考生考前心理状态分析及心理训练
高三学生考前心理障碍分析及疏导措施
一、高三学生考前心理障碍分析1.考前焦虑我国现行的独生子女政策、竞争激烈的升学现状和中学过于追求高升学率等状况给现代中学生带来了巨大的压力，高考考生的心理问题越来越严重。
很多中学生不管平时成绩如何，在临近高考前，都会出现焦虑忧郁的心理障碍，没有了平时的兴奋。
高三学生的学习压力是其他年级不能感受到的，每天需要完成大量的作业和联系，在时间上被压得喘不过气，根本没有时间让紧张的心理得到放松的机会。
在学校组织的模拟考试后，更加关注自己学校和班级的排名，这是高三学生的压力所在，容易导致同学之间关系紧张，造成抑郁情绪。
尤其在临近高考的最后时期，很多学生都会考虑如果自己考不上大学人生就会没有前途，还辜负了教师和家长的期望。
考前焦虑心理障碍是一种复杂的现象，并且是由一定的应考情景引起的，具体表现为容易紧张、忧虑、情绪不稳定等，高三学生会怀疑自己的能力和水平，在情绪上容易冲动、恐惧、烦躁等，造成记忆力减退，引发一系列生理变化，如出现心慌、胸闷气短、便秘、尿急等，严重影响考试的正常发挥。
一般来说，适当的考前焦虑是比较正常的，并且能让学生更快进入考试状态，但是过度的紧张和焦虑则会导致学生发挥失常。
2.认为成绩唯一即将高考的高三学生将学习成绩放在首位并没有什么问题，但是很多高三学生由于受到多方面压力，开始将成绩作为自身唯一的追求，忽略其他事物，在每次考试中和考试后都“分分计较”，对在考试中作弊的同学产生严重的心理不平衡，对班级集体活动表现得漠不关心，并且经常对班内积极向上的同学挖苦讽刺，造成同学之间关系严重恶化。
这类学生的心理承受能力非常差，并且情绪会随着成绩的变化出现很大波动，不能经受挫折，经常容易出现陷入成绩深渊而不能自拔。
二、高三学生考前心理障碍的疏导措施1.注重沟通首先，高三年级的班主任和任课教师在日常学习过程中要注意学生的情绪变化，并且做到经常和学生进行沟通交流，发现学生存在的不正常行为举动要主动和学生谈心，帮助学生减轻压力，促进高三学生身心健康发展。
高考生考前心理状态
高考生考前心理状态高考生考前心理状态1、挫败感每个人在考前都想过一个目标分数，但是有些人看到成果的那一刻发觉成果与目标分数差有点远，这是就难免有挫败感，但是成果一两次失败，虽然有自身的缘由在，但是也不是不能转变的，成果的好坏就说明自身存在多少学问漏洞，我们反而因该考虑怎么去解决这些学问漏洞。
2、不甘心许多同学都有偏科的形象，感爱好的科目考得蛮好的，但是不喜爱的科目就特别的差了，这样也导致了成果被这些弱势科目给拉低了，其实假如弱势科目能保持肯定的水平，那么成果肯定能取得有效的提升，所以不甘心的心情或多或少都有。
所以我们要把学习重心偏移到弱势的科目，这些科目的提升空间其实是特殊巨大的。
3、不快乐成果考不好当然不快乐了，但是人的心态对于学习是很有影响的，心态好学习效率也就高了，所以我们要学会调整心情，时刻保持主动向上的心情去学习，学习效率和效果才会有所进步。
进入高考考场紧急解决方法第一步庆祝自己还会紧急对自己说：真应当庆幸，我还会紧急，这说明我至少还活着，只有活着的人才会紧急。
对自己说：紧急总比不紧急好，削减紧急比较简单。
对自己说：人可以边骑车边〔唱歌〕，所以，紧急的同时，我也可以做许多事。
对自己说：……其次步掌握身体就能掌握心情要诀1：夸张呼吸法预备阶段：一手平放于胸，一手平放于腹。
呼吸时，只让腹部的手动，腹部夸张地收缩，而保持胸前的手不动。
吸气：吸气要深、满，动作可以尽量夸张，张开大口，感到腹部在渐渐鼓胀，胸部的手不动。
吐气：吐气要慢、匀。
全身进行放松，同时想象全部的紧急随着呼气离开了肌体，感觉腹部渐渐收缩，胸部依旧保持不动。
次数：一呼，一吸， 3~5次呼吸就能安静下来。
要诀2：摩挲放松法第一：摩挲你的脸部用双手手指温柔地敲击你的脸部。
从额头开头，将双手的手指轻轻放在鼻子上方的两眉之间，然后渐渐地，让双手手指触摸额头，并向双侧拉开。
渐渐地、温柔地做3~5次。
双手搓热，在双眼及眼窝上触摸3~5次。
沿着鼻子两侧，从上至下摩挲3~5次。
考前心理调整保持良好备考状态
考前心理调整保持良好备考状态考试季即将来临，每一位学生面临的共同问题是如何在备考期间保持良好的心理状态以应对考试的挑战。
考前心理调整是备考中不可忽视的重要环节，它直接关系到考生在考试中的表现和发挥。
本文将为大家介绍一些有效的考前心理调整方法，帮助考生保持良好的备考状态。
一、调整心态在备考期间，考生常常会面临焦虑、紧张等负面情绪的困扰。
因此，首先要调整好心态，保持积极乐观的心情。
具体而言，考生可以采取以下几个步骤来调整心态：1.正确认识考试：将考试看作是检验自己学习成果的方式，而不是生活中的一切。
考试只是人生中的一个阶段，不要将其过度放大。
要相信自己所拥有的知识和能力，以及过去的努力都会为考试创造有利的条件。
2.制定合理的目标：目标可以是每天学习一个模块或者完成一定数量的习题。
同时，要将目标细化，制定明确的计划，并不断检查和调整，以确保进度和效果。
3.保持积极的动力：激励自己学习的动力很重要。
可以多思考学习的意义和价值，找到自己的动力点。
比如，通过学习可以提升自己的能力、为实现人生目标打下坚实的基础等。
二、建立合理的备考计划良好的备考状态离不开合理的备考计划。
在制定备考计划时，考生可以参考以下几个要点：1.制定时间安排：合理的时间安排可以使考生对备考有清晰的认识，从而更好地控制考试进程。
可以将每天的时间分为不同的部分，包括学习时间、休息时间、锻炼时间等。
切忌过于拖延，争取在考试前留出充足的复习时间。
2.合理分配学习内容：按照备考要求，将学习内容进行合理的分配，制定每天的学习任务。
要充分考虑自己的学习能力和接受能力，避免过度学习导致身心疲惫。
3.制定复习策略：针对不同科目和考试形式，制定相应的复习策略。
可以分别制定理论知识的背诵计划、习题的练习计划、重点知识的整理计划等。
三、合理安排休息和放松在备考期间，适当的休息和放松是保持良好备考状态的关键。
以下是几个值得考生注意的方面：1.规律作息：保持规律的作息时间可以调整身体的生物钟，增强学习效果。
如何做好考试前的心理调整
如何做好考试前的心理调整考试前的心理调整非常关键，它能够直接影响到我们的成绩和心情。
如果我们能够做好心理调整，那么我们就能够更好地应对考试，发挥出自己的潜力，得到一个好成绩。
下面，我将分享几种方法来帮助大家做好考试前的心理调整。
1.充分准备充分准备是考试前心理调整的首要任务。
如果我们缺乏足够的准备，那么我们就会感到紧张和不安。
要在考试前进行充分的复习，依据自己的情况安排好复习时间表，适当增加时间，达到充分准备的状态。
2.保持良好的心态心态是影响考试成绩的关键因素之一。
我们应该保持积极的心态，摆脱消极、担忧和恐惧情绪，相信自己可以做到最好。
同时，要避免为考试而熬夜、喝饮料、吃巧克力等，这会损害我们的神经系统和身体健康。
3.制订个人考试策略考试策略能够帮助我们更好地应对考试，提高我们的分数。
制订一个能够适应自己情况的考试策略，可以让我们在考试中更加自信，从而表现更出色。
考试策略可能包括：对题目逐个阅读，做好细节笔记；先做自己熟悉的题目，再做不熟悉的题目；优先处理短期目标，再考虑长期目标等。
4.培养正确的时间观念时间观念是我们考试期间需要注意的因素之一。
我们应该要全身心地投入到考试中，把每一分钟都充分利用。
在考试中保持冷静、稳重，避免时间的浪费或者糊涂拖延。
在考试前，可以做一些时间管理训练，尝试完成制定的任务，从而培养良好的时间观念。
5.保持良好的沟通沟通也可以促进心理调整。
我们可以与朋友、老师、辅导员或者心理咨询师交流，谈论自己的情绪和困难，并从对方那里得到建议和支持。
良好的沟通和互动可以让我们在考试前更加稳定和自信。
总之，考试前的心理调整需要我们充分准备、保持良好的心态、制订合适的考试策略、培养正确的时间观念和保持良好的沟通。
通过这些方法，我们可以缓解考试压力，达到更好的心理状态，发挥出自己的最佳水平，获得一个好成绩。
学生考试前的心理辅导方法
学生考试前的心理辅导方法随着考试压力越来越大，学生们往往会面临焦虑、紧张和压力等负面情绪。
这些情绪会影响他们的专注力、记忆力和思考能力，从而对他们的考试成绩产生不利影响。
为了帮助学生应对考试压力，合理调整心态，并提高他们的学习效果，以下是一些有效的心理辅导方法。
一、积极树立正确的心态在考试前夕，学生需要积极树立正确的心态。
首先要摒弃消极情绪，避免自卑和担忧。
他们需要相信自己的能力，并为自己制定合理目标。
同时，学生还可以通过积极思考和正面语言来增强自信心。
二、培养良好的复习计划良好的复习计划对于学生来说至关重要。
首先，学生应该制定一个详细而合适的时间表。
这个时间表可以包含每天所花费在各科目上的时间以及休息时间和娱乐时间。
其次，他们应该按照这个时间表进行复习，并确保坚持下去。
培养稳定的学习习惯可以帮助他们提高效率和记忆力。
三、运用各种学习方法学生应该尝试不同的学习方法，以找到适合自己的方式。
例如，他们可以通过制作思维导图来整理知识点；利用口头表达将复杂概念解释给他人听；通过与同学讨论复习材料来加深理解等。
同时，他们还可以根据自身情况使用一些辅助工具，如录音设备、互联网资源等来提升学习效果。
四、保持良好的生活习惯保持健康的生活习惯对于学生考试前的心理辅导非常重要。
首先，他们需要保证足够的睡眠时间，每晚至少睡7-8小时。
缺觉会降低大脑执行任务的能力。
其次，饮食均衡也是关键因素之一。
学生应该选择营养丰富的食物，并避免油腻和垃圾食品。
五、放松技巧的运用在紧张期间，放松技巧对于提供心理支持起着积极作用。
例如，深呼吸可以舒缓紧张情绪，保持冷静。
另外，运动也是一种有效的放松方式。
学生可以选择他们喜欢的运动项目，如慢跑、瑜伽或太极等。
六、与家人和朋友交流在考试期间，家人和朋友充当着学生最重要的支持系统之一。
学生应该与他们保持良好的沟通，并分享自己的压力与困惑。
家人和朋友的理解和鼓励将帮助学生缓解焦虑并增强信心。
七、寻求专业心理辅导对于那些无法独立应对复杂情绪的学生来说，寻求专业心理辅导是一个明智的选择。
测试：高考前学生心理调试
测试：高考前学生心理调试
高考前学生心理调试十分重要，以下是一些心理调试的方法：
1. 找到自己的紧张源
了解自己紧张的原因，是减轻紧张的前提。
有的同学可能面对
考试环境紧张，或者对自己的能力缺乏信心，这些原因都可以通过
有针对性地调试来缓解。
2. 重视休息
不要在高考前加班加点，而是要安排好时间，适当休息调整状态。
保证每天有足够的睡眠和饮食，同时安排一些轻松的活动来放
松自己。
3. 培养积极乐观的心态
要培养积极乐观的心态，相信自己一定会取得好的成绩。
不要
过度担心考试结果，对自己要有信心，相信努力一定会得到回报。
4. 学会舒缓压力
在高考前，往往会感觉到压力很大，如果不能有效地缓解压力，会对自己的身体和心理造成很大的影响。
可以通过听音乐、做瑜伽、冥想等方法来缓解压力，同时也可以找一些可以倾诉的对象来缓解
心理压力。
5. 充分准备
最后，还是要强调充分准备的重要性。
面对高考，尽管有各种原因会让我们感到紧张和不安，但如果我们做好充分的准备，相信自己已经为考试做到了最好的准备，就可以更加从容地迎接考试。
考前考生的心理状态有哪些_高考前怎么调整心理状态
考前考生的心理状态有哪些_高考前怎么调整心理状态高三总要面临大大小小的训练和考试，很多人考前考后都难以一个好的心态去应对，如果说没有一个良好的心态去应对高考，很难考出理想成绩的，就不要说能超常发挥了。
那么你知道考前考生的心理状态有哪些吗？下面小编就来解答一下大家的疑问。
考前考生的心理状态有哪些一、过分紧张状态：成因：对自己的期望值过高，各方面的压力过大。
如这些压力来源于自己、家庭、老师等。
表现：在考前复习过程中，情绪不稳定，一些考生焦虑、烦躁、学习计划实施不了等。
调整策略：考前保持适宜的紧张心理状态，有利于提高学习效率，但是压力过大会造成适得其反的效果，所以遇到这样情况的考生应该给自己的一个心理的暗示：这是很正常的现象。
除此之外要学会向自己所信赖的人倾诉，同时吃一些能缓解心理压力的食物：Vc具有减轻心理压力的作用，草莓、洋葱、菜花、菠菜和水果等都含有Vc。
胡萝卜能在一定程度上提高记忆力。
柠檬能在一定程度上让人精力充沛，提高接受能力。
此外一些生冷、油腻、过硬的食物，处于紧张状态中的考生应少吃这些食物，因为紧张情绪势必影响消化功能，这些食品会加重肠胃的负担，反而让学生更加紧张。
还有要适度的锻炼，保证充足的睡眠。
二、悲观失落的心态：1.成因：主要是信心不足，一些学生由于付出的努力在短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑。
特别是最近一次考试不尽人意，就会产生一种自卑感，对高考恐惧感，正式这样的感觉导致悲观失落的情绪。
2.表现：意志消沉、让自己处于一种压抑状态，缺少自信心，对自己不信任，时常怀疑自己的能力等。
3.调整策略：对自己要客观、全面的评价，要充分看到自己的实力，不要要求任何事情都要达到理想的境界，因此不用因为偶尔的一次失败而否定自己。
我记得我高中时候，教室前面那行标语：一些限制，都是从人的内心开始的。
因此不要时常在内心限制自己，高考是将来时，有很多的变数，怎么就觉得自己不行?要善于发现自己的长处，其实我发现一些学生其实是很有水平的，就是太在乎每一次考试了，结果每一次考试都考不好，要相信努力终究会有回报的，处于这样心理状态下的考生，有很多在平时都是努力学习的学生，基础比较扎实。
中考学生考前心理辅导
中考学生考前心理辅导近年来，随着中小学教育的普及和竞争的加剧，考试对学生的压力日益增大。
尤其是中考，作为升入高中的门槛，更是让许多学生产生了焦虑和担忧。
因此，进行适当的心理辅导对中考学生非常重要。
本文将从放松心态、提高自信以及合理规划时间三个方面探讨中考学生考前心理辅导的方法。
一、放松心态在备战中考之际，紧张情绪会不可避免地出现在很多同学身上。
然而，过度的紧张会影响大脑思维灵活度和记忆力。
因此，适当放松心态有助于提高学习效果。
首先，建立良好学习与休息的平衡是关键。
学习需要集中注意力和耐心，在长时间保持状态后应及时休息调整，这样才能使大脑得到充分恢复并达到更高效率。
其次，在备考期间也应给自己一些娱乐和放松的时间。
可以通过看书、听音乐、运动等喜欢的方式来放松。
这样做可以减轻压力，使学生们更好地面对考试。
最后，要正确对待考试结果。
无论成绩如何，都不应过于自责或沮丧。
中考只是人生的一个阶段，在保持积极态度的同时也要接受自己的不足，并相信通过努力可以取得更好的成绩。
二、提高自信自信对于一个学生在考试期间的发挥起着至关重要的作用。
有了充足的自信，学生们才能形成良好的心态和积极主动的备考状态。
首先，学生需要建立正确的自我认知。
他们应该清楚自己所掌握知识点的情况以及分析题型特点，在这个基础上制定相应复习计划，并逐步提升解题能力。
其次，亲近成功案例也能够增加学生自信心。
同学们可以在周围寻找那些曾经获得优异成绩或者进入理想高中的同龄人，和他们交流并了解他们备考时候采取了哪些方法和技巧。
再次，家长和老师也发挥着关键性作用。
他们鼓励、支持并给予有效指导，不断给予学生正面积极的反馈。
这样的环境下，学生们会觉得自己能够在考试中取得好成绩。
三、合理规划时间良好的时间管理是中考备考过程中必不可少的一部分。
通过科学合理地安排时间，可以使学习更加高效，并减轻焦虑情绪。
首先，要有一个明确的目标和计划。
将复习内容划分为小块，在每天制定相应计划时都先列出当天既定目标，并根据任务量设置适当休息时间。
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考生考前心理状态分析及心理训练
一、考生考前心理状态分析
考前状态，是指在考试开始以前，考生由于对考试的认识及由此产生的情绪使身体机能发生某些条件反射性的变化，这些变化包括神经中枢兴奋的变化。
物质代谢过理的变化，脉搏、呼吸、血压、体温以及汗腺活动、血糖水平的变化等。
这一系列生理过程的变化，是由大脑皮层中进行的神经过程向低级部位扩散而引起的交感神经系统活动的结果，因此，伴随着考生对考试认识所产生的情绪而来的是机体的一系列生理变化，这些变化对即将开始的考试有较大影响。
考生在考前有以下四种状态:
1.过分激动状态。
常表现为情绪体验强烈而紧张、心跳加快、情绪状态不稳定，考生如果处于这种状态，往往注意力失调、心不在焉、不能控制自己。
这种状态是刺激物引起大脑皮层抑制过程减弱，兴奋过程过度升高，使大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。
其产生与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志品质有关。
2.淡漠状态。
这种状态与过分激动状态相反，表现为情绪低落，所有心理过程都进行得非常缓慢，软弱无力。
萎靡不振，意志消沉，缺乏信心、心境不佳，知觉和注意过程的减弱，不果断，甚至不想参加考试。
这种状态同考生大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强有关，其产生是由于过度疲劳或考前复习过度而引起的。
从心理上的原因来看，往往与考生对考试的不利方面想得太多，又没有解决的办法，缺乏顽强的意志有关。
3.盲目自信状态。
主要表现在对考试的艰巨性和困难估计不足，过高地估计自己的力量，
盲目自信，处于这种状态和考生不准备动员自己的全部力量去克服困难，注意强度下降，知觉、思维迟缓、这种状态对考生能力水平的正常发挥不利。
4.最佳竞技状态。
这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识和理解，对自己的能力水平有清楚的、实事求是的认识，对自己的力量有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，处于这种状态的考生，注意力集中在即将来临的考试上，注意范围增大，知觉的敏锐性提高，情绪饱满，精力充沛，具有稳定、增力的情绪。
这种状态是由于皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以平衡，从而表现出思维活跃，精神饱满，记忆力增强，注意集中等心理状态。
这种状态对考生考试水平的发挥有较好的促进作用。
二、考生考前的心理准备
1.知己知彼，充分认识考试的重要性，明确考试的具体要求；正确估价自己的能力水平，分析研究自己考试的有利和不利因素，明确自己的奋斗目标。
2.确立良好的应试动机，考生参加考试的动机是多种多样的，考生如果有崇高的社会动机，就能为形成良好的考试心理状态创造条件。
3.形成最佳的情绪状态，考场的气氛，试题的难易程度，考生为了争取考试成功经常处于成功与失败的迅速变换的激烈斗争中，其情绪会发生激烈的变化，这些变化对考生有积极或消极影响，这些情绪体验直接影响到考生考试水平的正常发挥，考试中的心绪不安，会导致考试的失败，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振奋感。
4.树立必胜的信心。
信心是发挥考生应该能力的重要条件之一，无信心会导致考生心理过程的混乱，影响自己实力的发挥，甚至招致失败。
造成考生无信心的原因有：自己实力不足，缺乏临场经验，过去考试失败而产生的必理障碍，过高地估计考试的难度，对自己产生怀疑等，树立信心；首先应从思想上提高认识，其次要加强自己的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使考生适应，可以预防考生考试无信心的现象。
5.培养应试意志，顽强的意志在考试中特别重要，平时就要培养适应紧张环境，勇于克服困难的顽强意志。
三、考生的心理训练
1.什么是考生的心理训练？从广义上说，就是有意识地对考生的心理过程和个性心理特征施以影响，为考生争取考试的优良成绩作好各种心理准备；从狭义上讲，是使考生学会调节自己心理状态的各种方法，使自己能更好地进行考试复习和顺利完成复杂的考试任务。
广义的心理训练包含狭义的心理训练，狭义的心理训练是广义的心理训练的重要组成部分。
他们都是作为一种训练手段对考生的心理上施以影响的教育过程。
实践证明，考生参加考试不仅要消耗很大的精神、体力，而且也要消耗很大的心理能量，如果考生对复习和考试所需要的心理过程和个性心理特征发展得不好，即使作了知识上的充分准备，也不可能在考试中取得满意的成绩，因此，心理训练也应发展考生心理品质的客观需要而产生了，并且越来越受到人们的重视。
2.心理训练的目的，在于发展考生的心理品质，而这些心理品质是提高考生的应试竞技水平，参加考试的心理稳定性和心理准备程度达到高水平所必须具备的。
培养考生心理稳定性的品质，包括培养在极度紧张条件下能保持甚至提高自己的情绪状态以及应考能力和效果。
心理准备程度是指参加考试时，心理训练已经达到最高水平，它要求考生的感觉、知觉、注意、记忆、想象、思维和完成考试任务所必需的其他重要品质以及随意控制和情感行为的能力发展到了高度水平。
3.心理训练的任务在于:促进和改善考生的专门化知觉、注意、记忆、想象、思维等心智能力，这些心智能力是提高考生的知识、能力、应试技巧达到高水平所需要的；形成考生的个性特征，并使其在复习和考试的艰苦困难条件下，能保持和提高复习效果、考试水平；在复习和考试中使考生具有适宜的心理状态；发展在极度紧张活动时控制自己心理状态的能力；使考生获得考试的有关技巧、知识；在班集体中创造良好的心理环境，增加积极上进的气氛。
4.心理训练的重要作用就在于发掘的内在潜力，训练考生能有效地控制自己的心理使自己进入最佳应试状态，以利在考试中超水平的发挥，取得的成绩。
心理训练对考生心理发展的作用是有助于考生个性心理特征的形成和发展，考生的心理状态是容易变化的，其变化是受个性心理特征的制约和影响的，在极度紧张的条件下决定考生行为特点的最重要的心理因素是个性特征，通过心理训练能提高个性特征的稳定性，使考生善于控制自己的心理状态，同时，有组织有计划地影响考生的心理状态，可以促进考生个性心理特征的形成和发展。
5.考生的心理训练可分为一般的心理训练和临考前的心理训练两类，一般的心理训练目的是为了提高考生的个性心理品质:形成有效参加考试的心理准备状态。
具体任务有：(1)培养考生的兴趣、能力、性格、气质等个性心理特征；(2)改善知觉过程，尤其是对该考试有重要的专门知觉过程；(3)发展注意能力，二包括注意的稳定性、注意的范围、注意的转移、注意的分配及在考试中的定向能力；(4)发展记忆能力、想象、形象思维、快速和准确地记忆的能力；(5)发展情绪、意志品质，特别要发展在考试的关键时刻能表现勇敢、果断、顽强、自制、镇静和争取胜利的意志能力。
一般的心理训练要长期进行。
良好的心智能力和个性心理特征是长期训练的结果。
临考前的心理训练，是考前以考生现有心理水平为基础，根据考试特点而安排的心理训练。
目的是使考生学会自我调节心理状态的方法，形成考前最适宜的应试状态或最佳心理状态，以便在考试中正常发挥，取得优良成绩，训练中要使考生确定考试要达到的目标，建立达到目标的心理定向，形成实现目标的信心，掌握自我控制心理状态的方法，善于克服各种困难和应付突然产生的障碍，消除过分的心理紧张。
6.心理训练的原则有自觉性和积极性原则、全面训练原则、循序渐进和重复性原则，以及个别对待原则。
为了调整和控制考生在复习和考试的心理活动，使考生的中枢神经系统达到最适宜的兴奋
度，就应采用科学的方法对考生进行心理训练，主要是利用语言，通过第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性，我们知道，人的各器官系统的机能正常与否，都依靠中枢神经系统调整得是否适当以及与各器官系统是否形成巩固神经联系而定。
心理训练能够对这种复杂的机能系统发生影响，使中枢神经系统与主要受随意控制的外周器官之间的控制联系固定下来，并且通过系统的训练，对不随意机能过程和随意机能过程都能起作用，持之以恒地进行这种训练，就能做到在练习当时以及以后出现预期的变化这些变化说明某些控制效果及支配能力有了良好的变化，不仅交感神经与副交感神经的机能得到了改善，使植物性器官与器官的相互作用得到了改善，而且中枢神经系统的外周器官及中枢器官的相互作用也得到了改善，因此，心理训练不是什么玄妙的东西，而是一种行之有效的科学方法。