浅谈拉丁舞的技巧及其训练方法毕业论文
浅谈拉丁舞技术基础训练内容框架的研究
浅谈拉丁舞技术基础训练内容框架的研究论文导读：但我国体育舞蹈技术基础训练的具体研究相当薄弱，对体育舞蹈拉丁舞技术基础训练方面的研究更是少之又少。
我国的专家和教练员越来越意识到基础训练的重要性，基础训练是体育舞蹈最初的训练模式，更是体育舞蹈训练过程中的最重要的环节。
技术的提高主要是通过基本动作的练习来完成，因此所有技术动作组合起就形成了拉丁舞技术基础训练内容。
关键词：拉丁舞，基础训练，技术动作1前言体育舞蹈虽已在全国范围内普及开展，但我国选手的舞蹈技艺普遍落后于欧美选手。
在比赛中存在着弱势，主要是流动性差，力度和速度的对比性不强，内在感觉和外在表现脱节，上身线条与下半身底盘不协调等。
造成这些问题的最根本的原因就是我国体育舞蹈选手在基本技术上和国外优秀选手有着很大的差距，这是制约我国体育舞蹈发展的一大难题。
前人对于体育舞蹈发展、影响因素和方法等方面出现的问题进行了比较深入的剖析，并提出了相应的应对措施，取得了不错的成果。
但我国体育舞蹈技术基础训练的具体研究相当薄弱，对体育舞蹈拉丁舞技术基础训练方面的研究更是少之又少。
我国的专家和教练员越来越意识到基础训练的重要性，基础训练是体育舞蹈最初的训练模式，更是体育舞蹈训练过程中的最重要的环节。
1.1研究目的运动员运动成绩的取得是多元素综合效应的结果，其中运动员早期良好扎实的基础训练是日后运动员取得优异成绩的坚实基础和保障，那些取得优异成绩的优秀运动员无一不是受过良好的基础训练的结果。
现代拉丁舞竞技技术的飞速发展对运动员提出了更高的要求，因此需要重新审视对拉丁舞技术基础训练的认识，努力抓好技术基础训练，最终实现我国拉丁舞项目将来在奥运会上升国旗的奋斗目标。
本研究针对我国拉丁舞技术基础训练的现状，结合训练实践，着重从选手基本动作、基本技术等方面，探讨拉丁舞技术基础训练内容框架及动作的规格和要求，比较实用地展示拉丁舞技术基础训练内容。
1.2研究的任务和意义拉丁舞的基础训练是拉丁舞项目运动训练发展的根基和起点；是拉丁舞运动员成才过程中的发育阶段。
拉丁舞旋转的技巧和训练方法
拉丁舞旋转的技巧和训练方法
嘿，你们知道吗？我觉得拉丁舞里的旋转可酷啦！
要想把拉丁舞的旋转做好呀，得先站稳。
就像我们站在地上的时候，要把脚牢牢地踩在地上，这样才不会摔倒。
然后呢，身体要挺直，不能弯着腰或者驼着背。
开始旋转的时候，要用眼睛找一个固定的点。
比如说，看着墙上的一幅画或者一个点，这样转起来就不会晕啦。
我有一次跳舞的时候，没有找好固定的点，结果转了几圈就晕得不行，差点摔倒了呢。
还有哦，旋转的时候手臂要摆好姿势。
不能乱甩，要跟着身体一起动。
就像小鸟的翅膀一样，轻轻地摆动。
这样看起来才漂亮。
训练旋转也有很多方法呢。
可以先慢慢地转，一圈一圈地增加。
就像我们玩游戏一样，一点一点地进步。
每次转完之后，要停下来休息一下，不然会很累的。
还可以和小伙伴一起练习。
一个人转，另一个人看着，看看哪里做得不好，然后互相提醒。
这样进步会很快哦。
我记得有一次，我和小伙伴一起练习旋转。
我们互相比赛，看谁转得又稳又多。
最后我们都变得越来越厉害啦。
嘿，你们知道吗？我觉得只要掌握了拉丁舞旋转的技巧和训练方法，我们就能在舞台上像小明星一样闪闪发光。
拉丁舞学习技巧有哪些
拉丁舞学习技巧有哪些拉丁舞学习技巧有哪些篇一移动重心。
经过重心或者说放重心。
离开。
我们现在的世界职业前六他们每天练些什么?其实就是在ABC的基础上去把这三个点更好，更完美地表达出来，从中也会出现更多不同的表达方式，以致选手也会表现出不同的风格。
这就是上面所说的经同不同的路径，或者说经由不同的树枝而让不同的美盛开绽放。
不过万变不离其宗，ABC这三个基本点，也就是树根，舞者是不可能脱离开的。
例题1：伦巴每一步的ABC三要素上重心，也就是左脚移动到右脚，身体的重量从左边移动到右边，右边移动到左边，上去到右边，右边站上到左边，这时胯位是从主力腿那边的高位慢慢向另一边放平。
放重心，也就是把身体的重量放在地板上，也称经过重心，产生出来的胯位现象是一边高一边低，我用我们平时生活当中在等人或等车时，所摆放出来的随意轻松的姿态和感觉来加以比喻。
你给一个初学者说经过重心他根本不明白你在说什么?但是你告诉他类似等车的感觉他可能会明白这种感觉。
离开，从字面上已经明白地说明要走了，就是开始移动到另一边了。
主力腿身体向后转动带动动力腿向前行，而不是停止。
例题2：又如桑巴每一步的ABC三要素是什么?上重心，桑巴的上重心和伦巴的不一样。
主力腿从直膝到向前弯曲的这个过程，并以尾椎骨为点把身体重心放置到前脚掌。
如果把1拍分成4份的话。
这个过程占2份，叫法：“1”经过重心，还原身体重心，膝盖从弯又回到直，尾椎骨从前掌回到脚心。
这个过程占1份。
叫法：“n”离开，主力腿身体向后转，同时立脚踝。
借地板产生的压力来移动身体到另一只脚。
这个过程占1份。
叫法：“a”,三个连起来的叫法：“1na”桑巴每一步的基本都需要这三个程序(不需要弹性的舞步除外，如闭式摇摆等等，one tow n的节奏)，所以说我们的舞蹈，每个舞的每一个基本步都会有这个程序，只是表现方法不同，摩登舞重心的经过是通过向下弯膝，松膝而发力，拉丁舞则是通过胯的运动(等车)经过重心发力的。
拉丁舞的心得(优秀5篇)
拉丁舞的心得(优秀5篇)拉丁舞的心得篇1拉丁舞的魅力：释放激情，提升自我拉丁舞，起源于西班牙，是热情的、自由的，充满活力的舞蹈。
它有着丰富的舞步，包括独特的旋转、跳跃和摆动，让人感受到深深的快乐和满足。
我在学习拉丁舞的过程中，不仅收获了技能，更得到了关于自我、情感和生活的深刻理解。
学习拉丁舞使我更深入地理解了舞蹈的本质。
舞蹈不只是动作的组合，更是情感的表达。
每一步、每一个动作都充满了情感的力量。
这让我意识到，我们的行为、我们的表达，都应该充满感情，充满活力。
在舞动的过程中，我找到了自我，找到了快乐，找到了生活的热情。
在拉丁舞的学习过程中，我遇到了挑战，如协调困难的步伐、无法掌握的舞技等。
但这些挑战并没有让我灰心，反而激发了我克服困难的决心。
我学会了坚韧不拔，学会了面对困难时不放弃。
这些品质让我在挑战中找到了新的自我，也让我更加深入地理解了拉丁舞的精神。
拉丁舞让我体验到了团队的力量。
在舞蹈中，我们需要与舞伴默契配合，共同完成复杂的舞步。
这让我意识到，合作和团队精神的重要性。
只有团结协作，我们才能达成目标，才能实现更大的成功。
拉丁舞让我认识到，舞蹈不仅仅是一种艺术形式，更是一种生活方式。
它让我学会了如何释放激情，如何面对挑战，如何与他人协作。
通过舞蹈，我找到了生活的乐趣，找到了自我提升的动力。
我坚信，拉丁舞将继续陪伴我，在生活的道路上，给我带来更多的快乐和成长。
拉丁舞的心得篇2好的，让我帮您总结一份拉丁舞的心得。
1.准备：开始前需要充分热身，活动开身体，避免受伤。
2.姿态：两腿并拢，双脚外翻，两脚尖朝上，两腿分开与肩同宽，双手握拳，抬至胸前，手指朝上。
3.步伐：基本的步伐包括“塞莱斯蒂诺步伐”、“阿瓦拉多步伐”、“奥梅特步伐”和“阿拉莫戈洛步伐”。
在塞莱斯蒂诺步伐中，舞者先向左边移动，再向右边，然后向左移动，重复这个过程。
在阿瓦拉多步伐中，舞者先向左边移动，然后向前迈出右腿，再向左迈出左腿。
在奥梅特步伐中，舞者先向左边移动，再向右移动，最后向左边移动。
我学会了跳拉丁舞作文
我学会了跳拉丁舞作文我学会了跳拉丁舞。
拉丁舞是一种充满激情和活力的舞蹈，它源自拉丁美洲，充满了浓厚的文化氛围。
我曾经对拉丁舞一窍不通，直到有一天我决定学习这种舞蹈。
从那时起，我就开始了学习拉丁舞的旅程。
学习拉丁舞并不容易，尤其对于我这个没有任何舞蹈基础的人来说。
但是我并没有放弃，我找了一位专业的舞蹈老师，每天都在舞蹈室里努力练习。
起初，我觉得自己的舞姿很生硬，舞步也不够灵活，但是我并没有灰心，我知道只要坚持下去，总会有所进步。
经过几个月的刻苦练习，我终于掌握了一些基本的拉丁舞步，我开始感受到了舞蹈带给我的快乐和满足感。
每当我跳着拉丁舞的时候，我就像是融入了音乐的节奏之中，全身充满了活力和激情。
我开始享受起了跳舞的过程，我觉得自己仿佛变成了一个完全不同的人。
除了学习基本的舞步之外，我还开始尝试一些更加复杂的舞蹈动作。
我学会了旋转、摇摆、扭动等各种拉丁舞的特色动作，每一个动作都需要我花费大量的时间和精力去练习。
但是当我终于掌握了这些动作的时候，我感到非常的欣慰和自豪。
我开始能够在舞池上展示自己的舞技，吸引了很多人的目光和赞赏。
学习拉丁舞不仅让我变得更加自信，还让我结识了很多志同道合的朋友。
我们一起在舞池上翩翩起舞，分享彼此的舞技和经验，彼此之间的友谊也因此而加深。
在拉丁舞的世界里，我找到了属于自己的一片天地，我感到非常的幸福和满足。
学习拉丁舞也让我更加注重自己的身体健康。
每天的舞蹈练习让我变得更加灵活和健康，我的体力也得到了很大的提升。
我发现自己变得更加有活力和精神，每天的生活也因此变得更加充实和有意义。
学习拉丁舞是一条漫长而充满挑战的道路，但是我并不后悔选择了它。
在这条道路上，我不仅学会了舞蹈技巧，还学会了坚持和努力的精神。
我相信，只要我坚持不懈，总会有一天我能够成为一名真正的拉丁舞者。
这段学习的经历也将成为我人生中宝贵的财富，让我受益终生。
我学会了跳拉丁舞，也学会了更加热爱生活，更加热爱自己。
拉丁舞技术体育舞蹈论文
1体育舞蹈拉丁舞技术动作的时间特征分析马克思的时空观指出,时间是指物质运动过程的持续性和顺序性。
所谓持续性和顺序性是指宇宙万物的运动各自有其或长或短的历史过程,彼此存在着先后联系。
而对于体育运动的技术动作而言,其动作完成的时值与组成成分的顺序则各具特征。
体育舞蹈运动是在音乐的配合下完成各种技术动作,因此,在分析动作的时间特征中,需要结合音乐的旋律、时值、速度等方面进行描述与总结。
综合分析得出体育舞蹈拉丁舞的动作时间特征主要表现为动作的节奏性、动作的可切分性和动作的流动性性等方面。
11动作的节奏性在拉丁舞中由于有音乐的伴随,其动作的节奏性体现的更加明显。
首先,动作的运行与音乐的节拍对应,即为动作的运行限定了一个小的框架,在这一框架中,动作的完成应保持对应的特征才能表现出舞蹈的协调与动感。
另外,动作的运行与音乐的速度对应。
不同的音乐速度要求时间节奏的周期发生变化,动作的速度也即发生变化,从而产生出不同的风格特点。
如伦巴舞音乐节拍是44拍,音乐速度为每分钟25～27小节,可见其音乐的柔缓,伦巴舞的动作节奏也与这一时间框架相对应,体现出伦巴舞情意缠绵的风格。
因此,只有在把握动作节奏的前提下才能协调动作与音乐的时间值,进而更好的展现舞蹈的不同风格。
12动作的可切分性动作的切分主要是指对一个常规动作的拆分、增减,表现在完成动作时间上的分割,即每一个动作的时值发生了改变,体现出动作的变化性,如速度、力量、节奏等。
不同舞种所表现的时间特征又各具特色,但其目的主要是为了体现动作和舞者情感的丰富变化,且由于音乐旋律的丰富变化,音乐的理解则会因人而异。
因此,不同的选手有不同的表现方式,这较大程度上取决于音乐的旋律、选手的素质如身体素质、文化修养等。
其表现形式主要是通过充分压缩、舒展,对音乐时值或节奏的重新整合后而对动作周期进行调整,表现出动作的变化性与丰富性,以此表达舞蹈的风格和舞者的个性特征。
运作方式主要有对动作的分隔和动作速度的控制,尤其在双人舞蹈时,舞伴为了突出对方动作变化与丰富性而将动作进行分隔、拆减来配合动作的完成,达到和谐共处的效果。
少年拉丁舞教学方式之议论文
少年拉丁舞教学方式之议论文少年拉丁舞教学方式之议论文摘要：作为一种体育舞蹈，拉丁舞既是一种健身运动，也是一个娱乐节目。
拉丁舞腿脚的运动，腰胯的扭拉，手臂的摆动，可让人全身得到锻炼；优美的音乐，激昂的节奏又能让人抛却烦恼，投入到欢快的艺术天地里，全身心等到放松。
因此，越来越多的孩子从小就开始学习拉丁舞。
本文通过对幼儿拉丁舞现状的阐述，结合自身的教学情况对幼儿的拉丁舞教学进行分析，揭示教学过程中教师忽略的问题，旨在提醒教师能够在实现教学效果的同时不忘拉丁舞蹈教学的真正目的，让拉丁舞在幼儿成长的过程中起到真正的教育作用。
关键词：体育舞蹈拉丁舞教学随着中国社会的进步与发展，幼儿的舞蹈教育也在不断的发展。
在中国五千年的文明传承中舞蹈有着它独特的艺术魅力和人文价值。
舞蹈艺术通过人体优美的动作和造型、节奏和情节体现出人们一个时代生活中对美的享受和娱乐，使人的精神境界进一步提升，鼓舞人们为着更美好的生活而进行斗争的勇气和信心。
在舞蹈艺术的熏陶下，很多学校从幼儿园到大学都开设了舞蹈课。
随着上海“舞林大会”的热播以来，国际标准舞作为舞蹈艺术的一个分支在国内掀起了一次舞蹈热，其中拉丁舞几乎是风靡全球。
特别是幼儿拉丁舞成为这一时期的主流，开展的如火如荼，作为一名幼儿拉丁舞教师，有义务让更多的小朋友去接触它，了解它。
1.拉丁舞的起源与发展的传递拉丁舞是拉丁美洲的舞蹈，所以舞步和舞蹈风格都源自拉丁风，鲜明的风格，激情的音乐，多变的舞步，热情的身体摆动都具有较高的艺术性和技巧性，充分的表现了人体的曲线美和浪漫的情感。
因此我们在教学中决不能缺少对拉丁舞起源与发展的介绍，只有这样才能使学生更好的掌握拉丁舞的风格和特点，在以后的教学中学员们才能更加准确的把握拉丁舞的感觉。
2.拉丁舞的发展前景国际标准舞作为一项高贵优雅的运动，不但可以调适现代人忙碌的生活，舒展身心，并且有良好的社交功能。
我国自一九八六年正式引进后，随着这几年的大力推广，发展迅速。
拉丁舞论文
拉丁舞论文
拉丁舞是一种源自拉丁美洲的热情洋溢的舞蹈形式。
它结合了欧洲和非洲文化的元素，形成了独特的艺术形式。
拉丁舞起源于20世纪初的古巴和巴西，随后迅速传播到世界各地。
它与
居住在城市贫民窟的非洲奴隶和古巴良民的社交舞蹈相结合，形成了一种积极活泼的舞蹈风格。
拉丁舞包括多种风格，如桑巴、恰恰、斗牛舞和森巴。
这些舞蹈风格都具有独特的舞步和特征，但都强调自由、热情和节奏感。
拉丁舞对身体健康有很多好处。
它是一种全身性的运动形式，可以提高心肺功能和肌肉力量。
舞者的灵活性和协调性也会得到锻炼。
此外，拉丁舞还有助于改善身体形态，增强自信心和表演能力。
不仅是一种身体上的活动，拉丁舞也有一定的社交和文化意义。
在社交舞蹈场合，舞者们通过跳舞来互相交流和沟通。
拉丁舞还承载着拉丁民族的文化和传统，成为了一种赞美和庆祝生活的方式。
尽管拉丁舞已经在世界各地得到了广泛的推广和发展，但它仍然保留着其独特的风格和特色。
舞者需要掌握舞步和配乐的节奏，同时展现出热情和自由的表达。
这使得拉丁舞成为了一门独特的艺术形式，吸引了无数人的热爱和追求。
虽然拉丁舞已经有了很多发展，但仍然有很多方面可以进一步
研究和探索。
例如，可以研究舞蹈对身体健康的具体影响，或者探讨不同拉丁舞风格的起源和发展。
此外，还可以进一步研究拉丁舞在社交和文化方面的意义和影响。
这将有助于人们更好地理解和欣赏这一艺术形式，并为其未来的发展提供更多的思考和启示。
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LUOYANG NORMAL UNIVERSITY2016届本科毕业论文浅谈拉丁舞的技巧及其训练方法院（系）名称体育学院专业名称舞蹈学（体育舞蹈方向）学生姓名学号120884034指导教师*** 讲师完成时间2016 年4月20日目录摘要： (1)关键词： (1)1前言 (1)2 研究对象与方法 (1)2.1 研究对象 (1)2.2 研究方法 (1)2.2.1 文献资料法 (1)2.2.2观察法 (2)2.2.3访谈法 (2)2.2.4 逻辑分析法 (2)3拉丁舞技巧概述 (2)3.1学习拉丁舞技巧的目的 (3)3.2拉丁舞的身体技巧 (3)3.2.1基本姿态 (3)3.2.2柔韧性 (3)3.2.3速度与力量 (3)3.2.4身体控制力 (4)3.3拉丁舞的运步技巧 (4)3.3.1旋转与转体 (4)3.3.2重心的转移 (4)3.3.3引带与跟随 (5)3.4拉丁舞音乐运用技巧 (5)3.4.1听懂节奏 (5)3.4.2音乐与情感融合 (5)4 拉丁舞技巧的训练方法 (6)4.1身体技巧的训练方法 (6)4.1.1 基本姿态的训练方法 (6)4.1.2身体柔韧的训练方法 (6)4.1.3速度与力量的训练方法 (7)4.1.4身体控制力的训练方法 (8)4.2运步技巧的训练方法 (8)4.2.1旋转与转体的练习方法 (8)4.2.2重心移动的练习方法 (9)4.2.3引带与跟随的练习方法 (9)4.3音乐节奏的练习方法 (9)5结论与分析 (9)参考文献 (10)ABSTRACT (11)致谢 (12)浅谈拉丁舞的技巧及训练方法张峻嘉体育学院舞蹈学（体育舞蹈方向）学号：120884034指导教师：张燕晓摘要：通过查文献资料法、观察法、逻辑分析法，结合自身学习情况和拉丁舞的特点，将拉丁舞的技巧从身体技巧、运步技巧、音乐运用技巧来进行阐述。
从基本姿态、身体柔韧、速速与力量、身体控制四个方面概括身体技巧的训练；从旋转与体转、重心的转移、引带与跟随三个角度分析运步技巧的练习；从节奏和音乐与情感的融入阐述音乐技巧的运用。
关键词：拉丁舞；技巧；训练方法1前言拉丁舞是由国外传入，并在近几年在我国迅速发展，使得我国拉丁舞逐渐向大众化发展，由此对拉丁舞的研究越来越深入，认识不断的提高，人们对拉丁舞的要求不在仅仅是强身健体而是向更高层次发展，通过对拉丁舞特点技巧及方法的研究，使得人们对拉丁舞向专业化的方向发展。
拉丁舞又分为五种,其风格特点，技巧各有不同。
训练方法多种多样,舞种之间各有差异又相互贯通。
2 研究对象与方法2.1 研究对象拉丁舞的技巧及其练习方法。
2.2 研究方法2.2.1 文献资料法通过中国知网查询2005年—2015年有关学生拉丁舞技巧方面的书籍文献11篇，为本研究开展提供依据。
2.2.2观察法观察洛阳师范学院的大一、大二、大三的拉丁舞课堂，了解其学习情况。
2.2.3访谈法走访洛阳师范学院、山东师范大学、山东体育学院体育舞蹈5名教师，为本文提供一手资料。
2.2.4 逻辑分析法通过查阅文献，访谈大学体育舞蹈教师，结合自己的6年的拉丁舞练习实际，为本文的撰写确立了明确的方向。
3拉丁舞技巧概述最初人们通过拉丁音乐和舞蹈来表达胜利或者收获的喜悦，慢慢发展成男女之间表达爱意的方式。
拉丁舞起源于拉丁美洲，它是一种以姿态为主的舞蹈，以走步为基本表演状态的舞蹈，以情感表达为核心的舞蹈。
身体技巧、运步技巧、音乐运用技巧是拉丁舞技巧的主要体现（如图一）。
图一拉丁舞技巧示意图3.1学习拉丁舞技巧的目的学习拉丁舞的技巧有助于学习者能迅速的掌握这门舞蹈，提高效率。
技巧涵盖了体育舞蹈的所有要领，让舞者展现拉丁舞的姿态，风格与乐感。
很多的人在学习拉丁舞的过程当中急于求成，以为只要掌握舞步便大功告成。
但是要是想跳的有味道有感觉，跳的好还需要学习各种技巧，从各个方面来提高拉丁舞。
3.2拉丁舞的身体技巧对于舞蹈者来说，不仅仅要懂得舞步的节奏，方位，步伐等，还要掌握各种技巧。
拉丁舞的技巧不单是指脚步动作等问题，还要注意一些身体技巧，如基本姿态，柔韧性，速度力量，身体控制力等都是一些比较重要的技巧。
3.2.1基本姿态在学拉丁舞时掌握基本的姿态是非常重要的，掌握正确的姿态是跳拉丁舞的基本。
拉丁舞最基本的是垂直。
站立的时候，要抬头，眼睛平视，要把后背挺起来，这样可以使背肌往上延伸，脊椎保持不偏，还要拉长颈部到腰腹的长度，使身体在舞蹈中保持垂直，站在那就要像是学拉丁舞的样子，不要无精打采的站在那。
肩膀要向后下沉，背部形成一个平面，大腿内侧加紧，屁股收紧，收小腹，胸部要非常自然舒适。
3.2.2柔韧性柔韧素质是拉丁舞中非常重要的素质之一，直接影响完成舞步的幅度还有质量。
在拉丁舞中柔韧性好可以让动作更加的自然、幅度大、移动距离增大，胯部动作会做的更加的到位，身体的线条会更好的展现出来。
柔韧性欠佳的人，会影响动作的完成质量，也会影响力量、速度、协调能力，也可以导致肌肉和韧带的损伤。
胯部和腿部柔韧性不好的，就会感觉做出的动作非常的僵硬，动作做不到位。
所以有一个良好的柔韧性对于学习拉丁舞是非常重要的。
3.2.3速度与力量在拉丁舞中越来越多的人往速度和力量这个方向发展，因为在比赛赛场上竞争非常的激烈，然而速度和力量在这个环境中显得非常的扎眼，会吸引裁判的注意。
同时反作用力对于速度来说是推进器，反作用越强它的速度就会越快。
反作用力展示的是有张力有弹性的一种力量，所以拉丁舞者的肌肉都是有弹性的而不是硬硬那种肌肉，在日常的训练时候要强化肌肉的训练，让肌肉对舞蹈产生一种记忆。
在完成速度和力量性很强的动作的瞬间，肌肉是处在一种很放松的状态的，但是并不是全身的松懈，主要是放松你的气息。
在展现速度和力量的时候最好是运用巧劲，这样才会使动作得到最好的效果。
3.2.4身体控制力在拉丁舞中最关键的一点是身体控制力。
身体的肌肉控制体现在很多的方面，包括音乐，舞姿，速度，基本技术，运步。
优秀的舞者需要有良好的身体控制力和肌肉对音乐的控制。
经过训练可以发现速度快的同学他们的身体控制力都很好，肌肉收得越紧,你的出脚的速度就会越快。
背部肌肉收得很紧的时候,胯位就会被拉的很高，因为重力的作用当你背部肌肉放松的时候，胯到最低点的速度就会变得很快，出脚的速度也会变得很快。
所以有一个好的身体控制力对于提高速度是非常重要的。
3.3拉丁舞的运步技巧3.3.1旋转与转体旋转是拉丁舞中非常重要的一个技巧，也是非常难掌握的一个技巧。
旋转的动作有非常多种，比如说左右转，定点转，轴转，撇转等等。
旋转的要领是要把握平衡和立点，人体转体是要做到身体的整体转动，上身转动的时候必须要保持身体是一体的，要保持躯干的直立和头部的正确姿势，使腰，胯，肩，头向同一个方向转动。
旋转的时候要保持与地面保持垂直，重心是在前脚掌上。
3.3.2重心的转移拉丁舞中跨部动作运动的方向与重心移动的方向是一致的，在基本站立姿势上，人体的重心是垂直落在支撑腿全脚上，动作中运用上体带动重心移动，再是胯部动作摆动带动腿的动作，并使重心在脚掌上有部分的移动。
说到转移重心就一定会说到平衡，平衡就是合理的分配你身体的重心，它和你的脚法是非常有关系的，你的脚的落脚点不同，也就是说你身体重心的分配不同。
在重心转移的时候有快有慢，在重心的流动慢的时候要注意不要停在那里等着节奏，在重心的转移的时候不应该有停顿，而是应该把每一拍都做满。
比如伦巴节拍中1这一拍就要延伸，当重心转移的时候应该把1这一拍做完整，而不是停止在那里等着节奏过去，不应有停顿，要连贯起来。
3.3.3引带与跟随男士在引带的时候要做到迅速、果断、主动而又准确。
女士在跟准节奏的大前提下，位于一种比男士稍慢些的被引导的状态，以男士的乐感节奏为基准。
起步中的引导与跟随。
从开始准备姿势的时候，男士就应该暗示女生应该先走哪只脚，如果男士的左脚先开始走，那么将右脚稍微向右，重心随着移到了右脚，将感觉传递给了女士，来引导女士要出右脚。
行进中的引导与跟随。
在舞蹈行进的过程中，男女之间没有严格的要求，所以只能又右手给女士提示。
但是不要用左手拉或者推。
在向后退的时候，他应该用右手在女士的背部轻轻的压一下，来提醒女士要跟上他前进。
3.4拉丁舞音乐运用技巧音乐是拉丁舞的灵魂，如果没有音乐是无法进行舞蹈的。
不懂音乐的人会使得舞蹈特别的平淡没有趣味。
3.4.1听懂节奏拉丁中的五种舞都有自己的音乐节奏，表现出不同的感觉，如伦巴表现出男女之间的爱情，而恰恰舞则是俏皮欢快，斗牛舞激情亢奋等。
舞者只有按照音乐为主题，以舞蹈为表现形式，才能把拉丁舞很好的展现出来。
舞者在运用音乐的时候,一定要根据舞蹈的风格特点和音乐所表达的感情结合起来，来更好的展现出舞蹈。
3.4.2音乐与情感融合每个舞者的身上都会有自己的长处，有的舞者他的旋转非常的好，有的舞者他的柔韧性很好，有的表现力非常的好，但是这些都要建立在和音乐的良好的配合上。
在拉丁舞者在做优美的动作的时候，要和舞曲的意境和节奏配合好，融入音乐的节奏，表达音乐的情感。
比如说在跳伦巴的时候,一般的选手做旋转动作都是做一小节转两圈,但是旋转能力强的选手,可以一个小节转三到四圈,这样可以增加旋转的美感,令人赏心悦目。
4 拉丁舞技巧的训练方法4.1身体技巧的训练方法4.1.1 基本姿态的训练方法图二基本姿态的训练方法第一，通过芭蕾基训里面的站、蹲、擦地以及把杆练习，纠正站姿。
第二，通过辅助器材，比如头顶书、手臂垂直负重等。
第三，背靠墙站立，感受身体的直立。
4.1.2身体柔韧的训练方法在拉丁舞中柔韧素质主要指的是肩、胸腰、腿部的柔韧性，训练方法如图二所示。
图三身体柔韧的训练方法肩胸部柔韧练习时可以双手扶墙或把杆压肩，重复数次。
胸腰柔韧，挺胸坐，两臂上举，两手相握，翻掌向上顶肩，向后、向侧拉肩，重复数次。
腿部柔韧性练习时，将腿搭在把杆上，进行向前向侧的压腿动作等。
4.1.3速度与力量的训练方法速度与力量是拉丁舞的核心素质，是所有技巧完成的根本，其训练方法如图四所示。
速度素质的训练方法速度练习的方法有很多，比如：短距离的快速跑,25—50米的距离，最高的速度冲刺。
原地的高抬腿练习，每次1分钟左右，最高频率完成。
快速两头起，仰卧，每组30个左右，重复练习。
上下跳台阶，选择高度在30公分的台阶，迅速跳上跳下。
这些方法都可以提高拉丁舞的专项速度，使得旋转、移动等技巧能在拉丁舞当中更好的表现出来。
图四 速度与力量的训练方法力量素质的训练方法力量练习分为下肢力量训练、驱干力量练习和上肢力量的训练。
下肢力量的训练中以提高腿部的爆发力和控制力为主。
可以采用：一分钟快速跳绳、蛙跳、跑台阶、提膝举腿等方法来进行下肢力量的训练。
躯干力量主要以发展腹肌和背肌力量，以及躯干控制力为主。