调理月经的食谱
孕前调经食谱 西红柿炖牛腩的做法
孕前调经食谱西红柿炖牛腩的做法孕前调经食谱随着现代女性的压力增大和生活习惯的改变，月经不调的现象越来越普遍，严重影响了女性的身体健康和生育能力。
而孕前饮食调理是“调经”的重要一环，西红柿炖牛腩就是一款适合调经的营养美食。
一、食材介绍1.牛腩：牛腩含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养物质，可以增加身体的热量和血气，补充体内所需要的能量，提高体质。
2.西红柿：西红柿含有丰富的维生素和微量元素，尤其是维生素C和番茄红素。
维生素C能促进铁的吸收，增强免疫力，番茄红素具有抗氧化和防癌的作用。
3.生姜：生姜具有温中散寒的作用，可帮助身体调整气血循环，缓解痛经症状。
4.红枣：红枣含有丰富的维生素和矿物质，不仅可以补血养血，还可以调理身体内的水分和能量。
二、制作步骤1.准备食材准备牛腩、西红柿、生姜、红枣、水等。
2.汆烫牛肉将牛腩洗净切块，放入沸水中滚烫清洗几分钟，取出后冲洗干净。
3.准备西红柿将西红柿洗净，切成块状备用。
4.烧水将一锅水放入炉火上烧开。
5.炒姜片将少量食用油放入锅中，烧热后将姜片放入，翻炒至金黄色后捞出待用。
6.放入红枣将捞出的姜片放入水中，加入红枣煮至红枣浸泡开为止。
7.放入牛腩将煮沸的红枣水倒入另一锅中，加入汆过的牛肉，煮开后撇去浮沫。
8.加入西红柿将切好的西红柿放入锅中，煮沸后转至小火煮20-30分钟直到牛肉和西红柿绵软可口。
9.加盐调味加盐调味后出锅，喜欢的话可以加点胡椒和其他调料增加口感。
三、育婴经验与建议孕前调经是备孕的重要一环，除了饮食调理之外，还要注意休息和保养。
合理的睡眠和运动能够调整身体内分泌，缓解经痛和月经不调等症状。
保持心情愉悦也是一种有效的保养方法，减轻压力，让身体更加舒适和轻松。
同时，孕婴师建议准备怀孕的女性每日应摄入1000-1200mg的钙，以增强骨骼结构和宝宝发育所需。
除了补充钙之外，维生素D对钙的吸收和利用同样重要，建议每日保证暴露在光线下20-30分钟，也可适量接受维生素D补充。
经期女人调养食谱的做法 经期饮食注意事项
经期女人调养食谱的做法经期饮食注意事项关于《经期女人调养食谱的做法经期饮食注意事项》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
女人月经期吃什么好？女性经期饮食是非常重要，特别是月经不调的女性更是要重视经期的饮食调理。
女性朋友经期要吃什么？不能吃什么都必须要弄清楚哦，不可大意。
月经对于女人来说，是需要好好“伺候”的主，不然可是会给女人们带来各种的难堪的。
所以说，女人们为了能够舒适度过月经期，请一定要吃好。
经期女人们选择合适的食谱食用了，来大姨妈才不会难受，你若是不知道什么食谱好的话，和我们一起来了解一下。
经期女人调养食谱的做法一、鳢肠藕节萝卜饮所需主料：请准备好各500G的鳢肠、白萝卜和藕节，以上三者最好是新鲜的。
烹饪制法：1、将上面说到的3种材料分别用水冲洗干净，放入盆中捣烂，注意要捣碎一些，直至汁液充分溢出。
2、之后将汁液倒入杯中，再加些碎块冰糖，搅拌均匀后饮用。
当然，也可以加些温开水调和饮用。
好处：喝它有助止血固经，对于经期血量过多女人可以适当食用哟。
二、猪血木耳汤所需主料：准备好半斤的猪血，再准备50G的干木耳。
烹饪制法：1、先将干木耳放入清水中浸泡，等其泡软之后，徒手撕成碎块备用。
2、之后猪血轻轻冲洗一下，再用刀切成小块备用。
3、然后洗好锅放于炉火上，再将猪血和撕成碎块的木耳一起放入锅中，加入适量的清水，直接用大火煮开。
4、最后等到猪血浮起来了，就差不多煮熟了，这个时候就可以加入食盐起锅食用了。
如果你担心没煮熟的话，那么等猪血浮起来之后，再稍稍煮上几分钟再起锅也是可行的。
好处：这款汤中以富含微量元素的猪血和富含铁元素的黑木耳做主要材料，两者搭配炖煮，补血效果更佳。
经期女人们会失去不少的血液，因此，适当补血才能为身体补充能量。
经期女人吃什么好经期女人食疗食谱经期女人吃什么补血三、猪肉双白汤所需主料：需准备好100G的猪瘦肉，再准备好50G的莲子（最好是干的），20G的百合（干的），少许的枸杞。
中药调经养生食谱配方窍门
中药调经养生食谱配方窍门1.月见草调经饮配方：月见草粉5克、红枣10枚、枸杞子10克、红糖适量、水适量制作：将月见草粉、红枣、枸杞子加入适量水中煮沸，再加入适量红糖搅拌均匀。
饮用方法：每日一次，早晚空腹饮用，连续服用7天。
功效：月见草富含促进月经调理的活性物质，可调整女性内分泌平衡，缓解经痛、经期不适等问题。
2.当归红枣炖鸡蛋配方：当归10克、红枣5枚、鸡蛋2个、红糖适量、水适量制作：将当归、红枣、鸡蛋放入锅中，加入适量水炖煮，煮至鸡蛋熟烂后加入适量红糖调味。
食用方法：每日早餐食用，连续食用7天。
功效：当归具有调经活血的作用，红枣补血养颜，鸡蛋则含有丰富的蛋白质和营养物质，可帮助调节月经周期。
3.薏米红豆粥配方：薏米50克、红豆50克、水适量、红糖适量制作：将薏米、红豆加入适量水中，煮至熟烂，加入适量红糖调味。
食用方法：每日早晚饭后食用一碗，连续食用7天。
功效：薏米具有清热利湿、调理月经的作用，红豆则有利水消肿的效果，可改善月经不调引起的水肿问题。
4.白芍茯苓桂枝汤配方：白芍10克、茯苓10克、桂枝5克、红糖适量、水适量制作：将白芍、茯苓、桂枝加入适量水中，煮沸后加入适量红糖调味。
饮用方法：每日一次，早晚空腹饮用，连续服用7天。
功效：白芍、茯苓、桂枝均具有调经止痛和调理内分泌功能，可缓解经期不适症状，调整月经周期。
5.益母草炖山药鸽蛋配方：益母草10克、山药10克、鸽蛋3个、红糖适量、水适量制作：将益母草、山药、鸽蛋加入适量水中，炖煮至山药熟烂后加入适量红糖调味。
食用方法：每日早餐食用，连续食用7天。
功效：益母草有活血调经的功效，山药则富含膳食纤维和维生素，鸽蛋含有高质量的蛋白质，共同作用可调理月经不调问题。
注意事项：以上配方适用于一般情况下，若有特殊身体状况或过敏体质，请咨询医生或中医师的建议进行调理。
女人经期七天调养食谱
女人经期七天调养食谱关于《女人经期七天调养食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
生理期针对女士而言，是较为关键的一个阶段，而在这段时间，许多女士的免疫能力全是较为差的，此外，针对一些体寒的人而言，乃至还会继续存有着比较严重经痛的问题，这会给女士产生巨大的痛楚。
因此在生理期，是需要适度的对人体开展调理的。
下边就为大伙儿详细介绍实际的调理方式。
一、经期刚开始的前3天该如何吃?经期内和前后左右几日，假如用养生药膳适度的调理人体清肝火益肾，对滋润新血非常有协助。
经期是五脏六腑、血气、经脉功效于孑宫的一切正常状况，因而，经期是不是一切正常和身体素质关联十分紧密，特别是在对肝、肾脏功能影响较大。
从经期预订此前3天起一直到经期完毕才行，不能吃冰凉性、刺激及热补性食品，如高丽人参。
这种食材会使你将要排出来身体之外的血液凝固、不容易排出来，使你腹痛、月经没法清除干净。
此外，不必吃苹果，由于绝大多数新鲜水果也是归属于性凉的!二、月经期的5～7天该如何吃?1.生理期一切正常时，以便使经行更圆满，你能从经期的第一天就刚开始喝生化汤，每日吃一帖，连吃三天。
它的原材料是川芎、羌活、炮姜、桃仁、生甘草，在中药材行都能够购到。
“生化汤”本来是给坐月子时吃的，以协助产后恶露排出来，因此，你一直在生理期喝的情况下，需要提示中医将川芎的分量降低。
2.经期常常提早8、9天，或1月有2次，这一状况一般称之为“早经”，是因为血热气虚导致，需要清热凉血。
早经状况还可分成2类，若是月经量多、色紫粘稠、胸怀心烦，就多吃“热炒芹菜鸭胗”。
作法：将炒菜锅烧开，入油后放进鸭胗、莴笋段煸炒5分鐘至熟，添加盐调料就可以。
若是精神疲惫、月经量多、色淡，就吃“参地蒸乌骨鸡”。
作法：将川芎、熟地、圆肉、赤芍各5克，与生甘草10克，清洗装进乌骨鸡的内脏器官，放进锅中放水以文火烧煮1钟头半就可以。
3.经期常常推迟8、9天，或每过40～50奇才一次是因血气不如意、血寒、气血两虚、气滞血瘀，能够煮“姜棕红糖汤”来喝。
调经补血汤有哪些
调经补血汤有哪些8大调经补血养生汤1、南瓜红糖蜜枣汤补气补血，适合月经不调，气血不稳的女性，活气养颜，止血调理。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。
将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
小贴士：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。
红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。
红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。
2、红枣乌鸡汤红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。
做法：乌鸡半只，红枣一百克，枸杞十克，益母草十克，除了盐，什么都不加，文火慢炖两小时。
卖相虽然不好，对滋补肝肾，清热益气却很有效。
尤其是冬天手脚冰凉的女生，多喝可以补血补气增强抵抗力。
3、当归生姜羊肉汤此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。
做法：羊肉500克、当归30克、生姜50克。
羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
4、熟地黄炖乌鸡此汤有补髓养血、滋补肝肾的功效，对女士月经不调有一定的调理作用，亦可为中老年人秋凉时的养生汤饮。
做法：乌鸡1只宰洗净，去脏杂和尾部，猪瘦肉100克洗净，一起与25克熟地黄、3片生姜下炖盅，加冷开水约6碗量，加盖隔水炖2个半小时便可。
5、补骨脂墨鱼汤用于阴虚血亏、月经量少或经闭。
做法：补骨脂30克，大枣10克，墨鱼50克，海螵蛸10克，调料适量。
做法：将墨鱼泡发，洗净，切丝。
将海螵蛸、补骨脂水煎取汁，去渣，纳入墨鱼、大枣，同煮至墨鱼熟后，用食盐、味精、葱、姜等调服，每日1剂。
6、大枣桂圆红糖汤补血养颜，调理月经不调。
做法：大枣20枚，益母草、红糖各10克，水煎服，每日两次;或大枣5枚，生姜2片，桂圆肉适量，同煮食，每日一次，连服数日。
三款适合经期的食谱
龙源期刊网
三款适合经期的食谱
作者：
来源：《伴侣》2017年第06期
问：
每次大姨妈来，我都会觉得疲倦不适，吃东西也不敢随心所欲。
想问下：经期适合吃什么呢？
答：
月经期间抵抗力下降，情绪易波动，有的人出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，还有人则会出现痛经的问题。
因此女性在这个特殊期间，一定要注意饮食。
以下三款调经食谱，供大家参考。
经期食谱一：黑木耳红枣汤
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：将黑木耳、红枣洗净。
红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
此汤适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
經期食谱二：莲子山药乌鸡汤
材料：乌鸡200克、鲜香菇45克、山药35克、莲子10颗、枸杞少许、盐3克、葱花、姜片各2克。
做法： 1.将乌鸡洗净，斩块，焯水。
鲜香菇洗净，切片。
山药去皮，洗净，切块。
莲子、枸杞分别洗净备用。
2.煲锅上火，倒入适量清水，放入葱花、姜片，下入乌鸡、鲜香菇、山药、莲子、枸杞煲至熟，调入盐即可。
此汤适于月经不调者食用。
经期食谱三：姜艾薏苡仁粥
材料：干姜10克、艾叶10克、薏苡仁30克。
来例假吃什么补血补气 五款补血补气食谱
来例假吃什么补血补气五款补血补气食谱五款补血补气食谱1、乌骨鸡汤【材料】乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
【做法】将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，参加调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。
月经前每天l剂，连服3—5次。
【成效】健脾养心，益气养血;适用于气血缺乏而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细、肾虚。
2、归地烧羊肉【材料】羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
【做法】羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
【成效】温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
3、母鸡艾叶汤【材料】老母鸡1只，艾叶15克。
【做法】将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2-3次食用。
月经期连服2—3剂。
【成效】补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
4、山楂桂枝红糖汤【材料】山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
【做法】将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，参加红糖，调匀，煮沸即可。
【成效】红糖是常见的补血补气的食物之一，具有温经通脉，化淤止痛成效。
适用于女子寒性痛经症及面色无华。
5、姜汁薏苡仁粥【材料】干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
【做法】将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
【成效】具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤成效。
适用于寒湿凝滞型痛经。
补血补气的中药补方补血中药方：适用于脸色苍白、经常眩晕的人群，这些都属于身体供血缺乏的病症。
如今的宝宝出现这些病症，多是因偏食而诱发贫血，可服用当归、何首乌、黄精等促进血液循环的补血中药。
补气中药方：针对那些总是没精神、易疲劳，并伴有虚汗、胃口不佳的人群。
用于补气的中药材主要有人参、黄芪等，代表中药补方有四君子汤、补中益气汤等。
女人经期吃什么好 补血调经食谱调出好气色
女人经期吃什么好补血调经食谱调出好气色女性朋友们每个月都会那么几天，大姨妈来光顾的日子，在这几天里流失掉很多血，身体难免会虚弱，那么在经期间应该吃什么来弥补流失掉的养分呢?吃什么才会不伤及身体呢而又保持健康呢?下面看看小编推荐的关于经期间的饮食吧。
目录1、女人经期前后吃什么好2、女性经期吃什么菜好3、女人经期吃什么水果好4、女人经期补血调经食谱5、女人经期喝什么汤好6、女人经期吃什么好排除瘀血7、女人经期吃什么早餐好8、女人经期间吃什么粥好女人经期前后吃什么好女人经期前吃什么好呢?在大姨妈还没来光顾的日子，女性朋友们应该吃哪些食物对自己才好呢？要知道在月经前吃一些食物是很重要的，因为它会影响到月经期女性的身体，下面就看看到底该吃哪些食物吧。
专家称女人月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。
食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
女人月经后吃什么好女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
女人经期间不能吃什么女人月经期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物，宜食温热，清淡和易于消化吸收的食物。
中医学认为，血得热则行，得寒则滞。
月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节，女性经期也不宜吃冷饮。
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调理月经的食谱
调理月经的食谱鸡蛋红糖小米粥
材料：小米100克，鸡蛋2个。
调料：红糖适量。
做法：1、小米清洗干净，鸡蛋打散。
2、锅中加适量的清水烧开，加小米大火煮开，转小火熬煮，待粥煮烂，加鸡蛋液搅拌均匀，稍煮，加红糖搅拌即可。
山药枸杞粥
材料：山药100克，糯米50克，枸杞子少许。
调料：葱花，盐，鸡精，蒜末，水淀粉，植物油各适量。
做法：1、糯米洗净用清水浸泡4小时以上，放入开水锅中大火煮开，改小火熬煮。
2、山药去皮，切丁，待糯米成粥时放入锅中，山药熬煮软烂后，再加入洗净的枸杞子即可。
羊肉萝卜汤
材料：羊肉200克，白萝卜50克。
调料：香菜，羊骨汤，料酒，胡椒粉，葱段，姜片，盐，味精，辣椒油各适量。
做法：1、将羊肉洗净，切成小方块，入开水中略烫，捞出，用清水冲去血沫，白萝卜洗净，切成滚刀块，放入开水中煮透捞出，香菜洗净，切成末。
2、汤锅中放入羊肉，羊骨汤，料酒，胡椒粉，葱段，姜片，用大火煮开，撇去汤面浮沫，盖上盖，用小火炖一个小时左右，然后加入盐，味精，白萝卜炖30分钟左右，至羊肉熟烂，撒上香菜末，淋上辣椒油搅匀即可。
牛肉土豆汤
材料：牛肉800克，土豆300克。
调料：味精，胡椒粉，蒜末，桂皮，料酒，小葱，盐，姜各适量。
做法：1、牛肉洗净，切片，用冷水泡2个小时后，连水倒入汤煲内煮开，撇去浮沫，放入拍破的小葱，姜，桂皮，料酒，盐煮开，转用小火炖烂，然后去掉葱，姜，桂皮。
2、土豆削去皮，切成块，用碗装上，倒入煮好的牛肉汤，上笼蒸烂取出。
3、将土豆倒入牛肉煲内，煮开后加味精，蒜末调好味，然后装入汤碗内，撒上胡椒粉即可。
改善月经不调的食材：豆类及谷类：黄豆，燕麦，薏米，小米等。
蔬菜类：菠菜，胡萝卜，土豆等。
水果类：桂圆，荔枝，樱桃，红枣等。
肉类：动物肝脏，瘦猪肉，猪蹄，羊肉，牛肉，鸡肉等。
蛋类：鸽蛋，鹌鹑蛋。
干果类：坚果，花生仁，核桃，芝麻等。
其他类：蜂蜜，枸杞子等。
月经不调的常见症状1、经期提前。
月经提前指月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础体温双相。
卵泡期会短，仅7～8天，或者黄体期短于10天，或体温上升不足0.5℃。
2、经期延迟。
月经错后7天以上，甚至40～50天一行，并连续出现两个月经周期以上。
有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低;无排卵者，基础体温单相。
3、经期会延长。
月经周期正常，经期延长，经期超过7天以上，甚至2周才净。
有炎症者平时小腹疼痛，经期加重，平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。
4、月经失调，还有月经先后不定期。
月经提前或延迟，周期或短于21天，或长于35天。