的方法
进行合理的自我评价。
悦纳自我、挑战自我。
积极开展人际交往。
形成安全的环境氛围（宿舍、班级、社会、 家庭、学校等）。
（三）积极悦纳自我
无条件的接受自我的一切。“这个世界上
只有这么独特的一个我！前无古人后无来 者。” 1.合理定位理想自我。 2.了解自我的弱项所在。 3.扩展自己的交往空间。
（四）有效调控自我
野马结局
（五）追求自我实现
四、培养内在安全感的方法
内在安全感是心理上的安全感，与自我意
自我评价过高而产生的妄自尊大、自以为是的反 常情绪。 过度自卑的诱因： 1.只看缺点，忽视优点； 2.纠缠于生理劣势或社会背景缺陷； 3.家庭贫困。
过度自卑和过度自负是不客观的自我评价，都对
健康的自我意识发展不利。
（二）过度依附与过度逆反
过度依附与过度逆反是在不适应的自我认知、
自我情感基础上产生的偏激的自我意向。 过度依附：过分的不独立，将自己作为他人的 或群体的依附。（不会洗衣、不会料理自己的 生活、大小事都得听他人的意见、啃老族、消 极从众） 过度逆反：过分的独立意向，是为了寻求独立 和自我肯定而产生的一种偏激的非理性自我意 向，对外界要求与期望一概排斥、全盘否定。 （唱反调、对着干、格格不入、愤青）