运动性贫血原因与预防
体育保健 运动员贫血
运动性贫血病因病理
• 一、血红蛋白的合成减少 运动员血红蛋白生成和／或红细胞合成 减 少或速度减慢可导致贫血的发生。 血红蛋白需要足够量的铁、蛋白质、 维 生素B12和叶酸等。运动员进行大运动量训 练时，对蛋白质、铁 等营养素的需求量随之增加。如果其营养素摄入量仅达到一般需要 量， 而未增加额外的补充量，或者更甚者， 某些运动项目（如体操、艺术 体操）还要限 制摄入量，则易出现原料不足，血红蛋白合 成减少。 • 二、运动引起溶血和红细胞破坏增加 • 三、血浆稀释引起的相对性贫血 即血浆容量增加大于血红蛋白总量的 增加。 一些耐力项目运动员经训 练后可以引起血浆 容量增加，红细胞比积降低。这一高血容量 反应 被视为机体对训练的适应性反应。通过 血容量增加，剧烈运动时使心 搏出量和最大 心排血量增多，有利于周围组织氧的运送和 释放。
运动性贫血症状
• 临床症状与体征 中重度贫血时，由于血红 蛋白明显降低 已影响到运氧能力，这时可 表现出一系列症 状，主要表现为：心悸、 气促、头晕、失眠、 反应能力降低等症状。 女运动员可出现月经 紊乱（稀少，周期缩 短或经量过多）或闭经。 主要体征在中、 重度贫血可出现皮肤和粘膜 苍白，心率加 快，心尖部出现收缩期吹风样 杂音，较重 者可出现肢体浮肿，心脏扩大等。
贫血发生的基本原因有
• 红细胞生成减少
• 红细胞寿命缩短或破坏增多
• 失血
运动性贫血
• 运动员发生贫血，除有一般人的发病原 因之 外，由于训练原因引起血红蛋白低于 正常值 称运动性贫血。 • 运动性贫血仅占运动员贫血的20%~35%。 从发生率上看，女性多于男性，年龄小的 运 血
• 一、合理安排运动负荷和运动强度，遵守循 序渐 进和个别对待的原则。 • 二、定期检测血红蛋白和血清铁蛋白，做到早发 现早治疗。 • 三、加强对运动员中贫血易感人群的全面营养， 膳食要合理，营养要丰富，食物烹调加工要科学。 • 四、合理安排生活制度和膳食制度。
运动性贫血的产生机制与预防
运动性贫血的产生机制与预防
运动性贫血是一种常见的运动后短暂性贫血现象，主要是由于运动时红细胞在血管内
壁发生变形和破裂，使血红蛋白流失导致。
运动性贫血的产生机制首先是由于运动时血液循环速度和压力增加，导致红细胞在血
管内壁摩擦、变形和破裂。
其次，运动时呼吸加深加快，导致氧化应激反应加剧，增加自
由基的生成，导致氧化应激反应的累积，使红细胞膜上的酸性磷酸酶活性下降，容易发生
破裂。
此外，在长时间的疲劳运动后，机体内部的水分枯竭严重，红细胞容易发生凝集和
变形，容易被破坏。
预防运动性贫血的措施包括以下几个方面：
1.科学合理地安排运动。
运动应该避免过度激烈、时间过长或频繁，应根据自身的身
体状况合理安排运动计划。
2.合理饮食，增加营养。
饮食中应摄取足够的蛋白质、铁、叶酸等营养物质，可以通
过多喝牛奶、多吃动物肝脏、瘦肉、豆类等来增加身体的铁含量，可防止发生运动性贫血。
3.增加维生素C的摄入。
维生素C是一种抗氧化剂，可以减少红细胞膜上的氧化损伤，可以防止红细胞在运动中发生破裂。
多吃蔬菜水果、鲜奶、蜂蜜等含有丰富维生素C的食
物可控制运动性贫血的发生。
4.养成合理的生活习惯。
避免熬夜、喝酒等不良习惯，早睡早起，多参加户外活动，
坚持锻炼，增强身体的免疫力。
总之，运动是一项非常健康的活动，可以提高人的免疫力和健康状况，但是，运动时
应注意安全和防范运动性贫血。
保持健康的身体和积极正面的心态，可以更好地呈现自己
的实力。
运动性贫血的发生机制和防治措施
运动性贫血的发生机制和防治措施作者：柴中星来源：《科技视界》 2014年第17期柴中星（常德市体育运动学校，湖南常德 415000）【摘要】贫血会导致机体生理和病理性的损伤，运动性贫血将直接影响到运动员的机体和机能水平，通常引起血液中红细胞破坏增加；影响血红蛋白的合成，严重缺铁等现象，大大影响运动员们运动水平的正常发挥，通过给运动员补充多种不同元素，会有效地预防运动性贫血的发生。
【关键词】运动性贫血；发生机制；防治措施1 动性贫血的发生机制运动员尤其是耐力运动员是运动性贫血的高危人群，由于贫血影响运动员机能水平及运动成绩的正常发挥，严重时甚至危害运动员的身体健康，因此对运动员贫血的发生机制一直是人们普遍关心的问题。
最早的文字记载有关运动员引起血红细胞破坏增多的研究是1881年，此后虽然取得了许多重要的研究成果，但对这一问题目前尚无定论，但多数专家认为主要有下述三种原因。
1.1 运动引起血容量改变运动引起高血浆容量反应，已为多数专家的实验所证实。
Victora Convertino(1985年)报告指出，8名运动员经8天的训练后，血浆容量增加12.2%，红细胞压积由38.0〈0.4%降至35.5〈0.4%，血红蛋白由14.7〈0.2g%降至13.6〈0.2g%。
Magnusson等人报告指出，运动员的红细胞压积41.7〈2.5%，而对照组是44.4〈2.6%，这也是运动引起血浆容量增加的结果。
专家们一致认为，运动引起的高血浆容量反应，血红蛋白、红细胞压积相对下降是机体适应性发挥、动员的表现。
运动员通过运动训练增加血浆容量，可使其耐受在大量出汗等体力消耗后仍可维持较好的循环血量。
同时血浆容量增加可降低血液的粘滞度，从而减少外周阻力，有利于血液的灌注和氧的运输。
并提出，有利于氧的运送和向组织释放的最佳红细胞压积为45%。
一般认为，高血浆容量反应,血红蛋白，红细胞压积浓度相对下降可刺激，动员红细胞生成素系统，加速红细胞生成，以维持其血液中血红蛋白、红细胞等成分的平衡。
中医运动医学如何预防运动性贫血的发生
中医运动医学如何预防运动性贫血的发生在当今这个崇尚健康和运动的时代，越来越多的人投身到各种体育锻炼中。
然而，在追求健康的道路上，可能会遭遇一些意想不到的问题，运动性贫血就是其中之一。
对于运动爱好者来说，了解如何预防运动性贫血至关重要。
中医运动医学在这方面有着独特的见解和方法，能为我们提供有效的预防策略。
首先，我们来了解一下什么是运动性贫血。
简单来说，运动性贫血是由于运动引起的血红蛋白含量或红细胞数量低于正常水平的一种现象。
它并非真正意义上的贫血疾病，而是在运动过程中，身体的代谢和机能变化导致的一种暂时的生理失衡。
常见的症状包括运动后容易疲劳、头晕、气短、心悸等。
中医认为，人体是一个有机的整体，气血是维持生命活动的重要物质基础。
运动过程中，气血的运行和消耗会发生变化，如果不加以合理调节，就容易导致气血不足，从而引发运动性贫血。
那么，中医运动医学是如何预防这种情况发生的呢？饮食调理是中医预防运动性贫血的重要一环。
中医讲究“药食同源”，许多食物都具有调养气血的作用。
例如，红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等，都是补血的佳品。
在日常饮食中，合理搭配这些食物，可以为身体提供充足的营养，补充运动中消耗的气血。
同时，要注意饮食的均衡，避免过度节食或挑食。
运动前后的饮食安排也很关键。
运动前不宜过饱，但要保证一定的能量摄入；运动后应及时补充营养，尤其是富含蛋白质、铁、维生素等营养素的食物。
起居有常也是预防运动性贫血的要点之一。
保持充足的睡眠对于身体的恢复和气血的生成非常重要。
中医认为，夜间是人体气血收藏、修复的时间。
如果长期熬夜，会导致气血耗损，影响身体的正常机能。
因此，运动爱好者应养成良好的作息习惯，保证每天有足够的睡眠时间。
此外，还要注意季节变化，根据不同的季节调整运动和生活方式。
比如，夏季运动时要注意防暑降温，避免过度出汗导致气血流失；冬季则要注意保暖，防止寒邪侵袭损伤气血。
适度运动是预防运动性贫血的关键。
虽然运动可能是导致运动性贫血的一个因素，但合理适度的运动却能促进气血的运行和生成。
中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血调查与分析
中长跑运动员不同训练阶段Hb与运动性贫血调查与分析中长跑是一项耐力和意志力的运动项目，在训练过程中，中长跑运动员需要经历不同的训练阶段来提高自己的体能和耐力。
而血红蛋白（Hb）水平是评价运动员身体状况的重要指标，而运动性贫血则是中长跑运动员常见的健康问题之一。
本文将对中长跑运动员不同训练阶段的Hb与运动性贫血进行调查与分析。
一、中长跑运动员不同训练阶段的Hb调查与分析1. 初级训练阶段在中长跑运动员的初级训练阶段，主要是通过适当的跑步训练来提高基础耐力和体能。
研究表明，初级训练阶段的中长跑运动员的Hb水平通常处于正常范围内，因为运动可以促进红细胞的生成，提高血液中的Hb含量。
但是在初级阶段，由于训练量较小，运动员的Hb 水平可能并不会有明显的增加。
在初级阶段，需要关注运动员的膳食结构和睡眠质量，以保证身体的营养和充分的休息。
3. 高级训练阶段在高级训练阶段，中长跑运动员需要面对更大的压力和挑战，训练量和强度将达到顶峰。
这一阶段的运动员通常会经历疲劳和过度训练的状态，这对Hb水平也会产生一定的影响。
研究表明，高级训练阶段的中长跑运动员的Hb水平通常会出现一定程度的下降，甚至出现运动性贫血的情况。
这是因为长时间的高强度训练会导致身体的代谢紊乱，影响红细胞的生成和再生。
在高级训练阶段，需要采取针对性的训练和营养补充措施，以维持运动员身体的稳定和健康。
二、中长跑运动员运动性贫血调查与分析1. 运动性贫血的症状运动性贫血是中长跑运动员常见的健康问题之一，其主要症状包括疲劳、无力感、心跳加快、头晕、头痛等。
这些症状通常在运动员训练量增加或强度加大时出现，影响运动员的训练和竞技状态。
及时发现并处理运动性贫血是保证运动员身体健康和竞技状态的关键。
2. 运动性贫血的原因运动性贫血的发生通常是由于运动员长期高强度训练导致身体代谢紊乱，影响红细胞的生成和再生。
不合理的膳食结构和睡眠质量的下降也是运动性贫血的原因之一。
中长跑运动员运动性贫血的预防及展望
状态 下 进 行训 练 ， 则 会带 来 不 良后 果 ［］ 否 ８。因此 在 训 练过 程 中要
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体 育 世 界 学术
中长跑运动员运动性贫血的预防及晨望
马文红 马 龙
摘要： 中长 跑 运 动 员是 运动 性 贫 血 的 高危 人 群 ， 影 响 中长 跑 运 动 员成 绩 提 高 的 重要 因素 之 一 。 中长 是 跑 运 动 员运 动 性 贫 血 重 在预 防 ， 因为 运 动 性 贫 血 一旦 发 生 ， 短 时 间 内很 难 恢 复 。 文 通 过 文 献 综述 法 ， 在 本 为 中长 跑 运 动 员提 供 积极 有 效 的预 防运 动性 贫血 的措 施 。
关键 词 ： 中长 跑 运 动 员 ： 动 性 贫血 ： 防 运 预
运动 性 贫 血是 由于 长 时 间剧 烈运 动 运 动 导致 的 ， 中长 跑 是 而 典 型 的周 期 性 、 力 性 的大 运 动 量 项 目， 易 产 生运 动 性 贫 血 ， 耐 极 不 仅 严重 影 响运 动 员 运 动 技 能 的发 挥 和 成 绩 的 提 高 ， 且十 分 有 害 而 于 运动 员 的体 。
１运动 性 贫 血 的概 念 、 断标 准 以及 症状 诊 运动 性 贫 血 ： 义 的 运 动 性贫 血 ， 运 动 员 贫 血 ； 义 的运 动 广 即 狭 性贫 血 ， 剧 烈运 动 导致 的贫 血 现 象 ］ 点 也被 运 动 医学 界 多 即 此观 数学 者 认 可 。 运动 性 贫 血 是 指 由于 剧 烈 的 运 动 而 引 起 外 周 血 中 单位 容 积 内血 红蛋 白浓 度 、 细 胞 计 数 和（ ） 细 胞 比 容 显 著 下 红 或 红 降甚 至 低 于 相 同 年龄 、 别 、 区 的正 常标 准 的 现 象 ［】 运 动 员 性 地 ２。 运动 性 贫 血 的 诊 断标 准 最 简 单 的 方 法 是 以运 动 员 的 血 红 蛋 白浓 度 为 标 准 。 国 内 诊 断 标 准 是 ：成 人 男 Ｈｂ ２ ｇＬ ＜１ ０ ／，成 人 女 性 Ｈ ＜ ０ ｇＬ １ ｂ １ ５ ／，４岁 以下 的儿 童 青 少 年 男性 和 女 性 Ｈｂ ２ ｇＬ ＜１ ０ ／。 目前 我 们 也 采 用 Ｗ Ｈ 的 诊 断 标 准 ，即 男 ｂ １ ０ ／，女 性 ０ Ｉ Ｈ ＜ ３ ｇＬ ＂ Ｉ Ｈ ＜ ２ ｇＬ －Ｊ 来 说 ， 红 蛋 白轻 度 下 降要 积 极 治疗 ， 必 调 整 ｂ １ ０ ／。 １ ９ ． 血 不 运动 量 和 强 度 ；血 红 蛋 白短 期 下 降 达 ２ ｇＬ以上 则 应 合 理 调 整 ５／ 运动 负 荷 ， 以治疗 为主 ， 血红 蛋 白升 高后 再 逐 渐 Ｎ； ￣ｌ 待 ｂ Ｊ练量 ； Ｄｌ 短 期血 红 蛋 白下 降 达 ５ ｇ Ｌ以上 ， 停 训ｌ 极 治 疗 。 ０／ 应 积 运 动 性 贫 血 的症 状 是 ： 气促 、 悸 、 晕 、 力 、 心 头 乏 易疲 劳 ， 劳 疲 后不 易恢 复等 ， 动 员 运动 能 力 下 降 ， 为耐 力 能 力 。 运 尤 ２中长 跑运 动 员 运 动性 贫 血 的可 能 机 理 ２１中长 跑项 目特 点 能 量 代谢 特 点 ： 中长跑 是 典 型 的 周期 性耐 力项 目。其 能 量 代 谢 特 点是 有 氧 代 谢 、 酵解 和磷 酸 原 （ Ｔ — ） 种 供 能 系 统 兼 糖 Ａ Ｐ ＣＰ－ 有 的混 合 代谢 。优 秀 的 中长 跑 运 动 员 既 要 有 良好 的 耐 力 能 力 作 基础 ， 要 具 备很 高 的 速度 水 平 ， 于高 速 度 的耐 力项 目。 又 属 训 练 特 征 ： 着 中 长跑 训 练 水平 和运 动 成 绩 的不 断提 高 ， 随 无 氧代 谢 供 能 比例 相应 增 加 ， 训 练 特征 也 逐 渐发 生 着 变化 。 良好 其 的有 氧 能 力是 中长跑 运 动 员 的基 础 ， 速 度 和速 度耐 力水 平 是 决 而 定 中长 跑 运 动 员专 项 运 动 成 绩 的 重 要 因素 之 一 。 优 秀 中 长 跑 运 动 员的 速 度训ｌ 一般 是 在 专 项 训练 或 大 强度 训 练 后 ， 练 机体 内处 在 定 乳 酸 堆 积 的 条件 下 ， 展 运 动 员 的最 大速 度 ， 发 以促 进 运 动 员 速度 耐 力 水 平 的提 高 。 中长 跑 训 练 特 征 表 明 中长 跑 运 动 员 是 运 动性 贫 血 的高 危 人群 。 ２ ２中长 跑 运动 员运 动 性贫 血 的 可 能机 理 运 动 性 贫 血 的机 理 尚不 十 分 清 楚 ，但 多 数 学 者 认 可 的 原 因 有 ： １ 运 动 性血 液 稀 释 。血 液 稀 释 引发 的 运动 性 贫 血并 非 是 真 （ ） 正 的 运 动 性 贫 血 状 态 ， 因此 有 学 者 称 之 为 稀 释 性 假 贫 血 【］ Ｉ ＇ ｌ ３。 （ 运 动 引起 血 管 内溶 血 。 由于 某 种 原 因使 血 液 循 环 中 成 熟 红 ２） 细胞 生 存 时 间缩 短 、 坏速 度 加 快 即称 之 为 溶血 ［］ ３） 动 引 破 ４。（ 运 起消 化 道 出血 ５（ 运 动诱 导 低 铁状 态 ［］铁 丢 失 增 多更 是 运 ［］ ４） ６。 动 员尤 其 是耐 力 项 目运 动 员机 体 铁 缺 乏 ， 至发 生 缺铁 性 贫 血 的 甚 主要 原 因 之－ ［］ － ７， 、 ３中长 跑运 动 员 运动 性 贫 血 的预 防 中长 跑 运 动 员运 动 性 贫 血 重 在 预 防 ， 因为 运 动 性 贫 血 一 旦 发 生 ， 短 时 间能 很 难 恢 复 ， 免 运 动 员长 期 在 血 红 蛋 白低 下 的 在 避
运动性贫血的产生及防治措施
动性低 血红力 的 １ ０倍。服用 番茄红 素能够 提高机体 的抗氧化 能力 ，保 护 ０
细胞 膜 ， 防止 红 细胞 遭 到破 坏 ，从而 达 到预 防 的 效果 。 此外 ，维 生素 ｃ、维生素 Ｅ、 Ｂ胡萝 ｈ素和微 量元素 硒都是很 好 的抗 氧化剂 。 ４ 、适 当 选 用 营 养 品 选 择适 当 的营养 品进行 强化补 充 ，着重于 影响 红细胞 代谢过 程 的营 养 素 即铁 、蛋 白质 、 各种 氨 基酸 、维 生素 、 微量 元 素 的均 衡 补充 。运动 性 贫 血 ，还 可采 用 中 医方 法 辩证 施 治 ， 中医 认 为 ，运 动性 贫 血 与脾 气 虚 、 肾虚 有关 。故补 血 中 药制 剂 以健 脾 、补 气 和 补 肾 的生 血方 为 主 。市 场 上生 血补 血 的产 品很 多 ， 常见 的有 。螺 旋藻 制 剂 、长 白景仙 灵 口服液 、道 安液 、 多福 尔 口服 液 、天 成 金 芝养生液、惠 氏 （ 倍力 、安力加 ） 、复方 阿胶浆等 。常见的铁制剂有： 卟啉铁、琥珀酸铁 、枸橼酸铁 、甘氨酸铁 、Ｅ Ｔ Ｄ Ａ铁钠 、葡 萄糖酸铁、 硫酸亚铁、富马酸铁等，其中前五种 的吸收率较高 ，胃肠刺激较小。除 此以外，还有 一些补铁的复合制剂，如维血冲剂 、红桃 ｋ 、生血剂、铁 红强等 。北 京康 比特运动保健 品有 限公司近期研制 出两个 完全针对运 动性贫血的新产品 ，即 “ 威创活性糖”和 “ 威创 生血铁 ” 。威创活性糖 的主要成分是 １ ，６二磷酸果糖 ，它对 红细胞膜有很 强的保护作用 ，可 以防止激烈运动所造成的红细胞的损害。威创 生血铁 是一个综合制剂 ， 含铁 、蛋 白质、维 生素 和生血 中药 。铁 Ｅ Ｔ Ｄ Ａ由铁钠和 动物肝脏铁组 成 ，蛋 白质 来源 于动物肝脏 的冻 干粉。北京康 比特 公司的这两个制剂 针对性 强，所 以低血色 素运动 员使 用后血红 蛋白升高 的效果 明显。 参考 文献： ［ ］ 田径 》２０ ６年第 二期． 国协会 主办． 国体育报 社总社． Ｉ《 ０ 中 中 ［ ２］费世 汲 《 漫话 人体 血液 中的红 细胞 》生物 报． ［］ ０ ３ ２ ０ ３ ２ ０ － ０ ５国家体育总局运动 医学研究所运动营养 中心 《 运 动性 低 血色 素及 其 防治方 法 》 ［ 陈 吉棣 《 ４］ 体育科 学 》 作者 简介： 张庆 强 ，男 ， （ ｉ ８ ９ ０．１ ０．１ ７一 ） 工作 单 位 ：齐 河 县实 ， 验 中学 ，工作成 就 ：德州 市优秀 教练 员 ，德 州市优 秀裁 判员 ；连年 获 得优秀 教师 、优 秀教育 工作 者 ；第 二届 山东 《 体育 与健康 》优质 课件 二等 奖 。
运动性贫血及其防治措施
运动性贫血及其防治措施
口 王晓红
运 动性 血红蛋 白下降 和运 动 性 贫血 的发 生 机制 ，多数 专家 认 为主要有下 列三方 面的原因 ： １ 运 动员需 铁量 、排铁量 剧 ． 增， 而铁 的供 给或 吸收 量不 足 ， 导 致机体 缺铁 。 （ 铁 丢 失增 加 ： 动 员 训 练 １ ） 运 中汗铁 的丢失较 常 人多 ， 液 、 尿 胃 肠道 也有 一定 的铁 丢失 ，女运 动 员 月 经 期 丢 失 的 铁 量 也 较 常 人
多。
剧 烈 的运动 训练 可导 致 红细 胞破 坏而 溶血 ，使 红细胞 达 不到 １０天 的正 常寿命 。与此 同时 ， ２ 运 动训 练还 可 以造成 肾通 透性 的改 变 ， 起尿潜 血甚 至血 尿 ， 成红 引 造 细胞 丢失 。 ３血液稀 释。 ． 长期 耐力 训练 ，可 引起 机体 总 血容量 增加 ， 血液稀 释 ， 就会 这 造成 血色素浓 度下降 。 以上 仅仅 是 关于运 动性 血 红 蛋 白下 降 的三个 主要 原 因与作 用 机 制 ，而实 际上 还有 大量 相 关的 研 究报 道 ， 大量 研究 的结 果 表明 ： 运动 员在运 动训 练期 发生 的 运动
、Hale Waihona Puke （） 吸收 入 不足 ： 跑运 ２ 铁 摄 长 动 员失 铁量 为常 人 的两倍 ，而对
血液 中红 细胞数 、血红蛋 白量 及 红 细胞 比积低 于参 考值低 限 称为 运动性 贫血 。以血 红蛋 白为标 准 ， 我 国成年 男运 动员 血红 蛋 白小于 １Ｏ ／ 。 ２ ｇ Ｌ 女运 动 员小 于 ｌＳ ￣ 即 Ｏｇ 诊 断 为运动性 贫 血 。运 动员 仅仅 不 贫血 是不够 的 。为保 持训 练 的 效 果 和 良好 的体 能状 态 ，运动 员 需 要达 到一 个理 想 的血红蛋 白水 平。这 一理想 水平为 ： 成年男运 动 员大于 １０／ ；成 年女运 动员 大 ４ｇＬ 于 １０ ／ 。运动 员血红 蛋 白低 于 ２ｇＬ 这一 水平 ，但 又未 达到 贫血 就称 为运 动性低 血红 蛋 白或潜 在性 贫
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运动性贫血原因与预防
众所周知 ,坚持参加体育运动能使人筋骨健壮、肌肉发达、精力充沛。
可是有的人参加了较为剧烈的运动之后 ,却出现了面色苍白、头晕目眩、心慌气短、四肢无力、精神萎靡等症状 ,医生检查后除发现红细胞及血红蛋白偏低外 ,其它一切正常 ,诊断为运动性贫血。
那么 ,运动怎么会引起贫血呢 ?
原来 ,骨髓是人体制造红细胞的“加工厂” ,幼稚红细胞在骨髓内发育成熟后 ,即被送入人体血液中 ,以维持血液中红细胞和血红蛋白的恒定。
如红细胞的生成减少或损失过多 ,则会导致贫血的发生。
运动引起贫血的原因主要是红细胞的破裂。
剧烈运动时 ,红细胞内氧合血红蛋白自动氧化的速度变快 ,一旦氧合血红蛋白转化为高铁血红蛋白 ,便会产生大量氧化力极强的过氧化氢 ,使红细胞膜的脂质受氧化 ,变形能力下降 ,脆性增加。
于是 ,在强大的血流冲击下导致一些红细胞破碎 ,失去输氧和排出二氧化碳的功能。
运动性贫血还与下列因素有关 :
乳酸聚集剧烈活动时 ,机体会产生大量的代谢产物————乳酸 ,大量乳酸在体内积蓄 ,当其浓度超过一定量时 ,就会使血液中的ＰＨ(酸碱度 )值下降 ,其结果是加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解 ,导致血液中红细胞数量减少 ,血红蛋白下降而引起贫血。
铁元素流失运动中大量排汗使体内的铁元素随汗排出 ,而铁是人体造血的主要原料 ,若不及时补充 ,可因失铁过多而引起缺铁性贫血。
机械性损伤运动时的机械作用 ,使身体某些部分受到压迫 ,造成局部毛细血管中的红细胞受到机构性损伤引起溶血 ,产生血红蛋白尿而导致贫血。
肾脏缺氧在运动过程中 ,肌肉组织对于蛋白质的消耗增加 ,使肾脏缺氧。
而肾脏缺氧导致红细胞滤出 ,也是运动性贫血的诱发因素。
为避免运动性贫血的发生 ,使运动真正发挥强身健体的作用 ,就要注意以下几个方面 :1、运动强度要适宜 ,不宜做剧烈运动 ,跑步应慢跑。
2、刚开始锻炼每次时间不宜过长 ,应循序渐进 ,给机体一个过渡的时机。
3、运动后注意蛋白质、铁、维生素和水等营养物质的补充 ,如多吃瘦肉、鸡蛋、菠菜等。
4、运动时避免身体受伤。