高考心理调节方法：家长如何做
高考学生心理疏导方案
高考学生心理疏导方案高考学生心理疏导方案「篇一」1、家长要鼓励孩子说出来对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。
而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。
克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目标。
2、要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。
要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。
可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。
3、学习一些放松技巧如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。
把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。
如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。
高考学生心理疏导方案「篇二」1、充足的睡眠高三学生想要减压，首先就是要保持充足的睡眠，很多高三学生越是临近高考就越是会熬夜学习，就是想学习更多的知识点。
其实这种想法是完全错误的，高三学生缺少睡眠，大脑就会疲惫，同时也会降低思维的灵活度。
反而会感到压力巨大。
2、适当的运动对于高三学生来说，高考拼的不仅是智慧，还有健康。
不管平时的学习有多忙，高三学生都要抽出一定的时间去运动一下。
适当的运用可以保持身体健康，高三学生可以把运动当做减压的一个途径，有什么压力或是不满都可以通过运动发泄出去。
3、找人倾诉对于高三学生来说，面对高考有压力是正常的。
高三学生可以去找老师、父母、或是要好的同学谈心。
把自己的想法和压力都说出来，这样不能能够减压，还能加深彼此之间的了解。
4、看轻成绩在临近高考的这个特殊的阶段中，很多高三学生的压力都来源于自身。
很多高三学生都觉得自己的身上背负着老师和家长的期望，不想让他们失望，所以就会在平时给自己很多压力。
高三学生需要看淡成绩，重要的是自己努力的过程。
高考励志调整好心态戒骄戒躁
高考励志调整好心态戒骄戒躁高考励志：调整心态戒骄戒躁今天在距离201*年高考还有40多天的时间，可以说是真正的挺进高考冲刺阶段。
如何在这紧要关头高效地度过剩下的每天，是高三生和家长需要和正确看待的紧要问题。
根据多年来的实践经验，我给考生和家长以下建议。
、调整心态，戒骄戒躁在这个时候，离期末考试越来越近了，很多同学即使会心情浮躁、焦虑，加上纷至沓来的诸多高考前述信息，种种状况不仅在很大程度上影响考生的情绪，导致学习效率严重下降，而且还影响正常的食欲，心理质差些的同学还可能会生病。
所以我在这里建议每位将要参加201*年高考成见的考生定要调整自己的心态，戒骄戒躁。
（励志生http://）其实，别的同学同样难过，在大多数同学普遍很难进入高效的复习相态的时候，如果你能够做到高效复习，那你定可以迅速十分迅速强化自己的实力，从而拉开与别人的差距。
与其着急上火，不如静下心来，踏踏实实地做复习工作。
二、制定合理的目标分数、学会放弃到了这个时候，每位非常高考生都应该给自己制定个合理的目标，并且定要根据自己的状况，排位把这个目标分数分给各个学科，换句话说就是高分给自己的每种学科都制定个目标分数，如果你相信自己制定比较困难，可以听听该科目同学们的建议。
最可以让老师帮你分析下你的差距在哪里，哪块知识还有不足，哪块儿容易提高。
然后同学综合比较各科老师的建议，看看披毛目相对容易提高。
各位高考生较低在这个时候定要学会放弃，比如现在连标准答案都看不懂的题目该放弃就本来坚决地放弃。
三、简复习资料无论什么时候，对于高中生而言，选用的资料都十分重要，尤其接著是到了高考的最后冲刺发展阶段，时效性太差的复习资料极差除了浪费高考生的时间外，还会因为资料分权主导方向不对、试题难度不符合新的考试的要求等等原因，直接影响到非常高考生对201*年高考的思路把握，建议高考生在听取和自己同等学力同学和老师的建议后，对自己诸多的复习资料做个简处理。
同时，各地的高考模拟题、预测题也陆陆续续出炉，同学们可以挑些重点学校的模拟题做做，毕竟这些省市级试题是众多优秀的线骨干教师的智慧的结晶，定可以对高考生的复习起到很的指导作用。
高三家长如何对孩子进行心理疏导
高三家长如何对孩子进行心理疏导高三家长如何对孩子进行心理疏导1、家长要首先调整好自己心态。
家有高考生的家长首先要做好自己的心理调节，调节好自己的情绪，才能帮助孩子建立良好的心态。
要正确面对孩子的考试成绩，只要在生活上给予孩子适度的关心即可，忌过分保护和过分干涉。
孩子需要的是父母的关怀和鼓励。
如果家长感觉孩子压力过大，可以在睡前和孩子聊聊天，配合一些安抚性的肢体动作，比如摸摸脑袋、搂搂肩膀，说些鼓励的话语等。
同时家长也要做好以下几点：首先家长要自我降压，即便自己控制不住紧张，起码也要做到内紧外松，不要搞得孩子神经兮兮的。
其次是要关注孩子的状态，而且要透过现象看本质，并有针对性的加以引导，既不能风声鹤唳也不能不闻不问。
最后要和孩子相互宽容理解，孩子在情绪上容易冲动，家长需要包容和理解。
2、帮孩子缓解紧张情绪。
家长们要告诉孩子“尽心尽力，无怨无悔〞的道理，坚信凭着自己的刻苦努力，可以考出一个不错的成绩。
如孩子还无法疏解紧张情绪，家长应减少安慰，让紧张顺其自然，可能一会就会忘掉紧张，同时孩子这时候需要安静，家长的任何唠叨都会让孩子更烦，家长不妨出去散步一会儿，孩子就会平静下来。
同时高考期间的睡眠和饮食如何调整也有益于缓解紧张情绪，睡觉习惯不要轻易改变，饮食也要清淡饮食。
3、帮孩子提高应考自信心。
信心是一切事业成功的思想基础。
高考在某种程度上是毅力的较量，是心理承受能力的较量，成功往往偏爱那种抱定必胜信念、具有蔑视一切的气概、以胜利者心态步入考场的同学。
家长们提醒孩子要相信自己十几年来的努力，同时要认清高考的有利形势，正视现实，拿出勇气和自信去争取。
对有失利阴影的孩子，要让他们正视失利，找出失利原因，不要沉溺于以往的阴影。
4、帮孩子提高毅力坚持到底。
许多参加过高考的学生都有这样一个体会：在经过一段时间的基础知识复习后，往往会突然感到很吃力，考试成绩下降或忽高忽低，难以找到解题感觉，一些考生因此产生悲观、失望的情绪，甚至有放弃的想法。
关于高考期间心理焦虑紧张处理方法
高考情绪调节处理方法一、保睡眠，解疲劳。
大家知道高三的学生进入高考压力场，压力无处不在，只是个人的表现和程度不同。
长时间高强度的大量做题，复习，模考，切忌身体和心理的疲劳堆积。
我们工作室近三年的调查表明：确切地说在高考前三个月，即从高考白天倒计时开始，就需要给考生补充相对充足的睡眠。
可谓睡眠第一，学习第二。
以保证在高考临场时，有一个清晰的头脑和良好的状态，有利于高考的临场发挥。
例一、小旺在高考前始终没有敢放松自己，每天加班到深夜十二点。
紧张的情绪一直像一根绷紧的弦，在距高考前的一周开始失眠了。
感到身心劳累，这时身心有点调整不过来。
加上考场发挥不佳，平常最好成绩是590分，高考只考了510分。
例二：李老师是某重点中学的高三班主任，从三月份开始，在保证正常的课堂学习时间和效果的前提下，一般不主张学生加班学习或开夜车。
有时为保证学生午睡，晚上的正常睡眠，关闭教室门，“逼着”学生离开教室回去睡觉。
当时有家长和学生也不理解。
但高考结果是，此班考了年级的第一名。
可见高考前的睡眠调整不可忽视。
二、迎模考，不波动。
进入三月份，当高考进入到模考阶段，很多学生的情绪会因分数的波动大起大伏。
其实，模拟考试只是一个练兵场，对高考题目类型的熟悉，对做题时间速度的把握，对知识点掌握情况的摸底，分析高考考试信息。
针对学生全面性掌控高考做题，进行心理适应性训练。
有时会将三次模拟考试的成绩加起来平均作为一个相对的参考，但没有绝对的可比性。
因为高考试题是全国一流的专家出题，综合性灵活性很大，也有一定的难度系数。
三、调预期，找平衡。
每一位高三的学子对高考都有一份可贵的期盼和目标。
然而预期目标设置的过高或过低，都可能导致不良的心态。
目标过高达不到，会增加挫败感，目标过低，会失去自信心。
高考前的心理状态调整1.正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。
高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。
家长怎么疏导高三孩子情绪(精选5篇)
家长怎么疏导高三孩子情绪(精选5篇)家长怎么疏导高三孩子情绪（精选篇1）1、体育锻炼疏导法(跑步、打球、花式跳绳等);2、音乐疏导法(听古典音乐、听轻音乐、唱歌);3、情绪优化疏导法(情绪调节、情绪转移、情绪发泄等);4、沉浸式心理疏导法(闭目养神、盘腿打坐等);5、强化自信疏导法(寻找身上的闪光点、成功事例);6、自我减压疏导法(调整计划释放压力);7、饮食疏导法(调整饮食结构、适当补充营养);8、踏青疏导法(爬山、野炊、乡村踏青);9、提高抗压能力疏导法(树立正确的目标和梦想);10、营造环境疏导法(营造轻松、和谐、舒适的环境)。
家长怎么疏导高三孩子情绪（精选篇2）让孩子真正认识到高考的重要性，什么样的环境造就什么样的人，“蓬生麻中，不扶而直;白沙在涅，与之俱黑。
”我们要尽量把孩子送进一所好的大学，让他们与一些比较优秀的孩子生活在一起，相互影响和促进。
与不是和一些不求上进的孩子混在一起，彼此沾染上一些不良习气。
要引导孩子拒绝平庸，追求卓越，树立目标，尽量考一个好一点的学校。
让孩子树立学习先于娱乐的观念，君子务本，本立而道生。
高考在即整天光想着玩就是不务正业，是没有志气，没有出息的。
告诉孩子人生路虽然漫长但紧要处只有几步，关键是在年轻的时候。
有好钢要用在刀刃上。
看电视、玩电脑，即使看也要在家长的指导下看一些有助于学习的东西，并且严控时间。
孩子的自控力是很差的。
所以，加强对他们的监督和监控，严格控制他们上网和去外面玩的时间是必要的。
非常时期要有非常的举措。
家长怎么疏导高三孩子情绪（精选篇3）第一，结合体验式的团体活动方式鼓励孩子充分表达情绪，分享高三学习中的喜怒哀乐。
结合绘画的形式，让高三孩子利用比喻和象征手法，涂鸦出自己的情绪的样子。
有的高三同学描绘为一朵半遮住太阳的乌云，有的是一块压在胸口的石头，有的是套住头脑的袋子让人喘不过气……小组分享以后，发现每一个人都会有负面情绪，压力是无所不在的，减轻了高三孩子对负面情绪的恐惧。
关于高考生心理焦虑怎么疏导比较好
关于高考生心理焦虑怎么疏导比较好高考生心理焦虑怎样疏导一、营造一个和谐的氛围家庭的氛围对于孩子的影响也是比较大的，当自己的孩子患上高考焦虑症以后，父母一定要多注意营造一个和谐的家庭氛围，让他们以一个轻松愉快的心情去面对高考。
如果在这段时间的经常争吵的话，很容易让孩子的高考焦虑症更加严重，因此一定要多给孩子一些关爱，同时不要去争吵。
二、多与人沟通沟通是一件非常好的事情，沟通可以让我们很好地去排解好自己的坏情绪。
当自己患上高考焦虑症以后不要长期的闷在心里，否则很有可能会加重自己的病情。
最好的方法还是要与家人朋友以及老师去交流，把自己担心的事情向他们诉说，这样也可以很好的去缓解自己的焦虑症。
高考对于每一位学生来说都是非常重要的，我们一定要把握好机会，考出自己应有的水平，这样对自己才是一种负责的态度。
高考焦虑这其实很多人多多少少都会患有的，有的人比较轻，有的人比较严重，不管是哪一种我们都要采取一定的措施，帮助自己解决高考焦虑症，不要给自己的高考造成一定影响。
高考前心理焦虑如何缓解1、体育锻炼经常进行登山、游泳、跑步、跳舞等体育锻炼，既可以提高自身免疫力，同时也能使身心处于放松状态，有利于缓解紧张、焦虑等不良情绪。
2、放松心态高考焦虑主要和心态有一定的关系，如果长期处于不良的心态，心态会过于紧张焦虑会越发明显，所以放松心情十分必要，学生在此期间要注意进行心理自我暗示，促使心态放松，而作为家长要及时鼓励孩子，通过语言、行动促使考生不良的情绪得以改善。
3、服用药物如果考生经常性的出现紧张、手抖、心率加快等症状，表明病情比较严重，需要及时服用安神补脑液、谷维康等药物缓解不良情绪。
担心考不上理想的大学⑴寻找自身迎考的优势。
例如迎考复习你是一个有计划的人，按照预定计划已经一步一步地实施;你已经付出努力，平时成绩也不错，高考当然会考出理想成绩等等。
这种优势寻找得越多，心理暗示的天平就越会倾向积极的一面。
⑵寻找自己过去考试中成功的体验，比如那一次大考总成绩被老师表扬了，那一次模拟成绩超过了班上的某某，这对树立自信心很有作用。
关于高考生心理焦虑怎样疏导较好
关于高考生心理焦虑怎样疏导较好关于高考生心理焦虑怎样疏导较好1，认真复习。
大部分的人产生紧张是因为没有准备好导致的，所以在考试之前一定要认真复习，全力以赴做到最后，才可以把高考前焦虑降到最低。
2，用积极的心态面对高考前焦虑。
在高三进入总复习阶段经常都会有各种考试，这些考试会给患者带来巨大的心理压力，所以在考试的时候一定要端正自己的学习态度，尽可能在考试中学会放松。
3，运动。
运动对于高考前焦虑患者的治疗而言是十分重要的，因为长时间缺乏运动会使得患者的情绪变得更加紧张，相反适当的而运动却可以宣泄焦虑，所以在情绪紧张的时候不妨适当的进行运动。
4，调节家庭关系。
很多时候孩子的压力其实来自于家长，所以家人不要给孩子过大的压力，否则只会导致高考前焦虑变得越来越严重。
5，沟通。
在高考之前孩子多和前辈，朋友沟通是十分必要的，因为在沟通的过程中可以宣泄个人的情绪，让心情得到宣泄。
6，参加文体活动。
高三，不少考生都会停止所有文体活动，其实没有必要，适当的活动可以调节身心。
高考生心理焦虑疏导方法坚持运动，调整身心状态一些简单易行的运动，也是非常好的方法，高三学生可以实现的运动方式还是比较多的，比如课间可以实现慢跑，一些不受场地限制的小型球类运动如乒乓球羽毛球等，随时进行，随时可结束。
听一些轻快明朗的音乐，让心情保持愉悦一些轻快明朗，充满正能量的音乐，也是非常有益于调整身心的，高三学生可以在适当的时候，通过这种方式调整心态。
听自己喜欢的音乐，可以让自己心情愉悦起来，这是很多高三学生得出的经验。
高考期间的注意事项是什么1、饮食一定要注意很多家长为了孩子在高考期间能够发挥出好的成绩，刻意给孩子每天吃大鱼大肉，这样的方式是严重不可取的。
高考期间的饮食一定要以清淡为主，保持和平时一样的饮食习惯即可，不要为了补充营养而刻意多吃，如果高考期间拉肚子了，后果会很严重。
虽然高考期间饮食不要多吃，但也不能走极端而故意少吃，饭吃不饱身体就无法将大量的血液运输进大脑，这样同样会影响考生在高考期间的状态。
高考减压法考生家长必读
高考减压法高考一天天逼近了，不少同学很紧张，造成记忆力下降、思维灵敏度降低、能解的题目往往解不出。
明明知道紧张不好，而又无法克服。
这是因为不少同学害怕高考，“患得患失”。
事实上，高考不可怕，就怕你怕它。
原苏联的大教育家，中学校长苏霍姆林斯基曾经作过一个实验：他让全班的同学都积极地用语言和行动来赞美一位相貌平平的姑娘，处处让她感到自己受欢迎，感到温暖和自信。
一年后，奇迹果然出现了：不论长相、气质还是智慧，她都与以前判若两人，——激励造就了一位天使！心理上可以这样减小压力1.想好考上怎么样，没考上怎么做，上重点、上一本二本三本会怎样，想清楚就没那么怕了。
2 多跟同学、朋友聊聊天和他们减压的方式、和家长交流对将来的规划。
3 认真学习把觉得该记的记了，该懂的懂了，全力以赴了尽力了，结果不管怎样都问心无愧了4 不要自寻烦恼、不要看到别人怎样就打乱了自己的步伐，模拟没考好也别难过应该庆幸不是真的高考，用自己的方式复习，都高中了已经没有最好的方法了只有自己最擅长的方法了。
5 相信自己大家都是第一次参加，你紧张你就是正常人，不紧张是异常（变态）。
你愿做谁？6 别把高考看得太重，它是你人生重要的一步，一步而已但不是全部，是金子总会发光。
7 合理安排时间不要18小时放在学习上，适当安排休息，吃饭洗衣看新闻时别想着书；别忘记自己的兴趣爱好，它们只是暂时减少不是暂时消失。
8 适当参加活动分散一会注意力，放松一下学习效果更佳。
记得紧张时深呼吸闭上眼睛心里默念“相信自己！我行的！”“相信自己！我行的！”高三复习要学减压提效的"脑体操"自我宣泄深呼吸全身放松想美事离高考还剩50多天，对于各位考生而言，最重要的环节是如何提高心理素质。
为此，记者专访了几位心理专家，为广大考生和家长支招，以从心理入手，放下包袱，沉着应战：常见表现考生满脑子想的都是考试，但觉得无从下手，寝食难安，顾此失彼。
症状分析这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高，或者是考生对自己的要求过于严格等等原因造成的；还有可能是因为他本身的基础比较差，在这个时候很多环节的复习跟不上老师的进度而造成的一种积累性的焦虑。
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高考心理调节方法：家长如何做
一、调压器，时相伴。
雷律师的女儿，在平时的考试中，学校排名没有超过前35名。
而高考却超常发挥，考了全校第一名，进入了
北大。
采访雷律师时，他说：如果说我有什么经验的话就是做好孩
子的调压器，平和地陪伴在孩子的身边。
雷律师平时工作再忙，都
要给孩子打电话听听孩子的述说学习中的感受和困惑，当遇到问题
或孩子成绩退步时，与孩子及时商讨应对的策略。
听孩子倾诉，帮
助孩子释放内心的各种情绪，读懂孩子的想法。
周末他会推掉很多
事情，与孩子见面。
一家人开心地相聚，其乐融融，帮助孩子放松
心情。
父母的配合也很重要，女儿只要看到父亲在身边，就能感受
到父亲无形的精神力量的支持，心里很踏实。
母亲在生活饮食起居
上的悉心照料，又给孩子温柔的爱。
在我们很多高考的案例里父亲
的爱是缺位的。
雷律师又说：还有一条，我们很少要求孩子什么。
其实女儿的高考并不顺利，考试前三天，因为吃了一点凉拌木耳，
上吐下泻，到医院输液，没少往医院跑。
心疼女儿，只有默默相伴。
高考前女儿几乎没有看书复习，踏实地睡了三天觉。
没有期望孩子
怎么样。
没想到女儿在全身心投入高考时，成了一匹脱颖而出的
“黑马”。
就我自己来说，与女儿相处的原则是：不指导，不指责，不抱怨，不居高临下;平等，平视，平静，平和;肯示弱，向孩子请教。
甘愿
退行，放下架子。
高考前女儿说了一句让我感动的话：你作为老师
和咨询师说的话我都不太愿意听。
但我很喜欢现在的妈妈，你好像
是一个让我快乐的同龄人伙伴。
祝愿高考前的家长们给高考的孩子一个平和的陪伴，做孩子喜悦的伙伴，胜过千言万语或方法的指导。
高考是家长对孩子全程的心
理陪伴，也是陪孩子一起成长的过程。
家长做一个孩子真实的经历
高考的见证人，不管高考的结果怎样，都是孩子一生当中宝贵和难
得的人生阅历和体验。
只要努力了尽心了，就问心无愧。
但有一句
话不得不说：如果用心播种，施肥，浇水，经营田地，离收获还远
吗?相信高考的成功在不远处向您招手。
相信自己的孩子，这种信任
是无条件的，对孩子来说，是很大的精神支持和鼓励。
二、善调节，状态佳。
临近高考时，见到这位中学女教师妈妈时，感到她有些特别，她说：老师，我是不是有些抑郁了，女儿连续三
次考试成绩不理想，我心里着急，上班想，吃饭想，睡觉想得睡不着。
我甚至大冬天穿了一件薄衣服去上班，到了单位才发现自己没
穿大衣。
这位妈妈的确处于不佳的自我心理状态，看到女儿时会不
知不觉释放出高浓度的焦虑情绪，在高考的大压力场里，又叠加了
一个家庭的来自父母的负性情绪场，内耗孩子的心力，不可避免地
影响到孩子的心理状态和学习状态。
可能妈妈没意识到作为家长可
以调控自己的心态。
高考后她女儿选择了复读。
善于心理调节，找到最佳心理状态的方法有：
(一)找支持。
家有高考生，家长会不知不觉跟着孩子进入高考的压力场，紧张，焦虑，人人会有，很正常。
如果我们被情绪牵着鼻
子走，就会成为情绪的奴隶。
如果我们学回会驾驭情绪，就会成为
情绪的主人。
家长独自面对高考压力可能会是一座山，很大很重。
当找到情感支持系统，面对高考压力就可能化解为一条小溪水，自
然流淌。
当有了郁闷的情绪要找到情绪的出口，及时倾诉，宣泄，
释放，调整心态。
如我们的家长心理沙龙，为家长，也为我自己提
供了一个交流的平台。
家长们释放自己，提供丰富的信息，相互学
习借鉴，学习一些基本的心理调节和放松的方法。
更多的家长看到：面对高考压力，原来大家都一样，有相同的感受和困惑，视野打开了，可以较理性地看待高考，放下心理不必要的负担。
此外，如果
条件有限，没有群体支持，情感的支持可以是亲戚，朋友，高三家长，同事，长辈，网络，专家等等，必要时寻找心理咨询。
总之，
因人而异。
(二)扮潇洒。
采访李女士时，他的儿子已考上了重点大学。
李女士说：当时她的工厂亏损二十万，心里很着急，很难受。
但她每天
还是精神很好，化妆，穿漂亮的衣服;唱着歌，忙着家务。
完全没有
让孩子看出来发生了什么事。
儿子说：我每天看见妈妈乐呵呵的，
妈妈良好的精神状态。
，给予我很大的力量和自信。
很多家长的经
验证明：不管自己在亲临孩子高考时有怎样的工作压力，家庭矛盾，意外的事件，不管自己的孩子处于什么学习成绩状态，做父母的凡
是可以较好地过滤自己情绪的杂质，将最好的心理状态和精神面貌
展示给孩子，无疑是对孩子一个巨大的精神支持。
说实在的，作为心理咨询师和老师，在指导别人家孩子高考时，相当潇洒，头脑清晰，头头是道。
当自己的孩子高考时，也会紧张，着急，也会情绪波动。
因此首先做到的是为孩子营造轻松快乐的家
庭心理氛围。
当高考生们进入高考倒计时时，每天会在比较单一的
环境中学习，大的学习量，高强度，高疲劳。
当回到家时需要大脑
在空间上注意力上要有一个切换，情绪需要一个释放的口。
父母可
以有意识地和孩子聊一些轻松的、有趣的话题，营造活泼的家庭氛围，看似与高考无关，但对孩子是一个非常好的放松。
我会与女儿
聊一些她感兴趣的话题：如每日新闻里有趣的事，韩国喜剧的好笑
情节,姚明的媳妇生孩子是否会生个小姚明……总之，主张家长们做
一个无可救药的乐观主义者。
三、平常心，不特殊。
采访王同学时，是在高考成绩公布之后。
他回忆说：考试当天他并不喜欢家人去送考，但姥姥，姥爷，大姨，小叔，表姐，还有父母组成的“亲友团”，在考场前有无数的嘱托，让他感到自己身上肩负着家庭乃至家庭系统的特殊重任。
当他在考
场答题时，心里总在想：我要考不好，会辜负家人的期望。
所以我
的状态一直很紧张，不能安静，放松地答题。
最后他在考场发挥的
成绩不理想，与平时的成绩相差很多。
考前来自亲友团的压力也可
能是影响高考临场发挥的原因之一。
可怜天下父母心。
父母爱孩子天经地义，不是问题，只是爱孩子的方式选择不合适一定是问题。
尤其是面对高考中的孩子。
许多家
长反应：平时很听话的孩子，高考时会变得敏感，焦躁，爱发脾气。
我们采访了无数的高考生，他们都会说：在高考前，自己经常会听
到父母的叮咛：要高考了，吃点好的;要高考了，抓紧时间学习;要
高考了，全家人都要支持你……这种所谓的特殊待遇会给高考生精
神上很大的压力。
这是心理学上的精神交互作用：当我们过度关注
一件事情时，感觉会因注意而过敏，越过敏越注意，越注意越过敏，两者交互作用，形成不良心理状态的强化和恶性循环。
事实证明：作为高考生的家长在日常生活中的表现最好是一个平常的心态。
要做到：
(一)在照顾孩子日常起居时保持平常心。
平常怎样高考还怎样。
不需要告诉孩子高考了父母一定要特别照顾你，只是平常中多一些
细致就可以了：饮食中给孩子必要的营养补充，起居上必要的提醒……事实上，很多来自父母高考前对孩子事无巨细的，无微不至
的照顾和关怀，可能会成为高考生的心理负担。
采访很多高三学生
都会有这样的反应：老师，我考不好，真对不起爸妈为我的辛苦付出。
我们了解的父母都是诚心诚意地爱孩子，不想让孩子有什么回报，更不想成为孩子的精神负担。
只是不知道自己可能好心付出，
却没有收到好的效果。
甚至还有可能起相反的效果。
(二)面对即将来临的高考那场考试保持平常心。
经常看到许多家长考试前会有许多思虑，孩子考好了会怎样，考不好会怎样，很正常。
但劳心费神。
最好是不做预想，该做什么做什么，一步一个脚
印踏踏实实地陪伴孩子到高考。
高考就是一场平常的考试，只是要
求更严格，出题的水平很高，规模更大。
但不管怎么考都是在日常
学习和考试的基础之上。
因为最终影响高考成绩的可能有诸多因素：学习实力，考场发挥，出题难度，复习是否到位等等。
在临考时最好不要打破平常生活的规律。
如有的家长会在高考前一天为孩子做特别的安排，如找考场附近的旅馆，吃一些大鱼大肉
补充营养，穿上新衣服上考场等等。
平常住哪里就住那里，平常吃
什么就吃什么，该穿什么就穿什么。
无数实例表明：高考前空间的
转换乃至食物，衣服的刻意安排，可能会给考生不同的压力情绪的
影响。
结束语：现在我们的社会提倡节能，低碳生活。
如果要计算一下家长们应对高考的心理成本，以上的方法比较节省心理能量，可谓
无招中胜有招。
但要特别说明的是使用时因人而异。
面对高考，作为父母可以有意识地训练自己，把心态锻炼好，柔和而坚强，有张力又有弹性，做高考中孩子的强大精神后盾，同时
也充分体现出父母爱孩子的智慧。
父母在高考中这样的体验，感受
和成长可谓苦中有乐。
所以以上的方法谓之高考心理调节幸福策略，仅供家长们参考。