跳好拉丁舞九个技巧
拉丁舞技巧
拉丁舞技巧目前，拉丁舞的发展潮流朝着更快的速度、更炫的动作、更独特的风格这些方向前进，于是越来越多的人追求技术、体能、表现力、和创造力。
可是，舞蹈真正打动人的地方并不是完美无缺的技术，而是美感。
因此，拉丁舞者有许多地方需要向芭蕾舞者学习，比如身体的线条、控制能力、旋转等。
一、身体的线条重视技能而忽视舞蹈的艺术性，这是目前拉丁舞教学中普遍存在的问题，尤其是处于成长阶段的青少年选手，很多老师只是根据自己掌握的技术以及对拉丁舞的理解对他们进行教学。
借鉴、引用其他舞蹈艺术中的训练方法来提升学生的舞蹈素质是最有效、最快速的方法。
拉丁舞讲究人体线条的延伸，总给人一种修长、直立、挺拔的美感享受，同样注重线条美的芭蕾舞便成为学习借鉴的首选。
比如芭蕾舞中的“开”，要求所有动作从肩、胸、胯、膝、踝五大关节部位左右对称地向外打开，能够最大限度地延长肢体线条；“绷”能够帮助拉丁舞者专注于锻炼肢体各个部位的绷直，尤其是膝关节、踝关节以及脊椎和颈椎等关节。
体育舞蹈中的多数旋转都是在绷脚面的情况下完成的，尤其是拉丁舞，绝大多数动作都要求脚背最大限度的伸直。
因为不管是肢体的绷还是伸直，都起到有效延长肢体线条的作用，使身体产生向远端伸展的动势。
手位练习—能够帮助拉丁舞者寻找动作结束后力量仍在延伸的感觉。
从力学角度看，芭蕾舞和拉丁舞的手臂动作都是从背阔肌开始发力，然后一直延伸到手指尖。
激烈的竞赛需求和日新月异的技术潮流迫使越来越多的舞者开始追求力量，以达到动作速度更快、力度更强的目的。
不过，锻炼身体线条和提升力量是有冲突的，协调两者的训练比重十分重要。
二、四肢的控制能力芭蕾舞在塑造肌肉线条感上的优势吸引了很多拉丁舞者，尤其是—控制能力。
不管什么舞蹈，最重要的和最难的都是移动，让身体在保持垂直的状态下移动是拉丁舞者一直思考的重点。
拉丁舞的移动，最难的就是保持身体的垂直和移动过程中的身体控制，在拉丁舞的许多特定动作中，从头部到颈部再到躯干和两腿要形成一种延展的上下拉伸的伸直姿态。
拉丁舞基本动作技巧
拉丁舞基本动作技巧一、摇摆自如小蛮腰技巧A：要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。
B：练习时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。
C：切勿使错力量而使全身晃动，必须用正确的力度及角度。
特色曲线美的视觉焦点二、电动马达翘翘臀技巧A：腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。
B：左右或前后(点至点)摆动时，需注意瞬间出力，但记得要适时停止，之后才换边重复。
C：若是8字形或360度(立体的)舞动时，则要注意动作的顺畅性，配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。
特色勾勒出性感，舞动全身的动能中心三、由手到脚的力量爆发技巧A：指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神，借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。
B：脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。
特色展现从容而高贵、温柔而奢华的力量四、狂野甩头技巧A：以头顶为甩动的使力点。
B：配合节拍，重拍时甩出，并停住C：勿做成像转头般的慢动作特色夏奇拉飞扬的头发狂想曲五、诱人的自我碰触技巧A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手摸索B：常常练习即可习以为常C：最好能带有感情，加进感觉去用心地触摸身体。
特色极富自恋的致命吸引力一、平面牵引技巧。
这是实现重心转移的关键，其要领是，无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚，脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到，即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来决然不同的效果，只有脚随身动，才会产生龙蛇摆尾和行云流水般的效应。
二、纵向牵引技巧。
亦谓体态要求，即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉；一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝盖向内，垂直地面，对摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持，环绕的构架永不变形；二是头部略向左，上身略后倾。
三、不漏痕迹技巧。
这是重心转移的高境界。
拉丁舞的8个基本步
拉丁舞的8个基本步
1、布里奥斯：双脚弓步，双脚向中间分开一小步，随后双脚收到中间同时抬起，膝盖向上，再向外分开。
2、十字步：双脚分别横着与纵着分开，左右脚分别向外张开，扩至一定长度，最后收到脚尖正中央。
3、弹步：双脚分开，先向微微侧退，然后跳出一小步，双足分别交替向一边迈出一小步，膝盖向上抬起，之后收到脚尖处，回到初始位置。
4、滑步：双足连续交叠滑动，移动时身体重心随着脚步的变化而向前或向后移动。
5、拉奇罗：双足交叠移动，先向右臂夹角移动一小步，接着右足跳起，再左足继续移动，最后回到中间位置。
6、孤单步：双足交叠移动，右脚先向前移动一小步，带动整个身体前移，然后再带动身体向右旋转，最后左脚跟步向前移动，回到原位置。
7、半周旋转：双脚前移，身体跟随脚步一拐半周，返回初始位置。
8、旋转：身体前移，半转和旋转，脚步向右边横着分开一小步，跟着移动，最后回到初始位置。
拉丁舞伦巴常用的10个基本步
拉丁舞伦巴常用的10个基本步拉丁舞伦巴是一种非常热情和有活力的舞蹈，它在舞蹈界非常受欢迎。
舞蹈家们在跳舞时会使用各种各样的步伐，其中一些步伐是非常基本的。
下面我们将介绍拉丁舞伦巴常用的10个基本步。
1. 前基本步前基本步是拉丁舞伦巴中最常用的步伐之一。
它是由两步组成的，第一步是向前跨出一步，第二步是将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
2. 后基本步后基本步与前基本步相似，但是是向后跨出一步，然后将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
3. 侧基本步侧基本步是向一侧跨出一步，然后将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
4. 转动基本步转动基本步是一种旋转的步伐。
在这个步伐中，舞者会跨出一步，然后将另一只脚旋转90度，再将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
5. 前转基本步前转基本步是一种向前旋转的步伐。
在这个步伐中，舞者会向前跨出一步，然后将另一只脚旋转90度，再将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
6. 后转基本步后转基本步是一种向后旋转的步伐。
在这个步伐中，舞者会向后跨出一步，然后将另一只脚旋转90度，再将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
7. 前后基本步前后基本步是由前基本步和后基本步组成的。
在这个步伐中，舞者会先向前跨出一步，然后向后跨出一步，再将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
8. 侧前基本步侧前基本步是由侧基本步和前基本步组成的。
在这个步伐中，舞者会先向一侧跨出一步，然后向前跨出一步，再将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
9. 侧后基本步侧后基本步是由侧基本步和后基本步组成的。
在这个步伐中，舞者会先向一侧跨出一步，然后向后跨出一步，再将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
10. 前侧后基本步前侧后基本步是由前基本步、侧基本步和后基本步组成的。
在这个步伐中，舞者会先向前跨出一步，然后向一侧跨出一步，再向后跨出一步，最后将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
以上就是拉丁舞伦巴常用的10个基本步。
当然，这些步伐只是拉丁舞伦巴中的一小部分，舞者们在跳舞时还会使用许多其他的步伐。
拉丁转圈技巧
拉丁转圈技巧
1. 嘿，你知道吗，拉丁转圈技巧里有个超关键的点，那就是重心的把握呀！就像骑自行车要保持平衡一样，比如在恰恰舞中，你重心没移好，那转圈不就歪七扭八啦！
2. 哇塞，身体的协调在拉丁转圈技巧中可太重要啦！这就好比划船，得两边一起用力才能平稳前行呀。
你试着跳伦巴时，让身体各个部位都默契配合，那转圈保准流畅极了！
3. 哎呀呀，速度的控制也是一绝啊！不能太快像风一样，也不能太慢像蜗牛似的。
就跟跑步似的，得找到合适的节奏，跳牛仔舞时的转圈就能特别带劲！
4. 嘿，还有一个很容易被忽略的，那就是眼神的运用哟！这就好像给舞蹈加了灵魂一样。
你看，在桑巴舞中转圈时，眼神跟上，那感觉一下子就来啦！
5. 天呐，腿部的力量在拉丁转圈里可不能小瞧！这就跟汽车的发动机似的，没了它可跑不起来。
跳斗牛舞时腿部有力才能转出气势来呀！
6. 哇哦，手臂的动作也很有讲究呢！它就像是翅膀，帮助你更好地飞翔。
比如在狐步舞中转圈，手臂优美地摆动，那画面多美呀！
7. 哎呀，节奏感不强怎么能行呢？这就如同没有指南针的航海。
跳快步舞时跟着强节奏去转圈，才能嗨起来呀！
8. 嘿嘿，大家都要记住这些拉丁转圈技巧呀，真的超级重要呢！掌握了它们，你在舞池中就会闪闪发光，魅力四射！。
跳拉丁舞时如何发力_拉丁舞蹈
跳拉丁舞时如何发力_拉丁舞蹈跳拉丁舞对身体是非常好的，但是一定要注意身体部位的发力，不然就容易损伤，更要注意拉丁舞身体动作，下面就来看看跳拉丁舞时如何发力的吧！在跳拉丁时，手指的力量来自身体，由身体发力，通过大臂、手肘、小臂、手腕、手掌，最后传到手指。
如果单纯地只是手指用力，身体和手是不协调的，而且会觉得用不上力，因为缺少了力的延续，也就缺少了拉丁舞应有的张力的表现。
一：头部—颈部关键处（1）头部方向：拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。
在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬高跳舞时会给人一种高贵的感觉（看人要俯视地看）。
头不能抬太高，微微抬高既可。
关键处（2）颈部转动：当头随着舞蹈转动的时候，拉丁舞要求转头迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的转，转来转去并没有多大活动量。
这点上，拉丁舞能够灵活活动颈部，缩紧颈部肌肉来回转动有助于尽快减少下颚~颈部的赘肉。
二：肩膀—手臂关键处（1）肩膀带动：拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。
拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的[url=javascript:;]运动[/url]，而是用肩膀带动的。
怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。
要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。
而是压着肩膀带动手臂转动！关键处（2）手臂摆动：拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。
拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。
不是随便甩两下就能有的力度。
所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。
练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。
比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。
注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。
三：腰－臀部关键处（1）腰部转动：拉丁舞的精髓就在此。
任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么灵活的转动腰部。
拉丁舞伦巴基本步要点
拉丁舞伦巴基本步要点一、前进后退步1.前进步动作的基本要领：三点练习法：将前进步分解成三个点，第一个点，收胯，左脚膝盖放松，脚背下压，脚尖擦地；第二个点，左脚擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚前脚掌着地，胯仍然是平跨；第三个点，送胯，尽量往右侧后拉，同时右脚大脚趾内侧着地，略微内扣，到达最高点。
如此反复练习。
2.重点：站姿仍然要保持笔直，前进时略往前倾，给人一种立体感。
注意不可因为惯性而前倾过大。
练熟悉之后，将胯位连续起来练，先没有音乐，一步一步连熟悉，使身体熟悉这个过程，然后再跟着音乐练习。
三个点其实是这样分配的，第一个点，two，第二个点，and，第三个点，three。
其中and这个点，是在左脚擦右脚脚跟之前，重心在两脚之间的位置，而不是在擦过右脚跟的位置。
Three过后的and，跟two 后面的and 一样，但是four 是第二个点中的前脚掌着地，到one时，脚背绷直，膝盖绷直，到达最高点，胯位在four, one中一直在过渡，直到one点结束时，胯位送到最大，即身体的侧位也是最大。
可以明显感觉到脚尖触地，吸收地板力量，使得身体略微前倾，然后做下一个拍子。
上半身仍然保持不动，但是身体侧身位直线要跟随重心的转移。
3.前进的路线：可两脚走两平行线，也可两脚走一线，也可两脚走交叉线（要到一定程度，如果胯可以练到非常夸张的话，建议初学者不要尝试），切不可向两侧走（这个错误应该不会犯吧）。
初学者还是走两线，走一线容易站不稳。
4.关于胯部的挤压：送胯其实就是一个挤胯的过程。
身体的感受是胯受两侧肋骨的挤压达到送胯的目的，其实是由背部肩胛骨给肋骨的挤压，而肩胛骨的挤压是由手臂的挤压造成的。
这个挤压过程非常难做到，也非常难感觉。
初学时还是以单纯的送胯为宜，到位即可。
二、后退步：1.两点练习法：第一点，收脚，脚尖着地，擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚小脚趾内侧着地，脚背，膝盖绷直，臀部略收紧；第二点，往左侧送胯，挤压，接下一个后退步。
拉丁舞基本功训练方法
拉丁舞基本功训练方法1.楼梯练小腿单腿支撑练习，所谓的单腿支撑练习就是单腿前脚掌踩在楼梯级上，支撑整个重心，脚掌后部分悬空，用手扶着墙或者扶杠。
撑起整个人的时候速度要快，下降的时候要控制住下降的速度，尽量拉长小腿线条，注意脚跟不要触到下级楼梯。
撑起的时候要推臀部往前，展平腹股沟。
这个素质练习每条腿30X3=90 左右腿交换2.趴青蛙这个是个比较象形的说法，此动作的作用在于开跨。
趴青蛙重点：双腿脚跟并拢，松膝盖，两脚弯曲。
接触地面，跨位离腿不要远，上身尽量全部贴到地面。
此时跨位会翘起，注意保持呼吸顺畅，呼气时让人压住臀部垂直向下用力，吸气时放松。
这个练习以帮忙开跨的人主导节奏。
3、压脚背练习先跪在地板上，臀部坐在膝盖上，等脚背慢慢被拉开。
再把身体躺下去，注意不要用头部把整个身体顶起，而是尽量使上身与地板接触，交背发力，把膝盖顶起离地，保持。
4.拉大小腿做在地上，先双手拉住脚大拇指，用身体背部呈圆形去拉，尽量舒展背部线条。
然后双手放在臀部后，勾起脚掌，使得脚跟离地，但是小腿依然要贴住地面，接着转换成甭脚背。
这个动作可以练习小腿和大腿。
5.女生下叉练习以及男生的腹部肌肉练习女生左右开叉并且保持一段时间，尽量贴地。
男生双手小臂贴住地面，两手握拳，小臂与大臂成90度角，用脚掌以及手小臂共同支撑整个身体。
身体尽量于地面保持平行，不塌腰，不翘PP，保持身体成板状。
6.男生帮女生下叉此动作有助于两人配合，女生下叉能力，男生腹肌以及控制能力的提高。
女生站于男生前面，并且于男生成90度角，女生单手放于男生肩部并且下压，身体收紧，使得重心集中并且压在男生肩上。
男生单手抱住女生腰部，双脚打开比肩稍宽站立。
于节奏1时抱起女生，使得女生双脚离地，女生此时收紧全身，双脚并拢。
于节奏2时，男生放下女生，女生下叉，此时男生身体外张，于女生相抗，不要被女生拉跨。
7.单腿起根控大腿重心完全站在前脚掌上，臀部往前顶，展平腹股沟。
起根，使得重心整个垂直站立在前脚掌上，感觉大腿插入身体。
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跳好拉丁舞有九点要注意
1、体态与握持:伸脖，挺胸，收腹，直腰，缩臀，全身保持自然挺拔的同时，四肢放松。
握持有单手和双手两种。
2、引带与站位方式：引带方式有腹部中位和头部上位两种。
站位方式有伸臂状态下，闭式（二人相对）、全开（二人平行）、半开（二人90度）三种。
3、动力源：胯部为动力源，上身和四肢所有运作均来自胯部的8字形摆动，即在臀部紧缩前提下，由胯部发力，牵引全身运动。
4、力量传递方式：呈辐射状，即以胯部为发力中心，依次渐进，沿平面方向四处扩散延伸，形成“蛇摆尾”状的骨诺米牌效应。
5、下身运动：在缩臀前提下胯部发力，力量沿大腿、小腿、脚背（髁关节）传至脚尖（趾部），并以脚趾实现（表现）胯部的摆动轨迹。
以8字形为基础，不同舞种有不同的轨迹和节奏。
6、上身运动：在缩臀前提下胯部发力，力量沿上身（腹、胸、背）、大臂、小臂、手腕，传至指尖。
以上身扭转（反身动作）以及臂的摆动方位，实现（表现）胯部的摆动轨迹。
7、发力与回力：动力源与力量传递方式，必须遵循“脚随身动”原则。
身体任何部位、任何状态的动力源均来自胯部摆动。
只有遵循这一原则，才会形成“ 蛇摆尾”状的骨诺米牌效应。
才会感受到类似杨丽坤孔雀舞效应。
由腰挎发力产生脚部和手部的回力（反作用力）是这样形成的：（伦巴为例）右胯发力传至脚底--右脚底发力传至左手腕--左手腕引带力传至对方右手腕--对方右手腕回力传至左胯部--左胯部发力传至左脚底。
瞬间完成引带与被引带的动作。
8、下身的保持垂直：胯部摆动效果通过脚的轨迹来实现（表现）；为了配合胯部的8字形摆动，在臀部紧缩前提下，脚趾应走内弧线，膝盖应向内扣，随动力腿重心移动到任何位置时，下身外侧始终与地面垂直，而且最大限度地向里凹，从而达到双重效果：慢节奏的动作造型美；动作的快节奏得以实现。
9、上身的“反身”运用：“左脚向前（后）身往左（右）转，右脚向前（后）身往右（左）转”的反身动作，贯穿在包括扭秧歌在内的，所有行走奔跑的自然协调中。
反身动作的这一自然协调，也是力量传递的需要，互为因果。
胯部发力在上身的力量传递，必须通过反身动作来实现。
只有通过反身动作的这一自然协调，并沿臂部渐次延伸到手指，才可能达至最协调的效应。
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