衰老与防衰老科普讲座
秋季养生健康 养生知识 科普讲座 主题宣传教育PPT课件
秋季的健康运动
运动需坚持
• 年青人秋季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些， • 比如跑步，可以比夏季多10—15分钟。 • 中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要由于工作忙就不健身了
秋季的健康运动
病的人旧病复发或使肠蠕动增强而导致腹泻。
秋季的疾病预防
1.搞好环境卫生，继续做好灭蚊灭蝇工作； 2.积极参加体育锻炼，改善胃肠道的血液循环； 3.尽量减少在外就餐，特别要杜绝在卫生条件 差的摊贩处就餐； 4.养成良好的饮食习惯：注意日常饮食，不暴 饮暴食、乱吃零食； 5.养成良好的个人卫生习惯，采用科学的方式 勤洗手，特别要加强饭前便后洗手习惯的培养； 6.防止腹部受凉，根据气候的变化适时增减衣 服；夜间要盖好被褥。
» 如果已感染感冒等呼吸道疾病
注意随温度变化选择衣物，多增加户外活动，积极锻 炼，增强体质，保持学习生活环境的良好通风，尽量 避免出入公共场所。要适当多饮水，多食新鲜水果和 蔬菜，适当补充维生素，经常使用冷水洗脸。
应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬 菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及 过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃 养阴润肺食物，如梨、萝卜等。
秋季健康小知识
3、睡眠篇
秋季时节的最佳睡眠时间为子时（23：00～次日1：00）入睡，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳， 往往能达到事半功倍的养生效果，早晨5：00～6：00起床，午后小憩，约一个小时。 睡眠时间超过10个小时，其实，秋季睡得多并不一定是好事。 嗜睡的根源与血管硬化有关，睡眠很多的人，比睡眠少的同 龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在 睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。
科普：nmn抗衰老效果怎么样有副作用吗
科普：nmn抗衰老效果怎么样有副作用吗科普：nmn抗衰老效果怎么样有副作用吗，NMN吃多久有效果？2018年初，“华裔科学家发明‘长生不老药’，能活150岁”的文章被广泛传播，一时间一个颇为拗口的英文词，NMN，开始在成千上万人们的嘴边嚅嗫。
但随即又有专家学者将之斥为“2018年十大流言”之一，一直致力于科普知识的知知也认同，以目前的科学证据衡量, 侈谈NMN可返老还童让大家长寿150岁，的的确确是言之过早。
然而，NMN所具有的抗衰老功能却绝非子虚乌有，而是确凿有据。
来自美国哈佛大学分子生物学的大卫·辛克莱博士坚信：研制出延缓衰老的药，人类就可以防止甚至治好疾患。
因而他潜心研究了整整十年，历经无数次失败，终带领自己的科研小组在新南威威尔士大学实验室成功提取出能够延缓人类衰老的物质NMN。
研究发现，ACMETEA W+NMN是体内的一种关键性辅酶NAD+的前体物质。
NAD+既是细苞内DNA 修护系统的重要原料，也是细苞核与负责能量合成线粒体间的关键联络因子。
同时，人体内NAD+含量与具有延长寿命和控制衰老作用的sirtuins蛋白家族的活型密切相关。
人体各种所需物质都需要辅酶来合成。
关于nmn抗衰老效果其实都是在基于NAD+合成后的辅助功能。
nmn抗衰老效果怎么样有副作用吗，其实nmn作为人体内源性物质，本身是无害的，但nmn 的副作用也不是不存在，如果选择不合规的nmn，比如说nmn含量过低，效果不好，缺少nmn唤醒剂，长期服用效果降低，制作工艺不达标，重金属超标，杂质无法摆脱等，究其原因是没有重视NMN质量管理标准《W+NMN质量管理国际十大核心标准》，需符合《OULF》欧联法检测合格！具体如下：（一）、W+NMN质量管理国际十大核心标准1、质量管理体系：NMN必定符合《OULF》欧联法检测合格和《FDA美国食品药品管理》认证，除标注商品名称外，还需要标注NMN的唤醒剂ACMETEA和所有成分含量及NMN纯度字样，需要标注原产国及分销国。
nad抗衰老真的有效吗？nad+的作用与功效,科普文!
nad抗衰老真的有效吗?nad+的作用与功效，科普文！美国升级版W+NMN12000讲一讲：nad抗衰老真的有效吗?nad+的作用与功效，科普文！nad抗衰老真的有效吗?nad+的作用与功效，科普| 补充NAD+能减缓衰老【什么是NAD+】在我们所有的细胞里面，都有一种重要的分子，叫做NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）。
我们的细胞需要用到NAD+来做很多“大事”，例如，产生能糧，修负DNA，免役，调节昼夜节律（生物钟），等等。
但当我们年纪增长，我们身体里NAD+的量也会减少。
科学家们认为，NAD+的减少，是我们身体发生很多疾寎的根本原因。
如果解决了NAD下降的问题，很多健康问题都会迎刃而解。
其中一种维持NAD+的方案，就是补充所谓的NAD前体：NMN （美国W+NMN12000）In all our cells, there is an important molecule called NAD+(nicotinamide adenine dinucleotide). Our cells need NAD+to do a lot of "big things", such as producing energy food, repairing negative DNA, exempting from military service, regulating the circadian rhythm (biological clock), and so on. But as we grow older, the amount of NAD+in our bodies will also decrease.nad抗衰老真的有效吗?nad+的作用与功效，NAD+的作用与功效1、NAD+可激萿人体长寿因子，维持端粒长度，延长寿命NAD+是被科学家称为“长寿因子”的去乙酰化酶蛋白功能所必需的营养物质，特别是可以维持关键端粒的长度，减缓衰老过程和延长寿命。
科普知识讲座老年人健康保健ppt
03
常见老年疾病与预防
高血压
总结词
高血压是一种常见的慢性疾病，对老年人的健康危害极大。
详细描述
高血压会导致心脑血管疾病、肾脏疾病等多种并发症，影响老年人的生活质量。 预防高血压的方法包括保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒 等。
糖尿病
总结词
糖尿病是一种常见的代谢性疾病，对 老年人的健康也有很大影响。
详细描述
糖尿病会导致多种并发症，如心血管 疾病、视网膜病变、肾脏疾病等。预 防糖尿病的方法包括保持健康的生活 方式，如合理饮食、适量运动、控制 体重等。
冠心病
总结词
冠心病是一种常见的心血管疾病，对老 年人的健康也有很大影响。
VS
详细描述
冠心病会导致心肌缺血、心绞痛、心肌梗 死等多种并发症，影响老年人的生活质量 。预防冠心病的方法包括保持健康的生活 方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒 等。
吸。
熟练使用AED
02
了解自动体外除颤器（AED）的使用方法，以便在紧急情况下
进行除颤。
定期演练
03
参加定期的心肺复苏和AED使用演练，提高实际操作能力。
其他常见急救知识
1 2
学习急救技能
掌握基本的急救技能，如止血、包扎、固定等。
熟悉急救药物
了解家中常备急救药物的作用和使用方法。
3
关注健康信息
关注老年人健康信息，了解最新急救知识和技术 。
骨质疏松症
总结词
骨质疏松症是一种骨骼疾病，对老年人的健康也有很大影响。
详细描述
骨质疏松症会导致骨折、疼痛、脊柱变形等多种并发症，影响老年人的生活质量。预防 骨质疏松症的方法包括保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。
饮食营养科普讲座 吃出美丽 留住年轻
富硒茶、富硒大米、富硒鸭蛋…..
硒酵母、亚硒酸钠……
3.维生素C
维生素C具有很强的还原性，是一种强有力的抗 氧化剂。它可以直接与自由基反应，清除各种 自由基，并生成脱氢维生素C。
OH H HO OH O O OH [H] [O] O O 去氢抗坏血酸 H
OH OH O O
维生素C的主要来源
维生素E的主要来源
植物油和绿色蔬菜是维生素E的最 佳食物来源，尤其是小麦胚油、 玉米油、花生油、芝麻油、大豆 油含量最为丰富。
维生素E也是目前最流行的营养补 充剂或保健品之一。
VC+VE有协同抗氧化作用！
5.β-胡萝卜素
β-胡萝卜素是类胡萝卜素的一种。类胡萝卜素大 约有600多种，大部分是植物的色素。可以通过 消灭单线态氧及直接捕获自由基而阻断自由基的 链式反应。
2.谷胱甘肽过氧化物酶（GPx）
主要生物功能是将过氧化氢 还原为水，将脂类过氧化物 还原为相应的醇，同时催化 谷胱甘肽转变为氧化型。
GPx每分子含有4个硒（Se） 原子
直接口服或涂抹谷胱甘肽基本无效！
营养素与GPx
硒（Se）是GPx的重要辅基。
较好来源是海洋食物和动物的肝、肾及肉类，如 鱼子酱、海参、牡蛎、鲜赤贝、猪肾等。
自由基从哪里来
内源性： 体内各种代谢反应， 特别是能量代谢。 是人体自由基的主要 来源
外源性：
环境中的高温、辐射、紫 外线、化学物质、环境污 染、油脂高温加热、吸烟
自由基（氧化）的危害
自由基含有未配对电子，具有高度反应活性，可 引发链式自由基反应，引起DNA、蛋白质和脂类， 尤其是多不饱和脂肪酸等大分子物质变性和交联， 损伤DNA、生物膜、重要的结构蛋白和功能蛋白， 从而引起衰老各种现象的发生。
老年护理知识科普宣讲
老年护理知识科普宣讲四川泸州646300老年护理是关注老年人身体健康、精神健康以及社会健康的重要领域，随着全球人口老龄化的加剧，老年护理的重要性日渐凸显，其护理需求也越来越高。
近年来，老年人常常面临慢性疾病、认知障碍、抑郁和社交孤立等许多健康问题，因此，提高老年护理的质量和效果对于保障老年人身心健康至关重要。
一、老年群体的特点（一）生理特点身体功能逐渐衰退是老年群体最典型的生理特点，随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，各种器官功能开始衰退，导致视觉、听力、感知能力以及机体耐受力等逐渐下降，身体的抵抗力和康复能力减弱。
因此，在老年护理中应加强关注老年人的日常活动能力，提供适当的运动和康复训练，以延缓老年人身体功能的衰退。
（二）心理特点随着年龄增长，老年人可能会面临亲人去世、朋友减少、身体健康以及记忆力减退等诸多问题，导致产生孤独、抑郁、焦虑以及不安等负面情绪，故应了解老年人的心理特点，加强关注和满足心理需求，帮助提升生活质量，保持积极的心态，促进身心健康。
（三）营养需求合理的饮食搭配和营养摄入对于老年人的健康至关重要，老年人由于肌肉流失、骨密度减退等问题，需要摄入更多的蛋白质来帮助维持肌肉和骨骼的健康，并保证摄入足够的钙质以预防骨质疏松症。
同时应保持膳食的平衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物等食物，避免过量食用油脂和糖分，控制盐的摄入量，帮助预防和解决许多常见的健康问题。
（四）慢性疾病多发老年人普遍患有多种慢性疾病，比如高血压、糖尿病、心脏病等，对于疾病往往需要长期的药物治疗和定期的医疗检查，对此应根据疾病的病因、症状及治疗方式提供相应的护理措施，针对伴随着多种疾病并存的老年人应加强综合评估，制定个性化的护理计划，以确保老年人的健康和安全。
二、老年护理知识要点（一）健康饮食与营养需求在健康饮食与营养需求方面，老年人常常面临营养不足的问题，对此应养成并维持良好的饮食行为习惯，最宜以低盐、低糖及低脂饮食为主，注重胆固醇的摄入，合理搭配饮食，保持均衡的膳食，对于谷物、蔬菜、水果、低脂乳制品等进行适量摄入，以预防高血压和糖尿病等慢性疾病。
关于社区给老年人科普健康知识讲座(3篇)
老年人的身体健康问题是一个社会热点问题，那么在一些健康知识讲座中，我们能够给老人科普哪些基本的健康知识以及改变他们大补特补的错误认知呢？下面是整理的“关于社区给老年人科普健康知识讲座(3篇)”，仅供参考，欢迎阅读。
关于社区给老年人科普健康知识讲座（一）一、老年人的生理特点1.体表外形改变。
须发变白，脱落，稀疏，“白头搔更短、浑欲不胜簪”。
皮肤变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹。
牙龈组织萎缩，牙齿松动脱落。
骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生。
身高、体重随增龄而降低。
耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均延长12毫米2.器官功能下降。
视力、听力下降(耳蜗与听神经变性出现神经性耳聋)。
心脏搏出量减少40%—50%。
肺活量减少50%—60% 。
肾脏清除功能减少40%—50%。
脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少(重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量减弱、脑血管阻力增强)。
胃酸分泌量下降。
3.机体调节控制作用降低。
动作、学习速度减慢，操作能力降低，反应速度减慢，记忆、认知功能减弱，生活自理能力降低，免疫防御能力降低，易患各种感染性疾病，免疫监视功能降低，易患各种癌症。
二、老年人的心理特点1.运动反应时间延长。
运动反应包括对剌激的知觉，做出如何反应的决定，以及运动反应动作三个部分。
老年人的反应时间一般比年轻人约慢10%—20%。
运动反应时间的长短是中枢神经系统功能状态的一种表现(控制体位、姿势、平衡与移动平衡的机制受损)。
2.学习和记忆能力减退。
由于与学习和记忆有关的神经递质随增龄而减少，学习新事物困难，记忆力差(颞叶和海马结构损害)。
40岁以后逐渐减退，50岁到达顶峰，注意力不集中、注意范围缩小、联想缓慢，记忆力差，老的忘不掉，新的记不住。
3.人格改变。
出现孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪不稳、脾气暴躁等症状。
由于生物性老化及其在家庭、社会、经济环境中的地位发生改变，离退休、丧偶、生活贫困、疾病、死亡等问题常常困惑老年人，使他们陷入特殊的心态。
健康科普宣教——老年人健康管理知识
健康科普宣教——老年人健康管理知识现代社会，人口老龄化日渐严重，生理功能衰退是老年人主要表现之一，不适合的照护会引起老年人失能。
积极开展健康科普宣教，帮助老年人正确认识衰老，对于提高老年人生活质量、预防老年人失能具有重要的意义。
那么，老年人健康管理知识都有哪些呢？今天我们就来聊一聊关于老年人健康管理的那些事儿。
老年人健康管理之保健品选用1.正确认识保健品。
老年人应当树立积极的老龄观念，明确保健食品与保健品的区别，认识到保健食品不能用于治疗疾病，对人体不会产生急性或亚急性、慢性的危害。
同时老年人应认识到保健品具有一定副作用，应当慎重选择保健品。
2.正确选购保健品。
在保健品选购时，老年人应当先看“小蓝帽”的保健食品标志和批准文号，再看保健品包装上的保健功能，避免选择带有欺骗性文字的假冒保健品。
在这个基础上，老年人应咨询食品药品监督管理人员，确定所选保健品为正规品。
老年人健康管理之营养状况改善1.接受专业营养指导。
老年人应定期参与营养状况筛查、评估，接受专业营养指导，确保日常膳食合理、营养均衡。
对于衰老引起的咀嚼和消化能力下降、食欲与味觉功能减退的老年人，应当选择质地细软、营养密度高的食物；个别营养不良的老年人应当遵医嘱服用营养补充剂，特别是80岁以上的高龄老人，需要在医生和临床营养师的指导下合理补充特医食品、营养素、强化食品等。
2.多喝水少饮酒。
老年人应当多饮水，每天早晨空腹饮一杯温开水，避免等到口渴时才喝水。
老年人应当避免摄入烈性酒，每天饮用啤酒少于200毫升、饮用红酒少于50毫升，个别患慢性肝炎的老年人应当避免喝酒。
3.调整饮食。
老年人应当增加含膳食纤维较多的食物摄入，如粗制面粉、糙米、豆类等，降低胃肠道负担。
清淡饮食并非素食，长期吃素食会造成蛋白质、维生素、脂肪和诸多微量元素的缺乏。
因此，在常规饮食荤素搭配、粗细搭配的基础上，老年人应增加蛋类、大豆、牛奶、禽类、鱼类等优质蛋白质以及蔬菜、水果的摄入量，并减少酱肉、咸菜等味重食物以及坚果类、动物油摄入量。
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睡得着， 站得稳， 动得多， 吃得少，
朋友多， 情绪好。
衰老是指人体随着 年龄的增长，全身组织 器官在结构和功能方面 出现生理性衰退的自然 规律。
正常衰老
常态老龄化：
准确性及敏感性减退、但没有明显 的神经系统症状及躯体病变、而在影 像学上可检出脑皮质和核群的变化。
成功老龄化：
指与同年龄老人相比，没有明显的 生理功能和认知功能下降。
科普讲座
上海医学专家研究中心 脑病专家 第三军医大学附属医院 神经内科
鲍 伟 教 授
衰老
与
防衰老
年龄的计算法
自然年龄：
按出生的年、月、日计算； 生理年龄： 按组织器官的功能计算； 心理年龄： 按心态、智能的变化计算； 社会年龄： 按对社会的贡献、影响来判 断和计算；
老人的年龄
长期吸烟的人平均少活20+年
1950-2000年-WHO在吸烟国家统计
限 酒
全世界可能有1.2亿人患酒精依赖综合症； 长期大量饮酒损害肝脏、心脏、大脑； 酒精是引起高血压的原因之一； 饮酒过度导致一系列社会问题：车祸、犯罪、 暴力、离婚及失业等等。
产酒国每年至少有10万人死于酒精依赖与酗酒；
一、有氧运动
常在室外、最好是公园或草地活 动。“运动可以阻止脑力走下坡， 甚至能增强记忆力”。 健身无疑可使人更聪明，而且对 所有年纪的人都有效。
二、饮食得宜
抗氧化物是另一种益智良方。抗氧
化物能中和破坏神经元的自由基， 还有抗癌功能。 许多颜色鲜艳的水果蔬菜以及豆类、 谷类都富含抗氧化物。 此外、营养均衡更为重要。
1、早期表现 最早出现的是睡眠障碍，如入睡困难、易醒
多梦、梦境如幻、白天倦困、神情疲惫等等。常伴记忆障 碍—减退、忘却。
2、中期表现 瞬间记忆力下降是核心症状，发展缓慢而不
明显，在5-10年内逐渐加重，终致远近记忆都受损，并出 现情绪、性格和行为的改变，脾气急躁，生活节律紊乱。
3、晚期表现 智能严重损害，反应淡漠或出现幻觉，生活
衰老原因之五
脂肪酸不平衡
人体需要脂肪酸以保证能量的 供应，尤其是多不饱和脂肪酸， 它是细胞能否进行正常新陈代谢 的必需脂肪酸，但随着年岁的增 长、与其它脂肪酸的不平衡比例、 处于日渐加重 的状态。
衰老原因之六
钙化作用失调
通过细胞膜上的特殊通道，钙 离子得以自由进出细胞。身体衰 老后这些通道逐渐破坏，导致血 管壁、心瓣膜、脑细胞内积聚过 多的钙。
肉好（鱼虾所含脂肪优于红肉脂肪）。
最佳酒类：少量红葡萄酒可增加高密度脂蛋白、抗
过氧化、消除自由基。
最佳汤食：鸡汤。
最佳饮料：牛奶。
欲健康 多喝汤
要健脑，喝豆汤； 防感冒，喝鸡汤；
防衰老，喝骨汤；
抗污染，喝菜汤；
防哮喘，喝鱼汤；
要御寒，喝海带汤；
饭前喝汤，苗条健康。饭后喝汤，越喝越胖。
烟是健康的第一大敌
每吸一支烟，生命缩短一秒钟；
烟油是导致中青年动脉硬化的首要毒素；
吸烟等于慢性自杀（破坏人体细胞内的DNA）
吸烟致癌是不吸烟者的十三倍；
吸烟可导致猝死（冠状动脉痉挛）；
主动吸烟与被动吸烟同害；
烟毒可通过胎血进入胎儿体内；
世界卫生组织警告
吸烟时可同时吸入
老年前期：45—60岁 老年期：
长寿期：
61岁以上（中国） 65岁以上（美国） 70岁以上（日本） 90岁以上
WHO的最新定义
60岁以前 65—74岁 75—90岁
91—120岁
中年人 年轻的老年人 真真的老年人 高寿的老年人
健康老人的自我要求/评价 听得清， 讲得明，
记得牢， 想得开，
衰老原因之七
消化酶分泌不足
胰腺细胞、肝细胞及胃肠 道粘膜细胞等的分泌功能渐 渐衰减，无法产生足够的消 化酶、结果是消化系统发生 慢性机能不全。
衰老原因之八
细胞内酶不平衡
细胞内经常进行多种同步的 酶反应，年复一年、将渐渐失 去平衡，首先会发生在脑和肝 脏。使这些细胞容易发生中毒 性组织损伤。
衰老原因之九
带来愉快感的神经递质—多巴胺 (DOPA)。 经常开怀大笑、富有幽默感、保 持心情舒畅，可以保证你的头脑 更加灵活。
五、平心静气
因精神创伤而引发的压力对脑细胞有
害。压力会“干扰学习与记忆”之类 的认识过程，限制人类的生活品质。 “海马”是主管记忆的部位，在长期 压力下，它可能会严重衰弱。 运动永远是减压的最好方法。务必保 持轻松，好好享受个中乐趣。
心理上的自我保护
要关心接受新事物；不要凭经验、倚老卖老。 要“糊涂”、大度；不要小事生气、斤斤计较。 要安分自乐；不要襻比、贪得。 要丢掉“身份”；不要开口就是“过去的光 荣”。 要融入社会；不要没有朋友而傲然独处。
生理上的自我保护
要动作有限；不要轻率爬高摸底。 要生活有序；不要熬夜玩棋牌。 要讲究饮食卫生；不要油腻过饱。 要游山玩水；不要少动懒睡。 要定期进行体检、有病就治；不要拖 延、企图自愈。
诱 因（四）
神经递质及受体的功能障碍
脑神经细胞的生理活动依靠递质及受体维持其冲 动的传递和接纳，以完成脑的中枢综合性的功能。 每一种/次神经指令，都由兴奋性/抑制性神经递 质，通过相互平衡来保证中枢神经合适的正确性。 神经递质的分泌和受体的敏感度改变，将造成整 个大脑功能的紊乱。
诱 因（五） 微量元素在脑细胞代谢的作用
需要照顾，生理功能锐减，易发生并发症。此期在检查时 可发现逐渐增加的脑神经损害体征。
老年人的保健饮食
最佳蔬菜：红薯、胡萝卜、花椰菜、卷心菜、芹菜、
甜椒、蕹菜、茄子等。（含B-胡萝卜素）
最佳水果：蕃茄、葡萄、甜瓜、草莓、橘子、柑
桔、猕猴 桃、芒果等。（含B-葡聚糖）
最佳肉食：鱼虾、鸡鸭、兔子等，都比猪、牛、羊
上海市：年龄与痴呆发病率的统计资料
引起脑细胞代 谢障碍、发生退行 性变的诱因
诱 因（一）
自由基对脑细胞的损伤
当机体内的氧化应激机制受损时，红细胞 的超氧化物歧化酶活性下降，脂质自由基代
谢产物丙二醛增多，同时产生氧化LDL和大
量活性氧自由基，对脑细胞和去氧核糖核酸
（DNA）造成损害直生活“十不”
1、不可过度沉溺于过去而回避现实 2、不可毫无精神欲求而无所事事 3、不可勉强赌气而做年轻时能做的事 4、不可无伴无友而孤独地生活 5、不可太严肃认真苛求自已及子女 6、不可做激烈的运动而伤身体 7、不可自卑自责而自暴自弃 8、不可无老年人生的规划而混日子 9、不可守财致富而省吃俭用 10、不可因贫穷而失掉尊严
衰老是生理年龄的自然转 归，不必为衰老而沮丧； 衰老经常受主观（精神状 态，生活方式）客观（疾病， 外伤）的影响而改变其发展进 程。
衰老原因之一
慢性炎症
随着年龄的增长，人体组 织器官、因各种感染而发炎 的越来越多，目前认为，炎 性感染、是动脉硬化的重要 原因之一。
衰老原因之二
基因突变
许多自然的、和人为的因素、 能引起基因突变。随着年龄增 长，细胞 “处理” 能力 越来 越弱，从而引起基因退化变质。
☆ 已知痴呆患者脑内可发现大量的铝；
☆ 铬、钴、钛、铜、镍、锰都对神经细
胞有损伤作用；
☆ 锌、硒有助于预防脑细胞的代谢障碍；
☆ 缺钙使动脉硬化加重、补镁可提高吞
噬细胞活性，减低高胆固醇的水平。
诱 因（六） 诱发痴呆的生活因素
☆ 嗜烟、酗酒者的最后归宿； ☆ 离群独居，不爱用脑者易发生痴呆； ☆ 营养不足，尤其是缺乏B族维生素者（B1、
诱 因（二） 供血障碍损害脑细胞的营养代谢
高血脂（特别是LDL和TC），高血糖是促 成动脉粥样硬化的重要因素，随着高血压、 高血粘更加重了脑的血供障碍，急慢性的脑
细胞缺血缺氧造成大灶性或多发性脑损伤，
将出现脑细胞退行性变和脑萎缩。
诱 因（三） 神经内分泌代谢紊乱
胸腺 是最早发生萎缩变性的腺体，直接降低 人体免疫功能。 甲状腺 分泌减少后全身器官组织的新陈代谢均 锐降。 垂体 各种促激素分泌障碍后会导致全身神经 内分泌代谢紊乱，间接影响脑的生理代谢。 雌激素 不但对女性的性功能而且直接作用于脑 的代谢，已知雌性激素分泌减少是脑功 能障碍的重要原因。
三、多动脑筋
人脑是一部学习机器。只要有适当的工
具，加上持续不懈的练习，多动脑筋， 智力就会像年轻时一样。 大脑的适应力很强，可塑度很高，不论 什么年龄，只要你想学，大脑就会学。 接触新事物、玩电脑游戏，都有助于减 轻脑子衰老，甚至可以防治老年痴呆症。
四、开怀大笑
幽默可剌激大脑细胞、释出更多
--张学良
老年人的大敌
饱食终日
衰老
无所用心
痴呆
衰老不等于痴呆
——但要注意
某些衰老表现可能是痴呆
的前期症状 某些类型的痴呆可能毫无 衰老的表现
年龄
55—59 60—64 65—69 70—74 75—79 80—85 >85
发病率（%）
0.26 0.70 0.71 1.19 10.58 11.04 23.94
B6、B12叶酸）有痴呆的危险；
☆ 每餐进食过多，会使脑中“纤维芽细胞生 长
诱 因（七）
可能引起痴呆的外源因素
☆颅脑外伤并发昏迷者；
☆颅内感染尤其是病毒感染；
☆长期处于污染的生活环境（空气、水、
噪音等)中
☆突然的环境改变或强烈的精神刺激。
老年人要警惕衰老走向痴呆
——主要表现在智能、性格、行为三方面
衰老的表现是全方位的
神经系统： 运动系统：
肌肉萎缩，骨质疏松
心血管系统： 内分泌系统：