600年的养生秘诀[养生堂文字版]
《养生堂》通养全身
《养生堂》通养全身通养全身（1）募疗调息北京中医药大学侯丽萍教授作客《养生堂》今天从这个“通”字开始，带给大家最实用的养生方法。
侯老师在20多年的临床实践中，在传承的基础上，创立的一套治疗的方法。
为什么叫通？所有的疾病，身体的健康都是通导致的健康，所有的不健康都是不通。
所以我们治疗风湿病的理念，从文化理念,从诊疗理念，从理论理念，全是贯穿着一个“通”字。
侯氏风湿通疗法里头有四句话:准确诊断是前提，体质疗法是基础，合理用药是关键，康复疗法是保障。
今天带给大家的就是体质疗法是基础，也就是侯氏体质养生法体质疗法指什么？体质就是因为每个人先天不同而带来的，一是父母的遗传，还有他的生长地域，还有一些饮食习惯，逐渐形成了这个人的身体素质。
就叫体质。
体质疗法就是用一些手段，去干预这种不良的体质。
然后恢复了体质以后，你的身体就会健康起来。
今天要给大家讲的是募疗调息。
这个募是一个募集的募，就是募捐的募。
这个募在中医的俗语上就是胸腹部的穴位叫募穴，背部的穴位叫腧穴。
募穴有两个概念，一个概念就是每一个经上有一个气血汇集的一个集中的地方，每一个经有一个募穴，还有的就是所有统称，在胸腹部的穴位都叫募穴。
我现在主要是指这两个含义，以后一个含义为主，就是在胸腹部的募穴。
我们的五脏心肝脾肺肾, 除了心肺在胸腔以外，其他的三个脏全在腹腔。
然后还有六个腑全在肚子里，然后我们心和小肠相表里，肺和大肠相表里，所以说调肚子就可以把脏器激活了。
药王孙思邈说：食之后必以百步，然后以手摩腹而为之。
孙思邈活了146岁 ,药王所以说 :饭后百步走，要摩腹就能健康。
看那个病之旁，在有一些殷墟甲骨文里就解释到，那个病字旁本身就是说有了病之后，要拿手去摩肚子，大家看多么象形的字啊！古人就知道拿手去摩肚子就能治好病，头疼不是揉头，可能是揉肚子。
脚疼或者是哪里不舒服的时候，可能是揉肚子。
揉肚子可以治疗下面的疾病：现场演示：切腹，就是看肚子。
1)先摸肚子是否比较凉。
《养生堂》阴阳一调百病消
浩扬电子书城 最新、最快、免费电子书下载<《养生堂》的最强音：阴阳一调百病消(全文)>第一部分第1节：万病只有一个原因：阴阳不调(1)第一章万病只有一个原因：阴阳不调生命是一种内稳定状态，这种稳定取决于阴阳的平衡，阴阳就像天平上那两个砝码，一左一右，只有它们重量相当，天平才稳定。
一旦阴阳失调，天平向一方倾斜，平衡被打破了，人就会生病。
所以，人要获得长期的健康，就必须时刻保持阴阳的平衡。
养生养的是什么？养的就是阴阳，只有阴阳调和，我们才能过上不生病的生活。
第一节要想寿命长，全靠调阴阳这些年，我曾经受中央电视台、北京电视台、山东卫视等媒体邀请去主讲中医节目，期间很多人都问我：养生最重要的是什么？我的回答就四个字：阴阳平衡。
世界上的万事万物，归根结底，可以分为两类：一为阴，一为阳。
阴阳是两种相互对立的能量，它们一正一负，一左一右，一上一下，一前一后，相互制约，彼此依存。
正因为阴阳彼此对立，相互依存，所以才有了天地、日月和男女。
人体虽然复杂，但说到底，也只存在两种能量：一是阴，一是阳。
这两种能量不断变化，便有了人的生、老、病、死。
《黄帝内经》中说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。
”一部《黄帝内经》，洋洋十几万言，其实说的就是阴阳。
人的一生离不开生、老、病、死。
生是什么？生就是阴与阳这两种能量在身体内聚合，获得了暂时的统一。
老是什么？老是阴阳在体内不断变化、衰减。
病是什么？病是阴阳这两种能量在身体内出现了失调。
死是什么？死是阴阳这个统一体的瓦解。
生命是什么？生命就是阴阳这两种相互矛盾的能量所构成的一个平衡体，在这个平衡体中，正极为阳，负极为阴，阴阳平衡才有了人，《黄帝内经》说“生之本，本于阴阳”。
人生天地间，天在上为阳，地在下为阴，人在中间追求的则是阴阳平衡。
所以，生命是一种不上不下、阴阳平衡的状态，如果这种平衡状态被彻底打破了，生命也就结束了。
名人养生堂
因 为 这些 食物 有 足 量 的纤 维 ，能 及 时 清
洁肠 道
尿病 、 冠心 病 的发 生 率 。 锻 炼 还 膻选 择适 合 自己 的 厶 埘 』 Ｊ 于 中老 年 人 来 说 ， 氧 运 动 对 身 体 最 好 ． 特 别 是 步 行 。根 据 埘 １４ ６ ５例 ６ ５岁 以 Ｊ 的老 人 持 续 ４ ｒ ２彳 的研 究 ． 每剧 步 什 ４小 时 比每 周 步 行 少 于 １小 时 的 老 人 ，忠 心 血 管 病 的 几 率 要 减 少 ６ ％ 北 率 减 少 ９ 病
一
身体 转 过 来 ， 前 就 会 充 满 明媚 的 阳 光 。 眼 每餐 只吃 七 分 饱 ，蔬 菜 不 爱 吃 也 要 吃。 长寿 的 老 人 各 有 秘 诀 ， 共 同 的 一 但 点 就是 不 吃太 饱 。 现 在 也 是 这 样 ， 好 的 我 再
东西 也不 会 吃撑
肠 癌 的数 量 目前 在 中 国增 长 得 非 常
个 亲戚 的 电话 ， 我 很 幸 运 ， 这 样 解 说 他
释幸 运 ：第 一 ， 这 个病 是 在 国 内得 的 ， “ 你 在 国外 就 麻 烦 了 。 二 ， 是 一 个 小 的 血 第 这 管梗 塞 ， 有 什 么 大 问 题 ， 际 上是 给 你 没 实 敲一 个 警 钟 ， 醒 你 要 注 意 了 ， 以你 是 提 所
他 听 了 医 生 的劝 说 开 始 戒 烟 ，后 来 痫 情 好 ＿ 多． 『 很 ．
一
心 理 平 衡 决 定 健 康 状 态 。要 努 力 改
变 你 能 改 变 的东 西 ，接 受 不 能 改 变 的 东 西 ２ ０ ０ ４年 非 典 后 ， 得 了 一 肌 梗 死 ， 我 ｔ Ｌ ， 不
养生堂视频+文稿《“通”调全身1-7集》
养生堂视频+文稿《“通”调全身1-7集》侯丽萍：通养全身（1）2010年10月11日播出：“通”调全身1募疗调息二十世纪八十年代，我用中医的理念、辨证的方法和祖传的秘方，用二十多年的时间，研究病案数千例，集成自主开发了一套系统疗法——“侯氏风湿通统疗法”，简称“侯氏疗法”，其有效率达89%，治愈率达43.4%，创造了风湿病治疗史上的一个奇迹。
通字就是说通则不痛，通则不痛……在侯氏疗法的体系中有这样四句话：准确诊断是前提，合理用药是关键，体质疗法是基础，康复治疗是保障。
这其中的“体质疗法”就是我们本期节目向大家推广和介绍的主要内容，我们称之为侯氏养生体疗法。
募疗调息就是我自主开发的气机调理法。
从元气入手，帮助脏腑提升动力，强化功能，就是募疗调息的本。
“募疗”是以腹部募穴为主，辨证施以不同手法，调理元气、营气、宗气、卫气的一种疗法。
“调息”，顾名思义就是按摩穴位，调理呼吸，强化自然清气与人体元气的互动功能：吸入自然之清气，呼出体内之浊气,摄入水谷之精气,排出糟柏之废气，以达到贯通胃、肠、胆腑与奇恒之腑的气机。
募穴是脏腑精气汇集胸腹的地方，而腹部是任脉和足少阴肾经、足阳明胃经、足厥阴肝经的所在区域。
它与脏腑的生理和病理密切相关。
由于经络源出于内脏，又具有传导反应的功能，所以通过募穴，就可以提升阳气，疏通气道，恢复脏腑的机能活力。
【适应症】：【作用机理】：1. 募穴是脏腑之气输注和汇聚的部位，解剖上与对应的脏腑上下排列相近，生理上与脏腑之气直接相通。
腹部不仅是募穴所在，而且以任脉为中线，两侧有足阳明胃经等经脉循环，五脏除心肺之外皆藏于腹中，而心肺又与腹中的大小肠通过经脉相互络属，互为表里。
由此可见，腹部不但囊括着肝脾肾三脏和六腑，而且亦与心肺有密切联系。
正如《厘正按摩要术》提到：“胸腹者，五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源，若欲知其脏腑如何，则莫如诊胸腹”。
说明了腹部与五脏六腑的密切关系。
2. 侯氏疗法认为：募疗调息是以胸腹部募穴为主，辨证取穴，以手法按摩，来调理脾、胃、肠、肝、胆的气机，并配合采用《寿世青编.勿药须知》中的调息方法，以恢复脏腑的气机升降，达到全身气血流通，使脏腑功能恢复，使机体由三焦壅滞的病理状态逐渐转变为三焦畅通的生理状态, 进而恢复三焦气化的目的，这一过程也是激发机体的自免疫﹑自调节﹑自节律﹑自恢复的过程，为疾病的药物治疗建立了平台，也就是使精气血得以恢复、得以流通，以“通”达到机体相对平衡，进而恢复三焦气化的目的。
沈氏女科：600年家传秘方大公开（全3册
沈氏女科：600年家传秘方大公开（全3册★专家资历：本书作者沈宁是北京卫视《养生堂》重要嘉宾、全国老中医药专家学术经验继承人，还是有600年历史的沈氏女科第二十代传人。
沈宁在北京卫视《养生堂》讲述“600年的养生秘诀”反响强烈。
★书中方法安全、有效、方便：本书采用的是中医推崇的食疗食补和经络调养相结合的方法，旨在用简单有效的方式帮助女性读者调肝养血，解决身体的诸多问题，以实现美容养颜的目标。
【内容】套装共三册，分别为《沈氏女科600年：女人养颜先养肝》《沈氏女科600年：女人肾好不衰老》《沈氏女科600年：女人会养不会老》《沈氏女科600年：女人养颜先养肝》：中医上讲的肝，不仅仅能排毒，还能滋养女性全身各系统。
然而，很多人的日常行为对肝是相当不友好的。
久视伤肝血，熬夜伤肝血，抑郁逆肝气，愤怒动肝火。
所以，太多人需要养肝，尤其是女性。
希望这本书可以使女性朋友树立养肝的意识，改掉日常生活中那些伤肝的坏习惯，重视身体发出的小信号并且及时调理，保证肝气畅通、肝血充盈。
这样的话，不仅痛经、黄褐斑等小毛病会迎刃而解，而且整个人也能神采奕奕、自带光芒。
《沈氏女科600年：女人肾好不衰老》：女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新补上“养肾”这一课，明确“肾”对女性身心健康的深刻意义。
女人一辈子的生命周期，都是伴随着“肾气”的盛衰而循环起伏的，“养肾”是女性养生中至为重要的组成部分。
希望本书可以让女性朋友清楚每一天应该怎么做才能科学养肾，帮助自己“青春永驻”。
《沈氏女科600年：女人会养不会老》：“养”又分为“内养”和“外养”。
只可惜，太多女人只肯花时间在“外养”上，犯了舍本逐末的错误。
比如，女人对待皮肤松弛如临大敌，重金做美容取得的效果也只是暂时的，因为内养才是根本，想让自己的线条紧致、气色红润，你得保持脾气强健。
从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。
不管是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着，皮肤差、气色差，还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病，预防它们的方法就在你自己的手中，只看你是否能够用心经营。
北京卫视养生堂 养生堂养生常识
北京卫视养生堂养生堂养生常识北京卫视养生堂养生堂养生常识，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是北京卫视养生堂养生堂养生常识的内容，希望大家喜欢。
北京卫视养生堂1、合理的搭配饮食炎热的夏季，消化系统会变得更加脆弱，饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主，多吃具有消暑生津功效的食物，远离油炸辛辣的、不容易消化的食物，推荐选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜以及西红柿等。
大部分苦味食物都具有清热解毒的功效，消除身体疲劳感。
2、茶水或者淡盐水最消渴在夏季容易出汗，会带走体内的矿物质、维生素以及盐分，如果总喝白开水的话、不能慎入血管和细胞中，而且白开水会进入到膀胱以及汗液里排除体外，非但不能解除口感，反而会引起头痛头晕。
在夏季不妨喝淡茶水或者淡盐水，能补充身体所流失的维生素以及矿物质，具有提神醒脑以及生津止渴的功效，同时也提高人们的食欲，帮助排毒和杀菌。
3、选择合适的衣服紧身的牛仔裤或者内裤透气性比较差，而且散热不好，让生殖器一直处于潮湿温暖的环境中，容易滋生大量细菌，从而引起生殖道炎症，影响局部的血液循环，不利于精子的生成，所以在夏季，应该选择宽松透气性比较好的裤子。
养生堂养生常识4、抽出时间来午休夏季天长夜短，再加上受到蚊虫的叮咬，影响睡眠，容易导致睡眠不足，每天可以抽出30分钟到一个小时的时间，来午休。
睡觉时尽量采取仰卧的方式，如果长时间侧卧或者趴着睡觉的话，会对生殖系统带来损伤。
睡觉时尽量平躺，并且把腿自然分开，让器官有充分的空间活动，呼吸新鲜的空气。
5、多吃白色的食物平时可以多吃一些白色的食物比如百合、山药、白菜、白萝卜等，具有滋阴润燥的功效，另外，要合理的为身体补充蛋白质以及矿物质、维生素等，均衡为身体摄入营养，避免挑食和偏食，也不能暴饮暴食。
炎热的夏季，不能光着膀子降温，当气温超过35℃的时候，非但不能让皮肤达到散热功效，反而会吸收热量，对皮肤带来刺激。
身体工作疲劳时，不能抽烟也不能喝咖啡，不然会增加对身体带来的伤害。
养生专家秘而不宣的养生秘诀
养生专家秘而不宣的养生秘诀养生在现代人的生活中变得越来越重要。
为了保持健康、延年益寿、增强体质，越来越多的人开始参考各种养生秘诀。
虽然市面上的养生方法层出不穷，但是真正有效并拥有实证效果的方法却不多。
然而，养生专家们一直都有着不为人知的养生秘诀，下面将向大家揭露这些秘密。
第一、拒绝淀粉质食品许多人一提到养生就会想到控制卡路里、摄入足够的蛋白质，但是淀粉质同样也是需要谨慎摄入的，由于淀粉质含有大量的碳水化合物，摄入过多会导致脂肪积累。
因此，养生专家会建议人们控制淀粉质的摄入量，特别是在晚餐时。
第二、多喝醋醋被传统中医视为有良好的预防作用，可促进新陈代谢、降低高血压等。
醋的酸性物质被认为能够将淀粉质分解成糖分，从而帮助身体更易消化吸收。
因此，在日常生活中，养生专家会建议人们多饮醋水或使用醋制作饭菜。
第三、瑜伽减压在这个快节奏的时代下，人们很容易为琐事烦恼，产生压力。
长期不解决压力会导致身体的内分泌失调、免疫力下降。
养生专家会建议人们通过瑜伽减压，以调和身心情绪，抵抗压力的产生，从而在生活和工作中更加游刃有余。
第四、多吃芝士和坚果芝士和坚果是富含Omega-3脂肪酸的食物。
Omega-3脂肪酸是不饱和脂肪酸，对改善心血管健康和预防心脏疾病等有着重要作用。
芝士和坚果也富含蛋白质和维生素E，可以帮助你保持良好的健康状态。
第五、保持足够的睡眠对于大多数人而言，7-8小时的高质量睡眠对于身体健康至关重要。
养生专家鼓励人们在晚上10点前入睡，尽量避免过度疲劳和缺失睡眠而导致的内分泌失调。
在这个讲究养生的时代，人们希望通过各种方法来达到健康、美丽、健康的效果。
但是，真正有效的养生方式往往都比较简单而又价值连城。
以上这些养生专家秘而不宣的养生秘诀，或许会有所帮助，使大家的养生之路更加简单、有效。
600位老人长寿秘诀
600位老人长寿秘诀一、均衡营养600位老人长寿的秘诀之一就是均衡饮食。
他们多数都是遵循糙米、杂粮和蔬菜的饮食习惯，少食肉类，多吃蔬菜和水果，尤其喜欢饮用饮食中性的粥水。
他们不追求一日三餐的荤腥富足，而是遵循“应时应量，荤素搭配”的饮食原则，保持营养的均衡摄取。
他们注重饮食的清淡，不喜欢过油腻的食物，以免给胃肠道带来负担。
长期均衡饮食可以保持身体的健康，增强抵抗力，减少各类疾病的发生。
二、适量运动适量运动也是600位老人的长寿秘诀之一。
他们年事已高，但是仍然坚持适量运动，包括晨间起床后的广场舞、太极拳、散步等。
在他们看来，适量运动可以增强体质，促进新陈代谢，改善睡眠质量，缓解紧张情绪。
通过适量的锻炼，可以让他们保持良好的身心状态，延缓身体衰老。
三、保持心态平和心态的平和也是600位老人长寿的重要秘诀之一。
他们对待生活中遇到的困难和挫折都能以平和的心态去面对，不焦虑、不慌乱，即使年事已高，也愿意去面对和解决。
他们懂得懂得调整自己的情绪，经常保持一颗平和的心态，心静自然而然会容光焕发。
长期保持心态的平和对于身体的健康有着积极的作用，可以缓解压力，增强免疫力，减少慢性疾病的发生。
四、适量休息适量休息也是600位老人长寿的秘诀之一。
他们每天都会保持适量的睡眠时间，既不偏少，也不过度。
在他们看来，适量的睡眠可以帮助身体恢复体力，增加抵抗力，保持大脑的活跃。
他们每天都会午休一段时间，给自己的身体一个适当的休息，让身体得到调整和恢复。
适量的休息可以使身体处于一个良好的状态，减少慢性疾病的发生，延缓衰老。
五、有所追求有所追求也是600位老人长寿的秘诀之一。
他们在晚年依然有自己的追求和兴趣爱好，有的喜欢养花、钓鱼，有的喜欢参加文化活动、写作等等，每天都充实而有意义。
在他们看来，有所追求可以让自己的生活更加充实，保持积极的心态，增强对生活的向往和对未来的信心。
长期保持有所追求的生活态度可以使身心保持活跃，减少老年痴呆症等疾病的发生。
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600年的养生秘诀[养生堂文字版]
《600年的养生秘诀－1》开胃法
专家：沈绍功国家级名老中医
沈宁全国名老中医药专家学术经验继承人
沈氏女科全名叫上海大场枸橘篱沈氏女科。
始于明初，历经20代，有600多年历史了。
为什么叫沈氏女科，而不是沈氏妇科呢？因为妇科只是妇女的疾病，而女科就包含所有女人的疾病，包括不孕、青春期一些疾病。
沈氏女科首先注重开胃，有很多疾病先从脾胃调理。
开胃跟养胃有所区别，开胃是让胃口先开，增加吸收。
脾胃乃后天之本，如果脾胃不好的话，百病丛生。
沈氏女科注重开胃，认为“胃气为本”。
沈老介绍了他家传的健脾开胃散，就是用焦山楂肉、谷芽、麦芽、神曲，等量研粉，每次冲服3克，帮助消化，专开胃口。
什么人适合开胃呢？只要是吃完不消化、胃口不好的，脾胃虚寒的，都适合开胃，开胃不仅是增加吸收，使脾胃吸收能力强，而且还可
以促进消化功能。
胃口的重要不言而喻，再轻的病没了胃口就会加重，再重的病有了胃口必能起生。
因此，开胃口、护胃气，成了上海沈氏女科的第一绝招。
沈老给大家介绍2个开胃口的食疗粥：桂心红枣粥、延年益寿羹。
沈氏女科的三招法宝其中之一就是养肝法。
中医所谓的肝与西医解剖学所指的肝不尽相同。
《黄帝内经》对肝的描述有二个方面：一是肝主谋虑。
人体的精神活动跟肝密切相关，精神因素是许多妇女病的主要病因。
二是肝藏血，血不养肝是许多妇女病的病根。
基于这两个方面，所以沈氏女科认为“女子以肝为本”。
中医所说肝的病证比较复杂，常见的有3种类型：一是肝气郁结，表现为情绪低落，郁闷伤感，胸胁不舒；二是肝火上炎，表现为头晕烦躁，失眠多梦，口苦尿黄；三是血不养肝，表现为心慌气短，面色苍白，精神疲乏。
当然中医治肝办法也比较多，沈氏女科把中医治肝的方法高度总结，得出沈氏女科特有的养肝三法宝。
沈氏女科养肝法一、滋补肾水，平降肝火。
二、疏肝理气，解除肝郁。
三、健脾柔肝，补充肝血。
养肝重在养神，当然还应合理饮食，不能过饱，少吃多餐，控制肥甘，尤其是甜食。
更年期有些患者嗜甜，这非但会致肥胖而且可增加心脑血管病、糖尿病的发生。
应当多吃高蛋白的食物，比如鱼、瘦肉、豆制品、花生、牛奶，也要多吃纤维素高的食物，比如芹菜、白菜、韭菜、香蕉、梨。
沈老通过这么多年的研究，精心配制了一款养肝药膳——菊芹粥：白菊花15克、连根芹菜30克煎水两汁，用此水煮粥（绿豆30克、薏米150克、荸荠20克去皮），分2次食用。
可降压清暑、利湿宁神。
中医认为肾有双重性，既是阳又属阴，既含火又有水，是人体唯一的双相双能器官。
大家都知道中医辨证肾部疾病，分肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚舌红、手足心发热出汗、腰酸口干、心烦失眠、头晕眼干；肾阳虚舌淡、怕冷疲乏、腰酸腿软、尿少浮肿。
一般北方地区肾阳虚多见，南方地区肾阴虚多见。
中医治肾叫补肾，肾阴虚补水，肾阳虚补火。
明代有位中医大家名叫张景岳，他治病很有特色，认为单纯补肾疗效不好，应当根据肾的双重性，采取调整的办法，会明显提高疗效。
他说：“善补阴者必于阳中求阴”，就是说补肾水的同时如果配伍几味补肾阳的药，就能更加有效了。
反过来，“善补阳者必于阴中求阳”，就是说补肾火的同时如果配伍几味补肾阴的药也就会更加有效了。
沈氏女科非常推崇张景岳的主张，因此沈氏女科第三个养生方法叫“调肾”，调肾比单纯补肾更加有效。
在传承古人经验基础上产生了沈氏女科的调肾法。
凡是各类免疫功能下降、不孕不育、生殖、泌尿、骨骼的病证，采用调肾法常常有效。
尤其人过中年，肾亏是普遍的表现，所以调肾法在中老年人群中，无论养生保健还是治病康复，成了必不可缺的治法。
沈老教大家一个辨别肾亏的办法，就是看舌头上有没有齿痕。
齿痕像女孩子穿的裙子一样，因此也叫裙边舌。
中医讲“肾主骨”，骨质疏松的主要原因是缺钙，缺钙会使骨头发脆，所以中老年朋友切勿跌倒，否则容易骨折。
缺钙应当补钙，现在许多补钙制剂，有的人却很难吸收。
沈氏女科调肾法用中药和食疗方法，可以有效补钙。
调肾还有很多方法，还可以泡药浴。
药浴的方子：蛇床子、菟丝子、黄精、白菊花、川断、补骨脂等量，要根据水量的大小，每味药大约30克左右，煮两次水，然后把水倒进木桶里，此方男女都适用。
如果妇女有子宫肌瘤、囊肿、
乳腺增生，可以加上山慈菇、白花蛇舌草、夏枯草三味药。
沈老在节目中还给大家推荐了一道适合所有人服用的调肾茶。
枸杞子、决明子、白扁豆、山药、茶叶（最好是普洱，铁观音）等量，用开水冲泡。