体内湿气重怎样祛除
排体内湿气最好的方法有哪些
排体内湿气最好的方法有哪些排体内湿气是一件非常重要的事情，因为湿气过重会导致身体不适甚至疾病。
那么，有哪些方法可以帮助我们排除体内的湿气呢？下面就让我们一起来了解一下。
首先，饮食方面是非常重要的。
我们可以通过调整饮食来帮助排除体内的湿气。
首先是要少吃湿气重的食物，比如螃蟹、虾、蛤蜊等海鲜，以及油腻、辛辣的食物，这些食物都容易导致体内湿气过重。
相反，一些清淡易消化的食物，比如蔬菜水果、粗粮等，可以帮助我们排湿。
此外，多喝水也是很重要的，水可以帮助我们排除体内的废物和湿气，保持身体的清爽。
其次，适当的运动也是很有帮助的。
通过运动可以促进身体的新陈代谢，排出多余的湿气和废物。
尤其是一些有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，可以帮助我们全身的血液循环，加速排湿。
当然，运动的时候也要避免大汗淋漓，以免体内的水分流失过多，适度的运动就可以了。
此外，中医也有一些方法可以帮助我们排湿。
比如可以通过中药来调理体内的湿气，一些具有清热解毒、利湿排毒功效的中药材，比如黄芪、茯苓、泽泻等，可以帮助我们排除体内的湿气。
此外，也可以通过中医的针灸、拔罐等方式来帮助我们调理体内的湿气，促进身体的健康。
最后，良好的生活习惯也是很重要的。
比如保持充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会导致体内湿气堆积。
此外，保持心情愉快也是很有帮助的，因为情绪不稳定会导致体内湿气增加。
所以，保持良好的生活习惯对于排除体内湿气也是非常重要的。
综上所述，排除体内湿气的方法有很多种，可以通过调整饮食、适当运动、中医调理以及良好的生活习惯来帮助我们排除体内的湿气。
希望大家可以通过这些方法，保持身体的健康和舒适。
体内湿热怎么调理,六招帮你去湿热
体内湿热怎么调理，六招帮你去湿热如果我们经常饮食油腻、缺乏运动，那么我们很容易就变成湿热体质。
中医认为，“千寒易除，一湿难去”，这说明湿气在人体内是很顽固的，这就需要我们采用不同的方法去祛除我们体内的湿热。
★一: 越懒越要运动1:体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
★二: 妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
★三: 薏米煮粥，淮山煲汤1:祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。
比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
★四: 饮食清淡适量1:肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
★五: 避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。
祛除体内湿气最好方法
祛除体内湿气最好方法祛除体内湿气可以使用多种方法，包括饮食调理、中药治疗、适当锻炼和改善生活习惯等。
下面我将详细介绍一些常用的方法。
1. 饮食调理饮食对于祛除体内湿气非常重要。
首先，应避免食用过多湿气重的食物，如生冷食品、油腻食物、甜食、煎炸食品等，这些食物容易产生湿气，进而加重体内湿气的积聚。
相反，可以多食用清淡的食物，如新鲜蔬果、粗粮、豆类等，这些食物具有健脾祛湿的作用。
其次，应适量增加水分摄入，保持身体的水分平衡，有助于排除体内的湿气。
但应注意不要喝过多冷饮或寒凉的饮料，以免伤害脾胃功能。
另外，还可以选择一些具有祛湿作用的食物来调理体内湿气。
如薏苡仁、红小豆、绿豆等具有利尿祛湿的效果，可以作为煮粥或煲汤的材料。
另外，苦瓜、芹菜、茭白等具有健脾除湿的食材也是不错的选择。
2. 中药治疗中药也是祛除体内湿气的有效方法。
常用的中药有白术、茯苓、半夏、陈皮、苍朮等，这些中药具有健脾祛湿、利湿除湿的作用。
可以选择购买成品的中药颗粒，或是找到合适的中医师开具中药方剂。
在服用中药的过程中，应坚持一段时间，才能有效去除体内的湿气。
3. 适当锻炼适当的运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，有助于排除体内的湿气。
可以选择一些适宜的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，既能锻炼身体又能调理湿气。
此外，还可以选择一些具有排湿功效的运动，如瑜伽中的湿疹病疗法、普拉提等，这些运动可以通过扭转、按摩等方式刺激淋巴系统和排除体内湿气。
4. 改善生活习惯改善生活习惯也是祛除体内湿气的重要方法。
首先，要保持室内通风干燥，避免潮湿环境滋生湿气。
可以在室内放置干燥剂或使用空气净化器来改善空气质量。
此外，要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，避免过量摄入湿气重的食物。
另外，注意保持良好的个人卫生，保持身体清洁干燥，避免汗湿滞留。
在梳洗过后，可以进行适当的按摩，促进血液循环，有助于排除体内湿气。
同时，要注意避免长时间处于潮湿环境中，尽量避免穿湿衣物、鞋袜等，以防湿气从外界进入体内。
身体去湿气最有效的方法
身体去湿气最有效的方法身体湿气过重会给我们的健康带来不良影响，例如容易感冒、关节疼痛、皮肤瘙痒等。
因此，及时有效地去除体内湿气对我们的健康至关重要。
那么，什么是身体湿气？身体去湿气最有效的方法又有哪些呢？首先，让我们来了解一下身体湿气是如何产生的。
身体湿气是指人体内部湿气过重，主要是由于饮食不当、生活习惯不健康、气候潮湿等因素导致的。
身体湿气会导致体内湿气无法正常排出，从而影响我们的健康。
因此，我们需要采取一些措施来去除体内湿气。
首先，饮食方面是去除体内湿气的重要途径。
我们应该多吃一些有利于祛湿的食物，如绿豆、薏米、红小豆等。
这些食物具有利尿、清热解毒的功效，可以帮助我们去除体内湿气。
此外，我们还应该少吃一些寒凉生冷的食物，如冰镇饮料、生冷水果等，以免加重体内湿气。
其次，适当的运动也是去除体内湿气的有效方法。
适当的运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助我们排出体内湿气。
尤其是一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以有效地帮助我们去除体内湿气，保持身体的健康。
除了饮食和运动，我们还可以通过中医的方法去除体内湿气。
中医认为，湿邪是导致身体湿气过重的主要原因，因此可以通过中药调理来去除体内湿气。
常用的一些中药材，如茯苓、泽泻、白术等，具有祛湿利水的功效，可以帮助我们去除体内湿气，恢复健康。
此外，良好的生活习惯也是去除体内湿气的重要保障。
我们应该保持室内通风，保持空气流通，避免长时间处于潮湿的环境中。
同时，保持良好的作息规律，避免熬夜和过度劳累，有助于我们去除体内湿气，保持身体的健康。
综上所述，身体去湿气最有效的方法包括调整饮食、适当运动、中医调理和良好的生活习惯。
只有通过多种途径的综合调理，才能有效地去除体内湿气，保持身体的健康。
希望大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法去除体内湿气，保持身体的健康。
体内湿气太重如何去除
体内湿气太重如何去除湿气会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘，除此之外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎，所以需要及时祛湿。
那么，人湿气重怎么办呢?祛湿又该怎么做呢?【三味薏米羹】配方：薏米、山药、莲子各30克。
制法：以上三味洗净，加水适量，用文火熬成粥。
功效：健脾益气，化湿止带。
用法：早晚食用，连用7日。
★第1招勤运动运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。
试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
★第2招饮食清淡适量肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
★第3招避环境的湿此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。
尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：1.不要直接睡地板。
空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服4.水分摄取要适量或者最简单的方法：吃枣。
每天5个。
坚持一个月。
应该能有好转。
而且要多吃。
★薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。
这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。
一是薏米，一是红豆。
这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。
熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。
薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。
湿气太重怎么排出来最简单的方法
湿气太重怎么排出来最简单的方法
湿气过重是一种常见的身体不适，主要症状包括身体疲乏无力、胸口胀闷、口干舌燥、大便黏稠等，严重时还会引发其他疾病。
所以，及时清理体内的湿气是非常必要的。
下面，介绍几种最简单的方法帮助你排出湿气。
方法一：饮食调理
1.注意饮食清淡，尽量减少油腻、高热量的食物摄入，增加蔬菜、水果、瘦肉等食物的摄入。
2.少食盐和糖，多喝白开水，促进体内新陈代谢，排出多余的湿气。
3.经常喝些绿豆汤、薏米汤等具有利尿作用的食物，可以加速体内湿气的排出。
4.调理好肠胃功能，不要暴饮暴食，保持正常的饮食规律。
方法二：多运动
1.适量运动可以促进人体新陈代谢，有利于湿气排出。
2.适合体内湿气的运动包括散步、慢跑、太极拳等，不宜进行高强度的运动。
方法三：中草药调理
1.多吃些排湿的中草药，如绿豆、荸荠、薏米、山楂、茯苓等，可以有效地排出体内的湿气。
2.可将药材用水煮熟，喝药汁，也可以直接泡茶饮用。
方法四：注意睡眠
1.充足的睡眠有助于身体机能的恢复，有利于湿气的排
出。
2.睡眠时尽量保持室内干燥，多通风换气，使用空气清新剂等。
总之，清除湿气是一项长期的过程，需要从饮食、运动、调理中草药等多个方面入手，总结以上方法，还应该加强个人的卫生习惯，如保持身体的清洁，避免穿着潮湿的衣物等。
身体排湿气最好的方法
身体排湿气最好的方法
身体排湿气的方法有很多，以下是一些建议：
1. 饮食方面：增加适当的温热食物摄入，如姜、葱、蒜、胡椒等，可以帮助身体暖和和排湿。
2. 忌冷饮：避免喝过多的冷饮，尤其是寒性食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，它们可能会导致体内多余的湿气。
3. 选择适当的运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于排湿。
腿部的运动可以刺激淋巴循环，帮助排出湿气。
4. 穿合适的衣物：选择透气性好且能够保持身体干燥的衣物，避免穿湿气太重的衣物，尤其是棉麻等吸湿性较强的材质。
5. 避免潮湿环境：尽量避免待在潮湿的环境中，保持室内空气流通，可以使用除湿机或开窗通风来减少湿气。
6. 注意保暖：保持身体温暖是排湿的重要因素之一，可以适当使用暖宝宝、电热毯等。
请注意，如果湿气过重，持续存在或伴有其他症状，建议咨询医生。
医生可以根据具体情况进行诊断并给出更详细的建议。
祛除湿气最简单最有效的方法
祛除湿气最简单最有效的方法湿气是一种常见的健康问题，尤其是在潮湿的环境中，很容易导致身体不适和各种疾病。
因此，祛除湿气对我们的健康至关重要。
下面，我将为大家介绍一些最简单最有效的方法来祛除湿气。
首先，保持室内通风是祛除湿气的重要方法之一。
通风可以有效地排除室内潮湿空气，让新鲜空气流通，减少湿气的滋生。
尤其是在潮湿的季节或者潮湿的地区，要经常打开窗户，保持室内空气流通，防止湿气滞留。
其次，使用除湿剂也是一种简单有效的方法。
除湿剂可以吸收空气中的多余湿气，保持室内空气的干燥。
在潮湿的环境中，放置一些除湿剂可以帮助减少湿气对室内空气的影响，让空气保持干燥和清新。
另外，保持室内干燥也是祛除湿气的关键。
潮湿的环境容易滋生细菌和霉菌，对健康造成威胁。
因此，保持室内干燥非常重要。
在潮湿的季节，可以使用除湿机或者空调来调节室内湿度，保持空气干燥。
此外，饮食也可以帮助祛除湿气。
一些湿气重的食物，如油腻食物、甜食等，容易导致体内湿气过重。
因此，要适当调整饮食结构，多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮等，帮助身体排出多余湿气，保持身体的健康。
最后，适当运动也是祛除湿气的有效方法。
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速排汗和排湿，帮助身体祛除湿气。
尤其是一些瑜伽、太极等气功类运动，可以通过调节呼吸和舒缓的动作，帮助身体排除湿气，保持身体的健康。
综上所述，祛除湿气的方法有很多种，但最简单最有效的方法包括保持室内通风、使用除湿剂、保持室内干燥、调整饮食结构和适当运动。
希望大家能够根据自己的实际情况，选择适合自己的方法来祛除湿气，保持身体的健康。
祝大家健康快乐！。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
体内湿气重怎样祛除如何判断自己身体是否有湿？1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。
5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。
湿是如何形成的？例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。
湿：有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。
”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。
”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。
此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。
（我们不都是这样做的吗？）张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。
如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。
真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。
湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。
换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。
夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。
（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
-酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。
一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。
殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。
湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。
如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。
同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。
体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。
喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
自我诊断体内是否有湿的方法起床时——看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。
很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。
这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
（还有三阴交，阴凌泉都很有用，最好用艾灸）刚才找了一下，这篇文章的作者叫武国忠，大家有兴趣可以搜索他的博客祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。
这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。
这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。
……薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。
熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……至于功效，那真是非同小可。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。
我们千万不要以为肿就是水肿。
试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。
水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。
水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。
祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。
所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。
我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。
对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
有人对我说“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。
红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。
中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。
虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。
这样，食物才能真正成为养生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜肾虚：薏米红豆加黑豆脚气：薏米红豆加黄豆咳嗽：意米红豆加梨食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖曾有一个病人向我反映，他和爱人、儿子坚持每天晚餐吃薏米红豆南瓜粥，吃了28天后，3个人的大便都变成了“金黄色的圆柱体，香蕉型的”，很通畅通了。
我说：“不错，你统计得很准确，28天，正好是人体的一个生物周期。
经过了一个周期的调理，终于见到效果了”1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。
饭后服用。
能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。
根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。
具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。
润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。
B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。
共研末，沸水冲泡饮用。
有减肥之功效。
4、薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。
另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。
由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。
薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。
5、绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。
直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。
也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。
薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。
对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。
6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。
用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。
(中华偏方)7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。
特点: 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。
8、钱草苡米粥：将金钱草30克，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。
[功效]利尿，排石，通淋。
[主治]肾结石，尿路结石。
9、山药苡米粥：[原料] 怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。
[制作] 将山药切细，莲子去芯，红枣去核。
淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
[用法] 空腹食用，每日2次。
[疗效] 健脾益气。
适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。
[注意事项]大便秘结者忌食10、百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。
在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效。