经典养生功法六字诀：“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”（调理五脏六腑）
有趣的六字诀养生法：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻
有趣的六字诀养生法：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻
六字诀属于健身功法的一种，以嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的发音锻炼来进行呼吸吐纳，调节体内肝、心、脾、肺、肾、三焦气的运动，调节脏腑，畅通经络，达到强身健体、延年益寿、促进身心康复的方法。
清代医家尤乘在《寿世青编》中记载“静功六字却病法”，言“嘘，应肝，春行之，肝病行之；呵，应心，夏行之，心病行之；呼，应脾，四季行之，脾病行之…吹，应肾，冬行之，肾病行之。
”
由此可见，在四季进行相应的字诀发音可以帮助相应的脏腑养生。
这里，与您分享一首六字诀的歌诀：
春（嘘）明目木扶肝
夏至（呵）心火自闲
四季常（呼）脾化餐
秋（呬）定收金润肺
冬（吹）惟令肾中安
三焦（嘻）却除烦热
练习六字诀的发音时，请注意发音要准确，注意呼吸，鼻吸气时，胸腔慢慢扩张，而腹部随之微微内收，口呼气时则与此相反。
建议大家可以在放松的状态下，选择一个比较安静的环境，公园、海边、山间、操场等，进行六字诀的发声练习，排除杂念，通过舒缓的呼吸吐纳来调身、调心、调气，在歌诀中体会中医的养生智慧与文化之美。
供稿：厦门医学院临床医学系中医教研室杏林工作室
来源：厦门南普陀寺慈善会丨责编：光明丨美编：梁川。
转载六字诀——呵、嘘、呼、吹、嘻、呬
转载六字诀——呵、嘘、呼、吹、嘻、呬转载六字诀——呵、嘘、呼、吹、嘻、呬现在我为你重复一次安那般那的要点。
这个法门依中国的天台宗，是有为工夫配合无为工夫一起的，上座后身心都放掉，一切不管，先清净一下，即使是假想的清净也没关系。
其次，你调整清理身体内部。
一般人饮食男女没有断的，身体都有毛病，就成为修行的障碍。
天台宗用“六字口诀”来清理身体内部。
这个法门最原始是跟着佛法传到中国来的，不是天台宗的祖师们所创造的。
后来的中国的道家也学着用。
六个字和相对应的器官是：呵（读如猴）——心呼——胃嘘（读如“河威”合音）——肝吹——肾嘻（读如“河宜”合音）——三焦（荷尔蒙系统，甲状腺、胸腺、肾上腺）呬（读如“斯”）——肺（括弧内为国语发音）这些字本身没有意义，你每一口气拉长读一个字，但是不能读出声音来，你只要借用它们发音的嘴形，以听不见嘴中发音和呼吸的声音为准。
看我做（南师示范）。
当你一口气吐出“呵”的时候，观想在心脏部位的业气，病气都吐出来了。
一口气吐尽了，把嘴一闭，身体自然会吸气进来，完全不用你统指挥，也不用费力。
你如果在吐完气之后还拼命吸气回来，是错误的做法。
另外五个字也是一样。
好，你每次练习安那般那，第一，把念头都抛开，放松身体。
第二，用六字口诀调整身体里面的器官，或者有其他不舒服的地方，也用呼气的方法清理。
例如，您觉得胸口闷闷的，可能是心或者肺的问题，就用“呵”或者“呬”字。
腰部不舒服可能是肾的问题，就用“吹”字。
余法类推。
这里面还可以配合特定的动作，可以练武练剑，有一种功夫可以把吐气变成嘴中的吹剑……我们这儿讲不完的。
做完全部六字口诀也要用上不少时间，把内部打扫干净，气路通畅了，就自然进入安那般那呼吸，但不用特别去注意呼吸。
我在第一天说过，风大是五大中最重要的，所有的病都是因为气不通而起的。
你做了清理，如果还有那里不对，再用安那排出病气业气。
你如果思想不能清净，能真练好了出气，思想烦恼也会少了。
我们人在大烦恼或者累极了的时候怎么做？是不是长叹一口气？对不对？叹出去就舒服了。
中医养生“六字诀”嘘呵呼呬吹嘻
中医养生“六字诀”嘘呵呼呬吹嘻*导读：六字诀根据中医学阴阳五行、生克制化理论以及天人合一之观点整理而成。
强调吐纳，先呼后吸。
即呼气时用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”6个不同字的发音口形吐气，造成胸腹部不同压力，分别影响肝、心、脾、肺、肾、三焦，结合意念和动作屈伸开合，导引体内气血循经运行，达到通经导滞，解毒散结，调整人体阴阳气血之虚的功效。
六字诀口型及呼吸需规范嘘字功平肝气，呵字功补心气，呼字功培脾气，呬字功补肺气，吹字功补肾气，嘻字功理三焦。
三焦是全身通气的道路，属于六腑之一，位于胸腹之间。
其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。
通过六字的吐纳和发声，能调动相应脏腑气息的转动。
吐纳发声的同时，最好辅以相应的肢体动作，“神形一体，效果最佳”，但对于身体较为虚弱的人，亦可只练习吐纳发声。
而六字诀气息振动经过的五音部位，也可以用来规范嘴型和发音。
例如，“嘘”字对应牙，气息是从牙两边发出；“嘻”字也对应牙，但是气息是要从牙中间发出。
练“呵”字诀时，舌头能感到气息的经过；练“吹”字诀时念出字音的同时，需要牵动嘴唇；念“呼”字时喉咙震动感强烈。
呼吸分三个阶段“‘心’学是学，‘心’练是练，‘心’得才是最大所得。
”兰兰说自己在练习六字诀中，体会到六字诀呼吸需要分三个阶段，即：第一阶段，自然呼吸调整。
吐字发声前，呼吸调匀；第二阶段，深呼吸，这是胸式呼吸；第三阶段，吐字发声呼气，此时要以饱满、绵长、徐缓的发音来配合逆腹式呼吸。
在吐字发声前的深呼吸阶段，可以伴随练习提肛运动。
六字诀每个字的发音是6次，整套练习就是36次吐字呼吸，整套练习约15分钟，期间也伴随着做了36次的提肛运动。
注意：六字诀并非人人都适合。
若练习过程中出现烦躁、颤抖、心慌等不适时，就说明不适合练习六字诀，应马上停止练习。
六个汉字牵动全身脏腑经络气血六字诀是一种吐纳法。
它是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
养生六字诀——嘘、呵、呼、丝、吹、唏
养生六字诀—嘘、呵、呼、丝、吹、唏一、念“嘘”字治肝病两手重叠（左手在里，右手在外，女士相反，下同）。
内外劳宫穴相对，以鱼际穴压住肚脐，劳宫穴对丹田。
呼气时读（嘘）字，两眼尽力睁大并内视肝区。
呼气尽后吸气。
做六次。
经络循行：呼气时，以意领气，肝经之脉气由足大趾外侧大敦穴上行，环绕阴器，经小腹，络胆入肺，上喉咙，眼前额，到百会，沿肺经下行到拇指内侧少商穴。
肝火旺，肺虚，肝肿大，肝木克脾土引起大食欲不振、消化不良、以及眼睛干涩、头目眩晕等病，李安此功都有效。
肝主怒，有肝病的人应注意制怒，还应忌房事。
二、念“呵”字治心病两臂从侧前方自然抬起，松肩，沉肘，腕自然，手心向下，翻掌手心向上，开始呼气并读“呵”字，两手向胸前划弧，徐徐下按至腹部，呼气尽，恢复预备式，吸气重复上述动作，连续六次。
经络循行：以意领气，与让脾经之脉气从足大趾内侧隐白穴起循脚面内侧、腿内侧，上行至入腹里，与冲脉相会，注入心脏，走肺，出腋下，沿臂内侧到手小指少冲穴。
心悸、心绞痛、失眠。
健忘、出汗过多、舌体糜烂、舌强语塞等证均可练此攻治疗。
心主喜，心脏病患者，不要过喜、过悲、多度兴奋，应做到遇事不怒，泰然处之。
三、念“呼”字治脾病随吸气，两手提至腹前，两手心向上，右手继续上提到胸前并翻掌，手心向外，读“呼”字；右手向上托起，同时左手翻掌，手心向下，自然按至身体左侧，呼气尽；随吸气右手翻掌，手心向里右臂慢慢下落，左手向举，两手在胸前交叉，右手在外，左手在里；尔后，左手向上托起，右手下按，再次读“呼”字（但两臂动作相反），如此连续六次。
经络循行：脾经之脉起于大趾内侧隐白穴。
读“呼”字时，以意领气，沿大趾内侧上行经腿内侧，直达腹内入脾脏，联络胃腹，上行到咽喉，舌根，散与舌下，同时从胃到心脏沿心经下行到手小指内侧少冲穴。
脾虚，腹胀、腹泻、皮肤水肿、肌肉萎缩、腹腔腹水，脾胃不和、消化不良、食欲不振、便血、女子血崩、四肢疲乏，都可用“呼”字治疗。
四念“丝”字治肺病两臂向腹前抬起，两手如捧物状到膻中穴。
经典养生功法六字诀：“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”（调理五脏六腑）
经典养生功法六字诀：“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”（调理五脏六腑）师兄们好！六字歌诀是一种流传千古的气功养生方法，它是按照阴阳五行六字歌诀，分别按照心、肝、脾、肺、肾五脏与三焦及所属经络之不同病症，运用嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字，辩证防治疾病。
做动作时，练习者应该适当挑选安静的地方加以练习，来用坐、卧、站立姿势都可以。
六字歌诀调理脏腑的机制主要是通过读字音改变人的口形和气息，用不同的口形呼气，产生不同的气息和力量，影响不同的脏腑，使相应的经络和气血发生变化，以此作为治疗疾病的一种方法。
五脏六腑所对应的六个字分别是：肝属木，用“嘘(xu)”气为泻，用吸气为补。
心属火，用“呵(he)”气为泻，用吸气为补。
脾属土，用“呼(hu)”气为泻，用吸气为补。
肺属金，用“呬(si)”气为泻，用吸气为补。
肾属水，用“吹(chui)”气为泻，用吸气为补。
三焦属气，用“嘻(xi)”气为泻，用吸气为补。
具体做法就是：口呼鼻吸，呼气时读字，但不能发出声音。
呼气要尽量平稳而绵长，呼到无气可呼时为止，然后闭口以鼻吸气反复操作。
比如，想调理肝经的话，那么就做“嘘”字呼气，口形上做出“嘘”的动作，但是不发出声音，嘘到不能再嘘时，就会感到两肋（肝区）着力点最为明显，另外，在嘘气的同时把注意力放在两肋，也有助于使肝气畅达。
扫码加入佛医堂云道场其他五字做法也是同样。
“呵”气注意心区， “呼”气注意胃区， “呬”气注意肺区， “吹”气注意肾区， “嘻”气注意命门。
练习时，首先要明确是要调理五脏六腑中的哪个脏腑。
然后根据歌诀核对后选取应练的口诀。
在这里重申一下泻和补的概念，体内有实火的情况下应该泻，体内有虚寒的情况则应该补。
例如，肾部有病者，请选用吹字；如果是心火过于旺盛，应该采用泻法，先呼后吸，呼气时应张开口唇，舌尖轻抵舌头根部，同时由丹田默念“呵”字（但不要念出声），当嘴不能再呼时，即迅速用鼻吸气，吸气长度约为呼气的三分之一，一呼一吸为一次，此种动作不超过6次。
六字呼吸法
六字呼吸法
教你一套呼吸法，清除五脏毒气
这套呼吸法只有六个字，分别为
✅呵——补心脾
✅呼——培脾气
✅嘘——平肝气
✅吹——补肾气
✅嘻——调三焦不畅
✅呬（xi四声）——补肺气
首先是呵，这个词对应的是心脏。
发这个声的时候，要用手握着盖住心脏。
同时舌头要伸出来，因为心的开窍在舌。
如果说完会咳嗽，也是正常的，因为人都有痰水围在心包旁边，这个动作恰好能将其咳出来，是好事。
然后是嘘，它对应的是肝脏，肝脏位于右边肋骨。
我们读这个词的时候，要用双手轻轻按压这个部位。
而且因为肝脏开窍在眼睛，所以在发出嘘这个声音的时候，眼睛一定要瞪大。
接着是呼，这个字对应脾脏。
这个动作要将嘴巴变成欧字形，同时要按住左肋下方，这是脾脏的位置。
呬，这个字对应的是肺部，这个读的时候，要牙齿合拢，同时将脚踮起来。
吹，这个字对应的是肾脏。
读这个词的时候，要按住自己的后腰，因为这里是肾脏的位置。
最后是嘻，这个词对应的是三焦。
这是一个比较复杂的系统，他的动作和呬很接近也是要踮脚。
但是这个字读起来比较特殊，不是持续的嘻，而是一定要断断续续的嘻。
间断的发出嘻嘻嘻的声音。
⚠️呼吸法虽然简单，但这依旧是一门功夫，需要持续不断的练习才有效果哦。
六字诀养生法：嘘字诀
六字诀养生法：嘘字诀六字诀是一套简单易学、功效显著、风格独特、极具气功特色的健身气功功法。
它是以呼吸吐纳为主，同时配合嘘(xū)、呵(hē)、呼(hū)、呬(sī)、吹(c h uī)、嘻(xī)六种独特的吐音方法，并辅助以相应的肢体动作和意念，来调整肝、心、脾、肺、肾人体五大系统以及三焦乃至全身的气脉运行，进而达到柔筋健骨、强壮脏腑、调节心理等强身健体、养生康复的目的。
嘘字功平肝气“嘘”字功经络循行：肝经之脉气由足大趾外侧大敦穴起(人体正中线为内，人体两侧为外)，沿下肢内侧中线上行，经小腹入肝，络胆，上喉，入眼，到头顶百会穴。
经络走向意念领肝经之气由足大趾外侧之大敦穴起，沿足背上行，过太冲、中都、至膝内侧，再沿大腿内侧上绕阴器达小腹，挟胃脉两旁，属肝、络胆，上行穿过横膈，散布于胸胁间，沿喉咙面经过上颌骨的上窍，联系于眼球与脑相联络的络脉，复向上行，出额部与督脉会于泥丸宫之内；另一支脉从肝脏穿过横膈膜而上注于肺，经中府、云门，沿手臂内侧之前缘达手大拇指内侧的少商穴。
“嘘”字能调动肝脏中气机，散肝中气滞、血瘀，又能助肝疏泄，故有“嘘以散滞、“嘘去痰积”、“春嘘明目兼扶肝”之说。
其性疏散通行，气血流通则诸邪自退，故能“去肝家邪热，兼去四肢壮热、眼昏、胬肉、赤红、风痒等症。
” 肝实症表现为：胸胁胀满，阳气逆上，性格狂妄而易怒，头剧痛，卧不安，小便癃闭，大便干燥，疝气肿痛，时发惊厥。
肝虚症则表现为：虚烦不眠，头隐痛，时而欲呕，嗌干乏力，大便稀，小便失禁，阳萎，子宫下垂，月经不调，颜面麻痹或松弛歪邪。
肝病以“嘘气功”平之，实症应泻，心为肝子，可用“呵气功”泻之，虚症应补，肾为肝母，可用“吹气功”补之。
利用特定的顺序读六字音可以防治某一特定脏腑的疾病：原理：针对某一有病的脏腑来讲，按五行五脏相生（包括本脏及母、子两脏）相克（包括本脏及相乘、相侮、反侮的两脏）之顺序读这五个脏腑的字音，最后再读“喜”字疏通三焦之气，就可以针对性的治疗本脏腑的疾病。
六字诀文言文翻译
六字诀者，乃道家修炼内丹、修身养性之秘法也。
此法以“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字为主，配合呼吸吐纳，调和气血，以达到强身健体、延年益寿之效。
一、嘘：嘘字诀，发音为“xū”。
嘘者，嘘气也。
修炼时，吸气时意想吸入清气，呼气时意想排出浊气。
嘘字诀有清热解毒、舒肝理气之功。
二、呵：呵字诀，发音为“hē”。
呵者，呵气也。
修炼时，吸气时意想吸入真气，呼气时意想排出邪气。
呵字诀有清热降火、润肺养阴之效。
三、呼：呼字诀，发音为“hū”。
呼者，呼气也。
修炼时，吸气时意想吸入丹田之气，呼气时意想排出体外。
呼字诀有健脾和胃、强腰固肾之效。
四、呬：呬字诀，发音为“sì”。
呬者，呷气也。
修炼时，吸气时意想吸入天地之气，呼气时意想排出体内废气。
呬字诀有清热解毒、调和气血之效。
五、吹：吹字诀，发音为“chuī”。
吹者，吹气也。
修炼时，吸气时意想吸入元气，呼气时意想排出体内杂质。
吹字诀有调和脾胃、清热解毒之效。
六、嘻：嘻字诀，发音为“xī”。
嘻者，嘻笑也。
修炼时，吸气时意想吸入和气，呼气时意想排出病气。
嘻字诀有调和阴阳、强心益肺之效。
六字诀修炼之法，需遵循以下原则：1. 意守丹田：修炼时，意念集中在丹田（位于腹部），以调和气血。
2. 吐故纳新：修炼时，注意呼吸吐纳，吸入清气，排出浊气。
3. 意守六字：修炼时，依次默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，以调和气血。
4. 持之以恒：修炼六字诀需长期坚持，方能收到显著效果。
六字诀修炼之功效，可概括为以下几点：1. 调和气血：通过呼吸吐纳，调和人体气血，达到强身健体之效。
2. 清热解毒：六字诀具有清热解毒之功，可消除体内热毒。
3. 润肺养阴：六字诀可滋润肺脏，养阴生津。
4. 健脾和胃：六字诀有助于调和脾胃，增进食欲。
5. 强腰固肾：六字诀可强化腰部肌肉，固肾强身。
6. 延年益寿：长期修炼六字诀，可延年益寿，提高生活质量。
总之，六字诀作为我国道家修炼内丹、修身养性之秘法，具有极高的实用价值。
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经典养生功法六字诀：“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”（调理五
脏六腑）
师兄们好！六字歌诀是一种流传千古的气功养生方法，它是按照阴阳五行六字歌诀，分别按照心、肝、脾、肺、肾五脏与三焦及所属经络之不同病症，运用嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字，辩证防治疾病。
做动作时，练习者应该适当挑选安静的地方加以练习，来用坐、卧、站立姿势都可以。
六字歌诀调理脏腑的机制主要是通过读字音改变人的口形和气息，用不同的口形呼气，产生不同的气息和力量，影响不同的脏腑，使相应的经络和气血发生变化，以此作为治疗疾病的一种方法。
五脏六腑所对应的六个字分别是：
肝属木，用“嘘(xu)”气为泻，用吸气为补。
心属火，用“呵(he)”气为泻，用吸气为补。
脾属土，用“呼(hu)”气为泻，用吸气为补。
肺属金，用“呬(si)”气为泻，用吸气为补。
肾属水，用“吹(chui)”气为泻，用吸气为补。
三焦属气，用“嘻(xi)”气为泻，用吸气为补。
具体做法就是：口呼鼻吸，呼气时读字，但不能发出声音。
呼气要尽量平稳而绵长，呼到无气可呼时为止，然后闭口以鼻吸气反复操作。
比如，想调理肝经的话，那么就做“嘘”字呼气，口形上做出“嘘”的动作，但是不发出声音，嘘到不能再嘘时，就会感到两肋（肝区）着力点最为明显，另外，在嘘气的同时把注意力放在两肋，也有助于使肝气畅达。
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其他五字做法也是同样。
“呵”气注意心区，“呼”气注意胃区，“呬”气注意肺区，“吹”气注意肾区，“嘻”气注意命门。
练习时，首先要明确是要调理五脏六腑中的哪个脏腑。
然后根据歌诀核对后选取应练的口诀。
在这里重申一下泻和补的概念，体内有实火的情况下应该泻，体内有虚寒的情况则应该补。
例如，肾部有病者，请选用吹字；如果是心火过于旺盛，应该采用泻法，先呼后吸，呼气时应张开口唇，舌尖轻抵舌头根部，同时由丹田默念“呵”字（但不要念出声），当嘴不能再呼时，即迅速用鼻吸气，吸气长度约为呼气的三分之一，一呼一吸为一次，此种动作不超过6次。
佛医禅观课上练功照片
一次练功时可六字全练，但必须按金、木、水、火、土五行的顺序，去练嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。
如果是心阳不足者，则应用补法，先用鼻吸气，闭口咬牙，丹田默默念着“呵”字，吸气吸饱之后再以口呼气，呼气长度约为吸气的三分之一，一呼一吸为一次，不超过9次。
这个歌诀是我们的先人按四时五行和人体脏腑经络的属性总经出来的，如果要想收到最好的效果，应该针对不同的季节锻炼不同的肚腑，以平衡脏腑经络的偏盛，此外，如果能够配合以相应的姿势，就是吐纳导引各种方法并用了，效果当然会更好，下面的歌诀就是说明五脏对应的季节和练习六字歌诀所配合的姿势的。
五脏所对应的季节：
春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自阑。
秋呬定知金润肺，肾吹惟要坎中宁。
嘻却三焦除烦热，四季常呼脾化餐。
切记出声闻于耳，其功尤胜生宝神丹。
六字歌诀所配合的姿势
肝若嘘时目睁睛，肺病呬气手自擎，
心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝头平
脾病呼时须撮口，三焦寒热卧嘻宁。
意思是：“嘘”气时要睁开眼睛，因为肝开窍于目，对治疗眼病有效。
“呬”气双手向上托举，可以加深呼吸，而且要在吸气时举手，呼气时双手落下，不快不慢与呼吸同时进行，“呵”气也是一样，“吹”气抱膝，腰肾用力，以抱膝不动为宜，呼吸毕起立，“呼”气撮口面微向上吐气，“嘻”气用卧式，为的是使全身肌肉放松，如果能够自然放松，不卧也可。