中国舞等级考试教材第四级教案
中国舞4级小舞蹈教案大全
中国舞4级小舞蹈教案大全教案标题：中国舞4级小舞蹈教案大全教案目标：1. 培养学生对中国舞蹈的兴趣和理解。
2. 提高学生的舞蹈技巧和表现能力。
3. 培养学生的团队合作和舞台表演能力。
教学内容：1. 舞蹈基本功训练：包括舞姿、舞步、舞蹈节奏感等。
2. 舞蹈技巧训练：包括旋转、跳跃、转身等动作的练习。
3. 舞蹈编排：根据不同的舞蹈风格和曲目，设计合适的舞蹈编排。
4. 舞台表演：通过排练和演出，培养学生的舞台表演能力和自信心。
教学步骤：第一课：舞蹈基本功训练1. 引导学生正确站姿和舞姿。
2. 教授基本的舞步，如步伐、转身等。
3. 练习舞蹈节奏感，通过音乐和动作的配合，提高学生的舞蹈表现力。
第二课：舞蹈技巧训练1. 引导学生进行旋转动作的练习，如转体、转身等。
2. 教授跳跃动作的技巧，如跳跃高度、着地稳定等。
3. 练习转身动作，如转体、转身的平衡和连贯性。
第三课：舞蹈编排1. 选择适合4级小舞蹈的曲目和舞蹈风格。
2. 设计合适的舞蹈编排，包括舞蹈动作的组合和排列。
3. 引导学生进行舞蹈编排的实践，培养学生的创造力和舞蹈表现能力。
第四课：舞台表演1. 组织学生进行舞蹈排练，包括舞蹈动作的细节和整体表现。
2. 提供舞台表演的指导和建议，如舞台礼仪、面部表情等。
3. 安排学生进行小规模的演出，让学生有机会展示自己的舞蹈成果。
教学评估：1. 观察学生在训练和排练中的表现，评估其舞蹈技巧和表现能力的提高情况。
2. 对学生的舞蹈编排进行评估，包括舞蹈动作的流畅性、整体协调性等。
3. 对学生的舞台表演进行评估，包括舞台形象、表情和舞蹈表现力等方面。
教学资源：1. 中国舞蹈教材和教学视频。
2. 适合4级小舞蹈的音乐曲目。
3. 舞蹈道具，如舞蹈服装、饰品等。
教学反思：1. 根据学生的学习情况和表现，调整教学内容和步骤，确保教学效果。
2. 鼓励学生积极参与舞蹈训练和排练，提高学生的学习兴趣和主动性。
3. 对学生的舞蹈成果进行及时的肯定和鼓励，激发学生的舞蹈潜力和自信心。
舞蹈课堂四级教案模板范文
一、教学目标1. 认知目标：学生能够掌握四级舞蹈的基本动作，理解动作之间的联系，了解舞蹈的基本风格。
2. 技能目标：学生能够按照正确的动作要领进行舞蹈练习，提高身体的协调性和节奏感。
3. 情感目标：培养学生对舞蹈的热爱，增强自信心，培养团队合作精神。
二、教学内容1. 舞蹈基本动作：四级舞蹈中的基本步伐、手臂动作、头部动作等。
2. 舞蹈组合：结合基本动作，编排简单的舞蹈组合。
三、教学过程一、导入1. 教师播放一段具有代表性的四级舞蹈视频，让学生欣赏并初步感受舞蹈的风格和节奏。
2. 提问：同学们，你们认为这段舞蹈的特点是什么？有哪些动作是你们熟悉的？二、基本动作讲解与示范1. 教师讲解四级舞蹈的基本步伐、手臂动作、头部动作等，并逐一进行示范。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师巡回指导。
三、舞蹈组合练习1. 教师将基本动作组合成一段简单的舞蹈，并带领学生一起练习。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
四、舞蹈表演1. 学生分组进行舞蹈表演，教师担任评委，给予评价和指导。
2. 表演结束后，教师总结本次课程，提出改进意见。
五、总结与反馈1. 教师总结本次课程，强调重点动作和注意事项。
2. 学生反馈学习心得，教师针对学生反馈进行解答和指导。
四、教学资源1. 舞蹈教学视频2. 舞蹈音乐3. 舞蹈教材五、教学评价1. 学生对舞蹈基本动作的掌握程度2. 学生舞蹈组合的编排和表现能力3. 学生在舞蹈表演中的自信心和团队协作精神六、教学反思1. 教师在讲解和示范过程中是否清晰、准确？2. 学生是否能够跟上教师的节奏，掌握舞蹈动作？3. 教学过程中是否关注到每个学生的需求，给予个性化指导？通过本次四级舞蹈课堂教学，旨在提高学生的舞蹈技能，培养他们的审美情趣，激发他们对舞蹈的热爱。
在教学过程中，教师应注重激发学生的兴趣，关注学生的个体差异，引导他们积极参与舞蹈活动。
中国舞等级考试教材第四级教案
中国舞等级考试教材第四级第一级教材1．单手位2．波浪3．压胯4．勾绷脚5. 前抬腿6. 后抬腿7. 抱端腿8. 压腿9. 前踢腿10．脚位1 1．二拍舞步12．三拍舞步13．碎步14. 掰膀子15. 小跳16. 节拍练习17. 藏族舞18. 东北秧歌19.结束动作进度安排表：第四级教材波浪音乐伴奏曲 2/4拍[前奏] 准备动作：“双背手、双跪坐”，身向1点。
[1]-[4] 胸前“小波浪”4次，同时右、左交替“倾头”各两次。
[5]-[6] “旁大波浪”一次，当“大波浪”上提时，“跪立、仰头”；当“大波浪”下沉时，“跪坐，低头”。
[7]-[8] “前大波浪”一次，当“大波浪”上提时，“跪立、仰头”；当“大波浪”下沉时，“跪坐，低头”。
[9]-[10] 向右“转腰”，同时“旁大波浪”上提。
[11]-[12] 腰还原，手由原路线落至“旁按手位”。
[13]-[16]向左“转腰”做[9]至[12]的对称动作。
（反复[13]-[16]“背手、双跪坐”，上体右，左交替摆动各两次。
）第二遍音乐[1]-[4] 双臂上举至“前斜上位”，做“小波浪”4次，同时右、左交替“倾头”各两次。
[5]-[8] 同第一遍[5]-[8] 动作。
[9] 左“单托手”，右手“旁按手”。
[10] 向右“旁弯腰”。
右手扶地。
[11] 上身还原。
[12] 右手落“旁按手位”。
[13]-[16] 右“单托手”，做[9]-[12]的对称动作。
[结束句] “双背手”，上体右、左交替摆动各两次。
要领及注意点：第一，“小波浪”以“提腕”、“压腕”为主要动力。
重拍时腕上提。
第二，强调手腕，手掌、指关节的连续性。
第三，小臂要配合手部的“波浪”运动轻微随动，不能主动和大力。
第四，“大波浪”以肩关节展动，肘的上提和下沉为主要动力。
延续至手部时，以完整的“小波浪”运动配合。
第五，“低头”、“仰头”即手动眼随有机配合的结果，是完美的“大波浪”运动不可缺少的条件。
压胯音乐伴奏曲 2/4拍[前奏] 准备动作：“对脚盘坐”，双手握脚腕，身向2点。
中国舞等级考试教材第四级教案
中国舞等级考试教材第四级第一级教材1．单手位2．波浪3．压胯4．勾绷脚5. 前抬腿6. 后抬腿7. 抱端腿8. 压腿9. 前踢腿10．脚位1 1．二拍舞步12．三拍舞步13．碎步14. 掰膀子15. 小跳16. 节拍练习17. 藏族舞18. 东北秧歌19.结束动作进度安排表：第四级教材1. 单手位音乐伴奏曲 2/4拍【前奏】准备动作：“背手，双跪坐”，身向2点，视1点[1]-[4]右手经“盖手”在身前划“立圆”再向旁拉至“单山手”位。
[5] “压腕”成“单山手”，视1点。
[6]-[8]静止。
[9]-[12]右手经“”晃手一周再向下至“单按手”位。
[13] “压腕”成“单按手”，视1点。
[14]-[16]静止。
第二遍音乐[1]-[4]右手经“撩手”至“单托手”位。
[5] 推腕成“单托手”，视1点。
[6]-[8]静止。
[9]-[12]右手顺原路先还原成“背手”。
[13]-[15]右、左、右倾头三次，视1点。
[16]头还原视1点。
要领及注意点：第一：手动眼随。
第二：从手指尖到小臂、肘、上臂要保持圆弧形。
第三：手的运动路线也要沿圆弧形。
2. 波浪音乐伴奏曲 2/4拍[前奏]准备动作：“双背手、双跪坐”，身向1点。
[1]-[4]胸前“小波浪”4次，同时右、左交替“倾头”各两次。
[5]-[6]“旁大波浪”一次，当“大波浪”上提时，“跪立、仰头”；当“大波浪”下沉时，“跪坐，低头”。
[7]-[8]“前大波浪”一次，当“大波浪”上提时，“跪立、仰头”；当“大波浪”下沉时，“跪坐，低头”。
[9]-[10]向右“转腰”，同时“旁大波浪”上提。
[11]-[12]腰还原，手由原路线落至“旁按手位”。
[13]-[16]向左“转腰”做[9]至[12]的对称动作。
（反复[13]-[16]“背手、双跪坐”，上体右，左交替摆动各两次。
）第二遍音乐[1]-[4] 双臂上举至“前斜上位”，做“小波浪”4次，同时右、左交替“倾头”各两次。
舞蹈课堂四级教案模板范文
一、教学目标1. 认知目标：- 学生能够掌握舞蹈四级水平的基本动作和组合。
- 学生能够理解舞蹈动作的节奏和韵律。
2. 技能目标：- 学生能够准确、流畅地完成舞蹈动作。
- 学生能够通过舞蹈动作表达情感和故事。
3. 情感目标：- 学生能够享受舞蹈带来的乐趣，增强自信心。
- 学生能够培养团队协作精神和集体荣誉感。
二、教学内容1. 舞蹈动作：- 基本动作：步伐、跳跃、旋转、手位等。
- 组合动作：根据舞蹈风格编排的组合动作。
2. 音乐节奏：- 学习与舞蹈动作相匹配的音乐节奏。
- 了解音乐节奏对舞蹈表现的重要性。
3. 舞蹈风格：- 了解并模仿不同舞蹈风格的特点。
三、教学过程1. 导入- 通过音乐、视频或图片引入舞蹈主题，激发学生学习兴趣。
2. 基本动作训练- 教师示范并讲解基本动作要领。
- 学生跟随教师进行练习，教师个别指导。
3. 组合动作学习- 教师示范组合动作，并讲解动作顺序和注意事项。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
4. 音乐节奏练习- 学生跟随音乐节奏进行动作练习。
- 教师引导学生感受音乐节奏的变化。
5. 舞蹈风格体验- 教师讲解不同舞蹈风格的特点。
- 学生模仿不同舞蹈风格的动作。
6. 组合动作完整练习- 学生按照组合动作顺序进行完整练习。
- 教师进行整体评价和个别指导。
7. 总结与展示- 学生进行课堂展示，教师点评。
- 教师总结本节课的学习内容，布置课后作业。
四、教学评价1. 学生表现：- 观察学生在课堂上的参与程度和练习情况。
- 评价学生动作的准确性和流畅性。
2. 学生反馈：- 收集学生对课堂内容、教学方法的反馈意见。
- 了解学生的学习需求和困难。
3. 教学效果：- 评估学生在舞蹈动作、音乐节奏、舞蹈风格等方面的掌握程度。
五、教学资源1. 音乐：- 选择与舞蹈风格相符的音乐。
2. 视频：- 播放舞蹈教学视频，供学生学习参考。
3. 图片：- 展示不同舞蹈风格的图片，帮助学生了解舞蹈特点。
4. 教材：- 使用舞蹈教材，指导学生学习舞蹈动作和组合。
艺考舞蹈课教案四级模板
艺考舞蹈课教案四级模板一、教学目标。
1. 知识目标，让学生了解舞蹈的基本概念、动作要领和表现形式，掌握基本的舞蹈技巧和动作组合。
2. 能力目标，培养学生的舞蹈表现能力和舞蹈创作能力，提高学生的动作协调性和舞蹈技巧。
3. 情感目标，激发学生对舞蹈的热爱和兴趣，培养学生的团队合作精神和自信心。
二、教学重点和难点。
1. 教学重点，教授舞蹈基本动作和技巧，引导学生进行舞蹈表演和创作。
2. 教学难点，帮助学生掌握舞蹈动作的细节和表现技巧，培养学生的舞蹈表现力和舞台表现能力。
三、教学过程。
1. 热身活动（10分钟）。
在课堂开始时，进行适当的热身活动，如拉伸运动、基本舞蹈动作练习等，以帮助学生准备好身体和心理状态。
2. 基本动作教学（30分钟）。
教师向学生介绍舞蹈的基本动作，如转体、跳跃、转身等，并分解动作的细节和要领，让学生逐步掌握。
3. 舞蹈技巧训练（40分钟）。
让学生进行舞蹈技巧的训练，如踢腿、转体、跳跃等，通过反复练习，提高学生的动作协调性和舞蹈技巧。
4. 舞蹈表演和创作（40分钟）。
教师引导学生进行舞蹈表演和创作，让学生在音乐的伴奏下，自由发挥舞蹈动作和表现形式，培养学生的舞蹈表现能力和创作能力。
5. 舞蹈展示和总结（20分钟）。
让学生进行舞蹈展示，教师对学生的表现进行点评和总结，鼓励学生互相交流和学习，激发学生对舞蹈的热爱和兴趣。
四、教学手段。
1. 课件投影，通过投影课件展示舞蹈动作的示范和讲解，帮助学生理解和掌握舞蹈的基本知识和技巧。
2. 音乐播放，选择适合的音乐作为舞蹈表演的伴奏，激发学生的舞蹈表现力和创作灵感。
3. 视频欣赏，播放优秀的舞蹈表演视频，让学生欣赏和学习优秀的舞蹈作品，提高他们的舞蹈审美能力。
4. 实物道具，准备适当的实物道具，如舞蹈练习服、舞蹈鞋等，帮助学生进行舞蹈动作的练习和表演。
五、教学反思。
通过本节课的教学实践，我发现学生在舞蹈动作的掌握和表现能力方面存在一定的差异，一些学生对舞蹈的理解和表现能力较弱，需要加强个别辅导和指导。
中国舞蹈班4级教学计划
中国舞蹈班4级教学计划第一节课：1.教师自我介绍和学生问答环节，了解学生的舞蹈基础和学习目标。
2.对中国传统舞蹈进行简单介绍，包括发展历史、主要特点和舞蹈基本功。
3.教学基本姿势：站姿、坐姿和跪姿。
4.教授基本舞步：踏步、步伐和转身。
第二节课：1.复习第一节课内容。
2.引导学生进行简单的舞蹈训练，包括舞蹈基本动作的协调性和流畅性。
3.注重学生的呼吸控制和身体均衡感的培养。
4.继续教授基本舞步：正步、滑步和转身的变化。
第三节课：1.复习前几节课的内容。
2.强化学生的舞蹈记忆能力，通过模仿教师的舞蹈动作进行指导。
3.引导学生进行舞蹈创意表达，培养学生的舞蹈审美和艺术感知能力。
4.教授基本舞步：跳步、跃步和旋转的变化。
第四节课：1.复习前几节课的内容。
2.引导学生进行舞蹈表演训练，注重舞台表现力和舞蹈节奏掌控能力的培养。
3.教导学生基本的手势和脚步的结合演练，培养学生的舞蹈协作能力。
4.教授基本舞步：跳跃和转体的变化。
第五节课：1.复习前几节课的内容。
2.强化学生的舞蹈技巧，注重舞蹈动作的力度和舞姿的美感。
3.指导学生进行舞蹈编排，提供舞蹈音乐和舞蹈动作的选择。
4.教授基本舞步：踏步和蹈步的变化。
第六节课：1.复习前几节课的内容。
2.引导学生进行舞蹈实战训练，通过舞蹈表演进行展示和互动。
3.矫正学生姿势和动作不足之处，提供个别指导和练习。
4.教授基本舞步：扭转和翻滚的变化。
第七节课：1.复习前几节课的内容。
2.进行舞蹈综合训练，对学生的舞蹈综合能力进行评估和改进。
3.引导学生进行自我表演和团队合作的舞蹈项目，提供指导和鼓励。
4.教授基本舞步：跳跃和步伐的综合运用。
第八节课：1.复习前几节课的内容。
2.进行舞蹈综合实战训练，对学生的舞蹈表现力和技巧进行考核。
3.引导学生进行舞蹈创意展示，提供舞蹈编排和音乐资源。
4.教授基本舞步：转身和蹈步的综合运用。
第九节课：1.复习前几节课的内容。
2.进行舞蹈综合评估和改进，对学生的舞蹈演技和技巧进行综合评价。
2024年中国舞蹈家协会第四级《啄木鸟》教案
2024年中国舞蹈家协会第四级《啄木鸟》教案一、教学内容本节课选自2024年中国舞蹈家协会第四级教材《啄木鸟》，主要涉及第三章“动物模仿”中的第二节“鸟类舞蹈”。
具体内容包括《啄木鸟》舞蹈的基本动作、节奏、队形变化以及表现啄木鸟捉虫的场景。
二、教学目标1. 让学生掌握《啄木鸟》舞蹈的基本动作和节奏，提高学生的舞蹈表现力。
2. 培养学生对鸟类舞蹈的兴趣，增强他们对大自然生物的关爱。
3. 通过团队合作，培养学生的集体荣誉感和协作精神。
三、教学难点与重点教学难点：舞蹈动作的连贯性和表现力，队形变化的熟练度。
教学重点：《啄木鸟》舞蹈的基本动作、节奏和队形变化。
四、教具与学具准备教具：音响设备、黑板、啄木鸟头饰。
学具：舞蹈鞋、瑜伽垫。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师带领学生观察啄木鸟捉虫的视频，引导学生关注啄木鸟的动作特点。
学生模仿啄木鸟捉虫的动作，感受舞蹈的基本元素。
2. 基本动作教学（10分钟）教师示范并讲解《啄木鸟》舞蹈的基本动作，如啄木、展翅、捉虫等。
学生跟随教师练习基本动作，注意动作的连贯性和表现力。
3. 节奏练习（5分钟）教师播放音乐，引导学生跟随音乐节奏进行舞蹈动作练习。
学生分组练习，相互纠正动作，提高节奏感。
4. 队形变化练习（10分钟）教师示范并讲解队形变化，如啄木鸟捉虫的队形、飞翔的队形等。
学生分组进行队形变化练习，注意队形整齐、流畅。
5. 例题讲解（5分钟）教师选取舞蹈中的典型动作进行讲解，分析动作要点。
学生跟随教师练习，提高动作质量。
6. 随堂练习（10分钟）学生分组进行舞蹈表演，教师巡回指导，纠正动作。
学生相互评价，共同提高。
六、板书设计1. 黑板左侧：《啄木鸟》舞蹈基本动作图示。
2. 黑板右侧：队形变化示意图。
3. 中间部分：舞蹈节奏及动作要点。
七、作业设计1. 作业题目：回家后练习《啄木鸟》舞蹈，录制视频。
2. 答案：视频内展示学生舞蹈动作、节奏和队形变化。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：引导学生关注其他鸟类舞蹈，了解不同鸟类的动作特点，拓展舞蹈表现力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
中国舞等级考试教材第四级第一级教材1．单手位2．波浪3．压胯4．勾绷脚5. 前抬腿6. 后抬腿7. 抱端腿8. 压腿9. 前踢腿10．脚位1 1．二拍舞步12．三拍舞步13．碎步14. 掰膀子15. 小跳16. 节拍练习17. 藏族舞18. 东北秧歌19.结束动作进度安排表：第四级教材1. 单手位音乐伴奏曲2/4拍【前奏】准备动作：“背手，双跪坐”，身向2点，视1点[1]-[4] 右手经“盖手”在身前划“立圆”再向旁拉至“单山手”位。
[5] “压腕”成“单山手”，视1点。
[6]-[8]静止。
[9]-[12] 右手经“”晃手一周再向下至“单按手”位。
[13] “压腕”成“单按手”，视1点。
[14]-[16]静止。
第二遍音乐[1]-[4] 右手经“撩手”至“单托手”位。
[5] 推腕成“单托手”，视1点。
[6]-[8]静止。
[9]-[12] 右手顺原路先还原成“背手”。
[13]-[15]右、左、右倾头三次，视1点。
[16]头还原视1点。
要领及注意点：第一：手动眼随。
第二：从手指尖到小臂、肘、上臂要保持圆弧形。
第三：手的运动路线也要沿圆弧形。
2. 波浪音乐伴奏曲2/4拍[前奏] 准备动作：“双背手、双跪坐”，身向1点。
[1]-[4] 胸前“小波浪”4次，同时右、左交替“倾头”各两次。
[5]-[6] “旁大波浪”一次，当“大波浪”上提时，“跪立、仰头”；当“大波浪”下沉时，“跪坐，低头”。
[7]-[8] “前大波浪”一次，当“大波浪”上提时，“跪立、仰头”；当“大波浪”下沉时，“跪坐，低头”。
[9]-[10] 向右“转腰”，同时“旁大波浪”上提。
[11]-[12] 腰还原，手由原路线落至“旁按手位”。
[13]-[16]向左“转腰”做[9]至[12]的对称动作。
（反复[13]-[16]“背手、双跪坐”，上体右，左交替摆动各两次。
）第二遍音乐[1]-[4] 双臂上举至“前斜上位”，做“小波浪”4次，同时右、左交替“倾头”各两次。
[5]-[8] 同第一遍[5]-[8] 动作。
[9] 左“单托手”，右手“旁按手”。
[10] 向右“旁弯腰”。
右手扶地。
[11] 上身还原。
[12] 右手落“旁按手位”。
[13]-[16] 右“单托手”，做[9]-[12]的对称动作。
[结束句] “双背手”，上体右、左交替摆动各两次。
要领及注意点：第一，“小波浪”以“提腕”、“压腕”为主要动力。
重拍时腕上提。
第二，强调手腕，手掌、指关节的连续性。
第三，小臂要配合手部的“波浪”运动轻微随动，不能主动和大力。
第四，“大波浪”以肩关节展动，肘的上提和下沉为主要动力。
延续至手部时，以完整的“小波浪”运动配合。
第五，“低头”、“仰头”即手动眼随有机配合的结果，是完美的“大波浪”运动不可缺少的条件。
3. 压胯音乐伴奏曲2/4拍[前奏] 准备动作：“对脚盘坐”，双手握脚腕，身向2点。
[1]-[2] 做“展胸、压胯”。
[3]-[4] 上体还原。
[5]-[6] 做“含胸、压胯”，额头贴脚。
[7]-[8] 上体还原。
[9] 第一拍“低头”，第二拍还原。
[10] 第一拍“仰头”，第二拍“还原”。
[11]-[18]同[1]-[8]的动作。
[19]-[20] 先“仰头”，后“低头”，节奏同[9]-[10][21]-[28] 同[1]-[8]的动作。
[29] 第一拍右“转头”，第二拍还原。
[30] 第一拍左“转头”，第二拍还原。
[31]-[38] 同[1]-[8]的动作。
[39]-[40] 头先左转，后右转，节奏同[29]-[30]的动作。
要领及注意点：第一，这个组合主要锻炼髋关节的前屈能力和拉长脊椎的目的。
第二，同时也锻炼胯部的开度，因此“对脚盘坐”姿势，要求膝部尽量压贴地面。
第三，做[1]至[2]的“压胯”动作时要求抬头，背部拉长挺直，这样才能达到锻炼胯关节前屈能力和拉长脊椎的目的。
第四，在练习头部的“低头”、“仰头”、“转头”时，要求上体不要随头部前俯、后仰，或后、左转动。
肩部固定不动。
第五，在身体不动的前提下，要求头部最大限度的前低和后仰，左转和右转。
第六，当上身下压时，“盘坐”姿势保持不变尤其是膝盖不能向上翘起，而要向下压地。
4. 勾绷脚音乐伴奏曲2/4拍[前奏] 准备动作：“伸坐、正步位、绷脚”，手扶地，身向2点。
[1] 双“勾脚”。
[2] 双“绷脚”。
[3]-[4] 同[1]-[2]动作。
[5] 第一拍右“勾脚”，第二拍右“绷脚”。
[6] 第一拍左“勾脚”，第二拍左“绷脚”。
[7]-[8] 同[5]-[6]动作。
[9] 双“绷脚前压腿”，双手摸脚背。
[10] 上身还原[11]-[14] 同[9]-[10]动作做两次。
[15]-[16] 右、左“倾头”各一次，同时拍手两次。
第二遍音乐：[1] 双“勾脚”。
[2] 双“腿外转”。
[3] 双“绷脚”。
[4] 双“腿内转”。
[5]-[8] 同[1]-[4] 的动作。
[9] 双“勾脚前压腿”，双手摸脚跟。
[10] 上身还原。
[11]-[14] 同[9]-[10]的动作，做两次。
[15]-[16] 同第一遍音乐 [15]-[16]动作。
要领及注意点：第一，首先要注意“伸坐”姿势背部的准确性，既不能弓腰驼背，也不要过分的挺胸塌腰，要直立。
第二，伸腿的姿势要规范化：膝盖要伸直下压，“绷脚”时不仅脚踝要蹦，脚趾也要蹦。
“勾脚”时脚腕要勾，脚趾要伸直。
这种不同一般人的腿部动作，构成舞蹈者最基本的审美意识。
第三，当上身下压时，一定不要弓腰，背部保持预备姿势的形态。
第四，腿部的“外转”和“内转”的基本动力在大腿的股骨头（即大转子）固定好髋臼关节，任大转子在髋臼巢内转动。
小腿和脚不要主动，“外转”时大腿内侧尽量夹紧。
第五，头部左、右倾动要自然，既是机能性训练，又是孩子愉快心理的反映。
动作幅度做到最大限度。
第六，拍手要与头部动作一致。
5. 前抬腿音乐伴奏曲2/4拍[前奏] 准备动作：“伸坐、正步位、绷脚”，身体向后倾45度，双手扶地重心稍偏后。
[1]-[2] 右“前抬腿”45度，同时头稍向左倾，看右脚。
[3]-[4] 腿落回原位，头还原。
[5]-[8] 左“前抬腿”45度，同[1]-[4]动作。
头向右倾，看左脚。
[9]-[12] 右“前吸腿团身”脚尖点地，双手抱脚踝。
[13]-[16] 右脚伸直成“正步位”，双手扶地，视前位。
第二遍音乐：[1]-[16] 左脚开始，同第一遍音乐[1]-[16]动作。
最后1小节“仰卧”地面。
双手自然放在身旁地面上，成人字位。
第三遍音乐：[1]-[8] 同第一遍音乐[1]-[8]腿的动作，但“前抬腿”90度。
[9]-[12] 右前“吸伸腿”。
[13]-[16] 落成“正步位”。
第四遍音乐：[1]-[16] 左腿开始，同第二遍音乐。
[结束句] 还原成“伸坐、正步位、绷脚”，双手扶地。
要领及注意点：第一，“前抬腿”时，腿最大限度拉长，不要弯腰。
第二，“前抬腿”时，背部要拉长，上身不要“松腰”、“含胸”。
第三，“前抬腿”落下时，要有控制的轻轻回原位。
不要失去控制摔在地上。
第四，“吸伸腿”要根据学员的实际软度可能达到的高度去做，不必要求其拼力去做自己所达不到的高度。
6. 后抬腿音乐伴奏曲2/4拍[前奏] 准备动作：“俯卧、正步位、绷脚”，双臂举头上方，身对2点。
[1]-[2] 双手撑地做“俯卧位后弯腰”。
[3]-[4] 上身还原。
[5]-[8] 右“后抬腿”45度一次。
[9]-[12] 同[1]-[4]动作。
[13]-[16] 左“后抬腿”45度一次。
第二遍音乐：[1]-[2] 双手撑地做“后吸腿后弯腰”。
[3]-[4] 静止。
[5]-[8] 还原成“俯卧”。
[9]-[12] 做“蛙式”。
[13]-[16] 下肢不动，双手撑地做“蛙式后弯腰”。
[结束句] 还原成“俯卧”。
要领及注意点：第一，“后弯腰”时，先仰头，头再随上体向后仰。
第二，“后弯腰”时，大腿要紧压在地面，双腿并拢，呼吸均匀。
第三，“后抬腿”主要动力在大腿。
第四，“后抬腿”时，脚拉直，注意不要弯曲膝盖。
第五，“后抬腿”时，胸、腹部及骨盆不要离开地面。
落地时不要摔下来，要有控制的轻放地面。
7. 抱端腿音乐伴奏曲2/4拍[前奏] 准备动作：“伸坐、小八字位、绷脚”，双手扶地，身向8点[1]-[4] 做右“抱端腿”。
[5]-[8] 静止。
[9]-[12] 颤动八次。
[13]-[16] 还原准备位。
第二遍音乐做左“抱端腿”，节奏同第一遍音乐，最后1小节“仰卧”第三遍音乐：[1]-[4] 双“前抬腿”。
[5]-[8] 向两旁分腿成“横叉”。
[9]-[12] “颤横叉”八次。
[13]-[14] 两腿并拢成“前抬腿”。
[15]-[16]下落，成“仰卧”。
[结束句] 自选一地面塑式。
要领及注意点：第一，做“抱端腿”时，动作脚先放于另一腿的脚踝，然后沿腿上吸至大腿处；再一手抱脚踝，脚成“脚”，一手抱膝。
第二，抱至胸前位时腿“外转”，小腿横位贴胸。
颤动时保持“抱端腿”姿势。
第三，“分腿”成“横叉”时又要保持开位，腿与身体成90度。
两腿拉直，“绷脚”。
第四，“横叉”开度的标准是双腿之间成180度，腿贴地面。
8. 压腿音乐伴奏曲2/8拍[前奏] 准备动作：左后“吸腿竖叉”、右腿在前，双手扶地，身向3点。
[1] 做“吸腿竖叉前压腿”。
[2] 上体抬起还原。
[3]-[4] 同[1]-[2]动作。
[5]-[6] 同[1]-[2]动作。
[7]-[8] 做“转体”成左“盘腿横叉”，身向1点。
左“托按手”。
[9]-[14] 做“盘腿横插旁压腿”。
节拍同[1]-[6]。
[15]-[16] 左“转体”成左前“盘腿竖叉”，身向7点，双手扶地。
[17]-[22] 做“盘腿竖叉压后腿”，节拍同[1]-[ 6]。
[23]-[24] 摆塑式。
要领及注意点：第一，向前“压腿”时要用腹、胸向下压，直至贴靠前腿上，要用头去靠脚，不可驼背。
第二，“盘腿竖叉”或“吸腿竖叉”的一腿弯曲，但另一腿一定要伸长。
第三，“旁压腿”时，“托掌”一侧要伸长，“按掌”一侧的亦要伸长并向腿部压挤，直至贴靠在腿上。
“按掌”手要扶地。
第四，向后“弯腰”，是弯“胸腰”、“中腰”和“大腰”。
9. 前踢腿音乐伴奏曲4/4拍[前奏] 准备动作：“仰卧正步位绷脚”，双臂举至头上方与肩同宽，头对7点。
[1] 右“前吸中腿”，还原成“正步位”。
[2] 右“前踢腿”，落下。
[3]-[4] 左腿同[1]-[2]动作。
[5]-[6] 同[1]-[4]动作。
第二遍音乐[1] 向右“转体”一周。
[2] 静止。
[3]-[4] 同[1]-[2]动作。
[5]-[8] 向左“转体”，同[1]-[ 4]动作。
要领及注意点：第一，“前踢腿”时脚背位主动力，膝盖要拉直不要放松，绷脚趾。
第二，“主力腿”不要随“动力腿”弯膝、抬胯，要压在地面上，固定不动。