健身知识理论试卷

读书破万卷下笔如有神

健身知识理论试卷

一、单项选择题

1、下列哪种行为是好的饮食行为（）

A 经常不吃早餐

B 空腹喝牛奶

C 多吃蔬菜

D 生食海鲜

2、下列哪种行为是不良的睡眠方式（）

A 睡觉前洗热水脚B贪睡懒床C 适当午休D睡觉前喝点牛奶

3、20——25岁青年人每天正常的睡眠时间为（）

A 5—6小时

B 7-8小时

C 10-11小时

D 9-10小时

4、下列哪种行为是不良习惯（）

A 雨中散步

B 感冒时剧烈运动出汗

C 锻炼前做热身活动D睡觉前洗个热水澡

5、长时间剧烈运动后，以下哪种行为不可取（）

A 洗凉水澡

B 适当补糖

C 吃点碱性食物

D 迅速换掉汗湿的衣服

6、以下哪一项是健康的生活方式（）

A 长期饱食

B 甜食过量

C 戒酒戒烟

D 经常熬夜、通宵

7、下列哪种行为是良好的运动行为（）

A 剧烈运动后大量饮水

B 饭前小运动量的活动

C 饭后立即进行大强度活动

D 运动前不做准备活动

8、小腿踝关节发生扭伤时，下列哪种处理方式是错误的（）

A 立即按摩、揉搓

B 立即停止运动

C 抬高踝关节D冷敷受伤关节

9、个人预防艾滋病，以下哪种行为是错误的（）

A 洁身自爱，不性乱

B 和他人共用牙刷、剃须刀

C 远离毒品

D 不随意输血

10、以下哪种情况有利于治疗肥胖（）

A 经常不吃早餐

B 餐前适当运动

C 经常吃油腻食品

D 吃完便睡觉

11、完成两臂侧平举动作的主要肌肉是（）

A 胸大肌和三角肌

B 三角肌和背阔肌

三角肌和冈上肌D 胸大肌和背阔肌C

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12、下列锻炼方式有助于身体健康的是（）

A 夏季锻炼时穿棉料衣服B雾天锻炼

C 运动时穿紧身牛仔裤

D 冬练三九，夏练三伏

13、下列观点正确的是（）

A 感冒发烧时，出点汗就好了

B 运动量和运动强度越大越好

C 高血压患者不宜进行锻炼

D 傍晚锻炼有益身体健康

14、肥胖是许多疾病的诱发因素。下列对待肥胖的观点正确的是（）

A 青春期肥胖是正常现象

B 只要身体能承受，运动强度越大，减肥效果越好

C 桑拿浴能减肥

D 经常不吃早餐能减肥

15、游泳是夏季很好的运动项目。下列观点中正确的是（）

A 饭后立即游泳B发生溺水时，立即进行胸外心脏挤压

C 入水前一定要做准备活动

D 游泳时间越长越好

16、运动刚结束后，以下哪种方式更能有效消除乳酸（）

A 平卧休息

B 静坐

C 活动性休息D喝含糖饮料

17、饭后立即运动，会使参与胃肠消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨骼，从而影响食物的消化和吸收，而且还会因胃肠的震荡及牵扯而出现腹痛、恶心、呕吐等不良症状，一般认为饭后_______ 小时左右再进行运动较为适宜。

A 0.5 小时

B 1 小时

C 1.5 小时

D 2 小时

18、运动中和运动后的饮水，应按_______ 为原则。

A 少量多次

B 多量少次

C 少量少次

D 多量多次

19、运动中韧带扭伤的处理方法应是先________, 再用绷带加压包扎并将受伤部位高抬。

A 冷敷

B 热敷

C 揉搓

D 抖动

20、体质是人体的质量，它是在遗传与获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能、________和适应能力等方面的综合的、稳定的特征。

运动能力D 运动素质C 运动技能B 运动知识A

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21、在人体组成中，水的含量最高，约占人体重________。

A 80%

B 70%

C 65%

D 55%

22 冷敷，即受伤局部尽快用冷自来水冲淋约分钟，或用冰水、冰袋、白酒、50%～75%酒精冷敷。

A 30

B 15

C 5

D 20

23、人体在运动时运动强度越大，心率越快。但心率是有极限的。正常青年人的最大心率在（）左右。

A 200次/分钟

B 180次/分钟

C 160次/分钟

D 140次/分钟

24、刚开始冷水沐浴阶段水温以30-35度为宜，淋浴时间不超过( )。

A 1分钟

B 1.5分钟

C 2分钟

D 4分钟

25、人体发胖首先就从（）开始

A 腿部

B 腰腹部

C 臀部

D 背部

26、肌肉微细损伤或少量肌纤维断裂时，应立即进行（）。

A 理疗

B 药物注射C冷敷、加压包扎D 按摩

27 、（）分钟跑测验不仅是国际公认的评价最大吸氧量的有效方法，同时也是增强大学生有氧代谢能力的有效健身手段。

A 8

B 12

C 15

D 20

28、通常把正常人取得最佳健身效果的心率区确定为（）次/分之间。

A 120-170

B 120-140

C 160-170

D 140-170

29、以运动后的即刻心率作为运动时的心率。通常认为心率达到（）次/分钟以上为大强度运动。

A 160

B 180

C 190

D 200

30、反映肌肉力量的重要指标是（）。

A 仰卧起坐个数

B 俯卧撑个数C握力D引体向上

31、通过锻炼可提高人体运动能力和增强肌体各器官的功能，但因为中断锻炼而引起功能逐渐消退，称为（）：

A 可锻炼性原则B可逆性原则C可持续性原则D 突变性原则