8种不良生活习惯会使我们的肝脏很受伤
8种伤肝的行为,如果不改掉,肝会一天比一天差
8种伤肝的行为，如果不改掉，肝会一天比一天差相信大家都知道，肝脏对人体非常的重要，而生活中有许多人都会出现肝脏不好的情况，这是因为他们做了一些伤肝的行为。
一提到伤肝的行为，相信许多人都会想到熬夜，其实事实也确实是这样，熬夜是会伤肝的。
而大家在生活要注意，下面的几种行为会伤肝，一起来看看吧。
1、生气国外调查发现，易怒的人患肝病的可能性比通常人高8倍！怒气瞬间爆发出来，会引起肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的模式、也会引起肝气郁结。
只能说情绪太伤肝了，做一个看得开、放得下的人，这便是养肝的最高也是最难的境界了。
2、常吃半生不熟或烧焦食物半生不熟食物或烹饪时烧焦的食物(特别是肉食)容易导致肝脏受损。
研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类往往带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
3、睡眠太少睡眠不足会伤肝，睡眠对于人体非常的重要，而现在有许多人因为压力过大或者经常熬夜，会出现睡眠不足的情况，这样的话，就会对肝脏产生很大的危害。
这是因为肝脏会在晚上十一点到凌晨三点进行排毒，如果这段时间大家的身体没有入睡的话，那么肝脏就无法很好的排毒，这会导致肝脏的负担加重，经常这样做会伤害到肝脏。
4、酗酒过多喝酒会降低肝脏净化血液的功能，引起人体内部毒素增加，引发肝脏受损及多种病症。
5、爱吃甜食喜欢吃甜食也会伤肝，现在有许多人都喜欢吃甜食，尤其是女性，因为甜食通常口感都很好。
不过大家要注意的是，吃甜食不能太多，因为甜食里面有大量的糖分，如果经常吃甜食的话，那么就会影响体内血糖平衡。
并且糖分是通过肝脏进行消化吸收的，所以摄入大量的糖分，容易加重肝脏的负担，长期这样的话，就会对肝脏造成损伤。
6、爱静不爱动，用眼过度爱静不爱动，就会使人体内部很多热量和脂肪不能损耗，十分容易引起脂肪肝。
而肝藏血，开窍于目。
眼睛的健康和肝脏能力息息相关。
那些低头族，电脑一族们，必须注意，不要久视屏幕，伤害的不止眼睛，还有肝。
现代有哪些危害肝脏的行为_南昌乙肝专科医院资料
8、睡眠不足：
• 如果睡眠不足，该休 息的时候不休息，这 样就会引起肝脏血流 相对不足，影响肝脏 细胞的营养滋润，导 致抵抗力下降。对于 这些感染乙肝病毒的 人来讲，原本已经受 损的肝细胞将难以修 复并有可能加剧恶化 。
5、染上吸毒：
• 肝脏是人体的“化工 厂”，人体吸收的各 种物质的转化、合成 都是由肝脏来完成的; 肝脏也是人体最大的 解毒器官，负责分解 人体吸收的有毒物质 。前面讲的酒精、药 物都有可能对肝脏造 成一定损伤，更何况
• 这些“食物”通常是 热量高、缺乏营养素 、高淀粉及高脂肪， 并且充满化学物质， 对人体的肝脏是百害 而无一益。
人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。
3、胡乱吃药：
• 除了医师处方药，避 免自行服用其它药物 ，因为服用多种药物 容易产生药物交互作 用，影响肝脏代谢药 物能力。有肝病的人 就医时，应告知医师 他目前正在服用的所 有药物，以做为医师 处方时的参考。
4、爱吃油腻食物：
• 油，是生活中不可缺 少的;脂肪，是人体必 需的营养物质之一。 适当地摄入含脂肪的 食物可以供给我们人 体以能量，维持人体 的正常生理功能。但 是，吃太多脂肪含量 高的油腻食品则是健 康饮食的禁忌!
伤害肝脏的坏习惯
伤害肝脏的坏习惯在日常生活中，我们不免会有许多坏习惯会危害到我们的肝脏，虽然现在可能感觉不到，但日积月累还是会造成严重的后果，给个人、家庭和社会造成沉重的疾病负担，因此需要多加注意：1、过度饮酒过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加。
另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。
长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
2、睡眠不足熬夜最容易导致肝病。
经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
3、乱吃药有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。
4、心情抑郁、爱发脾气中医认为，怒伤肝，因为肝有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。
怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。
大怒还会直接损害肝实质，破坏肝储藏血液和调节血量的功能。
5、饮食不洁甲肝和戊肝经消化道传播，水源或食物被污染可引起暴发流行。
搞好环境卫生，加强水源和粪便管理，改善供水条件；养成良好的个人卫生习惯，饭前便后洗手，不吃生食，不饮生水，可有效预防甲肝和戊肝。
6、不良的个人行为乙肝和丙肝主要经血液、母婴和性传播。
例如，输入被病毒污染的血液及血液制品，使用未经严格消毒的注射器和针头（如注射毒品等）、侵入性医疗或美容器具（如文身、穿耳孔等），共用剃须刀和牙刷；与感染者进行无保护性行为等，都有可能感染乙肝和丙肝。
肝脏不好的人会有以下表现：1、食欲不振：肝脏受损往往导致消化不好；2、蜘蛛痣和肝掌：一些肝硬化患者会导致蜘蛛痣和肝掌；3、黄疸：肝脏受损导致干细胞破坏，胆红素代谢异常，引起黄疸；4、出血：肝脏异常会造成凝血因子合成异常。
由于肝脏有较强的代偿能力，平时难以表现出明显症状。
出现问题时往往已经比较严重，一定要及时就医。
了解到伤肝的危害后，在以后生活中需多加注意，那么我们在生活中应该怎么更好地保护好肝脏呢？1、目前上市的有甲肝、乙肝和戊肝疫苗，接种疫苗可有效预防甲型、乙型和丙型病毒性肝炎。
2、不滥用药物，要遵循医嘱合理用药。
生活中最伤男人肝的八行为
男人伤肝八行为肝脏是人体重要的器官，我们应好好的保护我们的肝脏。
那在日常生活中有哪些不良习惯会损害到肝脏呢？下面就来具体的了解一下。
1、久坐不动关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。
电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。
所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。
2、过度吸烟饮酒烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。
而且饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒。
3、胡乱吃药除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
4、爱吃油腻食物油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。
但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！5、染上吸毒肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的；肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。
前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的“毒品”呢！6、食用加工食品这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。
7、七情郁结肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。
8、睡眠不足如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。
有害健康的八种行为简报范文
有害健康的八种行为简报范文标题：有害健康的八种行为简报尊敬的各位领导和同事们：大家好！今天我给大家带来一个关于有害健康的八种行为的简报。
希望通过这个简报，能够提醒大家注意自己的健康，远离这些有害行为，共同创造一个健康、美好的工作生活环境。
一、吸烟：吸烟对吸烟者以及周围的非吸烟者都有害。
烟草烟气中的有害物质会对人体呼吸系统、心血管系统等造成损害。
因此，为了大家的健康，请大家远离烟草，拒绝吸烟。
二、酗酒：过量饮酒或者长期饮酒对我们的身体健康有着很大的危害。
酒精会对肝脏、心脏等器官造成损害，也会增加患上各类慢性病的风险。
因此，为了自己和家人的健康，请控制饮酒量，避免过度饮酒。
三、不规律的饮食习惯：不规律的饮食习惯会给我们的身体带来很多负面影响，比如营养不均衡、消化不良、体重波动等。
因此，大家要养成定时定量、合理搭配的饮食习惯，健康饮食才能给我们带来更好的身体状况。
四、缺乏运动：大家长时间久坐不动，或者缺乏运动的习惯，会加重身体的肥胖程度，增加患病的风险。
因此，我们应该经常参加体育锻炼，比如散步、慢跑、游泳等，增强身体的免疫力和健康度。
五、熬夜：经常熬夜会扰乱身体的生物钟，影响睡眠质量。
长期下来，会导致精神状态不佳，记忆力下降，免疫力减弱等。
因此，大家要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
六、过度使用电子产品：长时间对着电脑、手机、平板电脑等电子产品，会导致眼睛疲劳、颈椎病等问题。
所以我们应该合理使用电子产品，适时休息并进行眼部保健。
七、不重视个人卫生：不注意个人卫生会给我们的身体带来很多疾病，比如感冒、肠胃炎等。
因此，我们要定期洗手，保持身体清洁，减少疾病的传播。
八、压力过大：过度的工作压力会导致身体和心理的不适。
为了避免压力导致的健康问题，我们需要学会适当的放松自己，寻找缓解压力的方法，比如运动、休闲等。
以上就是有害健康的八种行为的简报内容。
希望大家能够引起足够的重视，积极做出改变，共同创造一个健康、快乐的工作和生活环境。
损害肝脏的8种无心行为
损害肝脏的8种无心行为--> 肝脏是我们人体重要的器官，但是多数人在日常生活中有些行为会伤肝，那么常见的伤肝行为有哪些呢？我们都知道肝脏是我们人体重要的排毒器官，如果肝脏出现问题就会影响身体健康。
那么哪些行为会损害肝脏呢？下面为大家介绍损害肝脏的8种无心行为，供大家了解。
损害肝脏的8种无心行为早上起床后不及时排尿体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。
早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏中毒。
暴饮暴食很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。
暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。
肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。
人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
不吃早餐营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
加工食物摄入过多很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。
这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
偏爱油炸食品吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。
美国著名医学专家德鲁奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。
不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。
相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
吃半生不熟或烧焦食物研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
过量饮酒过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。
另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。
长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
阿希博士表示，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。
什么中药能帮助护肝丹参研究证明，丹参能抑制和减轻急慢性肝损伤时肝细胞变性、坏死以及炎症反应，加速纤维组织重吸收，具有抗肝纤维化、改善肝脏血液循环、防止肝硬化的作用。
九个不良习惯会伤你的肝要你的命
九个不良习惯会伤你的肝要你的命*导读：我们的肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。
即使肝脏受到很小的损伤也很可能会危及我们的生命。
下面就是专家们为大家总结出的生……我们的肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。
即使肝脏受到很小的损伤也很可能会危及我们的生命。
下面就是专家们为大家总结出的生活中最伤肝脏的一些坏习惯。
*1.睡眠不足如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。
其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。
美国睡眠协会专家尼尔柯林教授表示，晚睡族应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
*2.早上起床后不及时排尿欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。
早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏中毒。
*3.暴饮暴食很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。
帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。
肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。
人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
*4.不吃早餐营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
加拿大安大略整体营养学家赫密特苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
*5.吃药太多《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。
新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。
这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。
八大恶习让肝脏很“受伤”
八大恶习让肝脏很“受伤”……据统计，我国约有1.2亿乙肝表面抗原阳性者，其中有3千万是需要治疗的乙肝患者，专家告诉我们，其实有很大一部分乙肝表面抗原阳性的人肝功能正常、病毒停止复制，这些人都是不需要治疗的。
但病情稳定并不代表乙肝永远不会发作，如果生活中不注意，你体内“潜伏”的乙肝病毒很有可能再次“抬头”，引起乙肝的发作!专家提醒，以下8种不良生活习惯会使我们的肝脏“很受伤”，乙肝病毒携带者要尤其当心。
一、抽烟抽烟有害，目前已尽人皆知。
抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
二、过度喝酒现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。
三、胡乱吃药没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落;而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”!四、睡眠不足如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。
睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
五、爱吃油腻油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人体必需的营养物质之一。
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。
但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!六、爱吃宵夜丰富的夜生活，自然少不了宵夜。
尤其在城市，吃宵夜的习惯非常普遍，从稍微还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤，宵夜，似乎已经成了现代生活的一大特点。
然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了身体!七、染上吸毒解析：如前所述，肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的;肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。
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8种不良生活习惯会使我们的肝脏很受伤据统计，我国约有1.2亿乙肝表面抗原阳性者，其中有3千万是需要治疗的乙肝患者，专家告诉我们，有很大一部分乙肝表面抗原阳性的患者肝功能正常、病毒停止复制，这些患者只是暂时不需要治疗。
但病情稳定并不代表乙肝永远不会发作，假如生活中不留意，你体内潜伏的乙肝病毒很有可能再次抬头，引起乙肝的发作!专家提醒，以下8种不良生活习惯会使我们的肝脏很受伤，乙肝病毒携带者要尤其当心!1、过度饮酒现在的社会，饮酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用饮酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个无醉不归才肯罢休。
解析：然而专家告诉我们，酒精在体内的代谢过程，主要在肝脏中进行，少量酒精在进入人体之后，可马上随肺部呼吸或经汗腺排出体外;而绝大部分酒精在肝脏中先与乙醇脱氢酶作用，天生乙醛，乙醛本身就对肝细胞有非常大的毒害作用，正凡人很快会在乙醛脱氢酶的作用下将乙醛转化成乙酸，进而产生热量。
但是，酒精在人体内的代谢速率是有限的，假如饮酒过量，酒精就会在肝脏中蓄积，蓄积至一定程度即造成酒精性肝损伤。
因此，乙肝病毒携带者绝对不能过度饮酒，由于你的肝细胞本来就携带有乙肝病毒，过量饮酒会加重肝细胞的负担，也进而会导致肝细胞的损害。
建议：专家以为，慢性乙型肝炎患者饮酒危害性非常大，乙肝病毒和酒精加在一起，会加重对肝脏的损害，终极形成肝硬化（liver、肝癌的几率比不饮酒的人要高很多;乙肝表面抗原阳性者，长期饮酒易致肝硬化（liver和促进肝硬化（liver失代偿，还可能促发肝癌，缩短寿命。
所以，感染了乙肝的朋友绝对不答应饮酒，哪怕是含有酒精的饮料，也不能喝;既往有饮酒习惯的乙肝患者应该果断戒酒。
否则，将会使已经受到乙肝病毒侵害的肝脏雪上加霜!慢性乙肝的人假如不仅不戒酒还反而酗酒，这无疑是一种自杀行为!2、胡乱吃药没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落;而我们的肝脏，也正在饱受这些药的煎熬!解析：俗话说是药三分毒，药在治病的同时它也会对组织器官造成一定的影响，我们吃进去的药物进入体内后绝大多数都得经过肝脏来代谢。
而对于乙肝病毒携带者来说，原本肝脏受过乙肝病毒的侵害变得不太健康，假如再有药物进入，肝脏作为一个代谢的器官，要去分解去转化它们，然后再排出体外，对于正凡人来说可能负担不是很重，但是对于不太健康的肝脏来讲，负担就会比较重。
还有一些药物本身对肝脏就有损伤，即使正凡人吃都要留意，更何况是感染过乙肝的人。
胡乱吃药，伤肝不小建议：有些小病，如感冒，能不用药的就不用药，先试试自然疗法，如休息，多喝水等。
假如实在需要用药的话，一定要在专家的指导下选择对肝脏损伤比较小的药物，对于那些明确规定肝病病人禁用的药物，则绝对不能使用。
对于那些大家普遍以为无毒的中药、保肝药，实在都有可能损伤肝脏的。
据悉，抗结核药损伤肝脏的报道多，其次就是中草药!总而言之，乙肝感染者吃药需注意以下几点：1、尽量避免吃药，能不吃就不要吃；2、就诊时应将乙肝感染情况告知医师。
3、避免使用损害肝脏的药物。
4、必须服药时选择对肝功能影响较小的药物。
5、服药期间定期检查肝功能，如有异常，及时停药。
3、睡眠不足如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。
睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
解析：中医认为，“肝藏血”，指肝脏具有储藏血液和调节血量的功能，人体在睡眠、休息等安静状态下，机体各部位对血液的需求量就减少，则一部分血液回归于肝而藏之。
当在劳动、学习等活动量增加的情况下，人体对血液的需求量就相对增加，肝脏就把其储藏的血液排出，从而增加其有效血循环量，以适应机体对血液的需要。
睡眠不足很伤肝如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。
对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
建议：正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的佳时间，反之，就会养不足血。
青少年和中年人正常的睡眠时间应该为每天8小时，60岁以上的老年人7小时左右，80岁以上老年人应睡8~9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。
4、整天抑郁，爱发怒人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。
然而，巴甫洛夫曾指出：“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。
”偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。
解析：中医认为，在五脏之中，肝属木，喜条达，主疏泄。
中医认为“怒伤肝”、“怒则气上”，指的是大怒导致肝气上逆，血随气而往上冲，故伤肝。
所谓“怒发冲冠”、“肝火太旺”，指的都是发怒对人体健康的不利影响。
如果一个人长期处于抑郁状态，那么他体内的气机就得不到宣泄，气机运转就不通畅，肝气不得疏泄，就会对肝造成很大的危害，这些人常常会表现为胸闷不舒，甚至斜肋部疼痛。
生气之后，受伤的是谁？建议：我们在生气之前还应该好好的想一想：生气之后，受伤的是谁？毫无疑问，伤害的是你的身体！所以，我们要多与亲人朋友沟通，要学会转移情绪如运动、旅游等，要学会克制、镇压自己的恶劣情绪。
更要学会如何去应付不愉快的事件，如何去适应环境、适应社会，如何在各种艰难的条件下进行生活和工作的本领。
5、爱吃油腻油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。
但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！油腻，肝脏“头号大敌”解析：在食物当中，油腻是肝脏的头号大敌。
油腻食品含脂肪高，脂肪分解后被小肠吸收进入血液，终经血液循环系统被肝脏吸收，由肝脏转化合成低密度脂蛋白；所以肝脏不好的人如果再吃大量脂肪含量高的食物，就会加重肝脏的负担。
一是直接诱发肝炎的发生；二是难以分解的脂肪在肝内堆积着，就会变成脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。
建议：作为乙肝病毒感染者，在日常生活中，我们应该养成少吃油腻食物的习惯，以清淡饮食为主。
适当吃一些能解油去腻、补充维生素的饮食，比如新鲜蔬果、酸梅汤等。
6、爱吃宵夜丰富的夜生活，自然少不了宵夜。
尤其在城市，吃宵夜的习惯非常普遍，从稍微还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤，宵夜，似乎已经成了现代生活的一大特点。
然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了身体！解析：肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种营养物质的转化、合成都是由肝脏来完成的。
吃宵夜，使得您的肝脏在需要休息时却得不到休息，还要继续为您吃进去的“垃圾”宵夜进行加工、转化、吸收……如此日以继夜的工作，这就加重了肝脏的负担，甚至使得肝脏代谢紊乱。
这对于已经遭受过乙肝病毒侵害的肝脏来说，无疑是雪上加霜！此外，吃宵夜对您的胃肠、胰腺、肾脏、胆等器官都会造成不利的影响。
建议：得了慢性乙肝，好是不吃夜宵或少吃夜宵。
如果晚上确实需要补充营养，佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，但仍然不能吃太多。
推荐阅读：无症状乙肝患者警惕癌变7、抽烟抽烟有害，目前已尽人皆知。
抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
解析：一方面，作为解毒器官的肝脏，被乙肝病毒侵袭后，它的解毒功能已经下降，而大量的尼古丁在体内蓄积又加重了对肝脏的损害；另一方面，抽烟可加重肝内微循环障碍，使肝脏供血供氧不足；还有，抽烟会降低人体免疫能力，得呼吸系统疾病的几率增加，而我们的身体患上任何一种疾病，都有可能使潜伏的乙肝病毒“抬头”或者直接加重慢性乙肝的病情！建议：得了慢性乙肝，绝对不能吸烟！8、染上吸毒解析：如前所述，肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的；肝脏也是人体大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。
前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的“毒品”呢！建议：无论是健康人，还是感染过乙肝的人，毒品坚决不能碰！后记：现代人群的生活节奏比较快，有些人平时除了要处理日常的公务外，还必须整天忙于各种场合的应酬，于是，身体常常处于疲惫状态中、精神常常处于紧张状态中；一部分人群生活中乱服保健品；也有一部分人群经常有吃夜宵的习惯、熬夜、抽烟、酗酒，这些不仅伤害我们的肝脏，还严重损害全身的健康。
在日常生活中，我们应该养成良好的生活习惯，纠正不良的生活习惯，养护好我们的肝脏，让乙肝病毒永远“潜伏”，不再发病！日常生活中不好的生活习惯是乙肝的导火索，因此，得了乙肝，除了要养成良好的生活习惯外，还需要及时到专科医院治疗，避免乙肝久不治，导致病情恶化发展为肝硬化、肝癌。
武警湖南总队医院集科研、检测、防治、咨询为一体，拥有目前检测肝病新型的设备，武警湖南总队医院肝病科拥有一批从事肝病专注肝病诊疗临床经验丰富的，以及专注肝病诊疗、规范、个性化的肝病治疗方案，为乙肝患者的康复治疗带来了希望。
优质的医疗团队配备，透明的价格消费，加上人性化、个性化的专注肝病诊疗医疗服务，这些奠定了武警湖南总队医院在全国的肝病治疗机构中的领先地位。
被称作是专注肝病诊疗的乙肝专科医院。