体能训练公开课教案
体育课体能教案5篇
体育课体能教案(精选5篇一、教学内容二、教学目标1. 让学生了解并掌握提高体能的基本方法与技巧，增强体能训练的科学性。
2. 通过本节课的学习，提高学生的有氧耐力、力量、柔韧性、速度与灵敏性等体能素质。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成终身锻炼的良好习惯。
三、教学难点与重点教学难点：体能训练方法与技巧的掌握，以及在实际训练中的应用。
教学重点：有氧耐力、力量、柔韧性、速度与灵敏性等体能素质的提高。
四、教具与学具准备教具：哨子、秒表、音乐播放器、训练器材（如：哑铃、跳绳、瑜伽垫等）。
学具：运动鞋、运动服、毛巾、水杯等个人用品。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用音乐播放器播放动感音乐，引导学生进行轻松的热身活动，如慢跑、跳绳等。
2. 教学内容讲解与示范（10分钟）（1）有氧耐力训练：讲解有氧运动的概念、方法（如慢跑、游泳、骑自行车等）及训练技巧。
（2）力量训练：示范力量训练动作（如深蹲、俯卧撑、哑铃卧推等），讲解动作要领。
（3）柔韧性训练：示范瑜伽动作，讲解动作要领，强调呼吸与动作的配合。
（4）速度与灵敏性训练：讲解训练方法（如折返跑、跳跃障碍等）及技巧。
3. 例题讲解（10分钟）以有氧耐力训练为例，讲解如何制定训练计划，如训练频率、时间、强度等。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组进行有氧耐力、力量、柔韧性、速度与灵敏性训练，教师巡回指导。
学生分享训练心得，教师点评并给予建议。
六、板书设计1. 提高体能的方法与技巧（1）有氧耐力训练（2）力量训练（3）柔韧性训练（4）速度与灵敏性训练2. 训练计划制定方法七、作业设计1. 作业题目：（1）制定一份为期四周的有氧耐力训练计划。
（3）拍摄一段柔韧性训练视频，分享至班级群。
2. 答案：八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：（1）学生是否掌握了提高体能的方法与技巧？（2）教学过程中，学生的参与度如何？（3）如何针对不同体能水平的学生进行差异化教学？2. 拓展延伸：（1）组织学生参加校内外体能竞赛，提高竞技水平。
幼儿大班体能教案100篇
幼儿大班体能教案100篇《幼儿大班体能教案100篇》这是优秀的幼儿园教案设计文章，希望可以对您的学习工作中带来帮助！（1）大班体育公开课教案《运动活动快速向前冲》活动目标：1.幼儿能学着用创造性的方法玩板凳。
2.通过游戏提高幼儿的平衡能力，发展四肢的协调性。
3.提高与同伴间合作游戏的能力，培养幼儿的勇敢顽强的个性。
4.让幼儿知道歌曲的名称，熟悉歌曲的旋律及歌词内容。
5.愿意参加对唱活动，体验与老师和同伴对唱的乐趣。
活动准备：板凳，垫子，等.录音机及相关音乐活动过程：热身运动大家来做操老师带领幼儿做律动操.基本部分游戏一：分腿跑过板凳.(教师指导帮助/纠错)分腿左右左右的办法跑过板凳，前面一个孩子回来，后面一个孩子出发。
游戏二：(单)平衡木.(教师指导帮助/纠错)用走、跑的方法通过平衡木，(教案出自：快思老师教案网)前面一个孩子回来，后面一个孩子出发。
游戏三(双)平衡木 (教师指导帮助/纠错)分腿平衡走、跑的方法通过板凳桥。
前面一个孩子回来，后面一个孩子出发。
集体游戏1、两人合作(教师指导帮助/纠错)教师：用不一样的方法合作通过板凳桥(板凳高低组合调整难度)2、走台阶(教师指导帮助/纠错)教师：用走台阶的方法跑到顶端跳下两边回来(板凳之间的间距加大调整难度)放松运动板凳原地踏步板凳原地跑步打苹果（2）大班体育教案《贴人》活动目标1.练习在一定范围内追逐跑，2.能够快速反应和速跑。
活动准备宽阔的活动场地。
活动过程1.跟随音乐进行热身运动，重点锻炼幼儿腿脚的灵活性。
2.教师讲述规则。
(1)幼儿分两组，拉手围成内外两圈，内圈幼儿与外圈幼儿两人一组，一前一后站立，左右间隔约一步。
请两名幼儿站在圈外，一个当追逐者，另一个当被追逐者。
(2)游戏开始，追逐者与被追逐者沿着圈外快跑追逐。
再跑的过程中，被追逐者可跑到任何一对幼儿的前面站住(贴人)被贴的这对幼儿中后面的一名就变成被追逐者，并立刻沿着圈外快跑，追逐者继续追。
体能训练教案(全套
体能训练教案(全套一、教学内容本节课的教学内容主要围绕体能训练展开，具体涉及教材《体育与健康》第5章“体能训练”的三个章节，分别是：第一节“体能训练概述”，第二节“有氧耐力训练”，第三节“力量训练”。
详细内容如下：1. 体能训练概述：了解体能训练的定义、分类、作用及训练原则；2. 有氧耐力训练：掌握有氧耐力训练的方法、强度、频率和注意事项；3. 力量训练：学习力量训练的基本动作、训练原则及训练方法。
二、教学目标1. 知识与技能：使学生了解体能训练的基本概念、分类和训练原则，掌握有氧耐力训练和力量训练的方法；2. 过程与方法：通过实践情景引入、例题讲解和随堂练习，培养学生独立进行体能训练的能力；3. 情感态度与价值观：培养学生积极参与体能训练的兴趣，养成良好锻炼习惯，提高身体素质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：力量训练的动作要领及训练方法的掌握；2. 教学重点：有氧耐力训练的强度、频率和注意事项，力量训练的基本动作。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、粉笔、秒表、哨子、音乐播放器；2. 学具：运动鞋、运动服、瑜伽垫、哑铃、跳绳。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示优秀运动员的体能训练视频，激发学生的兴趣，引出本节课的主题；2. 知识讲解（10分钟）：讲解体能训练的基本概念、分类、作用及训练原则，引导学生了解体能训练的重要性；3. 实践情景引入（15分钟）：组织学生进行有氧耐力训练，如慢跑、跳绳等，让学生在实践中感受有氧耐力训练的强度、频率和注意事项；4. 例题讲解（10分钟）：讲解力量训练的基本动作、训练原则及训练方法，并进行示范；5. 随堂练习（15分钟）：组织学生进行力量训练，如深蹲、俯卧撑、哑铃卧推等，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方；六、板书设计1. 体能训练概述定义、分类、作用、训练原则2. 有氧耐力训练方法、强度、频率、注意事项3. 力量训练基本动作、训练原则、训练方法七、作业设计1. 作业题目：（1）简述体能训练的定义、分类和训练原则；（2）列举三种有氧耐力训练的方法，并说明其强度、频率和注意事项；（3）示范三种力量训练的基本动作，并说明其训练原则。
体能训练教案(全套
体能训练教案(全套一、教学内容本节课的教学内容主要依据《体能训练教程》第四章“力量训练”展开，详细内容包括：力量训练的基本原则、方法及其在运动中的应用；重点讲解深蹲、卧推、引体向上等基础力量训练动作要领，并针对不同学生身体条件进行适当调整。
二、教学目标1. 让学生掌握力量训练的基本原则和方法，提高运动实践能力。
2. 培养学生正确的力量训练动作，增强肌肉力量和耐力。
3. 培养学生自觉进行体能训练的习惯，提高身体素质。
三、教学难点与重点重点：力量训练的基本原则、方法及其应用，正确完成深蹲、卧推、引体向上等基础力量训练动作。
难点：针对不同学生身体条件进行力量训练动作的调整，以及训练过程中呼吸和动作的协调。
四、教具与学具准备教具：黑板、粉笔、示范用力量训练器材。
学具：深蹲架、卧推凳、引体向上器、哑铃等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过展示运动员在比赛中因力量不足而失败的案例，让学生认识到力量训练的重要性。
2. 理论讲解（10分钟）讲解力量训练的基本原则、方法及其在运动中的应用。
3. 动作示范与讲解（15分钟）示范深蹲、卧推、引体向上等基础力量训练动作，讲解动作要领和注意事项。
4. 学生分组练习（30分钟）学生分组进行力量训练动作练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行力量训练动作比赛，检验学习效果。
六、板书设计1. 力量训练的基本原则2. 力量训练的方法3. 深蹲、卧推、引体向上动作要领4. 训练过程中呼吸与动作的协调七、作业设计1. 作业题目：（1）简述力量训练的基本原则。
（2）列举三种力量训练方法。
（3）针对自己的身体条件，设计一套力量训练计划。
2. 答案：（1）力量训练的基本原则：循序渐进、全面发展、因人而异、动静结合。
（2）力量训练方法：重复法、逐渐加重法、间歇法、变换法。
（3）略。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学过程中的不足。
小班体能公开课活动教案6篇
小班体能公开课活动教案6篇Small class physical open class activity teaching plan小班体能公开课活动教案6篇前言：本文档根据题材书写内容要求展开，具有实践指导意义，适用于组织或个人。
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本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】1、篇章1：能干小蚂蚁范文2、篇章2：小班体育教案：学做解放军3、篇章3：小班足球：夹球跳范本4、篇章4：体育教学设计：神奇运球手5、篇章5：体育：我爱洗澡模板标准版6、篇章6：幼儿园小班体育活动《小火车钻山洞》篇章1:能干小蚂蚁范文一．设计意图爬是幼儿体育活动中六个基本动作之一，它是一种手膝着地，交替有节奏的运动，它不仅可以增强幼儿四肢肌肉的力量，还可以促进大脑两半球的健康发展。
我班幼儿特别喜欢在地上爬。
因此我根据小班幼儿的年龄特点及《纲要》的规定，设计了此活动。
二．活动目标（1）学习转道爬行动作。
（2）练习听信号向指定方向爬行及变速爬行（3）增进幼儿的方向感及身体的协调性。
三．活动准备（1）蚂蚁头饰若干（每个幼儿一个），录音，磁带，铃鼓一个，纸箱四个。
（2）场地布置：大草坪一块（长7米宽6米），上放有许多皮球，草坪旁有四个纸箱，3米长的垫子4块摆成转道形。
四．活动过程1.扮演角色，准备活动。
（1）今天有许多的客人老师来看我们小一班的小朋友上课，我们给客人老师打声招呼吧，怎么说呢？”（客人老师好！）（2）出示蚂蚁头饰：这是什么呀？今天我扮蚂蚁妈妈，你们扮蚂蚁宝宝。
“蚂蚁宝宝！”“唉！”我带你们到草地上玩游戏，我看我的宝宝谁最聪明，最能干好吗?我们开着车子走吧。
（3）放《洋娃娃和小熊跳舞》的音乐带领幼儿做走、跑、跳动作，活动身体的各个部分。
2.基本部分（1）学习带球求转道爬行。
a） ;草地到了，你们看这草地上有什么呀？”（皮球）“我们能玩游戏吗？”“那我们把皮球收到四周的箱子里吧。
体能训练教案
体能训练教案
课题：体能训练
课型：新授
授课人：第一课时
时间：1、通过本节课教学练的过程，激发全体学生积极参与，认真练本节课的内容。
教学目标：基本掌握钻跨绳的方法。
通过钻跨绳的研究，促使学生进一步掌握跳跃的动作要领，发展学生的跳跃能力。
教学重难点：重点是研究钻跨绳的基本方法，难点是促使学生进一步掌握钻跨绳的动作要领，发展学生的跳跃能力。
教学方法：观察法、游戏法、合作法、竞赛法
教学准备：
教学过程：
一、准备部分
1、___，师生问好
2、体委报告出缺席人数
3、教师宣布本课内容
二、基本部分
备课：
1、人双手握住绳，与肩同宽，另一人先从绳下钻进，再从绳上跨出。
2、自己握住绳，先从绳上迈过去，再退回来
3、坐在地上，自己用双手握住绳子，使绳子依次从双腿臀下越过绳子，然后还原。
4、自己用双手握住绳子坐在地上，然后边转动身体边使绳子越过腿部，臀部，经头上回到胸前。
三、游戏：障碍赛跑
规则：
1、游戏者应在比赛中完成所规定的动作。
2、由小裁判评定动作正确与否。
每个队员的比赛次数相等
四、结束部分
1、小组讨论，大家积极开动脑筋思考动作要领。
2、放松操：音乐拉伸
3、教师总结学练情况，激励全体学生，提出希望。
4、宣布下课，师生再见，收拾器材。
板书设计
教学反思
第二课时教学
目标：通过本次课的研究，使学生学会跳沙袋的动作方法，掌握动作要领。
通过练，可以发展身体的柔韧性，平衡感觉和协调灵敏等素质。
体能训练教案设计(优秀8篇)
体能训练教案设计（优秀8篇）体能训练教案设计篇一设计思考：跳跃是幼儿园体育活动的一项基本内容，跳跃训练对幼儿的身体素质、运动能力的提高有特别的帮助。
但是由于做连续性的跳跃动作对身体的体力和体能要求较大，幼儿容易产生兴趣上的疲劳和怕苦怕累的情绪，所以一直没能发挥其特有的锻炼作用。
青蛙是幼儿喜欢观赏和模仿的小动物之一，因为它跳得远、跳得高，常为人们除害而为幼儿喜爱和钦佩。
于是我们以小青蛙为角色设计了这个体能活动，以期达到玩中学习、学中练习、乐中锻炼的目的。
目的要求：1.在活动中，学会自然、协调地挥臂向前跳，感受挥臂向前的带动力。
2.激发对跳跃运动的兴趣，发展爆发力、平衡性和下肢耐力。
教学重点：进行双脚并拢向前连跳、纵跳取物动作技能的教学与练习。
活动准备：青蛙头饰(与幼儿人数相同)，害虫(多于幼儿数量)，塑料板(其中一面有单脚或双脚的脚印)、胶圈、"禾苗"若干。
活动过程：1.幼儿集中在场地一侧做青蛙冬眠状。
录音机传来春天轰隆隆的打雷声。
这时小青蛙们醒来跟随妈妈一起跑到场地上走、跑交替，欢快地活动四肢和身体。
2.青蛙妈妈：冬天过去了，春天来了，太阳出来了，我们一起来做操。
跟着青蛙妈妈做摇头、转头、甩臂、弯腰、蹲站、扭腰、转膝、踢腿、踮脚等身体动作。
3.青蛙妈妈：小青蛙们，你们都有什么本领？(幼儿回答后)青蛙妈妈：大家在一起到草地上去展示一下自己会有几种本领。
幼儿分散在场地上做跳、跑、爬、扑、游泳等动作。
4.集中进行双脚并拢向前跳跃的教学示范与动作要领讲解。
双脚并拢-双脚弯曲-双手前后摆动-双脚瞪地向前上方跳起-双脚落地。
教师示范后，幼儿在教师动作要领的提示下进行动作模仿活动。
反复多次，直到熟悉动作要领。
5.在场地上用四张凳子和橡皮筋拉出一个大长方形，皮筋与地面的高度为28厘米左右。
幼儿自由地在四周跳入出练习动作。
6.再加五张椅子和皮筋，将大的长方形分割成四个方形。
青蛙妈妈：春天到了，田里水稻、玉米、青菜和河里的莲藕都发芽了，过几天害虫要出来吃这些植物了，大家赶紧到田里去练习跳跃本领幼儿分成四组分别在青菜地、玉米地、稻秧地、莲藕田里进行跳跃锻炼7.进行小组轮换，每只青蛙都要到其他的田里锻炼一下跳跃的本来。
第14课体能训练教案
第14课体能训练教案一、教学目标1.了解体能训练的重要性和意义。
2.掌握体能训练的基本原则和方法。
3.培养学生的体能素质，提高身体素质水平。
4.激发学生对体育运动的兴趣，增强体育锻炼的积极性。
二、教学重点1.体能训练的基本原则和方法。
2.如何合理安排体能训练课程。
三、教学难点1.如何根据学生的不同特点进行个性化体能训练。
2.如何引导学生树立正确的体育运动观念。
四、教学过程1.导入新课（10分钟）老师向学生介绍体能训练的概念和重要性，引导学生思考为什么需要进行体能训练，以及体能训练对身体素质的提高有何益处。
2.讲解体能训练的基本原则和方法（20分钟）老师向学生讲解体能训练的基本原则，包括循序渐进、全面发展、个性化训练等。
并介绍常见的体能训练方法，如力量训练、耐力训练、速度训练等。
3.体能训练课程设计（30分钟）老师与学生一起讨论如何合理安排体能训练课程，根据学生的不同特点和需要制定个性化训练方案，包括每周训练次数、训练内容和训练时长等。
4.体能训练实践（30分钟）学生进行体能训练实践，老师指导学生正确的训练姿势和方法，并根据学生的表现给予指导和建议。
5.总结与反思（10分钟）老师与学生一起总结本节课的内容，学生分享体能训练的收获和体会，老师给予肯定和鼓励，并指出需要改进的地方。
五、课后作业1.根据老师的指导，制定个性化的体能训练计划。
2.每天坚持进行体能训练，并记录训练成果和感受。
六、教学反思通过本节课的教学，学生对体能训练的重要性和意义有了更深的认识，掌握了体能训练的基本原则和方法，培养了对体育运动的兴趣，提高了身体素质水平。
同时，教师也发现了一些问题，如学生对体能训练的认识不够深刻，个性化训练计划制定能力有待提高等。
因此，需要在今后的教学中加强对体能训练的宣传和普及，引导学生树立正确的体育运动观念，提高个性化训练计划制定能力。
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体能训练公开课教案综合素质练习单元教学计划（10课时）学校：广园中学，教学对象：初三年级 6 班，执教者：林惠銮单元教学目标知识与技能学练体能发展情意与合作表现了解锻炼身体的知识及方法，学习并掌握多种素质练习动作的基本技术。
通过多种方法的练习，来提高学生速度、耐力、力量、柔韧等综合素质，促进其身心发展。
培养学生坚强的意志、顽强的毅力和团结协作、勇于克服困难的优良品质。
单元教材内容运动知识与技能体能综合素质练习速度、耐力、力量、柔韧、灵敏、多种跳跃（爆发力）学时学时内容学时教学目标重、难点教与学组织措施体能练习内容1 力量素质和耐力素质练习◆掌握发展上肢力量和踝关节力量及无氧耐力素质的几种方法。
◆通过学习，发展学生上肢和踝关节的力量及无氧耐力素质。
◆培养学生坚强的意志、顽强的毅力和团结协作、勇于克服困难的优良品质。
重点：掌握发展上肢力量和踝关节力量及无氧耐力素质中的反复赶超跑方法。
难点：规范完成各动作。
1、一名学生配合老师示范弓箭步推手动作；2、学生前后两人一组进行练习；3、师分别讲解并示范提踵、直膝跳、原地弓箭步跳练习，强调动作的规范性；4、一名学生配合老师示范“推小车”，教师强调练习过程中的注意事项；5、学生两人自由结队进行练习；6、师讲解反复赶超跑的方法；7、学生分组进行练习。
1、弓箭步推手2、“推小车”3、垫高前脚掌提踵练习4、直膝跳5、原地弓箭步跳6、反复赶超跑2 速度素质和力量素质◆掌握发展速度素质和力量素质的几种方法。
◆通过学习，发展学生快速运动能力和肌肉力量素质。
◆培养学生坚强的意志、顽强的毅力和团结协作、勇于克服困难的优良品质。
重点：掌握发展速度素质和力量素质的几种方法。
难点：规范完成各动作。
1、师讲解游戏方法及注意事项；2、学生分组练习；3、听口令原地摆臂练习；4、听信号原地高抬腿练习；5、原地高抬腿转加速跑；6、单足跳变加速跑；7、一名学生配合老师示范蹲伸起和抱腰角力；8、学生两人自由结合进行练习。
1、反应性游戏（1）两人拍击（2）追逐游戏2、动作速度（1）听口令做快速前后摆臂练习（20秒）x2-3组（2）听信号做原地高抬腿15秒x3-4组3、位移速度（1）原地高抬腿转加速跑（2）单足跳变加速跑（10米单足跳+30米加速跑）4、力量素质（1）蹲伸起（2）抱腰角力3 力量素质和耐力素质◆掌握发展下肢力量及有氧耐力素质的练习方法。
◆通过学习，发展学生下肢力量和有氧耐力素质。
◆培养学生坚强的意志、顽强的毅力和团结协作、勇于克服困难的优良品质。
重点：掌握发展下肢力量及有氧耐力素质的练习方法。
难点：做到动作规范、连贯。
1、学生两人自由结对进行练习；2立卧撑跳练习；3双脚跳练习；4、垫上抬腿转腰练习；5分组进行变速跑练习（追组跑）。
1、力量素质（1）立卧撑跳练习；（2）双脚跳练习；（3）垫上抬腿转腰练习二、耐力素质变速跑（追逐跑）4 腰腹力量和耐久跑◆掌握发展腰腹力量及无氧耐力素质的练习方法。
◆通过学习，发展学生腰腹力量和无氧耐力素质。
◆培养学生坚强的意志、顽强的毅力和团结协作、勇于克服困难的优良品质。
重点：掌握发展腰腹力量及无氧耐力素质的练习方法。
难点：规范完成各动作及学习任务1、师分别就腰腹力量练习内容进行讲解示范；2、两人一组仰卧起坐练习；3、收腹举腿练习；4、俯卧背腿练习；5、体后屈伸练习；6、优生展示并评价；7、师讲解250米计时跑的方法要求；8、学生分组进行练习。
1、腰腹力量（1）仰卧起坐（2）收腹举腿（3）俯卧背腿（4）体后屈伸2、无氧耐力练习250米计时跑x2-3组5 柔韧性练习和腰腹力量◆掌握发展身体柔韧性及腰腹力量素质的练习方法。
◆通过学习，发展学生身体柔韧性和腰腹力量素质。
◆培养学生团结协作、勇于克服困难的优良品质。
重点：掌握发展身体柔韧性及腰腹力量素质的练习方法。
难点：动作的协调。
1、教师分别就六种柔韧性练习动作进行讲解示范；2、学生分别就六种动作进行练习；3、教师来回巡视，发现问题及时纠正；4、优生展示；5、各小组展示，相互评价；6、复习两人一组仰卧起坐练习；7、复习收腹举腿练习；8、复习俯卧背腿练习；9、复习体后屈伸练习。
1、柔韧性练习（1）两脚前后开立，向左后转，向右后转，来回转腰（2）体前屈手握脚踝，尽量使头、胸腹与腿相贴（3）分腿体前屈，双手从腿中间后伸（4）虎伸腰（5）跪坐压脚背（6）前后（左右）劈腿2、腰腹力量（1）仰卧起坐（2）收腹举腿（3）俯卧背腿（4）体后屈伸6 速度、耐力素质练习◆掌握发展速度素质及耐力素质的练习方法。
◆通过学习，发展学生的快速反应能力和奔跑能力。
◆培养学生坚强的意志、顽强的毅力和团结协作、勇于克服困难的优良品质。
重点：掌握发展速度素质及耐力素质的练习方法。
难点：快速反应能力及跑的节奏。
1、师讲解并示范；2、分组听信号进行练习；3、师讲解并示范行进间高抬腿转加速跑的动作；4、学生分组进行练习，发现问题及时纠正；5、师讲解并示范往返跑的动作，提出练习要求；6、学生进行分组练习。
1、速度素质练习（1）各种姿势听信号迅速起跑接加速跑10-20米。
反复练习。
（2）行进间高抬腿转加速跑20米，反复练习。
2、耐力素质练习往返跑，每组往返4-6次x2-3组7 速度素质和力量素质◆掌握发展速度素质和力量素质的几种方法。
◆通过学习，发展学生快速反应、奔跑能力及上下肢力量素质。
◆培养学生坚强的意志、顽强的毅力和团结协作、勇于克服困难的优良品质。
重点：掌握发展速度素质和力量素质的几种方法。
难点：各动作的规范性。
1、师讲解示范，强调动作的规范性；2、学生听口令做快速前后摆臂练习；3、学生听信号做原地高抬腿练习；4、学生采用不同姿势听信号做快速起跑接加速跑30米；5、分组进行50米快速跑练习；6、师示范斜身引起（女），引起向上（男）动作，强调安全；7、学生分组在组长带领下进行斜身引起和引起向上的练习；8、各小组长带领组员进行1、速度素质（1）听口令做快速前后摆臂练习（20秒）x2-3组（2）听信号做原地高抬腿15秒x3-4组（3）各种姿势听信号做快速起跑接加速跑30米（4）50米快速跑2、力量素质（1）斜身引起（女）（2）引起向上（男）（3）垫高前脚掌提踵练习（4）跳台阶提踵和跳台阶练习。
（强调安全）8 速度素质和力量素质◆掌握发展速度素质和力量素质的几种方法。
◆通过学习，发展学生奔跑能力及力量素质。
◆培养学生坚强的意志、顽强的毅力和团结协作、勇于克服困难的优良品质。
重点：掌握发展速度素质和力量素质的几种方法。
难点：规范完成各动作。
1、听口令做快速前后摆臂练习（20秒）x2-3组2、听信号做原地高抬腿15秒x3-4组3、学生分组进行固定步数跑30米和50米；4、一名学生配合老师示范双人推、拉、顶动作；5、学生两人一组进行练习；6、复习双人抱腰角力动作。
1、速度素质（1）听口令做快速前后摆臂练习（20秒）x2-3组（2）听信号做原地高抬腿15秒x3-4组（3）固定步数跑30米和50米2、力量素质（1）双人推、拉、顶练习（2）双人抱腰角力9 柔韧素质和力量素质练习◆掌握发展身体柔韧性及力量素质的练习方法。
◆通过学习，发展学生身体的柔韧性及力量素质。
◆培养学生坚强的意志、顽强的毅力和团结协作、勇于克服困难的优良品质。
重点：掌握发展身体柔韧性及上下肢力量素质的练习方法。
难点：按动作要领规范地完成各练习内容。
1、一名学生配合老师示范相互压肩、相互拉肩动作；2、学生两人一组进行练习，教师巡回指导；3、复习体前屈手握脚踝，尽量使头、胸、腹与腿相贴；4、复习分腿体前屈，双手从腿中间后伸；5、复习弓箭步转腰压腿动作；6、复习跪坐压脚背、前后（左右）劈腿动作7、师讲解示范，学生自行练习俯卧撑；8、分散练习象行走；9、分散练习鸭行走。
1、柔韧素质练习（1）相互压肩（2）相互拉肩（3）体前屈手握脚踝，尽量使头、胸腹与腿相贴（4）分腿体前屈，双手从腿中间后伸（5）弓箭步转腰压腿（6）跪坐压脚背（7）前后（左右）劈腿2、力量素质练习（1）俯卧撑（2）象行走（3）鸭行走10 跳跃素质练习◆掌握各种跳跃动作，发展学生爆发力素质。
◆培养学生坚强的意志、顽强的毅力和团结协作、勇于克服困难的优良品质。
重点：掌握各种跳跃动作，发展学生爆发力素质。
难点：按动作要领规范地完成各练习内容。
1、师讲解示范原地单腿跳（四个方向）；2、学生练习，教师巡回指导；3、师讲解示范原地双腿跳（四个方向）；4、学生练习，教师巡回指导；5、师示范六级跳的动作并讲解练习要求；6、学生分成六组进行多级跳比赛，发现问题及时纠正，比赛继续进行。
1、原地单腿跳（四个方向）2、原地双腿跳（四个方向）3、多级跳接力（三-六级跳）体育与健康课程（水平四）体育中考专项体能训练课（课的构思）一、指导思想本课设计以“健康第一”的指导思想，以体育课程水平四教学目标与内容为依据，以“增加健康，学会学习，提高体能”为主题，旨在在新课程标准的引导下，以学生发展为中心，激发学生的运动兴趣，关注学生个体差异，让学生自觉、主动地学会学习、学会健体。
并根据初中学生好动、好学的特点，给学生创设宽松、和谐、民主、欢快的课堂气氛，使学生在玩中练，练中学，学中思，思中创，从中体验到体育课给他们带来的乐趣与成功，促进学生身心全面发展。
二、教材分析初三体育中考考耐力跑800米/1000米、和选考项目立定跳、三级蛙跳、跳绳、实心球和铅球五选一。
这些项目是田径必修模块中的辅助教材，也是根据中学生的体质特点和性别差异确定的考试项目，它们不但能发展弹跳力、提高身体灵敏性和协调性，提高学生的腿部力量，和耐力素质。
因此，本课题的理论、技术知识是发展学生的体能，为中考能取得好成绩的奠定基础。
本课中我安排了趣味体能训练，长距离追逐跑等教学环节，让学生在乐中学、在乐中练、在学练中使技能得以接受、使情感得以升华。
三、学情分析本次课的教学对象是初三年级学生，由于现阶段的孩子正处于青春发育期，从生理上看，身体骨骼、肌肉、韧带、关节处在快速增长时期；从心理上看，这阶段学生的思维敏捷、模仿能力强，体能恢复快，有多半爱争强好胜，求知欲望高，因此正式开展体育锻炼的黄金阶段。
虽然学生在小学田径模块中已经学习了相关知识，具备一定的知识基础。
但学生的体能有很大的差异。
从学生平时的课外锻炼中就可以看到，很多学生由于身体不协调，有力量却使不上劲；还有些学生由于采用不正确的技术动作，导致下肢过早落地。
因此合理的利用学生的生理和心理特点设计有效的教学方法及手段为本堂课奠定基础。
四、教学目标认知目标：98％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提体能专项训练的技术方法，掌握正确的训练技巧。
技能目标：90%的同学能够掌握基本动作要领，提高学生下肢力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。