FMS功能性运动筛查测试表
FMS评分标准 空表
运动员姓名：日期：
运动项目：
场上位置：
运动队：
优势手：右□左□
优势腿：右□左□
旋转优势：右□左□
投掷优势：右□左□
动作
得分
得分标准
备注
1.深蹲
脚尖能抬起？
能/不能
3 2 1 0
Ⅲ
Ⅱ
Ⅰ
>上体与小腿平行或正直
>大腿低于水平面
>膝关节位于脚正上部
>测试杆位于脚正上部
>上体与小腿平行或正直
>支撑腿的髋/膝/踝有弯曲
>腰部移动
>测试杆与栏架失去平行
>碰到栏架或脚触地
>随时失去平衡
3.弓箭步
厘米：
左腿向前
右腿向前
3 2 1 0
3 2 1 0
3 2 1 0
Ⅲ
Ⅱ
Ⅰ
>躯干无任何移动
>脚保持在2*6测试板上
>在前面的脚跟及后面的膝关节触及2*6的板
>躯干发生移动
>脚不能保持在2*6测试板
>前脚的脚跟及后腿的膝关节没有触及2*6的板
>大腿低于水平面
>膝关节位于脚正上部
>测试杆位于脚上部，但使用2*4CM的板子垫在脚下
>上体不与小腿平行
>大腿不低于水平面
>膝关节没有位于脚正上部
>腰部有弯曲
2.跨栏步
厘米：
左腿
右腿
3 2 1 0
3 2 1 0
3 2 1 0
Ⅲ
Ⅱ
Ⅰ
>支撑腿在测试板上。髋、膝、踝保持正直
FMS功能动作筛查测试表
·男性拇指与下颌平 齐，不能撑起 1 次 女性拇指与锁骨平齐， 不能撑起 1 次
· 不能完成对侧动作
评分标准 2分
·躯干与胫骨平行，或与地面趋于垂直 ·股骨低于水平面 · 双膝在脚的正上方 ·长杆在脚的正上方，保持水平
·髋、膝、踝在矢状面不呈一条直线 · 腰椎有移动 · 长杆与栏架不平行 · 长杆不能保持与头、腰椎接触 · 躯干有明显的移动； ·长杆和双脚不在同一矢状面； ·膝关节不能在前脚后跟处触木板
（ASIS）之间
膝关节线之间
点以下
· 男性拇指与前额顶端平齐，撑起 1 次 · 女性拇指与下颌平齐，撑起 1 次
·脊柱与地面保持平行，完成 1 次 同侧动作 · 膝和肘接触
· 男性拇指与下颌平齐，撑起 1 次 · 女性拇指与锁骨平齐， 撑起 1 次
·脊柱与地面保持平行，完成 1 次对侧 动作 ·膝和肘接触
功能动作筛查（Functional Movement Screen）
被试者姓名
从事专项
测试时间
优势手：左侧 右侧 优势腿 左侧
测试动作 右侧
得分
1 深蹲
32 1 0
2. 过栏架
3210
胫骨高度 厘米,抬左腿 3 2 1 0
抬右腿 3 2 1 0
3. 直线弓步蹲
3210
厘米, 左腿前 3 2 1 0
右腿前 3 2 1 0
4. 肩部灵活性
3210
手掌长 厘米，左肩上 3 2 1 0
右肩上 3 2 1 0
冲击试验 左肩 右肩
5. 主动直腿上抬腿 左腿上
右腿上
3210 3 21 0 3 21 0
6定 左臂前
右臂前 跪撑屈腰试验
3210
FMS功能性运动筛查测试表
粟格健身体测记录表
姓名：性别：年龄：惯用手：左右
常参加运动：主要工作姿势：
FIRST
SECOND
THIRD
FORTH
测试时间
身高cm
体重
kg
kg
kg
kg
体脂肪Leabharlann kgkgkgkg
胸部围度
cm
cm
cm
cm
腹部围度
cm
cm
cm
cm
臀部围度
cm
cm
cm
cm
大臂围度
cm
cm
cm
cm
大腿围度
左
3 2 1 0
3 2 1 0
评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的控制能力。
右
3 2 1 0
3
直线弓步蹲
(In line lunge)
左
3 2 1 0
3 2 1 0
评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性以及股四头肌的柔韧性。
右
3 2 1 0
4
主动直膝抬腿
(Active straight leg raise)
左
3 2 1 0
3 2 1 0
评价骨盆的稳定性和大腿后侧肌群及小腿肌群的主动柔韧性。
右
3 2 1 0
二：体能测试
序号
测试项目
评价标准
完成结果
测试目的
1
平板支撑
完成标准动作60s为及格
评价脊柱的稳定性，腰腹部核心力量
2
仰卧卷腹
计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数
评价腹部肌肉耐力
3
深蹲
计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数
FMS功能测试评价表
3:髋、膝和踝保持在矢状面注：
!★腰椎保持稳定
!★棒与栏架保持平行
2:身体出现代偿动作（扭、前倾或旋）
1:失去平衡或碰杆
0:动作过程中出现疼痛
测试3：前后分腿蹲左足在前得分： 右足在前得分：
3:保持稳定 注：
!★足保持在矢状面内
!★膝接触前足跟
2:动作完成过程中出现代偿动作
FMS功能测试评价表
姓名
性别
年龄
惯用肢体
打法
训练年限
运动员等级
身高（cm）/
体重（kg）
测试1：深蹲得分：
3:躯干上部平行于胫骨或趋向于垂直地面注：
!★股骨低于水平面
!★膝沿足方向不过足尖
!★棒位于足正上方
2:只能在足跟下加垫木条的前提下完成上面的标准
1:身体出现代偿动作或不能完成动作
0:动作过程中出现疼痛
1:不能完成动作或失去平衡
0:动作过程中出现疼痛
测试4:肩部灵活性 左手在上得分： 右手在上得分：
3:两拳距离小于手掌长 手掌长： 注：
2:两拳距离小于3/2手掌长
1:两拳距离大于3/2手掌长肩关节排查测试（左）：通过/未通过
0:动作过程中出现疼痛肩关节排查测试（右）：通过/未通过
测试5:主动直膝抬腿左腿得分： 右腿得分：
1:不能完成动作或出现代偿（腰部下掉）
0:动作过程中出现疼痛背伸排查测试：通过/未通过
测试7:转动稳定性 左手侧得分： 右手侧得分：3:同活动注：!★躯干保持水平
!★膝肘沿直线运动
2:对侧活动
1:失去平衡或不能完成动作
0:动作过程中出现疼痛体屈排查测试：通过/未通过
FMS评分表
FMS评分表FMS动作筛查表姓名：日期：优势手：右□ 左□ 优势腿：右□ 左□FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。
0分：测试中任何部位出现疼痛1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态；2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高；3分：受试者能高质量的完成动作。
如果测试中出现疼痛，那么不管他/她表现如何，这个动作的得分将为0分，7项动作得分满分为21分。
动作1：过顶深蹲得分：3分：上体与小腿平行或正直；大腿低于水平面；膝关节位于脚正上部；测试杆位于脚正上部。
2分：上体与小腿平行或正直；大腿低于水平面；膝关节位于脚正上部；测试杆位于脚上部，但使用板子垫在脚下。
1分：上体与小腿平行或正直；大腿低于水平面；膝关节位于脚正上部；测试杆位于脚上部，但使用板子垫在脚下。
0分：无法完成动作。
动作2：跨栏步得分：3分：左腿和右腿都没有碰到栏架或脚触地，保持平衡。
2分：左腿和右腿都没有碰到栏架或脚触地，但失去平衡。
1分：左腿或右腿碰到栏架或脚触地，或随时失去平衡。
0分：无法完成动作。
动作3：弓箭步得分：3分：左腿和右腿都能完成动作，保持平衡。
2分：左腿和右腿都能完成动作，但失去平衡。
1分：左腿或右腿无法完成动作，或随时失去平衡。
0分：无法完成动作。
动作4：肩部灵活性得分：3分：左臂和右臂都能达到标志点以上。
2分：左臂和右臂都能达到标志点以下，但大于肘部。
1分：左臂或右臂无法达到标志点以上，或达到标志点以下但小于肘部。
0分：无法完成动作。
动作5：主动直腿上举得分：3分：左腿和右腿都能完成动作，标志点位于大腿中部和膝关节中间。
2分：左腿和右腿都能完成动作，但两个拳头的间距明显大于一个半手掌的长度。
1分：左腿或右腿无法完成动作，或标志点位于膝关节中间以下。
0分：无法完成动作。
动作6：躯干稳定性得分：3分：男性每一次测试拇指从下巴开始，女性每一次测试拇指从锁骨处开始。
2分：男性每一次测试拇指从头上开始，女性每一次测试拇指从下巴开始。
FMS功能性运动测试
FMS（Functional Movement Screen ）功能性运动测试Functional movement screen (功能性运动检测，简称FMS) 是一套被用以检测运动员整体的动作控制稳定性、身体平衡能力、柔软度、以及本体感觉等能力的检测方式；通过FMS 检测，可简易的识别个体的功能限制和不对称发展。
FMS是由Gray Cook与Lee Burton在1995年提出，而且自1997年起即被广泛应用，也是目前国际网球协会ITF与ATP所使用的身体评估标准，但是FMS一直到2006年才在运动科学的学术期刊中被发表出来(Cook, Burton, & Hogenboom, 2006)，最近则有不少相关的研究成果。
它简便易行，仅由7个动作构成，可以广泛用于各种人群的基础运动能力（灵活性和稳定性）评价。
对于物理治疗师、私人教练、竞技体育教练员或体能教练来说，功能性运动测试系统是一种简单的、量化的基础运动能力评价方法。
FMS只要求教练员或培训人员观察他们业已非常熟悉的基本动作模式的能力。
FMS的核心是，它的测试易操作、评价方面简单。
使用FMS 进行测评的测试者不需要具有病理学认证证书。
这种方法的目的不是诊断受测者的整形外科问题，而是为了发现健康个体在完成基本动作模式时的局限性因素或均衡性。
使用这种评价方法他们可以测评出受试者的一些基本运动能力，测试结果是制定运动训练计划的出发点。
从某种意义上讲，这种测评方法是从其它一些技能测试方法的基础发展而来的。
在测试过程中所使用的测试工具和动作都是能够得到受测者和教练员的认同。
测试内容包括7项基本动作模式，在完成这7个动作时需要受试者灵活性与稳定性的平衡。
通过所设计的基本动作模式，研究人员可以观测受测者动作的基本运动、控制、稳定等方面的表现。
在进行测试时，要求受试者尽个人最大幅度地完成运动，如要受测者没有适当的稳定性和灵活性，他的薄弱环节和不平衡就会充分表现出来。
功能性运动能力测试
FMS（Functional Movement Screen ）功能性运动测试Functional movement screen (功能性运动检测，简称FMS) 是一套被用以检测运动员整体的动作控制稳定性、身体平衡能力、柔软度、以及本体感觉等能力的检测方式；通过FMS检测，可简易的识别个体的功能限制和不对称发展。
FMS是由Gray Cook与Lee Burton在1995年提出，而且自1997年起即被广泛应用，也是目前国际网球协会ITF与ATP所使用的身体评估标准，但是FMS一直到2006年才在运动科学的学术期刊中被发表出来 (Cook, Burton, & Hogenboom , 2006)，最近则有不少相关的研究成果。
它简便易行，仅由7个动作构成，可以广泛用于各种人群的基础运动能力（灵活性和稳定性）评价。
对于物理治疗师、私人教练、竞技体育教练员或体能教练来说，功能性运动测试系统是一种简单的、量化的基础运动能力评价方法。
FMS只要求教练员或培训人员观察他们业已非常熟悉的基本动作模式的能力。
FMS的核心是，它的测试易操作、评价方面简单。
使用FMS进行测评的测试者不需要具有病理学认证证书。
这种方法的目的不是诊断受测者的整形外科问题，而是为了发现健康个体在完成基本动作模式时的局限性因素或均衡性。
使用这种评价方法他们可以测评出受试者的一些基本运动能力，测试结果是制定运动训练计划的出发点。
从某种意义上讲，这种测评方法是从其它一些技能测试方法的基础发展而来的。
在测试过程中所使用的测试工具和动作都是能够得到受测者和教练员的认同。
测试内容包括7项基本动作模式，在完成这7个动作时需要受试者灵活性与稳定性的平衡。
通过所设计的基本动作模式，研究人员可以观测受测者动作的基本运动、控制、稳定等方面的表现。
在进行测试时，要求受试者尽个人最大幅度地完成运动，如要受测者没有适当的稳定性和灵活性，他的薄弱环节和不平衡就会充分表现出来。
FMS评分表
>测试杆与栏架保持平行
>支撑腿的髋/膝/踝有弯曲
>腰部移动
>测试杆与栏架失去平行
>碰到栏架或脚触地
>随时失去平衡
3、弓箭步
左腿向前
右腿向前
3 2 1 0
3 2 1 0
3 2 1 0
Ⅲ
Ⅱ
Ⅰ
>躯干无任何移动
>脚保持在测试板上
>在前面的脚跟及后面的膝关节触及2*6的板
>躯干发生移动
>脚不能保持在2*6测试板
FMS功能动作筛查表
姓名：日期：优势手：右□左□优势腿：右□左□
FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。
0分：测试中任何部位出现疼痛 1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态；
2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高； 3分：受试者能高质量的完成动。
动作
得分
得分标准
备注
1、过顶深蹲
3 2 1 0
3 2 1 0
Ⅲ
Ⅱ
Ⅰ
>标志点超过大腿中间和保持正直
>标志点位于大腿中部和膝关节中间
>标志点位于膝关节中间以下
6、躯干稳定性
俯卧撑
3 2 1 0
Ⅲ
Ⅱ
Ⅰ
>男性每一次测试拇指从头上开始
>女性每一次测试拇指从下巴开始
>男性每一次测试拇指从下巴开始
>女性每一次测试拇指从锁骨处开始
>男性试拇指从下巴开始无法完成
测试总分/21分测试者
>女性拇指从锁骨处开始无法完成
7、旋转稳定测试
左臂在上得分
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完成结果
测试目的
1
平板支撑
完成标准动作60s为及格
评价脊柱的稳定性，腰腹部核心力量
2
仰卧卷腹
计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数
评价腹部肌肉耐力
3
深蹲
计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数
评价下肢肌肉力量、耐力
4
俯卧撑
计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数
评价上肢肌肉力量、耐力
FMS功能性动作评估/体能测试记录表
姓名：性别：年龄：惯用手：左右
常参加运动：主要工作姿势：
一：FMS动作评估
序号
测
1
深蹲
（Deepsquat）
3210
3210
评价肩、胸椎、髋、膝和脚踝对称性、灵活性和躯干稳定性。
2
过栏跨步
(Hurdlestep)
左
3210
3210
评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的控制能力。
粟格健身体测记录表
姓名：性别：年龄：惯用手：左右
常参加运动：主要工作姿势：
FIRST
SECOND
THIRD
FORTH
测试时间
身高cm
体重
kg
kg
kg
kg
体脂肪
kg
kg
kg
kg
胸部围度
cm
cm
cm
cm
腹部围度
cm
cm
cm
cm
臀部围度
cm
cm
cm
cm
大臂围度
cm
cm
cm
cm
大腿围度
cm
cm
cm
cm
建议再增加几项
右
3210
3
直线弓步蹲
(Inlinelunge)
左
3210
3210
评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性以及股四头肌的柔韧性。
右
3210
4
主动直膝抬腿
(Activestraightlegraise)
左
3210
3210
评价骨盆的稳定性和大腿后侧肌群及小腿肌群的主动柔韧性。
右
3210
二：体能测试
序号
测试项目
评分标准印在背页