自我管理ppt课件
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如何做好自我管理PPT(共 31张)
如
任何一个系统无论如何复杂，但如果站在系统高度的层面看，它不过就
何
是一个黑盒子，一个信号输入，通过正在运行的系统之后，一个响应输出，
做 好自 自我
而至于这个正在运行的系统内部究竟是什么，是不需要关注的。这就是系统 的意义，它的存在就是让各个零散的部件不断磨合到一起系统的成本，最终提高整体效率。自我管理
我管
善的方法！通过这套行之有效的方法，让自己能够掌握自己的节奏，工作的
管理 理的
时候高效率，生活的时候却可以放慢脚步。
意
4 义
4
信守承诺，掌握细节
如
人的内心是最害怕失落的，任何丧失导致的失落都一样，小到丢了个手
何 做 好自
机，大到肢体残缺、失去生命。人是渺小的，面对未来的不确定性，任何无 法把握的事情，总是会让自己焦虑不安。生命其实也就几十年的光景，选择
自我管理注重的是一个人的自我教导及约束的力量，亦即行为的制约是透过内控的力 量（自己），而非传统的外控力量（领导、客户）。
自
不同状况
之前
之后
如 何 做自 好我 自管 我理 管的
我 管 理 前 后 对 比
忙时
一天时间瞬间消失 做了计划就被打破 找不到需要的文件 最反感有突发事件 忙碌但是没有成效 内心焦虑毫无幸福感
第二十二章
第1页
第二十二章
如何做好自我管理
如
何
做
好
自
我 管 理
引 言
修身 齐家 治国 平天下
古之欲明明德于天下者， 先治其国；欲治其国者，先 齐其家；欲齐其家者，先修 其身；欲修其身者，先正其 心；欲正其心者，先诚其意； 欲诚其意者，先致其知，致 知在格物。物格而后知至， 知至而后意诚，意诚而后心 正，心正而后身修，身修而 后家齐，家齐而后国治，国 治而后天下平。
《自我管理课程》PPT课件
2019/3/11
37
时间管理的益处
（１）控制时间，而不是被时间所控制。利用好时间 管理，变被动为主动，由自己来操纵时间。 （２）能够减轻工作压力，能够留出更多的时间，从 容地安排。 （３）可以节约时间。 （４）利用相同的时间，更加专注于做重要的事情。 （５）利用好时间管理，可以提高工作效率，改善工 作的质量。 （６）平衡时间，掌握好利弊，进行有效工作。 利用好时间管理你就可以更智慧地工作，更快乐 地工作。
思考自己的学习经验，你最欣赏哪一种 方式？ 回想过于有助于你学习的那些事情？ 试验一下你以前没有运用过的方法，比 如试探性地参加一种兴趣小组？ 与其他人进行交谈，说说各自的学习方 法，其中有什么可以借鉴？ 试着写出一份自己不太擅长风格的文章
2019/3/11 10
第三章 善于反思的实践者
反思对学习的重要性 了解某些反思模型 了解改进反思技能的策略
2019/3/11
11
反思环
具体的经验
在新条件下检测 概念的含义
观察和反思
形成抽象概念并 普遍化
Kolb循环，一个从经验中进行学习的模型
2019/3/11 12
为什么要关注反思
反思是从经验中学习的关键部分。 反思可以帮助我们搞清他人的思想和理 论在实践中是如何运用的。 反思我们的工作，有助于我们思索，为 什么要这样做？
17
2019/3/11
个人发展规划
做好职业生涯规划应该分析三个方面的情况： 1、本人适合从事哪些职业/工作； 2、本人所在公司能否提供这样的岗位以及职业通路； 3、在自己适合从事的职业中，哪些是社会发展迫切需要的。 要考虑以下各方面的因素： 1、本人所处的职业发展阶段 2、本人的职业性向 3、本人的技能 4、本人的职业锚 5、本人的职业兴趣。
自我管理(ppt)
Q
DR
Q
DR
D
Q
D
D
模式匹配
R R
RRR源自R R积累库模仿和超越
你是独一无二的，不要复制别人的平庸
自我修炼
思维模式
6.深入-背后的背后 5.提升-思维路径
4.任务-发掘事物本质
1.基础-学习积累知识 2.核心-积极思考提问
3.方法-分类无处不在
•
1、有时候读书是一种巧妙地避开思考 的方法 。20.6. 1720.6. 17Wed nesday, June 17, 2020
•
5、知人者智，自知者明。胜人者有力 ，自胜 者强。 20.6.17 20.6.17 03:10:5 703:10: 57June 17, 2020
•
6、意志坚强的人能把世界放在手中像 泥块一 样任意 揉捏。 2020年 6月17 日星期 三上午3 时10分 57秒03 :10:572 0.6.17
•
7、最具挑战性的挑战莫过于提升自我 。。20 20年6 月上午3 时10分 20.6.17 03:10J une 17, 2020
•
8、业余生活要有意义，不要越轨。20 20年6 月17日 星期三3 时10分 57秒03 :10:571 7 June 2020
•
9、一个人即使已登上顶峰，也仍要自 强不息 。上午 3时10 分57秒 上午3时 10分03 :10:572 0.6.17
时间管理
时间就像海绵里的水，只要愿挤总还是有的! -鲁迅
❖ 从救火到重要紧急事情 ❖ 提升效率是王道 ❖ 防止他人浪费你时间
个人知识管理-建立知识体系结构
广度和深度
❖ 沙堆模型 ❖ 先积累广度再向深度发展 ❖ 发展受阻时候回溯广度 ❖ 粘合剂-知识关联依赖
如何做好自我管理ppt课件(31张)
——《礼记·大学》
如 何 做 好自 自我 我管 管理 理的
定 义
自我管理的定义
所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现 进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己， 自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。
以自我为中心，有助于让自身能够实现效率提升、情绪状态饱满、降低压力和幸福感 提升的相应管理办法和技能。
自我
什么样的状态面对生活是一种智慧，也是有方法来支撑的，这个方法，就是
我管 管理
自我管理系统。
理的
意
5 义
5
远离焦虑，快乐生活
如
个人成长中需要知和行这两个车轮一起滚动才有效，认知其实是一件很
何 做 好自
容易的事情，但是真认知却很难，那些没有实践支撑的认知都是伪认知，而 实践中最重要的就是恒的力量！持之以恒可以让滴水穿石、铁杵成针，而三
这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解达，算命的一听，连拍大腿说： "你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹 躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？" 秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。
店老板非常奇怪，问："不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？"秀才如此这般说了 一番，店老板乐了："哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种 菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹背靠背躺在床上，不是说 明你翻身的时候就要到了吗？"秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个 探花。
我管
善的方法！通过这套行之有效的方法，让自己能够掌握自己的节奏，工作的
如 何 做 好自 自我 我管 管理 理的
定 义
自我管理的定义
所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现 进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己， 自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。
以自我为中心，有助于让自身能够实现效率提升、情绪状态饱满、降低压力和幸福感 提升的相应管理办法和技能。
自我
什么样的状态面对生活是一种智慧，也是有方法来支撑的，这个方法，就是
我管 管理
自我管理系统。
理的
意
5 义
5
远离焦虑，快乐生活
如
个人成长中需要知和行这两个车轮一起滚动才有效，认知其实是一件很
何 做 好自
容易的事情，但是真认知却很难，那些没有实践支撑的认知都是伪认知，而 实践中最重要的就是恒的力量！持之以恒可以让滴水穿石、铁杵成针，而三
这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解达，算命的一听，连拍大腿说： "你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹 躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？" 秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。
店老板非常奇怪，问："不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？"秀才如此这般说了 一番，店老板乐了："哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种 菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹背靠背躺在床上，不是说 明你翻身的时候就要到了吗？"秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个 探花。
我管
善的方法！通过这套行之有效的方法，让自己能够掌握自己的节奏，工作的
自我管理.ppt
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时间管理
• 看你有多少个问题回答为“是”： • 0个：你的时间管理做的非常好！ • 1-3个：你的时间管理很棒，但还有提高的余
地。 • 4-7个：日子过得还不错，但你满足吗？ • 8-9个：很抱歉！你该好好管理一下自己的时
间啦。
17
时间管理
时间管理的概念
• 时间管理是自我管理的首要 环节
• 时间管理理念——GTD（Get Things Done ），GTD的理念： GTD的核心理念在于只有将你心 中所想的所有的事情都写下来并 且安排好下一步的计划，你才能 够心无挂念，全力以赴地做好目 前的工作，提高效率。
自我管理
➢认知自我 ➢自我管理的定义 ➢自我管理的重要性 ➢自我管理的方法
2
认知自我
了解本我、自我、超我
本我：要求得到眼前 满足的 一切本能的 驱动力，就像一口沸 腾着本能和欲望的大 锅。它按照快乐原则 行事，急切地寻找发 泄口，一味追求满足。 本我中的一切，永远 都是无意识的。
（猪八戒）
3
认知自我
重要但不紧急事项
Ⅲ
Ⅳ
紧急但不重要事项 不紧急也不重要事项
不
重
要
25
时间管理 --- 要事第一
用“四象限原理”规划时间
紧急
不紧急
重
要
Ⅰ
紧急状况
迫切问题
限期完成
准备事项
Ⅱ 准备工作，预防措 施计划建立、维持 人际关系，休闲充电 提高学习能力
Ⅲ
Ⅳ
造成干扰的访问、电话 忙碌而琐碎的事
失望？ • 盲盲盲，盲盲盲，盲得已经没有主张，盲得已经失去方向。 • 忙忙忙，盲盲盲，忙得分不清欢喜和忧伤，忙得没有时间痛
哭一场！
时间管理
• 看你有多少个问题回答为“是”： • 0个：你的时间管理做的非常好！ • 1-3个：你的时间管理很棒，但还有提高的余
地。 • 4-7个：日子过得还不错，但你满足吗？ • 8-9个：很抱歉！你该好好管理一下自己的时
间啦。
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时间管理
时间管理的概念
• 时间管理是自我管理的首要 环节
• 时间管理理念——GTD（Get Things Done ），GTD的理念： GTD的核心理念在于只有将你心 中所想的所有的事情都写下来并 且安排好下一步的计划，你才能 够心无挂念，全力以赴地做好目 前的工作，提高效率。
自我管理
➢认知自我 ➢自我管理的定义 ➢自我管理的重要性 ➢自我管理的方法
2
认知自我
了解本我、自我、超我
本我：要求得到眼前 满足的 一切本能的 驱动力，就像一口沸 腾着本能和欲望的大 锅。它按照快乐原则 行事，急切地寻找发 泄口，一味追求满足。 本我中的一切，永远 都是无意识的。
（猪八戒）
3
认知自我
重要但不紧急事项
Ⅲ
Ⅳ
紧急但不重要事项 不紧急也不重要事项
不
重
要
25
时间管理 --- 要事第一
用“四象限原理”规划时间
紧急
不紧急
重
要
Ⅰ
紧急状况
迫切问题
限期完成
准备事项
Ⅱ 准备工作，预防措 施计划建立、维持 人际关系，休闲充电 提高学习能力
Ⅲ
Ⅳ
造成干扰的访问、电话 忙碌而琐碎的事
失望？ • 盲盲盲，盲盲盲，盲得已经没有主张，盲得已经失去方向。 • 忙忙忙，盲盲盲，忙得分不清欢喜和忧伤，忙得没有时间痛
哭一场！
自我管理培训课件ppt
自我管理的重要性
01
02
03
提高工作效率
通过有效的自我管理，个 体能够更好地安排时间、 分配任务，从而提高工作 效率。
提升个人品质
自我管理有助于培养自律 、坚韧等品质，使个体在 面对困难和挑战时更加从 容不迫。
促进职业发展
良好的自我管理能力有助 于个体在职业生涯中获得 更好的发展机会和更高的 职位。
情绪管理的工具
情绪调节日记
记录情绪变化和触发因素，分析情绪 反应模式，制定相应的调节策略。
情感量表
使用情感量表评估自己的情绪状态， 以便更好地了解和管理自己的情绪。
情感释放技巧
如写日记、绘画、运动等，帮助释放 负面情绪，调整心态。
心理疏导技巧
如冥想、瑜伽、音乐等，帮助放松身 心，平衡情绪。
情绪管理的案例
时间管理的工具
日历和日程表
利用日历和日程表来规 划时间和任务，有助于 更好地安排工作和会议
。
待办事项清单
将任务列成清单，并根 据优先级进行排序，有 助于更好地组织工作和
任务。
时间追踪工具
使用时间追踪工具来记 录时间花费，有助于更 好地评估时间使用情况
。
提醒工具
设置提醒来提醒自己任 务的截止日期和重要事 件，避免遗忘和拖延。
保持健康的体重范围，避免肥胖和超重， 通过合理的饮食和运动进行体重管理和控 制。
健康管理的工具
健康监测设备
如智能手环、智能手表等可监测心率、血压、血糖等生理指标的 设备，有助于及时了解自己的健康状况。
健康管理软件
如健身APP、饮食记录APP等，可以帮助记录和跟踪个人的健康数 据，提供个性化的建议和指导。
意识和自我控制能力。
如何进行自我管理PPT(共 41张)
• 自我认知能够帮助我们站在旁观者的角 度研究和理解自己，它不仅影响我们自 己的行为和态度，还影响我们采取怎样 的方式看待他人。
什麽是自我认知——两个重要参数
• 智商 • 通俗理解为智力,是指数字、空间、逻辑
、词汇、创造、记忆等能力。 • 情商 • 反映出一个人控制自己情绪、承受外界
压力、把握自己心理平衡的能力，是衡量 人在非智力活动中的重要指标。
职场成功：20%靠智商80%靠情商
• 耶鲁大学的心理学家萨洛韦： 1.自我专注：认识自己的情感，理解心理直觉。 2.自身动机：使自我情感专注于自身的需要。 3.自我控制：使自身感受力适应各种情况。 4.感知他人：关注他人的情感需要。 5.人际关系：掌握好自己情感，与他人建立良好关系。
对于自我：自知、自省、自律、自信 对于他人：将心比心、替人着想、真情流露
对职业和工作选择
• 职业的十字路口：陷入困境；期待改变； 因工作失去了某种东西；面临裁员、重组 或调整的威胁。
• 永远要记住：处在事业颠峰的你，可能也 在走下坡路，如果不继续努力，你将上不 去下改变境遇 • 改变自己改变个人与工作的关系 • 离开
2、认知自我，把握命运
一个人所犯的错误首先会被别人看到，
而在别人眼中，问题会显得更加客观透
彻。
——创新工场总裁李开复
3、有效学习，实现理想
• 学习是实现理想、追随兴趣的必由之路。 • 不断更新观念、更新知识、更新技能，
以便与时代发展保持同步。
学习周期的四个阶段
应用
获得经验 理论化
反思
实用主义者（从应用中学习）：
渴望尝试提出新主意，验证是否可行 寻求新的观点并优先使用 能执著做一件事 容易失去信心 喜欢做现实的决定和解决问题 能面对问题和机会 相信“总会有更好的方法”，认为“只要管用就是好主意”
什麽是自我认知——两个重要参数
• 智商 • 通俗理解为智力,是指数字、空间、逻辑
、词汇、创造、记忆等能力。 • 情商 • 反映出一个人控制自己情绪、承受外界
压力、把握自己心理平衡的能力，是衡量 人在非智力活动中的重要指标。
职场成功：20%靠智商80%靠情商
• 耶鲁大学的心理学家萨洛韦： 1.自我专注：认识自己的情感，理解心理直觉。 2.自身动机：使自我情感专注于自身的需要。 3.自我控制：使自身感受力适应各种情况。 4.感知他人：关注他人的情感需要。 5.人际关系：掌握好自己情感，与他人建立良好关系。
对于自我：自知、自省、自律、自信 对于他人：将心比心、替人着想、真情流露
对职业和工作选择
• 职业的十字路口：陷入困境；期待改变； 因工作失去了某种东西；面临裁员、重组 或调整的威胁。
• 永远要记住：处在事业颠峰的你，可能也 在走下坡路，如果不继续努力，你将上不 去下改变境遇 • 改变自己改变个人与工作的关系 • 离开
2、认知自我，把握命运
一个人所犯的错误首先会被别人看到，
而在别人眼中，问题会显得更加客观透
彻。
——创新工场总裁李开复
3、有效学习，实现理想
• 学习是实现理想、追随兴趣的必由之路。 • 不断更新观念、更新知识、更新技能，
以便与时代发展保持同步。
学习周期的四个阶段
应用
获得经验 理论化
反思
实用主义者（从应用中学习）：
渴望尝试提出新主意，验证是否可行 寻求新的观点并优先使用 能执著做一件事 容易失去信心 喜欢做现实的决定和解决问题 能面对问题和机会 相信“总会有更好的方法”，认为“只要管用就是好主意”
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• 整理：将stuff放入inbox之后，就需要定期或不定 期地进行整理，清空inbox。将这些stuff按是否可 以付诸行动进行区分整理，对于不能付诸行动的 内容，可以进一步分为参考资料、日后可能需要 处理以及垃圾几类，而对可行动的内容再考虑是 否可在两分钟内完成，如果可以则立即行动完成 它，如果不行对下一步行动进行组织
管理学：就是指对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现进行的 管理，自己把自己组织起来，自我评估，自我激励，自我完善等，从而完成自我 奋斗目标的一个过程。
8
自我管理的重要性 自我管理是迈向成功的内在驱动力，是组织与个人共同成长的持续动力。
缺少了自我管理，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼，眼看动作不断，可是却搞不 清楚到底是往前、往后还是原地不动。
21
时间管理步骤
• 组织：组织是GTD中的最核心的步骤， 组织主要分成对参考资料的组织与对下 一步行动的组织。对参考资料的组织主 要就是一个文档管理系统，而对下一步 行动的组织则一般可分为：下一步行动 清单，等待清单和未来/某天清单。
22
时间管理步骤
• 回顾：一般需要每周进行回顾与 检查你的所有清单并进行更新， 可以确保GTD系统的运作
19
时间管理步骤
• 收集：就是将你能够想到的所有的未 尽事宜（GTD中称为stuff）统统罗列 出来，放入inbox中，这个inbox既可以 是用来放置各种实物的实际的文件夹 或者篮子，也需要有用来记录各种事 项的纸张或移动设备。收集的关键在 于把一切赶出你的大脑，记录下所有 的工作
20
时间管理步骤
3
认知自我
了解本我、自我、超我 自我：代表理性和机智，具有防卫和 中介职能，它按照现实原则来行事， 充当仲裁者，监督本了解本我、自我、超我 超我：代表良心、社会准则和自我理想， 是人格的高层领导，它按照至善原则行 事，指导自我，限制本我，就像一位严 厉正经的大家长。 (唐僧)
15
时间管理
“你忙吗？” “要是忙的话，能有多忙？” “忙得有目的吗？还是瞎忙？” “是忙得心力交瘁，还是忙而快乐着？”
众说纷纭之后，请回答以下9个问题：
是否曾： 1、在下班回家的路上突然想起今天还有一项工作没有完成？ 2、给对方打电话，放下电话后突然意识到该说的事没说？ 3、你的案头有许多并不重要但长时间未处理的文件？ 4、认为计划赶不上变化？ 5、记不清把信息记录在哪里了？ 6、别人说你的桌子太乱？ 7、想做一件事，比如健身或谈恋爱、与家人多在一起等，却总没开始或找不到时间
• 回顾的同时可能还需要进行未来 一周的计划工作
23
时间管理步骤
• 执行：现在你可以按照每份清单 开始行动了，在具体行动中可能 会需要根据所处的环境，时间的 多少，精力情况以及重要性来选 择清单以及清单上的事项来行动。
24
时间管理 --- 要事第一
用“四象限原理”规划时间 紧急
不紧急
重
要
Ⅰ
Ⅱ
紧急又重要事项 重要但不紧急事项
17
时间管理
时间管理的概念 • 时间管理是自我管理的首要环节 • 时间管理理念——GTD（Get Things Done ），
GTD的理念：GTD的核心理念在于只有将你 心中所想的所有的事情都写下来并且安排好 下一步的计划，你才能够心无挂念，全力以 赴地做好目前的工作，提高效率。
18
时间管理 • 当你总是有些事萦绕在心头，悬而未决的时候，你要么就是会不时地想 起它而影响现在的工作，要么就是会忘记了去做。 • GTD的具体做法可以分成收集、整理、组织、回顾与行动五个步骤。
13
自我管理方法 • 时间管理 • 目标管理 • 情绪管理
14
时间管理
• 李宗盛的《忙与盲》这首歌 • 曾有一次晚餐和一张床，在什么时间地点和哪个对象，我已经遗忘，我已经遗忘
生活是肥皂香水，眼影唇膏。 • 许多的电话在响，许多的事要备忘。许多的门与抽屉，开了又关，关了又开，如
此的慌张。 • 我来来往往，我匆匆忙忙，从一个方向到另一个方向。 • 忙忙忙，忙忙忙，忙是为了自己的理想，还是为了不让别人失望？ • 盲盲盲，盲盲盲，盲得已经没有主张，盲得已经失去方向。 • 忙忙忙，盲盲盲，忙得分不清欢喜和忧伤，忙得没有时间痛哭一场！
做？ 8、别人答应你一件事，过了期限后你才想起来？ 9、你时常把工作推到最后一分钟，然后很努力的去做完它们？
16
时间管理 • 看你有多少个问题回答为“是”： • 0个：你的时间管理做的非常好！ • 1-3个：你的时间管理很棒，但还有提高的余地。 • 4-7个：日子过得还不错，但你满足吗？ • 8-9个：很抱歉！你该好好管理一下自己的时间啦。
——杰克森·布朗
9
如何看清自己 • 反馈分析法 分析自己的优势：
10
怎么做好自我管理
看清自己是成功迈出自我管理的第一步。
著名的管理学大师:彼得∙德 鲁克
11
如何看清自己 认清个人的品质，选择合适的做事方式：
12
如何看清自己 • 是善于阅读，还是善于倾听 • 我如何学习 • 价值观发生冲突时如何应对
Ⅲ
Ⅳ
紧急但不重要事项 不紧急也不重要事项 不
重
要
25
时间管理 --- 要事第一
用“四象限原理”规划时间 紧急
不紧急
重
Ⅰ
要
紧急状况
Ⅱ 准备工作，预防措
迫切问题
施计划建立、维持
限期完成
人际关系，休闲充电
准备事项
提高学习能力
Ⅲ
Ⅳ
造成干扰的访问、电忙话碌而琐碎的事
自我管理
➢ 认知自我 ➢ 自我管理的定义 ➢ 自我管理的重要性 ➢ 自我管理的方法
2
认知自我 了解本我、自我、超我 本我：要求得到眼前满足的 一切本 能的 驱动力，就像一口沸腾着本 能和欲望的大锅。它按照快乐原则 行事，急切地寻找发泄口，一味追 求满足。本我中的一切，永远都是 无意识的。 （猪八戒）
5
认知自我 三者间的关系
现实环境
自我
超我
本我
自我像一个受气包，处在“三个暴君”的夹缝里：外部世界、超我和本我，努 力调节三者之间相互冲突的要求。 故自我管理显得尤为重要！！
6
认知自我 什么是自我管理 7
自我管理定义
心理学：自我管理就是自我对于本我和超我的协调，自我管理的目的在于如何使 用社会能接受的方式满足人的生物本能和实现超我理想。
管理学：就是指对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现进行的 管理，自己把自己组织起来，自我评估，自我激励，自我完善等，从而完成自我 奋斗目标的一个过程。
8
自我管理的重要性 自我管理是迈向成功的内在驱动力，是组织与个人共同成长的持续动力。
缺少了自我管理，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼，眼看动作不断，可是却搞不 清楚到底是往前、往后还是原地不动。
21
时间管理步骤
• 组织：组织是GTD中的最核心的步骤， 组织主要分成对参考资料的组织与对下 一步行动的组织。对参考资料的组织主 要就是一个文档管理系统，而对下一步 行动的组织则一般可分为：下一步行动 清单，等待清单和未来/某天清单。
22
时间管理步骤
• 回顾：一般需要每周进行回顾与 检查你的所有清单并进行更新， 可以确保GTD系统的运作
19
时间管理步骤
• 收集：就是将你能够想到的所有的未 尽事宜（GTD中称为stuff）统统罗列 出来，放入inbox中，这个inbox既可以 是用来放置各种实物的实际的文件夹 或者篮子，也需要有用来记录各种事 项的纸张或移动设备。收集的关键在 于把一切赶出你的大脑，记录下所有 的工作
20
时间管理步骤
3
认知自我
了解本我、自我、超我 自我：代表理性和机智，具有防卫和 中介职能，它按照现实原则来行事， 充当仲裁者，监督本了解本我、自我、超我 超我：代表良心、社会准则和自我理想， 是人格的高层领导，它按照至善原则行 事，指导自我，限制本我，就像一位严 厉正经的大家长。 (唐僧)
15
时间管理
“你忙吗？” “要是忙的话，能有多忙？” “忙得有目的吗？还是瞎忙？” “是忙得心力交瘁，还是忙而快乐着？”
众说纷纭之后，请回答以下9个问题：
是否曾： 1、在下班回家的路上突然想起今天还有一项工作没有完成？ 2、给对方打电话，放下电话后突然意识到该说的事没说？ 3、你的案头有许多并不重要但长时间未处理的文件？ 4、认为计划赶不上变化？ 5、记不清把信息记录在哪里了？ 6、别人说你的桌子太乱？ 7、想做一件事，比如健身或谈恋爱、与家人多在一起等，却总没开始或找不到时间
• 回顾的同时可能还需要进行未来 一周的计划工作
23
时间管理步骤
• 执行：现在你可以按照每份清单 开始行动了，在具体行动中可能 会需要根据所处的环境，时间的 多少，精力情况以及重要性来选 择清单以及清单上的事项来行动。
24
时间管理 --- 要事第一
用“四象限原理”规划时间 紧急
不紧急
重
要
Ⅰ
Ⅱ
紧急又重要事项 重要但不紧急事项
17
时间管理
时间管理的概念 • 时间管理是自我管理的首要环节 • 时间管理理念——GTD（Get Things Done ），
GTD的理念：GTD的核心理念在于只有将你 心中所想的所有的事情都写下来并且安排好 下一步的计划，你才能够心无挂念，全力以 赴地做好目前的工作，提高效率。
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时间管理 • 当你总是有些事萦绕在心头，悬而未决的时候，你要么就是会不时地想 起它而影响现在的工作，要么就是会忘记了去做。 • GTD的具体做法可以分成收集、整理、组织、回顾与行动五个步骤。
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自我管理方法 • 时间管理 • 目标管理 • 情绪管理
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时间管理
• 李宗盛的《忙与盲》这首歌 • 曾有一次晚餐和一张床，在什么时间地点和哪个对象，我已经遗忘，我已经遗忘
生活是肥皂香水，眼影唇膏。 • 许多的电话在响，许多的事要备忘。许多的门与抽屉，开了又关，关了又开，如
此的慌张。 • 我来来往往，我匆匆忙忙，从一个方向到另一个方向。 • 忙忙忙，忙忙忙，忙是为了自己的理想，还是为了不让别人失望？ • 盲盲盲，盲盲盲，盲得已经没有主张，盲得已经失去方向。 • 忙忙忙，盲盲盲，忙得分不清欢喜和忧伤，忙得没有时间痛哭一场！
做？ 8、别人答应你一件事，过了期限后你才想起来？ 9、你时常把工作推到最后一分钟，然后很努力的去做完它们？
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时间管理 • 看你有多少个问题回答为“是”： • 0个：你的时间管理做的非常好！ • 1-3个：你的时间管理很棒，但还有提高的余地。 • 4-7个：日子过得还不错，但你满足吗？ • 8-9个：很抱歉！你该好好管理一下自己的时间啦。
——杰克森·布朗
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如何看清自己 • 反馈分析法 分析自己的优势：
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怎么做好自我管理
看清自己是成功迈出自我管理的第一步。
著名的管理学大师:彼得∙德 鲁克
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如何看清自己 认清个人的品质，选择合适的做事方式：
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如何看清自己 • 是善于阅读，还是善于倾听 • 我如何学习 • 价值观发生冲突时如何应对
Ⅲ
Ⅳ
紧急但不重要事项 不紧急也不重要事项 不
重
要
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时间管理 --- 要事第一
用“四象限原理”规划时间 紧急
不紧急
重
Ⅰ
要
紧急状况
Ⅱ 准备工作，预防措
迫切问题
施计划建立、维持
限期完成
人际关系，休闲充电
准备事项
提高学习能力
Ⅲ
Ⅳ
造成干扰的访问、电忙话碌而琐碎的事
自我管理
➢ 认知自我 ➢ 自我管理的定义 ➢ 自我管理的重要性 ➢ 自我管理的方法
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认知自我 了解本我、自我、超我 本我：要求得到眼前满足的 一切本 能的 驱动力，就像一口沸腾着本 能和欲望的大锅。它按照快乐原则 行事，急切地寻找发泄口，一味追 求满足。本我中的一切，永远都是 无意识的。 （猪八戒）
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认知自我 三者间的关系
现实环境
自我
超我
本我
自我像一个受气包，处在“三个暴君”的夹缝里：外部世界、超我和本我，努 力调节三者之间相互冲突的要求。 故自我管理显得尤为重要！！
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认知自我 什么是自我管理 7
自我管理定义
心理学：自我管理就是自我对于本我和超我的协调，自我管理的目的在于如何使 用社会能接受的方式满足人的生物本能和实现超我理想。