日记法在小学生情绪辅导中的运用
利用日记培养积极心态和乐观情绪
利用日记培养积极心态和乐观情绪每个人都有自己的情绪起伏，有时候会陷入低谷，感到无法自拔。
然而，我们可以通过写日记来培养积极心态和乐观情绪。
日记是我们内心世界的抒发，也是自我认知和情绪调节的一种方式。
下面我将分享一些关于利用日记培养积极心态和乐观情绪的方法和体会。
首先，日记可以帮助我们记录生活中的美好瞬间。
生活中有许多美好的瞬间，但我们常常忽略了它们。
通过写日记，我们可以将这些美好的瞬间记录下来，让它们成为永恒的回忆。
当我们在低谷时，翻阅过去的日记，回忆起那些美好的瞬间，不禁会让我们感到心情愉悦，重新找回乐观情绪。
其次，日记可以帮助我们反思自己的情绪和思维方式。
有时候，我们会因为一些小事情而情绪低落，但我们并没有意识到其中的原因。
通过写日记，我们可以把自己的情绪和思维方式记录下来，分析其中的问题。
例如，我们可能会发现自己对某些事情过于敏感，或者过于消极。
通过反思，我们可以找到改变自己情绪和思维方式的方法，从而培养积极心态和乐观情绪。
此外，日记还可以成为我们的情绪宣泄和释放的出口。
有时候，我们可能无法与他人分享自己的情绪，或者没有找到合适的方式来宣泄。
而日记可以成为我们倾诉的对象，我们可以将自己的情绪和想法写下来，尽情地发泄。
在写日记的过程中，我们可以尽情地表达自己的情绪，释放内心的压力，从而让自己感到轻松和舒畅。
最后，日记还可以成为我们的成长记录。
通过写日记，我们可以记录下自己的成长历程和经验教训。
当我们回顾过去的日记时，我们可以看到自己的成长和进步，这会给我们带来自信和乐观。
同时，我们也可以从过去的经验教训中吸取教训，避免犯同样的错误，从而更加积极地面对未来的挑战。
总之，利用日记培养积极心态和乐观情绪是一种简单有效的方法。
通过记录美好瞬间、反思情绪和思维方式、释放情绪和记录成长经历，我们可以不断培养积极心态和乐观情绪。
希望每个人都能尝试写日记，用它来记录自己的生活，发现生活中的美好，同时也找到调节情绪的方法，让自己更加积极、乐观地面对生活的挑战。
如何利用日记进行心理辅导
如何利用日记进行心理辅导不知道你有没有过这样的体验，心里藏着好多事儿，像一团乱麻，怎么都理不清。
有时候，这些事儿还会变成一块大石头，沉甸甸地压在心里，让人喘不过气来。
这时候，日记就像是一个神奇的魔法工具，能帮我们把心里的乱麻一点点解开，把大石头一点点搬开。
我自己就有过这么一段日子。
那会儿我刚换了工作，新的环境、新的同事、新的工作内容，一切都让我手忙脚乱。
每天回到家，我都觉得自己累得像条狗，心情也特别糟糕。
有一天，我实在是受不了了，就随手拿起了一个本子，开始把心里的想法都写了下来。
我写我对新同事的看法，有的看起来很冷漠，有的又过分热情，让我有点不知所措。
我写工作上的困难，那些复杂的流程和不断变化的要求，让我觉得自己像个傻瓜，怎么都搞不明白。
我还写了对自己的怀疑，是不是我能力不行，是不是我根本就不适合这份工作。
那天晚上，我写了满满好几页，一边写一边哭，心里的委屈好像都随着笔尖流到了纸上。
写完之后，我突然觉得心里轻松了好多，就好像把心里的垃圾都倒了出去。
从那以后，我每天都会写日记。
有时候只是简单地记录一下当天的心情，比如“今天心情不错，因为完成了一个重要的任务”，或者“今天心情很差，被老板批评了”。
有时候我会详细地描述一件让我特别有感触的事情，比如和同事之间的一次争吵，或者是自己在某个项目上取得的一点点小进步。
慢慢地，我发现写日记有很多好处。
首先，它让我有了一个倾诉的对象。
有些话，不方便跟别人说，或者说了别人也不一定能理解，但是在日记里，我可以毫无顾忌地说出来。
而且，日记不会评判我，不会嘲笑我，不会给我任何压力，它只是默默地听着。
其次，写日记能让我更清楚地看到自己的情绪变化。
当我回头去看之前写的日记时，我能发现自己在哪些方面容易产生负面情绪，哪些情况下又能保持积极的心态。
这样一来，我就能更好地调整自己的心态，遇到类似的情况时，也能更快地做出反应。
还有啊，写日记能帮助我找到解决问题的办法。
当我把问题写下来的时候，我的大脑会不自觉地开始思考解决方案。
学生日记在小学语文教学中的作用
学生日记在小学语文教学中的作用一、提高写作技能写作是小学语文教学中的必修课之一。
学生日记可以使学生有机会不断地练习写作，提高写作技能，让学生变得更加自信地面对写作任务。
日记是与生活紧密相关的写作练习形式。
学生可以记录下自己每日的生活，堆积自己的思考和想法，从日记中获取写作素材，提高写作表达能力和写作技巧。
二、培养自我表达能力学生日记是一种自我表达的形式。
通过日记，课堂上比较内敛的学生有机会展现自己的想法和情感，表现出自己独特的个性。
学生通过日记表达自己的思考和情感，锻炼自我表达的能力，增强自信心。
三、促进思维发展学生日记的写作，要求学生要对当天所经历的事情进行反思，有利于发展学生的思维能力。
学生需要认真思考所经历的事情、自己的愿望和感受等，并在日记中反映出来。
这种思考和反思是一种深度思维能力的提高。
日记的撰写还可以激发学生的想象力和创造力，帮助学生形成自己的思维方式。
学生成长中的情感表达是很重要的一部分，而学生日记恰恰可以促进情感的发展。
学生可以在日记中倾诉自己的喜怒哀乐，表达自己的情感。
这为小学生的情感发展提供了一个舒适、自由和开放的环境。
通过学生日记，教师也能更好地了解学生的情感状况，进而及时帮助学生解决心理问题。
五、融入文化元素学生日记的写作，可以融入各种文化元素。
例如，在文学作品的阅读中，学生可以从中挖掘出各种生活和人生哲理，此时语文老师可以引导学生把文学故事的主题融入到日记当中。
学生不仅学到了文学知识，也通过写日记，将文化元素与自己的成长经历结合起来，更好地理解并接受了这些文化元素。
结论学生日记是拓宽小学生语文世界的重要纽带，它能够激发学生对于语文学科的学习兴趣，帮助学生更好地理解语文。
学生日记不仅可以提高学生的写作技能，还可以促进学生的情感和思维的发展，通过学生日记，学生不断学习，调整自己的思维方式，促进学生更加全面和健康的发展。
教师可以利用学生日记这种形式，更好地进行小学语文教学，让学生在这个过程中感受到语文学科的魅力，发挥语文的潜力，全面提高语文素养。
关于日记辅导的小学教师论文 心情日记,从心理做起
关于日记辅导的小学教师论文心情日记，从心理做起优秀教学论文科学研究表明，长期的日记写作过程，会直接影响人的心境和生活发展。
早在20世纪初叶，我国著名教育家、心理学家陈鹤琴先生就以“儿童心理日记法”来研究儿童的心理。
作为语文教师，在平时的教学中，要了解学生的个性特点，有针对性地引导学生写好心理日记，使之与学生的个性形成互补,促进其良好心理品质的形成,具体说来，大致有大致有如下几点：一、写积极日记，使学生在各方面获得广泛而健康的发展。
有的孩子由于来自社会、家庭的压力以及自身的原因，性格内向、自卑、孤僻。
为了引导他们形成健康的心理素质，可以倡导他们写积极日记——日记中只记录每天学习生活中的积极事件。
这种日记方式是每天对自己生活的激励和奖赏，会让人在记录中获得快感，也会激起学生对于自身的认同。
通过一段时间的训练，我发现，学生的生活信念都不同程度的向积极乐观开朗的方向发展，能在生活中充分体验到乐趣，并不断把这种乐趣和意义代入学习和生活的各个层面，使自己在各个方面获得广泛而健康的发展。
二、写反省日记，让学生在一次次文字释放中学习情感的控制。
小学教育中，许多棘手的思想问题、纪律问题其实都源与心理问题。
有的孩子冲动、盲从、缺乏与同龄人相处的经验，常常惹麻烦。
著名教育家魏书生在教育犯错误的学生时，有一套独特的方法——让学生写"心理活动说明书"。
这样的学生，我们也可以学习魏书生老师，引导他们写一写反省日记，反思自己的行为。
让学生在一次次文字的释放中学习情感的控制，在释放与控制的良性循环中自我教育、自我完善。
三、写宣泄日记，让学生在表达中求得心理平衡。
小学生由于年龄、阅历等原因，对许多问题诸如家长的训斥、老师的批评、同学的疏远等，常常不能正确看待，会在心中形成"结"。
这些"结"如果不及时打开，就会对他的心理健康产生一定的影响。
而日记除了有劝人求真向善爱美的功能外，还有"宣泄"的作用，宣泄出来，达到心理平衡了，就有利于孩子身心健康，有利于良好品质的养成。
日记在小学语文习作教学中的应用
日记在小学语文习作教学中的应用日记是一种记录个人感受和经历的文学形式，是人们生活中的一面镜子。
在小学语文习作教学中，引导学生写日记既能够促进学生的思维发展，提高他们的语言表达能力，又能够培养学生的观察力和记录能力。
下面就来聊聊在小学语文习作教学中，日记的应用。
引导学生写日记可以促进他们的思维发展。
写日记需要学生回忆并记录一天中发生的事情，这就要求学生在记忆和思考的过程中，对所经历过的事情进行思考、总结和归纳。
通过写日记，学生可以培养良好的思维习惯，培养他们的分析、归纳和总结能力，提高他们的思维水平。
日记可以帮助学生提高语言表达能力。
写日记不仅要求学生用准确、规范的语言表达自己的感受和思想，还要求他们能够选择合适的词汇和句式，使日记更加生动、具体和有感染力。
通过写日记，学生可以提高自己的写作技巧，丰富自己的词汇量，提高自己的语言表达能力。
写日记可以培养学生的观察力和记录能力。
写日记需要学生观察和发现自己生活中的点点滴滴，需要他们关注细节，捕捉生活中的美好瞬间。
写日记可以帮助学生培养对生活的细致观察和锐利捕捉的能力，让他们更加关注和感知周围的世界。
写日记还要求学生能够准确记录所发生的事情和所感受的情感，这就要求学生具备较强的记录能力，能够准确而详细地描述自己的经历和感受。
写日记可以促进学生的情感发展。
通过写日记，学生可以把自己的内心世界展示出来，使自己的情感得到宣泄和释放。
写日记可以帮助学生思考、反思和认识自己，培养他们的情绪调节和情感表达能力，帮助他们更好地理解和处理自己的情感。
日记的情绪调节和心理疏导作用
日记的情绪调节和心理疏导作用每个人都有自己的情绪起伏和心理压力，而寻找一种有效的方式来调节情绪和疏导心理压力对于保持身心健康至关重要。
而日记，作为一种简单而有效的方式，被广泛应用于情绪调节和心理疏导。
日记是一种记录个人生活和感受的方式，通过书写自己的内心世界，可以帮助我们更好地理解自己的情绪和思绪。
在面对困惑、挫折或焦虑时，写日记可以让我们更加客观地看待问题，找到解决问题的方法。
同时，日记还可以帮助我们释放内心的负面情绪，减轻心理压力。
在日记中，我们可以自由地表达自己的情感，无需担心被他人理解或评判。
这种自由的表达让我们能够更加真实地面对自己的情绪，并从中获得宣泄和解脱。
例如，当我们感到愤怒或伤心时，可以通过写日记来记录自己的情绪，倾诉内心的痛苦和不满。
这样一来，我们可以将负面情绪从内心释放出来，减轻心理压力，同时也为自己寻找到解决问题的思路。
此外，写日记还可以帮助我们回顾和反思过去的经历，从中获得启示和成长。
当我们面临挫折和困难时，往往会感到沮丧和失望。
然而，通过写日记，我们可以回顾自己曾经面对过的类似情况，找到解决问题的经验和方法。
这种回顾和反思，可以帮助我们更好地应对当前的困境，提高解决问题的能力。
另外，日记还可以成为我们与自己对话的方式，帮助我们更好地了解自己的内心需求和愿望。
通过写日记，我们可以思考自己的目标和价值观，并寻找与之相符的行动方向。
这种自我对话的过程，有助于我们建立自信和自尊，提高自我意识和自我管理的能力。
然而，写日记并非一种万能的解决方法，它也有一定的局限性。
首先，写日记需要一定的时间和精力投入，对于忙碌的人来说可能并不容易坚持。
其次，写日记只是一种表达情感和思考的方式，它并不能直接解决问题。
因此，在使用日记作为情绪调节和心理疏导的工具时，我们还需要结合其他方法，如与他人交流、寻求专业帮助等，以更全面地应对自己的情绪和压力。
总之，日记作为一种情绪调节和心理疏导的工具，具有独特的优势和作用。
培养小学生的情绪管理技巧的实践案例
培养小学生的情绪管理技巧的实践案例引言：情绪管理是每个人都需要掌握的重要技能，而对于小学生来说，学会管理情绪更是至关重要的。
在他们的成长过程中，他们会面临各种各样的情绪困扰，如愤怒、焦虑、悲伤等。
因此，培养小学生的情绪管理技巧对于他们的健康成长至关重要。
本文将分享一些实践案例，探讨如何有效地培养小学生的情绪管理技巧。
案例一：情绪日记在某小学，一位老师采用了情绪日记的方法来帮助学生管理情绪。
每天，学生们都会在课堂上写下自己当天的情绪，并记录导致这种情绪的原因。
老师会定期与学生们讨论他们的情绪日记，帮助他们分析情绪产生的原因，并提供适当的解决方法。
通过这种方式，学生们逐渐学会了认识自己的情绪，并找到了合适的方式来应对不同的情绪。
案例二：情绪管理游戏在另一所小学，一位心理辅导员设计了一系列情绪管理游戏，帮助学生们学会控制情绪。
这些游戏包括模拟情境，让学生们扮演不同的角色，并面对各种情绪挑战。
通过游戏的方式，学生们能够亲身体验到情绪的波动，并学会寻找解决问题的方法。
这种互动式的学习方式不仅提高了学生们的情绪管理能力，还增强了他们的团队合作和社交技巧。
案例三：情绪管理课程一所小学开设了一门专门的情绪管理课程，帮助学生们学会管理情绪。
这门课程包括情绪认知、情绪表达和情绪调节等内容。
学生们通过学习情绪的基本知识，了解情绪的起因和表现形式。
同时，他们还学会了一些情绪调节的技巧，如深呼吸、积极思考和寻求帮助等。
通过这门课程的学习，学生们逐渐成为情绪管理的专家，并能够更好地应对各种情绪挑战。
案例四：情绪管理角色扮演在一所小学，老师们组织了情绪管理角色扮演活动。
学生们被分成小组，每个小组扮演不同的角色，如情绪不稳定的学生、情绪稳定的学生、关心他人情绪的学生等。
通过角色扮演，学生们能够更好地理解不同情绪的表现形式，并学会如何与他人相处。
这种活动不仅提高了学生们的情绪管理能力，还培养了他们的同理心和团队合作精神。
结论：培养小学生的情绪管理技巧是一项重要而复杂的任务。
日记对于情绪管理的作用与方法
日记对于情绪管理的作用与方法情绪是人类内心的一种反应，它可以是喜悦、愤怒、悲伤或焦虑等。
而情绪管理是指通过积极的方式来处理和调节自己的情绪，以保持心理健康和稳定。
在情绪管理中，日记这一工具可以发挥重要的作用。
本文将探讨日记对情绪管理的作用，并介绍一些有效的日记方法。
首先，日记对于情绪管理起到了记录和释放的作用。
当我们遭遇挫折、压力或困惑时，往往会感到情绪低落或紧张焦虑。
这时，我们可以通过写日记来记录自己的感受和想法。
写下来的文字可以帮助我们更好地理清思路，减轻内心的压力。
同时，日记也是一个私密的空间，我们可以在其中表达自己真实的情感，不用担心被他人评判。
通过写日记，我们可以将内心的负面情绪释放出来，从而减轻心理负担。
其次，日记对于情绪管理还有助于自我观察和反思。
写日记需要我们花费一定的时间和精力，这种投入可以帮助我们更加关注自己的内心世界。
通过写日记，我们可以观察自己的情绪起伏，找出导致情绪波动的原因。
例如，我们可能会发现某些人或事物常常引发我们的愤怒或焦虑，这时我们可以思考如何应对这些触发因素，以减少负面情绪的产生。
同时，日记也可以帮助我们反思自己的行为和态度，从而更好地调整自己的情绪。
除了记录和观察，日记还可以作为情绪管理的工具。
在写日记的过程中，我们可以尝试一些积极的情绪调节方法。
例如，我们可以写下一些令自己感到愉快的事情，回忆一些美好的经历，或者表达对生活的感激之情。
这样做有助于提升我们的情绪状态，增加积极情绪的比例。
此外，我们还可以在日记中制定一些目标和计划，为自己树立积极的心态。
通过这些方法，我们可以逐渐培养出积极乐观的情绪，提高情绪管理的能力。
然而，要想有效地利用日记进行情绪管理，我们需要注意一些方法和技巧。
首先，我们应该养成经常写日记的习惯，最好每天都有一段时间专门用来写日记。
这样可以保持连续性，更好地观察和记录自己的情绪变化。
其次，我们可以在日记中设置一些问题或主题，以引导自己思考和表达。
日记对情绪管理的功效及应用
日记对情绪管理的功效及应用每个人都有不同的情绪，有时我们会感到快乐和满足，有时则会感到沮丧和疲惫。
而情绪管理是一项重要的技能，它可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和压力。
在情绪管理的过程中，日记是一个非常有用的工具。
它可以帮助我们记录和分析自己的情绪，从而更好地理解和管理它们。
首先，写日记可以帮助我们表达情绪。
有时候，我们可能无法准确地表达自己的情感，或者我们害怕被他人误解。
而通过写日记，我们可以放松下来，将自己的感受以文字的形式表达出来。
这样一来，我们就能够更好地理解自己的情绪，并且可以更好地与他人沟通。
无论是积极的情绪还是消极的情绪，写日记都可以帮助我们释放内心的压力，让我们感到更加轻松和舒适。
其次，写日记可以帮助我们分析情绪的原因。
有时候，我们可能会感到情绪低落或者焦虑，但却不知道具体的原因是什么。
通过写日记，我们可以回顾自己的一天，思考和分析导致情绪变化的事件和因素。
这样一来，我们就可以更好地了解自己的情绪，并且可以找到解决问题的途径。
例如，如果我们发现某个特定的环境或人际关系让我们感到不适，我们就可以采取相应的措施来改变或者调整这种情况。
此外，写日记还可以帮助我们记录和回顾自己的成长和进步。
生活中有很多挑战和困难，而通过写日记，我们可以记录下自己的成长历程。
当我们在未来回顾这些日记时，我们会发现自己曾经面对过很多困难，但是我们成功地克服了它们。
这样一来，我们就可以更加自信和勇敢地面对未来的挑战。
写日记还可以帮助我们意识到自己的进步和改变，从而增强自己的自尊心和自信心。
最后，写日记可以帮助我们保持积极的心态。
有时候，我们可能会陷入消极的情绪中，感到无助和绝望。
而通过写日记，我们可以记录下一些积极的事物和感受。
例如，我们可以写下一天中的美好瞬间，或者写下一些让自己感到开心和满足的事情。
这样一来，我们就可以让自己的注意力更多地集中在积极的方面，从而提升自己的情绪和心态。
总而言之，日记是一种非常有用的情绪管理工具。
使用日记进行情绪管理的方法和技巧
使用日记进行情绪管理的方法和技巧情绪管理是我们日常生活中必不可少的技能。
当我们面临压力、焦虑或愤怒等负面情绪时，寻找一种有效的方法来管理情绪变得尤为重要。
而使用日记是一种简单而有效的方式，它可以帮助我们更好地理解和管理自己的情绪。
本文将介绍一些使用日记进行情绪管理的方法和技巧。
首先，日记可以成为我们情绪的倾诉对象。
有时候，我们可能无法找到合适的人来倾诉自己的情绪，或者我们更倾向于保持沉默。
这时，写日记可以成为我们的情感出口。
我们可以将自己的情绪和感受写下来，尽情地倾诉自己的心声。
通过这种方式，我们可以释放负面情绪，减轻内心的压力。
其次，日记可以帮助我们更好地了解自己的情绪。
有时候，我们可能会感到情绪起伏不定，不知道自己为什么会感到焦虑或沮丧。
通过写日记，我们可以记录下每天的情绪变化，以及导致这些情绪变化的原因。
通过回顾日记，我们可以发现一些模式和规律，了解自己的情绪是如何受到外界因素的影响的。
这种自我观察的过程可以帮助我们更好地认识自己，从而更好地管理情绪。
第三，日记可以帮助我们寻找解决问题的方法。
当我们面临困境或挫折时，常常会感到沮丧和无助。
而通过写日记，我们可以尝试寻找解决问题的方法。
我们可以记录下自己面临的具体问题，并分析问题的原因和可能的解决方案。
通过这个过程，我们可以思考如何应对困境，找到解决问题的方法。
同时，我们也可以在日记中记录下一些积极的想法和鼓励自己的话语，以增强自信心和积极性。
此外，日记还可以成为我们情绪管理的指南。
我们可以在日记中记录下一些有效的情绪管理技巧和策略。
比如，我们可以记录下一些放松和冥想的方法，以及适合自己的运动和娱乐活动。
通过这种方式，我们可以建立起一本属于自己的情绪管理手册，当我们感到情绪低落时，可以翻阅日记，找到适合自己的方法来调整情绪。
最后，日记还可以帮助我们记录下一些积极的事物和感激之情。
有时候，我们往往会忽略身边的美好事物，而过多关注负面情绪。
而通过写日记，我们可以记录下每天的美好瞬间和值得感激的事情。
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日记法在小学生情绪辅导中的运用遂昌中学徐美萍摘要：情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验，是人的需要是否获得满足在人脑中的反映。
小学生的情绪丰富多样，且处于一个未定型的阶段，良好的情绪将会促进健康心理的发展。
本文旨在探讨小学生的情绪特点以及在小学生情绪辅导中，如何运用日记法这一方法，对小学生的情绪处理进行辅导，以期能更好的实现小学生良好情绪的管理。
关键词：小学生情绪辅导日记法一、问题提出（一）、情绪情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验，是人的需要是否获得满足在人脑中的反映。
情绪是最基本的情感现象，它代表着感情性反映的过程。
它是和有机体的生物需要相联系的体验形式，所以是不学就会的，并常具有高度的紧张性。
当有机体的某种需要获得满足时，则会产生积极的情绪体验，如愉快、喜悦等；反之，则会产生消极的情绪体验，如焦虑、愤怒等。
情绪其外在表现有面部表情、体态表情、言语表情。
心境、激情、应激是情绪的三个状态。
人类最原始的四种情绪是愉快、愤怒、恐惧和悲哀。
情绪对个体的行为既有促进作用，也会产生干扰作用。
一定的情绪、情感往往是激励人的活动，提高人的活动效率的动力因素之一。
如果一个人缺乏热情，表现冷漠，就不可能全身心地投入到所从事的活动中去，也难以取得好成绩。
情绪、情感在人际关系的调节方面也起着重要的作用。
借助于情绪的外部表现形式—表情，人们彼此可以传递信息，沟通思想。
通过察颜观色，可以了解对方的情绪状态，使人际交往得以正常进行。
如果个体经常处于积极的情绪状态，愉快、开朗，则在人际交往中较受欢迎；相反，如果个体的情绪困扰长期不能解决，则可能导致人际关系紧张，不能与人正常相处，难于适应正常的学习和工作，不仅影响活动效率，而且也有损于身心健康，长此以往，还可能导致焦虑、压抑，及一些身心疾病，如偏头疼、高血压、胃溃疡等，甚至引起神经症或精神病。
（二）、情绪辅导情绪辅导是以情感的交流为基础，当父母以同理心来面对小孩，尊重小孩的情绪，帮助他们认识、处理负面的情绪（例如愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、嫉妒等）时，父母与孩子间就可以建立起沟通的桥梁；当父母与孩子间有了真正的互动，孩子自然会与父母建立强烈的情感链接，他们会内化家庭规范、价值观成为自己人格的一部分；会明了父母对自己的期望，将它转化为力争上游的动力。
情绪辅导可以帮助孩子正确处理自己的情绪，学会正确发泄不良情绪，保存良好的情绪实力。
小学生良好情绪的形成以及学会合适的情绪宣泄方式，将对其一生的发展都有很重要的作用，故而探讨这一问题的解决方式很有必要。
二、小学生的情绪特点小学生正处于从一个无忧无虑的幼儿转变为一个初探人生规则、初识人生百味的少年的过渡时期，相较于其他年龄阶段，小学生的情绪、情感所呈现的特点有其明显的年龄特征。
1、情绪的稳定性逐步增强相比于学前儿童虽然小学生的情绪仍具有很大的冲动性，还不善于掩饰、控制自已的情绪，但他们的情绪已开始逐渐内化，小学高年级学生已逐渐能意识到自己的情绪表现以及随之可能产生的后果，情绪的稳定性和平衡性日益增强，冲动性和易变性逐渐消失。
而且小学生尚未面临繁重的学习压力，因而其基本情绪状态是平静而愉快的。
但小学低年级学生的情绪仍还很不稳定，控制自己情绪的能力还很弱。
表现为：第一，情绪经常变化和反复无常。
一种刺激激起的情绪反应很快就会被另一种刺激引起的情绪反应所代替。
第二，情绪的迅速转化。
当出现新异刺激时，最初会产生强烈的情绪，但随着这类刺激的反复出现，情绪就会迅速减弱，甚至产生相反的情绪。
2、小学生情绪的丰富性不断扩展对于小学生来讲，学习是他们的主导活动，因而大量与学习活动和学校生活有关的事物构成小学生情绪的主要内容。
学习任务完成地顺利，就会迅速产生愉快的情绪情感体验，反之则会产生消极的情绪体验。
而且，小学生是在学校、班级这样的集体中学习和生活的，所以他们在集体中的地位以及与同伴之间的关系、老师之间的关系，学校、班集体对个人的要求和评价等，都会引起小学生的复杂多样的情绪体验。
同时，小学生的各种高级情感也在不断地发展中，高级情感的加入及不断丰富更加充实了小学生的情感世界，如集体荣誉感等。
3 、情绪的深刻性不断增加小学生的情绪与学前儿童相比，不但在内容上丰富多彩了，而且其情绪体验也更加深刻了。
例如，有关的研究证实，同是惧怕的情绪体验，学前儿童主要是怕人、怕物、怕黑、怕吃药打针等具体的事物，小学生虽然也同样怕这些具体的事物，但更多的是对学校的恐惧，如怕学习不好，考试成绩太差，怕受家长、老师的批评，怕受同学的讥笑、歧视，等等。
研究还发现，同样一种消极的情绪，如愤怒，小学生对其的体验比学前儿童要现实得多。
如学前儿童会因为父母因有事而取消去游乐园的计划而感到愤怒，小学生则可能了解到实际原因即父母工作忙等而产生失望感；学前儿童常因父母的一些日常生活规定如饭前洗手、常剪指甲等而产生不愉快情绪，而小学生则常因在同伴交往中或在学校中受到讥笑、不公平待遇等而产生不愉快情绪。
小学生的各种高级情感也在不断地深化。
例如在评价他人时，已不再像学前儿童那样把人仅仅分为“好人”和“坏人”，仅仅根据表面的东西来把人界定为“好人”或“坏人”，而是能够初步运用一定的道德标准来评价他人，评价事物的好坏；也不再如学前儿童那样只看事物对自己是否有益，而是能够把事物同他人、同集体的利益结合起来进行评价。
到了小学高年级后，在独立学习和集体生活的锻炼下，小学生在一定程度上已能克制自己的一些欲望，努力克服困难去完成自己的任务，形成一定的理智感；也已逐步开始理解自己对集体、对他人、对社会负有的一定责任。
这些都表明小学生情绪的深刻性正在不断地增加。
三、日记法在小学生情绪辅导中的运用原理根据小学生的情绪特点及行为能力，小学生情绪丰富多变，情绪说来就来，所以，让学生在情绪激动时采用写日记的形式，一个是可以适当的稳定平复激动的情绪，再者也可以让学生慢慢养成整理思绪的能力，最重要的是让学生在写日记的过程中，记录下整件事情的来龙去脉以及个人想法，有助于后期事件的再探讨，整理出合理和不合理的观念及想法，探讨具体的合适的处理方法。
再者通过一段时间的有指导性的日记记录，我们可以发现孩子的关注点是什么？他的世界里什么是可以让他快乐的，什么是他感到难过和害怕紧张的。
在一段时间里，他的情绪是良性的多还是不良情绪多，导致的原因是什么，等等方面，都可以让我们有所觉察。
四、日记法在小学生情绪辅导中的实践背景介绍：小A，男生，小学五年级，成绩好，家境富裕，个子相比于同龄人高，身体健康，家庭教育方式属于权威型，父亲偶尔会采用打骂的教育方式。
来心理咨询的原因是老师反映该生在课堂上总是控制不住自己的行为，多动，且总会因为很小的事情，和同学打架或者弄得很不愉快。
父母反映，孩子每次回家总说生活没意思，学校没意思，情绪很压抑。
持续时间断断续续有好几年了，担心初中也出现同样问题，人际关系搞不好。
（一）、首次咨询，建立良好的咨询关系该生刚来咨询室，话很少，头经常低着，偶尔会偷看我。
对话也是问一句答一句，但表现最突出的一点，就是觉得不喜欢班级不喜欢学校不喜欢老师，总觉得自己从小的教育方式和学校的相处形式是不一样的，从小父母的教育是要公平，遵守纪律，而在现实生活中，往往有很多不公平，心理年龄比实际年龄小。
生活没有乐趣是他现阶段的一个主要表现。
根据该生的情况，话少，交流不是很多，我在结束的时候给他布置一个任务，让他每天都要记录生活中感到开心的事情至少2件，格式是：今天是几月几号，发生了一件什么事情，我感到……，原因是什么。
下次过来的时候带过来给我。
（二）二次咨询，寻找生活中的阳光第二次咨询，该生如约而至，带给我一本日记本，里面记录了满满的他感觉开心和美好的事情。
这次的见面，他的状态似乎好很多，有交流的冲动。
于是我就着日记一件一件探讨他身边发生的事情。
先读一遍，然后让他回忆当时是怎么发生的，再谈他的想法，整个交流过程很愉快，最后我问他，你感觉现在你的生活怎么样？他说还行，我发现我的生活还是挺有意思的。
记录生活中开心的事情，会引导孩子把眼光关注到那些开心的事情上面，也就自然搜集到了乐趣，捕捉到了那些不经意流失的乐趣，以此来赶走生活中的阴霾，这是我的目的。
第二次的任务：记录自己身边发生的冲突格式：格式是：今天是几月几号，发生了一件什么事情，我是怎么做的，我感到……，发生的原因是什么？（三）三次咨询，调整不合理观念，学会换位思考第三次的咨询，有一些辩论和模拟演练。
同样的简单交流之后，我们还是就日记展开讨论，经过第一次的记录日记练习，这次他写得好很多，事情记录很详细，特别是那些内心的冲突，情绪记录很到位。
镜头回放：老师让大家把作业本依次传下来，我坐在比较后面，我的作业本经过一个女生的手上的时候，那个女生看了我一眼，就扔在了地上，不给我传，我当场就发火了“老师让你传，为什么就不传呢”，接着就跟那女生打了起来。
可想而知，我又被批评了，可是我心里很窝火，明明是她做得不好在先，为什么光批评我？就这个情节，我和他做了换位思考的练习。
“好，现在你坐在那个女生的位置上，老师让大家把本子传下去，本子传到你手上了，你会怎么做？”“不给她传！”“为什么？”“因为我不喜欢她，我不想给她传。
”“好，你不喜欢她，所以不想给她传，那么她不喜欢你，可以不给你传吗？”沉默片刻若有所思，“可以！”“现在对这件事情，你的愤怒程度怎么样？原来的愤怒假设是10分，现在是几分你感觉？”“5分吧，有一些不舒服，但是可以理解她为什么要这么做，可能我平时有些事情也没做好。
”第二次谈话结束，我布置的任务是记录生活中发生的冲突事件，并写下多种解决方法。
格式：几月几号，发生了一件什么事情，我是怎么做的，效果怎么样？如果可以，还可以怎么做，分别的结果可能会怎么样！（四）、四次咨询，探索问题解决的最优方式，避免冲突这次的到来，他记录的事情不是很多，有个3、4件，我们就其中的一件事情展开了讨论。
镜头回放：活动课的时候，有一个女生总是很喜欢冲过来打人，男生都被她打遍了，我们都很讨厌她，可是又不得不去上活动课，无计可施。
针对这个问题，我首先让他谈了平时碰到这个事情别的小伙伴是怎么解决的，根据描述有的人会打回来，有的人逃开，有的人干脆就不和她发生接触对她完全冷漠，但是还是偶尔会被打。
“她是一个一个打的吗?当一个人被打的时候，你们会出来帮助他吗？”“不会，我们逃都来不及了。
”“你说当她来打你们的时候，你们都围过去帮忙那个被打的人，会怎么样？不是逃开，而是和那个人站在一起，不允许她打，或者告诉老师，你觉得会有效果吗？“这个好像没试过，下次我组织大家试试！”他忽然觉得有了希望。
通过这个环节，我希望他能想多种解决问题的方式，不只是打人去解决问题，或许这样可以改变他的生活环境，他的情绪就不会总处于一个压抑的状态。