3岁宝宝营养食谱
星期四
• 早餐 豆浆200毫升，馒头片(面粉35克)，鸡 蛋羹(鸡蛋1个、虾皮5克) • 午餐 大米小豆饭(大米35克、小豆10克)， 红烧土豆牛肉(牛肉60克、土豆20克) • 14:30 水果60克，绿豆糕15克 • 晚餐 香菇冬瓜珍珠汤(鸡肉30克、面粉40克、 香菇20克、冬瓜20克) • 睡前 牛奶250毫升
星期一
• 早餐 牛奶250毫升，鸡蛋1个，点心30克 • 午餐 大米饭(大米40克)，清蒸鱼(鱼60克)， 熘豆腐虾仁(虾仁10克、豆腐20克、香菜5 克) • 14:30 水果50克，蛋糕15克 • 晚餐 卤面(挂面35克、胡萝卜15克、猪肝30 克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10 克) • 睡前 牛奶250毫升
3岁宝宝营养食谱H
• • • • • • • • • • • • • • • 8：00 早餐 牛奶200毫升 芝麻烧饼一个 10：00 早点 香蕉一个 11：30 午餐 馅饼(面粉50克、肉末50克、葱20克、白菜20克) 小米粥(小米10克) 15：00 午点 牛奶200毫升 膨化玉米花(米50克) 18：00 晚餐 米饭l碗(米50克) 猪肝炒黄瓜(猪肝30克、黄瓜30克、木耳10克) 胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克、蛋1个)
3岁宝宝营养食谱D
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • 8：00 早餐 牛奶200毫升 面包1片 10：00 早点 绿豆汤l00毫升,饼干1块 鱼肝油3滴，钙1克 11：30 午餐 米饭(米50克) 糖醋排骨(100克) 素炒菜花(30克) 小白菜汤(20克) 15：00 午点 牛奶200毫升 蒸鸡蛋1个，苹果l块 18：00 晚餐 馒头1个(面50克) 炖牛肉(50克) 黄瓜木耳豆腐汤l碗 炒扁豆(30克) 洋白菜豆腐汤(各20克)
芙蓉鸡片
• 【原料】鸡肉120克、精盐0．15克、湿淀粉9克、 味精0．9克、鸡蛋清50克、料酒3克、猪肉500克、 奶汤150克，姜汁、白糖各少许。 • 【做法】将鸡肉用刀背砸为细泥，分数次对入鸡 蛋清和少许淀粉，用筷子朝一个方向搅匀成糊： 炒勺内放上猪肉烧至五成熟，之后放入鸡片，用 筷子搅开，倒入漏勺内，控掉油。将奶汤、精盐、 料酒、姜汁、白糖、味精及余下的淀粉调成黄汁。 倒入炒勺内，随后下入鸡片，片刻出锅。
星期三
• 早餐 牛奶250毫升，五香鸡蛋(鸡蛋1个)， 混合面花卷(面粉25克、玉米面10克) • 午餐 饺子(面粉55克、芹菜40克、猪肉50 克)，瓜片虾皮汤(虾皮5克、瓜片10克) • 14:30 水果20克、小桃酥15克 • 晚餐 米饭(大米20克、小米20克、瘦猪肉5 克、胡萝卜5克)，黄瓜木耳豆腐汤(黄瓜15 克、木耳10克、豆腐10克) • 睡前 牛奶250毫升
水腌咸蛋
• 【原料】新鲜鸭蛋3．25千克，白酒50克， 姜、葱、花椒、糖适量，盐1千克。 • 【做法】将蛋洗净、晾干放入坛里，清水4 千克放入锅里，加葱(打成段)、姜(切碎)、 花椒烧开，用文火煮片刻，闻到香味后放 进盐煮开。停火后加白酒、食糖、味精搅 匀，等冷透后倒进坛里，封好坛口，20～ 30天后，即成美味咸蛋
星期日
• 早餐 豆奶200毫升，枣发糕(面粉40克、枣泥5克) • 午餐 肉包子(面粉60克、瘦猪肉45克)，冬瓜鸡肉 末虾皮汤(鸡肉20克、虾皮5克、冬瓜20克)，拌腐 竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克) ( 10 5 5 ) • 14:30 水果45克，点心20克 • 晚餐 米饭(大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡 萝卜5克)，猪肝炒黄瓜(猪肝25克、黄瓜25克)， 胡萝卜蛋汤(胡萝卜10克、鸡蛋少许) • 睡前 牛奶250毫升
星期五
• 早餐 牛奶250毫升，菜肉包子(面粉40克、瘦猪肉 20克、萝卜15克、牛肉10克) • 午餐 鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个)，西红柿排骨 汤(排骨肉40克、西红柿15克)，猪肝炒竹笋(猪肝 15克、竹笋15克) • 14:30 水果20克、小蛋糕20克 • 晚餐 小米枣饭(小米30克、枣泥5克)，白菜胡萝卜 木耳(瘦猪肉15克、白菜15克、胡萝卜10克、木 耳5克) • 睡前 牛奶250毫升
3岁宝宝营养食谱A
• • • • • • • • • • • • • • 8：00 早餐 牛奶200毫升煎荷包蛋夹面包1片 10：00 早点 香蕉1个 11：30 午餐 烧饼1个(面50克) 馄饨1碗(肉末30克、虾皮10克、青菜10克、香菜10克、大白菜30克) 15：00 午点 牛奶200毫升 桃酥1块 18：00 晚餐 米饭1碗(50克) 海带烧肉(肉30克、海带30克) 黄瓜木耳豆腐汤l碗
什锦炒饭
• 【原料】胡萝卜、黄瓜、豌豆、火腿、米饭各适 量，鸡蛋1个，精盐、味精、食用油少许。 • 【做法】 • ①胡萝卜、黄瓜、火腿分别切成细丁。 • ②将鸡蛋打碎调匀，放入热油锅炒熟；净胡萝卜 丁用热水焯一下，捞起沥干。 • ③旺火起油锅，放入豌豆、胡萝卜丁、黄瓜丁、 火腿丁、炒鸡蛋、米饭，一起炒熟，加少许精盐 和味精，即可起锅。 • 【特点】菜饭相融，色彩多样，能使孩子食欲大 增。
3岁宝宝营养食谱F
• • • • • • • • • • • • • • • 8：00 早餐 牛奶200毫升 馒头20克 鸡蛋1个 10：00 早点 苹果1个 11：30 午餐 饺子(面50克、肉末30克、虾皮10克、韭菜30克) 15：00 午点 牛奶200毫升 小蛋糕1个 18：00 晚餐 米饭1碗(米50克) 炖鸡块(鸡50克) 青菜炒豆干(青菜30克、豆干20克)
海带炖鸡
• 【原料】净鸡1只(约1～1．5千克)，水发海 带400克，明油50克，料酒、葱花、姜片、 精盐、味精、花椒、胡椒面各适量。 • 【做法】 将鸡剁块，海带洗净，切菱形块； 锅内放入凉水，将鸡块下锅，用旺火烧开， 撇去浮沫，加入葱花、姜片、花椒、胡椒 面、料酒和海带，用中火炖到鸡肉烂时， 撒入精盐、味精拌匀，即可出勺。
3岁宝宝营养食谱C
• • • • • • • • • • • • • • • • • • 8：00 早餐 牛奶200毫升 素盒子2个 10：00 早点 橘子1个 鱼肝油3滴 香蕉1个 11：30 午餐 米饭1碗(米50克) 鱼香肉丝一份 冬瓜汤(20克、虾皮l0克) 15：00 午点 牛奶200毫升 曲奇饼干2块 18：00 晚餐 蛋炒饭1碗(米50克、鸡蛋1个) 炒绿豆芽(豆芽30克) 小白菜虾米汤(菜10克)
3岁宝宝营养食谱G
• • • • • • • • • • • • • • • • • • 食谱 G 8：00 早餐 牛奶200毫升 馒头片l～2片 煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克) 10：00 早点 橘子一个 11：30 午餐 米饭1碗(米50克) 肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克、肉末20克)西红柿鸡蛋汤 15：00 午点 牛奶200毫升 全麦饼干2块 18：00 晚餐 花卷1个(50克) 红烧鲤鱼(鱼50克) 素炒芹菜(菜50克) 酸辣汤(菜10克，鱼头)Fra bibliotek泥鳅炖豆腐
• 【原料】 活泥鳅300克，豆腐250克，盐、葱、姜、黄酒、 味精、淀粉各适量。 • 【做法】 • ①将活泥鳅放入盆中养l～2天后，去鳃、内脏，洗净。 • ②将泥鳅放入锅内，加盐、葱、姜、黄酒、清水适量。用 武火烧沸后，转用文火炖煮，至泥鳅五成熟时，加入豆腐， 至泥鳅熟烂时，调水淀粉、味精即成，分顿食之。 • 此品有利湿清热之功，适于甲肝湿重于热型。对小便不利， 发热不高，头重乏困。水肿、食欲不振等症状的患儿，效 果颇佳。
星期六
• 早餐 牛奶250毫升，芝麻烧饼(面粉35克、芝麻5 克)，鸡蛋1个 • 午餐 混合面花卷(白面40克、荞面5克)，肉末蘑菇 炖土豆(瘦猪肉50克、蘑菇50克、土豆5克)，拌腐 ( 50 50 5 ) 竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克) • 14:30 水果40克，饼干15克 • 晚餐 小米黑米香米粥(小米20克、黑米5克、香米 20克)，红烧鲤鱼(鲤鱼50克) • 睡前 牛奶250毫升
炒胡萝卜丝
• 【原料】胡萝卜适量，葱、姜少许。 • 【做法】 • ①将胡萝卜洗净切成细丝；葱、姜切成碎 【特点】滋味可口，营养丰富。 末。 • ②旺火起油锅，油热后放入胡萝卜丝，加 入调料后改用文火煸炒，待快熟时，加一 点温水，胡萝卜丝软了便可起锅。 • 【特点】滋味可口，营养丰富。
炸素丸
• 【原料】胡萝1-250~，土豆250克，香菜适量， 鸡蛋清2个，淀粉、食用油、味精、精盐各少许。 • 【做法】 • ①将胡萝卜、土豆、香莱分别剁成细蓉。 • ②将鸡蛋清搅拌成泡沫状，放入切好的菜蓉，加 入淀粉、精盐和味精，搅拌均匀，待用。 • ③旺火起油锅，待油热后，用小勺取调好的原料 逐个放入锅中，炸透的捞出沥油，装盘即可。
星期二
• 早餐 牛奶250毫升，煎蛋(鸡蛋1个)，面包 番茄酱(面包35克、番茄酱10克)，午餐 小 烧饼(面糊5克)，馄饨(面粉40克、瘦猪肉50 克香菜10克、黄瓜20克) • 14:30 水果40克，饼干30克 • 晚餐 小米枣粥(小米45克、枣泥10克)，海 带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克) • 睡前 牛奶250毫升
3岁宝宝的营养食谱B
• • • • • • • • • • • • • • • • 8：00 早餐 牛奶200毫升 蒸蛋羹1个 10：00 早点 橘子1个 鱼肝油3滴 11：30 午餐 猪肝炒面(面50克、肝30克、葱适量) 凉拌菜拼盘(莴笋、萝卜各20克、豆腐干10克) 排骨汤加小白菜(20克) 15：00 午点 牛奶200毫升 夹心饼干1～2片 18：00 晚餐 米饭(米50克) 青菜汆丸子(肉末30克、青菜30克)
炒胡萝卜丝
• 【原料】胡萝卜适量，葱、姜少许。 • 【做法】 • ①将胡萝卜洗净切成细丝；葱、姜切成碎 末。 • ②旺火起油锅，油热后放入胡萝卜丝，加 入调料后改用文火煸炒，待快熟时，加一 点温水，胡萝卜丝软了便可起锅。 • 【特点】滋味可口，营养丰富。
炸素丸
两至三岁宝宝每日营养食谱
-两至三岁宝宝每日营养食谱早餐(7:00)：稀饭米25克肉松10克早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30：青菜土豆肉沫饭〔大米50克、肉沫50克〕，卷心菜虾皮汤〔卷心菜25克，虾皮少许〕午点(3:30)：赤豆卷〔面粉25克、赤豆5克、糖10克〕，牛奶100毫升晚餐(7:30)：胡萝卜鱼丸碎菜面〔胡萝卜25克、鱼丸25克、面条25克〕2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 A8：00 早餐牛奶200毫升芝麻烧饼1个10：00 早点香蕉1个鱼肝油3滴，钙l克11：30 午餐馅饼(面粉50克，肉末50克，葱20克，白菜20克)小米粥(小米10克)15：00 午点牛奶200毫升膨化玉米花10克18：00 晚餐米饭1碗(米50克)猪肝炒黄瓜(猪肝30克，黄瓜30克，木耳10克)胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克，蛋1个)2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 A2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 C 8：00 早餐牛奶200毫升豆粉10克烙饼(面粉10克，鸡蛋1个)10：00 早点橘子1个鱼肝油3滴11：30 午餐肉卷(面50克、肉末20克、葱10克)红红豆腐(猪血20克、豆腐20克)丝瓜蘑菇汤(各20克)15：00 午点牛奶200毫升蛋卷1个18：00 晚餐米饭1碗(米50克)炖牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐汤(洋白菜20克、豆腐20克)酸菜粉条汤(酸菜30克，粉条10克，肉片10克)8：00 早餐牛奶200毫升果酱馒头1～2片10：00 早点豆腐脑1碗鱼肝油3滴橘子1个11：30 午餐米饭1碗(米50克)酥鱼(鱼50克)炒绿豆芽(豆芽50克)小白菜虾米皮汤(菜10克，虾米皮10克)15：00 午点膨化米花l0克18：00 晚餐猪肝片炒面条(面50克、肝20克、黄瓜30克、木耳10克)青菜豆腐汤(青菜20克、豆腐20克)周三2岁8个月宝宝每日营养食谱举例 32岁1个月宝宝每日营养食谱举例22岁1个月宝宝每日营养食谱举例18：00 早餐牛奶200毫升馒头片1～2片10：00 早点白启水1杯饼干2块11：30 午餐米饭1小碗清蒸鱼(50克)豆腐(30克)青菜(30克)15：00 午点牛奶200毫升梨1个18：00 晚餐馒头1个(50克)蒸蛋羹(鸡蛋1个)肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克)2岁1个月宝宝每日营养食谱举例4周六早餐(7:00)：蛋花粥〔米30克、蛋10克〕，馒头片(20克〕早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30)：青菜肝末胡萝卜饭〔米50克、青菜50克、胡萝卜25克、肝末40克〕，黄豆芽豆腐汤〔黄豆芽10克，豆腐20克〕午点(3:30)：芝麻元宵〔芝麻粉10克、糯米粉10克、藕粉10-克、糖10克〕晚餐(7:30)：碎菜煮干丝饭〔米25克、干丝10克〕，青菜肉圆汤〔青菜25克、肉末25克〕24个月宝宝一日食谱举例1早餐8：00 豆浆200毫升、豆沙包1个早餐10：00水果1个午餐11：30小花卷1个、蔬菜拼盘(芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个) 年占 1气：00牛奶1杯钙量饼干2块晚餐18：30 末蘑菇挂面(肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克)24个月宝宝一日食谱举例2早餐8：00 红豆粥1碗、鸡蛋1个早餐10：00 果汁l杯、鱼肝油数滴午餐 11：30 软米饭、酱茄子、肉炒菜花午点15：00 牛奶1杯、芝麻甜酥饼干晚餐18：00 馅饼1个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1碗2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 28：00 早餐牛奶200毫升饼干2～4块，鸡蛋1个10：00 早点桃子1个鱼肝油3滴11：30 午餐三鲜包子(肉终20克，虾肉10克，鸡肉10克)素炒三丝(芽菜30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克)赤小豆小米粥1碗(小米10克，赤小豆10克)15：00 午点牛奶200毫升全麦饼干1～2块18：00 晚餐米饭1碗(50克)红烧鲤鱼(鱼30克)凉拌菜(黄瓜20克、胡萝卜20克、紫菜10克)冬瓜汤(冬瓜30克、虾米皮10克)8：00 早餐牛奶200毫升肉包子1个10：00 早点苹果1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30 午餐肉卷1个(面50克，肉末20克，葱lO克)蒸蛋羹1碗(蛋1个)冬瓜汤(冬瓜20克，虾米皮10克)15：00 午点牛奶200毫升曲奇饼1个18：00 晚餐卤面条1碗(面50克，肉片20克，西红柿20克，木耳5克)2岁1个月宝宝每日营养食谱举例38：00 早餐牛奶200毫升饼干2～4块，鸡蛋1个10：00 早点桃子1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30 午餐三鲜包子(肉末20克，虾肉10克，鸡肉10克)素炒三丝(豆芽30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克)赤小豆小米粥1碗(小米10克，赤小豆10克)15：00 午点牛奶200毫升全麦饼干1～2块18：00 晚餐红烧鲤鱼(鱼30克)凉拌菜(黄瓜、胡萝卜各20克，紫菜10克)冬瓜汤(冬瓜30克，虾米皮10克)2岁4个月宝宝每日营养食谱举例18：00 早餐牛奶200毫升馒头20克，鸡蛋1个苹果1个10：00 早点鱼肝油3滴，钙剂1克11：30 午餐饺子(面50克、肉末30克、虾米皮10克、韭菜30克)15：00 午点牛奶200毫升小蛋糕1个18：00 晚餐米饭1碗(50克)炖鸡块(鸡50克)青菜炒豆干(青菜30克，豆干20克)2岁4个月宝宝每日营养食谱举例28：00 早餐牛奶200毫升10：00 早点荷包蛋1个面包2～3片-11：30 午餐馄饨1碗(肉末30克)，虾米皮10克，青菜10克，香菜10克，白菜10克)15：00 午点牛奶200毫升鲜果小点心1块18：00 晚餐米饭1碗海带烧肉(肉30克，海带30克) 黄瓜木耳豆腐汤1碗8：00 早餐牛奶200毫升馒头片1～2片、煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克)10：00 早点鱼肝油3滴、钙剂l克橘子1个11：30 午餐米饭(米50克)肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克，肉20克)西红柿汤15：00 午点牛奶200毫升齐麦饼干18：00 晚餐花卷1个(50克)红烧鲤鱼(鱼50克)素炒芹菜(菜50克)酸辣汤(榨菜，鱼头)周一8：00 早餐牛奶200毫升馒头片1～2片煎鸡蛋1个10：00 早点鱼肝油3滴钙剂l克香蕉1个11：30 午餐米饭50克香菇炒油菜(油菜50克、香菇50克)西红柿汤15：00 午点牛奶200毫升全麦饼干18：00 晚餐花卷1个(50克)红烧鲤鱼(鱼50克)素炒芹菜(菜50克)肉丝汤1碗2岁10个月宝宝每日营养食谱举例 18：00 早餐加糖豆浆200毫升芝麻酱酥油饼1个鸡蛋1个苹果1个10：00 早点生果1个(梨或香蕉)11：30 午餐包子(面50克、肉30克、虾皮10克)15：00 午点牛奶200毫升饼干5个18：00 晚餐蔬菜拼盘(胡萝卜10克、大白菜10克、肝泥酱15克)素白米粥l碗馒头片2片两岁宝宝营养食谱2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 32岁8个月宝宝每日营养食谱举例 1在烹调时应留神以下两点：2岁9个月宝宝每日营养食谱举例 C8：00 早餐牛奶200毫升馒头20克鸡蛋1个苹果1个10：00 早点鱼肝油3滴钙剂1克11：30 午餐包子(面50克、肉末30克、蔬菜30克)15：00 午点牛奶200毫升小蛋糕1个18：00 晚餐米饭1碗素菜1盘(油菜20克、香菇30克)鸡蛋汤1碗周四2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 B2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 C8：00 早餐牛奶200毫升麻酱涂馒头片l～2片10：00 早点豆浆200毫升鱼肝油3滴苹果1个11：30 午餐米饭1碗(米50克)清蒸鱼(鱼50克)小葱拌豆腐(豆腐30克)15：00 午点牛奶200毫升饼干l～2块18：00 晚餐馒头1个(50克)蒸蛋羹(蛋1个-肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克)2岁5个月宝宝逐日养分食谱举例 B2岁8个月宝宝每日营养食谱举例 2周五8：00 早餐虾仁小白菜挂面汤甩鸡蛋(虾仁10克、挂面50克、鸡蛋1只)10：00 早点果汁一杯饼干11：30 午餐馅饼(肉20克、冬瓜末50克、白菜30克、韭菜lO克)小米粥(小米、桂圆、葡萄干) 15：00 午点豆浆l杯(200毫升)威化饼干2块18：00 晚餐小馒头1个(50克)肉炒青椒(肉50克、青椒50克、西红柿10克)鸡蛋汤1碗8：00 早餐牛奶200毫升麻酱涂馒头片l～2片10：00 早点鱼肝油l丸或滴剂3滴钙剂l克，开水100毫升11：30 午餐米饭(米50克)清蒸鱼(鱼50克)豆腐(30克)青菜(30克)15：00 午点牛奶200毫升饼干1～2片梨1块18：00 晚餐馒头1个(50克)蒸蛋羹(蛋1个)肉片炒洋白菜(肉20克，洋白菜30克)周二8：00 早餐番茄香菜挂面汤l碗小花舒1个10：00 早点Vc果汁1杯钙质饼干5块11：30 午餐米饭1碗，黄瓜炒鸡蛋15：00 午点素炒腰果百合(腰果2克、百折20克、芹菜10克)肉炒豆腐(N50克、豆腐30克、胡萝卜10克)18：00 晚餐鸡蛋炒米饭1碗虾仁菠菜1碗(虾仁10克、菠菜30克)8：00 早餐牛奶200毫升面包1块10：00 早点臭蕉1个鱼肝油3滴11：30 午餐胡萝卜炒饭(米50克，胡萝卜50克)炖沙丁鱼东红柿(沙丁鱼1条，番茄1／4个，洋葱10克)冬瓜鸡肉粥(米50克，熟鸡胸肉l小块，冬瓜2片)15：00 午点鲜果小点心牛奶200毫升18：00 晚餐牛奶粥1碗(米饭50克，牛奶半杯)2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 A下战书3：00——牛奶180克，面包一片早餐(7:00)：红枣稠饭〔米25克、红枣10克、〕点包二块，果酱多许早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30)：豆腐碎鸡肉饭〔蛰菜50克、米50克、鸡肉50克、豆腐50克〕午点(3:30)：蒸蛋糕〔鸡蛋25克、糖25克、面粉25克〕晚餐(7:30)：菜肉馄饨〔肉末25克、青菜50克，面粉25克〕2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 C2岁4个月宝宝每日营养食谱举例38：00 早餐添糖豆浆200毫升油条1根10：00 早点鱼肝油2滴苹果1个11：30 午餐肉炒豆腐(肉30克，豆腐50克，胡萝卜10克)米饭1碗(约50克)水果拼盘(菠萝20克，香蕉10克，西瓜条20克)蘑菇炖鸡块(香菇30克，鸡块50克)15：00 午点鲜果小点心l块果汁1杯18：00 晚餐-花卷1个肉烧土豆块(肉50克，土豆块50克)黄瓜木耳豆腐汤1碗黄瓜鸡蛋汤1碗2岁4个月宝宝每日营养食谱举例48：00 早餐牛奶200毫升鸡蛋1只菜包子1个10：00 早点果汁1杯威化饼干2块11：30 午餐馒头1个八宝粥1碗(糯米10克，莲子5克，大米10克，桂圆5个，葡萄干5克)肉炒豆角(肉50克，豆角50克) 15：00 午点牛奶1杯芝麻饼或雪饼3块18：00 晚餐香菇挂面(香菇10克，木耳10克、虾皮5克，挂面50克)8：00 早餐牛奶200毫升菜肉包子1个(肉10克，菜10克)10：00 早点苹果1个(约50克)鱼肝油①(滴剂3滴或丸剂1丸冬季服用，下共)①注：鱼肝油滴剂浓度替每毫升露维生素D 5000Iu钙剂(1克)11：30 午餐蛋炒饭(米50克，蛋半个，葱适质)拼盘(芹菜20克，胡萝卜10克，艳鸡20克，洋豆10克，肉末10克)西红柿蛋花汤(西红柿1个，蛋半个)15：00 午点牛奶200毫升小馅饼1个18：00 晚餐卤面(面粉50克，猪肝30克，小白菜20克)上午10：00——鲜香蕉一根或橘汁150毫升午12：00——软米饭一小碗，炒叶菜，肉末或肝片，鸡蛋菠菜汤2岁10个月宝宝每日营养食谱举例 3早餐(7:00)：红枣稀饭〔米25克、肉末10克、〕酱菜5克早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30)：青菜鸭肉饭〔青菜50克、鸭肉50克、米50克〕午点(3:30)：千层糕〔面粉35克、糖5克、芝麻5克〕，牛奶100毫升晚餐(7:30)：虾皮肉末菜包子〔肉末少许、虾皮少许、青菜50克、面粉25克〕海参蛋花汤〔海参5克、鸡蛋10克〕2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 B8：00 早餐牛奶200毫升果酱馒头1～2片10：00 早点豆腐脑1碗橘子1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30 午餐米饭1碗(米50克)酥鱼(鱼50克)炒绿豆芽(豆芽30克)小白菜虾米皮汤(菜10克)15：00 午点牛奶200毫升曲奇饼1个膨化米花l0克18：00 晚餐猪肝片炒面条(面50克，肝50克，黄瓜30克，木耳10克)青菜豆腐汤(青菜20克，豆腐20克)8：00 早餐牛奶200毫升面包2块鸡蛋1个10：00 早点鸭梨1个鱼肝油3滴钙剂1克11：30 午餐米饭1小碗海米油菜1盘西红柿鸡蛋汤l碗15：00 午点鲜橙汁200毫升雪饼2块18：00 晚餐八宝粥1碗(1)切法。
1-3岁宝宝一周食谱 - 幼儿食谱
1-3岁宝宝一周食谱 - 幼儿食谱1－1.5岁宝宝的营养食谱
1岁至1岁半宝宝的主要营养摄入已经不再通过母乳或奶粉，将逐渐以三餐为主，但由于宝宝个体的差异性，饮食也会有所不同，因此，只要宝宝获得均衡的营养就足够了。
1.5-2岁宝宝的营养食谱
由于1岁半～2岁的宝宝，饮食正逐渐开始向成人饮食过渡，因此食物的选择范围也将逐渐扩大。
2-3岁宝宝的营养食谱
由于2岁以后，宝宝的牙齿咀嚼能力、胃肠道消化能力日趋完善，因此宝宝的饮食也不必像以前一样要做得很碎，食物的范围也扩大了很多，可以根据地区的不同选择不同的菜式。
三岁小孩早餐食谱大全及做法
三岁小孩早餐食谱大全及做法3岁宝宝的乳牙已经出齐,咀嚼能力大大提高,食物种类及烹调方法逐步接近于成人。
下面准备了三岁小孩早餐食谱，希望对您有帮助！主要原料：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。
做法：牛奶加热，倒入玉米片即可食用。
小贴士：1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。
超市里有卖切蛋器，有纵向切成块的，也有横向切片的。
2、玉米片超市也有，品种很多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有很多进口的，各种各样的口味。
三岁小孩早餐食谱：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干制作方法(鲜奶蛋饼)：将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。
预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。
制作方法(滑溜肝丝)：生猪肝切丝，在开水中焯一下。
葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。
牛奶、蛋糕、水果主要原料：牛奶一杯、蛋糕、水果。
做法：牛奶加热，水果洗干净后食用，蛋糕可买现成的，如果家里有烤箱，放入烤箱烤一下味道更香。
小贴士：如果觉得天天喝牛奶太单调，可以改变一下口味，加点乐口福或者巧克力酱。
三岁小孩早餐食谱：小米粥、花卷、咸鸭蛋主要原料：小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻)做法：小米1份、大米6份煮成稀饭，咸鸭蛋煮熟切开，花卷蒸熟。
说明：这是一份普普通通的家常早餐，适合于夏天食用，粗细粮搭配，使营养更为全面。
三岁小孩早餐食谱：赤豆山芋粥、叉烧包主要原料：大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包(买现成的，肉包也可)做法：山芋洗净削皮切成小丁，大米和赤豆煮粥，快熟时加入山芋丁略煮;包子蒸热即可食用。
小贴士：如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦，可以买山芋干，切成小丁，与大米、赤豆同煮。
三岁小孩早餐食谱：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量制作方法(虾仁蛋饺)：前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。
1至3岁幼儿食谱
1至3岁宝宝的健康食谱1至3岁的宝宝每天需摄入谷类150-180克，如各类米、面等粗细粮食品;豆制品类每日需摄入25-50克，如豆腐、豆豉等;蛋类每日摄入量应为40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等;肉类每日需要量为40-50克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等;宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜，每日摄入量应为150-250克，其中绿叶菜应占一半以上;水果应吃50-100克，根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等;另外，这一时期还应保证宝宝每天吃到奶类食品250-500毫升，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。
桃仁蛋原料：桃仁5粒，鸡蛋1个，面粉少许。
制作：将桃仁用温水泡，去皮，而后入锅炒熟，研碎备用;将鸡蛋竖起，在顶端轻敲一个洞，然后将桃仁末装入蛋内，用筷子搅拌均匀，用面粉加水封口，用烧开的盐水浸熟鸡蛋。
秘诀：味香好吃，适合1岁以上的宝宝。
桃仁为常见中药，可以润肠轻泻。
可以强骨防止佝偻病。
骨枣汤原料：动物骨(长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可)250克，红枣15～25枚，生姜数片。
制作：将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内，加水适量，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上，汤稠之后，根据食者喜好调味即成。
秘诀：汤鲜味香，含有丰富钙、髓质和其他营养成分;红枣益血，是冬天适合宝宝的极好滋补保健食品。
小宝宝可以只喝汤，大点的宝宝吃枣喝汤。
此汤对成人、老人有同样功效。
白菜绿豆汤原料：大白菜根数个，绿豆30克，白糖适量。
制作：先将绿豆洗净，放入锅中加水，用中火煮至半熟;再将白菜根洗净，切成片，加入绿豆汤中，同煮至绿豆开花、菜根烂熟，即成白菜绿豆汤，饮时加入白糖调味即可。
秘诀：适合所有宝宝，营养丰富性微寒凉，清热、利小便、解毒;解冬季躁热，久痰不化，小便短赤。
对小宝宝可以只捞绿豆吃。
麦枣粥原料：小麦50克，大枣6枚，糯米60克。
制作：将小麦、大枣、糯米分别洗净，去杂，放入锅内，加入适量水，先用旺火，再中火，后文火煮成粥。
幼儿一日三餐食谱表
幼儿一日三餐食谱表早餐•麦片：用100克麦片加适量温牛奶搅拌均匀，再加入适量的蜂蜜或者水果调味，可口又营养。
•水果沙拉：将苹果、香蕉、葡萄等水果切成小块，加上一勺酸奶拌匀，清新爽口。
•鸡蛋：用鸡蛋制作的早餐食谱多种多样，可用煮鸡蛋、煎鸡蛋等，搭配面包或者蔬菜搭配食用。
•小米粥：将适量的小米和水放入煮锅中，小火煮制，可根据口感加入适量的糖或其他调料。
上午加餐•酸奶：提供丰富的蛋白质和钙质，能够增强宝宝的免疫力和骨骼发育。
•小面包：可以搭配果酱或者花生酱一起食用，提供能量和膳食纤维。
•水果汁：用鲜果榨汁，可以加入适量的蜂蜜或者柠檬汁调味，帮助宝宝补充维生素。
午餐•蔬菜炒鸡丝：将鸡肉切成丝状，与各种蔬菜一起炒制，色香味俱佳。
•番茄鸡蛋面：将番茄、鸡蛋和面条一起烹制，营养均衡又美味。
•蔬菜花卷：将蔬菜与发面搅拌均匀，制作成花卷，富含膳食纤维。
•蔬菜饺子：用新鲜蔬菜搭配猪肉馅制作成饺子，可以搭配酱料一起食用。
下午加餐•酸奶蛋糕：用酸奶、面粉、鸡蛋等材料制作而成，口感柔软，味道香甜。
•水果拼盘：将各种水果切成小块，放在盘中摆放，作为下午茶点心。
•蔬菜沙拉：将黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜切成丝或者片状，配以适量的沙拉酱拌匀食用。
晚餐•酸辣土豆丝：将土豆切丝状，用适量的酱料进行调味，并加入适量辣椒，增添风味。
•番茄牛肉面：将牛肉切片，与番茄和面条一起烹制而成，富含蛋白质和维生素。
•蒸蔬菜饺子：用蔬菜馅搭配发面蒸熟，营养丰富，口感鲜美。
晚上加餐•果冻：以果汁为基础，加入适量明胶粉制作而成，冰爽可口。
•蔬菜汤：将各种蔬菜切丁，加入适量的汤料煮熟，滋补又健康。
•酸奶布丁：以酸奶为主料，加入适量明胶粉制作，营养丰富。
以上是幼儿一日三餐的简单食谱表，为了宝宝健康成长，食谱中融入了丰富的蔬菜水果和营养均衡的主食，保证了宝宝摄入到多种多样的营养物质。
当然，根据宝宝的个人口味和食欲，可以适度变化食谱中的食材搭配，以确保宝宝的健康和快乐生活。
宝宝一日三餐健康饮食食谱
宝宝一日三餐健康饮食食谱早餐：鲜奶果麦片材料：什锦果麦片半杯，鲜奶200亳升制法：将果麦片及鲜奶混合均匀即可。
注：除了什锦果麦片，任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择，可按小朋友的喜好来变化，或者每天更换不同的口味也很棒。
早点：小烤饼材料：面粉125克，盐1/2小匙，鲜奶50亳升，无盐奶油15克，糖1/2大匙，发粉1/2大匙。
制法：面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份。
烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可。
搭配：原味酸奶150亳升午餐：全麦三明治材料：全麦吐司面包2片，小黄瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，鸡蛋半个，沙拉酱1/2大匙。
制法：全麦吐司面包去边，涂上少许沙拉酱，夹入其他食材，用模型扣出即可。
注：除了小黄瓜以外，大番茄或生菜都是很好的替换食材。
搭配：综合果汁材料：猕猴桃、菠萝、苹果、甜橙各50克，冷开水100亳升制法：水果去皮、去子、切成小丁，放入果汁机中，加冷开水一起打磨均匀，过滤残渣即可饮用。
午点：米粉汤材料：米粉60克，虾皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，高汤180亳升，油3亳升，盐2克。
锅内放油，先爆香虾皮，倒入高汤烧开，放入其他材料及盐煮3分钟即成。
晚餐：香菇炒猪肝香菇30克，新鲜猪肝200克，黑木耳20克。
制作方法1、先将香菇、黑木耳分别洗净，温水中泡发。
胀发后，捞出，浸泡水勿弃，待用。
2、将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。
3、将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用。
4、将炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片。
再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁。
再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。
萝卜番茄汤胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖制作方法1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
两到三岁宝宝营养食谱
两到三岁宝宝营养食谱两至三岁的宝宝一般情况下已经可以正常行动，而且理解爸爸妈妈的情绪，可以正常交流。
这个时期的宝宝开始有厌食的行为，对于自己不喜欢吃的食物，可能会拒绝。
这种情况困扰着很多爸爸妈妈，因为如果孩子不能全面摄入各种营养的话，会导致身体发育迟缓，甚至有疾病的产生。
那么，2-3岁宝宝营养食谱有哪些呢?一、2岁宝宝食谱鸡蛋粥材料：鸡蛋1个，胡萝卜1个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯，盐若干做法：1、将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。
2、将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。
3、煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。
>>给力营养食谱对抗宝宝便秘蔬菜牛肉粥材料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱1/5个，盐若干做法：1、准备牛肉精肉并磨碎。
2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。
3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。
>>推荐!防治小儿腹泻的食谱二、彩色蔬菜串材料：黄瓜1根、胡萝卜1根、蘑菇2个，排骨汤1碗，葱、姜、盐各少许。
牙签或者塑料签2个。
做法：1、将黄瓜、胡萝卜、蘑菇等洗净，切成小块。
2、把排骨汤倒入小锅加葱、姜、盐煮，加热后，倒入蔬菜煮熟。
3、把蔬菜捞起入盘。
4、用签子将蔬菜按色彩串上，放入盘中，蘸酱油吃或者直接吃均可。
由于牙签或者塑料签的顶端比较尖，孩子在进食时家长应注意看管，或者用其它手段给孩子吃。
>>4款夏日水果食谱宝宝爱上吃饭软炸蔬菜材料：白菜1片，芹菜1段、胡萝卜1段，柿子椒1个，鸡蛋1个，淀粉1勺，调料少许。
做法：1、将蔬菜洗净，分别切成小片。
2、油倒入锅内加热，蔬菜一片一片沾上蛋糊，放入油锅内，小火炸黄。
...2岁宝宝饮食特点宝宝到2岁时，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。
3至4岁宝宝早餐食谱营养做法
3至4岁宝宝早餐食谱营养做法3至4岁的宝宝要吃营养的早餐，所以父母要多学习食谱上的做法，经常做早餐给宝宝吃。
以下是店铺整理的3至4岁宝宝早餐食谱，欢迎阅读。
3至4岁宝宝早餐食谱一：蟹黄小笼包用料300g皮冻 / 200g猪肉馅 / 100g蟹膏适量香油 / 适量葱姜水 / 适量鸡粉适量白胡椒粉 / 适量白糖 / 适量冷水做法1.将凉水缓缓倒入面粉盘中;揉成表面光滑的面团，包上保鲜膜静置20分钟2.将五花肉剁成肉糜;肉糜中加入香油、盐、鸡粉各1/3勺，拌匀后分次加入葱姜水搅匀3.加入蟹膏搅拌搅匀;调入适量皮冻顺同一方向搅拌上劲;蟹膏、肉糜、皮冻比例：1：2：34.饧好的面团取出揉制几下，切成小剂子;擀成中间厚旁边薄的面皮，包上馅料打摺成形;5.点缀上蟹膏，做若干包子生坯;生坯摆放小笼内冷水上笼;大火蒸10分钟即可3至4岁宝宝早餐食谱二：牛肉披萨材料：牛肉400g、乳酪40g、圣女果1颗、面粉少许。
调料：盐、胡椒粉、番茄酱、蒜蓉各适量。
做法：1.番茄酱加胡椒粉、蒜蓉做成披萨酱汁;牛肉洗净，切分成两半，用胡椒粉、盐、面粉拌匀;圣女果洗净，入开水锅中焯片刻，捞出去皮，对切一分为二。
2.起油锅，放入牛肉煎熟，盛入盘中，淋入披萨酱汁，再放上乳酪和少许油。
3.烤箱预热至170℃，将盘中、放入烤箱中，烘烤至乳酪融化为止，取出，摆上圣女果即可。
3至4岁宝宝早餐食谱三：鸡汁生煎包食材：300g鸡爪、25ml料酒、300g猪前夹肉、1个鸡蛋、400g 中筋面粉、3小勺盐、适量生姜、10g生粉、1小勺鸡精、1/4小勺胡椒粉、10ml生抽、6g干酵母粉、适量芝麻、适量葱花。
做法：1)将鸡爪清理干净后，取一大汤煲，注入大半锅水，煮沸后下入鸡爪、姜片、料酒地、盐，再次煮沸后转小火，慢炖2小时，至汤汁浓稠，水份收至一半时关火;2)滤出汤汁，倒入带盖容器中，冷却后放入冰箱冷藏4小时以上;等汤汁凝固成冻状后，倒扣取出;3)切成小丁;猪前夹肉改切成小丁装入料理机中，加入一个鸡蛋，一大勺料酒，搅打成肉泥;4)将猪肉馅与鸡爪冻混合，加入盐、生粉、鸡精、胡椒、生抽搅拌均匀后，再次放入冰箱冷藏;5)面粉置于一大盆中，中间打窝，加入酵母和清水，用筷子搅成絮状;揉成光滑均匀的面团;6)盖上保膜，置于温暖湿润处发酵至两倍大;面团取出重新揉圆，盖上湿布，松驰20分钟;7)搓成长条，分切出小剂子，滚圆按平，擀成圆形面皮;包肉馅，打褶，包成包子;8)将包好的包子底部刷上水;放于芝麻碗中，将底部沾满芝麻;锅内倒入适量的油，将沾好芝麻的包子生坯整齐的码放在锅内;9)加入清水，水量以刚好没过包子为宜;盖上锅盖，大火烧开后转中火，煎至水分完全收干;最后开盖撒上葱花即可。
0到3岁宝宝食谱大全
0到3岁宝宝食谱大全制定科学食谱，让0到3岁孩子健康成长。
以下是店铺为大家整理0到3岁宝宝食谱大全的内容，希望大家喜欢。
0到3岁宝宝食谱一小蝌蚪找妈妈主料：大米100g配料：油适量，盐适量，西兰花50g，面粉100g，胡萝卜适量，虾仁适量，菠菜适量，青豆粒适量，玉米粒适量，海带适量，奶酪片适量耗时：准备时间10分钟内，制作时间10-20分钟做法：1、准备好食材。
将米加适量水煮成米粥，另起锅将西兰花、虾、胡萝卜、海带煮熟。
2、菠菜打成泥加鸡蛋打散。
加入面粉和少许食盐搅拌均匀。
倒入平底锅摊成面饼。
3、用小熊鸡蛋模压出青蛙形状。
在面饼上压出圆形。
用竹签压出荷叶纹路。
4、在奶酪上压出椭圆做青蛙的眼睛。
海带压出小圆形做青蛙眼珠。
压出V形做青蛙另一只眼睛。
同样的在海带上压出嘴巴，挤上番茄酱当腮红。
5、用工具压出小蝌蚪的形状，煮熟的胡萝卜压成花。
6、玉米青豆粒加盐炒熟。
米粥和西兰花放料理机加少许食盐打成糊。
摆上蝌蚪和荷叶、花朵水草即可。
小贴士：这款美食不仅营养丰富，味道可口，妈妈还可以通过这道菜，给宝宝讲小蝌蚪找妈妈的故事，让宝宝在娱乐中学到东西。
海绵宝宝蛋包饭主料：米饭200g配料：玉米1勺，青豆1勺，香菇粒1勺，胡萝卜粒1勺，鸡蛋2个，海苔1张，玉米淀粉适量耗时：准备时间10分钟内，制作时间10-20分钟1、准备好食材。
2、1个蛋白2个蛋黄搅拌，加适量玉米淀粉，尽量把蛋白里面的筋挑出来，在不沾锅底薄薄抹层油倒入蛋液摊成蛋饼，用两个蛋黄为了蛋饼颜色更金黄。
3、把剩下的1个蛋白也摊成蛋白饼，用来做眼睛和牙齿。
4、不粘锅倒油，加入玉米、青豆、香菇、胡萝卜煸炒至8分熟，倒入米饭继续炒匀，加少量食盐调味。
5、把炒好的米饭倒在蛋饼上。
包成方形，后面多余的裁掉一点做海绵宝宝鼻子。
6、上面蓝色的眼球我用了点蓝色的果膏，最上面眼珠是海苔，再用海苔剪出眉毛和睫毛装饰,眼睛下面合适距离做一个横切口，插入鼻子，再用一条边角料做嘴巴，用白色蛋饼剪出牙齿。
3岁宝宝营养食谱93184教学讲义
• 【做法】 • ①将活泥鳅放入盆中养l～2天后，去鳃、内脏，洗净。 • ②将泥鳅放入锅内，加盐、葱、姜、黄酒、清水适量。用
武火烧沸后，转用文火炖煮，至泥鳅五成熟时，加入豆腐， 至泥鳅熟烂时，调水淀粉、味精即成，分顿食之。 • 此品有利湿清热之功，适于甲肝湿重于热型。对小便不利， 发热不高，头重乏困。水肿、食欲不振等症状的患儿，效 果颇佳。
3岁宝宝营养食谱E
• 8：00 早餐 • 牛奶200毫升 • 蒸蛋羹1个 • 10：00 早点 • 橘子1个鱼肝油3滴，钙1克 • 11：30 午餐 • 猪肝炒面(面50克，肝30克，葱适量) • 凉拌菜拼盘(莴笋、胡萝卜各20克，豆腐干l0克) • 排骨汤加小白菜(20克) • 15：00 午点 • 牛奶200毫升 • 夹心饼干1～2片 • 18：00 晚餐 • 米饭(米50克) • 青菜丸子(肉末30克，青菜30克)
3岁宝宝营养食谱G
• 食谱 G • 8：00 早餐 • 牛奶200毫升 • 馒头片l～2片 • 煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克) • 10：00 早点 • 橘子一个 • 11：30 午餐 • 米饭1碗(米50克) • 肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克、肉末20克)西红柿鸡蛋汤 • 15：00 午点 • 牛奶200毫升 • 全麦饼干2块 • 18：00 晚餐 • 花卷1个(50克) • 红烧鲤鱼(鱼50克) • 素炒芹菜(菜50克) • 酸辣汤(菜10克，鱼头)
• 【做法】 • ①胡萝卜、黄瓜、火腿分别切成细丁。 • ②将鸡蛋打碎调匀，放入热油锅炒熟；净胡萝卜
丁用热水焯一下，捞起沥干。 • ③旺火起油锅，放入豌豆、胡萝卜丁、黄瓜丁、
火腿丁、炒鸡蛋、米饭，一起炒熟，加少许精盐 和味精，即可起锅。 • 【特点】菜饭相融，色彩多样，能使孩子食欲大 增。