健康养生保健日志精选【值得收藏】
健康写日记(精品12篇)
健康写日记(精品12篇)健康写日记篇1清早，耳边传来了妈妈催我起床的声音，睡意惺忪的我睁开眼睛，感觉浑身不舒服。
妈妈看我神情痛苦的样子，便摸了摸我的额头，说：“可能发烧了。
”就带着我直奔诊所。
医生给我量了量体温，又看了看喉咙，告诉我：“喉咙有些红肿，体温是40度，发高烧了，先打一针退烧针，再挂两瓶葡萄糖吧!”我一听要打针，吓得顿时冒出了冷汗，看着医生手里的针筒，忐忑不安的我紧张极了。
“哎哟!”针头刺进了我的屁股，疼得我大叫起来。
打点滴时，昏昏欲睡的我躺在椅子上，无聊极了，两条腿像煮熟了的面条似的，一点劲也没有。
挂完点滴后，我使出吃奶的劲才站起来，一点精神也没有。
星期一在学校里时，我一整天无精打采的，像霜打的茄子——焉了。
精神恍恍惚惚的，课也没怎么听进去，总觉得头疼欲裂，简直就像千万根钢针穿过我的大脑一样，苦不堪言!放学后，又急忙来到诊所，躺在椅子上的我垂头丧气的，连话也不想说。
挂好点滴后，我拖着疲惫的身体回到家里，没吃晚饭倒头便睡。
经过三天的治疗，我觉得头不那么热了，喉咙也不那么痛了，精神也好多了。
第四天早上一起来，我感觉神清气爽，精神抖擞。
“呀!健康的感觉真好!”我不禁喊出了声。
这时我想：生病真不好，因为生了病，既浪费了时间、精力、钱财，还影响学习。
想不生病就得健康，所以，健康真重要!健康写日记篇2古人云“民以食为天”，至今也如此。
但在二十一世纪的我们更注重的是饮食的质量和安全，也叫“绿色饮食”。
不过，现在很多食物都不能吃。
一些不法商人尽干着缺德的事情。
比如：在猪肉、牛肉中注水;蔬菜中有过量残留的农药;制造火腿喷洒敌敌畏;生产泡菜使用工业盐——。
这些都让大家提心吊胆的过日子，时常会问一问自己，当今到底该吃什么才是最安全、最有利于健康的呢?真希望国家卫生部门要采取严厉的手段，制止他们干这样违法的事情。
那么我们怎样才可以“绿色饮食”呢?首先，要吃多种食物，少吃零食、多吃蔬菜、水果、鱼类、豆类、蛋类、肉类都不能缺少。
健康的日记15篇
健康的日记15篇健康的日记1最近估计是太劳累了，又严重缺水，于是终于倒下了。
这是我记忆当中最严重的一次生病了，高烧了两天不退，一个人就那样昏昏沉沉醒了睡，睡了再醒，被病痛折磨的欲哭无泪。
终于需要看医生了，在输液与打针之间，我选择了打针，我怕输液时候针一直扎在手上的感觉，我怕那种迟缓的液体滴进身体的漫长等待，我勇敢的选择了一天打两针，烧很快就退了，嗓子很快就不疼了，人也忽然轻松了，悲观的情绪一下子也没有了。
现在忽然觉得，健康真的好重要，最重要了。
以后要坚持锻炼，坚持全家总动员，进行全民健身运动。
因为，切身体会了健康最重要。
健康的日记2今天是奶奶生日。
放学妈妈来接我的时候说已经订好蛋糕了，我很高兴，就和妈妈一起来到红磨坊去取。
一回到家我就对奶奶说：“生日快乐，祝奶奶身体健康！”奶奶高兴的说：“真是个好孩子，我们都快乐！”妈妈做好饭后，我们打开了蛋糕，哇，真漂亮的蛋糕，上边写着“福寿安康”四个红字，接着我们帮奶奶点燃了音乐生日花，奶奶许了愿之后，奶奶、爸爸、妈妈和我一起吹灭了音乐花上的蜡烛，然后就切了蛋糕美美的吃起来。
我们都很开心，我希望我的奶奶身体一直健健康康，永远快乐的陪在我们身边！健康的日记3今天我们全班体检了！体检的第一个项目是：抽血，但是我是最后抽的，为什么呢？因为我怕抽血。
抽血时我觉得很紧张，就闭起眼睛了！医生开始抽血了，实际上我觉得一点都不疼。
我一回到家，看到那个抽了血的胳膊有个针眼，周围青了一小块，妈妈按下去，就疼。
接着体检了：量身高、测视力……健康的日记4在星期五的中午我们镜湖小学开展了健康饮食的知识竞赛。
我们在比赛没有开始之前我们就复习了一会，过了一会儿比赛开始了我们就像在教室里考单元测试一样考试。
正面的那几题我都会做，但是后面的简答题就有几题难了。
我想啊想：终于就几题没有做完了。
到最后我虽然没有去怎么背但是我在最后关头终于想起来了。
在收卷的前一刻全部填写完毕了。
今天真是太危险了。
个人健康日志模板
个人健康日志模板健康是我们每个人都十分关注的重要问题，对于保持身体健康，一个良好的个人健康日志是非常有帮助的。
通过记录和分析我们的饮食、运动和身体状况等方面的数据，我们可以更好地了解自己的身体状况，及时发现问题并采取相应的改善措施。
下面是一个个人健康日志的模板，可以根据自己的需求进行调整和完善。
日期：________1. 早晨身体状况：描述早晨起床后的身体感觉，如精神状态、身体是否疲劳、是否有不适等。
2. 早餐：记录早餐的具体内容和摄入量，如主食、蛋白质、蔬菜水果、饮品等，并感觉饭后的饱腹感如何。
3. 上午运动：记录上午进行的运动活动，如散步、跑步、健身等，描述运动时间、强度和持续时间，并记录相关的心率、步数和消耗的卡路里等数据。
4. 上午饮食：描述上午饮食的情况，包括加餐、零食或饮品的摄入情况，并记录对饮食的整体感受。
5. 中餐：记录中餐的具体内容和摄入量，如主食、蔬菜、蛋白质等，并记录午餐后的饱腹感。
6. 下午运动：记录下午进行的运动活动，如健身课程、游泳、瑜伽等，记录运动的强度和持续时间，以及相关的运动数据。
7. 下午饮食：描述下午饮食的情况，包括加餐、零食或饮品的摄入情况，并记录对饮食的整体感受。
8. 晚餐：记录晚餐的具体内容和摄入量，如主食、蔬菜、蛋白质等，并记录对晚餐后的饱腹感。
9. 晚间活动：记录晚间的活动，如散步、打球、看电视等，并描述晚上的休息状态和心理感受。
10. 睡眠：记录睡眠时间、入睡时间、起床时间，以及睡眠质量和疲劳程度。
11. 补充：在该部分可以添加其他需要记录的内容，如喝水量、药物摄入情况、心情状态等。
通过记录以上的内容，我们可以更全面地了解自己的身体状况和生活习惯，进而针对性地调整饮食和运动计划，以提升身体健康水平。
希望这个个人健康日志模板对您有所帮助，祝您健康快乐！。
健康日记怎么写(精品20篇)
健康日记怎么写(精品20篇)健康日记怎么写篇1县城的风味小吃很多，什么粉皮，米线，凉皮……而我却没有尝过几样。
每当我要妈妈给我买小吃时，妈妈就会说：“孩子，不是妈不让你吃，你看看这些小吃卫生吗?”就这样，我从没尝过那些小吃是啥味道。
今天，我背着妈妈来到一个凉皮摊前，见别人津津有味地吃着，馋得我都要流口水了。
我付了钱，准备吃一碗。
我注视着卖凉皮的阿姨，希望她早点给我做一碗。
可我仔细一看，那位阿姨穿着脏兮兮的白大褂，她接过我的钱，从一个盛满脏水的盆子里取出一个碗，把手放在衣服上擦一擦，就开始切凉皮了。
切完凉皮，放在碗里，从一个周围发粘的盆子里取出一些豆芽，又从落着苍蝇的筷篮里取出一双筷子，擂在碗里递给了我。
看到这些，即使妈妈让我吃，我也没胃口吃了，便一溜烟跑了。
一些同学嘴馋，看到这些，满不在乎，照样去吃。
可是想想，这该有多脏呀!用脏水刷碗，表面上碗刷净了，其实碗上沾了许多肉眼看不到的细菌。
用这样的碗吃饭，能不生病吗?我劝同学们千万注意饮食卫生。
健康日记怎么写篇2最近，我注意到一个情况，就是每天都能看到我们学校旁的小商店和地摊小贩在卖一些三无食品和垃圾食品，而我们的一些同学却买得乐此不彼，吃得津津有味。
可又有多少人知道，吃了它们不仅会导致肥胖，更严重的会使大量细菌侵入人体，造成胃肠炎症。
所以，请警告广大朋友为了自己的健康而少吃这类食品。
要健康饮食，就要做到以下几点：1、不购买街边小吃或街边小店的垃圾食品，去一些正规超市购买食物。
2、买所需食品时，要注意生产日期、保质期、QS生产许可标志等等。
3、认准品牌购买，尽量买一些有品牌的食品。
4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有营养的食品。
5、不买价格明显过低的食品，不要贪小失大。
注意以上几点，就大致能做到安全饮食了。
俗话说：“民以食为天”。
说得通俗一点就是人们每天要吃和喝，食物是人类赖以生存的物质。
食品的质量决定了人类生命的质量。
因此，食品必须是安全的并且有益健康的。
中医健康养生日记
中医健康养生日记【教你如何不长痘】1额头长痘心火旺脾气差应早睡早起多喝水。
2双眉间长痘胸闷心悸应避免烟、酒、辛辣食品。
3鼻头长痘胃火过盛应少吃冰冷食物。
4右脸颊长痘肺功能失常应保养呼吸道，少吃易过敏食物。
5左脸颊长痘肝功能不良有热毒应保持作息，保持心情愉快！3款家常美容汤推荐】①红豆汤：红豆糖水用来调理女人的内分泌最好，会让你容颜焕发，尤其是在经期喝可以缓解月经不适，有暖的作用；②猪蹄汤：猪蹄里的胶原蛋白是皮肤最最喜欢的好东西，味道及美容效果超赞；③排骨山药海带汤：排骨和海带都不腻，且海带和山药营养丰富，有去除体内油脂的功效【人体有个祛斑穴】血海穴: 是生血和活血化淤的要穴。
找穴要领：用掌心盖住患者的膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。
血海穴有健脾化湿，调经通血作用。
血海穴主治一切血病妇科病。
午饭前按血海穴，有利于祛除脸上雀斑。
油脂的功效。
【增长寿命的秘诀】1、喝茶，降胆固醇和血压。
2、信教,强化生命力。
3、增加睡眠，提升精力。
4、洗冷水澡，改善循环系统。
5、喝红酒，降胆固醇防止血凝块。
6、养宠物，减压。
7、结婚，已婚者比单身者长寿。
8、吃得少,可以减缓老化。
9、多笑，改善血液循环增强免疫力。
10、跳跃,减少骨质疏松的症状。
【减肥】管住一张嘴，迈开两条腿；饮食加运动，健康体态美。
饭前少许清淡汤，饭中少吃油脂糖；饭后散步不要躺，身材匀称保健康。
减肥运动最重要，切莫贪懒嗜睡觉；清晨早起把步跑，餐后散步要记牢；多食五谷粗粮好，营养均衡食莫挑；快乐心情伴左右，健康美丽乐逍遥。
手部按摩口诀】手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁；常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好；常揉中指能强心，常揉环指肝平安；常揉小指壮双肾，十指对力强心脏；双手对插头脑清，旋转关节通经脉；反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛；按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽。
大家没事多按按！【教你怎样挑最佳水果】①草莓-别太红,红里带白点最甜②木瓜-挑鼓肚子,斑点多,微黄偏硬为佳③西瓜-与瓜秧不连在一起的那头凹进去④甜橙-要捡沉手的,表皮润滑,底部有“圈”的⑤芒果-挑饱满、圆润,不软不硬⑥苹果-挑黄里透红,有红丝,“肚脐”深陷的⑦葡萄-饱满,梗硬挺⑧香蕉-不要挑两头绿色,要圆润无棱。
关于健康的日记
关于健康的日记关于健康的日记篇1饮食是维持人体生命的必需物质，但是饮食不当则又会成为疾病发生的重要原因。
要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。
俗语说：病从口入。
其理由在此。
饮食不当招致疾病。
饮食过饱过饥或不定时，容易得胃病。
大量吃油腻食物，容易患胆囊炎、胆石症、胰腺炎、动脉硬化和冠心病长期大量饮酒，易患肝硬化、可导致胎心畸形或痴呆的低能儿。
如果酒中甲醇含量过高，还会产生视力模糊，甚至失明症。
经常食盐过量，会出现高血压;经常食盐不足，会出现低血压和无力症、肾病。
长期偏食会缺乏某种营养素，导致营养不良水肿、肝硬化、缺铁性贫血、坏血病、脚气病、夜盲症等。
常吃霉变食物或黄麴霉毒素污染的粮食，易患肝癌。
注意饮食调理，做好疾病防治饮食关系到人体的健康和疾病的防治，因此日常必须特别加以注意，并加以调理。
饮食满足身体的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动;有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能;有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能;有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育，并增强身体的抵抗力;有适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病;有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。
关于健康的日记篇2今年春节，我和爸爸、妈妈一起回老家，刚到家门口就看见一只大狼狗对我们大叫，我害怕的钻进屋不敢出来。
中午吃饭时，我不小心掉了一大块牛肉，很肥，当时我想扔了它太可惜，我一想可以给大狼狗吃，这样大狼狗对我就不陌生了，以后肯定也不咬我了，我喂了它以后，果然不出我所料，摇着头前后撵着我，我们成了好朋友，这样不仅节约了食物，也成功结交了好朋友。
同学们，赶快行动起来，一起节约食物吧!你会结交很多好朋友。
关于健康的日记篇3为倡导健康的生活方式，引导大家合理膳食，寒假期间，省教育厅和省卫生厅开展的“手拉手我劝家人少吃盐”健康主题活动，我们做为实践者，我非常高兴。
放假后，我们全家人认真地学习了《健康饮食实践手册》，为了引起家人重视，我们全家人又一起上网查找资料，认真了解使用盐过多的危害，家庭减盐措施和减盐的方法，控盐工具使用方法等，掌握盐与高血压、盐与慢性病等方面的知识，从根本上认识到减盐降压的重要性。
健康养生笔记20篇
健康养生笔记20篇1. 饮食健康养生：每日三餐要均衡搭配，多吃蔬果，少吃油腻的烧烤等食物。
饮食要有规律，不暴饮暴食，养成健康的饮食习惯。
2. 坚持运动：每天适量的运动能够促进身体健康，增强抵抗力和免疫力，可以选择慢跑、瑜伽、游泳等运动方式，适量运动有益身体健康。
3. 晚睡晚起是大敌：人的身体有生物钟，在晚上22点到早上6点是身体最需要休息的时间，所以坚持早睡早起有助于身体健康。
4. 活动姿势要正确：长时间保持同一姿势会加重肌肉和骨骼的负担，容易引起肌肉疲劳、酸痛，所以长时间看电脑、玩手机一定要注意姿势正确。
5. 饮食禁忌：不要吃过量油腻的食物、刺激性较大的食物，如辣椒、芥末等，饮食上不宜过于偏食。
6. 合理饮水：多喝水是有益的，但过量饮用水，会稀释体液中的电解质，增加身体负担，因此多喝水也要有节制。
7. 坚持做好口腔卫生：坚持早晚刷牙，口腔清洁，可以减少口腔细菌、牙龈炎等问题的发生。
8. 合理饮酒：适量的饮酒对身体健康有益，但过量会导致肝脏负担过重，增加患病风险，因此饮酒要有度。
9. 怀孕保健：孕妇在饮食、药物使用上要慎重，注意保持良好心态和积极的情绪，保证孕期均衡营养和充足休息。
10. 重视眼部保健：长时间注视电脑、手机等屏幕会导致视力下降等问题，要定时做适当的眼保健操，并给眼部适时补充营养。
11. 坚持心理辅导：心理健康同样重要，压力过大的人应该及时接受心理辅导，进行疏导。
12. 抽烟有害健康：吸烟会影响人的健康，会导致身体各个器官的损害，应该及时戒烟或减少吸烟量。
13. 避免长时间接触辐射：电磁辐射、射线等都对人体健康有害，需要注意减少接触这些辐射源的时间。
14. 室内通风：室内空气污染是导致呼吸道疾病的重要因素，每天应该让室内空气流通一定时间。
15. 坚持清洁：环境的卫生也是身体健康的重要保障，家庭、公共场所等要保持干净卫生。
16. 正确穿着鞋袜：穿着不合适的鞋袜会影响步态，加重脚部负担，因此应该正确挑选适合自己的鞋袜。
关于养生的日志清早第一口应选择温热食物
关于养生的日志清早第一口应选择温热
食物
从中医角度看，吃早餐是不宜先喝冰咖啡、冰果汁、冰豆沙，而应吃热食。
早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这个时候你在吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通更加不顺。
早餐要选择温热食物
也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，肠胃吸收营养的功能受到阻碍，出现老是吃却长得不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
因此早上第一口食物，应该是享用热稀饭、热燕麦粥、热羊乳、热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果。
华莉特别提醒，早餐不要选择牛奶，容易造成生痰、产生过敏，因此牛奶不太适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿地方的人饮用。
早餐的能量很重要
很多人都在家里放一些零食，以备不时之需。
而早上起来后，时间不是很充裕，往往顺手拿起零食作早餐，方便快捷。
专家指出，用零食充当每天三餐中最重要的早餐，非常不科学。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。
而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
健康养生保健日志精选【值得收藏】健康养生保健日志精选【值得收藏】xndy
吸烟必吃的十种食物
………………【健康养生】
饭后谋杀健康8件事
…………………【健康养生】
细节决定活百岁，希望大家
………【健康养生】
天天枸杞水，健康常伴随您
………【健康养生】
养生偏方
……………………………【健康养生】
七招让你晚睡也有好肌肤
…………【健康养生】
运动健身的六大误区你知道吗？
……【健康养生】
养生专家告诉你什么时间做什么事……【健康养生】
防癌：一早一晚最关键
………………【健康养生】
糯米粽子热食可养胃冷食易伤脾
……【健康养生】
熬夜人必看【为了自己…】……………【健康养生】
华佗百病秘方【一定要收藏】…………【健康养生】
茶叶及功效
……………………………【健康养生】
双人瑜伽—夫妻激情瘦身妙招…………【健康养生】
医生告诉我们的常识
…………………【健康养生】
7天快速吃出白雪肌
……………………【健康养生】
夏季补阳：40不补50受苦………………【健康养生】
胃疼捏捏小腿内侧穴位
………………【健康养生】
为何必须每天吃一个苹果
……………【健康养生】
男人必知的健康大忌……………………【健康养生】
电脑族每天四杯茶………………………【健康养生】
男人40岁小心进入更年期………………【健康养生】
男人应少吃的6大杀精食物
……………【健康养生】
床上折腾一分钟,两星期瘦小肚腩………【健康养生】
呵护人生的七味良药……………………【健康养生】
138种自制美容面膜大全
………………【健康养生】
十八个生活秘诀让男人永保青春………【健康养生】极好的女人保养秘笈
…………………【健康养生】
美容小窍门………………………………【健康养生】十二时辰性爱指南………………………【健康养生】在电脑前超过4小时必看
………………【健康养生】
清晨一杯水【推荐】……………………【健康养生】人体穴道，有空自己就捏捏吧…………【健康养生】中风放血救命法…………………………【健康养生】能杀死体内癌细胞的食物………………【健康养生】从头到脚说健康【视频：1—12讲】
…【健康养生】
从头到脚说健康【视频：13—21讲】…【健康养生】最全的牙疼治疗处方……………………【健康养生】手到病自除【视频】……………………【健康养生】手把手教您看医院化验单………………【健康养生】常用电脑的人养眼绝招…………………【健康养生】刮痧示意图【背部、面部、手部】……【健康养生】治疗咳嗽的51个偏方……………………【健康养生】泡脚好处和中医药方大全………………【健康养生】水火烫伤一妙方…………………………【健康养生】解酒一点通，酒量向上冲………………【健康养生】指甲上的半月痕你懂多少………………【健康养生】吃什么容易怀孕，而且怀男孩？………【健康养生】人体排毒最简易有效的方法……………【健康养生】各种水果的药理作用……………………【健康养生】每天每个动作20次比吃什么吃都强……【健康养生】人体保健的10个最佳时间………………【健康养生】。