从快乐到实现_实现幸福感概观
如何在生活中得到幸福感和快乐感
如何在生活中得到幸福感和快乐感幸福感和快乐感都是人们生活中不可或缺的，我们都希望自己的生活能够被这两种情感填满。
但是，如何在生活中得到幸福感和快乐感呢？答案并不是简单的几句话能够回答的，而是需要我们深入思考和体验才能够找到的。
一、寻找内在的幸福感人们都有追求幸福的本能和渴望，但是幸福感并不是简单的某种物质和外部因素的累积，而是一种内在的情感体验。
所以，先要体验到幸福感就需要寻找内在的源泉。
这个源泉并不是别的，就是我们自己的内心。
首先，我们需要学会自我觉察。
当我们学会细心地观察自己的心境，发现自己的真实感受时，就能够发现幸福感悄然而至。
有人说，寻找幸福感的过程就是逐渐明了自己的需要、理解自己的情绪、了解自己的意图，和接纳自己的无能。
仅有真实地面对自己，我们才可能看到自己的软点和真正的需要，然后才能得到完整的幸福感。
其次，我们需要学会善待自己。
在这个社会里，人们常常为了赚钱、完成任务、完美的形象而奔波。
然而，如果我们将这些事情推动过于强烈，很容易就会忽略基本的善待自己。
善待自己意味着真正地关爱自己，给自己和自己的身体充分的休息与照顾，也意味着追求平静、可以放下焦虑和烦恼的心态。
当我们善待自己，怜悯、爱和理解都会自然地涌向我们的心。
二、真正的快乐来源在生活中，人们常常认为快乐需要特别的场合，比如在旅游、得到奖项或是心仪的工作等等，虽然这些时刻可能会让我们感到快乐，但是那些快乐感并不是长久的。
真正的快乐来源来自我们意识到自己的付出与回报，而不是我们所取得的一些成就。
首先，我们需要寻找有价值的事物。
人们总能感觉到哪应该是真的而哪不应该。
当我们开始专注于我们所热爱的、我们所关心的、我们所认为有价值的活动和人物时，那些快乐被启迪了出来。
其次，快乐源于人际关系和人类之间的联系。
感官和世俗的快乐很难长久，往往容易被抛弃。
然而，建立起与家人、朋友和社会的联系，真诚地去倾听他们的话语，会让我们的人生更丰富，让快乐更居于我们的生命中心。
幸福感的来源-关于实现目标的四个核心要素
幸福感的来源-关于实现目标的四个核心要素人的幸福感是分层的。
最低级的是食色口腹之欲，处于中间层的是创造，最高级的是与人与事的斗争。
这三层的共同特点是人体验和感受到力量增强的权力意志。
而这个力量增强是通过过程来实现的。
因而，人的幸福感的唯一来源就是完成这个过程，即通过设定目标，并且实现目标来完成这个体验，即跨越现在和期望之间的GAP。
理论上讲，每天可以做的事情是无限量的。
但是时间和精力都是有限的。
所以需要把真正重要的，有意义的事情给找出来。
比如研究物理。
始终要把精力专注在这些真正重要的事情上，而且要能够保持思想的连续性。
但是，有些事情是衔接工作，比如吃喝拉撒、锻炼身体。
这些衔接工作是必不可少的，所以也要能够将其。
就拿跑步这件事来说，获得幸福感，就是完成既定目标。
在这个既定目标之下，跑步过程中学到关于跑步的新的东西，比如如何更好地呼吸，或者在跑步的过程中想起一个关于写作技巧的心得，或者在跑步的过程中见到美好的事物，这些都是此一等的收获。
但是永远不应该忘记既定跑步目标的实现这个唯一的幸福感来源，否则事后必然悔恨。
专注在目标上，实现目标的过程其实并不痛苦，反而是快乐的体验本身。
比如跑步，跑步对身体的消耗，远远抵不上跑步过程中偏离跑步而思考别的念头。
比如跑步的过程中，思考另外一件与当下跑步无关的令人痛恨的人或事，从而放慢了跑步的脚步而停下来就这件事开始思考。
永远要紧盯着目标，而不是被过程给带偏了。
那些令人痛苦的东西，比如生病康复的过程，比如绕在一个复杂的大工程中找不到出路。
做这些事情难道还有幸福感可言么？表面上看是没有，但只要将其转化为目标则可以有。
人生不可能永远是顺风顺水的，被打压被被凌辱被伤害的岁月，那种大英雄的浓厚的勾践之情仍然可以在目标的指引下，快快乐乐地干着。
身体孱弱，通过力量训练，练就一身健美的体型，是一个长期的过程。
在这个过程中的每一天，可以是一个小目标。
这个小目标是由几个关键的指标来实现的。
如何在快乐中获得真正的幸福
如何在快乐中获得真正的幸福幸福，是每个人一生追求的目标。
但是，不同人对幸福的定义和路径却不尽相同。
有些人认为拥有物质财富是幸福的体现，有人认为忙碌的工作和事业成功是获得幸福的真正方法，也有人认为亲密的关系才能带来真正的满足和幸福感。
然而，真正的幸福可能不在于这些，而在于你如何从快乐中获得。
首先，快乐是幸福的前提。
如果你不能享受生活的快乐，那么无论你拥有什么，你都无法感受到幸福的存在。
快乐感来自内心的满足感，而不是来自任何外在因素。
快乐只有在内心获得满足的时候才会真正存在。
因此，只有当我们知道如何从我们自己内心中发掘快乐和内心平衡时，才可能获得真正的幸福。
其次，在快乐中获得真正的幸福并不是追逐短暂刺激的秘诀，而是通过持久收益的积极生活态度、健康生活方式来实现的。
一个学会放松、乐观、有爱心、有同理心、有感恩之心的人，会拥有更充足的精力面对生活的挑战和困难。
第三，与他人建立深厚、互相尊重的关系是从快乐中获得真正幸福的关键之一。
人是社交动物，并且寻求和他人建立亲密的联系。
无论是家庭、朋友、同事，以及建立在共同兴趣和志向的组织，都会为我们提供社交支持、参与感和安全感。
这些都是我们获得内心快乐、幸福感和人生目标的关键因素。
除了上述几点，下面我们还想分享一些其他关于在快乐中获得真正的幸福的秘诀。
首先，学会放慢步伐，享受生活的过程。
在追求快节奏、高压力的生活当中，我们会忘记享受生活的过程，只追求结果。
但是，我们应该学会放慢脚步，享受生活的过程，包括那些小事情、小体验。
让自己感受到自然、音乐、食物、温暖、亲密和孩子的微笑，那份美好的愉悦感可以带给我们真正的幸福。
其次，我们应该追求生活的平衡。
相信很多人都会在家庭、工作、个人生活、学习、享受中寻求平衡。
但是这种平衡感仅仅是一个目标，更重要的是我们应该学会在生活中取得平衡，追求平衡，维护平衡。
一种平衡感会带给我们身体和心理上的充沛，从而走向真正的幸福。
最后，我们需要意识到幸福的满足感来自于内心的平静。
幸福的定义与实现途径
幸福的定义与实现途径幸福，是每个人内心深处都向往的状态。
然而，对于幸福的定义和实现途径却有着不同的看法。
有人认为幸福是拥有物质财富，有人则认为幸福是情感的满足。
在这篇文章中，我们将探讨幸福的定义以及实现幸福的途径。
一、幸福的定义幸福并不是单一的定义，不同的人有着不同的看法。
对于一些人来说，幸福就是金钱和物质的丰富。
他们认为只有拥有物质财富，才能过上幸福的生活，满足自己的欲望。
然而，还有一些人认为幸福不是来自于外在的物质享受，而是内心的满足和平静。
他们认为真正的幸福就是拥有健康、美好的人际关系、追求自己热爱的事业等。
二、实现幸福的途径1. 寻找内心的平静实现幸福的第一步是寻找内心的平静。
生活中会有各种各样的压力和困扰，而我们需要学会处理这些困扰，保持内心的平静。
可以通过冥想、瑜伽、沟通等方式来达到内心的平静状态。
保持积极的心态，学会接受现实和改变自己，都是实现内心平静的重要途径。
2. 建立良好的人际关系幸福与个人的人际关系息息相关。
与家人、朋友和同事建立良好的关系，能够给我们带来安全感和满足感。
真诚地倾听他人的故事、分享自己的喜怒哀乐，都是建立良好人际关系的有效途径。
同时，也需要学会处理人际关系中的冲突和分歧，保持平和的心态，才能真正实现幸福。
3. 追求有意义的事业追求有意义的事业是实现幸福的重要途径之一。
人的一生中，工作占据了很大一部分时间和精力。
如果我们能够从事一份自己热爱的事业，并且认为这份事业有意义，那么我们就能够获得满足感和成就感，从而实现幸福。
即使在工作中遇到挫折和困难，也要坚持下去，相信自己的价值和能力。
4. 关注身心健康身心健康是实现幸福的基础。
只有保持身体健康，才能有足够的精力去追求幸福。
健康的身体和心态能够让我们享受生活中的美好，给予他人积极的影响。
因此，要注重锻炼、合理饮食、保持良好的睡眠习惯，同时也要关注自己的心理健康，及时寻求帮助和支持。
5. 追求内心的满足幸福来自于内心的满足。
什么是幸福？如何实现幸福？
什么是幸福？如何实现幸福？幸福一直是人们追求的目标，然而对于每个人来说，幸福的定义可能各不相同。
下面将按照有序列表的形式，依次分析幸福的定义以及如何实现幸福。
一、幸福的定义1. 满足感与快乐幸福的定义是一个充满满足感和快乐的状态。
当人们得到自己想要的物质和精神需求时，会感到幸福和满足。
2. 平和与内心的满足感除了满足感和快乐之外，幸福还包括了一种平和的状态，即内心的满足感。
当人们不再被外界因素所左右，而是从内心深处得到满足时，这也是一种幸福的状态。
二、如何实现幸福1. 培养积极心态培养积极心态可以帮助人们处理面对的困难。
人们的心态对幸福的感受有着至关重要的作用。
积极的人们更乐观，也更能体验生活中的美好事物。
2. 建立健康的人际关系健康的人际关系可以为人们带来很多的快乐。
和良好的朋友和家人交往可以给人带来支持和爱。
这种情感的滋润对于拥有幸福感起着至关重要的作用。
3. 追求自我实现追求自我实现也是实现幸福的重要途径之一。
人们可以寻找自己真正喜欢的事物并且为之奋斗。
这种找到生活意义的感觉会让人们感到更加幸福快乐。
4. 健康生活方式健康的生活方式是实现幸福的一条必不可少的途径。
人们需要关注自己的身体健康、定期锻炼身体、以及注意饮食习惯。
这种健康的生活方式会导致身体健康，让人们有更多的能量去追求自己喜欢的事物。
总结：幸福是一个很个体的概念，每个人都希望拥有幸福快乐的生活。
然而幸福不是一种静止的状态，而是一个不断追求的过程。
为了实现幸福，人们需要积极地改变他们的心态，建立更好的关系，追求自我实现，并且保持健康的生活方式。
只有这样，才能真正拥有幸福的生活。
幸福生活总结快乐生活的秘诀与心得
幸福生活总结快乐生活的秘诀与心得人们都希望过上幸福快乐的生活，但实现这一目标却并不容易。
幸福和快乐是个体化的，每个人都有自己的定义和追求。
然而，通过总结一些普遍适用的秘诀和心得，我们可以更加理解和实现自己的幸福生活。
1. 培养积极的心态积极的心态是快乐生活的基础。
要学会看到生活中的积极面，而不是过于关注负面的事物。
无论遇到怎样的困难和挑战，只要拥有积极的心态，就能更好地面对并找到解决问题的方法。
2. 培养健康的生活习惯健康的身体是幸福生活的基石。
通过均衡的饮食、适量的运动和充足的休息，我们可以保持身体的健康和活力。
此外，保持良好的个人卫生习惯也是非常重要的。
3. 发展良好的人际关系人际关系对于幸福生活至关重要。
与家人、朋友和同事保持良好的关系，可以带来相互支持和快乐的共享。
积极参与社交活动，扩大社交圈子，也能带给我们更多的快乐。
4. 尽量避免过度比较在社交媒体时代，我们往往会陷入过度比较的陷阱。
看到别人的成功和幸福，很容易让我们感到不满意和焦虑。
因此，我们应该学会停止与他人的比较，并专注于自己的成长和幸福。
5. 寻找个人兴趣和爱好培养自己的兴趣和爱好，能给生活带来更多的乐趣和满足感。
不论是阅读、旅行、摄影还是绘画，都可以成为我们享受时光、放松心情的途径。
6. 设定目标并追求设定目标是幸福生活的关键之一。
目标可以让我们有所期待，并激发我们的动力和热情。
通过制定明确的目标，并制定实施计划，我们可以更好地追求自己的梦想和幸福。
7. 学会感恩感恩是快乐生活的秘诀之一。
无论面对什么困难和挑战，我们都应该学会感恩，感激身边的人和身边的一切。
只有感恩，我们才能真正体会到生活的美好和幸福。
在总结快乐生活的秘诀和心得时，需要明确一点：每个人都有自己的生活方式和追求。
以上提到的秘诀和心得仅供参考，需要根据个人情况加以调整和实践。
关键在于找到适合自己的方式，建立起自己的幸福生活。
幸福生活的总结与感悟
幸福生活的总结与感悟幸福，是人们从古至今追求的终极目标。
然而，幸福对每个人来说都有不同的定义与呈现形式。
它是一种内心的满足与快乐，是一种对生活的热爱与享受。
在过去的岁月里，我通过种种经历与感悟，对幸福生活有了更深刻的理解与领悟。
首先，幸福生活的关键在于内心的满足。
人们往往追求物质上的富足，希望拥有更多的财富与地位。
然而，物质并不能完全决定一个人的幸福与满足。
我曾经追求名利，追逐着金钱与权力，但最终发现这种追求只会带来短暂的满足感。
幸福来自于内心的平静与安宁，是对自身现状的接受与满足。
只有当内心感到满足时，我们才能真正享受生活，拥有幸福的感觉。
其次，幸福生活需要有良好的人际关系。
人是社会性的动物，我们需要与他人建立紧密的联系与交流。
与家人、朋友、同事等相处融洽，互相理解与支持，能够给予我们温暖与鼓励。
在我与亲人及朋友的相处中，我懂得了沟通与关心的重要性。
通过倾听和表达，彼此间建立了更深厚的情感纽带，这让我感到幸福、满足与安心。
再次，幸福生活来源于对自己与他人的善行。
行善是一种积极向上的行为，能够给予他人帮助与快乐，也让自己感到满足和幸福。
我常常参加一些慈善活动，与志愿者一起帮助那些需要帮助的人。
这些经历让我明白，幸福是一种分享与付出的过程。
通过帮助他人，我也获得了成就感和满足感，这种幸福感油然而生，使我更加热爱生活。
此外，幸福生活的实现需要有健康的身心状态。
健康是我们得以享受生活的基础，是幸福的根本所在。
身体健康、心理健康都是实现幸福生活的重要因素。
我每天保持均衡的饮食与适量的锻炼，让身体更加健康，同时也注重心理健康，学会积极应对问题与压力，保持良好的心态。
通过保持健康，我能够更好地感受到生活的美好与幸福。
最后，幸福生活需要有目标与梦想。
人生需要有追求，有对未来的期待与向往。
制定明确的目标并朝着它们努力，能为我们带来成就感与幸福感。
我意识到，只有在为梦想奋斗的过程中，才能真正感受到生活的意义与价值。
西方哲学史上的两种主要幸福观与当代主观幸福感研究
西方哲学史上的两种主要幸福观与当代主观幸福感研究一、概述在西方哲学史上，幸福观的研究源远流长，其中存在两种主要的观点，即快乐主义幸福观和完善论幸福观。
这两种幸福观沿着各自的脉络发展至今，成为西方社会人生价值观的两种主要表现形式，并对当代主观幸福感研究产生了深远的影响。
快乐主义幸福观认为幸福源于快乐，强调身体的无痛苦和灵魂的无烦恼，将快乐视为人生的目的。
这一观点起源于古希腊哲学家伊壁鸠鲁，并在近代得到了英国经验论哲学家如休谟、亚当斯密和约翰穆勒等人的进一步发展。
完善论幸福观则主张幸福来自于精神上的完善或道德上的提升。
这一观点认为人的最高贵的部分是灵魂和精神，只有满足了这部分的需求，才能获得真正的幸福。
完善论幸福观的代表人物包括苏格拉底、康德和黑格尔等。
这两种幸福观不仅在哲学史上具有重要的地位，而且对当代主观幸福感研究产生了深远的影响。
当代主观幸福感研究关注个体对其生活质量和自身情绪的主观评价和体验，旨在帮助人们更好地理解和提升自己的幸福感。
通过对这两种幸福观的研究和探讨，我们可以更全面地理解幸福的本质，并为当代主观幸福感研究提供有益的启示。
1. 阐述研究背景与意义在阐述《西方哲学史上的两种主要幸福观与当代主观幸福感研究》的“阐述研究背景与意义”段落内容时，我们可以这样写：幸福观是人们对幸福问题的总的看法和基本观点，而西方哲学史上存在两种有代表性的幸福观，即快乐主义幸福观和完善论幸福观。
这两种幸福观沿着各自的脉络发展，成为西方社会人生价值观的主要表现形式，并对自上世纪中期兴起的当代主观幸福感研究产生了深远的影响。
西方哲学史上的两种主要幸福观：快乐主义幸福观认为幸福就是快乐，强调身体的无痛苦和灵魂的无烦恼。
完善论幸福观则认为幸福是精神上的完善，强调道德上的提升和精神的满足。
这两种幸福观在西方哲学史上源远流长，对人们的生活态度和价值取向产生了重要影响。
当代主观幸福感研究的兴起：随着社会的发展和人们生活水平的提高，主观幸福感逐渐成为衡量生活质量和个人发展的重要指标。
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二、实现幸福感： 内涵、要素与测量
（ 一） 实现幸福感的心理维度 实现幸福感是指个体试图 “找到自我 ” 的过程， 并在这一过程中从事促进个人成长和自我 实现的活动，其心理维度主要包括以下六个方面 ： 1 、自我发现： 实现论要求个体朝着自我实现的方向努力奋斗。 但在这之前， 必须认识自我 1992 ， 1993a， 2004 ） 。 并了解自我，这是自我实现的前提 （ Waterman， 2 、潜能感知： 实现论哲学家认为，个体需要努力将个体最佳状态的潜能实践出来， 这样个 1976 ） 。 体就能获得充分的发展 （ Norton， 3 、生活目的： 为了体验到实现幸福感，个体必须在识别自身能力的基础之上追求个人目标 ， 并在这一过程中找到运用技巧和能力的方式 。 4 、追求才智： 实现幸福感需要个体充分运用自身才能来达到自我实现 ， 因此， 个体投入该 活动的努力水平必须比个体从事其他活动时要多得多 。 5 、活动投入： Waterman 等人 （ 1993b， 2003 ， 2008 ） 发现实现幸福感体验程度的指标之一应 该是个体感受到的强烈投入某项活动的频率 。 6 、人格展现： 具有高实现幸福感水平的个体报告他们在从事某项活动时会产生人格展现体 验，并在一定范围内比低实现幸福感的人更经常的产生这种体验 。 （ 二） 实现幸福感的理论要素 实现幸福感是在实现论基础上发展而来的一种自我实现的倾向 ， 同哲学背景下讨论的 “实 现” 一样，其理论要素也包括主观要素和客观要素两个方面内容 。 主观要素是指个体成功实现个人潜能时的主观体验 ， 客观要素是指能够促进个体追求 “实 现” 这一目标的行为要素。 尽管早在古希腊时期就提倡利用客观方法来理解 “实现 ” 的含义， 但当代哲学家和心理学家大多保持使用主观的方法将 “实现” 理解为 “快乐 ” 这一传统， 因此， 在定义实现幸福感时，这两种方法应该得到统一。 Telfer （ 1980 ） 认为， 实现论表现为各种思想 形态，不仅指个体满意自己的生活，也指个体了解在自己的生命进程中， 何者值得追求和拥有。 117
⑦
在有机辩证元理论的基础上构建的理论模型 。 有机辩证元理论认为： 人类是一
个积极的有机体，本身具有成长和发展的倾向，会努力克服环境中的挑战，整合自我体验，然后 形成同一的自我感，这是一种先天的倾向，这种倾向只有得到了环境背景的支持才能有效运作， 116
因此，人类作为一个有机体同他们所处的环境之间是辨证的关系 ⑧ 。 在此基础之上， 自我决定理 论提出人类具有三种基本需要： 自主 （ Autonomy ） 的需要， 能力 （ Competence ） 的需要， 归属 （ Relatedness） 的需要，并认为只有同时满足这三种类型的需要才能达到心理健康和个人发展的 目标。实现幸福感从中汲取了个体与环境相互作用这一思想 ，且认为在此过程中，内在动机的水 平解释了为何对于同一活动，不同个体会表现出不同的投入水平 。 3． 自我目的性理论 （ Teleonomic Theory of the Self） 实现幸福感的另一个重要理论来源是与心流体验有关的自我目的性理论 ，该理论是从理解个 体完全投入某项活动时的主观体验而发展来的 ，在此理论中，活动的自我选择性特征被认为同内 在动机同样重要 （ Graef，Csikszentmilhalyi ＆ Giannino，1983 ） 。 幸福体验只有当个体专注于自己 所从事的活动时才有可能产生。例如： （ 1 ） 行为和意识的融合； （ 2 ） 清晰的目标和反馈； （ 3 ） 专注于当前任务； （ 4 ） 失去自我意识； （ 5 ） 变换的时间意识； （ 6 ） 客观投入时自我意识消失， 心流体验之后产生更强烈的自我意识 ⑨ 。实现幸福感认为， 个体对活动具有自主选择权， 而大部 分个体倾向于选择与实现有关的活动 。
活动开始，就被鼓励继续从事成功的活动，放弃失败的活动。从更深层次来说，我们的积极情感 伴随着成功，消极情感则伴随着失败，而这些情感会在我们继续表现较好的活动 ，放弃相对较差 的活动中得以强化，这一过程能够对人们认识自己和自己的能力提供帮助 ，但如果将它作为选择 活动的唯一要素是不可取的。因此，实现幸福感认为，我们在选择活动时，需要将主观体验指标 和客观评价指标相结合，只有那些由自我决定的，并能够使个体产生强烈的积极体验的选择才是 真正能够发展个体潜能的实现的选择 。 3． 实现幸福感的幸福感研究： 人格展现与心流 心流 （ Flow ） 体验是指当个体完全投入某项活动时所产生的主观体验 。 这种体验只有当个 体专注于自己所从事的活动时才有可能产生。 与心流体验有关的自我目的性理论 （ Teleonomic Theory of the Self） 则是从理解个体完全投入的某项活动中发展而来的。 在该理论中， 对活动的 自主选择与内在动机同样重要。 Csikszentmihalyi ④ 的研究已经证实个体无论是全身心的投入体育 竞技、艺术创作还是智力竞赛，他们都会有这些相同的主观体验 。最能够预示心流的是伴随高挑 战而产生的以高能力为特征的活动 ， 随着个体对活动的参与性的提高， 个体的能力水平得到提 高，挑战水平则相应降低，这种挑战和能力的不平衡会减少心流产生的可能性 。恢复心流的唯一 方法是提高挑战水平，通过这种方式，继续产生心流的渴望就会导致个体能力的自然进步 。这一 过程反映出潜能的持续发展是个体的本性 ，且这种持续发展是个体进步和自我实现的关键因素 。 Waterman ⑤ 提出人格展现 （ Personal Expressiveness ） 理论， 是一种内在驱动、 富有价值及自 我认同活动相联系的一种主观体验 。与心流体验不同，人格展现是指在活动作用下个体对其生活 的反映，包括将个体所从事的一种活动同另一种活动相比较 。人格展现体验是指某活动具有以下 几方面主观体验时的状态： （ 1 ） 活跃的身心相融感； （ 2 ） 更强烈的投入感； （ 3 ） 强烈的真实感 和存在感； （ 4 ） 感受到这就是个体应该做的； （ 5 ） 更多的能力感和满足感； （ 6 ） 同活动之间的 契合感。 （ 二） 实现幸福感的理论基础 1． 实现同一性理论 （ Eudaimonic Identity Theory） 实现同一性理论的核心目标是用实现主义的哲学观点来理解同一性形成的社会过程 ，该目标 可分解为三个子目标： （ 1 ） 发现并发展个体潜能； （ 2 ） 选择个体的生活目标； （ 3 ） 寻找机会来 实现这些潜能和完成这些目标，这其中，内在动机是理解个体如何识别最佳潜能的核心 。 Marcia （ 1966 ） 由探索 （ Exploration） 和承诺 （ Commitment ） 两个变量的组合提出了四种同一性状态： （ 1 ） 成就型同一性； （ 2 ） 延缓型同一性； （ 3 ） 排他型同一性； （ 4 ） 弥散性同一性 ⑥ 。 这四个概 念的提出使同一性的实证研究成为可能 ， 但是这里并没有考虑到1982 ） 提出了另一种同一性概念模型， 将人格展现体验作为同一性操作定义的 第三个变量，使同一性状态从 4 种增加为 7 种，人格展现体验包括投入感、胜任感、活力感、 实 现感、目的感和真我感。 2． 自我决定理论 （ Self － Determination Theory） 实现幸福感的一个重要理论来源是自我决定理论， 该理论是由德希 （ E． L． Deci ） 和莱恩 （ R． M． Ryan）
* 本文系全国教育科学 “十一五” 规划课题 “教育与幸福的理论与实证研究 ” （ 项目号 DAA080081 ） 的阶
段性成果。
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一、实现幸福感： 起源、理论与发展
实现幸福感源自实现论哲学，吸收了人本主义心理学理论的精髓 ，由心流和人格展现研究发 展而来的一种全新的幸福感类型 ，是指个体所能成功地认同、发展并利用他们自身的潜能并以此 2004 ， 2008 ） 。 提高和完善其生活意义的程度 （ Waterman， （ 一） 实现幸福感发展脉络 1． 实现幸福感的的哲学渊源： 实现论哲学 实现论是一种源于古希腊的哲学理论 ，倡导个体认识并追求其最佳潜能 。实现论的代表人物 亚里士多德 （ Aristotle） 在指出： 幸福就是人的灵魂的有逻辑的部分的合德性的实现活动， 而人 的可实现的最高善，就是幸福 ② ，他认为实现是一种展现个体美德的活动 ， 而这种美德是人类最 优秀的品质，是个体的自我实现论 （ Self － Realizationism） 或 “完善 （ Perfectionism） 。 当代实现论哲学家 Norton （ 1976 ） 和 Kraut （ 1979 ） 也认为 “实现 ” 是一种 “成为想成为的 人，做想做的事” 的感觉，包括对某项活动正确性的评估、 专注于个体所从事的活动、 目标活 1993b） 将这种体验概括人 动的强度、能力感和满足感等要素，心理学家 Waterman 等人 （ 1990 ， 格展现 （ Personal Expressiveness） 。 ， “实现” 的生活具有以下几方面的特点： （ 1 ） 追求自 在 Ryan，Huta 和 Deci （ 2008 ） 看来 身的内在目标和价值观； （ 2 ） 行为方式以自主和相互协调的方式表现出来； （ 3 ） 行为方式谨慎 而有意识性； （ 4 ） 行为方式表现出个体对自主性、 能力和归属感的满足。 高实现水平的个体更 ，“实现 ” 不仅是指一种主观状 能适应社会生活，并且能够加强个体同家庭和社会的联系 。因此 态，更是个体对生活的客观陈述，应该包括主观和客观两方面要素 。而那些采取客观视角对实现 论进行论述的哲学家更喜欢将幸福感理解成 “昌盛 ” 而不是 “快乐 ” （ Rasmussen，1999 ； Snow ， 2008 ； Spencer， 2007 ） 。 2． 实现幸福感的心理学基础： 自我实现理论 在心理学领域，实现论思想得到人本主义心理学重视 。人本主义心理学家马斯洛 （ Maslow ） 将自我实现定义为 “促进个体潜能、 才干和能力的实现； 将个体对内在本质的接受视为个体的
广东社会科学
2011 年第 5 期
从快乐到实现 ： 实现幸福感概观