骨质疏松知多少
骨质疏松的健康宣教
骨质疏松的健康宣教1. 什么是骨质疏松骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨密度降低，骨质变薄和骨质破损增多。
它会导致骨骼更容易骨折，尤其是在老年人中更为常见。
骨质疏松对于患者的生活质量和健康状况产生重大影响。
2. 骨质疏松的危害骨质疏松会增加骨折的风险，特别是脊椎骨和髋关节。
骨折不仅会带来剧烈疼痛和不便，还会影响患者的行动能力和独立生活能力。
此外，骨质疏松还可能导致身高缩短、驼背、体重下降和肺炎发生率增加。
3. 预防和控制预防和控制骨质疏松的关键在于采取以下措施：- 健康饮食：摄取充足的钙和维生素D是维持骨健康的重要因素。
食物中富含钙的有奶类、豆制品、鱼类等；维生素D主要来自阳光照射，也可以通过补充剂获得。
- 锻炼：进行适当的体力活动对骨骼有益。
有氧运动、力量训练和平衡训练都可以帮助提高骨密度和稳定性。
- 避免烟酒：吸烟和饮酒都会影响骨质健康，应尽量避免或限制其摄入。
- 妥善药物治疗：如果已被诊断出骨质疏松，医生可能会建议使用特定的药物治疗，如双磷酸盐类药物和雌激素替代疗法。
4. 学会早期识别骨质疏松了解骨质疏松的风险因素和症状可以帮助早期识别并采取措施。
常见的风险因素包括年龄、性别、家族史、饮食惯、体重和生活方式等。
症状可能包括骨疼痛、骨折、身高缩短和体重减轻。
如果出现这些症状，应尽早就医。
5. 鼓励定期检查骨质疏松的早期发现和治疗至关重要。
定期进行骨密度检查可以评估骨骼状况，并帮助医生进行有效的治疗计划。
尤其是对于高龄人群、女性和存在其他骨质疾病风险的人群，定期检查是非常重要的。
结论通过宣教和预防，我们可以降低骨质疏松的发病率并提高患者的生活质量。
及早采取预防措施并定期检查，有助于保护骨骼健康，减少骨折风险，并提高老年人的生活水平。
请注意，本宣教文档仅供参考，如有疑问，请咨询专业医生的意见。
骨质疏松知识点总结
骨质疏松知识点总结一、骨质疏松的定义骨质疏松是一种骨骼系统的慢性代谢性骨病，其特点是骨质减少、骨密度降低，骨组织微结构发生破坏，造成骨质脆弱，易于发生骨折的一种疾病。
骨质疏松主要表现为骨量减少和骨质疏松两个方面的改变。
二、骨质疏松的病因1. 生活方式因素缺乏体育锻炼、食用高糖高脂食物、饮食不均衡等不良生活方式可能会导致骨质疏松的发生。
2. 疾病因素甲状腺功能亢进、肾上腺功能亢进、糖尿病、风湿性关节炎等慢性疾病是引发骨质疏松的重要因素。
3. 营养不良缺乏足够的钙、维生素D和蛋白质等养分，是导致骨质疏松的重要原因。
4. 过度减肥和长期缺乏营养的人这类人的饮食方法和睡眠时间不良，导致骨质疏松的发生。
5. 饮食不良摄入过多的盐分、咖啡因、酒精等对骨质疏松的发生有较大影响。
三、骨质疏松的预防1. 合理的营养补充适当增加钙、维生素D和蛋白质的摄入，对于预防骨质疏松很有帮助。
2. 定期锻炼适度的体育锻炼有助于增加骨质密度，增强骨骼强度，提高骨抗压能力。
3. 戒烟限酒控制吸烟和酗酒，有助于降低骨质疏松的风险。
4. 预防跌倒营造良好的家居环境，使用助行器和防滑鞋等，减少老年人跌倒的发生，从而减少骨折的风险。
5. 定期检查建议中年人和老年人定期接受骨密度检查，早发现、早治疗。
四、骨质疏松的治疗1. 药物治疗目前常用的药物治疗包括生物磷酸盐、降钙素激动剂、雌激素和雌激素受体调节剂等。
2. 营养治疗加强对钙、维生素D和蛋白质等营养物质的摄入，对于骨质疏松的治疗很有帮助。
3. 骨质疏松运动治疗针对不同年龄段的人群，推出不同形式的骨质疏松运动治疗，帮助提高骨密度。
4. 外科手术治疗对于严重骨折的患者，外科手术治疗是必要的。
综上所述，了解骨质疏松的病因、预防和治疗是非常重要的。
大家都应该注意自己的饮食和生活方式，保持适度的运动和合理的营养补充，以预防骨质疏松的发生。
同时，及时接受医生的检查和指导，以便及早发现和治疗存在的骨质疏松问题。
骨质疏松防治核心知识点
骨质疏松防治核心知识点一、知识概述《骨质疏松防治核心知识点》①基本定义：骨质疏松啊，简单说就是骨头变得疏松、脆弱了，就好比咱们房子的支架要是木头朽了，很容易就倒了。
骨头里原本是有钙啊这些矿物质的，在骨质疏松这种情况下，钙等物质流失了，骨头的密度就变小了，强度也就跟着降低了。
②重要程度：在健康领域那是相当重要的。
骨质疏松最直接影响就是骨头容易骨折，老人要是骨折可就麻烦了，可能生活都不能自理。
③前置知识：你得先知道人体骨骼的基本构成，大概知道骨头不是干巴巴的死东西，它像一个小工厂似的一直在新陈代谢，有新骨头形成，老骨头被吸收分解。
还得知道钙是骨骼很重要的组成部分，维生素D能帮助钙的吸收等基础知识。
④应用价值：实际应用价值可大了去了。
打个比方，如果家里有老人，了解这个就能尽早开始预防，像在日常饮食里注意多补充钙和维生素D，或者提醒老人多晒晒太阳。
对于年轻人知道这个也能避免一些不好的生活习惯，从年轻就开始预防骨质疏松呢。
二、知识体系①知识图谱：在医学健康的这个大体系里，骨质疏松防治这个知识点和营养、内分泌、运动医学都有关系。
在这个体系里是偏向于预防慢性疾病，维护骨骼健康这一块。
②关联知识：和营养知识关联，因为钙、维生素D这些营养素对骨头健康影响很大；跟内分泌有关，激素是会影响骨头代谢的；还和运动知识联系上，运动对骨骼强壮是很有帮助的。
③重难点分析：- 掌握难度：我觉得难度在于它需要一个整体观，要把饮食、运动、日常生活习惯综合起来考虑。
比如说很多人知道钙重要，光猛补钙但缺乏维生素D或者不运动也不行。
关键点啊，就是要协调好多方面因素，在平衡营养摄入、适当运动还有减少不良习惯（像抽烟喝酒太多之类的）上做文章。
④考点分析：在医学相关的考试里还是比较重要的。
可能会考查骨质疏松的病因（像激素异常、缺乏营养等方面）、预防手段、早期检测方法。
考查方式可能会是选择题，问你哪个不是预防骨质疏松的措施；也可能是简答题，让你阐述骨质疏松的防治要点。
骨质疏松知识讲座
骨质疏松知识讲座
什么是骨质疏松？
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨量减少、骨骼弱化，导致骨骼易碎和易骨折。
骨质疏松多发生在老年人身上，尤其
是女性更容易患上。
这是因为女性在更年期后更容易患上骨质疏松。
骨质疏松的原因
骨质疏松的主要原因是骨骼组织的流失。
这可能是由于钙质和
其他矿物质的流失，或者是由于骨细胞的功能受到破坏。
骨质疏松
的发病风险可以受到多种因素的影响，包括年龄、遗传、生活方式
和患有其他疾病。
骨质疏松的症状
骨质疏松可能在早期没有明显的症状，但随着疾病的进展，一
些常见的症状可能包括骨痛、骨折、身高缩短、体态改变等。
如果
您有以上症状或怀疑自己可能患上骨质疏松，请咨询医生进行进一步的检查和确诊。
骨质疏松的预防和治疗
与许多疾病一样，预防骨质疏松比治疗更为重要。
以下是一些预防和治疗骨质疏松的简单策略：
1. 饮食均衡：确保摄入足够的钙和维生素D，可以通过食物或补充剂获得，以促进骨骼健康。
2. 规律运动：进行适度的运动，例如散步、跳舞、举重等有助于增加骨密度和强度。
3. 避免烟酒和咖啡因摄入：烟草、酒精和咖啡因的摄入都与骨骼健康的下降相关。
4. 定期检查：定期体检和骨密度检测可以帮助及早发现和治疗骨质疏松。
请记住，以上信息只是一些简单的策略，如果您怀疑自己患有骨质疏松，请咨询医生获取专业建议和治疗方案。
了解骨质疏松知识，预防和治疗骨质疏琯对于维持骨骼健康至关重要。
希望这次的讲座能为您提供一些基本的了解和指导。
谢谢大家！。
骨质疏松防治知识要点
骨质疏松症 已经十分严重。骨折手术只是针对局 部病变 的治
疗 方式 ， 而全身骨骼发生骨 折的风险 并未得 到改变 。 因此 ，
我们 不但要积极治疗骨折 ， 还需要客观评价 自己的骨骼健 康 程度 ，以便及时诊 断和治疗骨质疏松症，防止再次发生骨折 。
中的钙含量 ， 远远 高于 一碗 骨头汤。对 老人而言 ， 骨头汤里
溶解 了大量骨 内的脂肪 ，经常食用 还可 能引起其他 健康 问
题 。要注 意饮食的多样化 ，少食油腻 ，坚持 喝牛奶 ， 不宜 过 多食 入蛋 白质和 咖啡 因。
平 时不只是腰酸腿痛而 已，一旦发生脆性骨折 ， 尤其老年 患 者 的髋部 骨折 ， 导致 长期 卧床 ，病死 率甚 高。 可 ８ ７ 骨 质疏松 症 治疗 自己吃药 就可 以 了 ，无需 看专 科 医 ．
阵容 ；专 业辅助 教学 ；如 不过免 费重学 ；配套课 堂练 习。 班级 特色 ： １ 名 师 云集 ，直 击高频 考点 、解析 考题 。 ． ２． 影院级 课堂 体验 ， 采用大屏 幕方 式教学 ， 学 习中享受 影 院式教学 带来 的快 乐 ，让 学 习不再乏 味 。 在
３ 互 动式直 播课堂 ， 程视 频授课 ， ． 全 声像 、 文字 、手写演示 同步讲 解 。 辅导 内容紧 跟命题趋 势 ， 点、难点 、 重
人体 中的 “ 骨矿银行” 储备越 多 ， 到老年发生骨质疏松症 的 时间越推迟 ， 程度也越轻 。 老年后积极改善饮食和生活方式 ， 坚持钙和 维生素 Ｄ 的补充可 预 防或减轻骨质 疏松 。
折 的情 况？⑧女士回答： 您是否在 ４ 岁之前就绝经 了？ ⑨ ５ 您是否曾经有过连续 １ 个月以上没有月经 （ ￣ 期间） ２ 除了ｔ ： ｒ ｒ ？ ⑩男士 回答：您是否患有 阳痿或者缺乏性欲这 些症状 ？
骨质疏松症基本知识
骨质疏松症临床基本知识第三军医大学西南医院疼痛中心聂发传病例：周奶奶今年76岁，因全身广泛疼痛不适半年多，坐公交车到医院看病拿药。
没想到途中汽车颠簸了一下，周奶奶立刻感觉到腰部剧痛难忍。
医生给她照X片后发现，周奶奶腰部第2至4节脊椎发生了急性压缩性骨折，需要严格卧床治疗3个月以上。
周奶奶的病情变化是一个重度骨质疏松症患者的典型表现：有长时期的全身广泛疼痛不适，生活质量下降；一个不大的外力打击就造成了严重的骨折。
概念：原发性骨质疏松是以骨量减少，骨的微观结构退化、骨的脆性增加以至易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病，是随着年龄的增长必然发生的一种生理性退行性病变。
继发性骨质疏松症是由其他疾病或药物等一些因素所诱发的骨质疏松症。
骨质疏松症发病多缓慢，个别较快，以骨骼疼痛、易于骨折为特征。
生化检查基本正常。
病理解剖可见骨皮质菲薄，骨小梁稀疏萎缩。
发病情况：骨质疏松多见于老年人。
我国东北、华北、华东、华南、西南五大区40岁以上的人群调查结果显示，骨质疏松患病率为12.4%，女性高于男性。
妇女每10年平均骨量丢失10%。
60-70岁的女性中有1/3患骨质疏松，80岁以上的女性则有2/3患病。
虽然老年男性骨质疏松患病率要低于同年龄段女性，但同样存在发生严重骨折的风险。
危害：骨质疏松早期没有特殊的临床表现，疾病发展又是个缓慢的渐进过程，因而除非病情发作，很容易被患者忽视。
同时，骨质疏松症是一个严重影响中老年人身心健康的全身性疾病，随着骨脆性不断增加，人的骨胳已在不知不觉中变得如同多孔的海绵，除长期疼痛影响生活质量外，稍有不慎就会引发骨折，且这种骨折很难痊愈。
所以医学专家告诫中老年人，切不可在思想上忽视骨质疏松在您身上的进展。
一、骨质疏松的原因骨骼结构：骨骼的微观结构为骨细胞，其中主要有：骨细胞、破骨细胞、成骨细胞及衬里细胞四种。
除骨细胞包埋在骨基质内，其他三种细胞主要存在于骨表面，在骨重建中起着重要的作用。
骨基质由有基机质(包括I型胶原、粘多糖)和骨矿盐(磷酸钙、碳酸钙)组成。
骨质疏松症知多少
停止 或减少 ，都会 加快 骨质疏 松 的进 程 。所以 ， 女性 在更年期后或 卵巢切除 后， 患骨质疏松症 的危险性就会增加 。
３ 不 良生 活 习 惯 。 如 饮 食 方 面 钙 ．
观结构退化为特征 ， 致使骨 的脆性增 加 以及 易于发 生骨折 的一种 全身 性骨 骼
疾病。
维 生 素 ｃ是 参 与 骨 组 织 中 蛋 白 质 、骨胶 原 、氨 基多糖 等代谢 的重 要 物质 之一 ，有利 于钙 的吸收 和向骨 骼
白质摄入过少 ， 可导致营养不 良， 也影响 骨质形成 ， 易发生骨质疏松症 ， 增加骨折 的危险。但如蛋 白质摄入过多而超过需 要， 可使尿钙排出增多出现负钙平衡。
无 机 盐
衡 的饮 食 ， 吃 富 含 钙 质 及 优 质 蛋 门 的 多 食 物 。奶 、 制 品 及 豆类 、 制 品 含钙 较 奶 豆
的遗传因素之一 。Ｖ Ｒ 因由于碱基突 Ｄ基
变 ， 成 了３ 基 因型 ， ｂ 因 型 、Ｂ 形 种 即ｂ 基 Ｂ
基因型和Ｂ 基 因型 ｂ ｈ 基因型是高骨密 度 、钙吸收率高基因型 ， Ｂ 因型是低 Ｂ基 骨 密度 、 吸收率低 基 因型 ， 钙 而携 带有 Ｂ 基 因型者 骨密度 与钙 的摄 入量 呈剂 ｈ
量 反 应关 系 。Ｖ Ｒ ３ 基 因 型 在不 同种 Ｄ 种
维生 素Ｋ 参
与 骨 钙 素 中谷
露
懿
的骨 折 。
氨酸 的 位 羧 基
化， 从而促进 骨盐 沉积 ， 促进 骨形成 ， 降
低 尿 钙排 出 。
族人群中的分布不同 ，说 明不同种族人
群 钙 吸 收 、骨 密 度 及 骨质 疏 松 症 发 生 的
多 ， 、 、 肉蛋 白质 含量丰 富 ， 以 鱼 鸡 牛 可 有计划地多食用 一些 。保证无机盐 的适 量 而平 衡 ， 吃菜不应挑 食 ， 应该 吃低盐 、 清淡膳食 。一定要忌烟 、 忌酒 ， 同时注 意
正确认识骨质疏松
正确认识骨质疏松骨质疏松症是一种全身骨病，其特点是骨量减少，骨组织的显微组织退化，导致骨质的脆性增高，并容易导致骨折。
骨质疏松多见于中老年人，特别是更年期妇女。
根据数据，全世界大约有两亿人患有骨质疏松，这是一个越来越严重的公众健康问题。
骨质疏松症早期没有明显的临床表现，一般都是比较严重的，甚至有可能出现骨折，所以要正确认识骨质疏松的危险因素，及早发现和预防骨质疏松。
1、骨质疏松骨质疏松症是一种全身性的骨病，其原因有很多，主要是由于骨密度、骨质量的降低、骨微结构的破坏、骨脆性增加。
骨质疏松有两种类型：原发性和继发性。
原发性骨质疏松症分为三类：绝经后骨质疏松（Ⅰ型）、老年性骨质疏松（Ⅱ型）、特发性骨质疏松（包括青少年型）。
更年期后骨质疏松通常出现于女性绝经后5~10年；老年骨质疏松症是指老年人70岁以后出现的骨质疏松症；而原发性骨质疏松症多见于青少年，原因不明。
2、治疗单纯的补钙还不足以治疗骨质疏松症。
（1）抗骨吸收药物1)一种可供选择的双膦酸盐类药物是阿仑膦酸盐、唑来膦酸钠、利塞膦酸钠等。
2)对有疼痛症状的骨质疏松病人，降钙制剂更适宜。
长期服用是不可取的。
三文鱼降钙素，按情况一周2-5次皮下或肌肉内注射；三文鱼降钙素鼻喷雾；鳗鱼降钙素，肌肉注射。
3)对妇女病人应用选择性雌激素受体调节剂，可减少乳腺癌中雌激素受体阳性的侵袭性乳腺癌，而不会使子宫内膜增生和子宫内膜癌的风险增加。
雷诺昔芬，因静脉栓塞或有血栓的患者，如长期卧床或久坐时，均应慎用。
4）雌激素类药物仅适用于女性。
应该综合评价优缺点，并遵守下列原则：①对有绝经期症状（潮热、出汗等）、/或骨质疏松症和/或骨质疏松症的女性，特别是在绝经前期使用，获益较大，风险较低。
②禁忌症：禁忌症：乳腺癌、子宫内膜癌、血栓性疾病、不明原因阴道出血、活动性肝病、结缔组织病等。
注意子宫肌瘤、子宫内膜异位症、乳腺癌家族史、胆囊疾病及垂体分泌瘤的患者。
有子宫的女性在使用雌激素的时候要配合使用合适的黄体酮制剂来抑制体内的雌激素，对于已经做过子宫手术的女性，应该只使用雌激素而不使用黄体酮。
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骨质疏松知多少
骨质疏松症是一种全身性疾病，其特点是骨量减少和骨组织的微细结构破坏，导致骨的脆性增加，而容易发生骨折。
人一旦进入中老年，特别是妇女，骨质疏松就像恶鬼附体一样开始困扰着你。
随着世界老龄化人口的不断增加，骨质疏松已经成为一个危害人类健康的不可忽视的问题。
据世界卫生组织调查显示，骨质疏松正在侵蚀着人们的健康，成为第六大类似心血管的常见疾病[1]。
1998年世界卫生组织特将每年的10月20日定为“世界骨质疏松日”。
一、骨质何以松？
自人类诞生以来就一直遵循着生老病死这一铁律，没有人能够逾越它，所以人体骨骼也经历着生长到衰老的过程。
婴儿出生后，随着身体的生长，骨骼也不断地变长、变粗、变硬。
骨骼生长与体内钙盐有着密切的关系。
在人体内存在钙盐的补充、沉积和钙盐的分解两个过程。
在青少年的生长发育阶段，补充大于分解，骨骼生长，骨密度不断增加；成年后二者的关系慢慢趋于平衡；35岁左右，人体的骨量达到最高值，称为最佳峰值骨量；之后随着人体的衰老，胃肠功能的减弱，补充慢慢小于分解，骨量减少，骨密度减小，脆性不断增加，最后人体骨质变得疏松。
二、骨质疏松之害[2-4]
1、疼痛：骨质疏松患者通常要忍受疼痛的煎熬。
疼痛主要集中在骨骼负重大的部位，如椎骨、下肢关节等，所以骨质疏松患者常常会感到腰酸背痛，腿脚疼痛。
2、驼背、变矮：人老了之后总会有点驼背及变矮，究其原因，皆是骨质疏松导致。
这是由于椎骨压缩性骨折引起的。
椎骨是支持身体的支柱，负重大，骨质疏松后易发生微型骨折。
每个椎体前方压缩后表现为脊柱前屈，而那些活动度大，负重大的椎体则易出现压缩性骨折，脊柱后侧凸出，人体变矮又驼背，驼背严重的可造成呼吸困难。
3、骨折：部分骨质疏松患者会发生骨折。
发生骨折时表明骨质疏松已经发展到了相当严重的程度，骨折发生的部位多在椎骨(胸、腰椎)、前臂和髋骨，最终可致残甚至死亡。
三、骨质疏松何以防？
生老病死是大自然的规律，任何人都无法抗拒。
骨骼作为人体的重要器官也默守着这一规律，所以骨骼的生长与衰弱是每个人都要经历的。
然而面对这些我们并不是毫无办法可言，现在有很多途径可以治疗及延缓骨质疏松。
下面就不同年龄段对预防骨骼疏松提出一些预防建议。
1、青少年阶段
青少年阶段正是身体发育的重要时期，此阶段骨骼随着身体发育不断变长、变粗、变硬。
在这一阶段必须摄入充足的营养物质，如糖、脂肪、蛋白质、无机盐等。
只有摄入了充足的营养物质，身体才能正常发育。
同时还要注意体育锻炼及接触阳光，特别是儿童。
儿童应多晒太阳，以防佝偻病。
2、青中年阶段
此阶段特指18~35周岁的成年人。
这一阶段的人基本上已经发育完全，骨骼基本上已经停止纵向的生长，但还在进行横向的生长，其骨密度还在增加。
很多人误认为自己已经完全发育，只要摄取能够维持人体健康的物质即可，而不需要再摄取更多的营养物质。
其实不然。
由于此阶段骨骼还在横向生长，即还会继续变粗、骨密度继续增加，所以仍然需要摄入充足的营养物质。
如果此阶段摄入的营养物质不足，骨密度增加受到影响，机体骨量增加受限。
由于机体骨量低，所以人体骨质开始流失后，机体骨量减少，骨质疏松就来得更快。
所以在成年后也要注意合理饮食，补充足够的钙盐，积极参加运动，令身体的最佳峰值
骨量达到最大。
3、中老年阶段
此阶段机体骨量基本表现为流失，骨量不断减少，骨质疏松已经降临。
而通过增加钙盐的摄入，增强成骨细胞的功能，可以大大缓解骨质疏松的进程及降低骨质疏松对人体的危害。
此年龄段的人往往已经感觉到骨质疏松的降临，并开始进行防御；然而此时机体的激素水平已经降低[5]，胃肠道功能变弱，钙盐的吸收减少，骨质的形成减弱，因此往往不会收到预期的效果，反而事倍功半。
治疗骨质疏松不能收到成效的原因主要是因为人们不知道如何有效地防治骨质疏松。
以下是针对此阶段人群防治的几点建议。
1）同时补充钙盐及维生素D 维生素D具有①提高肌体对钙、磷的吸收，②促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全的功能。
进入中老年后，户外活动减少，皮肤接受紫外线的照射也减少，因而体内自行转化生成的维生素D减少；同时此阶段，人体的胃肠功能减弱，对钙盐的吸收减少，从而使骨生成速率变小。
因此为有效地防治骨质疏松，应补充足够的钙，同时补充维生素D[6]。
2）合理补充胶原蛋白如果将人体全身骨骼比作一座大楼，则钙盐相当于大楼的砖瓦，而胶原蛋白相当于水泥；砖瓦是大楼耸立云端的基础，然而如果没有水泥，那一切都只是空谈[7, 8]。
所以当人体缺乏胶原蛋白，无论补充多少钙盐都无法防治骨质疏松，反而对身体有害。
因为缺乏胶原蛋白，钙盐未被充分利用形成骨质，加之其排出体外受阻，就会在体内积聚，极易形成胆结石、肾结石等疾病。
在2003年国际骨关节炎研究会第八届世界大会上，明确提出补充胶原蛋白是增加骨密度、修复关节软骨的有效治疗方法。
进入中老年阶段，机体对胶原蛋白的摄取能力下降，导致体内胶原蛋白缺乏，因此在补充钙盐防治骨质疏松的同时要注意补充胶原蛋白。
3）合理的体育锻炼体育锻炼能够加快全身血液循环，促进钙盐的吸收，同时抑制破骨细胞的功能，减少骨流失。
对于此阶段的人群，体育锻炼适度即可。
因为此阶段的人群机体各项功能状态已经降低，过度的运动会引起腰酸背痛，影响生活质量。
同时此阶段人群骨骼脆性增加，在进行体育锻炼时还应特别注意安全，以免发生骨折。
四、总结
骨质疏松的防治不是一朝一夕的事情，需要人们从小就养成良好的生活、饮食习惯，并且积极参加体育锻炼。
只有这样才能将骨质疏松拒之门外。
1. <防治骨质疏松存在补钙误区.pdf>.
2. <骨质疏松的防治.pdf>.
3. <骨质疏松的临床表现-170212.pdf>.
4. <40岁开始防驼背.pdf>.
5. <补钙与原发性骨质疏松症的防治.pdf>.
6. <钙与维生素D防治骨质疏松的循证医学研究进展(1).pdf>.
7. <胶原蛋白与老年人骨骼健康.pdf>.
8. <骨质疏松与关节病痛的根源_胶原蛋白缺失.pdf>.。