武术腿法要领
武术基本功
武术基本功一、腿法1.正踢腿。
身体立起，一腿直立支撑；另一腿挺直，勾脚向上踢起。
脚尖向前额正中部（或贴头顶、或向鼻尖）踢者，称为“正踢腿”。
2.斜踢腿。
脚尖向异侧耳部（如左脚尖向右耳部）踢者，称为“斜踢腿”。
3.侧踢腿。
身体直立，一腿伸直支撑，脚尖外摆；另一腿挺直沿体侧向脑后勾脚上踢，称为“侧踢腿”。
要诀是：正身转头，外旋开胯，三直一勾，过胸加速。
4.里和腿。
身体直立；一腿伸直支撑，脚尖向前；另一腿挺直侧起踢至头侧，经面前向对侧斜前上方划弧摆落的动作，称为“里合腿”。
5.外摆腿。
身体直立；一腿伸直支撑，脚尖外摆，另一腿挺直勾脚斜踢，再经面前（或贴头顶）向体侧划弧摆动落下，称为“外摆腿”。
要诀是：斜起侧落，弧高齐头，三直一勾，横向加速。
要诀是：侧起斜落，弧高齐头，三直一勾，横向加速。
6.弹踢腿。
弹踢腿是一腿支撑，另一腿先屈膝提起、脚面绷平，然后向前挺膝弹出、力达脚尖的屈伸性腿法。
弹腿分平弹和低弹两种。
平弹腿支撑腿伸直，腿弹至与髋同高，脚尖不过腰脐（见图。
）低弹腿支撑腿弯屈，腿弹至脚高不超过膝盖。
要诀是：提要屈，膝要定，伸要脆，力点明。
7.正蹬腿同弹踢，只是在弹出的同时勾脚尖、凸脚跟，以脚跟为着力点，向前蹬出。
8.侧踹、侧蹬、侧铲腿的异同及要诀侧踹腿、侧蹬腿、侧铲腿都是向体侧出击的屈伸性腿法。
它们在做法上的相同点是：都是一腿支撑，一腿先屈膝提起，脚尖勾回，上体向支撑腿侧侧屈；然后挺伸膝关节出腿，脚高过腰；眼看出腿方向。
它们的不同点，仅仅是出腿时脚掌位置及着力点不同；侧踹腿是脚尖朝向前（脚位横平），以脚跟发力（图1/2）；侧蹬腿脚尖朝上（脚位竖直），以脚跟发力；侧铲腿是脚尖朝体前（脚位横平并内翻），以脚外侧发力。
做好这三种腿法的共同要领基本与弹腿相同，即“提要屈，膝要定，伸要脆，力点明”。
只是这三腿的支撑腿脚尖必须外摆；腿屈提定膝时，小腿呈水平（弹腿呈垂直）；向体侧侧击时，两腿和躯干在一纵面内。
9.前扫蹚腿。
武术腿法基本功
武术腿法基本功武术腿法基本功拳谚说："练拳不练腿，到老冒失鬼。
"腿法练习主要是增进腿部屈伸、摆动、扫转等运动能力。
分直摆性腿法、屈伸性腿法和扫转性腿法。
练习踢腿，可以增强腿部的柔韧性，灵敏性及控制力量，练踢腿的方法有正踢腿、侧踢腿、后踢腿、外摆腿、里合腿、弹腿、蹬腿、侧踹腿、前扫腿、后扫腿、拍脚等。
1 •正踢腿动作要领：并步亮掌，目视前方。
左脚向前迈半步，左腿伸直支撑，右脚跟提起。
右腿伸直，脚尖勾紧向上踢起，踢腿过腰时迅猛加速。
右脚保持适度紧张向下收落，脚面绷直轻落地面。
收腹、立腰、挺胸、脚尖勾起绷落或勾起勾落。
练习步骤：压腿和劈腿练习后，再行进左右交替的间踢腿练习。
要求=两腿膝关节挺直，多做手扶支撑物的一腿连续快速的踢腿练习以增强腿部肌肉速度和力量，并要求收競，下亥页、头上顶，立腰，收腹，踢腿过腰后加速，脚尖勾紧踢腿要有寸劲。
2.侧踢腿动作要领=并步站立，立掌侧平撑；目视前方。
右脚向前盖步,身体右转，左脚尖勾起向左耳部踢起；同时，右臂上举亮掌，左臂屈肘左掌立于右胸前。
左脚快速下落，脚面绷平轻落地面，左右交替练习。
练习步骤：压腿和劈腿练习后，再行进左右交替的间踢腿练习。
要求：挺胸、立腰、侧身、开髓，支撑腿脚尖外展，上体右转侧立,摆动腿快速向耳侧踢起。
3.十字踢腿动作要领：与正踢腿相同，惟踢腿时，腿向头异侧方踢。
练习步骤：压腿和劈腿练习后，再行进左右交替的间踢腿练习。
要求=两腿膝关节挺直，多做手扶支撑物的一腿连续快速的踢腿练习以增强腿部肌肉速度和力量，并要求收競，下亥页、头上顶，立腰，收腹，踢腿过腰后加速，脚尖勾紧踢腿要有寸劲。
4.后踢腿动作要领：并步站立，右腿立地支撑，挺膝，左腿、左脚尖绷直向后上方踢起，上体向前倾探，头要仰起，然后左腿收落原位, 挺膝站立，支撑身体，右腿、右脚绷直向后、向上踢起，左右交替后踢。
一腿站立时，全身重心量移于立地一腿，挺膝，抬头，腰向后仰，使后踢的脚踢至头后部。
武术基本腿法训练
武术基本腿法训练武术腿法是武术中非常重要的一部分，它对于武术技艺的发展和提高具有决定性的作用。
通过腿法的训练，不仅可以增强下肢的力量和灵活性，还可以提高攻击和防御的能力，使整个身体更加协调和稳定。
在本文中，我们将探讨武术基本腿法的训练方法和技巧，希望对广大武术爱好者有所帮助。
一、踢腿训练踢腿是武术中的常见技巧之一，通过踢腿可以有效地攻击对手，同时也可以锻炼腿部力量和灵活性。
踢腿的训练可以有很多种方式，比较常见的有直踢、侧踢、摆腿等。
在进行踢腿训练时，应注意以下几点：1. 身体姿势：保持站立的平衡，上身挺直，双臂放松自然，调整好呼吸。
2. 腿部力量：通过做腿部的力量训练，如跳跃、深蹲等，可以增强腿部的爆发力和稳定性。
3. 柔韧度训练：进行腿部的柔韧度训练，如高抬腿、侧分腿等，可以提高踢腿的灵活性和幅度。
二、跳跃训练跳跃训练是提高腿法的效果非常好的方法，可以增加下肢的力量和爆发力，同时也可以增强身体协调性和灵敏度。
跳跃训练可以包括单腿跳、双腿跳、跳板训练等各种形式。
在进行跳跃训练时，需要注意以下几点：1. 起跳技巧：要学会正确的起跳技巧，注重双脚用力、保持身体的平衡和协调。
2. 着陆控制：着陆时需要保持身体的平稳，避免受伤。
在着陆过程中，膝盖的弯曲和脚的着地都需要注意。
3. 跳跃高度和次数：根据个人的实际情况，合理设定跳跃的高度和次数，逐渐增加难度和强度。
三、平衡训练平衡训练是提高腿法的关键，只有通过平衡的掌握，才能更好地发挥腿法的效果。
平衡训练可以通过单腿站立、扩展平衡等训练方法来进行。
在进行平衡训练时，应注意以下几点：1. 树立正确的平衡感：通过站立姿势、练习走姿等方式，树立起正确的平衡感。
初学者可以依靠墙壁或者其他支撑物来帮助。
2. 逐渐加大难度：根据自身的实际情况，逐渐加大平衡训练的难度。
可以尝试单腿闭眼站立、斜面平衡等。
3. 注意呼吸和放松：在进行平衡训练时要保持平静的呼吸和放松的状态，不要过于紧张和焦虑。
中国武术腿法详单
中国武术腿法详单腿法腿法分：直摆性腿法、屈伸性腿法、旋转性腿法、腾空性腿法直摆性腿法1、正踢腿动作说明：双手侧平举成立掌，左脚上步，前移重心的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点地；右脚上半步，前移重心踢左腿。
左右交替进行。
注意事项：①踢腿时头要上顶，身体保持正直，稍向前倾，应避免前俯后仰，双臂左右撑住不能摇晃，支撑腿要直，脚后跟不能提起。
②上踢腿脚尖要勾紧。
③髋关节注意回收，不能放胯。
④落地要轻。
2、侧踢腿动作说明：向直体站立，两臂侧平举成立掌，右脚经左脚前向左侧上步，左脚勾脚尖向左侧正上方踢，脚掌心向上，脚尖向右，同时左臂屈肘回摆于右胸前成立掌，右臂直臂向上撑于头上，掌心向上，掌指向左；左脚回落，脚尖点地，两臂回撑左右平举，右脚再上步踢左腿。
踢右腿时动作相同方向相反。
注意事项：注意事项与正踢腿相同。
3、里合腿动作说明：并步直体站立，两臂侧平举，右脚向左前上步，前移重心的同时左脚回扣，直腿向左前上摆起，顺势向里合，经前向右侧落下，脚尖点地，左脚向右前上半步。
同法踢右腿里合。
左右交替进行。
里合腿主要用于防守对方对我上体的进攻或攻击对方头部。
注意事项：①身体保持正直，不能摇晃。
②摆动腿与支撑腿不能弯曲。
③双手侧撑稳定，不能摇摆。
④摆踢幅度尽量大，腰要靠近身体。
⑤里合脚掌可与异侧手掌在正前击响。
⑥踢摆腿不能直接踢向异侧。
4、外摆腿动作说明：并步直体站立，两臂侧平举，左脚向左前上步，前移重心的同时，右脚扣脚先向左前摆起，顺势经前向右侧外摆，落地脚尖点地。
右脚向右前上步，同法踢摆左腿。
左右交替进行。
外摆腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。
注意事项：①上体正直，两臂撑直，上体和手臂不能摇摆。
②髋关节先合后开，踢摆腿不能直接向侧踢摆，要有一个外摆的过程。
③外摆腿时可用双手在脸前，或一手在侧面与脚面击响。
5、单拍脚动作说明：预备动作：两腿并拢，左手架掌，右手体前平举；左脚上步支撑，右手上摆至头顶与左手击响；右腿直腿绷脚尖向上摆击，同时右手下落拍击右脚面。
跆拳道前踢腿动作要领
跆拳道前踢腿动作要领
跆拳道前踢腿是该武术的基础技术之一，下面是进行跆拳道前踢腿的一般要领：
1.站位：保持正确的跆拳道站位，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微指向一侧，保持身体平衡。
2.提腿：先将腿轻轻地抬起，膝盖弯曲。
重点是要保持上半身的平衡，以免影响踢腿的准确性和力量。
3.伸腿：将抬起的腿直接伸展，用脚背或脚刀瞄准目标。
同时，要保持腰部的直立，不要倾斜。
4.用力踢击：用腿部的力量迅速踢击目标。
通常，跆拳道的前踢腿动作可以是直踢（前直踢）或者是上挑踢（上踢）。
选择哪种踢法取决于应用场景和目标部位。
5.回收腿：完成踢腿后，迅速回收腿部，恢复到站位。
回收动作要迅速而稳健，以防对方反击。
6.注意呼吸：在踢腿的瞬间要注意呼吸，通常是在用力的瞬间呼气，以保持身体的稳定。
7.练习姿势：初学者可以通过反复练习提高前踢腿的准确性和力量。
可以在靶子上练习，也可以通过与搭档的合作练习提高技术水平。
8.注意安全：在练习跆拳道技术时，始终要注意安全。
确保有经验的教练或者搭档的指导，避免受伤。
在学习跆拳道前踢腿时，不仅需要注重技术动作的正确性，还需要通过反复练习来提高技能水平。
初学者最好在有经验的教练的指导下进行学习。
少林腿法十六式
少林腿法十六式武术中的腿法，是武术踢、打、摔、拿的四大击法之一，是与人交手或散手比赛中不可缺少的重要技法。
拳谚云：手是两扇门，全靠腿打人；手打三分脚打七，手脚并用方为真。
又云：一寸长，一寸强，十腿九凶。
由于腿位于人体的下部，隐蔽性好，而且腿比手长，比手臂力量大，速度快，击打效果好，故历来被拳家所重视，亦是许多成名武术家的拿手绝活。
拜读了贵刊第三期中《实战连环腿技击法》一文后颇有感触，觉得应先介绍些基本腿法实用法，使读者能一步一个脚印地打下坚实的基础，再学习连环腿技法不难矣。
故笔者撰此文，先介绍最基本腿法使用法以飨读者，但望能给初学者提供点参考，则不负余撰此文之意也。
少林腿法秘要歌诀腿为少林功之最，气守丹田腿戒备，丹田发气如甩叉，冷箭腿者善取阴，单胯腿者善破肚，摆腿善打天下汉，里合专门拿耳根，倒踢亦名回马蹄，一霎失眼丧黄泉，束腿能踩巨石碎，绊腿能铲千斤桩，叉腿猛虎露假象，疾起旋风遮天地，勾腿能卸将军膝，七十二艺不出腿，步步为营腿法奇，早知妙腿在何功，时不宜迟练底功，晚练腿法过一更，晨练三更满天星，夏练三伏抗火暴，冬练三九冰眉头，苦恒不被虚言宣，少林腿功为艺源。
本文所介绍的踢、蹬、缠、弹、截、点、钩、撞、扫、绞、撩、绊十二法，是最初级的腿法使用法，现分述于下。
一、侧踢腿甲乙二人均左侧身，前脚微屈，两腿自然分开，两脚约与肩同宽，左手臂微屈，掌心斜向右前方，掌指约与眉齐高，右手臂环护于胸前，右手掌心斜向左前方，掌指朝上立于右肩前，双目平视前方成左守门式（图1）。
乙采取主动进攻先发制人，左脚向前迈进一步屈膝成左弓步势，左转体借拧腰转胯之势，迅速用右直拳向甲之头部或胸部击来。
甲见对方来势凶猛，急用右手向左、左上、向右后划弧将乙的右拳格开；同时，迅速用右腿向乙方胃脘部弹踢或用左手将其右臂外格，起左腿向前弹踢对方肝胆区亦可。
注意要点：甲右手格挡时，要向上螺旋穿钻以右小臂贴靠对方右小臂，并迅速内旋右臂翻腕向右后侧捋带以破坏对方重心；同时，借拧腰转胯之力，右脚脚面绷平向前弹踢，又须力达右足尖。
跆拳道腿法教学
跆拳道腿法教学跆拳道腿法教学跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。
其脚法占70%。
以下是店铺为大家整理好的跆拳道腿法教学，欢迎大家参考学习哦！跆拳道腿法基本教学【1】1、前踢:右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达脚尖,整条腿至脚尖崩直。
踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
2、推踢:右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚底,推力向正前方,踢击后右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
3、横踢:实战姿势开始。
右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。
右腿落回原地成实战姿势。
4、下劈:右脚蹬地,重心前移至左脚。
同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举于体前,右脚过头脚尖勾起。
然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平(同时腰部发力)下压击打,力量在空中快速爆发,右脚自然落地成实战姿势。
5、侧踢:右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,旋转同时提膝,髋关节向左旋转,勾脚尖成为足刀,右腿以膝关节为轴向前踢出,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在足刀。
发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。
6、勾踢:右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。
简述横踢腿法的动作要领
简述横踢腿法的动作要领
横踢腿法，也被称为侧踢或横踢，是一种常见的武术技巧，常见于散打、跆拳道和泰拳等搏击运动中。
横踢腿法的动作要领是通过腿部的外侧力量，向侧方或前方踢出强有力的踢击。
横踢腿法的动作要领包括以下几个关键点：
1. 踢腿起势：站立时，将一只腿提起并屈膝，踮起脚尖，保持身体平衡。
另一只腿轻微弯曲，作为支撑。
重心转移到踮起脚尖的那只腿上。
2. 身体转动：随着腿的提起，身体也要向踢腿的方向转动。
这样可以增加腿部的力量和冲击力。
3. 踢腿动作：以膝盖为轴心，用腿的外侧部位，如脚腕或脚跟，向侧方或前方猛力踢出。
同时，要用胯部和腰部的力量，配合腿部的动作，增加踢击的威力。
4. 落脚着地：完成踢腿后，将腿缓慢地放下，直到脚尖着地。
保持平衡，随时准备做下一次动作。
横踢腿法的要领在于腿部的力量和技巧的配合。
为了增加力量和灵活性，练习者需要进行定期的腿部锻炼，如提踢练习、踢击沙袋或靶子等。
此外，要注意保持身体的平衡和稳定，通过正确的姿势和动作，来减少受伤的风险。
横踢腿法可以用于自卫和攻击技巧，其威力强大且有效。
在实战中，练习者应该熟练掌握横踢腿法的动作要领，并能在需要时迅速反应和施展。
通过不断的练习和实战训练，可以提高横踢腿法的技巧和水平，使其更加准确、迅捷和有效。
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武术基本动作要求及教学步骤1. 正压腿动作说明：前脚跟放在地上，脚尖勾紧，上体向前下振压动作。
要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行换腿练习。
易犯错误和纠正的方法：（1）两腿不直。
纠正的方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。
（2）上体不正。
纠正的方法：挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。
教法提示：（1）集体压腿时，统一口令进行。
压住疼痛时，可停住不动。
(2) 压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。
2.侧压腿动作说明：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行松，右臂上举，左掌附于胸前。
上体向左侧振压。
要点：立腰、展胯，直体向侧下振压。
易犯错误和纠正方法：（1）两腿不直（2）上体侧振时前屈纠正方法：支撑腿脚尖外展，被压腿一侧髋尽量前送，向里掖左肩，右臂上举并向头后伸展。
教法提示：（1）集体压腿时，统一口令进行。
压住疼痛时，可停住不动。
（2）压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。
3、压肩预备姿势：开步站立。
动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。
也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作搬压肩部的练习。
要点：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，压点集中于肩部，增加外力时由小到大。
易犯错误：压肩幅度小、拉不开。
纠正方法：先调整人与肋木的距离，压肩时应挺胸、塌腰、臂腿伸直、肩带肌放松，压点集中于肩部。
教法提示：压肩时振幅应逐渐加大，增加助力时由小到大。
4、仆步伦拍预备姿势：开步站立。
动作说明：成左弓步，同时右掌向前下方伸出,左掌心朝里,插于右肘关节处,上动不停,成右弓步，同时右臂抡至右上方，左掌下落至左下方;随即,上体又后转,同时右臂抡至后下方，左臂抡至前上方；随即，上体左转成又至右腿内侧拍地，左臂停于左上方；目随右手。
要点:上抡贴近耳,下抡近腿.易犯错误:两臂抡动不顺,上抡不能贴耳,下抡不能近腿.纠正方法：强调松肩，抡臂成立圆。
抡臂与重心转换要协调配合.教法提示：由慢到快做抡臂练习，然后逐步过渡到完整的抡拍练习。
5、正踢腿预备姿势：并步站立，两臂侧平举。
动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛蹋；目向前平视。
要点：挺胸、收腹、立腰。
踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。
易犯错误和纠正方法：(1)俯身弯腰。
纠正方法：收下颚、头上顶、直腰。
(2)拔跟或送髋。
纠正方法:降低踢腿高度,腿上踢时收髋.支撑脚全脚掌着地。
(3)动作缓慢无力。
纠正方法：按口令要求的速度踢。
教法提示：(1)先练压腿，再练踢腿。
(2)先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习。
(3)左、右交替的行进间踢腿。
6、侧踢腿图5-4-1-23预备姿势：并步站立，两臂侧平举。
动作说明：右脚上步，脚尖外展；左脚跟稍提起，身体略右转，两臂后举。
随着，左腿勾脚向左耳际踢起，右臂上举亮掌，左臂立于右肩前；目向前平视。
要点：开髋、侧身、猛收腹。
易犯错误与纠正方法：(1)俯身弯腰。
纠正方法：收下颚、头上顶、直腰。
(2)动作缓慢无力。
纠正方法：按口令要求的速度踢。
(3)侧身不够。
纠正方法：支撑腿外展，异侧肩朝前。
教法提示：(1)先练压腿，再练踢腿。
(2)先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习。
(3)左、右交替的行进间踢腿。
7、外摆腿预备姿势：并步站立，两臂侧平举。
动作说明：右脚上步；左脚尖勾紧,向右侧上方踢起,经前面向左侧上方摆动,直腿落在右脚旁;目向前平视，可用掌在面要点：展髋，腿成扇形外摆，幅度要大。
易犯错误和纠正方法：(1)拔跟或送髋。
纠正方法:降低踢腿高度,腿上踢时收髋.支撑脚全脚掌着地。
(2)动作缓慢无力。
纠正方法：按口令要求的速度踢。
(3)外摆幅度不够。
纠正方法：外摆腿越过适当高度的障碍标志，体会外摆动作要求。
教法提示：(1)先练压腿，再练踢腿。
(2)先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习。
(3)左、右交替的行进间踢腿。
8、里合腿预备姿势：并步站立，两臂侧平举。
动作说明:右脚上步；左脚尖勾紧,向左侧上方踢起,经前面向右侧上方摆动,直腿落在右脚旁;目向前平视，可用掌在面前依次迎击脚面。
要点：合髋，腿成扇形里合，幅度要大。
易犯错误和纠正方法：(1)拔跟或送髋。
纠正方法:降低踢腿高度,腿上踢时收髋.支撑脚全脚掌着地。
(2)动作缓慢无力。
纠正方法：按口令要求的速度踢。
(3)里合幅度不够。
纠正方法：里合腿越过适当高度的障碍标志，体会里合动作要求。
教法提示：(1)先练压腿，再练踢腿。
(2)先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习。
(3)左、右交替的行进间踢腿。
9、弹腿预备姿势：并步站立。
动作说明：支撑腿直立或微屈，另一腿由屈到伸向前弹出。
脚面绷平，力达脚尖。
要点：收髋，弹击有寸劲，力达脚尖。
易犯错误和纠正方法：(1)屈伸不明显，类似踢腿动作。
纠正方法：强调收髋、屈膝后再弹出。
(2)力点不明显。
纠正方法：强调猛挺膝、绷脚尖。
教法提示：(1)逐渐增加弹腿高度。
(2)结合手法练习。
10、单拍脚预备姿势：并步站立动作说明：左脚上步；右腿挺膝、绷脚面向上猛力踢摆。
同时右拳变掌，于前上方迎击右脚面；目向前平视。
要点：收腹、立腰。
踢腿高度过胸，击拍脚面要准确、响亮。
易犯错误与纠正方法：（1）俯身弯腰。
纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。
（2）击拍不响。
纠正方法：脚面绷平，手掌并紧。
教法提示：（1）先练原地单腿的拍脚，再练行进间的左右腿交替拍脚。
（2）也可做用异侧手击拍脚面的“斜拍脚”练习。
11、大跃步前穿预备姿势：并步站立。
动作说明：左脚上一步蹬地向前跃出，两臂依次向上划弧摆起，右、左脚随即落地成仆步，右掌变拳抱于腰间，左掌下落停左掌。
要点：跳得高、跃得远、步幅大。
易犯错误：上下肢动作不协调，纵跳不高，前跃不远。
纠正方法：起跳与摆臂动作协调配合，注意提气、立腰、头上顶；起跳后要挺胸、抬头展体，跃步幅度必须超过一弓步之长教法提示：先按上、下肢动作顺序教学，然后再完整练习。
12、腾空飞脚预备姿势：并步站立。
动作说明：右脚上步蹬地跃起，左腿前上摆踢，两臂向头上摆起，右手背迎击左手掌。
在空中，右腿向前上方弹(摆)踢，脚面绷直，右手迎击右脚面。
左腿屈膝收控于右腿侧。
左掌摆至左侧方变勾手，上体微前倾；目平视前方。
要点：(1)踢摆腿脚高必须过腰，左腿在击响一瞬间，屈膝收控于右腿侧；(2)在腾空的最高点完成击响动作。
拍击动作必须连续、准确、响亮;(3)在空中，上体正直、微向前倾、不要坐臀。
易犯错误和纠正方法：(1)右腿蹬伸和左腿踢摆脱节，动作不协调。
纠正方法：可做右腿蹬地起跳，左腿屈膝摆起，同时两臂上摆并在头上击响的踏跳练习。
(2)起跳后，上体过于前俯，坐臀，致使重心下坠。
纠正方法：可多做行进间的单拍脚练习，强调上体正直，降低腾空高度，掌握正确动作后，逐步加大腾空高度，完成空中造型。
教法提示：(1)先做原地或行进间拍脚练习。
(2)跳起上顶悬挂物体。
(3)做右腿蹬地起跳，左腿屈膝摆起，同时两臂上摆并在头上击响的踏跳练习。
13.左右冲拳左冲拳预备势为正架势，即左脚、左手在前，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动；同时左拳直线向前冲出，力达拳面。
要点：冲拳时，身体不可过于前倾，大臂催前臂，臂微内旋，肘微屈，力达拳面。
用法：左冲拳是一种直线型进攻动作，特点是距离对手较近，预兆小，灵活性强，但力度较小。
可以结合身体高、低姿势或左、右闪躲动作击打对方腰部以上任何部位。
既可主动进攻，又能防守反击，而更多是以假乱真，以虚招引诱对手，为运用其他方法“探路”，是进攻技术中最常见、最主要的动作之一。
例如双方在对峙状态下，甲突然快速地进步或上步，以左冲拳攻击乙。
右冲拳预备势开始，右脚微蹬地向内、向右转，在转腰送肩的同时，右拳沿直线向前冲出，力达拳面；左拳收回至右肩内侧。
要点：右脚发力，传送到腰、肩、肘，最后力达拳面。
用法：右冲拳是主要进攻动作之一。
它的特点是攻击距离长，能充分利用蹬腿转腰的力量加大冲拳力度，具有较强的威胁力。
例如当甲用左冲拳攻击头部时，乙俯身下躲，同时用右冲拳反击甲腹部。