传统杨式太极拳系列拳架练习体验
练太极拳的心得体会
练太极拳的心得体会太极拳，一项源远流长、博大精深的传统武术运动，以其独特的魅力和深厚的内涵，吸引着众多爱好者投身其中。
我也是这众多爱好者中的一员，在练习太极拳的过程中，我收获了许多宝贵的体验和心得。
初遇太极拳，是在一个清晨的公园里。
看到一群身着宽松练功服的人们，动作缓慢而流畅，仿佛在空气中画出优美的弧线。
那一瞬间，我被这种独特的运动方式所吸引，决定踏上太极拳的学习之路。
刚开始练习时，我以为太极拳只是简单的动作模仿，然而很快我就发现自己大错特错。
太极拳的每一个动作都蕴含着丰富的内涵和精细的要求。
比如“起势”，看似简单的双手抬起放下，实则需要全身放松，气息下沉，重心平稳转移。
每个动作都要求身体的各个部位协调配合，手、眼、身、法、步，缺一不可。
这对于初学者的我来说，是一个巨大的挑战。
在学习的过程中，“立身中正”这一原则让我印象深刻。
要保持身体的中轴线垂直，不偏不倚，这不仅需要身体的力量和平衡感，更需要内心的专注和沉稳。
一开始，我总是不自觉地弯腰驼背或者身体歪斜，但通过不断地调整和练习，我逐渐能够找到那种中正平和的感觉。
每当我站得笔直，气息顺畅，心中就会涌起一种自信和满足。
太极拳的呼吸也是一门大学问。
与平常的呼吸不同，太极拳要求呼吸与动作相配合，做到“气沉丹田”。
在动作的伸展时吸气，收缩时呼气，使呼吸变得深沉而均匀。
刚开始时，我常常会因为紧张而呼吸急促，导致动作僵硬。
但随着练习的深入，我学会了放松身心，让呼吸自然地融入动作之中。
现在，每当我练习太极拳，都能感受到气息在身体内的流动，仿佛给身体注入了一股新的活力。
“松沉”是太极拳的另一个重要概念。
这意味着要放松身体的每一块肌肉，让力量自然地下沉到脚底。
一开始，我很难理解如何做到真正的放松，总是在不经意间就会用力过度。
但在老师的耐心指导下，我通过不断地调整和感受，逐渐体会到了松沉的感觉。
当身体真正放松下来时，动作变得更加流畅，也更能发挥出太极拳的力量。
除了身体上的锻炼，太极拳对心态的影响也不容忽视。
练太极拳的感受和体会(精选多篇)
练太极拳的感受和体会(精选多篇)第一篇：练太极拳的感受和体会一、练太极拳的感受与杨氏太极拳结缘已有一年多了，个人写作之心得体会:我练太极拳的感受和体会。
太极给我的人生翻开了一扇奇妙的窗户，让我看到了以前从没有见过的美丽风景。
一年多来随着身体和精神上的神奇变化，随着对太极拳理的不断领悟和实证，越练越感到太极拳微妙无穷，越练越感到生活离不开太极拳。
我原来的身体一直不太，体质虚，容易感冒，一旦感冒咳嗽起来经常几个月不了。
职业的原因要经常说话，话多了就气力缺乏、上气不接下气。
练了一段时间太极拳后明显感到底气足了很多，上课的声音都高了很多。
一年中再不用吃长期咳嗽的苦了，有时稍微有点感冒，起来也很快。
以前站立、走路经常爱猫着腰，可能是气血缺乏，自己还不觉得，老被家里人提醒。
现在腰杆自然地挺得直直的，自己感觉似乎高了很多，显得精神多了。
更有意思的是以前脸上经常长小豆豆，虽然青春早已不在，青春痘却还经常光临。
现在每天练拳出一身汗，体内气血流畅了、毒素排出来了，脸色红润皮肤光滑，青春似乎又回来了，而痘再也不回来了。
看来练太极拳就能做到只要青春不要痘呢。
人的身体了，精力充分，工作起来效率高，处理问题也更得心应手了。
工作、生活感到轻松了，心情就，整天开开心心的。
在单位，同事被你快乐的情绪感染，愿意与你交往；在家庭，往往家庭的女主人的心情引领着一家的气氛，女主人天天开心，家庭气氛就和和乐乐，和谐美。
反过来，家庭和谐了，工作顺手了，心情了，又促使身体状况更加转，形成了这样的良性循环。
所以我说越练越喜欢太极拳、越练越离不开太极拳了。
我常常会以感恩的心想到我练太极拳以来的这些变化，心中充满感谢：感谢命运让我在还不老的年纪就与太极拳结缘，太极将带给我未来更有质量的生命；感谢命运让我结识了教拳不倦、练拳不掇、拳人品也的太极刘老师，在他的认真教导、热心鼓励下我从最初的动作很僵硬、笨拙到渐渐自然流畅，对太极拳拳理的理解也越来越深入；感谢太极让我结交了众多的经历丰富、个性鲜明的太极拳友们，心胸、视野大大开阔了…因为练太极，有了健康、快乐、友谊，所以我感觉：练太极真！二、练太极拳的体会人们常说，太极拳是化拳，是智慧拳。
练太极拳心得体会（必备5篇）
练太极拳心得体会（必备5篇）您是否对撰写优质心得体会感到困惑不解呢？其实，我们对同一件事物可以有多个不同的视角，因此，使用图片和文字来记录个人的感受和经验是非常有必要的。
撰写心得体会不仅可以帮助我们养成好的学习习惯和思考方式，还能让我们更深入地了解关于“练太极拳心得体会”的相关知识。
强烈建议您收藏本页以便日后查阅！练太极拳心得体会篇1转眼间第一学年就要过去了，我们的太极学习也接近了尾声。
通过这一学年对太极的学习，我也学到了很多的东西。
记得老师第一节课就告诉我们，学太极“意”很重要，关键是要用意念来打太极，因为太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫，我想这也是人家为什么称太极为智慧拳的原因吧！还有就是每次我们上课前徐老师总会让我们自己先把上次学的太极内容回忆一遍，再把上堂课所学的太极招数自己打一遍，然后再放松一下身体的各个部位，最后才开始正式的太极拳教导。
通过这一学年的学习，我发现太极是一种技击术，它的特点是以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强。
这是一门最讲求省力打人的艺术，所以借力打人、引进落空是它最本质的特点。
要掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意运气、以意打人，久之则身法无所不合。
一身之劲在于整，一身之气在于敛，身法能一一求对，轻灵自如，达到“一动无有不动，一静无有不静”，人一挨我，我在下即能得机，而在上即能得势，上下相随，前后左右无不得力也。
能得机得势，乃能舍己从人;能知己知彼，才能因敌变化;能因敌变化，“引进落空，四两拨千斤”之技，才能出神入化。
老师还告诉我们要静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
练太极拳心得体会
练太极拳心得体会练太极拳的心得体会太极拳是我生活中的一项重要活动，通过这项活动，我收获了很多，也有很多心得体会。
首先，太极拳教会了我如何放松。
在日常生活中，我们常常面临各种压力和烦恼，使得我们身心紧绷，难以放松。
通过练习太极拳，我学会了通过身体和呼吸的调整，让自己进入一种平静和放松的状态。
太极拳的动作缓慢而流畅，需要做到身体放松、肌肉松弛，而且还需要集中精力。
在每次练习中，我都能感受到身体的放松和内心的平静，这让我能够有效地减压和释放压力。
其次，太极拳教会了我如何保持平衡。
太极拳强调身体的平衡和稳定，在练习过程中需要保持身体的重心均衡。
这对平衡力的要求是很高的，需要我们不断地调整身体的姿势和重心。
通过不断的练习，我逐渐掌握了保持平衡的技巧，并在日常生活中感受到了平衡带来的好处。
无论是在行走还是进行其他活动时，我都能够更加稳定地控制身体，避免了不必要的摔倒和受伤。
太极拳还教会了我如何提高专注力和耐心。
太极拳的每一个动作都需要高度的专注力和耐心，需要我们在每一个动作中体会其中的内涵和精神。
练习太极拳时，我必须全神贯注地配合呼吸完成每一个动作，这对于提高专注力和耐心有着很大的帮助。
通过坚持不懈地练习，我不仅提高了自己的专注力，还培养了持之以恒的精神。
最后，太极拳教会了我如何与他人和谐相处。
太极拳练习时需要配合其他人进行练习，要求大家保持和谐的节奏和动作。
在练习太极拳时，我和其他人之间需要保持相互的理解和配合，这让我更加注重与他人的交流和合作。
通过太极拳，我学会了如何在与他人的交流中保持平和与谦虚，与他们共同进步。
综上所述，练太极拳不仅让我收获了身体和心灵上的放松、平衡和专注，还培养了我与他人和谐相处的能力。
太极拳是一种充满智慧和哲理的拳术，通过练习太极拳，我在修炼身心的道路上收获了很多。
我将继续坚持练习太极拳，不断挖掘其中的奥秘，使其成为我生活中的一项重要活动，并将其运用到日常生活中的各个方面。
习练杨氏太极拳的心得体会
习练杨氏太极拳的心得体会太极养生太极拳是一种简洁，缓慢，轻柔的运动。
它目前是人们参与最多的一种健身项目。
太极拳的理论思想里包含了中国古老的阴阳学说，运用辩证的哲学观，使太极拳成为集攻防、养生为一体的特殊运动。
有一句话高度概括了现今太极拳运动的宗旨‘详推用意终何在，延年益寿不老松。
’我国的中医学认为，人之所以会生病，主要是身体阴阳失调导致。
太极拳练的就是阴阳、虚实，讲究阴中有阳、阳中有阴、阴阳互换。
要求立身中正，不偏不倚，又贯穿了道家的中庸思想。
通过每次轻柔、圆缓、连绵不断的打拳，时间在二十至六十分钟左右，就会感到浑身舒坦，气血畅通，不仅心跳平稳，而且身体微微出汗。
太极拳的这些特点被科学家们认定太极拳是一项有氧的运动，从而风靡全球。
受到全世界人民的喜爱。
太极拳的练习，不受时间、场地大小的约束，只要地面平整，通风就行了。
练拳前半个小时不宜进食，着装要宽松，思想应放松，抛开杂念。
练拳时要力求作到松、柔、缓、慢、匀、圆、正。
自然呼吸。
尽量按太极拳十要去练。
日子一长就会受益，使您身心健康，永远焕发青春的活力。
练功的最佳时间身体，那种感觉会很舒服的。
比如在骑车时，全身放松，两臂撑圆，腰带两脚蹬车，又是一种感觉。
在坐时、在站时、在躺时，都按照太极拳的要领去做，这都是在练功呀。
比如和别人聊天时，你可以随便取一个站桩的姿势，加一个意念就等于在练功了。
你在学习时，你在干体力活时，你在旅途中时，等等等等。
在和别人谈话时你会愤怒吗？在和别人撞车时，你会气急吗？在想问题时，你会走进死胡同吗? ......要学会放松自己，同时也就学会了宽容别人。
学会了放弃就有了回报。
知足者长乐就好理做为一个太极拳业余爱好者来说，一般以晨练为主。
人们常说早起早睡身体好，一点不假。
我们每天锻炼的时间是有限的，这样就有了局限性。
由于太喜欢打拳了，所以就想每天多练几遍拳，来提高自己的拳艺。
这么多年过来了，我也有同感。
通过练拳看书学习，悟出一个道理，今天讲出来和大家共同体会、学习。
学习杨式太极拳老六路的体会
学习杨式太极拳老六路的体会楊式太極拳老六路22式行拳要點學習楊式老六路，對意氣走向和變化的理解是非常重要的，《內功述真》中魏老用歌訣的形式做了精闢的總結，這是練心意、練整體，練者應爛熟於心。
現羅列於下便於記憶。
For personal use only in study and research; not for commercial use楊式太極拳老六路22式行拳要點第一式起勢歌訣：肘不張、肩不鬆；胸不開、氣不通；腰意塞、襠穹窿；腕微鼓、掌指融。
第二式左右野馬分鬃歌訣：一順，一親，一捧提。
For personal use only in study and research; not for commercial use第三式白鶴亮翅歌訣：四隅含藏亮翅中。
第四式左右摟膝拗步歌訣：十字豎鬆橫必散，陰陽吸斥促身形。
第五式手揮琵琶歌訣：靜中求動，周身一家；豎立三關，腹鬆氣圓。
第六式左右倒攆猴歌訣：後撤三關身自退。
第七式左右攬雀尾歌訣：兩膊相系，沿球環行；四正勁法，意氣行功。
第八式雲手歌訣：旋腰帶肘似車輪，一合一開一定間。
第九式單鞭歌訣：滾錯折磨，圍繞勁點；以肘帶腰，腕隨肘旋。
第十式高探馬歌訣：左沾右隨圓中趣，兩手旋環任意行。
第十一式右分腳歌訣：藤攀兩臂腿自起，足分胯圈立準平。
第十二式雙峰貫耳歌訣：雙拳似丘陵，內氣如湧泉。
第十三式左蹬腳歌訣：藤攀兩臂腿自起，足蹬胯圈立准平。
第十四式左右玉女穿梭歌訣：遞肘騰手梭互穿，平開意堅如趕山。
第十五式下勢歌訣：意如滑坡身下落。
第十六式金雞獨立歌訣：雄雞展翅旭日升。
第十七式海底針歌訣：弛意入幽谷，弓滿弦自張。
第十八式扇通背歌訣：內氣催姿勢，三關前長。
第十九式轉身撇身錘歌訣：步隨胯圈轉，曲伸意中求。
第二十式卸步搬攔錘歌訣：胯圈旋搬肩圈攔，神意彙集準星間。
第二十一式如封似閉歌訣：陰陽轉換、恍如“山”。
第二十二式十字手、合太極歌訣：手扶胯圈鍾下落，意領神行身自升；欲合太極心先靜，三道氣圈渺無存。
杨式太极拳的练体、练气与练神
杨式太极拳的练体、练气与练神杨式太极拳的练体、练气与练神学习传统杨式太极拳功夫分为三步：即先练体、次练气、后练神。
严格说来，这三步功夫，幷不能截然分开。
但强调先练肢体的柔顺，次练内气的充盈，后练神经的宁静。
从外到内、由实到虚，由动入静，是十分有理有利的。
初学太极拳，在跟明师学会了拳架之后，即应努力刻苦练功，称为盘架子。
通过每天的盘架子，从慢、匀、轻、节节贯串中，去求得自身松柔程度的不断增加。
其中慢较易，匀极难，细心的学者，大约都能对这两项加以重视。
唯有"轻"（指用力小）与节节贯串两项，与生活中用力的习惯，矛盾很大，最易被人忽视，或者认识极为肤浅，做得极为粗糙，不精不细。
这是很多人学了很多年，而依然拳味不对、进步不大的重要原因之一。
须知轻是松柔的前因，不轻就永远没有走向松柔的可能，而松柔正是太极拳的灵魂。
节节贯串必须从中脉开始，是依先后次序打通各个关节的极为重要的有效措施。
轻与节节贯串是渡到松柔那个彼岸的渡船。
太极拳很重视全身的完整性，即拳谱上要求的" 一动无有不动"、" 上下相随"与"内外相合"就是为了这一目的而提出的口诀。
在学拳架子的时候，一手一式都应首先做到上下相随。
不是上面手在动，下面脚也在动，就叫上下相随，而是每一式手脚都应同时开始动，也要求同时到达每一式的终点。
此外，如转腰、沉气、开档、弓步等等，都应在此同一瞬间，配合得恰到好处。
粗看容易，因为太极拳要求细致精确，其实相当困难。
未得真传、或者粗心的学者，每易脚下的弓步先成，手上的定点后到，或者开档不足，这就是未能做到上下相随; 也即是不完整。
象这样练下去，就不会取得技击功夫上的成果，到推手时，必然化劲化不好，发劲也发不出来。
至于内外相合，要在一趟拳架已学完，上下相随已基本上做到之后，再来留意。
大体说来，就是从身体的正中线开始，用思想引导，依先后次序，运动各关节，做到节节贯串，动作内收、蓄劲时，要将心意都随之收回至极小; 动作外开，沉气发劲时，心意也要与之相随放大至无穷大。
太极拳的心得体会（精选7篇）
太极拳的心得体会（精选7篇）当我们经过反思，有了新的启发时，可以将其记录在心得体会中，这样可以帮助我们分析出现问题的原因，从而找出解决问题的办法。
那么要如何写呢？下面是小编整理的太极拳的心得体会（精选7篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
太极拳的心得体会篇1学习太极拳之前，就对太极拳充满了好奇，因为无论在现实生活中，还是电视中，我们时常会看到有人在打太极拳，看到那轻柔舒畅而又强劲有力地动作，我们无不为此赞叹，而我更是充满了敬佩之情。
也想象着有一天自己也能在晨练时打上一段太极拳。
很高兴能在大学期间能有这次学习太极拳的机会。
这学期我们跟随着老师学习了二十四式太极拳。
这又增添了我对太极拳的兴趣，上网下载了二十四式太极拳的教学视频，学习之余还会看看视频，并进一步巩固体育课上学习的动作，在寝室偶尔还会和室友“切磋；切磋”。
可以说学习太极拳给我带来了很多乐趣。
同时，学习太极拳又加深了我对太极拳的了解，原来太极拳已演变出了许多的流派，有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五大派系，誉称为“五式太极拳”。
而我们所学的二十四式简化太极拳是主要依据杨式太极拳并结合其他太极拳提炼简化重新编创而成的。
特点是柔和均匀，对基本功要求不高，动作难度小，不发力，同时也适合各年龄段练习。
太极拳作为中国传统文化的一部分，是中国人的处世态度、文化内涵等在武术中的体现。
内涵十分丰富，充满着哲理，与中国传统的医学有着血缘关系。
学练太极拳更是一项很好的健身运动，可以强身健体、可以防身自卫、也可以陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人的生活带来无限的情趣和幸福，可以延年益寿。
特别在生理和精神效益方面，太极拳起到了良好的功效。
经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。
练习太极拳还可以消除压力，练后会顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；工作学习效率也自然会提高。
太极实践感悟心得体会(3篇)
第1篇自从接触到太极拳这一古老而深邃的武术文化，我便被其独特的魅力所吸引。
经过一段时间的实践，我对太极拳有了更加深入的了解，也收获了许多感悟。
在此，我想分享一下我的太极实践心得体会。
一、太极的哲学内涵太极拳起源于中国古代的道家哲学，其核心思想是“阴阳平衡”。
这种哲学思想贯穿于太极拳的每一个动作，要求我们在练习过程中保持内心的平静与身体的协调。
通过太极拳的练习，我逐渐领悟到了阴阳平衡的真谛，也学会了如何将这种平衡理念融入到日常生活中。
1. 内外兼修太极拳讲究内外兼修，即注重身体锻炼，更注重心灵修养。
在练习太极拳的过程中，我学会了如何将内心的宁静与外在的动作相结合，使身心达到和谐统一。
这种内外兼修的理念使我更加注重内心的平静，从而在面对生活中的压力和挑战时，能够保持冷静和从容。
2. 以柔克刚太极拳强调以柔克刚，即在力量上追求柔和、圆滑，而非刚猛、猛烈。
这种理念使我认识到，在处理人际关系和解决问题时，应学会以柔克刚，用智慧和耐心去化解矛盾，而不是盲目地使用强硬的手段。
3. 道法自然太极拳强调顺应自然，尊重自然规律。
在练习太极拳的过程中，我学会了如何观察周围的环境，感受自然的变化，并以此调整自己的动作。
这种道法自然的思想使我更加关注人与自然的和谐共生，也使我在生活中更加注重顺应自然规律。
二、太极的健身功效太极拳作为一种传统的健身方式，具有许多独特的健身功效。
1. 提高身体素质太极拳的练习可以增强肌肉力量、提高关节灵活性、改善心血管功能等。
通过太极拳的练习，我的身体素质得到了明显提高，身体素质也得到了改善。
2. 改善心理健康太极拳的练习有助于缓解压力、调节情绪、提高睡眠质量等。
在练习太极拳的过程中，我感受到了内心的平静与愉悦，这也使我在面对生活中的困难和挑战时，能够保持积极的心态。
3. 增强免疫力太极拳的练习可以提高人体免疫力，预防疾病。
通过太极拳的练习，我的免疫力得到了增强，使我更加健康地度过每一天。
三、太极的修身养性太极拳不仅仅是一种健身方式，更是一种修身养性的艺术。
传统杨氏太极拳怎样练？什么感觉才是出了内功？（系列知识六）
传统杨氏太极拳怎样练？什么感觉才是出了内功？（系列知识六）太极拳知识之九：传统杨氏太极拳。
有位网友跟我说了这样一件事，说有一个人，通过网上播放的视频，找到一位所谓的杨氏大师学太极拳，一见面，就跟大师说：我一看您打拳的视频，就觉得您有真功夫，这位大师夸赞的说道：你很有眼光。
我在这里提醒初学者，你要是通过拳架的视频，就看出一个人有没有太极功夫，你就不是初学者了，你至少达到宗师级的水准了。
现在许多人明白简化太极练不出东西来，开始学习传统太极，就杨式太极拳来说，到底什么是真正的杨澄浦传下来的传统杨式太极拳，这个问题，始终困扰着初学者，下面我就讲一下什么是真正的、杨澄浦传授下来的传统杨氏太极拳。
杨氏太极拳，俗称正路子，或称大架子（到南方以后的称呼就不说了）传统杨式太极拳，虽然是一套拳，但表现形式又分为母体架和拳架两种。
一是，母体架：是核心架、原体架、基础架、或者说功力架。
这套拳架，是传统杨氏太极拳的核心，其表现形式，充分体现了球、圈、园、弧等等，构成了传统杨式太极拳的母体架。
真正的杨澄浦的弟子，必须由杨澄浦手把手传授这套母体架，这样，才学到了杨式太极拳最核心的东西，非真正的弟子，根本就不教。
如果教的话，等于教两边，先教母体架，然后不断地校正，再教拳架，又不断地校正，很累很麻烦。
学杨式太极拳，必须先学这套拳架，这套拳架是母体，更规范，也更容易练出内在的东西，当练到一定程度，才能由师傅指引着练后期的拳架。
二是，拳架：是由母体架，演化出来的拳架，是母体架的扩展、放大，变化。
练到拳架，就偏重于发力了，必须把母体架练出一定的功力，才能学拳架，动作是由母体架演化到拳架的，但绝不能脱离母体架的范畴，也就是说，母体架的动作是原本的点，也就是出发点，从出发点出发的手脚动作等，才是正确的动作。
比如，搂膝傲步，搂膝是怎么来的，是由母体动作演化出来了，这样才是真正的搂膝。
母体架注重练出劲道，拳架注重发出劲道。
假如，没学母体架，而直接学后期的拳架，第一，不是真传，第二，动作变形的非常大，那么错误也就大。