婴幼儿睡眠及睡眠问题
婴幼儿睡眠常见的睡眠问题和解决方法
婴幼儿睡眠常见的睡眠问题和解决方法婴幼儿的睡眠质量对于他们的健康和发育至关重要。
然而，不少家长都会面临一些常见的婴幼儿睡眠问题，如入睡困难、频繁醒夜、回奶睡觉等。
本文将介绍这些常见的睡眠问题，并提供一些解决方法。
一、入睡困难1. 原因分析婴幼儿入睡困难的原因多种多样，可能是生理发育尚未成熟，或是因为环境的不适应导致的焦虑和不安。
此外，不合理的作息时间、过度刺激、不良的睡前习惯等也会影响婴幼儿的入睡。
2. 解决方法（1）建立良好的睡眠环境：保持安静、温暖、舒适的环境，避免刺激性光线和噪音。
（2）建立规律的作息时间：保持婴幼儿每天的入睡和起床时间相同，使其养成良好的生物钟习惯。
（3）提供安全感：使用安抚物品如安抚奶嘴或安全毯等，帮助婴幼儿放松情绪。
二、频繁醒夜1. 原因分析婴幼儿频繁醒夜可能是由于肚子饿、尿布湿、身体不适或是缺乏安全感等引起的。
此外，家长过度关心和宠溺也会导致婴幼儿对夜间醒来产生依赖。
2. 解决方法（1）确保足够的饮食：在宝宝睡前提供足够的食物，尽量避免饿醒的情况发生。
（2）建立良好的睡眠习惯：逐渐减少对婴幼儿夜间醒来的关注，让他们学会自行入睡和入睡后重新入睡。
（3）睡前适当的刺激：有规律地进行适量的婴幼儿游戏，可以减少婴幼儿在夜间醒来和焦虑。
三、回奶睡觉1. 原因分析回奶睡觉是指婴幼儿需要吃奶才能入睡的情况。
这种问题通常出现在母乳喂养或是奶瓶喂养过程中。
2. 解决方法（1）培养良好的睡觉习惯：避免让婴幼儿在喝了一些奶之后就直接睡觉，应该让他们在进食后保持清醒状态一段时间。
（2）逐渐断奶：慢慢减少奶量，逐渐引导婴幼儿转向独立入睡，避免对奶的依赖性。
（3）采取其他安抚措施：可以通过轻拍、摇篮、唱歌等方式帮助婴幼儿入睡。
四、夜惊1. 原因分析夜惊是一种常见的睡眠障碍，通常出现在宝宝入睡后不久，表现为突然惊醒、大哭甚至是呼吸急促等。
夜惊一般是由于婴幼儿中枢神经系统的不完善所引起的。
2. 解决方法（1）保持安静：在发生夜惊时，家长尽量保持冷静，不要过度刺激宝宝。
婴幼儿常见睡眠问题及对策ppt课件
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由于在循环与循环之间，会有短暂的清醒时段， 而且当婴幼儿进入活动睡眠状态时，会出现较多 的面部表情或肢体运动，如微笑、皱眉、噘嘴、 做怪相，四肢伸展一下、发出哼哼声、呼吸快慢 不均匀等
婴幼儿夜间睡眠时的“不安”、半夜醒来等，很 可能是婴幼儿处于活动睡眠期。这是一种正常现 象，成人不必给予过多的护理或关照，这样反而 会打扰婴儿的正常睡眠，应让婴儿自己渐渐入睡
儿童身高与生长激素的分泌有重要关系，生长激素分泌有 其特定的节律，即入睡后才能产生生长激素，且多在入睡 后的第一个慢波睡眠期达到分泌高峰。对于正在长身体的 儿童来说，如果睡得太晚，即便早晨起的晚，睡了足够长 的时间，但可能大部分睡眠时间处于浅睡眠和快动眼睡眠 期，很少处于深睡眠期，因此，身高也会受影响
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大部分小婴儿半夜醒来需要喂食 从3个月龄起，婴儿开始逐步学习夜间连续不间断的睡眠。
一般6个月以后，婴儿的夜间喂养不再是生理需要，而更 多的是一种习惯性的需求
随着婴儿年龄的增长，应逐渐减少婴儿夜间喂养的时间、 次数，以免干扰其睡眠
对于半夜觉醒需要喂食的幼儿，可在睡前加喂一餐泥糊状 或类似食物，防止半夜进食，导致再次入睡困难
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卧室
卧室的功能是为了睡眠。卧室颜色、家具摆置应有助于睡 眠，不要放置导致儿童兴奋和恐惧不安的物品和干扰睡眠 的杂物。室内空气要保持流畅，确保夜晚睡眠时空气中有 足够的氧气
不稳定的床也会影响睡眠。很多情况下轻微规则的振动可 帮助睡眠，如摇动婴儿的睡床有助于婴儿安静入睡，但突 然的振动会干扰睡眠
维持较安静的睡眠环境是睡眠的必要条件。同时， 也要尽量避免突然的大声干扰。如果无法有效改 善噪声干扰，可戴耳塞或塞棉团也有助于入睡
婴幼儿睡眠宝宝睡眠中的常见问题和解决方法
婴幼儿睡眠宝宝睡眠中的常见问题和解决方法婴幼儿的睡眠质量对于他们的全面发展至关重要。
然而，许多父母都会面临宝宝睡眠的问题，例如入睡困难、频繁夜醒、睡眠时间不足等。
本文将介绍婴幼儿睡眠中常见的问题，并提供一些解决方法。
一、入睡困难1. 创造舒适的睡眠环境：确保室温适宜、房间安静、光线柔和，并配备一个舒适的睡眠床。
此外，可以使用白噪声机或摇篮来帮助宝宝入睡。
2. 建立睡眠规律：每天在相同的时间安排宝宝的睡眠，例如固定的就寝时间和起床时间。
逐渐建立一个固定的睡前仪式，例如洗澡、换尿布、读故事等，以帮助宝宝预备入睡。
3. 使用安抚物品：给宝宝提供安全感的安抚物品，例如安抚奶嘴、安抚毛巾或宝宝的最爱毛绒玩具。
这些物品可以减轻宝宝的焦虑情绪，帮助入睡。
二、频繁夜醒1. 检查宝宝的饮食：确保宝宝在白天充分摄入足够的食物，尽量避免晚餐过晚和过饱。
如果宝宝仍然需要夜间进食，可以逐渐减少喂奶的次数和量，使其适应夜间自主进食。
2. 建立日夜区别：白天保持宝宝所在环境较亮，晚上则使环境相对昏暗，帮助宝宝分清日夜节奏。
3. 安抚宝宝: 当宝宝在夜间醒来时，可以先尝试用轻柔的声音或轻拍来安抚他们，使他们重新入睡。
避免搂抱、摇晃或过度刺激，以免宝宝形成依赖。
三、睡眠时间不足1. 确保足够的白天活动：在白天让宝宝参与一些适当的活动，例如摸索玩具、爬行等，以促进他们的运动和消耗能量。
这样宝宝在晚上更容易入睡。
2. 规律的白天睡眠：尽量让宝宝在白天保持规律的短暂睡眠，避免长时间睡眠或过度疲劳，以免影响晚上的睡眠质量。
3. 不要过度刺激宝宝：在睡前避免给宝宝提供过多的刺激，例如过于吵闹的环境或过多的娱乐活动。
四、夜惊和噩梦1. 维持安全感：安抚宝宝，亲吻、拥抱、轻轻摇晃，以缓解他们的恐惧和不安。
2. 建立安全的睡眠环境：确保室内安静、光线适宜，避免强光刺激和嘈杂声音。
3. 定期照顾宝宝：建立一个稳定的日常作息，以减少宝宝生活的不确定性，使他们感到安心。
婴幼儿睡眠中的睡眠规律和睡眠周期
婴幼儿睡眠中的睡眠规律和睡眠周期婴幼儿睡眠质量对其身体和大脑的健康发育至关重要。
而要保证良好的睡眠质量，了解婴幼儿睡眠规律和睡眠周期是至关重要的。
本文将介绍婴幼儿睡眠中的睡眠规律和睡眠周期，并提供相关建议。
一、睡眠规律婴幼儿的睡眠规律与成人存在很大差异。
一般而言，乳婴阶段（0-6个月）的婴儿每天平均需要睡眠16-20个小时，而膳食固化后的婴幼儿（6个月以上）则需要睡眠12-16个小时。
然而，婴幼儿的睡眠分布通常较为分散，会有多个短觉醒期。
这是婴幼儿神经系统发育的正常表现，与成人的单一长时间睡眠周期不同。
婴幼儿的睡眠规律也受到日夜节律的影响。
在日间，婴幼儿的睡眠倾向于较为短暂，而夜晚则通常表现出连续较长的睡眠时间。
这与婴幼儿的生物钟以及环境因素有关。
因此，父母应针对婴幼儿的睡眠规律，提供相应的日夜节律规划和睡眠环境。
二、睡眠周期婴幼儿的睡眠周期与成人也存在一定差异。
成人的睡眠周期主要由快速眼动睡眠（REM睡眠）和非快速眼动睡眠（NREM睡眠）组成，大约每90分钟循环一次。
而婴幼儿的REM和NREM睡眠比例较高，且REM睡眠时间较长。
REM睡眠是婴幼儿大脑发育的关键期，与信息处理和记忆巩固有关。
因此，婴幼儿的睡眠质量会对认知能力的发展产生重要影响。
要确保婴幼儿获得充足的REM睡眠，父母可以通过提供适宜的睡眠环境，保持安静、温暖且舒适，减少噪音和干扰。
三、提高婴幼儿睡眠质量的建议1. 建立稳定的日夜节律：在婴幼儿生活的早期建立稳定的日夜节律对于调整其睡眠规律至关重要。
白天提供充足的阳光照射，晚上创造安静、昏暗的环境，有助于调节婴幼儿的生物钟。
2. 创造适宜的睡眠环境：为婴幼儿提供温暖、安全、安静的睡眠环境。
合适的睡衣和床铺，适宜的室温和湿度，以及适度的白噪声等，都能够提高婴幼儿的舒适感。
3. 培养良好的睡前习惯：建立一套稳定的睡前习惯，如洗澡、按摩、读书等，有助于婴幼儿放松身心，并为入睡做好准备。
4. 针对婴幼儿个体差异进行调整：每个婴幼儿的睡眠需求和规律可能会有所不同，父母要根据孩子的情况进行灵活调整，找到最适合自己宝宝的睡眠方式。
婴幼儿睡眠及睡眠问题概要ppt课件
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婴幼儿日常护理中的常见睡眠与疲劳问题处理方法
婴幼儿日常护理中的常见睡眠与疲劳问题处理方法婴幼儿期是一个关键的发育阶段，睡眠质量和疲劳管理在其健康和发育方面起着至关重要的作用。
在婴幼儿的日常护理中，常见的睡眠问题和疲劳处理方法是必不可少的。
本文将探讨一些常见的婴幼儿睡眠问题以及处理方法，旨在帮助父母更好地应对这些挑战。
一、入睡问题的处理方法1.1 确保安全舒适的睡眠环境婴幼儿的睡眠环境对他们的入睡很重要。
要确保睡眠环境安全，将床铺放在远离危险物品和窗户的地方。
此外，选用柔软的床垫和床上用品，为婴幼儿提供一个安全舒适的睡眠环境。
1.2 建立规律的入睡习惯建立规律的入睡习惯对婴幼儿的睡眠非常重要。
确保每天在相同的时间和地点入睡，并且保持一定程度的日常作息规律，有助于婴幼儿建立一个稳定的睡眠节奏。
1.3 适当的安抚方法婴幼儿在入睡过程中可能会出现焦虑和不安的情绪。
对于这种情况，父母可以适当采用安抚方法，如轻轻拍打他们的背部或安抚性的话语，以帮助他们放松并进入梦乡。
二、夜间醒来问题的处理方法2.1 理解夜间醒来的原因婴幼儿夜间醒来是非常常见的，但也可能造成父母疲劳。
了解夜间醒来的原因有助于更好地处理这个问题。
有时婴幼儿醒来是因为饿了，尿布湿了，或是因为不适。
一旦确定了原因，父母可以针对性地解决问题。
2.2 提供适当的安慰与抚养当婴幼儿夜间醒来时，父母可以提供适当的安慰和抚养。
这可以包括喂养、换尿布或轻声唱歌等。
通过提供适当的关怀，父母可以帮助婴幼儿重新入睡，同时缓解婴幼儿的不适和焦虑。
2.3 逐渐减少夜间护理随着婴幼儿的成长，适当减少夜间护理有助于培养他们更独立的入睡能力。
可以逐渐延迟喂养时间或减少婴儿需要的护理时间，以帮助他们适应夜间的自主入睡。
三、处理婴幼儿疲劳的方法3.1 管理日常作息婴幼儿的作息时间对于他们的疲劳管理至关重要。
建立规律的作息时间表，确保婴幼儿有足够的睡眠和休息时间。
避免让婴幼儿过于疲劳或过度兴奋，以维持他们的精力和健康状态。
婴幼儿的睡眠周期与睡眠质量
婴幼儿的睡眠周期与睡眠质量婴幼儿的睡眠是其健康和发展的重要组成部分。
了解婴幼儿的睡眠周期和睡眠质量对于家长和照顾者来说至关重要。
本文将探讨婴幼儿的睡眠周期以及如何提高他们的睡眠质量。
婴幼儿的睡眠周期婴幼儿的睡眠周期与成人的睡眠周期存在差异。
首先，婴幼儿的睡眠周期比成人的周期更短。
平均而言，婴幼儿的睡眠周期约为45分钟至1小时，而成人的周期约为90分钟至120分钟。
其次，婴幼儿在睡眠中的REM（快速眼动）睡眠持续时间更长。
婴幼儿的REM睡眠占总睡眠时间的50%，而成人通常为20%至25%。
了解这些差异对于安排婴幼儿的睡眠时间非常重要。
由于婴幼儿的睡眠周期较短，他们通常需要进行多次的睡眠周期，包括白天和晚上。
在安排睡眠时间时，家长应注意确保提供足够的机会给婴幼儿休息，避免长时间的觉醒。
提高婴幼儿的睡眠质量婴幼儿的睡眠质量对于他们的健康和发展至关重要。
以下是提高婴幼儿睡眠质量的一些建议。
1. 维持有规律的睡眠时间：建立一个固定的睡眠时间表，确保婴幼儿每天都在相似的时间入睡和醒来。
这样有助于调整他们的生物钟，使他们更容易入睡。
2. 提供合适的睡眠环境：为婴幼儿提供舒适、安全的睡眠环境。
确保房间温度适宜，噪声和光线都能得到控制。
使用安全可靠的睡眠器具，如婴儿床和睡袋，以减少窒息和因体位不正导致的睡眠障碍。
3. 创造放松的睡前氛围：在睡前创造放松的环境，可以帮助婴幼儿入睡。
例如，可以给婴幼儿洗澡、按摩或听轻柔的音乐。
避免刺激性的活动和食物，以免影响入睡。
4. 培养良好的睡眠习惯：建立良好的睡前习惯，例如阅读故事、唱儿歌或给婴幼儿讲安静的故事。
这样的睡前活动有助于放松他们的身心，为入睡做准备。
5. 遵循安全的哺乳实践：对于喂养母乳的婴幼儿，确保在哺乳结束后将他们放回安全的睡眠环境。
避免与婴幼儿一起在床上睡觉，以减少窒息和其他安全风险。
总结婴幼儿的睡眠周期和睡眠质量对于他们的健康和发展至关重要。
了解婴幼儿的睡眠周期可以帮助家长制定合理的睡眠计划。
婴幼儿的睡眠习惯和优化方法
婴幼儿的睡眠习惯和优化方法睡眠是婴幼儿健康发展的重要组成部分，对于他们的生长、智力和情绪均起着至关重要的作用。
然而，许多父母面临着孩子睡眠问题，如难入睡、半夜醒来等。
本文将探讨婴幼儿的睡眠习惯和优化方法，以帮助父母解决这些问题。
一、婴幼儿睡眠习惯的形成1. 日夜颠倒婴幼儿在母体内的时候，受到母亲的代谢和活动节律的调控，因此缺乏对昼夜的概念。
出生后，他们需要适应环境的变化，循序渐进地建立起属于自己的睡眠习惯。
2. 婴儿期的觉醒反射婴幼儿具有较强的觉醒反射，常常在睡梦中出现抬臂、突然尖叫等现象。
这可能会导致他们容易被吵醒，影响睡眠质量。
二、婴幼儿睡眠优化方法1. 建立规律的作息时间表为婴幼儿制定一个固定的作息时间表，包括固定的起床、午休和就寝时间。
这有助于调整他们的生物钟，形成规律的睡眠习惯。
2. 创造舒适的睡眠环境确保婴幼儿的睡眠环境舒适，包括调节室温、保持适当的湿度、减少噪音等。
婴幼儿的床铺应该柔软，床上用品以及睡衣应该舒适，并选用具有透气性的材料。
3. 建立睡前习惯在睡前建立一系列固定的习惯，如洗澡、听睡前故事、轻柔按摩等，以帮助婴幼儿进入睡眠状态。
这些睡前活动应该以渐进的方式进行，帮助孩子从兴奋的状态逐渐进入平静。
4. 回应婴幼儿的需求婴幼儿在睡眠过程中可能会醒来，此时父母要注意观察并及时回应他们的需求。
无论是饥饿、需要换尿布、或是孩子的情绪需要安抚，都应在不过多刺激的情况下满足他们的需求，为他们提供安全感。
5. 延长白天活动时间适当延长婴幼儿的白天活动时间，包括户外活动和亲子游戏，可帮助他们消耗能量，晚上更容易入睡。
然而，活动时间也不宜过长，以免导致孩子过度兴奋，难以入睡。
6. 适度接触自然光婴幼儿接触自然光有助于调整他们的生物钟。
尽量在白天将他们带到户外，享受自然阳光，但避免阳光过强直接照射。
7. 避免刺激性食物和饮品某些食物和饮品，如咖啡因和巧克力，可能导致婴幼儿过度兴奋，影响睡眠。
因此，在睡前应避免给他们摄入刺激性食物和饮品。
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（一）婴幼儿睡眠不安
婴幼儿期父母较多关注的睡眠问题 是睡眠不安，这也是就诊的常见原因。婴 幼儿睡眠不安主要表现为：入睡后容易惊 醒 、睡不踏实、容易哭闹，入睡后撩衣 蹬被，入睡后喜欢动来动去、翻来覆去、 反复折腾等。
1、婴幼儿睡眠不安原因
●不良的睡眠习惯 不良的睡眠习惯是影响婴幼儿睡眠常 见的原因，例如：睡眠启动时往往需要吸 吮、吃奶、抱在怀中轻摇、轻拍或步行等 安抚。这些模式一旦成为习惯，婴幼儿便 会过分依赖父母的注意和陪伴才肯入睡， 睡后易醒，醒来时往往也需要父母的安抚 才能再次入睡。
过厚，要确保婴幼儿呼吸道通畅。避免出 现蒙被综合症（捂热综合症）。
五、婴幼儿常见睡眠问题
睡眠问题是指在睡眠过程中出现的各
种影响睡眠的异常表现。睡眠不好，影响 儿童生活质量和生长发育，会引起一系列 情感行为问题，如多动、自控能力差、注 意力不集中、易怒等。
婴幼儿常见睡眠问题
◆睡眠不安 ◆入睡困难 ◆睡眠昼夜节律紊乱 ◆睡惊 ◆梦呓 ◆梦魇等
●新生儿的睡眠,其睡眠模式是 “觉醒-快速 眼动睡眠-非快速眼动睡眠”模式。快速运 动眼球睡眠时间较长，每日为8-9小时，随 着年龄的增长，快速眼球运动睡眠时间不 断减少； ●婴儿在6个月以后的睡眠，从觉醒状态到非 快速眼动睡眠，再到快速眼动睡眠，这两 种睡眠状态是循环交替进行，构成夜间睡 眠的整个过程。
●两种睡眠状态的循环交替进行，是通常所 说的浅睡眠、深睡眠、活动睡眠（REM）、 觉醒，不断循环。婴儿期每一循环大约时 间是40-45分钟。 ●婴幼儿进入活动睡眠状态时，会出现较多 的面部表情或肢体运动，如微笑、皱眉、 噘嘴、做怪相，四肢伸展、发出哼哼声、 呼吸快慢不均等。
●婴幼儿夜间睡眠的“不安”、短暂的清醒 时段，很可能是婴幼儿处于活动睡眠期。 这是一种正常现象，家长不必给予过多的 护理或关照，这样反而会打扰婴幼儿的正 常睡眠，这时应让婴幼儿自己渐渐入睡。
◆增强机体免疫功能 ◆对婴幼儿而言，睡眠更有着促进生长 发育的特殊意义。充足的睡眠有利于 儿童的大脑发育、体格发育、情绪、 认知、行为、社会能力发展等。儿童 的体格发育所必须的生长激素有80%是 在睡眠时分泌的。
二、婴幼儿的睡眠状态
●人的正常睡眠有两种状态： ◆第一种是非快速眼球运动（non-rapid eye movement, NREM）睡眠，心跳呼吸规 则，身体运动少，为安静睡眠的时期，可 分为4期,第1、2期为浅睡期，第3、4期为 深睡期。 ◆第二种是快速眼球运动（rapid eye movement, REM）睡眠,其生理特点是全 身肌肉松弛，心跳呼吸加快，躯体活动较 多，为活动睡眠时期。
（一）建立睡眠规律
注意维持婴幼儿基本的作息规律， 定时休息，准时上床，准时起床。大约 在2至3个月大时，父母可配合婴儿的特 点或生活习惯，尝试帮助婴儿建立良好 的睡眠规律，让婴儿习惯每完成一些固 定的活动后，便到睡眠时间，然后自行 入睡。
（二）自行入睡
若要养成良好的睡眠习惯，应及早 帮助婴幼儿学习自行入睡。尽可能在开 始有睡意或之前把婴儿放在婴儿床上， 说声晚安后离开，让婴儿自己渐渐进入 梦乡。
● 1岁以上睡眠规律： 全日睡眠时间：11-13小时 白天小睡：1次 睡眠特点：◆1岁半以后白天只需小睡 一次 ◆晚上能够连续睡10小时
四、婴幼儿睡眠规律的形成
睡眠是人体的一个生理过程，而婴幼 儿依赖性强，不能独立决定自己的睡眠， 很大程度上取决于父母或抚养者的养育环 境与方式，许多睡眠问题就是婴幼儿对不 良养育方式和环境的的反应。因此，应帮 助家长认识养育方式和环境在形成睡眠规 律的地位和作用，从而促进婴幼儿建立良 好的睡眠习惯 。
● 3至6个月睡眠规律 全日睡眠时间：14-15小时 白天小睡：2-3次 睡眠特点： ◆睡眠逐渐规律 ◆睡眠时间逐渐集中在晚 上，约占全日睡眠时间 的2/3 ◆每次睡眠时间与白天清醒 时间段延长
● 6至12个月睡眠规律 全日睡眠时间：13-14小时 白天小睡：2次 睡眠特点：◆大部分婴儿晚上可连续睡 6小时以上 ◆每次小睡之间有3-4小时清醒 ◆10个月之后晚上基本上能够 一觉睡到天亮
婴幼儿睡眠与睡眠问题
一、睡眠的重要意义 二、婴幼儿睡眠状态 三、婴幼儿睡眠规律 四、婴幼儿睡眠规律的形成 五、婴幼儿常见睡眠问题 六、创造良好睡眠环境
一、睡眠的重要意义
●睡眠是人体主动的生理需求，人的一生中 约有1/3的时间是睡眠，婴幼儿的3年中约 有1/2的时间是睡眠。 ●睡眠的生理意义有多方面： ◆有助于消除疲劳、恢复体力 ◆脑功能活动的重新组合状态，有助 于巩固记忆和使大脑发挥最佳功能
三、婴幼儿睡眠规律
●睡眠节律的形成：睡眠和觉醒存在一日24 小时的生物节律。婴儿出生后在与外界环 境相互作用过程中会自主产生生物节律， 如与外界刺激（声音、光线、定期喂养、 抚养者的接触等条件）不断相互作用，最 终达到与外界时间周期的同一和协调。4个 月时，婴儿睡眠-觉醒生物节律基本形成。
●出生至3个月睡眠规律 全日睡眠时间：15-20小时 白天小睡：3-4次 睡眠特点：◆正在适应母体外的生活 环境 ◆无明显的昼夜规律 ◆每次睡眠时间较短，约 2-3小时
（三）帮助分辨昼夜
●室内光线要有明显分别 白天卧室光线要充足。睡前要把室 内光线调暗，让婴儿知道睡眠时间到了。 晚上有些婴儿半夜醒来，会因恐惧黑暗 或产生不安全感而哭闹，可在卧室开小 夜灯。如果早晨由于日光而导致早醒， 可加挂遮光窗帘。
●日夜活动亦应有所分别 白天婴幼儿清醒时，尽量多与婴幼儿 玩耍、说话。这样即可以给婴幼儿足够的 关注，促进亲子交流，又可以减低婴幼儿 困无聊而在白天多睡。待婴幼儿累了（如 婴幼儿眼皮下垂、头或面在抚养者身上擦， 或打哈欠），就要让婴幼儿休息。在白天 尽量避免小睡超过4个小时，而晚上的活 动节奏应放缓，避免婴儿过度兴奋。
（四）舒适的环境
● 室内温度应适中，一般在18-26℃较为 适宜，同时要注意保持室内空气新鲜。 睡眠时给予适量衣服或被子，可将手放 到婴幼儿颈背部位来测试温度，如果感 到温暖而没有汗湿，便是婴幼儿感到舒 服的温度。内衣和被单最好用棉质，避 免婴幼儿感到不适。
●切记不要把婴幼儿包裹的太紧或盖被过多