学做家常菜之巧做凉拌菜
40种凉拌小菜
40种拌（呛）小菜1、拌葱头原料: 葱头一斤青红辣椒三个酱油三钱陈醋三钱精盐五钱香油三分制法: 将葱头剥去老皮洗净，直刀切成片，再改刀切成粗丝或小块；辣椒直刀切成丝共装盘内，然后拌上精盐、酱油、陈醋，最后滴上香油，搅拌匀即好。
特点: 新鲜脆嫩，酸辣适口。
2、拌卷心菜原料: 卷心菜斤半酱油五钱香油五分白糖一钱食盐二分制法: 将卷心菜剥去外帮洗净，直刀切成一寸长、半寸宽的碎段。
入开水中煮两三分钟捞起，不可过度，沥去水放在碗中。
将酱油、香油、白糖、食盐调入搅拌匀即好。
除此，还可加入虾米、香干、青红辣椒丝，调以醋，做成糖醋味卷心菜。
特点: 甜咸香脆，佐酒小菜拌绿豆芽3、拌绿豆芽原料: 绿豆芽二斤黄瓜二两精盐五钱葱丝二钱姜丝二钱醋五钱香油一钱制法: 将绿豆芽拣去杂质洗净，入开水锅里焯熟(注意不要过火焯软)，捞出控去水；黄瓜洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀，最后浇上醋、香油盛盘即好。
如加入泡软的腐干丝、粉丝即成绿豆芽拌三丝。
特点: 新鲜味美，富有营养。
黄瓜拌虾片4、黄瓜拌虾片原料: 虾两对黄瓜一节青蒜苗两棵青菜叶三棵酱油五钱香油一钱陈醋二钱水泡木耳二钱制法: 将对虾脱皮，入开水锅里煮熟，捞出晾冷；把黄瓜洗净，直刀切成半圆片；青蒜苗、青菜叶拣洗净，直刀切成段，全部放在案上待用。
这时将冷虾推切成片。
再行装盘和调味。
摆盘的次序是：先用青菜叶铺底，接着将虾片摆成花样（可自选），上层将黄瓜片、青蒜苗摆上，撒上水木耳，倒入酱油、香油、陈醋即好。
特点: 鲜艳美观，清香利口。
麻酱拌豆角5、麻酱拌豆角原料: 鲜豆角五两芝麻酱二两精盐五钱味精十粒花椒油五钱姜末三钱制法: 把豆角抽筋，折断，洗干净，在开水锅里焯熟，后用凉水浸泡，捞出控去水，放在调盘里。
再把芝麻酱用冷开水调成糊状，把花椒油烧热，加入精盐、味精、姜末浇在豆角上，拌匀即可装盘。
特点: 颜色翠绿，香味可口肉丝拌粉皮6、肉丝拌粉皮原料: 猪肉（瘦）三两绿豆粉皮二张食油五钱酱油三钱香油五分醋二钱芥末五分盐水一钱麻酱五钱味精十粒制法: 先将猪肉洗净，片成片再切成细丝；粉皮泡软后也直刀切成丝，入开水锅里煮一下，捞出放入凉水里，沥控水分，盛入盘里，用筷子搅散。
学做家常菜之巧做凉拌菜课件
凉拌菜与健康饮食的关系
凉拌菜有助于控制体重
01
凉拌菜低热量、高纤维的特点有助于增加饱腹感，减少热量摄
入，有助于控制体重。
凉拌菜有助于预防便秘
02
凉拌菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
凉拌菜有助于降低血脂
确保食材清洗干净，避免沙子和 污垢影响口感。
焯水处理
对于需要焯水的食材，要掌握好 火候和时间，保持食材的口感和
色泽。
卫生安全
保持厨房卫生清洁，避免食品污 染和交叉感染。
03
凉拌菜实例教程
凉拌黄瓜
总结词
清爽可口，适合夏季消暑
详细描述
凉拌黄瓜是一道简单易做的家常凉菜，口感清爽，具有很好的消暑效果。黄瓜 洗净后拍碎切块，加入蒜末、生抽、醋、白糖、盐等调料拌匀即可。
新鲜度
多样性
选择新鲜的蔬菜、水果、豆制品等， 以保证凉拌菜的口感和营养价值。
搭配不同种类的食材，如蔬菜、菌菇、 海藻等，增加口感和营养的丰富性。
季节性
根据季节选择时令食材，既新鲜又经 济实惠。
切配技巧
切制大小
根据食材的质地和烹调需 求，切制适宜的大小，如 叶菜类切段，根茎类切丝 等。
刀工技巧
运用不同的刀工技巧，如 切丝、切片、切块等，使 食材形状整齐美观。
凉拌菜的特点与优势
简单易做
营养丰富
凉拌菜不需要复杂的烹饪技巧和工具，只 需将食材切好，加入调味料搅拌即可，非 常适合快节奏的生活方式。
凉拌菜可以保留食材的原汁原味和营养价 值，尤其是蔬菜中的维生素和矿物质。
开胃爽口
20种小凉菜的做法
20种小凉菜的做法1.五香炝花生花生米用凉水泡一夜，早上起来，你会发现花生米变胖了。
取一口锅，注水，大火烧开，放蒜薹和胡萝卜下去烫一下，捞出用凉水过凉。
然后就用这口锅，这锅水，把花生米也放里面煮，加点葱姜，花椒大料，煮大约5，6分钟就可以了花生米捞出来，趁热，拌上盐，糖，味精，香油，拌进去蒜薹与胡萝卜，就OK了。
煮花生的时候，不要放盐，如果放了，就变成黑色的了2.凉拌一夫西兰花用开水汤一下，过凉，西红柿切块，藕切片用油炸焦，把上面三样放在盆里，拌上芝麻酱，盐，糖，醋，味精，香油，老干妈，搅拌均匀。
如果闭上眼睛吃炸焦的藕片，你肯定会想到薯条。
3.杂蔬拌木耳原料：干木耳20g、香菜2棵、青椒一根（实耗1/3根）、胡萝卜一根（实耗半根）、洋葱一个（实耗1/4个）、大蒜4瓣、盐1/2茶匙、醋1茶匙、生抽1/4茶匙、油1汤匙。
做法：1、将各种原料洗净备用，黑木耳凉水泡发；2、分别将胡萝卜、洋葱、青椒切丝备用，香菜切段，泡好的黑木耳择洗干净并撕成适当大小的块；3、汤锅中水开后，下黑木耳焯至水再开即可捞出，过凉水后备用。
根据个人喜好可将胡萝卜也焯一下；4、焯好的黑木耳与切丝的蔬菜放置在一个容器里，压入蒜蓉；5、将油烧至8成热后浇至蒜蓉上；6、加各种调料搅拌均匀即可。
喜欢吃辣椒的，可以加辣椒油。
4.糖醋白藕藕切片，找一个沙锅或吕锅烧开水，藕烫大概两分钟左右，捞出，过凉，多加白醋，多加糖，少放点盐，香油，拌均匀煮藕一定不要用铁锅，否则变黑，一变黑，虽然吃起来没什么变化，食欲就没有了。
5.素四样找不到合适的名字，就叫素4样，有粉丝，圆白菜，油豆腐和木耳。
蒜切片，姜切末，放锅里炒香，下油豆腐煎一下，然后放木耳和圆白菜炒一炒，圆白菜发软了，淋点料酒，放点盐，五香粉，白糖少许，鸡精也放点，最后把水发粉丝放进去，找几下就行了，粉丝吸水，如果用铁锅炒的话会粘锅，所以要放些水进去，用不粘锅的话就直接炒就行了，最后淋点香油。
6.剁椒青菜辣椒红的时候在网上跟人家学着做了剁椒，很好吃，就是太少，一直没舍得吃，今天拿出来炒菜。
凉拌菜做法大全
凉拌菜做法大全凉拌菜的概念大家都很熟悉，但是要做出一道又美味又健康的凉拌菜，就不太容易了。
今天就来讲讲怎么做凉拌菜，让每家的凉拌菜都让人怦然心动，最重要的是能够吃出真正的健康！一、准备工作1、凉拌菜的准备工作第一步就是要准备好所需要的食材，如大白菜，茼蒿，芹菜等都可以制作凉拌菜，也可以搭配其他蔬菜一同烹制，这样可以增加凉拌菜的口感，让更多的人进一步喜欢。
2、另外，还需要准备其他调料，如芝麻酱，花生米，蒜泥，芥末等等，这些调料可以根据需要调整，以达到最佳口感。
二、烹饪技巧1、烹饪凉拌菜的时候，首先要将蔬菜洗净，然后切成小块，放在一边。
2、接下来，在另一个平底锅里面热一点油，将蒜泥倒入锅内煸炒，让蒜泥释放出香味，然后加入芥末，再煸炒至香味更明显时，将蒜泥馅备用。
3、将蔬菜一起放入锅内，然后倒入适量的水，加入盐调味，盖上锅盖，煮至蔬菜受热透时关火。
4、把蔬菜捞出来，放入盘子里，然后将蒜泥酱倒入，最后撒上芝麻、花生米等，就可以拌好凉拌菜了。
三、特殊调味除了用蒜泥调味外，还可以用一些别的调料来调味，以达到不同的口感效果，例如：1、用醋来调味，做出酸甜口感的凉拌菜；2、用芫荽和糖调味，做出香甜口感的凉拌菜；3、用辣椒粉等调味，做出辣点口感的凉拌菜。
凉拌菜的制作其实并不复杂，只要用合适的食材，加入调味料，就可以制作出一道可口的凉拌菜，让家人吃出真正的健康。
另外，做凉拌菜的时候还可以加入一些水果，如苹果、桃子等，这样也可以增加凉拌菜的颜值和口感，更容易被人接受，营养丰富又可口，更健康。
掌握了这些简单的凉拌菜做法，你也可以尝试着做出属于自己的凉拌菜，加入自己喜欢的调料，让家人们也能吃到健康美味的凉拌菜，让家里的每一餐都变得美味丰富，健康又美味！。
五年级上册综合实践活动教案-巧做凉拌菜 全国通用
《巧做凉拌菜》教学设计一、活动目标1、让学生通过查找菜谱，观察成品菜，自己探索家常凉拌菜的做法，学会做一些简单的凉拌菜。
掌握切菜的基本刀法。
2、巧妙运用日常积累的做菜知识，合理搭配主、辅料，拌出可口的凉拌菜，培养小学生讲究卫生和合理饮食的习惯，体验劳动的快乐，提高自我服务的能力。
活动重难点：其中掌握切菜的基本刀法，学习凉拌菜的做法是本节课的重点，难点是创新制作凉拌菜。
二、活动准备：教师准备：1．白菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、菜筐、垃圾桶、盐、白糖、醋、葱、姜、蒜、香油等、2. 盘子、菜板、菜筐、垃圾桶、一次性手套、刀具、筷子。
学生准备：围裙、课前练习用刀切土豆丝、土豆块。
三、教学过程(一)创设情景，激趣导入。
同学们，我们每天的一日三餐除了吃米饭，馒头外，还要吃一些菜。
这些菜有荤有素。
有生有熟。
有凉有热。
都是我们的家乡做出来的，俗称家常菜。
现在请小组同学讨论一下，每组推荐上一凉一热两道菜，并说一说理由。
(分组回答) 根据学生的回答教师接着说:同学们回答的都很好，在众多的家常菜中凉菜以它的食材广泛，鲜香可口，营养丰富，简便易做而深受人们的喜爱。
这体现了凉菜在家常菜中的重要地位。
今天这节综合实践课我们就来学习做家常菜的第二课——巧拌凉菜。
板书:巧拌凉菜。
课件展示精美凉菜图片。
欣赏了这么多造型优美色彩鲜艳的凉拌菜，此时此刻你最想干什么？根据学生的回答，教师展示做好的凉拌菜样品。
各小组派代表选一样凉拌菜拿回组里。
（二）引导探究，研讨做法学习指导语：那老师就满足你们的想法，闭上你的眼睛，我数5个数它们就会出现在你面前。
（每组给一盘教师精心做好的凉拌菜，以丝、块、条、片四种切法，颜色搭配鲜艳。
）问题：（课件）1.看一看、闻一闻、尝一尝，这些菜是怎么做出来的？2.色泽鲜艳，味道鲜美的凉拌菜老师在做时巧在哪？（板贴：巧）学生小组内讨论，交流。
总结出凉拌菜的做法。
教师相机板书：切、拌、摆。
过渡语：要想做好凉拌菜，不仅要掌握做菜的方法步骤，更重要的是掌握做菜的技巧，通过你们的研究，说说巧在哪？学生交流课堂小结：切菜时的刀法要巧，比如从刀法形状上看，有丝、块、片、条状的，调拌时佐料的用法与用量要巧，摆放时的形状及色彩的搭配要巧。
天热就吃“凉拌白菜”,料汁才是灵魂,正宗做法,清甜脆嫩不够吃
天热就吃“凉拌白菜”，料汁才是灵魂，正宗做法，清甜脆嫩不够吃
凉拌白菜，是一道非常受欢迎的中国传统小吃，也是很多人喜欢的夏季美食。
凉拌白菜的做法非常简单，但要做出口感脆嫩的凉拌白菜，料汁的调配就显得尤为重要。
凉拌白菜的料汁是由醋、蒜、辣椒、酱油和糖组成的。
按照比例，醋需要比其他料多一点，可以把醋比例提高至1:
1，这样能让凉拌白菜的口感更加醇厚，而蒜和辣椒可以
根据个人口味做出调整，有的人喜欢蒜辣一点，有的人喜欢较淡，都可以根据自己的喜好做出调整。
此外，凉拌白菜的口感也受到糖的影响，糖可以把醋的酸度调节，使凉拌白菜的口感清甜，吃起来更加可口。
在准备料汁的时候，一定要注意料汁的比例，醋要多一些，而蒜和辣椒要根据个人口味做出调整，糖可以把酸度调节，使凉拌白菜的口感更加清甜。
准备好料汁后，把白菜洗净，然后撕成小片，再放入凉水中浸泡，浸泡的时间一般为15-20分钟，这样白菜在口感上会
更加脆嫩。
最后，把白菜从凉水中取出，放入料汁中，拌匀即可，凉拌白菜就做好了。
凉拌白菜，口感脆嫩，清甜可口，是夏季的一道美食，料汁的调配是关键，调整好醋、蒜、辣椒、酱油和糖的比例，就能做出口感脆嫩的凉拌白菜，让人不够吃。
凉拌菜诀窍
凉拌菜诀窍凉拌菜的7个常用技法拌：把生原料或放凉的熟原料切成丁、丝、条、片等形状后，加入各种调味料拌匀。
拌制凉菜具有清爽鲜脆的特点。
炝：先把生原料切成丝、片、丁、块、条等，用沸水稍烫一下，或用油稍滑一下，然后控去水分或油，加入以花椒油为主的调味品，最后进行掺拌。
炝制凉菜具有鲜香味醇的特点。
腌：用调味料将主料浸泡入味的方法。
腌渍凉菜不同于腌制咸菜，咸菜是以盐为主，腌渍的方法也比较简单，而腌渍凉菜要用多种调味料。
腌渍凉菜口感爽脆。
酱：将原料先用盐或酱油腌渍，放入食用油、糖、料酒、香料等调制的酱汤中，用旺火烧开后打去浮沫，再用小火煮熟，然后用微火熬浓汤汁，涂在原料的表面上。
酱制凉菜具有香味浓郁的特点。
卤：将原料放入调制好的卤汁中，用小火慢慢浸煮卤透，让卤汁的味道慢慢渗入原料里。
卤制凉菜具有味醇酥烂的特点。
酥：将原料放在以醋、糖为主要调料的汤汁中，经小火长时间煨焖，使主料酥烂。
水晶：也叫冻，将原料放入盛有汤和调味料的器皿中，上屉蒸烂或放锅里慢慢炖烂，然后使其自然冷却或放入冰箱中冷却。
水晶凉菜清澈晶亮、软韧鲜香。
12个凉拌菜诀窍1.选购新鲜材料凉拌菜由于多数生食或略烫，因此首选新鲜材料，尤其要挑选当季盛产的材料，不仅材料便宜，滋味也较好。
2.事先充分洗净制作前必须充分洗净蔬菜，最好放入淘米水中浸泡20-30分钟，可消除残留在蔬菜表面的农药。
叶菜类要用开水烫后再食用。
菜叶根部或菜叶中可能有沙石、虫卵，要仔细冲洗干净。
3.完全沥干水分材料洗净或焯烫过后，务必完全沥干，否则拌入的调味酱汁味道会被稀释，导致风味不足。
4.食材切法一致所有材料最好都切成统一的形状，有些新鲜蔬菜用手撕成小片，口感会比用刀切好一些。
5.先用盐腌一下例如小黄瓜、胡萝卜等要先用盐腌一下，再挤出适量水分，或用清水冲去盐分，沥干后再加入其他材料一起拌匀，不仅口感较好，调味也会较均匀。
6.酱汁要先调和各种不同的调味料，要先用小碗调匀，最好能放入冰箱冷藏，待要上桌时再和菜肴一起拌匀。
20款凉拌菜
20款凉拌菜一、凉拌金针菇原料:金针菇、香菇、芹菜、红萝卜半个、红辣椒2个、仔姜做法：1。
金针菇切指头长短的段，香菇切丝,芹菜也切段，半个红萝卜切细丝，两个红辣椒切细丝，仔姜切细丝2。
然后油锅烧热,先下姜丝、辣椒丝爆炒,淋一点老酒3。
放入红萝卜丝、香菇丝、芹菜段下去炒熟4.放入金针菇炒，加一点陴县豆瓣酱，一点镇江香醋，一点糖翻炒片刻，就可以出锅了,软，脆，滑，香、咸、辣、甜各有天下。
二、凉拌西芹原料：西芹一把、花生油少许、香油少许、盐少许、做法：1.将西芹的叶子摘去，洗净。
2。
将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。
3。
将西芹捞出放入冷水中过冷后,将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮的)，切段，装盘撒上食盐少许拌匀，倒入香油少许再拌匀这凉拌西芹既青翠可人又脆口爽人，好一个开胃菜。
三、冰白玉水果沙拉白玉豆腐作为冰点的材料和各种水果搭配起来，冰镇之后，滑嫩清爽，口感极佳。
材料：白玉豆腐1盒,牛奶小半杯，苹果，西瓜，青缇都少许步骤:1。
把各种材料切成小块,青缇最好去籽。
2 .在果盘上均匀的淋上牛奶，加点糖搅拌均匀，冰镇后就可食用。
备注：白玉豆腐较嫩不容易切,可放在冰箱冰镇10分钟后在切，一次吃不完还可以用水泡着放入冰箱冷藏。
四、凉拌菠菜原料:菠菜、琥珀花生做法：菠菜2斤,洗净后，切段。
用炉子上沸水焯一下，待用。
作料：食盐，味精少许，蒜粉，香油，一起搅拌均匀。
最后可以放点琥珀花生仁。
可以上桌啦，省时省事，营养丰富，爽口，是夏天的可口凉菜, 提示：菠菜一定要洗干净,喜欢芥末的可放芥末油。
五、凉拌苦瓜原料：苦瓜500克，熟植物油9克，酱油10克，豆瓣酱20克.精盐2克，辣椒丝25克，蒜泥5克。
制作：（1）将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下放人凉开水中浸凉捞出，控净水分.(2)将苦瓜条加辣椒丝和精盐脑.后,控出水分,然后放凉开水中浸凉捞出,放人酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可.六、凉拌海带丝原料：海带300克做法：1.将海带洗净,切成细丝后煮半小时捞出放凉.2。
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a、备料。白菜心、香菜洗净备用，准备适量蒜泥。 b 、切菜。把白菜切成丝，把香菜切成长约 2 厘米 的小段，放入盆中。也可以用手撕碎白菜。 C、拌菜。加入先前熬好的油，同时加入适量盐、 陈醋、生抽、糖、香油和蒜泥拌匀。
要把凉拌菜做得可口，调拌时就要特别注意各种 调料的用法和用量，一般来讲调料不能放太多， 与菜的大致比例是 1 ： 100 （一盘菜约放一浅勺 盐）。 小贴士：醋是拌菜的主要调味，由于酸的作用过 早放入会使鲜绿菜变成黄色，所以最好在上桌时 调入
争做小名厨
利用现有的材料，合作做一盘色、 香、味、形俱佳的凉拌白菜丝。
ห้องสมุดไป่ตู้
切菜技巧：
①握刀的姿势。右手紧握刀柄，刀刃自然下垂，左手呈半 屈状摁住要切的原料。 ②切块时，大的原料可以切成比较大的块或条，然后再改 切成小块。 ③切片时，要想切的薄，就要左手把原料摁稳，右手小心 用刀，用力均匀。 ④把切好的薄片码整齐，再从右到左依次均匀下刀，切好 后就变成漂亮的细丝了。
调味技巧：
小学综合实践四年级上册
学做家常菜之
巧做凉拌菜
滕州市西岗镇中心小学
曹新英
同学们课前也向爸爸妈妈询问了制作凉拌菜的 方法，现在你能说一说凉拌菜是怎样制作的吗？ 过程：备料、洗净，煮熟、切菜，调味、装盘。
卫生问题：洗净双手；带好围裙等等。 美观问题：菜果切法；考虑拼盘造型等等。 安全问题：特别注意刀具的用法。