别让不健康的生活方式害了你
2024年远离垃圾食品倡议书（五篇）
2024年远离垃圾食品倡议书同学们：面对校园外喷香的烧烤、油炸食品，面对小摊上花花绿绿的糖果、香辣丝……你是不是经常驻足观望，垂涎欲滴?是不是经常买一些解解馋瘾?同学们，你们知道吗?当你享受这些美味的同时，不仅破坏了环境卫生，而且一些有害物质也悄悄潜入你的身体。
所以我们特向全体同学发出倡议：关爱健康，勤俭节约，远离流动摊点，拒绝不洁食品。
1、远离流动摊点，拒绝“三无食品和垃圾食品”。
2、积极宣传，人人都来当“拒绝不洁食品”的宣传员，教育我们身边的每一位爱买零食的同学，坚决抵制“三无食品、垃圾食品”。
3、合理使用零花钱，让零花钱为我们的学习服务。
4、养成良好的卫生习惯，严防病从口入。
坚持做到勤洗手、勤剪指甲、勤洗澡理发、勤换衣报，不喝生水，不吃腐烂变质的食物，少吃生冷、凉拌的食物。
不随便在校园内吃零食、不乱扔纸屑、包装袋、糖纸等垃圾，保持良好的校园卫生环境。
5、养成良好的饮食习惯。
一日三餐定时定量吃饭，多了解健康食品知识，建立合理的生活作息制度。
外出就餐要选择卫生洁净、餐具消毒、环境整洁有序的正规餐馆、饭店。
6、为了维护校园卫生和你的个人形象，要做到三禁：(1)禁止在校门口的流动小摊上买零食。
(2)禁止带流动小摊上的食品到学校里。
(3)禁止在校园里边走边吃零食。
同学们，我们正处于生长发育的黄金阶段，为了自己的健康，为了能更好的学习，我们呼吁：让我们一起行动起来，从我做起，从现在做起，管住自己的嘴，告别流动小摊，告别“三无食品、垃圾食品”!这样，我们的校园会更加清洁美丽，我们的身体也将更加健康强壮!倡议人：时间：年月日2024年远离垃圾食品倡议书（二）亲爱的同学们：大家好！我是一名关心大家身心健康的同学，今天我想和大家谈一谈一个非常重要的话题——远离垃圾食品。
在当代社会，垃圾食品泛滥成灾，给我们的身体健康带来了巨大的威胁。
为了呼吁大家远离垃圾食品，我写下这份倡议书，希望大家都能认识到垃圾食品的危害，并从现在开始改变不健康的饮食习惯。
久坐运动文案短句
久坐运动文案短句
1. 告别久坐，从现在开始运动！
2. 安感电动办公桌，久坐抗肥！
3. 动起来，和久坐说拜拜！
4. 缺乏运动，常久坐，一定要重视！
5. 坐久了，动动手脚，放松肌肉！
6. 懒惰是久坐的罪魁祸首，快动起来吧！
7. 让运动成为你生活的一部分，别让久坐害了你！
8. 改变久坐的生活方式，拥抱运动的健康生活！
9. 久坐不如动起来，让身体更健康！
10. 动起来，让久坐的双腿重拾活力！
11. 当你感到疲惫的时候，记得伸展下身体，活动下筋骨！
12. 不要让久坐成为肥胖的根源，动起来，保持理想身材！
13. 坐久了，喝口水，走走路，让身体活动起来！
14. 健康生活，从运动开始，告别久坐的危害！
15. 坐久了，再动动，让身体健康又健康！
16. 放下手中工作，伸伸懒腰，俯起身体，让久坐成为过去！
17. 久坐是身体的大敌，动起来，维护自己的健康！
18. 多运动，少久坐，才能让你的身体更加健康！
19. 做一次5分钟的运动，告别一天的久坐！
20. 久坐的危害很大，身体健康需重视！
21. 运动不一定要耗费大量时间，只要有动作，就能有效预防久坐的影响！
22. 改变生活习惯，摆脱久坐的困扰！
23. 时间久了，别忘了活动一下身体，预防久坐对身体的伤害！
24. 每天动一动，跑一跑，远离久坐的威胁！
25. 站立办公，轻松抗久坐，保持身体健康！。
大学生不良生活方式危害作文
大学生不良生活方式危害作文示例范文第一篇：《大学生不良生活方式危害，哎呀呀！》咱就说，大学生活那可真是丰富多彩啊！但有些同学的生活方式，真的让我忍不住要吐槽吐槽。
就说那熬夜吧，我觉得那简直就是慢性自杀啊！一个个晚上不睡觉，在那玩手机、打游戏，白天上课就像霜打的茄子——焉了吧唧的。
我自己有时候也会这样啦，哎呀，我这不是在反思嘛！晚上熬夜，早上起不来，上课迟到，这不是恶性循环嘛！可能有人会说，哎呀，就偶尔熬一下嘛，能有啥危害。
哼，你可别小瞧了这偶尔，积少成多懂不懂啊！还有那整天吃外卖的，咱学校食堂的饭它不香吗？非得点那些油油腻腻的外卖。
我就想问，你们的肠胃能受得了吗？也许外卖是方便，但那卫生状况咱也不知道啊，万一吃坏了肚子，那可就悲催了。
再说说那不爱运动的，一个个天天窝在宿舍里，像个“土豆”似的。
咱这年纪轻轻的，不应该活力四射吗？不运动，身体能好吗？这以后工作了可咋办哟！我记得我有个同学，那生活方式简直了，天天熬夜打游戏不说，还从来不运动，吃饭也不规律。
结果有一次在体育课上，跑了没几步就喘得不行，差点晕倒。
这不是活生生的例子嘛！咱大学生可得长点心啊，别等身体垮了才后悔莫及。
这不良生活方式的危害，那可不是开玩笑的呀！咱得对自己负责，对吧？我这说得有没有道理啊？嘿嘿！示例范文第二篇：《大学生不良生活方式危害，哎呀妈呀，可老严重了》咱就说，大学生活那可真是丰富多彩啊，但有些不良生活方式，那危害简直了！你就说熬夜吧，那简直是家常便饭。
我自己就经常这样，晚上不睡觉，刷手机啊，追剧啥的，哎呀妈呀，那叫一个爽！可是第二天呢，困得要死，上课直打瞌睡。
我就寻思，这熬夜可能真不是啥好事儿啊，也许会让我变笨呢！还有那不爱运动的，整天就宅在宿舍里，像个“土豆”似的。
咱说这样下去，身体能好吗？说不定哪天就病恹恹的了。
我记得有次我就是这样，好几天没出门，结果浑身不得劲儿，就像霜打的茄子——蔫了。
再说说饮食不规律，有的同学早上起晚了就不吃早饭，晚上又暴饮暴食，这胃能受得了吗？这就好比是让胃一会儿饿，一会儿撑，它能不造反吗？我觉得这就像给自己身体埋了个雷，说不定啥时候就爆了。
拒绝烟酒的警示语
拒绝烟酒的警示语1. 知道够了吗？烟酒不仅会伤害你的身体，还可能毁掉你的生活。
2. 回头是岸，拒绝烟酒，守护健康。
3. 这一口，一滴，看似无害，却可能成为生命的毒药。
4. 不要让烟酒成为生活的枷锁，选择自由，选择健康。
5. 对于你的家人和朋友，你是否还愿意选择烟酒？拒绝，才是最好的关爱。
6. 绝不给烟酒一丝机会，绝不给自己一丝后悔。
7. 烟酒是贫穷和痛苦的源头，选择健康，选择幸福。
8. 拒绝烟酒，远离病痛的边缘。
9. 纵然是一时的快感，也不值得用未来的健康来换取。
10. 拒绝烟酒，活出真正的自己。
11. 酒醉的快感只是一时的享受，而为此所付出的代价却可能是一生的遗憾。
12. 烟酒不仅伤害你的健康，也伤害你的形象，让我们拒绝它们。
13. 不要为了逃避现实而选择烟酒，追求健康的生活才是真正的解决办法。
14. 拒绝烟酒，不仅是为了自己，也是为了更美好的明天。
15. 没有烟酒的日子，才是清爽和自由的日子。
16. 勇敢地站起来，对抗烟酒的诱惑，成为自己生活的主人。
17. 选择健康，选择追求更好的未来，拒绝烟酒。
18. 你有多爱自己？拒绝烟酒，爱护自己的身体。
19. 真正的潮流不是烟酒，而是健康和自由。
20. 拒绝烟酒，重新找回生活的平静与幸福。
21. 烟酒只会让你沉沦于挥之不去的苦涩，选择拒绝，选择解脱。
22. 生活是美好的，但烟酒只会蒙蔽你的双眼，选择清醒，选择健康。
23. 拒绝烟酒，追求清新的呼吸和明亮的未来。
24. 烟酒会浪费你的金钱和时间，拒绝它们，过上更有意义的生活。
25. 告别烟酒，告别病痛和悔恨。
26. 你有权利选择自己的生活方式，拒绝烟酒。
27. 不要让烟酒成为你生活的习惯，选择健康的生活习惯。
28. 健康是最大的财富，拒绝烟酒，守护自己的财富。
29. 不要因为烟酒而失去自己的尊严和价值，选择更有尊严的生活。
30. 不要用烟酒来逃避问题，坚强面对，选择健康的解决办法。
31. 宝贵的生命不是为了让烟酒所掌控，拒绝它们，过上更有意义的生活。
不遵守生活纪律整改措施
不遵守生活纪律整改措施随着社会变革的不断加速，人们的生活方式不断发生了变化，传统的生活纪律逐渐被忽略，人们越来越难以自律。
特别是在社交媒体的普及与互联网的发展，一些人的生活习惯开始走向极端，不遵守生活纪律成为了一种新的现象。
然而，这种行为不仅会给个人带来负面影响，也会对社会造成损害。
因此，对于不遵守生活纪律的个人，我们应该采取整改措施。
一、不遵守生活纪律的表现生活纪律是每个人都应该遵守的基本规则，在生活中，你可能会遇到很多不遵守生活纪律的人，常见的表现如下：1. 懒散的生活方式：不抽烟不喝酒，是很多人都提倡的健康生活方式，然而这样的生活方式对于一些人来说似乎过于枯燥无味，他们会出去狂欢，抽烟喝酒，让自己沉迷于这种不健康的生活习惯中，甚至达到了痴迷的程度。
2. 不讲究卫生的行为：健康是每个人都应该关注的问题，但是一些人不讲卫生会给身体带来很大的危害。
比如说，不洗澡、不刷牙、不洗手，简直是在偷偷害人。
3. 不守时的态度：人类文明的发展中，准时是一种最基本的礼仪，但是有些人迟到、早退、无故请假等却成了家常便饭，对自己的职业和社交关系的影响很大。
4. 乱丢垃圾：问题代论，环境影响问题里排名第一。
乱丢垃圾，不仅会污染环境，还会滋生传染病，告诉我们什么？对环境的保护就像爱护自己一样必不可少。
5. 不遵守交通规则：驾车出行，不遵守交通规则，会给自己和他人的安全带来威胁。
这种行为属于严重违法的行为，必须得到有效的管控。
以上就是一些不遵守生活纪律的表现，这些行为不仅会给个人带来害处，也会对他人和社会带来不良影响。
二、造成不遵守生活纪律的原因为什么会出现不遵守生活纪律的现象呢？下面是一些原因：1. 缺乏爱：很多人很小就失去了父母或亲人，根本没有得到爱的滋润；或者因为家庭环境不良，经常遭受暴力。
缺乏爱的孩子对周围的环境、生活习惯等都缺乏一个良好的模板，很容易陷入不良的生活。
2. 纵容：有些家长会过分纵容孩子，不管孩子做什么都不加制止，从而导致孩子的不良习惯逐渐形成。
学生健康的生活方式
学生健康的生活方式《学生健康的生活方式》作为学生，拥有健康的生活方式太重要啦！就像每天清晨的第一缕阳光，能让我们充满活力地迎接新的一天。
你看咱们班的小李，以前总是熬夜打游戏，第二天上课无精打采，成绩也下滑得厉害。
后来他下定决心改变，每天按时睡觉起床，还会去晨跑锻炼。
没过多久，他上课注意力集中了，学习成绩也慢慢提高了。
想要健康，得睡个好觉。
晚上别总抱着手机不撒手，定个闹钟，到点就乖乖躺下。
再就是好好吃饭，别总吃那些垃圾食品，多吃水果蔬菜。
我有个同学，以前特别爱吃辣条，结果脸上长了好多痘痘。
后来听了医生的建议，改变了饮食习惯，痘痘慢慢就消失了。
还有啊，学习累了别忘了活动活动。
下课别一直坐在座位上，出去走走，伸伸懒腰。
放学后也可以和小伙伴们打打球、跑跑步。
养成健康的生活方式，才能让咱们学生有个好身体，有精力好好学习，快快乐乐地成长！《学生健康的生活方式》同学们，咱们可得好好聊聊健康的生活方式！这就好比是咱们学习路上的好帮手。
我邻居家的小王，以前是个小胖墩，跑几步就气喘吁吁。
后来他每天坚持锻炼，跳绳、跑步，还控制饮食，不再暴饮暴食。
现在他瘦了好多，身体也强壮了，体育成绩还特别棒！咱们自己呢，得按时吃饭。
早上别为了多睡几分钟就不吃早餐，这样上午上课会饿得没心思听讲。
中午要吃饱，晚上别吃太多油腻的东西。
比如说，我有次晚上吃了好多炸鸡，结果肚子难受了一晚上。
学习的时候也要注意劳逸结合，坐久了起来动一动。
周末别总是宅在家里看电视、玩电脑，出去呼吸新鲜空气，和大自然来个亲密接触。
记住，健康的生活方式能让咱们更有精神，学习更有劲儿！《学生健康的生活方式》同学们，健康的生活方式对咱们来说太关键啦！咱们班的小美，以前老是生病请假，耽误了不少课程。
后来她听了医生的话，每天早睡早起，多喝水，还经常参加户外活动。
现在她身体可好了，再也不请假了。
就说我自己吧，以前不爱运动，体育课总是偷懒。
后来发现自己体质越来越差，一换季就感冒。
关于健康饮食的演讲稿15篇
关于健康饮食的演讲稿15篇关于健康饮食的演讲稿1亲爱的老师同学们:大家好！我今天演讲的主题是饮食与健康，所以让我来做健康饮食的引导者。
众所周知，我们小学这个阶段是成长发育最关键的时期。
所以，为了我们的身体健康，为了我们在学习生活中能有一个健康的身体来面对未来的学习和分数生活，我们要注意自己的饮食，不要在不经意间养成不良的饮食习惯，对身体造成损害。
良好的饮食习惯对我们小学来说尤为重要，这是一个思想启蒙的过程。
每天都要接受大量的信息，学习很多知识。
一个健康的饮食习惯不仅会给我们的健康带来好处，也有助于我们的'学习。
但是，如果我们养成了不良的饮食习惯，那就不好了。
不良的饮食习惯不仅会影响我们的学习。
也会间接影响到我们的生活，所以饮食的健康是我们小学最重要的问题。
它直接关系到我们的成长，健康的饮食可以让我们成长得更健康更快乐。
要培养小学生健康一致的饮食习惯，就得从自己做起，为自己制定一个标准的饮食计划。
首先是最基本的东西。
生活中，我们不能养成挑食偏食的坏习惯。
日常生活中，什么都要吃，尤其是各种五谷杂粮，新鲜水果蔬菜。
要通过饮食来摄入和维持我们身体新陈代谢正常的微量元素。
但如果不能控制自己的饮食习惯，偏食的话，很容易导致营养不均衡，对身体造成很大的损失。
有些同学还有不吃早餐的习惯，这种不良习惯很容易导致肠胃疾病。
在日常生活中，很多人在吃饭的时候都喜欢选择自己喜欢的食物。
比如有的同学喜欢吃肉，每次点菜都点很多肉，却很少吃蔬菜。
还有的特别喜欢吃垃圾食品，比如大排档的油炸食品，各种零食。
这些食物成分复杂，都是不良习惯，时刻危害着我们的健康。
作为小学生，现在是我们成长发展最关键的时刻。
我们要自觉养成健康简单的饮食习惯，每天坚持自己的习惯，避免吃大排档和买垃圾食品，对自己的成长负责。
希望大家听完我关于饮食健康的演讲，能养成科学合理的饮食习惯，健康快乐的成长。
我的演讲结束了，谢谢大家。
关于健康饮食的演讲稿2亲爱的老师们，同学们：早上好！今天演讲的题目是“健康饮食，让我们更健康”。
戒烟语录精选100句
戒烟语录精选100句1. 戒烟不仅是一项健康的选择，更是对自己的尊重和关爱。
2. 爱自己，戒烟从今天开始。
3. 没有什么比拥有健康的身体更重要了。
4. 烟草是健康的天敌，戒烟拥有健康。
5. 戒烟的路上，需要的不仅是毅力，还需要的是对自己的信任。
6. 戒烟不是一朝一夕之事，而是需要坚持不懈的努力。
7. 烟草残害身体，戒烟呵护生命。
8. 吸烟只会让你失去健康和时间，戒烟让你收获健康和时间。
9. 每一根烟的存在都在消耗着你的生命。
10. 不要让烟草成为你人生的遗憾。
11. 戒烟不但能让你身体健康，更能让你心灵澄清。
12. 烟草是对身体的伤害，戒烟是对身体的护理。
13. 撇下烟头，让幸福来敲门。
14. 宁可放弃口腔的满足，也不要让身体的健康蒙受损失。
15. 戒烟不是弃爱戒欲，而是为了更好地爱和欲。
16. 烟草不会给你带来真正的快乐，而戒烟会。
17. 戒烟是你给自己最好的生日礼物。
18. 不要再为非健康的生活方式埋单。
19. 戒烟，不为别人，只为自己。
20. 爱是关心和呵护，戒烟是对身体健康的一种呵护。
21. 长寿不仅仅是一种祝福，更是需要我们的努力。
22. 烟草不但危害自己的身体，也会影响到你周围的人。
23. 戒烟不仅是一种改变，更是一种提升。
24. 放下烟束，拥抱健康生活。
25. 握住生命的舵，放弃危险的干柿子。
26. 烟草会让你透支寿命，而戒烟会让你多活一个春秋。
27. 行动胜于语言，戒烟从行动开始。
28. 每一口烟带走的不仅仅是生命，还有幸福。
29. 不要为那些虚幻的东西耗费身体的真实。
30. 给自己一个借口，坚定戒烟的决心。
31. 戒烟不是禁欲，是对自己身体的呵护。
32. 给身体最好的礼物，就是坚定戒烟的决心。
33. 烟草不会让你变得更有品位，只会让你有肺癌。
34. 放弃毒品，迎来健康的生活。
35. 没有什么值得为烟草付出你的生命。
36. 拥抱健康，从每一口受宠若惊的烟开始。
37. 烟草不是朋友，戒烟是真正对自己的关爱。
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别让不健康的生活方式害了你-教育心理学论文别让不健康的生活方式害了你陌旗／整理[观点】谁不想长寿昵，好好珍惜自己。
不作死，就不会死：抽烟、喝酒、不健康饮食、缺乏运动，是造成过早死亡的真正元凶。
报道称，中国是世界上过劳死第大国。
不仅仅是癌症，包括糖尿病以及各种心血管疾病等慢性病在内的重大疾病，中国在世界上的发病率都位居前列。
空气污染，水源污染，土壤污染，水果蔬菜的农药残留，直接危害人的健康，成慢性杀手。
中国人习惯于大吃海喝，营养过剩，造成人体过度肥胖，肥胖是过早死亡的重要帮凶。
世界卫生组织统计，非传染疾病正在成为全球的“头号杀手”，非传染性疾病造成的经济成本，将在未来20年演变成惊人的经济负担，给人类社会带来巨大冲击。
营养均衡，乐观向上，热爱运动，拥有爱心，多做好事，睡眠充足，生活有规律，戒除生活恶习，肯定能让人的寿命更长久一些。
[数字]触目惊心的状况，怎能不更爱自己。
世界卫生组织新发表的报告指出，超过300万中国人在70岁之前死于心脏病、肺病、脑卒中、癌症和糖尿病等非传染性疾病。
世界卫生组织将此类死亡定义为“过早”死亡。
全球每年由于非传染疾病死亡的3600万人中近八成都发生在中低收入国家，许多家庭为了支付昂贵的治疗费用而陷入贫困境地。
每年全球死于非传染疾病的，占死亡总人数的63%。
我国确诊的慢性病患者已经超过2.6亿人，糖尿病病人是1.14亿：据推算，中国平均每年增长550万例糖尿病病人，每天增长1.5万例，每小时增长600例，每分钟增长10例。
心脑血管疾病死亡已占我国总死亡构成的41%，每年的死亡人数近300万，其中每年200万人死亡与高血压有关。
据世界卫生组织的数据，低收入国家前十位死亡原因是：下呼吸道感染、艾滋病、腹泻、中风、缺血性心脏病、疟疾、早产并发症、结核病、出生窒息和产伤、营养不良。
中低收入国家前十位死亡原因是：缺血性心脏病、中风、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺病、腹泻、早产并发症、艾滋病、糖尿病、肺结核、肝硬化。
中高收入国家前十位死亡原因为：中风、缺血性心脏病、慢性阻塞性肺疾病、肺癌（连同气管和支气管癌症）、糖尿病、下呼吸道感染、道路交通伤害、高血压性心脏病、肝癌、胃癌。
高收入国家前十位死亡原因分别为：缺血性心脏病、中风、肺癌（连同气管和支气管癌症）、阿尔茨海默病及其他痴呆症、慢性阻塞性肺疾病、下呼吸道感染、结肠癌和直肠癌、糖尿病、高血压性心脏病、乳腺癌。
高收入国家，每10名死者中有7人的年龄大于70岁：每1 00名死者中仅有1人为1 5岁以下儿童；人们主要死于慢性疾病：下呼吸道感染仍然是唯一的主要感染性致死原因。
在低收入国家，每1 0名死者中有近4人为1 5岁以下儿童：每10名死者中仅有2人的年龄大于70岁：人们主要死于感染性疾病；早产和出生时窒息及产伤所致的分娩并发症，导致许多新生儿和婴儿夭折。
[见证】好吃懒动病缠身，缺少毅力不行的。
看看自己的病历，足够捐给相关部门做研究用了，就眼下流行的这些个毛病，我一人基本占全了，高血压，有：冠心病，有；脂肪肝，当然有：还有痛风，有咽炎风湿病关节炎，有糖尿病，剩下就快是老年痴呆了。
我才49岁呀，40岁的时候，头发就开始白了，现在还有几根黑头发，我自己都不想数，怕查不出两巴掌。
42岁时掉了两颗食牙，眼睛同时也花了。
想一想，挺不好意思的，咋就把自己祸害成这个可怜样子了呢？俺是农村出来的，身体原先是一级棒，中学时是全年级的篮球王，打球时，全班同学都想和我分一个队。
别提当年多牛了。
大学时俺还是系篮球队的主力呢。
真的别说这些了。
我知道，好吃懒作当然是罪魁祸首。
看看俺老婆，就明白自己出了啥故障。
她是城里人，本来体弱，虽然没什么大毛病，反正每年都感冒十次八次的，那时我感觉她的感冒比她的例假还准。
那是二十多岁的时候，结婚一年我就发福了，体重由120斤迅速到了150斤，她还是弱不禁风的模样。
她说要准备当妈妈了，得运动了，咋也不能把我这体质遗传给孩子吧？我说我坚决支持。
老婆说，你不仅要支持，而且一定要参与，你太胖了，应该减肥了。
当时我才29呀，减什么肥，天天应酬那么多，哪有功夫？她一说要去运动，我就找借口不去，我还得出去陪朋友喝酒，得随时给上级捧场呀。
结果表明，她的身体越来越好，我的体重稳步上升。
30岁时，算是三喜临门，当爸爸，升级，涨工资。
真的是而立之年当立啊，体重也到了170斤。
生了儿子后，俺老婆的体重也增加了十多斤：但她在儿子满月后就制定了详细的减肥计划，写了大张纸，拿给我看。
没看上十分之一我就头疼了，什么每天吃什么吃多少呀，什么作息时间呀，每天做什么运动要运动多少时间啊。
烦死了。
老婆下命令说：“我自己要在半年内恢复怀孕前的体重。
你要戒酒戒烟，至少在半年内减30斤体重。
”俺的亲老婆呀，这不是要命吗？要是喜欢减肥，你自己玩去吧，干嘛非拉上我呢？老婆说：“当然你可以选择，要么和我起减肥，要么你每天下班后回家看孩子。
”这老婆，大大的狡猾。
俺也不是好对付的，不就是看孩子吗，我妈妈已经提前退休了，本来就想照顾孙子呢。
把妈妈接来了，俺得忙自己喜欢的事情。
40岁体检时，俺就有了脂肪肝和高血压。
医生说：“少吸烟少喝酒，多运动运动，啥都好了。
”那位破医生我认识他，他和我老婆一个腔调，感觉他们是在一个学校被同一个老师教导出来的。
不过，医生补了一句：“如果你不注意，小毛病会长成大毛病，其他的就更就不好说了。
”因为和医生是熟人，感觉彼此像是聊天，离开医院后我还是怕了一阵子。
心想，不就是戒酒戒烟多运动吗，啥了不起的，说做就做。
老子马上就能做到。
回家就把半条香烟连烟灰缸一起丢垃圾箱了，说不抽就不抽，多大个事呢。
家里还有几瓶好酒，犹豫了一小时，不知道要不要也丢了，或者送给什么朋友。
正想着呢，马上有朋友来电话约喝酒，我说好，我带几瓶好酒。
我把家里的酒全带上了，心想，就今天一次，然后就戒酒。
戒个屁呀，上酒桌，别人递来香烟我马上吸上了。
如是反复，二十多年了，戒酒戒烟玩了几十次了，那是说戒就戒，转身就沾。
体重快到了两百斤了。
45岁时，糖尿病冠心病都有了，47岁时，终于被送到医院做心脏搭桥手术。
这回真害怕了，戒了烟，已经两年没吸了。
仍然没有戒酒，时不时还想整两口，高兴不高兴的时候都想找借口喝几杯。
说实话，比做手术前少多了，从前一次至少半斤白酒五瓶啤酒，喝一斤白酒也是家常便饭。
现在，一般只喝二两白酒。
两年来，经常和老婆一起运动，减了三十多斤体重了，感觉好多了。
[见解】控制饮食多运动，健康生活保平安。
医学专家认为：每年有300万人过早逝去，这其中的损失不能用金钱来衡量，但我们却可以用加强投入的方式避免以后再遭受如此损失，这也是个国家对待生命价值的态度和行为方式。
英国的研究人员指出，消除或降低危害健康的6大风险因素（烟草、酒精、盐、高血压、肥胖、糖尿病）或能避免或延迟过早死亡。
针对减少这些健康风险因素应采取的行动目标是，烟草消费量减少1/3或1/2，酒精消费量限制在10%，盐摄取量减少30%，高血压患者人数降低25%，遏制肥胖者及糖尿病患者人数上升。
俄罗斯健康研究专家沃尔科夫发现了人的生死机制，即所谓的地球生物钟，并取得了专利权。
沃尔科夫认为，在地球生物钟里，人类的发展周期是既对立又统一的两个时期——子宫内的时期和子宫外的时期之间相互斗争的过程。
这两个时期在人类的发展周期里是统的，但在营养环境、存在光与否、时间运行的方向以及衡量时间持续的单位量方面是对立的。
子宫内的时期用昼夜来衡量，通常是280个昼夜或多一点点。
而我们称之为生命的子宫外时期则因人而异，从一昼夜到1 40年不等。
按照对立物的统一和斗争规律，统一的对立物力求达到平衡，既然子宫内的时期是280个昼夜，那子宫外的时期则应是280年，即人的寿命应该是280年！现实中人为何总是过早地丧失性命呢？沃尔科夫解释说，人出生后要消耗体内的营养介质——水，因为水可以生产供我们呼吸的氢离子，随着生命年数的增长，体内的水分会灾难性地流失』人的机体由无数个细胞构成。
细胞膜具有选择渗透性，只允许部分物质渗入到细胞内部。
细胞膜的这一性能使细胞成为一种生物滤器。
许多担负相同任务和功能的细胞组合而成的器官，就自然而然地成了一个大的生物滤器。
当水从机体内流失后，生物滤器就会被封锁起来，不能再剔除有害的物质，于是各种病理现象就产生了。
科学研究的结果显示，新生男婴体内的水分占其体重的86.8%，长大后占71%；年轻成熟男人体内的水分占其体重的61%，而一个81岁的老人则仅占49.8%。
所以，随着机体水分的消失，我们也渐渐丢掉了自己的性命。
非传染性疾病是指生活与行为方式以及环境因素引起的，病情持续时间长、发展缓慢的疾病，如肿瘤、心脏血管疾病、慢性阻塞性肺疾患、精神疾病等。
如果尽量避免这些可预防的疾病，人的健康寿命可以延长10～25年。
为大幅减少非传染性疾病导致的过早死亡，各国政府可以采取有关政策，减少烟草使用、有害使用酒精、不健康饮食和缺乏身体活动现象，并提供全民卫生保健服务。
有专家认为：非常肯定的是，体型越瘦，活得就越久。
所谓限制能量，是严格按照身体的需要给予。
现代膳食中有很多空热量食物——糖和饱和脂肪酸，那些食物中不含处理这些成分所必需的微量营养素。
如果想延长寿命就要避免食用这类食品。
富含营养素的食物，如有机胡萝卜、苹果、坚果和种子食物，在提供能量的同时也能提供多种营养素，而新鲜水果和蔬菜更可以提供大量的必需营养素以及不含热量的水。
最简单的限制能量的方法就是减少食量，另外一个方法就是每周禁食1天，或是一天只吃水果，把水果作为全天的零食。
实际上，其中真正起作用的是减少体重当中脂肪的比重。
有研究显示，有规律的运动可以将寿命延长7年，但是要始终坚持，而且要做有氧运动，也就是说心跳速度要达到最大心率的80%，每次坚持至少20分钟。
骑自行车、游泳和跑步都是好的运动项目；举重和健美运动则对延长寿命没有多大作用。
这是因为，有氧运动可以降低血胆固醇水平、脉搏速度和血压，促进心血管健康，并增强大脑功能。
它还可以帮助维持正常的血糖值，所以对糖尿病人特别有好处。
每天走路20分钟，或与之相当的运动量，可以燃烧90—110卡路里的热量，降低三分之一的早逝风险。
肥胖者若坚持运动，能有效降低体重中的脂肪含量。
如果你想延长你的健康寿命，几下几点特别重要：确保通过膳食和补充剂来获得最佳营养。
远离可避免的自由基来源：油炸和褐变的食品以及汽车尾气、香烟、强烈阳光等。
食用大量富含抗氧化成分的水果、蔬菜和豆类食品。
摄入额外的抗氧化营养素：包括维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素、硒和锌，外加硫辛酸等。
将热量摄入减少到正好保持身体健康的程度。
通过适量的有氧运动来保持健康，避免压力。
如果你已经年过五十，请检查身体的DHEA水平。
（编辑：轩轼）。