AFAA儿童体适能课程 2
【儿童体能教案】1-第一周期1-2
第一 周期
启蒙体适能课程 1-2
第 次课
动作 发展
动作模式： 推，跳
体能 发展
身体素质：上肢力量，核心力量
品格 发展
品格培养：
本课重点：上，下肢力量
训练 环节
训练内容
动作要领
次/组 间歇
强度/时长
器材
热身 warm 1绳梯训练进行热身运动
up
目视前方，保持搏 击姿态
4min
绳梯
跪姿俯卧撑：双膝跪地， 动作1 双手与肩同宽，保持腹部 保持身体平衡
动作2： 欢乐滑板车 训练目标：核心稳定性，上肢力量 动作解析： 俯卧姿势，学员将下肢放在滑板上，用上肢的力量（双手交 替）向前爬行。 注意事项：动作学习阶段降低爬行速度；规定运动路线，避 免发生碰撞；此动作也可用于上肢训练。
主题游戏： 兔子公鸡追逐赛
训练目标：发展短距离加速能力、反应能力、变向能力 动作解析： 1，两队队员距离4米分开站立，两两相对。每组游戏者背后 一块宽3米的安全区域。 2，指导教师指定一组队员为“兔子”，另一组队员为“公鸡” 3，知道教师随机喊出“公鸡”或者“兔子”后，被叫到的一 组队员迅速去追另一组队员，而另一组队员应跑向安全区 4， 在被追组的组员未进入安全区前被触碰到，则加入到对 方组 5， 当一组队员完全被另一组队员触碰后，游戏结束。 注意事项：可以根据学员的水平，选择大小合适重量合适的 药球或者实心球，队员与队员之间的距离可以适当加大或者 缩小。
收紧。每组8次，做3组
10/ 2set
6min
欢乐滑板车：俯卧姿势， 动作2 学 用员上将肢下的力肢量放（在双滑手板交上替，）避免发生碰撞
向前爬行。
主题 游戏ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
儿童体适能课程内容
儿童体适能课程内容
儿童体适能课程是针对儿童的身体素质和运动能力进行全面培养的课程。
这样的课程旨在通过多样化的运动项目和活动，帮助儿童建立健康的生活方式，提高他们的身体素质和运动能力，培养他们的兴趣和爱好，促进他们的身心健康发展。
儿童体适能课程内容通常包括以下几个方面：
1. 有氧运动，有氧运动是儿童体适能课程的重要组成部分，如跑步、游泳、骑自行车等。
这些运动可以提高儿童的心肺功能和耐力，促进血液循环，增强身体的抵抗力。
2. 肌肉力量训练，通过体操、举重、俯卧撑等运动项目，帮助儿童增强肌肉力量，改善体型，提高身体的稳定性和协调性。
3. 灵敏性训练，通过跳绳、抓球、跳远等活动，培养儿童的灵敏性和反应能力，提高他们的身体协调性和灵活性。
4. 柔韧性训练，通过瑜伽、拉伸运动等，帮助儿童增强身体的柔韧性，预防运动损伤，改善体态，促进身心放松。
5. 协调性训练，通过各种球类运动、平衡训练等，培养儿童的身体协调性和平衡能力，提高他们的运动技能和表现水平。
儿童体适能课程内容注重多样性和趣味性，通过游戏、竞赛等形式，激发儿童的运动兴趣和热情，使他们在锻炼中获得快乐和成就感。
这样的课程有助于培养儿童的积极健康的生活态度，提高他们的身体素质和运动能力，促进他们的全面发展。
儿童体适能概述教学大纲
儿童体适能概述教学大纲儿童体适能概述教学大纲儿童体适能是指儿童在生理、心理和社会方面的整体健康状况。
随着社会的发展和生活方式的改变，儿童体适能的重要性越来越被人们所重视。
为了帮助儿童全面发展，许多学校和教育机构开始引入儿童体适能教学大纲。
儿童体适能教学大纲是一份指导教师和学校如何进行儿童体适能教学的文件。
它包含了教学目标、内容、方法和评估等方面的要求。
通过遵循这个大纲，教师可以更好地设计和组织儿童体适能教学活动，促进儿童的身心健康发展。
首先，儿童体适能教学大纲要明确教学目标。
教学目标应该是符合儿童身心发展规律的，既要考虑到儿童的生理特点，也要关注他们的心理需求。
例如，教学目标可以包括提高儿童的体力水平、培养他们的协调能力和灵活性、促进他们的社交交往等。
通过设定明确的教学目标，教师可以更好地指导学生的学习和发展。
其次，儿童体适能教学大纲要规定教学内容。
教学内容应该根据儿童的年龄和发展水平来确定，既要有一定的系统性，又要有足够的灵活性。
例如，针对幼儿园阶段的儿童，教学内容可以包括跑步、跳跃、爬行等基本运动技能的训练；对于小学生来说，可以适当增加一些球类运动、游泳和体操等项目。
通过合理安排教学内容，可以满足儿童的学习需求，提高他们的体适能水平。
第三，儿童体适能教学大纲要明确教学方法。
教学方法应该多样化，既要注重理论知识的传授，也要注重实践操作的训练。
例如，教师可以通过课堂讲解、示范演示和小组活动等方式，向学生传授体适能知识和技能；同时，还可以组织学生参与各种体育运动和游戏活动，提高他们的实际操作能力。
通过灵活运用不同的教学方法，可以激发学生的学习兴趣，提高他们的学习效果。
最后，儿童体适能教学大纲要规定评估方法。
评估方法可以包括定期考试、体能测试、观察记录等多种形式。
通过评估，可以了解学生的学习情况和进展，及时发现问题，调整教学策略。
同时，评估还可以激发学生的学习动力，促进他们的自我反思和进步。
综上所述，儿童体适能教学大纲是一份重要的文件，对于促进儿童的身心健康发展具有重要意义。
体适能活动课(4-6岁)-2课件
感谢您的观看
主讲：周芳宇
体适能活动课（4-6岁）-2
主讲：周芳宇
1课 前 热 身
2主 体 训 练
3拉 伸 放 松
4课 后 反 馈
PART 01
课前热身
检查练习
检查第一节课关于前滚 翻的动作练习结果，给 出正面的鼓励性语言， 积极指点，对每个学员 做出积极正向的引导。
注意力练习
分两组进行抢球游戏， 根据教师指令做出相应 动作，以击掌为号抢球， 快速将球抢到己方阵营， 教师注意控场。
用户可以在投影仪或者计算机上 进行演示也可以将演示文稿打印 出来制成胶片
PART 03
拉伸放松
下肢拉伸
大腿后侧、内侧、前侧。 拉伸时需助教帮助拉伸 学员
全身拉伸
教师做动作演示，助教 辅助学员完成。
PART 04
课后反馈
课堂点评
01
对表现好的孩子重点表扬，对表现较差的孩子也
要给予鼓励，例（今天帮老师摆器材很细心，如
果你练习的时候能够在认真一点就更好了）
课堂照片
02
将每堂课的照片整理，编辑对应的文案（跟训练
内容、训练方法、实际运用有关）每个学员要有
训练特写。
家长反馈
03
跟每一位家长进行课后跟踪，内容（本节课的教
学内容、学员的相应表现、给出家庭教育的建议）
课后作业
04
将课后作业布置到班级群内，由家长带领进行，
最后以游戏的形式，不要让学员产生负担感。
软排投掷
学员分两组，一组在场地 中间，另一组分教室两边， 投掷软排砸向中间的学员 （软排质地较软，安全系 数高），被砸中的学员下 场休息，直到全部下场，
两组进行交换。
PART 02
少儿体适能课程表
音乐与肢体的结合；增加律动感、音感，身体的协调性
肢体创造或者体能游戏
灵活运用肢体，启发创造灵感
延展与放松
放松身体，消除肌肉疲劳
第二阶段（3-4月）
课程内容
学习进度
热身运动
增加空间感及变化性的组合热身
有氧或者歌曲律动
节奏强弱、快慢与动作的关系
肢体创造或者体能游戏
学会运用肢体语言表现及传达意念
延展与放松
加强柔韧性、平衡性及全身的协调性
第三阶段（5-6月）
课程内容
学习进度
热身运动
彻底热身各肌肉群避免，运动伤害
有氧或者歌曲律动
增加动作组合技难度
肢体创造或者体能游戏
加强体能和心肺耐力的体适能活动，加入 Nhomakorabea象意念及创造元素
延展与放松
加强柔韧性、平衡性及全身的协调性
*每两个月一小期，由初级内容开始进阶。
少儿体适能课程表(总1页)
少儿体适能课程安排
教学理念：
以游戏为主导，以竞技为引导，以游戏、运动专项、竞技比赛等教学形式，达到运动能力、学习能力和领袖能力等全面提升的综合运动教育。享受自由控制身体所获得的自信心与成就感。
教学内容：
第一阶段（1-2月）
课程内容
学习进度
热身运动
简单的动态＋静态式线性运动热身身体大小肌肉群
体适能第二课25页PPT
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全面增进心血管、呼吸和循环系统功能。 减少心脑血管疾病发病率。
显著降低焦虑水平和精神沮丧。 减少患病率和死亡率。
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什么是体适能（physical fitness）？ 体适能和体能一样嘛？
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体适能的分类：
体适能都有哪些要素构成？
i have a dream.
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运动——做与不做？
1991年，创办了国内首家民营包机公司，次年成立吉祥航空。 1994年，“在一杯牛奶强壮一个民族”的感召下，创办温州均瑶乳品公司。 2019年，建造上海均瑶国际广场，成为上海首座以民营企业命名的甲级商务楼。 2019年，王均瑶被推选为全国政协第十届委员。
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我们为什么要保持健康？（keep fit）
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推荐读物
体适能与全人健康的理论与实务
作者：方進隆，台湾国立体育大学
现代健康促进理论与实践
作者：傅华，复旦大学
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下节课带上你们的《运动解剖学》书哦
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Thank you
i have a dream.
你会想既然运动的好处如此明显，那么每个人都应该把 它作为生活的一部分!但实际上，许多人对此持不同观点 ，并且不愿意参加运动，理由包括没时间、不方便、缺 乏动力、害羞、没有设备以及天气不好等等，但哪一个 听起来都更像是借口而不是理由。为什么？他们真的认 为运动很重要吗？
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付楠，体重为60kg，每周散步3次，每次散步的平均 强度是3MET，每次散步时间为60min，那么其周活动 量分别是___kcal，___MET-min，___MET-h。
PA的强度：1.%VO2max 2.%HRR 3.%HRmax 4.RPE（主观感觉疲劳程度评定量表）
少儿体适能训练课程教案
少儿体适能训练课程教案教学目标：1.帮助学生了解体适能概念，认识到体适能对身体健康的重要性。
2.提高学生的运动能力，培养其全面的身体素质。
3.培养学生的团队合作精神和积极参与运动的意识。
教学内容：1.身体热身操：进行一组身体热身操，帮助学生热身和放松肌肉。
2.动感活力操：通过一系列的有趣的动作，提高学生的协调性和灵活性。
3.强化训练：针对不同的体适能指标，设计相应的练习，如力量训练、耐力训练、柔韧训练等。
4.团队合作游戏：通过团队合作游戏，培养学生的合作和沟通能力。
教学步骤：1.热身操（5分钟）：-拉伸颈部和手臂；-踢腿和旋转腰部。
2.动感活力操（10分钟）：-跳绳；-打拍子和踢腿组合动作。
3.强化训练（15分钟）：-力量训练：提供不同重量的器械，学生可根据自己的能力选择适合的重量进行举重练习。
-耐力训练：设计一系列的有氧运动，如跳绳、深蹲、俯卧撑等，让学生持续进行20秒至1分钟的间歇性运动。
-柔韧训练：进行一系列的伸展动作，如伸展大腿、屈伸脚踝、扩胸等。
4.团队合作游戏（20分钟）：-提供两个或以上的小组，每个小组有4至6名学生。
-设计一系列的团队合作游戏，如绳索拉力赛、传球比赛、接力赛等。
5.游戏复盘和总结（5分钟）：-向学生询问他们对课程的感受和体会；-总结今天的课程内容和要点。
教学评估：1.观察学生在课堂中的积极参与度和表现。
2.执行力量训练、耐力训练和柔韧训练时的技能和姿势是否正确。
3.通过团队合作游戏评估学生的合作和沟通能力。
教学资源：1.音响设备和背景音乐。
2.绳子、球等运动器械。
3.活动场地和辅助设施。
教学延伸：1.学生可在课余时间继续进行体适能训练，提高自身的运动能力。
2.组织体适能比赛或运动会，让学生有机会展示自己的成果。
3.鼓励学生参加其他体育运动，拓宽他们的运动范围。
教学反思：1.教案需要根据学生的年龄和能力进行调整，确保内容的合适性和有效性。
2.在评估中可以加入一些量化指标，如学生进行力量训练时举重的重量、耐力训练中的持续时间等，以便更客观地评估学生的进步情况。
少儿体适能课
少儿体适能课少儿体适能课教案认知目标：研究体适能的概念，了解它是人类身体适应外界环境的能力，是身体适应生活、运动和环境的综合能力。
技能目标：提高身体成份、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质、灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间的综合表现。
情感目标：通过体适能课程的研究，培养学生对体育的兴趣和爱好。
同时，能够在日常生活或工作中展现出更好的活力和适应能力，避免轻易产生力不从心的感觉。
重点：提高肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质以及反应时间的综合表现。
难点：体适能商提高。
教学流程：1.课堂常规：师生问好，宣布本节课的研究内容和要求。
2.安全教育：教师播放音乐，学生跟随音乐做动作，同时注意安全。
3.律动热身：进行《韵律操》的动作练，包括头颈侧拉、颈部弯曲、手臂侧拉、曲臂搬肘、身后举臂、手臂前举、拉伸手臂内侧、双臂绕环展胸、上臂上举体侧、正压腿、后压腿、坐姿前倾等动作。
4.核心力量练：进行传接物游戏、俄罗斯转体练、俯卧支撑传接球、双脚夹传球等动作练，提高核心手臂力量和腹部练。
5.团队互信与合作：进行互助互信跳过山和海、爱的传递、不倒传奇等动作练，培养团队协作能力。
6.灵敏性综合练：进行绳梯步法练和投掷练，提高灵敏性表现。
7.放松操：进行放松操，缓解身体疲劳。
通过以上教学流程的实施，学生能够全面提高身体各项素质，培养兴趣和爱好，增强适应能力和活力。
1.放松操在开始体育课之前，教师播放音乐，让学生进行放松操练。
学生要积极参与，享受音乐的节奏，放松身心。
2.小组合作在小组合作时，组长要承担监督职责，确保每个组员认真练并注意安全。
学生要积极参与练，不断提高协作和自我监督能力。
3.爬行和加速跑本节课的体能练包括爬行和加速跑。
老师要多提醒和鼓励学生，避免出现松懈或动作不到位的问题。
4.小结和评价在课程结束前，教师进行小结和评价，布置课后作业。
学生要认真听讲，积极参与评价。
注意事项：课前提醒学生不要在衣裤口袋中放硬物，避免意外发生。
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AFAA美国体适能协会国际儿童体适能专业教练培训课程
（AFAA1983-2012，30年的专业技术支持）
在电子科技泛滥、年青一代沉迷电子娱乐、日趋久坐而缺乏运动的背景下，同时，由于学业压力过大，种类繁多的培训课程充斥着青少年儿童的生活。
原本可以健康的生活，受到到诸多因素的挑战！因此青少年的健康发展，应该保持全面发展，即我们国家讲的素质教育，然而，在应试教育没有得到实质改观的状况下，儿童体能和性格的发展多年来一直受到学校、老师乃至为人父母的家长们的忽视！
本课程提供针对年龄段为学步儿童到青少年的特殊体适能课程规划。
课程介绍了关于少儿体适能的全球最新发展以及研究成果，涵盖学步儿童到青少年各成长阶段生理学特征及年龄性别差的综观，以及针对各年龄阶段课程规划的指导方针、伤害预防、课程设计和具体操作动作。
因此这个课程的直接目的就是帮助参加者设计出专业趣味的儿童体适能培训课程，帮助少年儿童纠正目前存在的生活以及习惯问题，养成良好的运动习惯和健康的生活方式，培养健康优秀的下一代。
因此，对于一名生活在21世纪的健身教练，学习到如何科学的设置一场儿童体适能训练课程，是亟待解决的问题，同时也是本次培训的精华之处！我们不是在学习一个锻炼的套路，而是让你学会一个标准，学习如何设计很多套儿童体适能训练的套路！用中国一句谚语，那就是“授人以鱼，不如授之以渔”。
这也是美国体适能协会AFAA区别于其他任何培训机构的显著特点。
证书名称：Youth Fitness 青少年儿童体适能专业证书
培训时间：2天1800元
培训要点：青少年儿童成长与发育
青少年儿童可训练性
青少年儿童训练指导纲要
特殊青少年儿童训练纲要
青少年儿童训练活动实例
AFAA青少年儿童体适能标准
寓练于玩游戏实例：妈妈与宝宝亲子瑜伽mummy and me yoga
针对人群：私人健身教练、游泳教练、儿童游乐场操作人员、幼儿园老师、中小学体育老师、各类早教机构课程培训师、儿童英语教育机构英语老师、各级康复中心工作人员、针对任何对教授青少年儿童体适能有兴趣之人
建议前提：先取得AFAA国际团体体适能教练认证或国际私人教练认证。