夏季中医养生当养心健脾
夏天是自然界阳气最强盛的季节
夏天是自然界阳气最强盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时候，同时也是机体阳气最容易受伤的时候，夏季既然是阳气最旺盛的时候，为什麽反而容易受伤呢因为冬季万物收藏，人体的阳气也藏於内，而夏季阳气散发於外，相对来说体内阳气反而不足，这时如果过於形寒饮冷，就容易伤害阳气，所以中医养生学强调夏季“养阳”，就是告诫人们夏季不能过於贪凉，否则可能导致很多疾病。
中医古籍《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。
”《黄帝内经》中把风邪列为“百病之长”，认为可引起多种疾病。
尤其暑热外蒸，汗液大泄，皮肤汗孔处於开泄状态更容易在不知不觉中被风邪所伤，古人形象地称之为“贼风”，并让人们“避风如避矢石”。
中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也从夏至开始滋长。
养生应要顺应自然，一方面应保护阳气，不应让它过于旺盛而上火，另一方面也要滋阴调息，养护心脏。
中医理论认为，夏季是养心的季节。
炎热的夏季，更宜调息静心，“心静自然凉”。
听轻音乐是一个调自的好方法，轻音乐能舒缓气息，使心里得到平静，让心脏得到休息。
夏季，我们不忘皮肤的防晒，但后脑阳晒却被忽视了。
后脑是全身阳气最盛的部位，后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气，阳气过盛容易出现中暑症状。
所以出门应做到后脑的防晒。
夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状，中医称之为“疰夏”。
因此夏季饮食应采用清淡食材，宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。
夏季中医养生要遵循的原则一、要健脾除湿夏季湿邪是一大邪气。
加之夏天脾胃功能低下，此时大众常会觉得胃口不佳，易拉肚子，并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，因此应要服一些健脾利湿之物。
可选择健脾芒得化湿及利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
二、清热清暑夏季天气酷热，机体心火也会较旺，此时常用一些具有清热解毒清心火作用的中药，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等进行祛暑。
三、补养肺肾按传统五行规律，夏季心火旺而肺金、肾水虚衰，应要补养肺肾之阴。
四季养生：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾
四季养生：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾春天是养肝的季节，夏天是养心季节：在中医理论中，肝属木，心属火，若木旺就能生火，心与肝息息相关，意思是春天若能把肝养好，夏天暑热、阳气太盛的情况就能减缓。
而春天养肝适合以补血方法，因为肝属血，所以像葡萄干、龙眼干、糯米甜糕这类补血、健脾胃的食材，都是适合春天养肝血的甜品。
夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子蔬菜类一定要有丰富的水分，还有丰富的微量元素，比如瓜类，黄瓜、苦瓜、冬瓜、生菜都是很好的，适合夏季多吃的水果第一个是西瓜，西瓜可以清热祛暑，含水量又比较丰富，补充人体的水分，椰子、桃等等都是夏天比较适宜的，不太适宜的是荔枝，在夏季应该少吃，还有芒果也是偏热的，菠萝也不能吃太多。
夏季养心的秘诀：夏天则重养心、清火。
一，调情志，心平身自健；二，均饮食，平淡命能长；三，节起居，睡好身体棒；四，巧运动，身轻神自爽。
秋天是养肺的季节：建议“腹式呼吸”。
中医认为，燥是无形之邪，体质阴虚、气虚的人，容易产生虚热，热易伤津。
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕（藕有养肺阴、通肺气的双重作用）、杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、秋菊花……或用麦冬、桔梗、甘草适量泡水饮。
荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。
特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。
同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
秋季应多吃水果和蔬菜。
大鱼大肉等易生火的食物尽量少吃，应以清淡为主，故秋季食物宜平补、清补，不宜大补。
冬季养身，重在养肾。
中医学认为，黑色入肾，即黑米、黑豆、黑芝麻、黑豆、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等黑色食物，加上适度的运动，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身。
养心、舒肝、健脾、润肺、藏肾,有效果的方法
养心、舒肝、健脾、润肺、藏肾，有效果的方法一、养心1.踏豆按摩可安心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。
每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神；2.按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡；3.枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。
将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限；4.心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；5.对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。
龙眼肉(即桂圆肉)100克，糯米120克。
先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成。
常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。
龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼肉是极好的美容补品；6.用酸枣仁10克、百合30克炖羊心，适用于心阴虚，失眠多梦者。
二、舒肝1.“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨认。
中医认为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适；2.“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老；3.因肝脏在体表开窍于眼睛，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟；4.多吃青色、酸味食品：中医认为五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。
青梅子青色入肝，酸味补肝，所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害；5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁；6.养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食；三、健脾1.隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛；2.腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡；3.大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。
三伏天养生六大要诀,你记住了吗
三伏天养生六大要诀,你记住了吗三伏天养生六大要诀,你记住了吗?1、保证睡眠充足在三伏天里，时常会遇到“冰火两重天”的情景—外面的气温高的让人无法忍受，走进室内，空调的温度又开得很低，虽然感觉上特别爽，但是最容易引起感冒等一些不适症状，从而影响到工作和生活的质量。
因此，在三伏天应合理调节空调的温度，不能开的过低，需保持充足的睡眠，有适当的午睡时间，这对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。
2、注重养心中医认为“汗为心之液”，汗出的过多易损伤心气，心气不足则易生悲。
中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”。
从营养学角度来说，身体排除大量的汗液，会造成一些矿物质的流失，如钾、钙、钠等，这样就容易引起萎靡不振、四肢无力、心慌气短、恶心、呕吐等中暑症状。
所以三伏天养生应避免大汗淋漓，要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。
3、需要养气三伏天气炎热，是阳气最旺盛的阶段，容易伤气，会导致体力、元气不足，机体功能下降。
养生尤其要注意“养气”，有的人在酷热的三伏天里，常常喝冰水或冰饮料来解渴，虽然当时过瘾，但其实过完当时的瘾之后对身体伤害是很大的，这样做容易造成了血管的急剧收缩，阻碍了血液循环，不利于体内散热，会是寒气会积聚在体内，为日后的脾胃虚寒埋下病根。
建议可以自制一杯蒲公英马齿苋茶，能够清热解暑、健脾祛湿，很好地帮助身体改善各种不适症状。
4、祛湿排毒入伏后，气温升高，降水量增大，闷热潮湿的伏天，人体还容易被湿邪侵袭，导致人体湿热重，出现头发油腻，皮肤暗黄粗糙，大腹便便，人没有精神，萎靡不振......看起来满身都是毛病。
5、少吃冷饮如果怕热，可以喝常温的白开水。
如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。
尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦!6、预防感冒三伏天是感冒高发期，因为很多人因为天气热喜欢待在空调房间里，现在很多人喜欢长时待间在空调房里，很容易会出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状。
中医养生中的养心与安神方法
中医养生中的养心与安神方法在现代社会的快节奏生活中，人们常常面临着各种压力和焦虑，导致心情不稳定、失眠等健康问题。
而中医养生中的养心与安神方法，可以帮助人们调整身心状态，提升生活质量。
本文将介绍几种常见又有效的中医养心与安神方法，帮助您更好地保持身心健康。
一、调整饮食结构饮食对身体健康有着重要影响，而养心与安神更是如此。
中医秉持“食为养生之本”的理念，通过调整饮食结构来达到养心与安神的目的。
1. 护肝食物：肝脏是养心的重要器官，在中医理论中与情绪相关。
如绿叶蔬菜、红枣、黑豆等富含维生素C、维生素E和多种矿物质的食物，能帮助肝脏排毒，保护心理健康。
2. 补血食物：中医认为情绪不稳定与气血不足有关，因此补血食物对于养心与安神非常重要。
如红糖、黑芝麻、动物肝脏等食物，富含铁元素，能补充气血，调节情绪。
3. 抗氧化食物：中医认为体内的自由基会对脑细胞造成损伤，因此摄入一些富含抗氧化物质的食物，如山药、蓝莓、草莓等，能够帮助抵抗自由基，保护神经细胞，从而安神。
二、运动养心中医认为，身体的运动是保持心身健康的重要手段之一。
适量的运动可以促进血液循环，调节身心，释放压力，达到养心与安神的效果。
1. 散步：每天坚持散步30分钟以上，可以缓解焦虑和紧张情绪，促进大脑分泌内啡肽等“快乐荷尔蒙”，提升心情。
2. 太极拳：太极拳是一种以柔和的动作和深呼吸为特点的运动方式。
通过练习太极拳，可以达到养心安神的效果，平衡心脏功能，增强体质。
3. 瑜伽：瑜伽的动作和呼吸可以有效地帮助人们舒缓压力，平静心情，促进身心放松，达到养心与安神的目的。
三、中草药调理中医草药是一种天然的疗法，可以通过调理身体的气机来达到养心与安神的效果。
1. 丹参：丹参具有活血化瘀、舒缓心情的功效。
常用于治疗心悸、失眠等症状，能够有效地安神。
2. 酸枣仁：酸枣仁具有养心安神的功效，常用于治疗焦虑、健忘等症状。
可以煮水饮用或作为中药煮食。
3. 何首乌：何首乌有滋补肝肾、养血安神的作用。
中医怎样养脾？
中医怎样养脾？怎样养脾一）长夏是养脾健脾的重要时期1. 为何长夏时宜健脾？夏天中的长夏（阴历6月、阳历7 ～ 8月）时期应脾，就是说，此时与人体脾的观系最大。
中医认为长夏属土，人体五脏中的脾也属土；长夏的气候特点是偏湿，“湿”与人体的脾观系最大，所谓“湿气通于脾”，所以，脾应于长夏。
因而，长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期。
长夏主化，包括熟化、消化，是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期，所以长夏时期应多吃一些健脾的食物。
尤其是青少年是长肌肉、长个子、健壮身体的大好时候，那就更要多吃点肉类食品。
此外，还可吃一些白术、山药、白扁豆以健运脾气。
2 . 长夏吃豆，益处多多夏天，尤其是三伏天多吃豆，有健脾利湿的作用。
适宜夏天吃的豆包括：——绿豆：清热除湿、健脾——白扁豆、四季豆：健脾——赤小豆：健脾、养血、养心——红饭豆：健脾养血——薏苡仁：健脾利湿——荷兰豆：健脾益气——豌豆：滋养肝脾——青豆：滋养肝脾——黑豆：养脾益肾以上这些豆可与大米一起熬粥，或炖肉吃均可。
（二）长夏属湿，勿忘健脾还要燥湿长夏天气多阴雨绵绵，潮湿，湿气通于脾，易出现脾虚。
此时，脾气不足的人可以趁势补脾。
脾就是脾,和胃不是一个身体器官.９－１１点——养脾这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到１１点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。
脾最脆弱的时间是１９－２３点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。
有以下症状者最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。
如何养脾：按摩腹部可健脾，具体方法——仰卧在床上，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩２０次；如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，这时可用较厚的纱布袋装１００克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。
脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。
人体气血来源于脾胃运化的水穀精微。
气血充足，则面色红润，肌肉丰满坚实，肌肤和毛发光亮润泽，外邪不易侵犯，身体不易发病，容光焕发，身体矫健，自然也就健康长寿。
夏日十条“养心术” 养好身体生活更好
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢夏日十条“养心术”养好身体生活更好导语：目录：第一章：夏日十条养心术养好身体生活更好第二章：夏季养心食疗进食红色食物补血补阳第三章：夏季养生先养心睡觉不宜俯卧炎目录：第一章：夏日十条“养心术” 养好身体生活更好第二章：夏季养心食疗进食红色食物补血补阳第三章：夏季养生先养心睡觉不宜俯卧炎炎夏季，要想身体健康，夏季养生重点在于养心，那么夏季养心该怎么做呢？夏季如何养生？夏季养生保健有哪些秘诀？下面小编给大家推荐10条夏季养心术，快去看看学学。
夏日十条“养心术” 养好身体生活更好天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。
人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
夏季养生重在“养心”。
1、少吃蛋黄。
一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。
有的人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。
2、每天一块巧克力。
巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。
它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。
3、规律房事。
也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。
实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。
每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
4、多运动。
每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
5、戒烟。
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。
研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
6、适量饮酒。
生活知识分享。
中医认为的四季养生原则
中医认为的四季养生原则在中医的世界里，四季养生可是一门大有学问的事儿。
春夏秋冬，各有各的讲究，真是让人不得不佩服古人的智慧。
说到春天，大家都知道，春暖花开，万物复苏，这可是个充满生机的季节。
此时，咱们要多出去走走，呼吸新鲜空气，真是个享受！春天的阳光透过树梢洒下来，暖暖的感觉，让人心情愉悦。
可以多吃点绿色蔬菜，比如春笋、菠菜，清爽又有营养。
春天也是养肝的好时机，喝点菊花茶，清肝明目，真是个不错的选择。
夏天嘛，热得跟个蒸锅似的，大家都想待在空调房里。
可是，咱们可不能只知道躲在阴凉处，适当的锻炼还是要有的。
游泳、打球，能让你心情好，体力也棒。
而且夏天要多喝水，这可是防止中暑的法宝！别忘了，吃点清凉的食物，西瓜、黄瓜都是不错的选择。
哦，对了，夏天也是养心的好时节，别总想着工作，偶尔放松一下，听听音乐，看看书，享受生活，不然可真是“忙得不可开交”了。
秋天来了，天气逐渐转凉，这时候大家就得注意了，别让“秋燥”找上你。
这个时候，多吃点润肺的食物，比如梨子、百合，既好吃又对身体有益。
早上起来，喝杯温水，唤醒身体，真是个好的开始。
秋天也是一个思考的季节，常常让人感到感伤。
不妨和朋友聊聊天，把心里的烦恼说出来，心里就轻松多了。
秋天的风也是个宝，吹走的可不仅仅是树叶，还是那些不愉快的情绪，真是“风清云淡”的日子。
冬天嘛，寒冷得像是走进了冰箱，大家都想赖在被窝里。
可是这时候，咱们得好好保暖，少让身体受凉。
吃点温暖的食物，比如羊肉汤、鸡汤，滋补又暖和。
冬天是养肾的好时节，吃点黑色食物，比如黑豆、黑芝麻，都是很好的选择。
别忘了适当的运动，哪怕是在家做个瑜伽，保持血液循环，保持身体的活力。
冬天的夜晚长，正好可以抽空读读书，思考一下，计划一下，来年怎么更好地生活。
四季的变化就是一场精彩的演出，每个季节都有它独特的风采，咱们只要顺应自然，照顾好自己的身体，生活就会越来越精彩。
用心感受每个季节的变化，别让岁月在指缝间溜走，幸福其实就是在这些小细节里。
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夏季养长之道——养心健脾
夏季属火，暑邪当令，天气炎热，暑气迫人，人体阳热偏盛，腠理开泄，汗出过多，耗气伤津。
暑为阳邪，其性升散，体弱者易为暑邪所伤而致中暑。
人体脾胃此时也趋于减弱，食欲降低，若饮食不节，贪凉饮冷，容易损伤脾阳，出现腹痛、腹泻等脾胃病征。
古人还认为长夏属土，其气湿，通于脾，湿邪当令。
湿属于阴邪，易损伤人体阳气。
每当梅雨季节，湿邪充斥，人体脾胃最易受湿邪所伤。
一、夏季养心四法
一年四季中，因夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。
而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。
因此，夏季养生重养心。
1、静养心
养心首先要做到心静，心静自然凉。
善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。
如何才能做到心静？第一，心静必须清心寡欲。
因为少一分贪念，就会少一分心烦。
还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有过喜伤心之说。
第二，多闭目养神。
有空就经常闭目养神，可帮助我们排除心烦杂念。
第三，多静坐。
因为静则神安，哪怕五分钟都会见效。
每次可在阴凉处或屋内静坐15～30分钟即可。
也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。
2、慢养心
人体的五脏中，肾有两个，一个坏了还有一个。
肝脏、肺脏也都有两叶，唯独心只有一个，所以心至为宝贵，同时因它昼夜不停地工作，又被视为“人体最累的器官”。
夏天，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天慢养心要讲究不能累心。
因为只有心先慢下来、呼吸频率降低，心脏才能得到休息，方利夏季养生。
3、低温养心
夏天温度高易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担，所以夏天养生还要躲避高温。
中医认为，夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。
加之夏天温度高、出汗过多，不仅易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天养心要减少活动强度、避免高温环境。
但因夏天又属阳，阳气主泄，所以该出汗时不能“闭汗”，开空调的时间也不能过长。
出汗过多时，可喝一点淡盐水缓解。
4、食养心
夏天宜多吃养心安神之品。
如：茯苓、莲子、百合、小枣等。
同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。
除此，夏天不妨吃点“苦”。
因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。
二、夏季健脾四法
中医认为，夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物吸收营养。
同时，夏天人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃，有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力。
而通过健脾益气则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。
1、醒脾法
用生蒜泥10克、糖醋少许饭前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。
也可用山楂条20克、生姜丝5克拌食，有消食开胃之功。
还可用香菜125克、海蜇丝50克，食盐糖醋少许拌食，有芳香开胃健脾之功。
2、护脾法
选用各种药粥护脾益胃，如莲子50克、白扁豆50克、薏仁米50克煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克煮粥食，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。
3、健脾法
老年人宜用摩腹功，即仰卧于床上，以脐为中心，顺时针方向用手掌旋转按摩20次。
4、温脾法
夏天贪食生冷，容易寒积脾胃影响消化功能，此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。
脾胃食养在我国相传已久，自古就有“药食同源”和“药补不如食补”的说法。
中医认为，生命就是生物形体的气化运动，气化运动的本质就是化气与成形。
而化气与成形是由于饮食水谷通过胃的游溢，脾的散精，内而五脏六腑，外而四肢百骸，使形体的每个部分都得到营养。
因此，食养的关键是保护脾胃。
保护脾胃的具体措施如下：
一定注意饮食。
做到一日三餐安排的恰当。
同时，饮食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物，一定要限制摄入脂肪，可多吃一些豆类食品和新鲜水果、蔬菜。
二要养成良好的进食习惯。
注意饮食的卫生，不吃不洁食物，宜食温、熟、软的食物，勿食或少食生冷，尤应忌食黏硬不易消化的食物。
同时，吃饭时要有好心情，吃饭要专心致志，细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。