防晒霜使用六大禁忌
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防晒霜使用六大禁忌
导语：眼下，很多医院皮肤科因紫外线灼伤而就诊的病例猛增。
许多病人反映自己平时很注意防晒，家里配备了不同SPF值(即防晒系数)的防晒霜，出门前也一定要涂抹一番。
夏季骄阳似火，强烈的紫外线对皮肤会造成伤害。
眼下，很多医院皮肤科因紫外线灼伤而就诊的病例猛增。
许多病人反映自己平时很注意防晒，家里配备了不同SPF值(即防晒系数)的防晒霜，出门前也一定要涂抹一番，可仍然无法避免被晒黑晒伤。
防晒霜能否有效抵挡紫外线，保护皮肤不受伤害，除产品品质外，是否正确使用是其发挥作用的又一重要前提。
正确使用防晒霜才能抵挡紫外线，因此我们在使用防晒霜时应注意六项内容。
1.SPF值越高，防晒时间越长。
一般黄种人皮肤平均能抵挡强光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线用品可抵挡约225分钟强紫外线照射。
日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。
游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。
当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。
2.SPF值不能累加。
涂两层SPF10的防晒霜，只有一层SPF10的保护效果。
3.不可临出门才涂防晒霜。
防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。
所以应在出门前10-20分钟涂抹。
4.防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应。
通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。
5.不同肤质的人应选择不同的防晒用品。
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天气炎热要防晒的温馨提示94条
天气炎热要防晒的温馨提示94条1、乖乖涂抹防晒霜，迎接美丽夏天。
2、避免使用含有酒精和香精成分的防晒霜，可能会引起过敏或刺激。
3、防晒可以减少黑色素生成。
4、晒后修复的产品也要备好，以防晒后皮肤出现各种问题。
5、防晒是母亲对子女的呵护。
6、防晒霜要携带在身边，随时准备应对阳光。
7、防晒不仅仅是夏天需要，四季都需要注意。
8、晒出自信，晒出独特，但别忘了防晒。
9、夏天的阳光，你需要保护，也要享受。
10、夏天的阳光下，防晒是一种守护。
11、防晒还可以预防黑色素沉着，保持肌肤亮白。
12、外出时不要忘记随身携带遮阳帽和太阳伞，避免阳光直射眼睛。
13、长时间在水中活动，应使用防晒霜水，便于防护全身。
14、注意极端天气下的防晒，避免皮肤受损。
15、防晒不只是海滩度假的必备，日常出门也要护肤哦！16、晴天的时候，车内也会有紫外线，记得打开遮阳板。
17、女性在使用粉底之前，可以选择含有防晒霜成分的粉底液。
18、防晒霜可以预防皮肤晒黑晒伤。
19、利用遮阳的道具，避免阳光直射肌肤。
20、防晒是保护皮肤的最佳方式。
21、不要只关注脸部的防晒，颈部和手臂等部位也需要保护。
22、每次出门，别忘记给肌肤打上“防晒伞”。
23、选择无酒精或低酒精成分的防晒霜，较温和不刺激皮肤。
24、防晒霜可以选择添加了抗氧化成分的产品，有助于抵御自由基。
25、夏日气温上升，请记得加强防晒。
26、长时间暴露在阳光下，容易引起皮肤衰老与色斑，要多加防护。
27、首次阳光直射时，皮肤容易被晒伤，避免直接暴晒。
28、晒黑是可爱，但防晒更重要。
29、爱美就要懂得防晒，美丽从细节开始。
30、青春肌肤，来自仔细的防晒。
31、擦拭防晒霜的手法也很重要，要均匀涂抹。
32、防晒霜不仅可以预防晒斑，也能预防皮肤衰老和皱纹的产生。
33、守住防晒底线，少林肌肤不留痕。
34、健康肌肤的秘诀之一就是好的防晒。
35、深情款待自己，擦上防晒霜。
36、选择推荐的防晒产品，如专业美容机构或医生推荐的品牌。
紫外线防护小技巧
紫外线防护小技巧随着夏季气温的升高，大部分人都开始走出室内，享受户外的天气。
在户外运动、旅游、游泳等活动中，紫外线对我们的危害也越来越大。
长时间暴露在阳光下，不仅仅会导致皮肤受损，还会进一步引发健康问题，例如皮肤癌、晒斑等。
为了保护我们的皮肤免受紫外线的伤害，下面给大家介绍一些紫外线防护小技巧：1.使用防晒霜使用防晒霜是最简单有效的防制紫外线的方法。
防晒霜可以有效地吸收和反射紫外线，避免紫外线直接照射到皮肤上。
购买防晒霜时，我们需要确保防晒霜的防护指数足够高，以适应我们的皮肤类型和所处环境。
另外，记得定时涂抹防晒霜，确保持续有效。
2.佩戴帽子帽子可以帮助我们遮挡阳光，减轻紫外线对我们头部及面部的照射。
选择帽子时，我们要选择富有空气透湿性的材质，方便散热，保持舒适。
3.穿着合适的衣服在户外活动中，选择合适的衣服也很重要。
宽松的衣服可以降低接受紫外线的表面积，同时抵挡紫外线对皮肤的直接照射。
选择长袖的衣服也是必要的，能够遮挡我们的手臂和躯干，起到更全面的保护作用。
4.选择合适的太阳镜太阳镜不能仅仅是为了美观，更是一个有效的紫外线防护装备。
选择颜色深、偏厚镜片的太阳镜，能够有效防止紫外线直接经过镜片进入眼睛。
同时，太阳镜可以避免眼睛过度疲劳，让我们更加舒适。
5.避免在中午时分暴晒。
尽可能避免在中午十二点到下午两点之间暴晒，这个时间段是紫外线最强烈的时候。
避免在这个时间段活动，尽可能在早上或晚上活动，可以减缓对皮肤的直接伤害。
综上所述，为了让我们的皮肤免受紫外线的伤害，我们需要采取科学合理的防护方式。
选择好的防晒霜、遮阳帽、合适的衣服和太阳镜可以帮助我们有效地防止紫外线对身体的直接伤害。
而避免在中午时段暴晒也是非常重要的，需要我们合理规划活动时间和行动路线。
让我们通过这些小技巧，在享受户外美好时光的同时，更好地保护我们的皮肤和健康。
防晒霜含有哪些有害物质
防晒霜含有哪些有害物质随着阳光的强烈辐射，人们对防晒霜的需求日益增加。
然而，我们需要关注的是，防晒霜中可能存在一些有害物质。
这篇文章将探讨防晒霜可能含有的有害物质，并为您提供防晒霜的选择建议。
1. 防晒霜中的紫外线过滤剂防晒霜的主要功能是过滤紫外线，因此它们通常含有紫外线过滤剂。
然而，某些紫外线过滤剂可能对人体健康造成潜在风险。
例如，氧苯酮（benzophenone）和苯甲酮（benzyl ketone）等物质可能会干扰内分泌系统，并被怀疑与癌症的发展相关。
然而，我们可以选择使用含有物理性（无机）紫外线过滤剂的防晒霜，如二氧化钛或氧化锌。
这些成分在皮肤上形成一层保护膜，反射和散射紫外线，而不是被皮肤吸收。
2. 防晒霜中的香料和防腐剂为了增添防晒霜的香气和延长其保质期，生产商通常会添加香料和防腐剂。
然而，某些香料和防腐剂可能会引发皮肤过敏反应，特别是对于敏感的肌肤。
一些常见的过敏原包括柠檬醛（citral）和苯酮醇（phenylethanol）等。
要避免这些问题，消费者可以选择不含香料和防腐剂的防晒霜，或者选用天然成分为基础的产品。
3. 防晒霜中的纳米颗粒近年来，纳米颗粒成为防晒霜中的热门成分。
这些颗粒能够提供高效的防晒效果，并且比传统的防晒剂更容易涂抹。
然而，纳米颗粒的使用也引起了一些争议。
一些研究表明，纳米颗粒可能穿透皮肤，并进入人体。
虽然纳米颗粒在防晒霜中的浓度通常很低，不会对人体健康产生明显影响，但长期使用可能会积累有害物质。
因此，对于担心纳米颗粒的人士来说，选择不使用纳米颗粒的防晒霜可能是一个更安全的选择。
4. 防晒霜中的其它有害物质在防晒霜中，还存在其他可能带来健康风险的化学成分。
例如，某些抗菌剂和增稠剂可能对皮肤产生刺激，导致过敏或皮肤炎症。
而某些石化产品，如石油、二恶英（dioxin）和苯并芘（benzo(a)pyrene）等，也可能存在致癌风险。
为了选择更安全的防晒霜，我们可以选择使用天然成分为基础的产品。
晒背禁忌都有哪些
晒背禁忌都有哪些晒背的十大禁忌1、注意时间：上午养阳，下午养阴。
所以上午晒比下午晒好，建议上午9点到11点这个时间段晒，但不要在中午阳光太强的时候晒，容易晒伤皮肤。
2、注意防晒：晒背一定要涂防晒霜，且最好是物理防晒，如撑太阳伞、穿防晒衣等。
3、注意避风：晒背时最好选择避风的地方，不要在有风的地方暴晒，容易受风。
4、注意温度：晒背时一定要注意周围温度，如果感觉热，最好在阴凉处适当休息，避免中暑。
5、注意时长：建议晒背时长为每次30分钟到1个小时左右，不要时间过长，避免晒伤。
6、注意补充水分：晒背时容易出汗，要注意补充水分，可以多喝水或喝汤等。
7、注意体质：晒背并不是人人适宜，如紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者、孕妇及幼儿等不宜晒背，同时气阴两虚或阳盛体质的人也不宜晒背。
8、注意情绪：晒背时可以听音乐、看书等，保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
9、注意饮食：晒背前后要注意饮食调整，避免过度饮酒、暴饮暴食等。
10、注意频率：晒背的频率不宜过高，建议每周1到2次即可。
三伏天是什么意思三伏天出现在小暑和处暑之间(公历7月中旬到8月中旬)，三伏分为初伏、中伏和末伏。
三伏天其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。
因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。
又因为每年夏至节气后的第3个庚日(初伏)出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短。
三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
“入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。
三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。
三伏天怎么养生比较好中医认为，夏季人体的阳气升散外发，气血运行亦相应地旺盛。
在机体脏腑外面，肌肤常处于开泄状态，经常出汗以适应暑热天气，因此，机体很容易表现脏腑功能紊乱，并容易形成气虚，出现身体乏力、饮食减少等症状，甚至发生中暑、肠胃失调等病症，影响健康。
防晒霜的正确使用用法及使用注意事项_防晒霜的正确使用步骤
防晒霜的正确使用用法及使用注意事项_防晒霜的正确使用步骤防晒霜的正确使用方法1、使用前清洁肌肤使用防晒霜之前首先要清洁肌肤，去除肌肤多余的油脂，才能更有利于防晒霜的涂抹成膜，避免毛孔出现堵塞。
2、涂抹均匀涂抹防晒霜的时候应该要少量多次，建议利用指腹使用拍打的方式来进行涂抹，才能更好地涂抹均匀，防晒霜涂抹不均匀的话容易在脸上形成斑驳的痕迹。
3、出门前20分钟涂抹防晒霜涂抹至脸上之后需要一定的时间形成防晒膜，所以需要在出门前20分钟涂好，否则成膜不完全的话容易使肌肤防晒不彻底，长期下来可能会造成肤色不均的状态。
使用防晒霜的注意事项1、涂抹要提前防晒霜的防晒成分通常在20分钟后才能抵达肌肤真皮层，因此，为了更好的呵护肌肤，同时让妆容的感觉更好，必须提前涂抹防晒霜。
如果刚刚涂上防晒霜，就匆忙化上妆出门，等于让肌肤完全暴露在紫外线的直射中。
2、防晒不防水大多数防晒霜都是不防水的，即便是市面上出售的带有防水效果的防晒霜，也只是耐水性稍强一些，遇到水后还能保持一定的防晒效果。
如果是流汗量较大、或阳光过于强烈，以及参加游泳运动时，还是得及时补涂防晒霜。
3、防晒需卸妆由于防晒霜含油量较重，如果清洁不到位，这些油脂很容易堵塞毛孔，引起其他肌肤问题。
因此，使用防晒产品后，还要注意卸妆工作，这样才能最有效、最温和地卸除干净，让肌肤自由呼吸。
防晒霜的正确使用步骤一、清洁肌肤步入夏季之后，防晒霜成为我们必不可少的肌肤防护必备护肤品。
在使用防晒霜前一定要对肌肤做好清洁工作，大家可以选择使用一些比较温和的洁面产品使用温水洁面，这样就不会对肌肤造成伤害，也不会让防晒效果减低。
二、涂抹爽肤水防晒霜使用前一定要先对肌肤进行必要的护理，清洁肌肤后要为肌肤涂抹爽肤水，为肌肤补充水分，这样就能避免肌肤干燥，要知道在肌肤干燥状态下使用防晒产品会伤害肌肤的。
三、涂抹乳液爽肤水之后要涂抹乳液，乳液能够滋润肌肤，而且能够很好的锁住水分不流失，尤其在夏季一定要使用乳液来为肌肤进行保湿，秋冬季节就要使用面霜来为肌肤保湿，防晒霜才会发挥最大效果。
使用防晒霜注意事项涂抹防晒霜正确方法
使用防晒霜注意事项涂抹防晒霜正确方法夏季紫外线强烈，外出时防晒是不可缺少的事情。
那么你知道使用防晒霜时要注意哪些事项吗?本文是店铺整理使用防晒霜注意事项的资料，仅供参考。
使用防晒霜注意事项1、阳光弱、暴晒时间短的时候，先清洁皮肤;用化妆水;如果是干性皮肤，适当抹一点润肤液;擦SPF15左右的防晒霜。
2、阳光猛、暴晒时间长的时候，除了以上几个步骤外，要擦SPF15以上的防晒霜，每两个小时补擦防晒两用粉饼。
3、涂防晒霜时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位，小心造成肤色不均。
4、如汗水冲掉了防晒品，应每隔几个小时再涂一遍。
5、即使做好了防晒措施，但如果阳光很强烈，夜里最好还要使用晒后护理品。
6、使用时间要恰当。
防晒霜不能在上妆前使用，也不可临出门才涂防晒霜。
防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收，所以出门前10~20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。
7、使用量要足够。
防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应，通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。
需要注意，SPF值不能累加，涂两层SPF10的防晒霜，都只有一层SPF10的保护效果。
8、不要混合使用不同品牌的防晒霜。
混合使用会增加皮肤过敏的可能性，各个品牌防晒霜的成分是不一致的，如果混用，重叠在皮肤上，有可能造成成分相互干扰或相互排斥，降低了防晒功效，甚至引起皮肤过敏。
9、注意保存。
如果长时间受热或太阳直晒，防晒霜效果可能降低。
不可使用变质的防晒化妆品，因为它不仅防晒效果下降，而且更有可能刺激皮肤。
10、注意防晒死角。
涂抹普通防晒品的时候，一般会和普通的保养品一样注意避开眼周和唇部肌肤，所以，眼唇部肌肤一度成为“防晒死角，带防晒值的眼霜、唇膏是必须的，不要担心这些东西会给脆弱敏感的特殊部分肌肤压力，因为一定至少比裸露于日光下和承受普通防晒品的压力来得小。
但是选择上，最好还是选择物理防晒型的。
对抗紫外线的方法
对抗紫外线的方法紫外线是一种强烈的电磁辐射，对人类的健康存在着潜在的危害。
长期暴露在紫外线下会造成癌症、皮肤老化等多种健康问题。
因此，我们需要寻找对抗紫外线的方法，以保护我们的身体免受其伤害。
下面就介绍一些有效的对抗紫外线的方法。
一、涂抹防晒霜涂抹防晒霜是对抗紫外线最为简单、直接的方法。
防晒霜中含有的特殊成分可以帮助抵御紫外线的侵害，达到防晒的效果。
选择防晒霜时应选择SPF值高、UVA/UVB防护指数高的防晒霜，并且需要正确的使用方法。
通常情况下，涂抹防晒霜应涂抹在暴露在紫外线下的皮肤上，几个小时后需要重新涂抹。
此外，要准确涂抹，防晒霜不仅需要涂在常见部位如脸颊、额头等处，还应涂在脖子、耳朵、手臂等部位。
二、穿戴防晒衣物有些衣物会对于紫外线有着很好的抵御效果，这些衣物通常有较紧密的纹织，防晒资料和特别设计的材质等。
这些衣物透气、舒适，同时也能够很好的保护皮肤不受紫外线的侵害。
由于太阳辐射在垂直方向上输入地球，因此帽檐较大的帽子、遮阳镜等带有遮阳功能的物品也是保护皮肤的不错选择。
三、避免长时间暴露于阳光下午后阳光中，紫外线的强度更为猛烈，这时候更应注意避免长时间暴露在阳光下。
在需要外出时，尽量选择较凉的时段和地点，避免在高温强烈的阳光下暴露太久。
尽量减少在户外工作或运动的时间，必须外出时需要使用防晒霜、穿戴防晒衣物等措施保护皮肤。
四、补水受紫外线侵害后的皮肤可能会变得干燥，这时补水显得尤为重要。
可以使用滋润保湿的面霜等保湿品补充肌肤所需的水分。
此外，饮用足量的水也能够很好的补充身体的水分和养分，保持身体清爽、健康。
五、调整饮食一些饮食对于皮肤养护有着积极的作用，常吃一些含有维生素C的蔬菜水果如番茄、紫甘蓝等也能够增强皮肤的抵御能力。
此外，一些含有多酚的食品如茶叶、黑巧克力等也能够提高皮肤对于紫外线的抵抗力。
综上所述，涂抹防晒霜、穿戴防晒衣物、避免长时间暴露于阳光下、补水、调整饮食等多方面的措施能够帮助我们有效对抗紫外线的侵害，保护身体健康。
防晒霜的正确用法和使用误区
防晒霜的正确用法和使用误区夏季到了，美眉们都忙着防晒，其中防晒霜是必不可少的。
那么防晒霜该怎么用呢?正确是使用防晒霜才能有效的帮助防晒。
接下来店铺为你整理了防晒霜的正确用法和使用误区，希望对你有帮助。
防晒霜的正确用法1、防晒前做足基本保养美眉们如果最基础的皮肤护理没有做好，那么，皮肤就会水油失衡，脸上势必会出现油脂分泌过多的情况，所以，在使用防晒霜之前，一定要做足最基本的皮肤保养工作。
洁面一定要彻底清洁皮肤，而后涂抹上爽肤水，以及具有保湿锁水功效的乳液，随后再使用防晒霜，这样才可以更好地保护皮肤。
在做基本的皮肤护理的时候，要确保皮肤完全吸收了爽肤水和乳液中的营养之后，再涂抹防晒霜，这样可以避免皮肤油脂分泌过多。
2、妆前打底工作要做足既使用防晒霜，又有上妆需求的美眉们，如果上妆打底工作没有做好，那么，也会导致皮肤爱出油。
可以在涂抹防晒霜之前，涂抹上一层妆前隔离乳，对于隔离紫外线和彩妆等对肌肤的伤害都非常有帮助。
在涂抹防晒霜之前，涂抹隔离乳，可以起到控油的效果，减少肌肤的出油状况。
3、巧用蜜粉来控油美眉们如果涂抹防晒霜之后，皮肤仍然感觉非常油腻的话，这时候可以尝试用蜜粉来抑制油脂分泌。
涂抹防晒霜之后，用粉扑粘上一点蜜粉，轻轻按压在脸上，这样皮肤的油腻感会瞬间消失，且不会影响防晒霜的防晒效果。
4、防晒霜一次不要涂太多防晒霜主要是为肌肤起到隔离紫外线的作用，而它的用量要控制好，一次不要使用太多，避免给肌肤造成负担，而造成毛孔堵塞和肌肤出油量大的问题。
防晒霜的防晒效果并不是可以持续一整天的，所以，不需要一次涂抹太多，简单涂抹上一层，每隔两个小时再补涂一次就可以有效避免出油。
而对于化妆的MM来说，补涂防晒霜可是件挺麻烦的事，将防晒霜换成防晒喷雾是非常不错的选择哦，既不会弄花妆容，又可以起到一定的防晒效果。
如果实在担心妆花，补涂蜜粉也是可以的。
5、转圈按压涂抹防晒霜美眉们涂抹防晒霜，可以采用转圈按压皮肤的方式来进行涂抹，而不是轻拍，轻拍很容易令皮肤表面残留防晒霜，从而令皮肤出油加剧。
夏季防曝晒常识及防护措施
夏季防曝晒常识及防护措施夏天是一个户外活动的季节，但是随之而来的高温和强烈的紫外线辐射也会对人体造成很大的影响，特别是曝晒，很多人在夏季出门时都没有给自己做好防晒措施。
本文将为大家介绍夏季防曝晒常识及防护措施，帮助大家更好地享受夏天的乐趣。
一、晒伤的损害受到紫外线的损害主要有晒伤、皮肤衰老和皮肤癌三种情况。
其中，晒伤和皮肤衰老的损害是累积性的，可以在年轻时累积，老年时才表现出来。
而皮肤癌的损害则是由于受到紫外线照射后皮肤细胞发生突变形成的，如果不能及时治疗，会严重影响身体健康。
二、防曝晒常识1.避免高峰时段出门：夏季的紫外线辐射强度最高的时间段通常在上午10点至下午3点之间，这段时间最好不要出门，如果需要外出的话，选择在阴凉处活动。
2.注意紫外线指数：每天的紫外线指数都是有差别的，穿衣物的轻重应该根据当天的紫外线指数来决定，如果紫外线指数高，应该尽可能选择轻薄、遮阳性好的衣服。
3.选择防晒用品：夏季外出很容易受到紫外线的照射，因此在涂抹防晒霜时应该注意选择SPF值高且能够防水、防汗的产品。
4.穿够衣服：在户外活动中，应该尽可能多穿一些衣服，尤其是防晒衣，轻薄、透气的衣服能够帮助我们防止紫外线的侵害。
三、防护措施1.戴太阳镜：太阳镜不仅可以起到美化的作用，还能够起到避免紫外线损害的作用。
太阳镜应该选择能够阻挡99%以上紫外线的产品，并且要确保太阳镜能够紧贴眼框，不留空隙。
2.戴帽子：帽子能够帮助我们遮阳，尤其是大喇叭帽、钓鱼帽等帽型，能够帮助我们遮住脸部和颈部，预防皮肤受到紫外线的照射。
3.多喝水：夏季天气炎热，出汗量增多，在此情况下，我们的身体需要更多的水分来保持身体水分平衡，喝水可以帮助我们预防中暑等疾病。
4.合理安排户外活动时间：在夏季户外活动的过程中，不能过于激烈，需要适度地掌控时间和运动强度。
如果感觉紫外线值过高或者身体状况不佳，应该尽快回到室内休息。
总之，夏季防曝晒仅仅是一项日常护肤工作，但是这对于我们身体健康和皮肤美容都是至关重要的。
世界卫生组织的防晒原则
世界卫生组织的防晒原则世界卫生组织（World Health Organization，WHO）是联合国的专门机构之一，以全球卫生事务为目标，为各国提供卫生政策、技术指导和协助。
在阳光中暴露皮肤时，防晒是预防皮肤损伤和皮肤癌的重要措施之一、以下是世界卫生组织提出的防晒原则：1.避免在紫外线辐射最强烈的时段暴露于阳光下。
在中午时分（大约是正午到下午2点）阳光最强，此时紫外线B波（UVB）与紫外线A波（UVA）的强度最高，皮肤受损风险最大。
尽量减少在这段时间长时间暴露在阳光下，或选择在阴凉的地方停留避免直接阳光照射。
2.使用SPF（防晒霜指数）为15或更高的防晒产品。
SPF表示防晒产品对紫外线B波（UVB）的阻挡能力。
根据世界卫生组织的建议，最低的防晒产品SPF应为15，即能阻挡93%的紫外线B波。
更高的SPF值意味着更大的保护能力，但并非线性增加，例如SPF30能阻挡97%的紫外线B波，SPF50能阻挡98%的紫外线B波。
3.使用广谱防晒霜。
除了阻挡紫外线B波（UVB），防晒霜还应提供对紫外线A波（UVA）的保护。
选择具有广谱保护的防晒产品，以确保皮肤得到全面的防晒。
4.防晒霜的使用量和频率应适当。
世界卫生组织建议使用足够的防晒霜覆盖暴露的皮肤表面。
一般来说，一次适量使用防晒霜的指导量为每次20毫升（大约是一茶匙）。
防晒霜应在暴露之前至少15分钟涂抹在皮肤上，以确保它被充分吸收。
此外，防晒霜应每隔2小时重新涂抹一次，或在游泳、出汗或使用毛巾擦拭后重新涂抹。
5.防晒霜应均匀地涂抹在暴露的皮肤上。
确保防晒霜均匀地覆盖所有需要防晒的肌肤表面，包括面部、颈部、手臂、腿部和背部。
不要忽略易被忽视的部位，例如耳朵、脖子后方和足部。
6.防晒不仅仅依赖于防晒霜。
除了正确使用防晒霜外，还有其他防晒措施，例如穿着宽松、长袖衣物、带宽边帽子和太阳镜，选择阴凉的地方避免阳光直射，以及避免使用室内的紫外线照射设备等。
7.防晒是全年的工作。