《糖尿病的运动治疗》PPT课件
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《糖尿病的运动疗法》PPT课件
每一个糖尿病患者都要进行运 动治疗吗
适应症
肥胖Ⅱ型糖尿病 （最佳适应症 ）
增加胰岛素的敏 感性 减低胰岛素抵抗 有利于减肥
轻中度非肥胖Ⅱ型糖尿病
促进肌肉组织对葡萄糖的摄取与利 用， 抑制肝脏葡萄糖输出，起到降糖作用。
病情稳定的Ⅰ型糖尿病 ，可试行运动疗法
如何判断运动有效
注意事项 (1)
运动疗法前，应当全面检查
血糖、糖化血红蛋白 血压、心功能（心电图及运动试验等） 肾功能（尿蛋白等） 眼底 神经系统的检查 以判断并发症的有无及轻重，以便决定运动 疗法的方式。
注意事项（2）
随身携带糖尿病保健卡
本人的姓名、年龄、家庭住址和电话号码
运动前后及时监控血糖
运动类型
－重点介绍 ：步行
简便易行、有效 不受时间、地点限制 运动强度较小，比较安全 特别适合年龄较大、身体较弱的患者
快速步行 － 90-100m/min 中速步行 － 70-90m/min 慢速步行 － 40-70m/min, 能量消耗2-2.7kcal/min 建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度 时间可从10分钟逐渐延长至30分钟 距离可自500米延长至1000－1500米 中间可穿插一些爬坡或登台阶等
101
68
OGTT1h胰岛素（PM） 血压（mmHg）
524 140/80
291 120/65
TG（mmol/l）
1.7
1.3
总胆固醇／HDL-C
4.8
4.5
有益作用（3）
运动可以降血压 运动锻炼心肺功能 运动防治骨质疏松 预防和控制糖尿病慢性并发症的发生和
发展 增强体力及运动能力，改善精神状态
糖尿病人运动疗法PPT课件
时候 • 结伴运动 • 制定切实可行的运动计划
26
-
26
运动的注意事项（一）
• 了解运动前、中、后的血糖变化 • 血糖高于14mmol/L，不要运动 • 运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 • 选择适合自己的运动，并合理安排时间 • 避免高强度运动，防止意外伤害 • 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软
13
-
13
（三）运动时间的安排
• 早餐或晚餐后半小时或1小时后开始锻炼较为适宜。 • 糖尿病病人必须坚持“三定“的原则，包括定时
定量的饮食、定时定量的运动或定时定量地使用 降糖药物，
-
14
（四）运动前的饮食
• 锻炼前1小时，应当适当进食一些食物、喝 一点运动饮料（白开水）来补充能量 。
• 控制食量。 • 要避免食用难以消化的食物，如多汁的蔬
-
10
运动的准备
• （一）运动前的检查 • （二）运动前的自身准备 • （三）运动时间的安排 • （四）运动前的饮食
-
11
（一）运动前的检查
• 糖尿病患者运动方案在实施之前，应 该到医院进行一次全面系统的检查，包括 血压、血糖、糖化血红蛋白、心电图、眼 底、肾功能等检查。
查血糖、尿糖、尿酮体，以了解自己的血糖水平，决定
55周后
体重（㎏）
81.3
空腹血糖（mmol/l）
6.3
OGTT2h 血 糖 （ mmol/l ） 11.2
74.5 5.9 10.6
空腹血清胰岛素（PM）
101
68
OGTT1h胰岛素（PM） 血压（mmHg）
524 140/80
291 120/65
TG（mmol/l）
1.7
26
-
26
运动的注意事项（一）
• 了解运动前、中、后的血糖变化 • 血糖高于14mmol/L，不要运动 • 运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 • 选择适合自己的运动，并合理安排时间 • 避免高强度运动，防止意外伤害 • 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软
13
-
13
（三）运动时间的安排
• 早餐或晚餐后半小时或1小时后开始锻炼较为适宜。 • 糖尿病病人必须坚持“三定“的原则，包括定时
定量的饮食、定时定量的运动或定时定量地使用 降糖药物，
-
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（四）运动前的饮食
• 锻炼前1小时，应当适当进食一些食物、喝 一点运动饮料（白开水）来补充能量 。
• 控制食量。 • 要避免食用难以消化的食物，如多汁的蔬
-
10
运动的准备
• （一）运动前的检查 • （二）运动前的自身准备 • （三）运动时间的安排 • （四）运动前的饮食
-
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（一）运动前的检查
• 糖尿病患者运动方案在实施之前，应 该到医院进行一次全面系统的检查，包括 血压、血糖、糖化血红蛋白、心电图、眼 底、肾功能等检查。
查血糖、尿糖、尿酮体，以了解自己的血糖水平，决定
55周后
体重（㎏）
81.3
空腹血糖（mmol/l）
6.3
OGTT2h 血 糖 （ mmol/l ） 11.2
74.5 5.9 10.6
空腹血清胰岛素（PM）
101
68
OGTT1h胰岛素（PM） 血压（mmHg）
524 140/80
291 120/65
TG（mmol/l）
1.7
糖尿病运动治疗 ppt课件
。
PPT课件
10
运动的方式
最好选择简单、方便、不需要特殊设备 和投入且利于长期坚持的项目而且以有 氧运动为主。 目前，国内外专家一致推荐有氧耐力运 动如：散步、走跑交替、骑自行车、游 泳、体操、太极拳、保健功及跳舞等。 世界卫生组织建议：最好的运动是步行
PPT课件
11
“每天一万步，健身又降糖”
缓步：每分钟约行60~80步，适合于60岁以上的老年人及血糖控制尚
PPT课件
26
糖尿病患者春季养生
四、
勤洗勤换护足部
PPT课件
27
糖尿病患者春季养生
•
春季天气转暖，平时脚汗较多的人容易患足癣，病史较长的糖尿 病患者多有血管病变、神经病变，足部皮肤的小破损或癣病均可 能发展为经久不愈的慢性溃疡，甚至发展为坏疽导致截肢。因此 ，糖尿病患者在春天应穿着宽松的棉袜和棉布鞋，并每天检查足 部，天天换洗袜子。如果有皮肤小破损，应尽早到医院就诊，不 可自行处理，以免小病酿大祸。
PPT课件
28
谢 谢！
PPT课件
29
PPT课件
13
运动频率和强度
1、最好每天坚持，每周3—5次；每次运动＞ 20-30 分钟，不超过1小时； 2、运动强度：运动后测心率不超过170—年龄。 3、肥胖型患者可以每日运动2次以减轻体重
PPT课件
14
糖尿病并发症的运动禁忌：
避免高强度运动； 高血压： 不举重屏气； 周围血管病变： 走—休息—走； 视网膜病变：不举重、不潜水、头不低 于腰 周围神经病变：避免过度伸展、不负重
PPT课件
17
老年糖尿病伴有下列情况者为相对禁忌证 (1）代偿性瓣膜病； (2）运动后未加重的心律不齐； (3）装有心脏起搏器； (4）有严重的静脉曲张，过去曾发生血栓性 静脉炎者； (5）神经肌肉疾病或关节畸形而有加重趋势 者； (6）最近有暂时性脑缺血者； (7）极度肥胖者； (8）服用某些药物，如：洋地黄制剂及β-阻 滞剂者。
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10
运动的方式
最好选择简单、方便、不需要特殊设备 和投入且利于长期坚持的项目而且以有 氧运动为主。 目前，国内外专家一致推荐有氧耐力运 动如：散步、走跑交替、骑自行车、游 泳、体操、太极拳、保健功及跳舞等。 世界卫生组织建议：最好的运动是步行
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11
“每天一万步，健身又降糖”
缓步：每分钟约行60~80步，适合于60岁以上的老年人及血糖控制尚
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26
糖尿病患者春季养生
四、
勤洗勤换护足部
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27
糖尿病患者春季养生
•
春季天气转暖，平时脚汗较多的人容易患足癣，病史较长的糖尿 病患者多有血管病变、神经病变，足部皮肤的小破损或癣病均可 能发展为经久不愈的慢性溃疡，甚至发展为坏疽导致截肢。因此 ，糖尿病患者在春天应穿着宽松的棉袜和棉布鞋，并每天检查足 部，天天换洗袜子。如果有皮肤小破损，应尽早到医院就诊，不 可自行处理，以免小病酿大祸。
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谢 谢！
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29
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13
运动频率和强度
1、最好每天坚持，每周3—5次；每次运动＞ 20-30 分钟，不超过1小时； 2、运动强度：运动后测心率不超过170—年龄。 3、肥胖型患者可以每日运动2次以减轻体重
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14
糖尿病并发症的运动禁忌：
避免高强度运动； 高血压： 不举重屏气； 周围血管病变： 走—休息—走； 视网膜病变：不举重、不潜水、头不低 于腰 周围神经病变：避免过度伸展、不负重
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17
老年糖尿病伴有下列情况者为相对禁忌证 (1）代偿性瓣膜病； (2）运动后未加重的心律不齐； (3）装有心脏起搏器； (4）有严重的静脉曲张，过去曾发生血栓性 静脉炎者； (5）神经肌肉疾病或关节畸形而有加重趋势 者； (6）最近有暂时性脑缺血者； (7）极度肥胖者； (8）服用某些药物，如：洋地黄制剂及β-阻 滞剂者。
糖尿病人的运动治疗PPT课件
保持充足的水分和营养
维持能量与水平衡
运动过程中会大量出汗，导致水分和电解质流失，因此，保 持充足的水分和营养摄入非常重要。运动前后应适量补充水 分和富含电解质的食物，以维持身体的能量和水平衡。
04
运动过程中的注意事项
注意身体反应，避免过度疲劳
运动过程中，糖尿病患者应密切关注 自己的身体反应，如出现过度疲劳、 胸闷、气短等症状，应立即停止运动， 并寻求医生的建议。
03
骑自行车
骑自行车是一种低冲击力的有氧运动，适合糖尿病患者。骑自行车能够
提高心肺功能，增强身体素质，同时能够消耗体内的热量，有助于控制
血糖。
力量训练
举重
举重是一种常见的力量训练方式，通过举起不同重量的哑 铃或杠铃来锻炼肌肉。举重能够增强肌肉力量，提高身体 代谢率，同时能够消耗体内的热量。
俯卧撑
俯卧撑是一种简单易行的力量训练方式，适合糖尿病患者。 俯卧撑能够锻炼胸肌、肩膀和手臂肌肉，同时能够提高心 肺功能。
普拉提
普拉提是一种注重身心健康的柔韧性训练方式，通过一系列 动作来达到锻炼身体和内心的效果。普拉提能够提高肌肉和 关节的柔韧性，同时能够增强核心肌群的力量，提高身体的 平衡性和稳定性。
平衡训练
单脚站立
单脚站立是一种简单易行的平衡训练方式，适合糖尿病患者。单脚站立能够锻 炼身体的平衡感和稳定性，同时能够提高身体的协调性。
定期进行身体检查，调整运动计划
定期进行身体检查，了解身体状 况和血糖控制情况，以便及时调
整运动计划。
根据身体状况和医生的建议，选 择适合自己的运动方式和强度，
避免过度运动或运பைடு நூலகம்不足。
如果在运动过程中出现不适或异 常情况，应及时停止运动并就医
糖尿病的运动治疗 ppt课件
服用Metformin没有低血糖的危险。但是，服用
磺脲类药物的病人如果进行剧烈 而长时间的运
动，就有发生低血糖的危 险。运动中每隔30分 钟额外进食一些碳 水化合物可以预防低血糖。
ppt课件 14
根据运动调整胰岛素治疗（一）
每个人对运动的反应各不相同，因此运 动后 血糖下降的程度、及相应的胰岛素 的调整亦 各不相同； 如果病人在下午进行了长时间的运动， 就有 可能在午夜或凌晨2时发生低血糖。 这是胰岛 素的敏感性得到改善和糖原重 新合成的结果；
促进血液循环； 缓解轻中度高血压； 有助于2型糖尿病病人减轻体重； 提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗； 改善血糖代谢； 降低1型糖尿病病人胰岛素的用量；
ppt课件 5
规律运动的益处（二）
降低低密度脂蛋白和 甘油三酯，提高高密度脂 蛋白 减少血小板凝集因子，降低血栓形成的 机会 减少患心血管疾病的危险 改善心肺功能，促进全身代谢 增加肌肉的力量和灵活性 使身材匀称，自我感觉健康有活力
运动的形式
运动形式、强度、持续时间和频率的选 择， 取决于病人的年龄、疾病及身体状 况、目前
血糖控制状况和生活方式。
运动方式的选择必须个体化。制定切实 可行 的目标，可使运动变得容易进行、 有乐趣， 并可激励病人规律运动。
ppt课件 11
运动的步骤
运动前热身运动
运动
运动后整理运动
ppt课件
ppt课件 17
注意事项(二)
避免高强度运动 高血压——不举重屏气 周围血管病变——走——休息——走 视网膜病变——不举重、不潜水、头不 低于腰，血压<24Kpa 周围神经病变——避免过度伸展、不负重
糖尿病运动治疗ppt课件
16
表 棉制袜
注意事项(一)
毛巾 帽子 吸汗的 棉制短裤
温暖的上装
温暖的季节
合脚软而轻的鞋
寒寒冷冷的几的天季节
ppt课件
17
注意事项(二)
应随身携带
急救卡
蛋糕、饼干、糖果 含糖饮料
ppt课件
18
注意事项(三)
避免高强度运动
高血压： 周围血管病变： 视网膜病变：
周围神经病：
—不举重屏气 —走—休息—走 —不举重、不潜水、头不
强度较低 持续时间长、有节奏的运动
提高心、肺功能 消耗多余的脂肪
无氧运动 短跑、举重、健身器械运动等
强度高、剧烈运动 持续时间短
对心肺功能无帮助 不会消耗脂肪
起不到治疗作用反而会加重病情， 所以糖尿病病友要尽量避免
ppt课件
4
糖尿病患者运动的原则
持之以恒
• 运动是糖尿病治疗必须的手段，要象吃 药一样规律地执行，保证充足的运动时 间和频率
ppt课件
6
运动前的准备
运动前到医院做全面身体检
▪ 包括血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、 心功能和神经系统检查。如果年龄>40岁，最好做运动激发 试验后的心电图。以判断心功能是否适合运动
要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动
确定运动量：运动处方
▪ 要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动、运动量多大最 合适、哪种运动更适合、运动中应该注意什么等
ppt课件
7
Байду номын сангаас
运动前的准备
选择合脚的运动鞋和棉袜
特别注意鞋的密闭性和通气性，既不能进去沙、石子之类的东西，又能保证通 气
选择平整的场地，防止意外
《糖尿病的运动疗法》课件
者都能有一个健康
坚持运动疗法可以改善
的生活
生活质量，减少并发症的风险。3 运动前的准备工作4 运动时的注意事项
进行适当的热身运动，做好血糖监测和胰 岛素调整。
保持适度的运动强度，注意补充水分，及 时处理低血糖反应。
运动疗法中的注意事项
1 低血糖反应的处理
运动过程中如果出现低 血糖反应，应及时采取 措施，如摄入适量碳水 化合物。
2 运动与药物治疗的
关系
运动疗法不代替药物治 疗，可以与药物治疗相 结合。
3 运动的禁忌症
病情较重或合并其他疾 病的患者需要在医生指 导下进行运动。
运动疗法的效果
1 运动对糖尿病患者的益处
改善血糖控制、降低心血管疾病风险、提高生活质量。
2 运动疗法与其他治疗方式的比较
相较于药物治疗和饮食控制，运动疗法更全面、有效。
运动疗法的建议
1 如何坚持运动疗法
制定合理的运动计划， 找到喜欢的运动方式， 设置目标并追踪进展。
《糖尿病的运动疗法》 PPT课件
# 糖尿病的运动疗法
什么是糖尿病？
1 糖尿病的定义
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要特征是血糖持续升高。
2 糖尿病的分类
糖尿病分为1型和2型，1型是胰岛素无法产生，2型是胰岛素不能有效利用。
糖尿病的运动疗法
1 运动对糖尿病的影响
运动可以帮助控制血糖水平，提高胰岛素敏感性。
2 运动疗法的常见问
题及解决方法
解答常见的运动疗法问 题，如如何应对运动时 的疲劳和缺乏动力。
3 运动疗法的风险和
注意事项
介绍运动疗法可能涉及 的风险，如受伤和过度 训练。
结语
1 运动疗法的重要性
糖尿病的运动治疗【江苏大学附属医院营养科课件】 ppt课件
糖尿病的运动治疗
PPT课件
1
• 运动治疗的意义（为什么？） • 运动治疗的适应症 • 运动治疗的禁忌症 • 运动的准备和组成 • 运动的类型 • 运动强度及举例 • 运动时间和频率 • 运动的注意事项
PPT课件
2
精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
2.运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 3.选择适合自己的运动，并合理安排时间 4.避免高强度运动，防止意外伤害 5.随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软饮料、 葡萄干，以备出现低血糖情况下食用 6.佩戴胸卡
PPT课件
34
运动的注意事项（二）
1.穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理 2.锻炼前多饮水 3.如运动前血糖较低，应先加餐 4.运动会引起食欲增加，消化功能增强， 应注意饮食控制 5.如果进行激烈长时间运动，应监测血糖 并注意调整胰岛素和口服降糖药用量 6.运动减体重亦应缓慢进行，每周减重 400g为宜
目前的病情是否适合运动及应注意的问题 如何协调饮食治疗，运动治疗及药物治疗， 以便使血糖维持在适当水平
PPT课件
9
运动治疗的组成
1 运动前准备－热身活动 2运动锻炼 3运动后放松活动
PPT课件
10
运动治疗的组成
—热身活动
5—10分钟 如步行、太极拳、保健操等。 逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提 高关节、肌肉的活动效应
PPT课件
28
有助于坚持运动的方法
选择自己喜爱的运动方式 运动时间安排在较为方便的时候 结伴运动 制定切实可行的运动计划
PPT课件
1
• 运动治疗的意义（为什么？） • 运动治疗的适应症 • 运动治疗的禁忌症 • 运动的准备和组成 • 运动的类型 • 运动强度及举例 • 运动时间和频率 • 运动的注意事项
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2
精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
2.运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 3.选择适合自己的运动，并合理安排时间 4.避免高强度运动，防止意外伤害 5.随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软饮料、 葡萄干，以备出现低血糖情况下食用 6.佩戴胸卡
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34
运动的注意事项（二）
1.穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理 2.锻炼前多饮水 3.如运动前血糖较低，应先加餐 4.运动会引起食欲增加，消化功能增强， 应注意饮食控制 5.如果进行激烈长时间运动，应监测血糖 并注意调整胰岛素和口服降糖药用量 6.运动减体重亦应缓慢进行，每周减重 400g为宜
目前的病情是否适合运动及应注意的问题 如何协调饮食治疗，运动治疗及药物治疗， 以便使血糖维持在适当水平
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9
运动治疗的组成
1 运动前准备－热身活动 2运动锻炼 3运动后放松活动
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10
运动治疗的组成
—热身活动
5—10分钟 如步行、太极拳、保健操等。 逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提 高关节、肌肉的活动效应
PPT课件
28
有助于坚持运动的方法
选择自己喜爱的运动方式 运动时间安排在较为方便的时候 结伴运动 制定切实可行的运动计划
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2323
运动时间段的选择
通常于餐后1—3小时之间活动为佳，因为此时血糖水平升高 避开药物作用高峰，以免发生低血糖 若必须在药物作用高峰时运动或体力劳动，应适当增加饮食
2424
运动的注意事项（一）
了解你运动前、中、后的血糖变化 血糖高于14mmol/L，不要运动 运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 选择适合自己的运动，并合理安排时间 避免高强度运动，防止意外伤害 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软饮料、葡萄干，以备出
常见运动形式： 举重 一百米赛跑 不主张采用此种运动
1212
运动强度
强度决定了效果 强度过低只能起到安慰作用，但可改善主观感官 应避免强度过大的运动
13
最轻度运动
散步
购物
做家务
持续30分钟，消耗90千卡热量
1414
轻度运动
太极拳
体操
持续20分钟，消耗90千卡热量
1515
中等强度运动
骑车
登山
缓慢运动持续10分钟，消耗90千卡热量
1616
强度运动
跳绳
游泳
持续运动5分钟，消耗90千卡热量
1717
不同运动所消耗的热量
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
运动项目
每小时消耗的热量（卡/小时）
坐着
100
站着
140
整理床铺
135
作家务
150-250
散步
210
扫院子里的树叶
225
拔草
300-400
慢慢的游泳
300
中等速度的行走
—热身活动
如步行、太极拳、保健操等。
逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、 肌肉的活动效应
88
运动治疗的组成
—运动锻炼
为低、中等强度的有氧运动 如步行、慢跑、游泳、跳绳等
99
运动治疗的组成
5—10分钟
—放松活动
如慢走、自我按摩等
可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血 量下降，引起昏厥或心律失常
5
运动前的准备
运动前应到医院进行一次全面体检 医生共同讨论：
目前的病情是否适合运动及应注意的问题 如何协调饮食治疗，运动治疗及药物治疗，以便
使血糖维持在适当水平
66
运动治疗的组成
运动治疗方案包括三部分 运动前准备－热身活动 运动锻炼 运动后放松活动
7
运动治疗的组成
5—10分钟
26
运动的注意事项（三）
高血压：不应举重屏气 周围血管病变：走—休息—走，交替进行 视网膜病变：不举重、不潜水、头不低于腰 周围神经病变：避免过度伸展，不负重
2727
感谢下 载
现低血糖情况下食用 佩戴胸卡
25
运动的注意事项（二）
穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理 锻炼前多饮水 如运动前血糖较低，应先加餐 运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意饮食控制 如果进行激烈长时间运动，应监测血糖并注意调整胰岛素和口
服降糖药用量 运动减体重亦应缓慢进行，每周减重400g为宜
运动效果明显，运动量容易控制 不受时间、地点或器械限制 下肢关节受力较大，易引起膝关节疼痛 间歇跑：慢跑和步行交替进行的过渡性练习 常规慢跑：速度一般为30—40秒/100米
2020
运动时间
可自10分钟开始，逐步延长至30—40分钟，其中可穿 插必要的间歇时间
运动累计时间一般以20—30分钟为宜 运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可协调
3
运动治疗的适应症
病情控制稳定的2型糖尿病 体重超重的2型糖尿病－最佳适应症 稳定期的1型糖尿病 稳定期的妊娠糖尿病
44
运动治疗的禁忌症
合并各种急性感染 伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重 严重糖尿病肾病 糖尿病足 严重的眼底病变 新近发生的血栓 有明显酮症或酮症酸中毒 血糖控制不佳
300
打羽毛球
350
跳舞
350
打保龄球
400
中等速度骑自行车
660
18
重点运动项目简介
运动强度较小，比较安全
—步行
特别适合年龄较大，身体较弱的患者
建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度
中间可穿插爬坡或登台阶等
1919
重点运动项目简介 —慢跑 较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘
属中等强度，适合于较年轻、身体条件较好、有一定锻 炼基础的糖尿病患者
糖尿病运动治疗
糖尿病运动治疗
运动治疗的意义 运动治疗的适应症 运动治疗的禁忌症 运动的准备和组成 运动的类型 运动强度及举例 运动时间和频率 运动的注意事项
2
运动治疗的意义
促进血液循环 缓解轻中度高血压 减轻体重 提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗 改善血脂情况 改善心肺功能，促进全身代谢
1010
运动类型---有氧运动
概念： 大肌肉群运动 消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺
常见的运动形式有： 行走、慢跑、爬楼梯 游泳 骑自行车 跳舞 打太极拳、打球等
1111
运动类型---无氧运动
概念 通常为特定肌肉的力量训练 由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等
配合
21
运动频度
每周锻炼3—4次为最适宜 若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运动后均不觉疲劳
的患者，运动频率可为每天1次 运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3—4天，则效果及蓄积作用
将减弱
22
有助于坚持运动的方法
选择自己喜爱的运动方式 运动时间安排在较为方便的时候 结伴运动 制定切实可行的运动计划
运动时间段的选择
通常于餐后1—3小时之间活动为佳，因为此时血糖水平升高 避开药物作用高峰，以免发生低血糖 若必须在药物作用高峰时运动或体力劳动，应适当增加饮食
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运动的注意事项（一）
了解你运动前、中、后的血糖变化 血糖高于14mmol/L，不要运动 运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 选择适合自己的运动，并合理安排时间 避免高强度运动，防止意外伤害 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软饮料、葡萄干，以备出
常见运动形式： 举重 一百米赛跑 不主张采用此种运动
1212
运动强度
强度决定了效果 强度过低只能起到安慰作用，但可改善主观感官 应避免强度过大的运动
13
最轻度运动
散步
购物
做家务
持续30分钟，消耗90千卡热量
1414
轻度运动
太极拳
体操
持续20分钟，消耗90千卡热量
1515
中等强度运动
骑车
登山
缓慢运动持续10分钟，消耗90千卡热量
1616
强度运动
跳绳
游泳
持续运动5分钟，消耗90千卡热量
1717
不同运动所消耗的热量
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
运动项目
每小时消耗的热量（卡/小时）
坐着
100
站着
140
整理床铺
135
作家务
150-250
散步
210
扫院子里的树叶
225
拔草
300-400
慢慢的游泳
300
中等速度的行走
—热身活动
如步行、太极拳、保健操等。
逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、 肌肉的活动效应
88
运动治疗的组成
—运动锻炼
为低、中等强度的有氧运动 如步行、慢跑、游泳、跳绳等
99
运动治疗的组成
5—10分钟
—放松活动
如慢走、自我按摩等
可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血 量下降，引起昏厥或心律失常
5
运动前的准备
运动前应到医院进行一次全面体检 医生共同讨论：
目前的病情是否适合运动及应注意的问题 如何协调饮食治疗，运动治疗及药物治疗，以便
使血糖维持在适当水平
66
运动治疗的组成
运动治疗方案包括三部分 运动前准备－热身活动 运动锻炼 运动后放松活动
7
运动治疗的组成
5—10分钟
26
运动的注意事项（三）
高血压：不应举重屏气 周围血管病变：走—休息—走，交替进行 视网膜病变：不举重、不潜水、头不低于腰 周围神经病变：避免过度伸展，不负重
2727
感谢下 载
现低血糖情况下食用 佩戴胸卡
25
运动的注意事项（二）
穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理 锻炼前多饮水 如运动前血糖较低，应先加餐 运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意饮食控制 如果进行激烈长时间运动，应监测血糖并注意调整胰岛素和口
服降糖药用量 运动减体重亦应缓慢进行，每周减重400g为宜
运动效果明显，运动量容易控制 不受时间、地点或器械限制 下肢关节受力较大，易引起膝关节疼痛 间歇跑：慢跑和步行交替进行的过渡性练习 常规慢跑：速度一般为30—40秒/100米
2020
运动时间
可自10分钟开始，逐步延长至30—40分钟，其中可穿 插必要的间歇时间
运动累计时间一般以20—30分钟为宜 运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可协调
3
运动治疗的适应症
病情控制稳定的2型糖尿病 体重超重的2型糖尿病－最佳适应症 稳定期的1型糖尿病 稳定期的妊娠糖尿病
44
运动治疗的禁忌症
合并各种急性感染 伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重 严重糖尿病肾病 糖尿病足 严重的眼底病变 新近发生的血栓 有明显酮症或酮症酸中毒 血糖控制不佳
300
打羽毛球
350
跳舞
350
打保龄球
400
中等速度骑自行车
660
18
重点运动项目简介
运动强度较小，比较安全
—步行
特别适合年龄较大，身体较弱的患者
建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度
中间可穿插爬坡或登台阶等
1919
重点运动项目简介 —慢跑 较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘
属中等强度，适合于较年轻、身体条件较好、有一定锻 炼基础的糖尿病患者
糖尿病运动治疗
糖尿病运动治疗
运动治疗的意义 运动治疗的适应症 运动治疗的禁忌症 运动的准备和组成 运动的类型 运动强度及举例 运动时间和频率 运动的注意事项
2
运动治疗的意义
促进血液循环 缓解轻中度高血压 减轻体重 提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗 改善血脂情况 改善心肺功能，促进全身代谢
1010
运动类型---有氧运动
概念： 大肌肉群运动 消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺
常见的运动形式有： 行走、慢跑、爬楼梯 游泳 骑自行车 跳舞 打太极拳、打球等
1111
运动类型---无氧运动
概念 通常为特定肌肉的力量训练 由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等
配合
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运动频度
每周锻炼3—4次为最适宜 若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运动后均不觉疲劳
的患者，运动频率可为每天1次 运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3—4天，则效果及蓄积作用
将减弱
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有助于坚持运动的方法
选择自己喜爱的运动方式 运动时间安排在较为方便的时候 结伴运动 制定切实可行的运动计划