篮球、身体素质练习教案
球员篮球体能训练教案
球员篮球体能训练教案一、耐力训练1. 有氧运动有氧运动是提高篮球球员耐力的重要方式。
例如，跑步、游泳、骑行等有氧运动能够有效提高心肺功能，增强球员的持久力。
建议球员们每周进行3-4次有氧运动，每次30-60分钟。
2. 高强度间歇训练高强度间歇训练是提高球员耐力的有效方法。
例如，进行一些短距离的爆发力训练，如短距离冲刺、快速变向等，每次训练时间不宜过长，但强度要求较高。
二、速度训练1. 爆发力训练篮球比赛中，球员需要有较强的爆发力，能够在瞬间完成快速移动和变向。
因此，爆发力训练是必不可少的。
可以进行一些爆发力训练，如跳箱训练、横向快速移动训练等。
2. 跑步训练快速短距离的跑步训练也能有效提高球员的速度。
可以进行一些40米、60米的短距离冲刺训练，每周进行2-3次。
三、灵活性训练1. 拉伸训练灵活性是篮球运动中不可或缺的一部分。
球员们需要有较好的关节灵活性和肌肉伸展性。
因此，进行一些拉伸训练是非常必要的，可以进行全身的拉伸训练，包括颈部、肩部、背部、腰部、臀部、大腿、小腿等部位的拉伸。
2. 瑜伽训练瑜伽是一种非常有效的提高身体灵活性的训练方式，可以帮助球员们增强肌肉的柔韧性，提高身体的平衡能力。
建议球员们每周进行1-2次瑜伽训练。
四、力量训练1. 重量训练力量训练是提高篮球球员身体素质的重要方式。
可以进行一些重量训练，如哑铃、杠铃训练等，以增强球员的肌肉力量和爆发力。
2. 核心肌群训练篮球运动中，核心肌群的稳定性和力量是非常重要的。
可以进行一些核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强球员的核心稳定性和力量。
以上就是一份针对篮球球员的体能训练教案，通过科学合理的训练安排，可以帮助球员们提高整体体能水平，增强比赛时的竞技能力。
希望球员们能够认真执行训练计划，坚持不懈地进行体能训练，为自己的篮球生涯打下坚实的基础。
打篮球活动教案6篇
打篮球活动教案6篇(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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篮球球性及篮球专项身体素质练习(体育课教案)
北京师范大学泉州附中教学设计案（第12周第1次课）指导老师：张艺贞北京师范大学泉州附属中学体育课教学设计热身部分︵十分钟︶2、准备活动①绕篮球场慢跑四圈②教师带领做教师带领学生做静力拉伸——并口令指挥：①拉伸肱三头肌、三角肌及周边韧带②拉伸肩关节③拉伸指关节④拉伸腕关节⑤转体运动1、教师指导学生绕篮球场跑四圈，注意观察学生跑步秩序。
2、教师带领学生做静力拉伸——并口令指挥。
1、学生根据教师的安排进行慢跑。
2、学生要认真听口令进行练习。
要求：绕篮球场跑四圈实践部分︵二十五分钟︶实践部分一、喊号追人：学生站在成圆圈，从排头开始1-4向后报数，要求每人记住自己的号数。
游戏开始，每人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊“某”号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号1、教师讲解游戏规则；追逐者必须从圈外跑，没听到号者不得阻挡。
2、教师组织学生进行练习。
3、教师要观察他们是否犯规。
1、教师边讲解边示范；2、组织1、学生要认真听教师的讲解。
2、不得违反游戏规则，游戏时要注意安全。
1、认真听老师讲解并按老师讲解的动作开始练习。
2、保持上课秩序。
1、认真听老师讲解并按老游戏：★要求：①遵从教师指令进行练习；②遵守游戏规则，注意安全。
★要求：按老师指令进行练习。
结束部分︵五分钟︶1、集合队伍2、放松3、收拾器材4、师生再见1、教师组织放松2、讲评上课的整体情况3、宣布下课1、认真听讲；2、根据教师的要求进行放松；3、师生再见★要求：快静齐课后反思学生游戏环节气氛很好，但球性练习时有些个别同学不认真，以后课上要对个别不认真同学进行严厉教育。
小学体育课篮球教案20篇
小学体育课篮球教案20篇小学体育课是一门非常重要的学科，因为它可以培养学生的体育兴趣和身体素质，提高他们的身体协调能力和技能水平。
而篮球是其中最受欢迎的体育运动之一，也是重要的体育课程之一。
因此，编写一份好的小学篮球教案非常重要，这些教案必须考虑到学生的年龄、技能和体能水平，以确保他们能够充分地参与到篮球课程中来。
在此文档中，我们将介绍20份精心编写的小学篮球教案，以帮助老师们更好地教授篮球课程。
教案1：基础球类技能训练在本节课程中，学生将学习基础篮球技能，如传球、接球、投篮和运球等。
这是一个非常基础的课程，旨在帮助学生打好球类基础，为今后更高级的训练奠定基础。
其主要特点在于重视细节，例如投篮姿势、大小传球的动作、正确的运球方式等。
教案2：运球进阶在这个课程中，学生将进一步加强运球技能，学会更高效、更流畅地运球。
主要内容包括单手运球、双手运球、转换方向、突破防守等方面的训练。
教案3：接球技巧训练本课程旨在帮助学生提高接球技巧。
主要内容包括接球姿势、接球方向、接球时的眼神、体位等。
教案4：传球技巧训练这个课程将教授学生更高效和准确地传球。
教师将介绍不同类型的传球，如胸部传球、头部传球、快速传球和接力传球等，并强调传球时的正确技术和动作。
教案5：篮球运动战术本课程旨在帮助学生理解篮球的战术方面，教授团队战术、防守战术和进攻战术等内容。
教案6：团队合作在这个课程中，学生将学习如何与其他学生协作，共同达成篮球活动的目标。
老师将通过各种游戏和活动，培养学生的团队合作能力。
重点在于营造和谐、积极、阳光和健康的氛围，让学生在体育活动中快乐成长。
教案7：热身课程这个课程将帮助学生在开始篮球活动前进行适当的热身。
教师将介绍各种不同的热身动作，让学生更好地准备好身体和心态，防止受伤和疲劳。
教案8：基础篮球防守这个课程将教授学生基础的篮球防守技巧，如防守姿势、站位、跟防和面对。
防守是篮球运动的很重要的一个方面，而这个课程将专门进一步培养学生的防守技能。
小篮球幼儿身体训练教案
小篮球幼儿身体训练教案一、教学目标通过小篮球幼儿身体训练，培养幼儿的协调性、柔韧性和力量，提高他们的身体素质和运动能力。
二、教学内容1. 热身活动：让幼儿进行简单的拉伸运动，预备身体。
2. 协调性训练：让幼儿进行跳绳、踢毽子等活动，提高幼儿的平衡能力和手脚协调性。
3. 柔韧性训练：进行一系列的伸展运动，如腿部伸展、手臂伸展等，帮助幼儿增加柔韧性。
4. 力量训练：通过小篮球的传球、投篮等动作，让幼儿锻炼手臂和腿部的力量。
三、教学过程1. 热身活动（10分钟）- 让幼儿进行简单的拉伸运动，如手臂、腿部的伸展，并做一些扭腰、摆臀的动作。
- 引导幼儿进行轻松的跑步，提高体温和血液循环。
2. 协调性训练（15分钟）- 让幼儿进行跳绳活动，引导他们掌握跳绳的节奏和技巧。
- 进行踢毽子活动，让幼儿用脚尖轻轻踢毽子，提高平衡和手脚协调性。
3. 柔韧性训练（15分钟）- 进行腿部伸展运动，如腿部前后伸展、左右摆动等，帮助幼儿增加腿部的柔韧性。
- 进行手臂伸展运动，如手臂前后伸展、左右摆动等，帮助幼儿增加手臂的柔韧性。
4. 力量训练（20分钟）- 进行小篮球的传球训练，让幼儿两人一组，进行短距离的传球练习，锻炼手臂的力量和准确性。
- 进行小篮球的投篮练习，让幼儿站在合适的位置，进行投篮练习，锻炼腿部的力量和准确性。
四、教学要点1. 确保幼儿进行适量的热身活动，以预防运动伤害。
2. 在训练过程中，鼓励幼儿积极参与，保持良好的动作技巧。
3. 根据幼儿的实际情况，适当调整训练内容和强度，确保幼儿的安全和舒适。
五、教学效果评估通过观察幼儿在训练过程中的表现和进步，以及他们在实际运动中的应用能力，评估教学效果。
六、教学注意事项1. 保证训练场地安全，避免幼儿发生意外。
2. 注意幼儿的体力和耐力，。
体育-篮球专项身体素质练习教案
组织队形
端线，依次进行。 ➢ 方法：背人跑。 2. 耐力素质 方法：分组进行，各组成纵
队排头持球掷向篮板，随即 原地跳起来空中接球并再 次投向篮板，后面的同伴及
3. 教师示范动作 4. 组 织 学 生 进 行 演练 5. 解答疑惑 6. 组织学生练习 7. 巡 视 指 导 和 纠 正
3. 认 真 观 看 动 作 示范 4. 认真演练 5. 提出疑惑 6. 分组练习 7. 按 教 师 要 求 纠 正动作
教学 重点
动作方法
教学 难点
同伴之间协调配合
过时 程间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次
数
课堂常规
1.教师指定地点集 合
1.到指定地点集合
组织队形
开
1.体育委员集合整队，清点人数 2.检查学生着装
2. 体 委 整 队 清 点 人 数
始 部 分
2.师生问好 3.宣布本节课任务及安全要求 4.检查着装 5.安排见习生
要求 2. 教 师 示 范 动 作 并带领学生一起练 习 3. 教师喊口令 4. 教 师 提 示 学 生 动作练习规格和要 求
示范并明确动作要 求 2. 跟 着 教 师 一 起 认真做热身操 3. 跟 着 老 师 一 起 喊口令 4. 按 教 师 提 醒 的 动作要求进行练习
组织队形
二、专项练习
规则：球出手才可以起动，抓不 到做五个俯卧撑再重新进行。
结
1. 放松
束 部
2. 师生总结 3. 布置课后练习作业
分
4. 回收器材 5. 师生再见
1. 教 师 带 领 学 生 放松 2. 引导学生总结 3. 布置课后练习 4. 组 织 学 生 回 收 器材 5. 下课
体育篮球教案（通用14篇）
体育篮球教案（通用14篇）体育篮球教案（通用14篇）作为一名优秀的教育工作者，通常会被要求编写教案，借助教案可以让教学工作更科学化。
我们应该怎么写教案呢？下面是小编为大家收集的体育篮球教案，希望能够帮助到大家。
体育篮球教案篇1一、教学设计指导思想篮球运动是初高中学生十分喜爱的一项体育运动。
此运动能够发展学生的奔跑本事、快速反应本事和身体的灵敏性和弹跳力。
能够培养学生的合作意识和团结拼搏精神，培养学生篮球活动的兴趣，有助于发展学生终身体育锻炼意识的构成。
本课以高中新课标为依据，以学生身体练习为主要手段，坚持“健康第一”、“以人为本”的指导思想，课堂上注重学生的自主学练为主的学习方式，关注学生的个体差异与提高，使每一位学生都能体验到成功的喜悦，促进学生的全面发展。
二、教材分析三步上篮是篮球技术中的基本技术之一，也是初学者较易掌握，较为实用的技术，对于其它技术的掌握也有衔接作用，掌握了三步上篮技术能够说为篮球的进攻技术奠定了必须的基础。
三、学情分析本课的授课对象是初二（7）班学生。
共有67人。
大部分学生喜爱篮球运动。
对篮球活动进取性很高。
但对篮球活动的技术知识了解并不多。
本节课复习运球技术，并经过比赛形式加以巩固，同时学习三步上篮技术并采用分层次教学的方法，以提高学生学习兴趣。
四、教学目标1、认知目标：发展学生的协调性、灵敏性，提高健康水平，养成良好的锻炼习惯和终生体育的意识。
2、技能目标：经过篮球三步上篮技术的学习，让85%的学生能完成这一技术动作，15%的学生能了解动作的内涵，让学生体验成功的欢乐。
3、情感目标：培养学生自主、探究、观察本事、思维本事、想象本事、创新本事和自我评价本事，在学练中互相帮忙、团结协作的精神。
五、教学重难点：重点：掌握一大二小三高跳的上篮动作。
难点：运球三步上篮动作的连贯性及稳定性。
六、教学方法本节课主要采用示范法，讲解游戏竞赛，引导启发法和自主探究的教学方法，并经过教师的教学引导，转变学生的学习方式，构成一种互帮互学，自主探究的学习氛围。
中学体育身体素质教案模板(精选10篇)
中学体育身体素质教案模板（精选10篇）中学体育篮球运球教案篇一一、学情分析他们天真活泼，模仿力强、喜欢表现，但好动，不能很好地控制自己的行为，一部分还存在任性、娇气等不良的心理倾向。
为此，针对他们喜欢游戏、喜欢展示的共性特点和个性差异，我选择以小篮球游戏为活动主形式，以对篮球的兴趣营造浓厚个人竞争和团体合作氛围。
二、教学理念由此，在设计理念上，我认真渗透素质教育思想，积极创新体育教学形式，以学生的心理趋向为导向，面向全体学生，贯彻落实“快乐体验”的课题思想，突出一个“新”字，体现一个“改”字，做到人人享有体育，人人都有进步，人人拥有健康。
三、教学目标根据体育课程标准的学习领域目标，以及三年级学生的特点，我初步预设了本节课的教学目标：1、情感、态度、价值观：激发学生积极参与体育活动的兴趣，让学生在活动中展示自我，快乐锻炼，增强团队合作意识。
2、知识与技能：发展协调、灵敏的素质，促进智力开发。
3、本节课的重难点：重点：通过各种小篮球游戏的体验活动掌握一定的技能。
难点：在练习中，能够掌握小篮球的活动方法，做到自主学练和团队合作锻炼场地器材：一块篮球场地、学生每人一个小篮球。
四、教法、学法预设为了达成以上目标，突破重、难点，我初步预设本课教法、学法：教法：情境教学法、设疑法、演示法、练习法、激励法等。
学法：观察法、尝试法、游戏法、合作法、竞赛法等。
五、教学程序对于学生来说，有趣的游戏最能吸引他们进入课堂角色。
我将以“把球拍起来”设为难题，去激趣。
一入课就在情景中带领学生去探究小篮球的弹跳特性，学生的活动热情自然而然地被激发和调动出来。
通过创设“缉私行动”让学生进一步开展兴趣活动，激发学生对小篮球技术的渴望，提高学生的迅速反应、灵敏运动能力。
教师通过指导学生进入“把球传起来”的主体活动中，学生兴致盎然，奔跑传接球、躲闪，循环反复，在轻松愉快的情景中，达到了一定的技术锻炼，让全体学生沉浸在愉快地学、练氛围中，享受体育活动的快乐，陶冶身心。
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二、按体操队形集体进行练习。
要求：认真完成规定次数，注意动作质量。
20次/男
15次/女
10次
15次/男
10次/女
12´
6´
6´
7´
三、定时跑
要点：步伐轻松自然，呼吸均匀有节奏。
讲解注意事项，鼓励跑完全程。
合理分配体力，掌握呼吸节奏，跑完全程。
篮球、身体素质练习教案
单位：东镇中学班级：初三（1班）人数：50人第10周第1节教师：赵岩锋
教
材
篮球（传接球和运球）
身体素质练习（力量）耐久跑
场地
器材
篮球（可用实心球、排球、足球代替）30个
教学目标
1、复习篮球双手胸前传接球和原地、行进间运球动作，进一步掌握传接球和运球技术。
2、通过定时跑练习，改进途中跑技术，发展耐久跑和心血管系统的功能。
组织：圆形队形。
××
××
×△×
××
××
要求：身体放松。
4×8拍
2´
1´
1´
运动曲线预计
密
度
预
计
35—45％
课后小结
1、教学任务基本完成。
2、篮球传接球手的姿势掌握不稳定；运球技术需进一步提高。可以在业余活动时间进行辅导。
3、继续加强途中跑技术的练习，使之做到动作轻松自然。
集中注意力，认真听讲．
组织：散点式队列
* * * * *
оооо* * *
оо△ооо
* * * *ооо
оооо
要求：动作迅速、活动有序。
1´
1´
1´
准备部分
（11´）
1、绕场行进：
（1）、“S”形行进；
（2）、螺旋行进。
2、队列练习：停止间转法、齐步走。
3、鸭步走。
4、小步跑。
5、高抬腿跑。
6、后蹬跑。
7、后踢跑。
口令指挥和学生一起练习。
口令指挥、纠正。
教师示范，领做，和学生一起练习。
随老师口令进行练习。
随老师口令进行练习。
仔细观察，跟随老师练习。
组织：“S”形队形。
要求：不掉队，不串位。
要求：动作正确、整齐、有精神，有节奏感。
组织：圆形队形。
××
××
×△×
××
××
要求：动作自然，
节奏鲜明。
2次
15米往返
3、发展上、下肢力量。
4、培养学生组织纪律性和吃苦耐劳精神。
重点难点
重点：传接球和运球
难点：传接球、运球
结构
课的内容
指导教师
学生活动
组织形式及要求
次数
时间
开
始部
分
（3´）
1．学生聚集在教师周围。
2．体委报告本班出勤情况。
3．教师宣布本课练习内容及要求。
同学们好！
讲解注意事项。
听铃声散点集合。
充满激情地说：“老师好！”
20次/组
3´
2´
2´
1´
1´
1´
1´
结构
课的内容
指导教师
学生活动
组织形式及要求
次数
时间
基
本
部
分
（27´）
一、篮球
1、复习双手胸前传接球。
要点：传球时不要外张，要伸，翻转，接球伸臂翻腕后引。
2、复习原地和行进间运球。
要点：五指分开，以肘为轴。
动作柔和能随球上下接拍。
二、身体素质练习
1、徒手深蹲起。
2、立卧撑。
三、男、女生成单行纵队。男生在外道，女生在里道。快的在前，慢的在后。
8´
男5´
女4´
结构
课的内容
指导教师
学生活动
组织形式及要求
次数
时间
结束部分
（4´）
1、慢步放松走，压肩、压腿。
2、课堂小结。
3、收拾器材。
带着学生做放松活动，指导学生小结，答疑；组织收还器材。
模仿教师的动作，稳定情绪，恢复身心小组归纳总结，提出问题，收还器材行礼解散。
3、俯卧撑。
讲解动作要领，示范动作。
教师点拨：伸—翻。讲解动作要领ຫໍສະໝຸດ 示范动作。教师点拨：下压上迎。
练习中鼓励学生奋勇争先，及时语言激励、表扬。
认真观摩，两人结组，自由选位，认真练习。
听从指挥，用动作告诉老师；展示自己的练习情况。
自由练习，互相勉励，积极参与。
一、男、女分组轮换法进行练习。
1、用轻重量实心球（排球、足球）进行传接球练习，开始二人一组，熟练后一人一球二人一组加强难度练习。