《体能训练》教学大纲
《体能训练》课程教学大纲
课程编码：8150课群名称：体育社会指导英文名称：Body Competition Train Method
总学时：32 实验：0 上机：0
适合专业：体育专业
一、课程内容及要求
第一章身体素质概述
一、身体素质的概念
二、身体素质的意义
三、身体素质训练的内容
四、各项身体素质的关系
五、发展身体素质应注意的一般问题
要求：了解身体素质的概念和定义，理解各项身体素质的概念，掌握各项身体素质训练的内容，熟练掌握各项身体素质训练的方法和手段。
难点：各项身体素质之间的联系
第二章力量素质的教学与训练
一、力量素质概述
二、力量素质的种类及特点
三、影响力量素质的因素分析
四、力量素质练习方法、手段
五、发展力量素质应注意事项
要求：了解力量训练的特点，理解力量训练的概念，掌握力量训练的内容，熟练掌握力量训练的方法与手段。
难点：力量训练的分类、内容、影响因素、负荷特征、方法、手段及要求。
第三章速度素质的教学与训练
一、速度素质的概念及意义
二、速度素质的种类与特点
三、影响速度素质的因素分析
四、速度素质练习的方法、手段
五、发展速度素质应注意事项
要求：了解速度训练的特点，理解速度训练的概念，掌握速度训练的种类和意义，熟练掌握速度训练的特点影响因素、手段和注意事项。
难点：结合专项特点发展速度素质的理论与方法
第四章耐力素质的教学与训练
一、耐力素质的概念与意义
二、耐力素质的种类与特点
三、影响耐力素质的因素分析
四、耐力素质练习的方法、手段
五、发展耐力素质应注意事项
要求：了解耐力素质训练的意义,理解耐力素质的概念、种类及特点，掌握耐力素质训练的方法与手段，熟练掌握耐力素质训练的方式方法及相关原理。
难点：疲劳与负荷的相互关系
第五章柔韧素质的教学方法与训练
一、柔韧素质的概念及意义
二、柔韧素质的种类及特点
三、影响柔韧素质的因素分析
四、柔韧素质练习的方法、手段
五、发展柔韧素质应注意事项
要求：了解柔韧素质训练的意义，理解柔韧素质的概念、特点与意义，掌握柔韧素质训练的方法与手段，熟练掌握结合项目特点的柔韧素质要求与练习注意事项。
难点：柔韧素质要求的项目特点与差异
第六章灵敏素质的教学与训练
一、灵敏素质的概念及意义
二、灵敏素质的种类与特点
三、灵敏素质的因素分析
四、灵敏素质练习的方法、手段
五、发展灵敏素质应注意事项
要求：了解灵敏素质的概念，理解灵敏素质的种类与特点，掌握影响灵敏素质的生理学基础，熟练掌握灵敏素质练习的方法、手段。
难点：影响灵敏素质的生理学基础及灵敏素质练习的方法、手段
二、课程各教学环节要求
1. 课前要求学生查阅大量相关文献材料，对所学内容有初步了解。
2. 课中要求学生认真学习，主动进行讨论、专题演讲等，灵活掌握所学知识。
3. 课后要求学生完成相关练习，加强对所学内容的理解与运用。
三、学时分配
《体能训练》课程教学大纲说明
一、课程性质、目的和任务
《体能训练》是社会体育专业的必修课。主要讲授身体素质训练的方法、手段及在教学训练中应遵循的原则和要求。通过学习使学生了解身体素质的概念、意义、内容以及它们相互之间内在的关系；为教学与训练服务。本课程要求学生达到以下要求：
(1)掌握身体素质的基本概念；
(2)掌握身体素质训练的基本方法、手段；
(3)学会理论并指导实践。
二、课程教学基本要求
根据本课程教学内容及特点，对本课程的教学与学习提出以下四个层次的要求：了解：通过学习学生应对相关知识有初步认识，应该能够说出它们的大意，在遇到有关的问题时能够识别它们
理解：要求学生能够理解所学内容，对所涉及的内容能够进行简单的分析与判断。
掌握：通过学习学生能够基本掌握所学内容，能够举一反三，解决相关问题。
熟练掌握：通过学习学生能够完全掌握所学知识内容，能够熟练运用这些知识分析解决实际问题。
三、与其他课程的联系
本课程是社会体育专业学生需要掌握的一门课程，本课程的内容对足球、排球、篮球的课程的学习及其训练方法的理解与掌握具有一定的促进作用，学习好本课程也有利于学生对社会体育指导、体育教学与运动训练指导等实践技能的理解与掌握。四、主要教材、参考书目及主要期刊
1．《身体素质训练法》人民体育出版社，1999年
2．《运动训练学——体育学院成人教育指定用主要教材》，人民体育出版社，1999年7月
3．《运动训练学——体育学院指定通用主要教材》，人民体育出版社，1999年6月4．《力量训练与运动机能强化指导》，王保成，陕西人民教育出版社，1993年7月五、开课基本手段及课件
本课程主要以理论教授为主，部分内容可采用多媒体教学，课件自制
全国少年儿童体操教学训练大纲
全国少年儿童体操教学训练大纲 （女子） 国家体育总局体操运动管理中心 2013年12月10日版
前言 《全国少年儿童体操教学训练大纲》（以下简称《大纲》）是根据国家体育总局青少司《青少年训练大纲》修订工作指导意见和国家体操中心《体操项目青少年教学训练大纲》编写工作指导意见，由《全国少年儿童体操教学训练大纲》编写组在原大纲的基础上，修订、编写的我国少年儿童体操教学训练纲领性指导文件。从出版之日起，在全国少年儿童体操教学、训练和比赛中推广实施。 体操是我国竞技体育传统优势项目，在奥运会、锦标赛、世界杯等世界三大赛中获得了132枚金牌，为国家争得了荣誉，为我国的竞技体育事业做出了巨大贡献。新大纲的修订编写工作关系到我国体操事业保持优势、再续辉煌的大局。中国体操协会执行主席、国家体操中心主任罗超毅要求修订工作要把握国际发展前沿，继承优良传统，夯实体操基础，挖掘体操功能，推广体操运动，保持体操的优势，使体操运动在建设体育强国的进程中发挥更大作用。国家体操中心副主任、中国国家体操队总教练黄玉斌明确指出，新大纲要“以市场经济的思维，广泛、大力地推广快乐体操在中国的普及”。 《大纲》是我国各级部门、相关单位管理、运行、推广体操的纲领性文件，是各级各类体育运动学校、业余体校、体操后备人才培养基地和体操俱乐部进行少年儿童体操教学、训练和比赛的依据，对我国体操后备人才的培养起着重要的宏观指导作用。 《大纲》分男子、女子二册，结合国际体操运动发展态势和体操项目男子、女子技术特点，正视我国基层体操的现实，着力推广体操运动，扩大体操人口，倡导快乐体操理念。《大纲》规范了教练员行为准则，适度减缓了训练节奏、降低了动作难度，扩大了年龄范围，重新划分了年龄组别分段，详细、具体地提出了基础训练技术、素质的内容及其评价标准，注重了基本功、基本姿态、艺术性、表现力的训练，强化了蹦床和舞蹈教学的地位，制定了全国少年儿童体操比赛规定动作及评分规则。为保证《大纲》的执行和落实，还提出了少年儿童体操竞赛组织安排、大纲执行监督等方面的指导意见。《大纲》具有科学性、先进性、系统性，重点突出了实用性和可操作性，为实现扩充队伍、选好苗子、打好基础、系统培养、多出人才，保持优势的总目标奠定了坚实的基础。 《大纲》修订、编写过程中，编写组在全国体操大集训、全国成年、青年、少年儿童体操比赛期间做了大量的调研、咨询、测试工作，收集了22个省市的资料，多次召开基层教练员座谈会，召开了国家队教练员专题会议，召开了二次全国专家编审会，还多次咨询相关专家、学者、科研人员，广泛听取意见和建议，反复修订、编写，形成定稿，男子部分由魏旭波教授、女子部分由竭晓安副教授统稿，最后于2012年12月在北京举行《大纲》定稿会。 《大纲》修订、编写工作在国家体育总局体操运动管理中心体操部的统一领导和部署下，得到了国家体育总局青少司的指导和帮助，同时得到中国体操协会、国家队、各省、市、区、高等院校的高度重视和大力支持。在此一并致以衷心的感谢！
体能训练课程教学大纲
《体能训练》课程教学大纲 一、说明 （一）课程定义：体能训练是由体能相关理论、体能训练及实验教学部分组成的课程内容。（二）编写依据：根据2008版《成都体育学院运动训练专业本科培养方案》的培养目标，结合旅游与户外运动方向的教学具体情况，以及新形势的需要而制定。（三）目的任务： 1、培养学生忠诚党的教育事业，认真学习，树立刻苦锻炼和吃苦耐劳的思想品质。 2、系统学习和掌握体能相关理论、基本训练方法和体能能力对技能的渗透基本原理。 3、在系统学习和掌握体能相关理论及训练方法基础上，重点领会各户外运动体能训练理论与方法，达到贯通学生所学基础和户外运动理论与训练实践的结合，为学生认识体质与运动能力关系打好基础。 4、具有独立从事户外运动项目的体能训练及基本科研工作能力。 5、增强运动素质能力，提高专项运动技术和运动能力水平。 6、完成大纲中规定的教学内容及考核要求。 （四）课程代码： （五）教学时数与分配：本课程52学时， 3 学分。 二、教学内容与学时分配 （一）总学时教学内容与学时分配 教学内容教学时数 理论课20 实践课16 实验课12 考核 2 机动 2 合计52
1、理论课教学安排与学时分配 教学内容学时分配体能及体适能概念及关系释义2学时体能的构成及各主要项目体能构成的特点4学时体能的实现方式及促进与限制因素2学时 影响体能的因素2学时 促进体能提高的因素2学时 体能训练的恢复原理2学时早期高强度体能训练的正面与负面效果2学时提高基础体能能力与专项体能能力的方法及原理4学时 合计20学时 2、训练课教学安排与学时分配 教学内容学时分配发展各个运动专项的静态与动态柔韧能力及练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的静态起动能力及力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的动态起动能力及力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的起动与疾加速能力及力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的疾加速能力与高速运动能力及力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的无氧移动耐力能力及无氧力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的有氧移动耐力能力及有氧力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的移动灵敏能力及力量练习效果转化训练2学时 机动2学时 合计18学时 3、教学实验课内容及学时分配 教学内容学时分配 个人经历体能训练评价4学时* 观摩运动训练专业和竞技体校体能训练课及评价2学时
部队体能训练示范教案
部队体能训练示范教案 教案是教师为顺利而有效地开展教学活动，根据课程标准，教学大纲和教科书要求及学生的实际情况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进行的具体设计和安排的一种实用性教学文书。以下是分享的部队体能训练示范教案，希望能帮助到大家! 部队体能训练示范教案 100米跑是提高速度素质，改善心肺功能，发展反应能力，协调能力和快速出击的作战能力。 1、起跑，可采取蹲踞式或站立式，其过程包括"各就位'、"预备'、鸣枪三个阶段。采用蹲踞式起跑时，听到"各就位'的口令，两手撑地，成蹲踞式；听到"预备'的口令，从容地抬起臀部，重心前移落在前腿和两臀上；听到枪响、哨音或口令，两臂屈肘离地快速有力摆动，两腿用力伸蹬，使身体向前上方冲出，前脚掌着地迅速跑出。请看示范。 2、途中跑：要求大腿迅速前摆，步幅要大，两臂自然用力摆动，加大腿的前摆幅度，加快步速。请看示范。 3、终点跑：在离终点1520米处，尽量保持上体前倾，距离终点2-3米处上体急速前倾，撞压终点线。请看示范。 4、1500米跑 （一）理论提示 1500米跑是提高耐力素质，培养吃苦耐劳、坚韧不拔的品质。
（二）讲解示范 动作：尽量做到放松自然，步幅均匀，用前脚掌或前脚掌外侧先着地；上体正直或稍向前倾，两臂前后自然摆动；采用"二步一呼、二步一吸'或"一步一呼，一步一吸'的方法呼吸，在距终点400米左右时，应尽全力进行冲刺跑，一直跑过终点。在此不做体现。 第三个内容：练习分类 体能训练又称素质训练，主要是以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明建设为目的的一种有意识、有组织的活动。体能训练能加强人的耐力、毅力、暴发力和顽强的拼搏精神。达到柔韧性、灵活性、技术性、反应灵活、动作大方为一体，体能训练是军事训练的基础和重要内容。 体能训练的方法，通常有讲解法、示范法、完整法和分解法、练习法。主要是练习法，训练法是根据训练任务有目的地反复做某一动作的方法。一般有以下几种：重复练习法，变换练习方法，综合练习法，循环练习法，游戏法与比赛法，通常采用的方式游戏比赛，训练比赛，测验比赛，模拟比赛，正式比赛。 体能训练主要是突出柔韧性、灵活性、技术性、耐力毅力、暴发力等方面。重点体现在头部、上肢、躯干、下肢等部位。在此只重点介绍下肢力量练习的组织与实施。 体能训练通常在集体长跑之后进行，儿童一般在15005000米之间，最少不能低于1500米。而后，根据天气、条件、场地、器材和人体的需要来定训练强度和数量，编排要合理，组织要紧凑，气氛要
体能训练教学大纲
《体能训练》教学大纲 编制说明 《体能训练》是按照警务技能与战术专业本科培养方案要求开设的课程，主要内容包括体能训练基本理论，大学生基本身体素质训练、公安专业学生专项体能强化训练、格斗拳16动练习、招警考试体能训练内容学习、体能训练方法学习等内容。通过本课程的学习，力求使学生掌握体能训练的科学训练方法，通过体能训练及体能恢复，大幅度提高我系学生身体素质及适应能力，并通过加强招警考试相关项目的训练及考核，确保我系学生入警体能测试合格率达到100%。通过本课程学习使我系学生逐步养成终身体育锻炼的思想，使之能以优异的体能储备顺利入警，为公安一线输送德才兼备，体魄健全优秀人才。 本课程主要采用理论讲授、实训、模拟对抗等多样化的教学手段和方法，注重理论联系实际，突出应用性和公安特色。 本大纲由吴尚起草，姚健审核。 一、课程代码： 二、课程名称：《体能训练》 三、课程类型：选修课 四、适用对象：公安专业 五、课程学时：34，讲授学时：2，实践学时：32 。 六、教学内容：
第一单元体能训练概述 教学目的：使学生学习掌握体能训练的意义，掌握体能训练的技巧。 第一部分学生自学知识 一、国外警察体能概述 二、国内警察体能概述 三、警察体能训练与测试评价 第二部分教师讲授重点 一、体能训练的理论基础 （一）、体能训练的相关概述 （二）、体能训练的在公安工作中的实际意义 第三部分思考与练习 1. 体能训练的理论意义 第二单元普通身体素质训练 教学目的：使学生通过训练提高耐力、速度、柔韧性、灵敏性、协调性等各方面的能力，为警务实战打下坚实的基础。 第一部分学生自学知识 一、普通身体素质训练的主要内容 二、体能恢复避免受伤的预防技巧 第二部分教师讲授重点 一、耐力训练内容及要求 二、速度训练的内容及其要求
运动训练学教学大纲
《运动训练学》教学大纲 课程编码：课程类型：选修 总学时：32 学分： 2 先修课程：教育学、心理学、解剖学后续课程：体能训练理论与方法 执笔人：李广文审核人： 一、课程目标 （一）理解基本训练原理与方法 （二）掌握运动训练的基本理论 （三）有较强的训练指导实践能力 二、教学方法和手段 (一)教学方法：课堂讲授 (二)教学手段：多媒体演示、动作模拟、新媒体沟通学习 三、教材和参考用书 (一)使用教材：《运动训练学》第二版（田麦久） (二)参考用书：其他版本《运动训练学》 四、实践、实验教学 理论教学 五、考试、考核方式 （一）考核方式： 本门课满分为100分，考察方式采用题库闭卷考试，作业成绩占30%，考勤10%。（二）考核要求： 1．要布置和检查各章节的思考题，作业题完成的情况，作为平时成绩 2．考试主要是检查学生对教学内容掌握的情况以及对实际问题的分析能力。六、教学内容及学时安排 第一章运动训练学导论（4学时） [教学基本要求] 理论课时，认真听讲，形成知识体系 [教学重点难点] 以关键名词为逻辑的整个运动训练学知识体系 [教学具体内容]运动训练、训练学、运动训练理论体系、构成要素
第一节运动训练与运动训练学（2学时） 第二节不同层级的运动训练理论体系（1学时） 第三节运动训练构成要素的理论体系（1学时） [课堂训练、课外训练、作业思考题] 第二章运动训练的辩证协同原则（2学时） [教学基本要求] 理论课时，认真听讲，形成知识体系 [教学重点难点] 竞技能力三大规律、训练原则体系 [教学具体内容]规律、训练原则的历史演变、四大协同原则的释义、科学基础、训练要点。 第一节运动员竞技能力构成、变化、表现的基本规律（1学时） 第二节基于辩证协同思想的运动训练原则体系（0.5学时） 第三节第三、四、五、六节：四大训练原则（0.5学时） [课堂训练、课外训练、作业思考题] 第三章运动员竞技能力与训练（8学时） [教学基本要求] 理论课时，认真听讲，形成知识体系 [教学重点难点] 体能与技能的训练 [教学具体内容]体能之力量、速度、耐力等的训练方法，技术的训练方法手段。 第一节体能与训练（4学时） 第二节技能与训练（4学时） [课堂训练、课外训练、作业思考题] 第四章运动员竞技能力与训练（4学时） [教学基本要求] 理论课时，认真听讲，形成知识体系 [教学重点难点] 战术、心理、知识能力的提高与训练 [教学具体内容]战术、心理、知识能力的提高与训练 第一节战术能力与训练（2学时） 第二节心理能力与训练（1学时） 第三节知识能力与培养（1学时） [课堂训练、课外训练、作业思考题] 第五章运动训练方法及其应用（4学时）
公共体育《体能课》(24)教学大纲Microsoft-Word-文档
3、公共体育教学大纲 公共体育《体能课》教学大纲 二、课程简介 体能课运动量可大可小，适合于不同年龄，不同性别，不同体质，不同训练程度的人。参加体能课以提高力量，速度、耐力、弹跳力，灵敏、柔韧等身体素质；能改善人体中枢神经系统和内脏器官的机能状况，墙进身体健康；培养机智，果断，沉着，冷静等心理品质及团结战斗的集体主义精神和顽强拼搏的良好作风。 三、教学目的 （一）掌握体能课基本技术和锻炼方法。培养和发展学生对锻炼身体的兴趣和爱好，养成经常参体育锻炼的习惯，促进身体素质的提高。 （二）通过身体素质训练，着重发展心血管功能基础上发展速度，力量，耐力，灵敏等素质，提高活动能力和身体训练水平，增强体质。 （三）培养社会主义祖国，遵纪守法，勇敢顽强等优良品德。 四、教学要求 （一）因材施教，根据男，女学生的特点，运动水平，进行选择教材，充分发挥学生主动性和潜体在能力。
（二）在教学中要发展学生的力量，速度，灵敏性等身体素质，培养学生勇敢顽强，机智灵敏，团结协作，吃苦耐劳的意志品质和热爱集体的精神。 （三）遵守课堂纪律、不旷课、不早退、积极完成训练计划。 （四）本课程大一第一学期。教学时数为30学时（机动2学时，实践课28学时）。 五、教学内容和时间分配表 六身体素质训练：
每节课加速前进行身体素质训练10-15分钟，主要内容：提高速度、力量、耐力为主的身体素质训练。 七、教学组织 1、实施机构，体育系公共体育教研室。 2、组织内容；教案，进度表审核，部分内容集体教学备课，教学法研究，教学手段应用。 八、教学方法： 1、教育手段，核心内容讲授为主，重点内容讲解为主，一部内容自学、自练为主。 2、实践教学；按照体能课教学的直观性，实践性特点在教学中讲究个性化和多样化， 提倡师生之间教与学界和突出，课堂气氛活跃，提高学生参与的组织性，发挥学生的创造性，不仅要注重教法的研究，加强对学生学习方法和练习方法的指导，提高学生自练的能力。 九、考核方法： 1、期中和期末考试：运动技能和达标为主，技术平等、学习态度等方面结合评定成绩。 2、期末考试成绩方法：小测验10%，期中考试40%,期末考试50%计算。 3、学习态度：认真参加上课，学习者学习态度好，一次旷课扣两分，迟到一次扣一分，每学期缺勤三分之一以上不能参加考试。 十、教学时数和教学计划：
私人教练培训-体能训练课程教学大纲
《体能训练》课程教学大纲 （适用于普通高校、高职体育教育专业） 一、说明 （一）课程定义：体能训练是由体能相关理论、体能训练、体能评估及体能训练计划安排组成的课程内容。 （二）编写依据：根据美国体能协会、美国运动医学委员会的体能训练的若干科目之规定及职业体能需求特点情况而制定。（三）目的任务： 1、培养学生认真学习，树立刻苦锻炼和吃苦耐劳的思想品质。 2、系统学习和掌握体能相关理论、基本训练方法和体能能力对专业技能的渗透基本原理。 3、在系统学习和掌握体能相关理论及训练方法基础上，重点提高学生在有氧耐力与力量素质水平，以达到学生今后更能适合于就业岗位工作能力所具备的体能素质。 4、在学习和掌握体能训练相关的理论知识和训练方法的基础上，为今后在就业岗位上提高体能锻炼的意识、平时加强体能训练打下良好的基础。 二、教学内容与学时分配 （一）教学内容与学时分配
三、教学内容与知识点 （一）理论课 1、体能训练概论 1）目前国内外关于体能概念，中国体能训练状况。中国体能训练与国外差距。 2）健康相关体适能及竞技运动体适能元素。 3）一般训练与功能性训练的区别。 4）体能训练的目的，运动员、青少年及普通人群对于体能训练的必要性。 2、运动员体能及其训练 1）了解运动员体能及其构成、体能训练的意义、体能训练的要求； 2）认识各种身体素质释义、评定及训练的基本要求； 3）掌握几种常用的体能训练方法； 重点：体能训练的意义以及各种身体素质释义、评定及训练的基本要求 难点：各种身体素质释义、评定及训练的基本要求
【人体抗阻能力的训练方法及原理【快速动作能力训练方法及原理 【持续工作能力训练方法及原理 【协调工作能力训练 【敏捷、准确动作能力方法及原理3、青少年运动员体能训练的特点 1）青少年运动员体能训练的特点2）如何安排完整体能训练计划 （二）训练课 1、有氧耐力训练 1）持续负荷训练 2）间断负荷训练 3）重复训练训练 2、力量训练 1）负重抗阻力训练 2）克服自身体重的训练 3）静力性训练 4）力量耐力训练 3、移动速度素质训练 1）折返跑训练 2）加速跑变交叉步跑
小学体能训练公开课教案
小学体能训练公开课教案 小学体能训练公开课教案（通用6篇） 作为一位优秀的人民教师，时常需要编写教案，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。优秀的教案都具备一些什么特点呢？以下是店铺为大家整理的小学体能训练公开课教案（通用6篇），欢迎大家分享。 小学体能训练公开课教案篇1 教学目的： 1、通过这节课的学习，使学生进一步掌握第八套广播操的要领及动作。 2、培养学生身体的正确姿势和节奏感。 3、培养学生能够遵守纪律和快速集合的能力。 教学方法： 讲授、练习法 教学重点： 第八套广播体操 课时安排： 1课时 教学器材： 无 教学程序设计： 一、准备部分 课堂常规： 1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。 2、宣布课的内容和任务。 准备活动： 1、队列：立正、稍息、集合、解散。 2、复习广播操的前三节。 3、专项准备活动。
二、基本部分： 第八套广播操（4-6）节： 第四节，体侧运动。 第五节，体转运动。 第六节，全身运动。 重点：各节的动作要领及要求。 难点：动作的准确性和优美大方有节奏感。 学生注意事项： 1、学生站一列横队。 2、学生认真听讲，仔细触摸。 3、听从指挥注意力集中。 4、学生充分活动各关节。 游戏： 块块集合 规则： 1、必须按信号散开和集合站队，散开后学生必须离开原位。 2、分散集合时不许推拉冲撞他人。 四、结束部分 1.放松 2.小结 3.下课 小学体能训练公开课教案篇2 学习目标： 1. 本课借助小垫子，主要发展学生的走、滚动、柔韧以及身体协调能力的基础运动能力。 2. 通过游戏，发展学生的爬行以及平衡能力，培养学生克服困难、勇敢向前、团结一致的意志品质，充分享受游戏带来的快乐。 学习重难点： 重点：发展学生的基础运动能力难点：滚动协调 教具准备：
体能训练教学大纲
体能训练教学大纲 一、引言 体能训练在现代社会中占据着重要的地位，无论是运动员还是一般人，都需要通过体能训练提高身体素质。本教学大纲旨在系统地介绍 体能训练的基本概念、训练原理和具体方法，以帮助教师和教练有效 进行体能训练。 二、体能训练概述 1. 定义：体能训练是通过科学、系统的训练方法来提高个体的身体 素质，包括力量、速度、耐力、灵敏度、柔韧性等方面。 2. 目标：提高运动员或个体的整体身体素质，使其能够更好地适应 运动训练和日常生活的需求。 3. 影响因素：遗传、性别、年龄、训练方法等。 三、训练原理 1. 超负荷原理：在适当的负荷下进行训练，以刺激身体适应和提高。 2. 过度负荷原理：逐渐增加训练的难度和强度，以逐步提高身体素质。 3. 反复原理：通过反复的训练来巩固和提高身体素质。 4. 个体差异原理：根据个体的特点和需求来制定个性化的训练计划。 四、体能训练方法
1. 力量训练： a. 高强度重量训练：使用重量训练器械来增加肌肉力量。 b. 腿部训练：强化下半身肌肉力量，包括蹲跳、深蹲等动作。 c. 核心训练：加强腹肌和背肌的力量，提高身体的稳定性和平衡性。 2. 速度训练： a. 爆发力训练：通过短跑、起跳等动作来提高爆发力。 b. 固定距离训练：通过定点跑、定点冲刺等动作来提高速度。 3. 耐力训练： a. 持久性训练：通过长时间的有氧运动训练来提高心肺功能。 b. 高强度间歇训练：通过交替进行高强度和低强度运动来提高耐 力水平。 4. 灵敏度训练： a. 反应力训练：通过反射弧训练和眼手协调训练来提高反应速度。 b. 协调性训练：通过各种协调性动作训练来提高身体的敏捷性。 5. 柔韧性训练： a. 静态伸展训练：通过静止保持伸展姿势来增加肌肉柔韧性。 b. 动态伸展训练：通过动作伸展来提高关节灵活性。
体能训练课程教学大纲
体能训练课程教学大纲 1. 引言 体能训练是一种综合性的训练方法，通过运动和锻炼提高身体的各项机能，包括力量、耐力、速度和灵敏性等。本文将介绍一份体能训练课程的教学大纲，旨在帮助教练和学生更好地了解和掌握体能训练的方法和内容。 2. 课程背景 体能训练在体育领域具有重要意义，不仅可以提高运动员的竞技水平，还能促进身体健康和全面发展。因此，我们需要设计一份科学合理的体能训练课程，以指导学生进行有效的训练。 3. 课程目标 本课程的目标是培养学生的体能素质，包括力量、耐力、速度、灵敏性和柔韧性等方面的提高。通过有计划、有系统的训练，学生将逐步提高自己的体能水平，提升运动表现。 4. 课程内容 4.1 前期准备 - 课程介绍和目标说明 - 健康状况评估 - 体能测试
4.2 基础训练阶段 - 动作基础训练：包括基本动作的技术要求和练习方法，如深蹲、 卧推、引体向上等。 - 力量训练：通过使用自身重量、哑铃或器械进行力量训练，注重 肌肉力量的增强和身体的稳定性训练。 - 耐力训练：采用有氧运动、间歇性运动和高强度间歇训练等方法，提高心肺功能和肌肉耐力。 - 灵敏性和柔韧性训练：包括拉伸、瑜伽、普拉提等练习，提高关 节灵活性和肌肉的弹性。 4.3 进阶训练阶段 - 动作技巧训练：结合具体项目要求，针对性地进行动作技巧的训练。 - 力量和速度提升：采用负重训练、爆发力训练、快速反应训练等 方法，提高力量和速度素质。 - 耐力训练的变化：通过改变间歇时间、训练强度和训练方式，提 升耐力水平。 - 灵敏性和柔韧性的进一步提高：采用更高难度的拉伸动作和深度 伸展练习。 5. 课程特点 5.1 科学性与系统性
体能训练理论与方法教学大纲
体能训练理论与方法教学大纲课程编码：课程类型：选修总学时：48学分：3先修课程：运动生理学、运动解剖学、运动训练学后续课程： 执笔人：审核人：一、课程目标 一）理解体能训练原理与方法 二）掌握体能训练的基本理论。 三）有较强的体能训练指导实践能力。 二、教学方法和手段 一)教学方法：课堂讲授、技术教学、训练实践(二)教学手段：多媒体演示、动作模拟、新媒体沟通研究三、教材和参考用书 一)使用教材自编 二)参考用书ACSM体能训练概论（中国体能训练师认证参考教材） 健身教练（国家职业资格培训教材）四、实践、实验教学 五、考试、考核方式 一）考核方式： 本门课满分为100分，过程性考核30%，体能综合测试占60%，考勤10%。（二）考核要求：
1.要布置和搜检各章节的思考题，作业题完成的情况，作为过程性成绩。 2.过程性考核主要是搜检学生对教学内容掌握的情况以及对实际问题的分析能力，体能综合测试考查体能发展程度，给出客观评价。 3.考评标准 技能展示： 1）一套完整的体能训练准备活动，包含静力、动态拉伸、神经激活、动作练等。 2）抓举、挺举展示或其他力量训练手段展示，六、教学内容及学时安排 第一章体能训练基础理论（12学时）[教学基本要求]理论课时，认真听讲，形成知识体系[教学重点难点]训练要素、体能评估 教学具体内容]体能范畴、体能训练要素、能量供应、训练原则、运动系统第一节体能与体能训练要素（2学时）第二节能量供应与锻炼原则（2学时） 第三节体能训练测试与评估（2学时） 第四节运动系统（肌肉）（6学时） 课堂训练、课外训练、作业思考题]
第二章热身运动与柔韧性（8学时）[教学基本要求]理论课时，认真操演，能自编锻炼内容[教学重点难点]动作的熟练掌握。 教学具体内容]热身运动（整套不少于20个动作）、恢复再生（按摩球、按摩棒、泡沫轴） 第一节热身运动（静态、动态、激活、一般、专项）（2学时）第二节复热身练，动作练（2学时） 第三节复研究，PNF拉伸练（2学时） 第四节恢复与再生（2学时） 课堂锻炼、课外锻炼、作业思考题] 第三章抗阻训练（16学时）[教学基本要求]实践课时，认真练，能自行训练和指导训练。[教学重点难点]训练方法和手段。 教学具体内容]基本技术分类、肌肉、训练计划设计、抗阻训练动作（竞技类、健身类） 第一节基本练技术与运动系统（1学时） 第一节基本练习技术与运动系统（1学时）
体育培训计划教学大纲
体育培训计划教学大纲 一、培训目标 本体育培训计划教学旨在帮助学员掌握基本的运动技能，提高体能素质，增强团队合作意识，培养良好的体育习惯和健康的生活方式。通过本培训课程的学习，学员将能够提高自身的身体素质和运动技能，培养团队精神和合作意识，增强自信心和自尊心，培养积极向上的态度和乐观的心态。 二、培训内容 1. 体能训练：热身运动、柔韧训练、力量训练、耐力训练等 2. 基本运动技能：跑步、跳远、跳高、投掷、接球、射门等 3. 团队合作：团体比赛、合作游戏、团队训练等 4. 健康习惯培养：饮食健康、作息规律、身体保健等 三、培训计划 1. 第一阶段（体能训练）： - 热身运动：教学目标为让学员了解热身运动的重要性，掌握常见的热身运动方式，并能够在实践中熟练运用。 - 柔韧训练：教学目标为帮助学员提高身体柔韧度，提高身体的协调性和平衡能力，增强身体的灵活性和敏捷度。 - 力量训练：教学目标为帮助学员提高肌肉力量，增强身体的爆发力和耐力，提高身体的运动能力和竞技水平。 - 耐力训练：教学目标为帮助学员提高心肺功能，增强体能持久力，提高抗压能力和应对突发情况的能力。 2. 第二阶段（基本运动技能）： - 跑步：教学目标为帮助学员掌握正确的跑步姿势，提高奔跑速度，增强跑步的稳健性和持久力。 - 跳远：教学目标为帮助学员提高跳远的技术水平，掌握正确的跳远动作，提高跳远的劲度和灵活性。 - 跳高：教学目标为帮助学员提高跳高的技能水平，掌握正确的跳高动作，提高跳高的技术要求和高度。
- 投掷：教学目标为帮助学员掌握正确的投掷姿势，提高投掷的精准度和力道，增强投掷 的稳健性和技术水平。 - 接球：教学目标为帮助学员掌握正确的接球姿势，提高接球的反应能力和手眼协调能力，增强接球的技术要求和准确度。 - 射门：教学目标为帮助学员提高射门的技术水平，掌握正确的射门姿势，提高射门的力 量和精准度。 3. 第三阶段（团队合作）： - 团体比赛：教学目标为帮助学员了解团队比赛的意义，培养团队合作精神和团队凝聚力，增强团队意识和责任心，培养团队合作和竞技精神。 - 合作游戏：教学目标为帮助学员通过合作游戏的实践，增强团队协作和交流能力，提高 学员的团队意识和沟通能力，培养学员的团队合作和共享精神。 - 团队训练：教学目标为帮助学员通过团队训练的实践，增强学员的团队凝聚力和合作意识，培养学员的团队合作和坚韧不拔的毅力，培养学员的团队拼搏和拔尖精神。 4. 第四阶段（健康习惯培养）： - 饮食健康：教学目标为帮助学员了解饮食的重要性，掌握合理的饮食结构和饮食习惯， 培养学员良好的饮食习惯和健康的饮食理念。 - 作息规律：教学目标为帮助学员了解作息的重要性，掌握合理的作息时间和作息方式， 培养学员良好的作息习惯和健康的作息理念。 - 身体保健：教学目标为帮助学员了解身体保健的重要性，掌握正确的身体保健方法和身 体保健技巧，培养学员良好的身体保健习惯和健康的身体保健意识。 四、培训方法 1. 课堂教学： - 结合理论与实践，通过讲解、示范和指导，传授基本运动技能和体能训练方法，提高学 员的运动技能水平和身体素质。 2. 实践训练： - 在实际练习中，通过不同形式的运动训练和比赛比较，提高学员的综合运动能力和团队 合作意识，促进学员的身体素质和运动技能的全面发展。 3. 亲身体验：
幼儿体适能课程教学大纲
幼儿体适能课程教学大纲 一、前言 幼儿体适能课程旨在培养幼儿的身体素质和运动能力，促进他们的 身体发展和整体健康。本文将介绍幼儿体适能课程的教学大纲，包括 目标、内容和评估等方面。 二、教学目标 1. 培养幼儿对运动的兴趣和热爱，增强他们参与体育活动的积极性。 2. 促进幼儿的基础运动能力的发展，包括：跑、跳、滚、爬、抓握等。 3. 提高幼儿的协调性和灵敏性，培养他们的平衡感和空间意识。 4. 发展幼儿的力量和耐力，增强他们的肌肉控制和肢体力量。 5. 培养幼儿的身体意识和安全意识，提高他们的自我保护能力。 三、教学内容 1. 基本体能训练 (1) 跑步训练：通过不同的跑步游戏，提高幼儿的速度和耐力。 (2) 跳跃训练：包括单脚跳、双脚跳、绳子跳等，发展幼儿的协调 性和爆发力。 (3) 滚动训练：如滚动、翻滚等，培养幼儿的柔韧性和平衡感。
(4) 爬行训练：如爬行、攀爬等，加强幼儿的肌肉控制和力量。 (5) 抓握训练：通过抓住不同形状的物品，培养幼儿的手部力量和 灵敏性。 2. 协调性训练 (1) 平衡训练：包括单脚站立、平衡木行走等，培养幼儿的平衡感 和身体控制能力。 (2) 空间意识训练：通过不同的游戏和活动，提高幼儿对空间的感 知和理解能力。 (3) 敏捷性训练：如跳绳、抓球等，提高幼儿的反应速度和协调性。 3. 力量训练 (1) 身体核心力量训练：通过平板支撑、平衡球训练等，强化幼儿 的核心肌群力量。 (2) 上肢力量训练：如草地推铁球等，提高幼儿的上肢力量和控制 能力。 (3) 下肢力量训练：如蛙跳、深蹲训练等，发展幼儿的下肢力量和 爆发力。 4. 身体意识和安全训练 (1) 身体姿势训练：通过模仿动物的姿势，提高幼儿的身体意识和 表达能力。
体能训练教学大纲
体能训练教学大纲 一、前言 体能训练是提高身体素质、增强体能水平的重要手段。通过系统有序的体能训练，可以有效地提升运动员的身体机能，增强抗疲劳能力，提高运动表现。本教学大纲旨在为教练员、教师提供一套完整的体能训练教学指导，帮助运动员有效地进行体能训练。 二、教学目标 1.了解体能训练的重要性和基本原理； 2.掌握体能训练的基本方法和技巧； 3.能够根据不同运动项目的需求设计合理的体能训练计划； 4.提高运动员的身体机能水平，提升运动表现。 三、教学内容 1. 体能训练基础知识 •体能训练的定义和分类； •体能训练对运动员的重要性； •体能训练的基本原理。 2. 体能训练方法 •有氧训练； •无氧训练； •肌肉力量训练； •灵敏度训练； •柔韧性训练； •平衡训练。 3. 体能训练计划设计 •不同项目的体能需求分析； •训练周期和强度安排； •训练内容和方法选择； •训练评估和调整。
四、教学方法 1.理论讲解：介绍体能训练基础知识和方法； 2.案例分析：分析不同项目的体能训练需求； 3.实际操作：进行体能训练动作演示和指导； 4.讨论交流：对训练计划进行讨论和评估。 五、教学评估 教学结束后，学员将进行考核，主要包括以下内容： 1.体能训练知识及方法的掌握程度； 2.能否设计合理的体能训练计划； 3.实际操作能力及指导技巧。 六、总结 体能训练是提高运动员竞技能力的基础，通过系统的训练可以有效提升运动表现。教练员和教师应不断学习和掌握体能训练的知识和技巧，为运动员的成长和发展提供支持和指导。 本教学大纲旨在为有关人员提供一套系统完整的体能训练教学指导，帮助运动员在体能方面得到更好的发展。
体育课体能恢复教案
体能恢复 课题1、本学期教学进度及教学要求 2、体能恢复训练 周次第1周 课型新授课 教学时数2 教学目标认知目标：使90%的学生清楚本期课程大纲，了解体能在训练中的重要性。 技能目标：通过课程内容对身体的有效负荷，使80%学生的体能可以得到有效的恢复。情感目标：培养学生勇敢，坚强的意志品质 教学重点1、课堂教学要求 2、体能恢复训练 教学难点体能训练身体的协调配合 课的部分时 间课的内容组织教法及教学要求 准备部分20分 钟 一、课堂常规 1、集合点名，检查着装，师生相互问好。 2、宣布本次课的教学内容和（教学）目标。 3、安排见习生： （1）学习内容协助老师组织教学。 （2）学习新内容时认真听讲，课后身体恢复后加 强练习,同时协助老师课堂教学。 4、安全教育强调课堂教学安全 上课应严格按教师安排进行练习，不得进行危险 的项目训练。 二、准备活动 1、学生成两路纵队慢跑2圈 2、徒手体操 （1）头部运动（2）扩胸振臂运动（3）肩部绕环 运动（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）侧压腿（7） 踝腕关节运动 三、游戏环节：网鱼 规则：两人组成一张网，在规定的场地内碰到任何 一位同学就自动成为网，游戏直至所有同学被抓到 为止。 组织教法：学生成四列横队站立 教学要求： 1、教师声音洪亮,精神饱满 2、学生集合时快.静.齐。 3、明确本课的教学任务和要求。 2、根据口令进行集体练习。 要求：精神饱满，步调一致，强调快、静、齐 组织：图一散开队形 通过练习，培养学生高度的组织纪律性和注意力 组织：教师讲解示范游戏方法，学生主动配合完成游戏 要求：1、网鱼的过程中手拉手不能断，断开后的捕鱼 不算数 2、抓人的过程中碰到就自动成为网，不能扯头发 一、讲解本期大纲、分析本期课程进度组织：学生成四列横队站立
体能训练课程教学大纲
体能训练课程教学大纲 课程编号：14071220 课程名称：体能训练\Physical Fitness Training 学时：32学分：2 适用专业：舞蹈表演专业本科开课学期：2 开课部门：舞蹈表演教研室 先修课程： 考核要求：体能测评：占该学期的80%。平时成绩：占该学期的20%。 1、考核内容及方法 （1）体能要素采用测试评价与定量、定性来考核。 灵敏性测试（T测试、PRO灵敏性测试） 最大爆发力和力量测试（1RM高翻、1RM卧推） 立定跳远 短跑测试（如：40码=37米冲刺） L形跑动 局部肌肉耐力测试（如：仰卧起坐） 疲劳性无氧能力测试（如：400米跑、275米折返跑） 有氧能力测试（如：1.5英里跑=2.4千米或12分钟跑） 10码冲刺、20码冲刺 视觉评估 （2）平时成绩：根据平时考查、作业、考勤及课堂表现来评定。缺课1/3,本门课程为重修。 使用教材及主要参考书： 1、使用教材 谭成清、李艳翎主编《体能训练》，湖南师范大学出版社，2012年 2、主要参考文献 [1]田麦久刘筱英.论竞技运动项目分类[J]. 体育科学 , 1984, (03) [2]袁运平.我国高水平男子百米跑运动员体能训练体系的研究[D].北京:北京体 育大学博士论文，2002 [3]袁运平.运动员体能与专项体能特征的研究[J]，体育科学，2004， (9)：48-52 [4]田麦久，董国珍，徐本力，等.运动训练学[M].北京:人民体育出版社，1999.184-190 [5]刘爱杰.耐力性竟速项目专项运动素质的整合. [D].北京.北京体育大学博士
论文,2001 [6]图多·博姆帕著，马铁，郭小艳，周丰，等译.运动训练理论与方法[M].北京: 人民体育出版社，1990.316-320 [7]列·巴·马特维耶夫著.姚颂平译.竞技运动理论[M].上海:华东理工大学出版 社，1997.158-174. [8]B·H普拉托诺夫著.陆绍中，张人民，黄孝瑛，译.运动训练的理论与方法[M]. 武汉体育学院编印，1986.81 [9]李行键.现代汉语规范词典[M].北京:外语教学与研究出版社,语文出版 社,2004:947 [10]中国体育科学会和香港体育学院编.体育科学词典[M].北京:高等教育出版 社,2000:250 一、课程的性质和任务 1、课程性质：本课程是为表演专业本科生开设的专业必修课。本课程共计32学时，2学分。 2、课程任务： 2.1培养学生忠诚党的教育事业，认真学习，树立刻苦锻炼和吃苦耐劳的思想品质。 2.2传授学生体能训练相关理论知识以及训练方法。 2.3培养学生训练理论与方法的应用与实践能力 2.4增强学生运动素质能力，提高学生专项运动技术和运动能力水平。 2.5完成大纲中规定的教学内容及考核要求。 二、教学目的与要求 1．教学目的：通过本课程学习使学生系统掌握体能训练相关理论知识及训练手段、方法，具备指导自身训练及他人训练的能力；提高学生专项相关运动能力水平，为更好的学习专项服务。 2．教学要求： 2.1教学中注重理论联系实际，根据学生的实际情况和要求，有的放矢地进行教学。 2.2教学中充分利用多媒体、电化教学等多种教学手段，提高课堂教学效果和教学质量。 2.3教学中运用启发式教学等多种教学方法，发挥学生的主观能动性，调动学生的学习积极性，不断提高学生分析问题和解决问题的能力。 三、学时分配
体育教研室教学大纲-- 身体运动功能训练
《大学体育（三）——身体运动功能训练》课程教学大纲 课程编码：K0800403 学时：32 学分：2 适用专业：大二本科 开课部门：基础教学部体育教研室 一、课程的性质与任务 体育课的性质：体育课遵照《全国高等学校体育课程教学指导纲要》和教育部、国家体育总局印发《国家学生体质健康标准（施行方案）》进行实施，是大学体育教育的基本组织形式，是学校教学计划内容的必修课程之一，是高校体育工作的中心环节，也是完成高校体育教学任务的主要途径。 体育课的任务：一是指导学生锻炼身体、增强体质、增进健康，全面提高学生的体能和对环境的适应能力，促进身心健康全面发展；二是培养学生的体育意识，建立正确的体育观念，较熟练地掌握身体运动功能训练的理论和技术知识，掌握锻炼身体的基本技能与方法，养成科学锻炼身体的良好习惯；三是培养学生爱国主义和集体主义的思想品德，树立正确的体育道德观，使学生具有勇敢顽强、团结进取、开拓创新、拼博向上的精神风貌。 1
三、实践教学的基本要求 在执行本大纲时教师应认真研究教学大纲，钻研教材，了解学生的实际情况，抓好备课，上课等教学工作环节。在身体运动功能训练教学课上应本着传授知识、培养能力和发展身体素质及教书育人并举的方针。另外，在教学中要结合其教育性、健身性、科学性、社会性、趣味性等，从规则、技术难度、趣味性等方面对瑜伽教学内容进行改造。简化规则、降低难度，使田径课生活化、实用化。 四、课程的基本教学内容及要求 第一节 1.教学内容 身体运动功能训练概述（理论） 2.重点与难点 重点：身体运动功能训练概念、起源、发展 难点：身体运动功能训练的特点 2
3.课程教学要求 基本知识点、基本原理：：身体运动功能训练的定义；身体运动功能训练的特点与价值；身体运动功能训练的发展；身体运动功能训练课注意事项。 基本方法：发散思维法、设问求解法、联想展开法。 第二节 1.教学内容 1.学习基本站立姿势及移动技术 2.学习身体运动功能动作筛查的基本原理 3.身体素质练习 2.重点与难点 重点：动作的掌握和标准性 难点：动作的协调连贯性 3.课程教学要求 基本知识点、基本原理：基本站立姿势：屈髋屈膝，抬头挺胸。启动：避免向前迈步时候双脚做交替步的多余动作。fms测试的基本内容：fms测试是对受测人员的肩关节、髋关节，躯干等部位的的稳定性与灵活性进行评估。 基本方法：观察法、模仿法、评价学习法 第三节 1.教学内容 1.学习fms测试操作 2.身体素质练习 2.重点与难点 重点：在动作完成过程中要求稳定、慢速 难点：动作规范、连贯 3.课程教学要求 基本知识点、基本原理：深蹲、跨栏步、前后分腿蹲、肩关节灵活性、仰卧主动举腿、躯干稳定性俯撑、旋转稳定新动作规格。 基本方法：分解练习、模仿法、评价学习 第四节 1.教学内容 1.学习fms测试方法，学生自己操作学习 2.身体素质练习 2.重点与难点 重点：在动作完成过程中要求稳定、慢速 难点：动作做到精准到位 3.课程教学要求 基本知识点、基本原理：深蹲、跨栏步、前后分腿蹲、肩关节灵活性、仰卧主动举腿、躯干稳定性俯 3
体能训练教案3篇
体能训练教案3篇 体能训练教案1 幼儿的健康成长是时代、社会进展的需要，幼儿的身体健康是其全面进展的基础。幼儿时期正处在生长发育的旺盛阶段，而体能训练是影响幼儿生长发育、削减疾病、增添体质以及促进智力进展的最主动、最重要的因素。但是，如今很多幼儿园只重视智力方面的培育，忽视了幼儿体能方面的训练，致使幼儿学习各种技能的负担越来越重，留给幼儿锻炼身体的时间却越来越少。针对当前"重智轻体'这一现象，我园开展了此项活动，经过一年的训练，现已初见成效，下面依据我园的训练状况，谈一谈幼儿园如何开展幼儿体能训练活动。 一、教师应充分认识幼儿园开展体能训练的重要性及体能训练活动在幼儿体能进展中的作用 《幼儿园工作规程》第五条关于幼儿园保育和教育主要目标中的第一项就是"促进幼儿身体正常发育和机能的协调进展，增添体质，培育良好的生活习惯、卫生习惯和参与体育活动的兴趣。'可见，体育活动是幼儿全面进展教育的重要组成部分。幼儿没有健康的身体，不仅不能美好、欢乐地生活，同时也得不到其他方面的正常进展，所以转变教师的教育思想观念，加大体育活动的深度和广度，是幼儿园进行体能训练的重要保证。 二、遵循《纲要》制定科学的训练方法
《幼儿园教育纲要》中明确指出："锻炼幼儿的身体，促进其正常发育，提高他们对自然环境的适应能力，增添体质，进展幼儿的基本动作，使他们动作灵敏、协调、姿态正确，培育他们机灵、英勇、遵守纪律等优良品德和活泼开朗的性格。'幼儿期的身体进展是一个循序渐进的过程，在制定训练方法时，我园依据幼儿基本动作的进展，主要采纳游戏的形式进行训练。例如，在小班，首先从"走'开始训练，为了让幼儿把握"走'的基本要领，消除全身紧急的现象，教师可以利用儿歌组织"开火车'"拉个圆圈走走'等游戏，还可以采纳让幼儿带上头饰仿照大象走、小鸡走等训练方法，训练幼儿"走'的协调能力，并且把握"走'的动作要求。接下来，为提高幼儿体能，增加"走'的难度，让幼儿持"物'走(小玩具、小红旗等)或"爬高山'(走楼梯)。"走'的基本动作训练完之后，再开始训练幼儿的跑、跳等基本动作，这样不仅进展了幼儿的基本动作，而且到达了增添幼儿体能的目的。另外，教师还要把各项技能训练互相结合起来，以加强体能训练的系统性和协调性。 三、利用自然条件创造训练环境 1、教师充分开动脑筋，在户外场地上用油漆绘制了很多不同样子的图案，例如跳方格、跑圈、飞机等，这样幼儿会兴趣大增，教师也省去了很多麻烦。 2、利用楼梯进行训练。每个年龄段都有在楼梯上训练的项目，如小班的"走楼梯'、中班的"蹦楼梯'、大班的"拍球上楼'，都充分地利用了幼儿园的自然条件。
[小学生体能训练方法]小学生体能训练计划
[小学生体能训练方法(fāngfǎ)]小学生体能训练方案(fāng àn) (1) [小学生体能训练方案(fāng àn)]小学(xiǎoxué)一年级体育教学方案(fāng àn) 小学一年级体育教学方案(一) 一、学情分析： 刚跨入小学，对学校的一切都感到陌生和不适应，但他们天真、活泼，有着强烈的好奇心和求知欲，可塑性强。针对以上情况，我本学期的任务主要是培养学生良好的学习习惯和行为习惯，调动学生的学习兴趣，让他们喜欢上课。 二、教材内容分析： 小学一年级的教学内容主要分为三块，体育根本常识、根本活动和游戏。体育常识主要包括体育课的作用、正确的坐立行姿势;根本活动包括根本活动包括队形队列、根本体操、走、跑、跳、投、滚翻、攀爬、韵律活动和简易舞蹈;最后一块是适合低年级小朋友的一些简单游戏。 三、教学目标： 通过教学，使学生初步掌握各种根本动作的简单方法和技能，培养学生身体的正确姿势，开展身体活动能力，促进身体新陈代谢和正常生长发育，增进身体健康。学生在身体活动当中，伴随着丰富的心理活动和各体育群体社会性的交往活动，感受到友好合作，团结友爱的情趣，体验自信、健全的个性心
理。通过教学能够培养学生团结友爱、相互合作、遵守纪律、勇敢顽强、热爱生活、积极进取的优良作风和品质，促进学生身心全面、和谐地开展。 四、教学措施： 1、年龄普遍较小，多采用游戏 2、小学生好胜心强，可采用一些教学比赛，以增强学生锻炼身体的效果。 3、备课时研究教学大纲，钻研教材，把握重难点，确定训练工程找出练习点;课堂上，激发学生兴趣，采用由易到难，逐步递进，分散难点，分步教学方法。 4、练习上，精讲多练，以教师为主导，学生为主体，动作逐步过渡，步步引课练;指定分组与自由结合组织形式，采用辅助与诱导，讲解示范与模仿练习;增强练习强度、密度，提高学生学习兴趣，有利于掌握和技能形成与提高。 5、给学生足够的发挥空间，鼓励学生创新。有了适宜的时机，才能充分让学生去创造，这样不仅满足了学生的兴趣和表现欲望、开展特长，而且还大大促进了学生创新意识和创新能力的提高。 小学一年级体育教学方案(二) 一、学生情况分析 小学一年级新生刚开始上学，还不知道上学的大体含义，也不知道上学对他们意味着什么，但是这些都不是我们想要一下就解释清楚的，小学生会在慢慢的成长中知道这其中具体的含义的。今年秋季体育教学对学生来说并不难，