运动性贫血
体育保健 运动员贫血
运动性贫血病因病理
• 一、血红蛋白的合成减少 运动员血红蛋白生成和／或红细胞合成 减 少或速度减慢可导致贫血的发生。 血红蛋白需要足够量的铁、蛋白质、 维 生素B12和叶酸等。运动员进行大运动量训 练时，对蛋白质、铁 等营养素的需求量随之增加。如果其营养素摄入量仅达到一般需要 量， 而未增加额外的补充量，或者更甚者， 某些运动项目（如体操、艺术 体操）还要限 制摄入量，则易出现原料不足，血红蛋白合 成减少。 • 二、运动引起溶血和红细胞破坏增加 • 三、血浆稀释引起的相对性贫血 即血浆容量增加大于血红蛋白总量的 增加。 一些耐力项目运动员经训 练后可以引起血浆 容量增加，红细胞比积降低。这一高血容量 反应 被视为机体对训练的适应性反应。通过 血容量增加，剧烈运动时使心 搏出量和最大 心排血量增多，有利于周围组织氧的运送和 释放。
运动性贫血症状
• 临床症状与体征 中重度贫血时，由于血红 蛋白明显降低 已影响到运氧能力，这时可 表现出一系列症 状，主要表现为：心悸、 气促、头晕、失眠、 反应能力降低等症状。 女运动员可出现月经 紊乱（稀少，周期缩 短或经量过多）或闭经。 主要体征在中、 重度贫血可出现皮肤和粘膜 苍白，心率加 快，心尖部出现收缩期吹风样 杂音，较重 者可出现肢体浮肿，心脏扩大等。
贫血发生的基本原因有
• 红细胞生成减少
• 红细胞寿命缩短或破坏增多
• 失血
运动性贫血
• 运动员发生贫血，除有一般人的发病原 因之 外，由于训练原因引起血红蛋白低于 正常值 称运动性贫血。 • 运动性贫血仅占运动员贫血的20%~35%。 从发生率上看，女性多于男性，年龄小的 运 血
• 一、合理安排运动负荷和运动强度，遵守循 序渐 进和个别对待的原则。 • 二、定期检测血红蛋白和血清铁蛋白，做到早发 现早治疗。 • 三、加强对运动员中贫血易感人群的全面营养， 膳食要合理，营养要丰富，食物烹调加工要科学。 • 四、合理安排生活制度和膳食制度。
中医运动医学如何预防运动性贫血的发生
中医运动医学如何预防运动性贫血的发生在当今这个崇尚健康和运动的时代，越来越多的人投身到各种体育锻炼中。
然而，在追求健康的道路上，可能会遭遇一些意想不到的问题，运动性贫血就是其中之一。
对于运动爱好者来说，了解如何预防运动性贫血至关重要。
中医运动医学在这方面有着独特的见解和方法，能为我们提供有效的预防策略。
首先，我们来了解一下什么是运动性贫血。
简单来说，运动性贫血是由于运动引起的血红蛋白含量或红细胞数量低于正常水平的一种现象。
它并非真正意义上的贫血疾病，而是在运动过程中，身体的代谢和机能变化导致的一种暂时的生理失衡。
常见的症状包括运动后容易疲劳、头晕、气短、心悸等。
中医认为，人体是一个有机的整体，气血是维持生命活动的重要物质基础。
运动过程中，气血的运行和消耗会发生变化，如果不加以合理调节，就容易导致气血不足，从而引发运动性贫血。
那么，中医运动医学是如何预防这种情况发生的呢？饮食调理是中医预防运动性贫血的重要一环。
中医讲究“药食同源”，许多食物都具有调养气血的作用。
例如，红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等，都是补血的佳品。
在日常饮食中，合理搭配这些食物，可以为身体提供充足的营养，补充运动中消耗的气血。
同时，要注意饮食的均衡，避免过度节食或挑食。
运动前后的饮食安排也很关键。
运动前不宜过饱，但要保证一定的能量摄入；运动后应及时补充营养，尤其是富含蛋白质、铁、维生素等营养素的食物。
起居有常也是预防运动性贫血的要点之一。
保持充足的睡眠对于身体的恢复和气血的生成非常重要。
中医认为，夜间是人体气血收藏、修复的时间。
如果长期熬夜，会导致气血耗损，影响身体的正常机能。
因此，运动爱好者应养成良好的作息习惯，保证每天有足够的睡眠时间。
此外，还要注意季节变化，根据不同的季节调整运动和生活方式。
比如，夏季运动时要注意防暑降温，避免过度出汗导致气血流失；冬季则要注意保暖，防止寒邪侵袭损伤气血。
适度运动是预防运动性贫血的关键。
虽然运动可能是导致运动性贫血的一个因素，但合理适度的运动却能促进气血的运行和生成。
中长跑运动员运动性贫血的预防及展望
状态 下 进 行训 练 ， 则 会带 来 不 良后 果 ［］ 否 ８。因此 在 训 练过 程 中要
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体 育 世 界 学术
中长跑运动员运动性贫血的预防及晨望
马文红 马 龙
摘要： 中长 跑 运 动 员是 运动 性 贫 血 的 高危 人 群 ， 影 响 中长 跑 运 动 员成 绩 提 高 的 重要 因素 之 一 。 中长 是 跑 运 动 员运 动 性 贫 血 重 在预 防 ， 因为 运 动 性 贫 血 一旦 发 生 ， 短 时 间 内很 难 恢 复 。 文 通 过 文 献 综述 法 ， 在 本 为 中长 跑 运 动 员提 供 积极 有 效 的预 防运 动性 贫血 的措 施 。
关键 词 ： 中长 跑 运 动 员 ： 动 性 贫血 ： 防 运 预
运动 性 贫 血是 由于 长 时 间剧 烈运 动 运 动 导致 的 ， 中长 跑 是 而 典 型 的周 期 性 、 力 性 的大 运 动 量 项 目， 易 产 生运 动 性 贫 血 ， 耐 极 不 仅 严重 影 响运 动 员 运 动 技 能 的发 挥 和 成 绩 的 提 高 ， 且十 分 有 害 而 于 运动 员 的体 。
１运动 性 贫 血 的概 念 、 断标 准 以及 症状 诊 运动 性 贫 血 ： 义 的 运 动 性贫 血 ， 运 动 员 贫 血 ； 义 的运 动 广 即 狭 性贫 血 ， 剧 烈运 动 导致 的贫 血 现 象 ］ 点 也被 运 动 医学 界 多 即 此观 数学 者 认 可 。 运动 性 贫 血 是 指 由于 剧 烈 的 运 动 而 引 起 外 周 血 中 单位 容 积 内血 红蛋 白浓 度 、 细 胞 计 数 和（ ） 细 胞 比 容 显 著 下 红 或 红 降甚 至 低 于 相 同 年龄 、 别 、 区 的正 常标 准 的 现 象 ［】 运 动 员 性 地 ２。 运动 性 贫 血 的 诊 断标 准 最 简 单 的 方 法 是 以运 动 员 的 血 红 蛋 白浓 度 为 标 准 。 国 内 诊 断 标 准 是 ：成 人 男 Ｈｂ ２ ｇＬ ＜１ ０ ／，成 人 女 性 Ｈ ＜ ０ ｇＬ １ ｂ １ ５ ／，４岁 以下 的儿 童 青 少 年 男性 和 女 性 Ｈｂ ２ ｇＬ ＜１ ０ ／。 目前 我 们 也 采 用 Ｗ Ｈ 的 诊 断 标 准 ，即 男 ｂ １ ０ ／，女 性 ０ Ｉ Ｈ ＜ ３ ｇＬ ＂ Ｉ Ｈ ＜ ２ ｇＬ －Ｊ 来 说 ， 红 蛋 白轻 度 下 降要 积 极 治疗 ， 必 调 整 ｂ １ ０ ／。 １ ９ ． 血 不 运动 量 和 强 度 ；血 红 蛋 白短 期 下 降 达 ２ ｇＬ以上 则 应 合 理 调 整 ５／ 运动 负 荷 ， 以治疗 为主 ， 血红 蛋 白升 高后 再 逐 渐 Ｎ； ￣ｌ 待 ｂ Ｊ练量 ； Ｄｌ 短 期血 红 蛋 白下 降 达 ５ ｇ Ｌ以上 ， 停 训ｌ 极 治 疗 。 ０／ 应 积 运 动 性 贫 血 的症 状 是 ： 气促 、 悸 、 晕 、 力 、 心 头 乏 易疲 劳 ， 劳 疲 后不 易恢 复等 ， 动 员 运动 能 力 下 降 ， 为耐 力 能 力 。 运 尤 ２中长 跑运 动 员 运 动性 贫 血 的可 能 机 理 ２１中长 跑项 目特 点 能 量 代谢 特 点 ： 中长跑 是 典 型 的 周期 性耐 力项 目。其 能 量 代 谢 特 点是 有 氧 代 谢 、 酵解 和磷 酸 原 （ Ｔ — ） 种 供 能 系 统 兼 糖 Ａ Ｐ ＣＰ－ 有 的混 合 代谢 。优 秀 的 中长 跑 运 动 员 既 要 有 良好 的 耐 力 能 力 作 基础 ， 要 具 备很 高 的 速度 水 平 ， 于高 速 度 的耐 力项 目。 又 属 训 练 特 征 ： 着 中 长跑 训 练 水平 和运 动 成 绩 的不 断提 高 ， 随 无 氧代 谢 供 能 比例 相应 增 加 ， 训 练 特征 也 逐 渐发 生 着 变化 。 良好 其 的有 氧 能 力是 中长跑 运 动 员 的基 础 ， 速 度 和速 度耐 力水 平 是 决 而 定 中长 跑 运 动 员专 项 运 动 成 绩 的 重 要 因素 之 一 。 优 秀 中 长 跑 运 动 员的 速 度训ｌ 一般 是 在 专 项 训练 或 大 强度 训 练 后 ， 练 机体 内处 在 定 乳 酸 堆 积 的 条件 下 ， 展 运 动 员 的最 大速 度 ， 发 以促 进 运 动 员 速度 耐 力 水 平 的提 高 。 中长 跑 训 练 特 征 表 明 中长 跑 运 动 员 是 运 动性 贫 血 的高 危 人群 。 ２ ２中长 跑 运动 员运 动 性贫 血 的 可 能机 理 运 动 性 贫 血 的机 理 尚不 十 分 清 楚 ，但 多 数 学 者 认 可 的 原 因 有 ： １ 运 动 性血 液 稀 释 。血 液 稀 释 引发 的 运动 性 贫 血并 非 是 真 （ ） 正 的 运 动 性 贫 血 状 态 ， 因此 有 学 者 称 之 为 稀 释 性 假 贫 血 【］ Ｉ ＇ ｌ ３。 （ 运 动 引起 血 管 内溶 血 。 由于 某 种 原 因使 血 液 循 环 中 成 熟 红 ２） 细胞 生 存 时 间缩 短 、 坏速 度 加 快 即称 之 为 溶血 ［］ ３） 动 引 破 ４。（ 运 起消 化 道 出血 ５（ 运 动诱 导 低 铁状 态 ［］铁 丢 失 增 多更 是 运 ［］ ４） ６。 动 员尤 其 是耐 力 项 目运 动 员机 体 铁 缺 乏 ， 至发 生 缺铁 性 贫 血 的 甚 主要 原 因 之－ ［］ － ７， 、 ３中长 跑运 动 员 运动 性 贫 血 的预 防 中长 跑 运 动 员运 动 性 贫 血 重 在 预 防 ， 因为 运 动 性 贫 血 一 旦 发 生 ， 短 时 间能 很 难 恢 复 ， 免 运 动 员长 期 在 血 红 蛋 白低 下 的 在 避
中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血调查与分析
中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血调查与分析中长跑运动员是需要有一定耐力和持久力的运动员，他们需要经过严格的训练来提高自己的体能和耐力。
在中长跑运动员的训练过程中，血红蛋白（Hb）水平和运动性贫血是十分重要的指标。
本文将对中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血进行调查与分析。
我们需要了解中长跑运动员的训练阶段。
一般来说，中长跑运动员的训练阶段可以分为基础期、准备期和赛前期。
在基础期，运动员主要进行体能和技术的基础训练，以提高身体的耐力和适应长距离跑步。
在准备期，运动员会逐渐增加训练强度和时长，以提高自己的速度和耐力。
在赛前期，运动员会进行一些适当的拉伸和放松训练，以保持身体状态的最佳状态。
在不同的训练阶段，中长跑运动员的Hb水平会有所不同。
在基础期，由于运动员的训练强度和时长相对较低，他们的Hb水平可能会处于正常范围之内。
在准备期，由于训练强度的增加，运动员的身体会逐渐适应高强度的训练，Hb水平可能会有所上升。
在赛前期，由于运动员进行了一些放松和拉伸训练，Hb水平可能会有所下降，但仍然处于正常范围之内。
除了Hb水平外，运动性贫血也是需要重点关注的指标。
运动性贫血是指在运动员进行高强度训练后，血液中的红细胞数量和血红蛋白含量下降，导致贫血症状的出现。
这可能会影响运动员的训练和比赛表现。
及时发现并处理运动性贫血是非常重要的。
第一步，选取一定数量的中长跑运动员作为研究对象。
这些运动员应该来自不同的训练阶段，包括基础期、准备期和赛前期的运动员。
第二步，对这些运动员进行血液检测，包括检测血红蛋白含量和血液中的红细胞数量。
通过这些数据，我们可以了解不同训练阶段中长跑运动员的Hb水平。
第三步，对这些运动员进行运动性贫血的调查。
可以通过问卷调查的形式来了解运动员在训练过程中是否出现贫血症状，以及他们的训练和生活习惯是否与运动性贫血有关。
第四步，对调查结果进行分析。
通过对调查结果的分析，我们可以了解不同训练阶段中长跑运动员的Hb与运动性贫血的情况，从而为运动员的训练和健康管理提供参考意见。
运动性贫血
西医检查: 可见血红蛋白偏低,也可见白细胞
计数偏低(感冒时也可由于血象升高而WBC显示
正常)、免疫球蛋白或T淋巴细胞亚群异常等(西医
检查仅作为参考,并不是中医诊断的依据)。
运动性贫血
血液中红细胞数及血红蛋白量低于正常数值，
称为贫血（anemia）。贫血可由多种病因引起，
是一种征象，而不是独立的疾病。
学术界关于运动性贫血的定义存在两种观点:
一种是广义的运动性贫血，即运动员机体内发生
的任何贫血;一种是狭义的运动性贫血，即剧烈运
动导致的贫血现象。
其类型多为缺铁性贫血，少数为溶血性贫血， 个别为混合性贫血。从发生率来看，女性高于男 性，年龄小的运动员高于年龄大的，但前者发病 较轻。
另外，血容量的增加和血球压积的适当下降可使 血液粘稠度降低，从而减少外周阻力，有利于周围组 织的血液灌注。由于血浆容量的增加与血红蛋白增加 不成比例，即血浆容积的增加大于血红蛋白总量的增 加，这样出现相对的血液稀释状态，表现为血红蛋白
浓度偏低，测试结果显示贫血。
二、症状与诊断
（一）临床症状与体征 运动员贫血症状的轻重取决于贫血产生的速度、 贫血的原因和Hb降低的程度。众所周知，运动员心 血管系统代偿能力较强，所以当运动员患轻度贫血时， 安静状态和中小训练量时不出现症状或症状很不明显， 仅在大运动量训练时才出现某些症状。
治法: 滋阴养血。 方药: 四物汤加减治疗。 药用: 熟地黄15g,川芎10g,白芍15g,当归10g, 何首乌15g,阿胶(烊化)12g,鸡血藤15g。
[3] 心脾两虚型
运动性贫血的产生机制与预防
运动性贫血的产生机制与预防运动性贫血是一种常见的运动员体内的血液状况异常，主要表现为红细胞数量和/或血红蛋白浓度过低。
这种情况可能会导致氧输送能力下降，从而影响肌肉的力量和耐力，进而影响运动员的表现。
运动性贫血主要是由于运动过程中对血液的损耗和破坏所致，同时也可能与不足的铁元素摄入有关。
产生机制1. 血细胞破坏：长时间和剧烈的运动会导致红血细胞和其他血液细胞在血管中破坏和磨损，使得红细胞数量减少，从而导致贫血。
2. 铁元素流失：运动过程中，体内的铁元素可由于出汗和尿液排出，导致铁元素摄入不足，使得血液中的红细胞数量和血红蛋白浓度下降。
3. 脾脏功能异常：长期剧烈的运动可能引起脾脏的功能异常，使得脾脏中的红细胞数量减少，从而影响血液中的红细胞数量。
预防方法1. 合理的营养摄入：运动员在日常饮食中应保证足够的铁元素摄入，可以选择一些富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类等。
2. 补充维生素和矿物质：适当补充维生素B12和叶酸等维生素，以及维生素C等抗氧化剂，可以提高铁元素的吸收率，对预防贫血有一定效果。
3. 合理安排运动时间和强度：在运动训练中，应合理安排运动时间和强度，避免过度运动和过度劳累。
4. 加强补水：在运动过程中要注意及时补充水分，保持良好的水平衡状态，避免因出汗和尿液排出而导致体内矿物质丢失过多。
5. 定期监测体内矿物质水平：运动员应定期进行体内矿物质水平检测，如铁元素含量、血红蛋白浓度等，及时发现问题并采取相应的措施。
6. 合理使用营养补剂：在医生指导下，可以适当使用一些营养补剂，对补充矿物质和营养有一定帮助。
运动性贫血是一种常见的运动员体内的血液状况异常，主要由运动过程中对血液的损耗和破坏所致。
预防运动性贫血的关键是合理的营养摄入和合理安排运动强度，以及定期监测体内矿物质水平，及时发现问题并采取相应的措施。
希望运动员们能够认真对待自己的身体健康，科学合理地进行运动训练，避免运动性贫血的发生。
运动性贫血
3.诊断和鉴别诊断
先要作全面医学检查，以排除血液系统和肝、肾、胃肠道器 质性病变。
运动员贫血多见于从事耐力项目的运动员，而且是剧烈运动 初期（1一３周）产生的暂时性贫血。运动员贫血与运动训 练有密切关系，如果减少运动负荷一段时期（约１个月）， 并合理地增加铁质和蛋白质等营养素，症状就有好转。
如果男子血红蛋白浓度低于100ｇ /L、女子低于90 ｇ /L时，应停止大中强度训练，以治疗为主，待 血红蛋白浓度上升后，再逐步恢复训练的强度；
对严重贫血者应以休息和治疗为主。膳食中应供给含 铁质、蛋白质和维生素较丰富的食物。并服抗贫血药 物以缓解贫血。在口服铁制剂时，宜在进餐时或饭后 吞服，以减少药物对胃肠道的刺激。此外，党参、熟 地、当归、首乌、红枣、鸡血藤等中草药对治疗和预 防贫血效果也很好；
有学ｇ，增加蛋白质摄入， 必要时还可补充复合氨基酸。
铁的主要食物来源
丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、黑木耳、 芝麻酱。
良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果。 一般来源：鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶。 微量来源：奶制品、蔬菜和水果。 另外维生素C、肉类、氨基酸等有利于铁的吸收，而
运动员贫血还要与过度训练相鉴别。 过度训练：有过度训 练史，厌烦训练。以神经系统症状为主，还出现循环、呼吸 和消化系统等机能紊乱症状。但血红蛋白浓度、红细胞压积、 红细胞数等都在正常范围。
解决体育高考生运动性贫血的营养对策
解决体育高考生运动性贫血的营养对策你在训练过程中出现过这样的情况吗？脸白，嘴唇白，眼睑白；头晕，气喘，心慌，运动过程中加剧；畏寒，月经紊乱（女生）；耐力素质下降，800米成绩差；……相信体育高考生在训练过程中，尤其像800米、1500米这样的耐力项目训练过程中，应该经常会碰到类似的问题，其实这些都是运动性贫血的表现，也是体育高考生中普遍存在的问题，原因是什么？又如何改善呢？从训练上来看，在于长期大强度耐力训练引起血浆容量增加，大强度运动引起红细胞破坏加剧，加上训练中大量出汗增加了铁的丢失以及铁摄入量不足等原因，容易导致体育高考生发生“运动性低血色素”甚至是“运动性贫血”。
作为女生，由于生理周期的原因，通过经血丢失铁较多，更容易发生贫血症状，影响训练效果和学生的身体健康。
因此在训练中应该注意尽量避免发生这种情况。
从营养上来看，运动性贫血与营养不合理有很大的关系。
合理营养是科学化训练的保障。
除了保证正常膳食营养，还需要补充强化运动营养食品，有的放矢解决问题，以提高训练水平，防止出现“运动性贫血”。
膳食营养注意事项：1.供给含铁丰富的食物，如：肝、腰、肾、红色瘦肉、鱼禽动物血、蛋奶、硬果、干果（葡萄十、杏干、干枣）、香菇、木耳、蘑菇、海带及豆制品绿叶蔬菜等。
但同时要避免使用干扰降低吸收率的含草酸、植酸、鞣酸高的食物，如菠菜、苋菜、空心菜等。
2.供给高蛋白饮食，促进铁的吸收和合成血红蛋白，如瘦肉、鱼禽、血、内脏等，促进铁的吸收，利用率高。
3.供给含维生素C高的食物，使三价铁还原为易吸收的二价铁，如西红柿、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜等。
4.纠正不良的饮食习惯，克服长期偏食、素食等不良习惯，合理安排餐次和内容。
如果学生运动员已经出现上述运动性贫血的表现，单纯的膳食已经无法满足运动员对营养的需求，合理的运动营养品是非常必要的。
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运动性贫血
贫血是一组症状,是指血液中的红细胞和血红蛋白低于正常值.
有的人剧烈运动之后,出现面色苍白，头晕目眩，心慌气促，四肢无力，精神萎靡等症状，即运动性贫血．
预防，运动前后补充维生素C
原因一：红细胞破裂血红蛋白分解
贫血是一组症状，是指血液中的红细胞及血红蛋白低于正常值。
那么，运动为什么会引起贫血呢?
剧烈运动引起贫血的原因主要是红细胞的破裂，血红蛋白从红细胞中逸出，并丧失输氧和排出二氧化碳等功能。
运动性贫血还与下列因素有关，如：剧烈运动时，肌体内便会产生大量的代谢产物——乳酸。
大量乳酸在体内积蓄，当乳酸的浓度超过一定量时，就会使血液中PH(酸碱度)值下降，其结果是加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解，导致血液中红细胞数量减少，血红蛋白下降而引起贫血。
原因二：大量排汗使铁随汗排出
运动中大量排汗使体内的铁元素随汗排出，而铁是人体造血的主要原料，若不及时补充，可因失铁过多而引起缺铁性贫血。
运动时的机械作用，使身体某些部位受到压迫，造成局部血管中的红细胞受到机械性损伤引起溶血，产生血红蛋白尿而导致贫血。
还有，在运动过程中肌肉组织对于蛋白质的消耗增加，而内脏缺氧导致红细胞的滤出，也是运动性贫血的诱发因素。
预防：运动前后补充维生素C
预防运动性贫血首先要加强营养，保证有充足的蛋白质和铁质的供应。
其次，参加体育锻炼时应循序渐进，尽量不超越自身的生理负荷。
第三，在运动前后适当补充一些抗氧化剂，如维生素C和E，能够增强红细胞抗氧能力。
最后，万一出现了运动性贫血的症状，应及时减少运动量，并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素B12等造血原料，症状就会很快减轻或消失。
[编辑本段]
短跑与“运动性贫血”
短跑项目一般包括100米、200米和400米，属于讲求速度性的短距离田径项目。
这个项目在技术动作方面比较简单，表现为动作周期性的重复。
从事短跑项目训练的运动员，其神经灵活性高，有一定的速度爆发力，而肌肉力量是速度的基础，因此增加肌肉力量是短跑项目取得好成绩的关键。
同时需要有较强的无氧代谢能力，能在短时间缺氧的情况下保持高效率的代谢水平。
所以短跑训练的目的是提高运动员的肌肉爆发力，同时让运动员获得很强的糖酵解供能能力。
长期大强度耐力训练会引起血浆容量增加，大强度运动引起红细胞破坏加剧，加上训练中大量出汗增加了铁的丢失以及铁摄入量不足等原因，容易导致运动员发生
“运动性贫血”。
作为女性运动员，由于生理周期的原因，通过经血丢失铁较多，更容易发生贫血症状，影响训练效果和运动员的身体健康。
因此在训练期内应该注意尽量避免发生这种情况。
合理营养是科学化训练的保障。
对于女子短跑项目的运动员，要综合项目训练和女性生理特点两方面的营养需求特点进行周全考虑。
除了保证正常膳食营养，还需要补充强化运动营养食品，以提高训练水平和防止出现“运动性贫血”。
提高训练效果的营养补充
首先是提高肌肉力量和爆发力。
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康比特纯肌酸可以增加肌肉力量，同时帮助形成身体内部良好的肌肉生长环境。
为了达到最佳增肌增力效果，可以采用含糖的运动饮料（康比特健身饮）冲服。
防止出现“运动性贫血”的营养措施
根据引起“运动性贫血”的几个原因，我们可从以下几个方面着手，有的放矢解决问题：服用生血中药———长白景仙灵，刺激机体生成更多的红细胞；补充优质铁源———康比特生血铁，增加机体铁的摄入；补充强抗氧化剂———番茄红素，提高机体的抗氧化能力，保护细胞膜，防止红细胞遭到破坏，从而起到维持红细胞浓度的作用。
其他的营养需要
大运动量训练后，人体通过汗液排泄，丢失了大量电解质和维生素，因此运动员应该及时补充水分、电解质和维生素。
服用专业运动饮料康比特健身饮可以解决这一系列的营养问题。
如果训练强度很大，还可以考虑补充维生素制剂，如康比特维他保，更充分地满足运动员训练比赛的需要。