一、立定跳远 二、游戏——接力赛跳
小学立定跳远教案(通用8篇)_2
小学立定跳远教案小学立定跳远教案（通用8篇）作为一名优秀的教育工作者, 可能需要进行教案编写工作, 编写教案有利于我们弄通教材内容, 进而选择科学、恰当的教学方法。
优秀的教案都具备一些什么特点呢？以下是小编为大家收集的小学立定跳远教案（通用8篇）, 欢迎大家分享。
小学立定跳远教案篇1一、教学目标和要求:1.通过“立定跳远”的学习, 初步掌握“立定跳远”的技术动作, 形成正确的概念。
2.增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。
3.通过游戏, 培养学生对工作认真负责的精神, 发展奔跑能力。
二、教学内容和活动:1、跳远: （立定跳远）2.游戏《换物接力》（1）准备部分:1、整队, 报告人数, 师生问好,要求：集队要做到: 快、静、齐, 精神饱满, 动作正确、整齐。
2、宣布课的内容和要求, 安排见习生。
3.准备运动。
（2）基本部份一、立定跳远:动作要领:两脚自然左右开立, 上体稍前倾, 两臂前后摆动各一次, 两腿配合作自然弹性屈伸, 然后两臂用力向前上方摆, 同时两脚用力蹬地, 迅速向前上方跳出, 落地时以脚跟先着地。
重点：向前上方摆臂迅速有力, 蹬地收腿。
难点：动作连贯, 蹬摆配合。
1、教师讲解示范, 提出重难点。
2.学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。
3.学生做摆臂向上跳起的练习。
4.在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。
5、教师指出易犯错误, 并进行纠正。
6.学生进行对比练习, 分组练习。
二、游戏: （换物接力）:游戏方法:在场上画一条起跑线, 线前10米处并排画四个圆圈, 间隔3米, 圈内一个实心球。
学生分成人数相等的四路纵队, 正对圆圈站在起跑线后, 各队排头手持一个小皮球。
发令后, 各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈, 将皮球放在圈内, 拿起实心球往回跑交第二人, 第二人按上述方法进行, 用实心球换回小皮球。
如此依次进行, 以先跑的队为胜。
游戏规则:交换物必须放在圈内, 如滚出圈外, 要拾回放好再跑。
三年级体育《立定跳远》教案
三年级体育《立定跳远》教案《立定跳远》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周教学（一）立定跳远；内容（二）游戏：“连续跳接力”。
小学生具有好动、兴趣易激发的特点，因此本课以情境教学贯穿整个教学过程，教材在游戏中进行多种形式的跳跃练，使学生掌握立定跳远的动作，以达到学生心理、分析生理水平双提高的教学效果。
以引导为主，使学生进入“乐学、乐练”的良好氛围，让学生充分发挥自己的想象力，潜移默化中锻炼了身体、体验了乐趣。
教学弹性屈伸与快速有力起跳相结合。
重点难点（一）通过本课的教学，使学生初步了解立定跳远的动作技术。
教学（二）通过立定跳远的练，使大部分学生体验、熟悉立定跳远的动作技术，会做目标立定跳远的简单动作。
（三）培养学生勇于克服困难的意志品质和团结协作的集体主义精神。
1.课前检查场地与器材。
场地场地：操场、跑道。
器材器材：体操垫、播放器。
安全2.做好充分的准备活动。
措施3.进行安全思想教育。
教学课的内容顺序1、教室常规1.整队集合。
2.清点人数。
开始3.检查服装。
部分4.宣布课内容。
教师活动1.指定集合地址（如图1）。
2.观察集合情况，听体委汇报出勤人数。
3.向学生问好。
学糊口动组织、教法学法和要求教学上下肢体动作和谐共同。
时次强间数度1.在指定地点快速集合。
21小分2.XXX向教师汇报人钟数。
3.向教师问好。
4.认真听取课堂内容与要求。
5.见生根据教师安排进行研究。
队形组织示意图：4.宣布本课的讲授内5.安排见生。
容与要求。
5.安排见生。
图1要求：快、静、齐。
一、热身跑准备局部二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动1、立定跳远根本局部1.教师让学生在原地做弹性屈伸和手脚蹬摆配合的练。
教法：让学生做跳远的辅助练。
2.教师让学生做“青蛙让学生分成两路纵队，队形组织示意图：体育委员领跑（如图2）。
21小分钟图2要求：队形整齐，口号响亮。
1.教师口令指挥学生成1.学生成体操队形散开。
《立定跳远》教学设计
《立定跳远》教学设计一、教学内容：1.跳远与游戏：立定跳远。
2.游戏：跳远接龙。
二、教学目标：【知识与技能】了解和学习立定跳远动作，建立立定跳远的技术概念。
85%以上的同学掌握让学生正确掌握立定跳远的动作要领以及跳远接龙的游戏方法。
【过程与方法】通过做游戏和徒手操练习，激发学生对体育活动的兴趣，发展学生身体的协调性。
通过发展学生的跳跃能力，促进身体各器官的正常发育。
【情感态度价值观】培养学生顽强拼搏的竞争意识和团结协作、密切配合的集体主义精神。
三、教学重难点：重点：双脚起跳，双脚轻巧落地。
难点：抬腿收腹、摆臂与蹬地协调配合。
四、教学过程：(一)开始部分(2分钟)1.体育委员集合整队、师生问好、检查着装、安排见习生、宣布本堂课内容。
组织：四列横队。
要求：精神饱满、快静齐。
(二)准备部分(6分钟)1.游戏：“拦网捕鱼”教学组织：先选出两人作为“捕鱼者”，然后手拉手一起“捕鱼”。
要求：“鱼”不能走出预设正方形，否则，算被捕获。
直到全部“捕完”。
2.徒手操练习，学生跟老师随着口令做动作(4某8拍)：(1)上肢运动(2)肩绕环运动(3)腹背运动(4)体侧运动(5)弓箭步压腿(6)侧压腿运动(7)膝关节运动(8)踝关节运动。
教学组织：四列横队，教师指挥学生集体练习。
通过清晰洪亮的口令，调动学生情绪，进行准备活动练习。
要求：学生精神饱满、动作协调规范，达到良好的热身效果。
(三)基本部分、主教材(25分钟)1.立定跳远(1)创设情景-激情导入(青蛙跳荷叶)教师在操场预设好场地，让同学设置不同远度的荷叶。
让同学们进行尝试练习，看谁能够跳到终点。
引导提问：立定跳远很多同学都会，但是怎么样才能跳得更远呢?组织：成4路纵队依次进行。
要求：学生必须从荷叶上跳过，双脚起跳，注意安全。
(2)出示挂某某某学生自主探究运用挂某某某分解立定跳远的.技术，让同学四人为以小组讨论自主尝试练习并回答其中的动作要领。
教师总结技术要领并进行讲解示范。
初中体育立定跳远教案
初中体育立定跳远教案初中体育立定跳远教案（通用7篇）立定跳远是一项传统田径比赛项目，与一般跳远不同的是，立定跳远要求运动员不使用助跑，而是从立定姿势开始的起跳，跳跃途中只准离地一次，否则视为犯规。
立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。
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初中体育立定跳远教案篇11、教材分析：初中阶段，学生身心正处于快速发育成长期间，《体育与健康课程标准》在水平目标四中提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。
立定跳远技术动作简单，为了提高学生学习兴趣，本课在实施中以不同游戏方式学习、练习立定跳远，减少教材学习的枯躁性;现在的学生大多数是独生子女，他们的团队合作能力与集体荣誉感比较欠缺，心理承受能力比较低，因此，运用游戏接力比赛的方式不仅能巩固练习技能同时培养学生合作能力和竞争意识。
2、学生分析：a、有利因素：由于初一年级的学生对体育活动的兴趣较高，且本节课的练习具有娱乐性、趣味性，学生积极性和主动性是不难调动的。
b、不利因素：由于初一学生心理素质不稳定、好动，自制力不强，这需要在教学中采用灵活多样的教学方法，以确保教学活动顺利进行。
3、教学目标：通过学习，80%的学生掌握立定跳远的技术动作;学生合作竞争意识、自信心、集体荣誉感增强。
4、教材重点、难点：蹬、摆协调用力的配合。
5、教学步骤：脚步练习健身操学习并练习立定跳远分组跳转圈增强跑、跳能力接力普拉提放松学生自我评价教师评价总结6、教学设计(1)导入(lmin)a 、体育委员集合、整队、清点人数b 、师生问好c 、宣布本节课教学内容要求：迅速整齐、精神饱满、积极向上集合队形图(略)：(2)热身(6min)1、脚步练习练习内容：学生围成圈跑动并进行单脚跳、前踢腿、后踢腿等脚步动作变化。
组织措施：教师用口令指挥学生进行不同路线的跑动。
2、健身操组织措施：带领学生一起随欢快的节奏做操。
要求：能够充分活动开，振作精神。
人教版《体育与健康》(水平1)二年级上册《立定跳远》教学设计
《立定跳远》教学设计一、设计思想本课以“健康第一”为指导思想，以发展学生的自主性、创造性为设计目标，在老师激励和评价下，着重培养学生展示自我的愿望，构建民主和谐的师生关系，在活动中，同学间能合作交流，并用合适的方法进行练习，培养学生小组合作的学习习惯，在此基础上关注学生的个体差异和不同需求，努力使每一位学生都能够积极主动地参与活动。
二、教材分析二年级的跳跃和投掷内容，都是最简单最基本的动作，技术比较简单，专业性不强，立定跳远主要是教会学生如何双脚踏跳双脚轻巧落地，投掷主要是教会学生自然挥臂投掷的方法。
三、学情分析1、学生心理特点：二年级的学生年龄在七、八岁左右，活泼好动，对事物充满好奇且善于模仿，喜欢直观形象思维，对游戏、竞赛特别感兴趣，有较强的表现欲望，注意力不太稳定。
2、技术技能基础：二年级学生身体基本活动能力，在幼儿园和一年级上半学期通过教学初步得到锻炼，但多是模仿或自发形成的，对技术要领还未形成较正确的理解。
四、教学目标及教学重点、难点：1. 教学目标1.通过情景教学，使学生积极参与体育活动，培养其兴趣和爱好。
2.通过学生的想象、观察、模仿，培养学生的自学、自练、自评能力。
3.通过课堂教学，使学生基本掌握立定跳远的方法4.通过游戏教学，巩固本节课内容，并培养学生团结友爱、协同合作的良好作风和勇敢顽强克服困难的优良品质。
教学重点：双脚同时起跳，双脚同时落地。
教学难点：身体协调用力。
五、本课教法、学法：1、教学：根据本课内容单调的特点，我首先采用了情景教学法，以激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地去学习。
另外，还采用了示范法，以准确优美的动作示范激发学生学习欲望，以及采用讲解法和练习法，通过教师的讲解和学生的练习，使学生更快更好地掌握动作要领。
2、学法：本课在学法上主要采用了尝试学习法、对比学习法和组合学习法。
首先让学生在尝试练习中发现问题然后在相互对比，最终解决所发现的问题。
从而促进学生主动积极地参与练习，提高学生学习的主动性。
小学体育立定跳远教案【三篇】
【导语】教育要使⼈愉快，要让⼀切的教育带有乐趣。
为⼤家准备了⼩学体育⽴定跳远教案【三篇】，希望对⼤家有所帮助！⼀ ⼀、课题： ⽴定跳远 ⼆、指导思想： 以“健康第⼀”为指导思想，以《体育与健康课程》标准的四个学习领域为教学⽬标，以促进学⽣⾝⼼健康为宗旨，以体育新课程标准为指针，以学⽣的发展为⽬的，创设与教学内容相适应的氛围，引⼊课堂教学，并从学⽣的兴趣着⼿，避免了学习过程的枯燥，让学⽣热爱活动的乐趣，同时让学⽣在活动中健⾝、在活动中合作、在活动中创新、在活动中亨受、在活动中健康成长。
三、教材分析： ⽴定跳远属于全⽇制义务教育⼩学体育（1～6年级）课程标准“⽔平⼀”⾝体健康学习领域中的内容之⼀。
它是低年级跳跃动作的重点教材；是发展学⽣腿部⼒量和弹跳⼒的重要⼿段；也是急⾏跳远落地动作和发展腿部爆发⼒的辅助性练习。
另外，它对于发展⾝体的跳跃能⼒以及促进下肢肌⾁、关节和⾝体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极的作⽤。
四、学情分析： 本班共有学⽣30⼈，从班级学⽣整体⾝体素质状况来看为⼀般。
另外，⼀年级⼩学⽣协调性较差，注意⼒较分散不易集中，理解记忆⼒也不够完全，⽴定跳远动作虽然简单，但对于⼀年级⼩同学来说仍然是有⼀定难度的。
因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习⽅式和⼿段，调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的⽅式，诱导学⽣进⼊⾓⾊，激发练习兴趣。
另外在教学中要关注学⽣个体差异，尊重学⽣的主体地位。
五、教学⽬标： 1、通过教学，激发学⽣对体育活动的情趣，培养学⽣积极参与体育活动的态度和⾏为。
2、通过本课教学，使学⽣在活动中学会双脚脚尖同时登地起跳的动作，以及游戏的⽅法和规则。
3、发展跳跃的能⼒，提⾼学⽣的协调能⼒和⼒量素质。
4、通过练习和⽐赛，能够让学⽣的合作与竞争意识得到提升，并体验与他⼈合作学习的感受。
六、教材重、难点： 教学重点： 双脚起跳，双脚落地。
教学难点： 摆臂与蹬地协调⽤⼒。
立定跳远教案(通用5篇)
立定跳远教案（通用5篇）立定跳远教案1教学目标：通过主体教学使学生在玩中学，学中练，积极参与教学活动，100%的学生能积极主动投入本课教学活动。
技能目标：通过小青蛙学本领的故事导入本课，激发学生的积极性。
情感目标：培养学生的学习态度，增强学生自信心，互帮互助的合作精神。
教学重难点：双脚起跳，双脚落地；腾空协调用力。
教学过程：一、基本部分：1、导入学习立定跳远。
a、学生尝试练习；b、学生演示；c、老师评价并作示范；d、带领学生一起做；e、学生练习老师巡视纠正；f、学生再次演示，老师同学共同评价；g、学生再次练习h、学生排成一路纵队跳垫子。
2、放松练习3、小游戏：红灯停，绿灯行。
4、接力比赛：。
三、结束部分：1、放松2、总结3、收拾器材，宣布下课。
立定跳远教案2活动设计背景近期观察大班幼儿在晨间操跳瓶子体能练习的环节中，有小部分幼儿动作不够规范，而立定跳远也是大班体育教学的重点内容。
本次课通过先学习立定跳远后再学习双脚连续向前跳，使幼儿后续体能练习中能很好完成技术动作。
活动目标1。
学习立定跳远技术，掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。
2．增强幼儿的弹跳力以及灵敏、协调身体素质的发展。
教学重点、难点活动重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。
活动难点：落地缓冲后的身体平衡。
活动准备电脑多点数控播放录象片段、塑胶操场、营养快线小瓶子人手2个、音乐活动过程一、准备活动：激趣热身（预计用时5＇）课流程：课前观看立定跳远技术要领视频片段→播放音乐，游戏：大小风吹；高人矮人。
“中一班的小朋友，今天黄老师和你们一起来看一段视频，但有个要求，认真看片段里哥哥姐姐们都做了那些动作？”游戏“大风吹，小风吹”：幼儿想像大风、小风、龙卷风中的情景，根据自己的想像，用身体、动作、语言（声音）表现出来。
教师变化口令，幼儿跟随练习。
当教师喊“风停了”学生做“站如松”，迅速站好。
（反复几次）游戏高人矮人：围大圆圈，教师于圆圈中，当教师是高人（站立）时，幼儿反之是下蹲。
小学体育水平二《立定跳远》教学设计
小学体育水平二《立定跳远》教学设计小学体育水平二《立定跳远》教学设计1一、教材分析：立定跳远是小学体育与健康的教学内容，这是让学生初步接触双脚跳起的知识，为今后的助跑式跳远和三级跳远打好良好的基础。
二、教学内容：1、立定跳远2、游戏：小青蛙学捕食三、教学任务：1.通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，2.通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。
3.让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。
四、教学重、难点教学重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。
教学难点：双脚轻巧落地。
五、教具准备：画满荷叶的操场1个、录音机一台。
六、教学程序：(一)导入新课1、师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？2、学生：原地学习青蛙跳。
3、师：老师这里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，青蛙妈妈决定带孩子们到池塘里去抓虫子吃。
4、师把学生带到画满荷叶的操场。
5、师：在抓虫子时不能掉到水里，掉到水里的青蛙要回到岸边后才能继续跳到池塘去找食物，找到食物的同学要把虫子放到岸边的盒子里后再继续去找食物。
等大家抓完了虫子后才能一起分享劳动成果。
6、学生：学生听着音乐学着青蛙的跳跃的样子在荷叶上去找食物。
（在找食物时教师用漂亮星星评价那些跳得好的，用太阳鼓励那些需要努力的学生。
）7、师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗?设计意图：一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。
此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础。
(二)学习新知（1）立定跳远1、师：刚才同学们学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗？立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗？2、学生观看教师示范，教师边示范边讲解动作方法。
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班级
四（1）
人数
45
教学内容
一、立定跳远二、游戏——接力赛跳
教
学
目
标
1、通过教学，预计约75%学生能正确说出立定跳远的动作要领。
2、通过教学，对学生的踝关节接受弹跳的能力以及学生的弹跳的能力比以前有所提高10%左右。
3、使学生在练习过程中体验成功的喜悦，提高学生主动参与充分展示的意识，积极参与体育锻炼活动。
教育意图
基
本
部
分
二、立定跳远辅助练习
（1）预摆练习
动作要领：
1、两脚开立与肩同宽，上体前倾。
2、两臂向上摆起两腿弹性屈伸。
3、两臂向下摆至后举，两腿屈伸。
4、两臂上摆有力，两脚前脚掌用力向上蹬地。
易犯错误：两脚并拢。
（2）收腹跳练习
要求：上体直立，双腿向上跳起往胸部靠拢。
三、立定跳远练习
动作要领：
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
提问：我们有那么多种向前跳的方法，那到底应该怎样跳才能向前跳得最远呢？我们应该怎样提高立定跳远的成绩？
1、老师示范一两种向前跳的方法，让学生思考其他向前跳的还有什么方法。
2、讲解游戏规则及要求，发散学生的想象力与创新的能力，积极参与游戏。强调游戏的安全。
3、5-6人一个小组，散点分散练习。
4、在规定时间内看哪个小组的想法最多方法，方法最好。
☆☆☆☆☆☆☆☆
4、练习3-4组，注意观察学生动作的舒展。
1、老师讲解示范游戏的方法，调队布置场地。
2、讲解游戏规则及要求，学生积极参与游戏。强调游戏的安全。
3、游戏进行1-2组。
4、执行游戏规则。
5、小结游戏对学生的发展作用。
组织：“以这名同学为基准成体操队形散开”， 学生四列横队成“体操队形“散开”。
☆☆☆☆☆☆☆☆
（5）手腕踝关节运动
1、教师引导学生成两路纵队绕田径场一圈，学生根据老师的要求，要做到认真练习。
2、完整示范一个八拍动作，讲解动作要领及要求。
3、领做徒手操，学生成体操队形散开，跟着老师的口令练习。
（1）肩关节运动8×4拍
（2）扩胸振臂运动8×4拍
（3）体转运动8×2拍
（4）正侧压腿8×4拍
（5）手腕踝关节8×4拍
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆
★
要求：预备铃响候，体育委员整队，站姿端正、精神饱满。集合快速、安静、整齐。
3分钟
培养学生的集体观念感及组织纪律性
准
备
部
分
准备活动:
1.慢跑田径场一圈热身
2.徒手操
（1）肩关节运动
两臂屈肘搭在肩上，前两个八拍向前绕环，后两个八拍向后绕环。
（2）扩胸振臂运动
教师利用刚才的游戏，充分发挥学生的观察能力，发散学生的思维，积极地调动学生学习的热情与兴趣
组织：学生散点练习。
要求：学生要在老师的观察范围内，注意游戏的安全，听从老师的安排。学生发散思维，踊跃回答问题，积极参与游戏。
组织：“集合”，学生背对太阳及风向成四列横队
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆调，充分活动各关节
6分钟
培养学生科学锻炼的意识,充分活动各关节，避免在跑步的过程中受伤
基
本
部
分
一、游戏：
合作跳
方法：5-6人一组，彼此间手拉手，可采取任何一种跳法同时向前跳向终点。
规则：跳的过程中手拉手不能中间断开。先到终点的取胜。看哪一组想的方法最好最快。
2、教师领作练习各2-3组，并观察学生的动作，及时纠正错误动作。学生听从老师的口令或哨声做动作。
1、老师站在队伍的中间，讲解示范动作要领。
2、带领学生练习，学生成体操队形散开跟着老师的口令进行练习。学生认真听老师讲解，按要求练习，听从老师的指挥，并在练习中相互鼓励、提示，高质量完成技术动作。
3、学生听老师的口令练习，老师观察学生的动作，并及时纠正学生的错误动作。请动作较好的学生出来示范动作给与鼓励。
教学重点
蹬摆协调用力的配合
教学难点
落地时小腿前伸
场地器材
空地一块、哨子
结构
课的内容
教与学活动
教学组织与要求
时间或次数
教育意图
开
始
部
分
教学常规
1、体育委员集队
2、体育委员报告出勤人数
3、师生问好
4、教师宣布教学内容及学习目标
5、强调课堂纪律，注意安全
6、安排见习生
组织：学生背对太阳及风向成四列横队
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆
★
要求：学生积极踊跃的回答问题，增强学习的热情。
6分钟
2分钟
培养学生思考问题，发散思维想象的能力。积极的参与体育，激发学生热爱体育的兴趣。
1、情景教学，增强学生的学习热情。
2、充分发挥学生学习的主体地位，发挥想象力与观察的能力，增强学习的热情。
结构
课的内容
教与学活动
教学组织与要求
时间或次数
规则：单脚跳的不可以双脚落地，中途不可以换脚，否则为例。先完成者为胜，输的则要处罚收腹跳个。
1、教师讲解示范动作要领及要求。
两脚自然开立，上体前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到“1”时，两臂向上摆起，同时两腿弹性屈伸一次；听到“2”时，两臂向下摆至后举，同时两腿弹性屈伸一次，当听到“3”时，两臂迅速用力上摆，前脚掌用力向上蹬地。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
易犯错误：
并腿起跳；连跳跳出；落地后坐或手后伸。
游戏：接力赛跳
方法：把学生分成人数相等的两组，各组安排相等的人数在起跑线和终点线上。听到哨声后，起跑线的第一名同学用单脚跳跳到终点线与下一名同学击掌，终点线的同学用双脚跳跳到起跑线与下一名同学击掌，以此类推，看哪一组先完成。
前两拍两手平屈向后振动，后两拍手臂打开向后振，后四拍两手臂上下交换振臂，每两拍换一次。
要求：两手平屈后振有力。
（3）体转运动
两脚左右开立，与肩同宽，身体侧转扭腰部左右个两拍。
（4）正侧压腿
两腿前后开立，前腿屈，后退蹬直，身体重心在两腿之间，靠身体的重力振压，两个八拍左右换。
要求：小腿与大腿前屈成90度。
注意观察学生的动作,动作舒展、健美，如有不认真做操者给予批评。
4、纠正错误动作，并及时改正练习。
组织：“向右转，跑步走”两路纵队绕田径场慢跑。
要求：
保持队伍整齐，听从老师的指挥。
组织：“以这名同学为基准成体操队形散开”学生四列横队成“体操队形“散开”。
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