吴阿敏式太极拳分解教学视频全集
吴阿敏48式太极拳分解教学视频全集
吴阿敏48式太极拳分解教学视频第一段 起势 01、白鹤亮翅02、左搂膝拗步03、左单鞭 04、左琵琶势05、捋挤势06、左搬拦捶 07、左棚捋挤按
吴阿敏48式太极拳分解教学视频第二段
08、斜身靠 09、肘底捶 10、倒卷肱 11、转身推掌 12、右琵琶势 13、搂膝栽捶吴阿敏48式太极拳分解教学视频第三段
14、白蛇吐信 15、拍脚伏虎 16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌 19、右单鞭吴阿敏48式太极拳分解教学视频第四段20、右云手21、右左分鬃22、高探马23、右蹬脚24、双峰贯耳25、左蹬脚26、掩手撩拳27、海底针28、闪通臂吴阿敏48式太极拳分解教学视频第五段29、右左分脚30、搂膝拗步31、上步擒打32、如封似闭33、左云手34、右撇身捶35、左右穿梭36、退步穿掌吴阿敏48式太极拳分解教学视频第六段37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星 43、独立跨虎
44、转身摆莲 45、弯弓射虎 46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势
二十四式简化太极拳简化口诀
- 1 - 二十四式简化太极拳之简化口诀
二十四式太极拳简介
二十四式太极(包括四十八式)拳全部内容选自传统杨式太极拳，动作柔和均匀，姿势中正平稳，老幼咸宜。二十四式太极拳于1956年正式公布，立即受到广大群众的欢迎，全国城乡出现了普及太极拳的热潮。目前，二十四式太极拳不仅在国内，而且在国际上也广泛流传。
动作要求：各式太极拳皆要求思想专一，心理安静，用意念引导动作。好像书法、绘画要求意在笔先，胸有成竹一样，打太极拳也要先在心，后在身，以意导静，形意合一。打拳时呼吸要自然平稳，并与动作相配合。
“生命在于运动，运动在于均衡，太极拳就是非常讲究均衡的运动。”
----吴阿敏
打太极拳要达到用意不用力的程度！ - 2 - 二十四式简化太极拳简化口诀
预备势
并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收
舌抵上腭 双眼平视 全身放松
一、起势
左脚开立 两臂前举 屈膝按掌
二、左右野马分鬃
1、左野马分鬃
稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手
2、右野马分鬃
后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手
3、左野马分鬃
后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手
三、白鹤亮翅
稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手
四、左右搂膝拗步
1、左搂膝拗步
转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推
2、右搂膝拗步 - 3 - 后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推
3、左搂膝拗步
后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推
五、手挥瑟琶
跟步展臂 后坐引手 虚步合手
六、左右倒卷肱
1、右倒卷肱
稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
2、左倒卷肱
稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
3、右倒卷肱
稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
八式太极拳分解动作演示教学
八式太极拳分解动作 精品文档
收集于网络，如有侵权请联系管理员删除 八式太极拳拳谱及分解动作
一、起 式
1.左脚开步 2.与肩同宽 3.两臂前举 4.屈膝按掌（同步）
二、卷肱势
1.右转身划弧（45°）翻掌(眼看正南) 2.卷肱(敬礼动作)推掌后收3.左转身划弧（45°）翻掌(眼看正南) 4.卷肱(敬礼动作)推掌后收
三、搂膝拗步
1.丁步反提（身体右向45°） 2.屈臂上步(正东)3.弓步搂推 4.坐腿转身扣脚5.丁步反提(身体 左向45°) 6.屈臂上步(正西)7.弓步搂推
四、野马分鬃
1.坐腿扣脚转身 2.抱手收脚点地 3.转身上步（正东）4.弓步分手 5.坐腿扣脚转身 6.抱手收脚点地 7.转身上步（正西）8.弓步分手
五、云手
1.摆手翻掌 2.转身摆脚(左)扣脚(右) 3.向左云翻掌收脚并步4.转身向右云翻掌出脚开步5.向左云侧弓步翻掌6.转身向右云翻掌收脚并步7.转身向左云翻掌出脚开步8.向右云侧弓步翻掌
六、金鸡独立
1.坐腿转身落手2.提膝独立挑掌3.坐腿转身落手4.提膝独立挑掌
七、蹬脚
1.落脚抱手(左手在上、右脚跟提起) 2.提膝举抱(胸前) 3.分手登脚(右前方)4.落脚抱手（右手在上、左脚跟提起、身体转向左前方）5.提膝举抱(胸前)6.分手登脚
八、揽雀尾
1.落脚屈膝抱手（左胸前、丁步）2.转体上步出脚（正西、脚跟落地）3.弓步前棚（右手心向内、左手心向下按在左胯旁）4.转体旋臂（右手心向上、左手心向下）5.后坐下捋、转身后捋（左手心向上）6.转体搭手（右手在前左手在后、两手心相对）7.弓步前挤8.弓步平分掌9.后坐引手10.弓步前按11.转身分手12.收脚(丁步)抱手13.转体上步出脚（正东、脚跟落地）14.弓步前棚（左手心向内、右手心向下按在右胯旁） 15.转体旋臂（左手心向上、右手心向下） 16.后坐下捋、转身后捋（右手心向上）17.转体搭手（左手在前右手在后、两手心相对）18.弓步前挤 19.弓步平分掌 20.后坐引手 21.弓步前按
48式太极拳拳谱解读
48式太极拳拳谱解读
预备
身体自然直立
起势
1. 左脚开立,与肩同宽2.两手前平举3.屈腿下蹲
一、 白鹤亮翅
1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌
二、 左搂膝拗步
1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌
三、 左单鞭
1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌
四、 左琵琶势
1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手
五、 捋挤势（3）
（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤
（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上（3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上
六、 左搬拦捶
1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓步打拳
七、 左掤捋挤按
1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后掤10.弓步前按
八、 斜身靠
1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠
九、 肘底捶
1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虚步劈打
十、 倒卷肱（4）
（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌（2）（3）（4） 同上
十一、转身推掌（4） （1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌（2）1.碾脚转身2.3.同上
（3）（4） 同上
十二、右琵琶势
1. 向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂
十三、搂膝栽捶
1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶
十四、白蛇吐信（2）
（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌
（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌
十五、拍脚伏虎（2）
喜欢太极的太极拳.剑.扇.刀.推手.【视频集锦82】就请进
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【视频集锦82】
1、24式杨氏太极拳（高佳敏）
2、24式杨氏太极拳（邱慧芳）
3、24式杨氏太极拳（苏韧峰）
4、32式杨氏太极拳（陈思坦）
5、32式杨氏太极拳（吴阿敏）
6、32式杨氏太极拳（宗维洁）
7、32式杨氏太极拳（王玺雯）
8、40式杨氏太极拳（梁小葵）
9、40式杨氏太极拳（孔祥东）
10、40式杨氏太极拳（王玺雯）
11、42式杨氏太极拳（高佳敏）
12、42式杨氏太极拳（梁小葵）
13、42式杨式太极拳（邱慧芳） 14、42式杨式太极拳（章璐璐）
15、42式杨式太极拳（冯鸿昆）
16、45式吴氏太极拳（吴阿敏）
17、45式吴氏太极拳（王晓燕）
18、45式吴氏太极拳（宗维洁）
19、46式武氏太极拳（邱慧芳）
20、46式武氏太极拳（张晓欧）
21、46式武氏太极拳（吴阿敏）
22、48式杨氏太极拳（陈思坦）
23、48式杨氏太极拳（吴阿敏）
24、48式杨氏太极拳（苏韧峰）
25、49式杨氏太极拳（杨振铎）
26、49式杨氏太极拳（汪素霞）
27、49式杨氏太极拳（杨军）
28、56式陈氏太极拳（马畅）
29、56式陈氏太极拳（王二平）
30、陈氏太极拳新架一路（陈小旺）
31、陈氏太极拳新架一路（陈二虎）
32、陈氏太极拳老架一路（朱天才）
33、陈氏太极拳新架二路（张福旺）
34、陈氏太极拳新架二路（陈炳）
35、陈氏太极拳新架二路（陈自强）
36、陈氏太极拳老架一路（张东武）
37、陈氏太极拳老架一路（王战军）
38、陈氏太极拳老架一路（陈大虎）
39、陈氏太极拳老架二路（陈自强）
40、陈氏太极拳老架二路（王西安）
原理-解密-重磅-吴氏太极拳方架内藏的秘密(1)
原理-解密-重磅-吴氏太极拳方架内藏的秘密（1）
犹豫的原因，是因为，如果你是练吴氏太极拳的人，读此文，看明白了，可能让你少走很多弯路，至少能够节约你5到10年以上的练习时间。
但是，你的老师是否能够允许你如此飞速的进步？你的老师是否能接受你超过了他们所有人？这种进步会不会给你带来麻烦？笔者无法对此负责。
而且，本文不得已，必须指名道姓的批评和肯定。得罪人之处，我也没办法。
首先要确定一下，吴氏太极拳的老架，是方架。
方架最早的图谱，是来自于一系列照片，是吴鉴泉当时拍摄的一系列照片，可以说是存留下来吴氏太极拳最早的影像资料。不懂太极拳的人，看到吴氏太极拳方架，第一反应：
什么玩意？
不是说太极拳是中正安舒吗？是圆的轨迹吗？金庸在《雪山飞狐》一书中，胡斐的把兄弟赵半山的拳法《乱环决》，就是太极拳啊，怎么说都是划圈圈，而吴氏太极拳的方架，这是什么鬼？
且不说不练太极拳的人，看到吴氏太极拳，觉得生硬奇怪，就连普通练习太极拳的人，很多人都不知道吴氏太极拳，更没见过吴氏太极拳方架。 我在网上找到的视频，经过仔细观看，点名批判如下：
北派李秉慈的方架，一塌糊涂，什么用法讲解，一塌糊涂。个人认为，纯属误人子弟。
吴阿敏的方架，纯属太极操，表演用。跟吴氏太极拳老架方架也不是一回事。
香港丁德山老先生的路边拍摄视频，是真的吴氏太极拳方架的东西。
吴鉴泉的孙女，吴雁霞录制的视频，在优酷上可以找到。是目前位置，可以查到的仅存的，和吴鉴泉照片一模一样的吴氏太极拳方架的影视资料。
就是这段视频，现在qq视频上也有了。是目前仅存的，吴鉴泉的老架，还原度最高的老架。
还有一个人是1937年的视频，褚民谊。因为背景历史问题，此人一直被封杀。但是此人的拳法是真东西。现在视频已经解禁。是吴鉴泉的亲传：但是，此时已经出现了吴氏太极拳圆架，所以尽管褚民谊的拳没问题，也是吴鉴泉亲传，但是不是最老的方架。
马岳梁，吴英华二老，位于上海鉴泉社大本营，架子不浮夸，是真东西，但是，由于吴氏太极拳“藏的太深”的特点，什么都藏着，导致初学者看了也看不明白。
阿敏九式太极刀口令词
第 1 页 共 2 页 阿敏九式太极刀口令词
（原创实用版）
目录
1.阿敏九式太极刀简介
2.阿敏九式太极刀的口令词
3.口令词在太极刀练习中的重要性
4.如何更好地运用口令词
正文
【阿敏九式太极刀简介】
阿敏九式太极刀，源于中国传统太极拳术，是一种具有较高艺术价值和实用价值的刀法。它以柔克刚、以静制动、以快制慢、以我为主、以彼为辅的特点，融合了太极推手的技巧和刀法，形成了独特的风格。阿敏九式太极刀不仅在国内享有盛誉，而且在国际上也有很高的声誉。
【阿敏九式太极刀的口令词】
阿敏九式太极刀的口令词，是指在练习过程中，指导练习者动作与呼吸的词语。这些口令词包括：预备式、起式、开式、合式、左式、右式、上式、下式、收式等。每个口令词都对应一个特定的动作，通过连续的口令词，可以引导练习者完成一套完整的阿敏九式太极刀动作。
【口令词在太极刀练习中的重要性】
在阿敏九式太极刀的练习过程中，口令词起到了至关重要的作用。首先，口令词可以帮助练习者更好地掌握动作要领，通过口令词的提示，练习者可以更加明确地了解每个动作的要求，从而提高练习效果。其次，口令词可以指导练习者的呼吸，使得动作与呼吸相互协调，有助于内气的运行。最后，口令词可以帮助练习者调整心态，使之进入太极刀练习的最佳状态。 第 2 页 共 2 页 【如何更好地运用口令词】
要更好地运用口令词，首先要熟练掌握阿敏九式太极刀的口令词，了解每个口令词所对应的动作。其次，在练习过程中，要随着口令词的节奏进行动作，保持动作的连贯性和协调性。同时，要注重呼吸与动作的配合，通过口令词的指导，使呼吸与动作相互协调。最后，要保持心静如水的心态，让口令词引导自己进入太极刀练习的最佳状态。
总之，阿敏九式太极刀的口令词在练习过程中具有重要作用，可以帮助练习者更好地掌握动作要领，指导呼吸，调整心态。
太极拳(剑)教学大纲
太极拳(剑)教学大纲
一、教学目的
杨式太极拳（剑）是一项以松柔绵缓为特色的武术运动，也是一种老弱皆宜、适应广泛、动静结合、陶冶精神的体育活动。根据老年人的身体特点，选择杨式太极拳（剑）进行教学，内容包括基本动作和竞赛规则及四套杨式太极拳（剑）套路，使其掌握动作规范和技术要领，达到健身养性、老有所教、老有所学、丰富老年生活的目的。
二、学制要求
学制两年，四个学期共112课时。
第一学年要求：了解太极拳的起源及主要流派。为避免新学员膝关节受到运动伤害，学练热身动作并掌握步法动作中静态和动态定势的技术要求。学会两套太极拳套路，学练基本动作和竞赛规则，掌握分解动作中手、眼、身法、步的正确位置，一招一势都力求准确，建立正确的动作概念。
第二学年要求：了解太极剑的特点和太极剑的结构及各部位的名称，剑的基本握法和剑指。学练基本剑法。要求剑法清楚，力点准确，动作规范，了解各种剑法的攻防含义。学会两套太极剑套路。学练太极剑基本动作、基本技法和竞赛规则，逐步提高太极剑的技艺。
三、课时内容
第一学期：14周 每周2课时 计28课时 第一单元 太极拳入门（4课时）
1、太极拳名称、起源和发展，基本知识、运动形势和特点。
2、太极拳的“十三势歌诀”及基本动作。
3、24式太极拳的动作规格和技术要领、 讲解和示范身型、手型、手法、步法、腿法、眼法。
4、讲解和示范步法动作中静态定势和 动态拳势的技术要求。
第二单元 24式简化太极拳（基础套路）（22课时）
期末复习，纠正错误动作，讲解技术要 领及点评。（2课时）
第二学期： 14周每周2课时计28课时
第三单元 太极拳十大基本技法（2课 时）
第四单元 42式太极拳竞赛套路竞赛 规则（2课时）
第五单元 42式太极拳竞赛套路（22 课时）
期末复习及考核(2课时）
第三学期：14周 每周2课时 计28 课时
第六单元 太极剑基本知识(2课时）
《24式简化太极拳》课程教学大纲
《24式简化太极拳》教学大纲
课程名称：简化太极拳/Simplified taijiquan
学时：36
学分：2
• 课程介绍
太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956年国家体委组织部分专家，在传 统杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》。全套共四段，5分钟左右可练完一套，主要动作有:野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱棚、捋挤按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等。《简化太极拳》一书的主编和执笔者、该套路首个中国教练员培训班执教者李天骥，字龙飞，1914年12月20日出生于河北省安新县，父亲李玉琳是山东国术馆教务长、著名武术家，李天骥幼承家技，并得孙禄堂、李景林等前辈的直接训导，精形意、八卦、太极，尤擅武当剑术。
• 课程内容和要求
（一）理论部分（4学时）
1、太极拳起源和发展
2、太极拳基本原理
3、简化太极拳简介和习练要领
（二）实践部分（32学时）
1、基本姿势
2、基本步法
3、基本动作
4、套路动作
【教学重点和难点】
1、教学重点：太极拳基本动作。
2 教学难点：太极拳基本步法。
• 教学方法
由易到难，由浅入深，循序渐进，注重示范，寓教于乐。
教学过程和教学方法：
1、传授技术——接受技术阶段
传授的方法是全息感知法，包括示范感知、语言感知、口令感知、电教感知和思维感知。在需要进行分解示范时，应遵循“完整示范——分解示范——完整示范”的顺序原则。在选取示范面时，应根据动作的难易程度选取正面、背面、镜面、侧面和斜面的一种或多种示范面。
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太极拳、剑、扇
1 目
1、 八式太极拳
2、 和韵太极拳
3、 杨式一十六式太极拳
4、 二十四式太极拳
5、 三十二式太极拳
6、 杨式四十式太极拳
7、 杨式四十二式太极拳
8、 吴氏四十五式太极拳
9、 杨氏四十八式太极拳
10、 杨式太极85式经典拳谱
11、 陈氏精要十八式太极拳
12、 陈式36式太极拳
13、 陈氏精编46式太极拳
14、 陈氏56式太极拳谱
15、 陈式太极拳老架一路
16、 陈氏太极拳老架二路（炮捶）
17、 三十二式太极剑
18、 四十二式太极剑
19、 武当剑
20、 抒怀剑
21、 陈氏四十九剑
22、 四十二式太极莲花扇
23、 夕阳美功夫扇
24、 中华响扇
25、 中国功夫扇
26、 云波太极扇
27、 中华乾隆扇 录
28、八卦掌
29、24式养身太极扇谱
30、吴阿敏九式刀刀谱
31、杨氏十三刀刀诀
32、三十六式太极刀刀谱
33、健身气功六字诀
34、健身气功八段锦
35、养生49式经络动功谱
36、养身太极掌第一套
37、养身太极掌第二套
38、养身太极掌第三套
2 八 式 太 极 拳
起势
1、 立式不动做例卷肱势
2、 搂膝拗步左一次右一次
3、 野马分鬃左一次右一次
4、 云手左二次右二次
5、 金鸡独立左一次右一次
6、 左右蹬脚左一次右一次
7、 左右揽雀尾左一次右一次
8、 十字手收势
3 和歆太极拳套路名称
1、 起势
2、 白鹤亮翅
3、 搂膝拗步（2）
4、 揽雀尾
5、 倒卷肱（2）
6、 海底针
7、 闪通臂
8、 转身白蛇吐信
9、 和南翻花拳
10、 退步采捋（2）
11、 单鞭
12、 云手（3）
13、 如封似闭
14、 十字手
15、 收势
4 杨式一十六式太极拳
1、 起势式
2、 左右野马分鬃
3、 白鹤亮翅
4、 左右搂膝拗步
5、 进步搬拦捶
6、 如封似闭
7、 单鞭
8、 手挥琵琶
9、 倒卷肱