公开课核心力量
《核心素养讲座》课件
随着科技的不断发展，教育领域也出现了许多新的技术和工具，如人工智能、虚拟现实 等。这些技术和工具的应用为培养学生的核心素养提供了新的途径和工具。同时，科技
发展也对核心素养提出了更高的要求，如需要具备更高的信息素养、数字素养等。
核心素养与全球化趋势
总结词
全球化趋势对培养学生的核心素养提出了新 的挑战和机遇，需要学生具备跨文化交流和 合作的能力。
研学旅行
开展研学旅行活动，拓宽 学生视野，培养跨文化交 流和团队合作素养。
教师素养的提升
持续学习
教师需不断学习新知识、新技能 ，更新教育观念，提升自身素养
。
教学反思
教师需经常反思自己的教学实践 ，总结经验教训，提高教学质量
。
合作交流
加强教师之间的合作与交流，分 享教学经验和教学资源，共同提
升教学水平。
核心素养的特点
跨学科性、综合性、情境性。
03
核心素养的构成要素
信息素养、思辨能力、团队合作、自我管理、创新与创造力等。
核心素养的重要性
适应未来社会发展的需要
随着科技的发展和社会的变迁，未来 的工作和生活环境将更加复杂多变。 具备核心素养的人才能更好地适应这 种变化，应对各种挑战。
提高个人竞争力
促进个人全面发展
教学内容整合
跨学科整合教学内容，加 强知识之间的联系，培养 学生的综合思维。
课堂氛围营造
建立民主、开放的课堂氛 围，鼓励学生发表观点、 质疑和探究，培养批判性 思维。
课外活动与实践
社团活动
组织各类社团活动，如科 技、艺术、体育等，让学 生在兴趣驱动下发展核心 素养。
社会实践
引导学生参与社会实践， 如志愿服务、社会调查等 ，增强社会责任感和实践 能力。
核心力量教案模板范文
一、教学目标1. 让学生了解核心力量的概念及其重要性。
2. 使学生掌握核心力量训练的基本方法和技巧。
3. 培养学生积极参与体育锻炼的意识，提高学生的身体素质。
二、教学内容1. 核心力量概念2. 核心力量训练的作用3. 核心力量训练的基本方法4. 实践操作：核心力量训练动作示范与练习三、教学过程（一）导入1. 教师简要介绍核心力量的概念及其重要性。
2. 通过提问，激发学生的学习兴趣。
（二）新课讲解1. 核心力量概念：讲解核心力量的定义、组成部分及其在人体运动中的作用。
2. 核心力量训练的作用：阐述核心力量训练对提高运动表现、预防运动损伤等方面的益处。
3. 核心力量训练的基本方法：a. 介绍常用的核心力量训练动作，如平板支撑、仰卧起坐、深蹲等。
b. 讲解每个动作的要点、注意事项和调整方法。
c. 强调呼吸、姿势和动作节奏的重要性。
（三）实践操作1. 教师示范核心力量训练动作，强调动作要点和注意事项。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生之间互相评价，共同提高。
（四）总结与反馈1. 教师总结本次课程的核心内容，强调核心力量训练的重要性。
2. 学生分享自己的学习心得和体会。
3. 教师针对学生的练习情况进行反馈，提出改进意见。
四、教学评价1. 学生对核心力量概念的理解程度。
2. 学生掌握核心力量训练的基本方法和技巧。
3. 学生在实践操作中的表现，如动作规范、协调性、进步程度等。
五、教学资源1. 教学课件：核心力量概念、训练方法、动作示范等。
2. 教学视频：核心力量训练动作示范。
3. 教学器材：瑜伽垫、哑铃、健身球等。
六、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的特点进行教学。
2. 在教学过程中，注重培养学生的实践操作能力和团队协作精神。
3. 定期进行教学反思，不断优化教学内容和方法，提高教学质量。
大学生核心力量训练教案
教学目标：1. 让学生了解核心力量的重要性，认识到核心力量在日常生活和体育锻炼中的作用。
2. 培养学生掌握核心力量训练的基本方法和技巧。
3. 提高学生的核心稳定性，增强身体协调性和平衡能力。
4. 增强学生的肌肉力量，预防运动损伤。
教学对象：大学生教学时间：2课时教学场地：健身房或户外运动场地教学器材：哑铃、弹力带、稳定性球、平衡板、瑜伽垫等教学内容：第一课时一、热身运动（10分钟）1. 散步或慢跑，使身体充分活动开来。
2. 拉伸全身主要肌肉群，包括腿部、腰部、肩部、颈部等。
二、核心力量训练（30分钟）1. 平板支撑：3组，每组30秒，休息30秒。
2. 仰卧起坐：3组，每组15次，休息30秒。
3. 俯卧撑：3组，每组10次，休息30秒。
4. 哑铃侧平举：3组，每组10次，休息30秒。
5. 弹力带深蹲：3组，每组15次，休息30秒。
三、放松运动（10分钟）1. 拉伸全身主要肌肉群，使肌肉得到充分放松。
2. 呼吸放松，缓解紧张情绪。
第二课时一、热身运动（10分钟）1. 散步或慢跑，使身体充分活动开来。
2. 拉伸全身主要肌肉群，包括腿部、腰部、肩部、颈部等。
二、核心力量训练（30分钟）1. 稳定性球平衡训练：3组，每组30秒，休息30秒。
2. 平衡板核心稳定训练：3组，每组30秒，休息30秒。
3. 舞蹈动作训练：3组，每组15次，休息30秒。
4. 骨盆倾斜训练：3组，每组10次，休息30秒。
5. 仰卧臀桥：3组，每组10次，休息30秒。
三、放松运动（10分钟）1. 拉伸全身主要肌肉群，使肌肉得到充分放松。
2. 呼吸放松，缓解紧张情绪。
教学评价：1. 观察学生在训练过程中的表现，了解学生对核心力量训练的掌握程度。
2. 收集学生训练后的反馈，了解学生对训练内容和方法的满意度。
3. 对学生的核心力量进行测试，评估训练效果。
教学注意事项：1. 在训练过程中，注意学生的安全，避免运动损伤。
2. 根据学生的身体状况和训练水平，适当调整训练强度和难度。
核心力量训炼教案模板范文
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解核心力量的概念、作用及重要性。
2. 技能目标：掌握核心力量训练的基本技巧和方法，提高身体控制力和平衡力。
3. 情感目标：培养学生热爱体育锻炼，增强自信心和团队协作意识。
二、教学对象年级：初中/高中人数：32人班级：体育与健康班三、教学时间1课时四、教学地点体育馆/操场五、教学内容1. 核心力量概念及作用2. 核心力量训练的基本技巧3. 核心力量训练动作示范及讲解4. 核心力量训练实践练习六、教学过程1. 导入新课（1）教师简要介绍核心力量的概念及作用，激发学生学习兴趣。
（2）提问：同学们，你们知道什么是核心力量吗？它对我们的身体有什么作用呢？2. 讲解与示范（1）教师讲解核心力量训练的基本技巧，如呼吸、姿势等。
（2）教师示范核心力量训练动作，如平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等。
3. 实践练习（1）分组进行核心力量训练，每组10人，每组成员相互监督、指导。
（2）教师巡回指导，纠正学生动作不规范的地方，确保训练效果。
4. 课堂小结（1）教师总结本节课的核心力量训练内容，强调动作要领。
（2）鼓励学生在课后加强核心力量训练，提高身体素质。
七、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的学习态度、练习积极性。
2. 动作规范性：检查学生核心力量训练动作的准确性、规范性。
3. 训练效果：观察学生在训练过程中的进步情况，如动作完成度、训练强度等。
八、教学反思1. 教师根据学生的实际表现，调整教学策略，提高教学效果。
2. 关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在核心力量训练中取得进步。
3. 结合实际情况，不断丰富教学内容，提高学生的兴趣和参与度。
注：本教案模板仅供参考，具体教学过程可根据实际情况进行调整。
核心力量与体能训练教学设计
千里之行，始于足下。
核心力气与体能训练教学设计核心力气和体能训练是现代训练体系中格外重要的一个方面。
通过核心力气和体能训练，运动员可以提高身体的稳定性、把握力量和爆发力，从而在各种运动项目中取得更好的表现。
本文将介绍一个的核心力气和体能训练教学设计。
教学目标：1. 理解什么是核心力气和体能训练以及其在运动中的重要性。
2. 学习不同核心力气和体能训练的方法和技巧。
3. 提高自己的核心力气和体能水平。
教学内容：1. 核心力气训练：- 介绍核心力气训练的定义和作用。
- 介绍核心肌群的组成和功能。
- 演示几种常见的核心力气训练动作，如平板支撑、桥式起身、俯卧撑等。
- 教学者可以使用影片、图片和实际演示等多种方式来呈现和解释这些动作。
- 同学可以在教学者的指导下进行实际操作，以确保他们正确地执行动作。
2. 体能训练：- 介绍体能训练的定义和作用。
- 介绍不同类型的体能训练，如耐力训练、爆发力训练、柔韧性训练等。
- 演示几种常见的体能训练动作，如跑步、跳箱、瑜伽等。
- 教学者可以使用影片、图片和实际演示等多种方式来呈现和解释这些动作。
- 同学可以在教学者的指导下进行实际操作，以确保他们正确地执行动作。
第1页/共3页锲而不舍，金石可镂。
教学方法：1. 理论讲解：教学者可以使用讲座、争辩或小组争辩等方式，向同学介绍核心力气和体能训练的概念和理论学问。
2. 演示：教学者可以使用影片、图片和实际演示等方式，向同学呈现不同的核心力气和体能训练动作的正确执行方法。
3. 指导实践：教学者可以在教学者的指导下，进行实际的核心力气和体能训练，确保同学正确地执行动作。
教学评估：1. 口头问答：教学者可以通过口头问答的方式，向同学提问有关核心力气和体能训练的问题，以检查同学对教学内容的理解和把握程度。
2. 实际操作评估：教学者可以观看同学在实际操作中的表现，如动作的正确性、稳定性和爆发力等，以评估同学的核心力气和体能水平。
教学资源：1. 影片和图片：教学者可以使用影片和图片来演示不同的核心力气和体能训练动作的正确执行方法。
核心力量训练大学生教案
课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生了解核心力量训练的重要性，认识到核心肌群在运动中的作用。
2. 通过核心力量训练，提高学生的身体稳定性、平衡性和运动表现。
3. 培养学生正确的训练方法和技巧，预防运动损伤。
4. 增强学生的团队协作能力和运动兴趣。
教学内容：1. 核心肌群概述2. 核心力量训练的重要性3. 核心力量训练方法4. 训练注意事项与安全教学过程：第一课时一、导入1. 提问：同学们，你们知道什么是核心肌群吗？它在我们的运动中扮演着什么角色？2. 学生自由讨论，教师总结并引出核心肌群的概念。
二、核心肌群概述1. 介绍核心肌群的位置、组成和功能。
2. 展示核心肌群示意图，让学生直观了解。
三、核心力量训练的重要性1. 强调核心力量训练对提高身体稳定性、平衡性和运动表现的重要性。
2. 列举核心力量训练对预防运动损伤、改善体态、提升运动表现等方面的益处。
四、核心力量训练方法1. 平板支撑：锻炼腹直肌、腹横肌和下背肌。
2. 仰卧起坐：锻炼腹直肌。
3. 俄罗斯转体：锻炼腹斜肌和下背肌。
4. 侧平板支撑：锻炼腹斜肌和下背肌。
5. 倒立撑：锻炼肩部、背部和核心肌群。
五、训练注意事项与安全1. 强调训练前做好热身运动，避免运动损伤。
2. 注意呼吸技巧，保持正确姿势。
3. 根据个人能力逐渐增加训练强度和难度。
第二课时一、复习导入1. 回顾上节课核心肌群的概念和核心力量训练的重要性。
2. 学生分享自己在核心力量训练中的体会。
二、核心力量训练方法（续）1. 仰卧臀桥：锻炼臀大肌、股后肌群和核心肌群。
2. 俯卧撑：锻炼胸部、肩部和核心肌群。
3. 跳跃：锻炼腿部和核心肌群。
三、团队协作与趣味运动1. 组织学生进行团队协作核心力量训练游戏，如“山丘攀登”、“蜘蛛侠”等。
2. 通过游戏，提高学生的团队协作能力和运动兴趣。
四、总结与反思1. 学生总结核心力量训练的要点和收获。
2. 教师点评，强调核心力量训练的重要性。
体能训练教案(11)核心力量训练
体能训练教案(11)核心力量训练体能训练教案(11) 核心力量训练介绍本教案旨在引导学生进行核心力量训练，帮助他们提高身体的稳定性和平衡能力。
核心力量训练可以有效锻炼腹肌、背肌和盆底肌群等核心肌群，从而提高运动表现和预防运动伤害。
教学目标1. 了解核心力量训练的意义和好处。
2. 学会进行几种常见的核心力量训练动作。
3. 培养正确的动作姿势和呼吸方式。
4. 提高核心肌群的力量和耐力。
教学内容1. 核心力量训练的意义和好处- 介绍核心力量训练对身体的重要性。
- 强调核心力量训练的好处，如改善姿势、增强稳定性和减少运动伤害。
2. 常见的核心力量训练动作- 深蹲：正确的站姿和蹲姿，注意呼吸和身体的稳定性。
- 平板支撑：正确的姿势和手肘、脚踝的位置，保持平衡和稳定。
- 仰卧起坐：正确的动作姿势和呼吸方式，保持腹肌受力。
- 腹肌滚轮：正确的手握方式和动作姿势，保持身体的稳定性。
3. 正确的动作姿势和呼吸方式- 强调动作姿势的正确性，如脊椎的中性位置、肩膀的放松等。
- 指导学生正确的呼吸方式，如深吸气、憋气和缓慢呼气。
4. 提高核心肌群的力量和耐力- 鼓励学生进行适量的训练，逐渐增加训练的难度和时长。
- 强调坚持训练的重要性，通过持续的训练提高核心肌群的力量和耐力。
教学步骤1. 介绍核心力量训练的意义和好处。
2. 演示并解释常见的核心力量训练动作。
3. 指导学生进行动作练，纠正错误姿势。
4. 强调正确的动作姿势和呼吸方式。
5. 组织学生进行核心力量训练的实际练。
6. 结束课程，总结核心力量训练的重要性和效果。
注意事项- 学生在进行核心力量训练时要注意安全，避免受伤。
- 教师要及时纠正学生的错误姿势，保证训练的有效性。
- 学生应根据自身能力进行适量的训练，不要过度训练。
扩展活动- 组织学生进行团队合作的核心力量训练游戏，增强互动和趣味性。
- 鼓励学生分享他们在家中进行的核心力量训练经验和成果。
总结通过本教案的核心力量训练，学生将能够提高核心肌群的力量和耐力，从而改善姿势、增强稳定性并减少运动伤害。
核心力量训练ppt课件
(3 ) 多 放在训练课的开始部分 O 在准 备活动中安排 O 示例 ：选择4个练习动作，进行循环练习；每个动
作做30秒，动作间不休息，组间休息30秒，共3组； 动作要求身体姿势保持不变，自始至终的稳定支撑。
( 4 ) 集 中注意，规范准确 O 集中 对肌肉收缩力度的精细感觉。 O 体现 神经对肌肉运动的支配、控制和感知。 O 不在 于高负重和快速度，在于规范性和准确性度。
O 核心稳定性是完成复杂、高难度(专项动作)的基础。 O 核心稳定性不仅涉及到核心区浅层发力肌肉，还涉及深层
稳定性肌肉。
O 核心力量不仅是练肌肉，更重要的是要练神经的调控。
二 、 核心力量训练实践指南
1. 核心力量练什么？
➢稳定性及本体感受器训练 过去，教练更多注意动力肌群的训练，
而对稳定肌群的训练重要性的认识不足，训
加速、 减速、支撑、缓冲等快速力量要求，为专项技 术提供力量和能力储备。
➢ 稳定性 (本体感受器)训练更侧重于核心区的局部用 力， 轻 负重、 慢速度、静态与动态的稳定和神经控制
能力。
2 核 心力量怎么练？
.
( 1) 核心力量训练基本原则
传统与现代相结合； O 稳定与非稳定相结合； O 主动与被动相结合；
O 减少能量消耗，提高动作效率。核心区如果稳定，能 提高四肢的工作效率。
O 预防损伤。快速发力动作时，强有力的核心肌群能够 确保肢 体在动作中保持正常位置，深层小肌肉群 的稳 定功能起到保护作用，可预防急性损伤的发生。
3.核 心区及核心力量的解剖结构与功能
O 控制子系统： 控制支配身体活动的神经系统； O 被动子系统：由骨骼和关节间的韧带系统构成； O 主动子系统：由核心区相关的肌肉构成。
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3、宣布本课内容，安排见习生
二.绕篮球场慢跑两圈
三.肌肉拉伸
1.头部运动
2.肩部运动
3.体转运动
4.腹背运动
5.腿部拉伸运动
6.膝关节运动
7.踝碗关节运动
1.师生问好，检查服装，宣布本科内容，安排见习生。
2.带领学生做静力拉伸和关节活动并口令指挥。
1.体委集合，检查人数，向教师报告出勤
2.按照教师的口令进行。
要求：集合队伍快、静、齐；精神饱满、注意力集中。
要求：动作舒展、准确、协调、用力，队列整齐、动作一致。
基本
部分
27′
10′
12
′
30秒
×2组
30秒×2组
一.稳定状态下的静力保持。
1、平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，保持均匀呼吸
一．问题导入
1．同学们核心力量指的是什么?核心部位在那里?
所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，核心肌肉群是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用
2．核心力量的研究历程
3.核心力量的练习形式。
4教师向学生示范，讲解动作要领，注意细节和易错动作。
5．教师组织学生进行练习，控制时间，纠正学生错误动作，并鼓励学生坚持。
一．
1．学生认真思考，后回答问题。
2．学生认真学习核心力量的概念，发展及形式，有疑问的向老师提问。
3、学生认真听老师讲解，注意动作细节。
4、学生按照动作标准进行练习，体会不同形式的核心力量所练习到的肌肉。
学与教的课后反思
核心力量与平衡性练习
授课对象:高二(5)学生人数:55男生33女生16教师:时间:2015.03.23
学习目标
1.认知目标：使学生了解核心力量的重要性，核心力量包括的肌肉群，核心力量的难度分级以及练习形式。
2.技能目标：通过练习学生初步掌握稳定状态下的静力保持和无负荷运动及其方法。
3.情感目标：培养学生的自我控制臀部过高、腰部下垂。
2、仰卧屈膝支撑髋关节上挺不到位。
3、十字交叉腿部没有伸直与躯干大于90度。
见习生安排
当老师讲解技术动作要领时，主动过来听讲解并做笔记，开始练习时在一旁观察其他同学的练习情况。
游戏比赛时，帮忙老师当裁判。
预计心率曲线
预计练习密度
80%±5%
安全措施
提醒学生如果在练习过程中身体感觉不适马上向老师报告。
2.侧卧支撑
右侧卧，右肘支地，躯干与腿成直线，左腿叠加在右腿上，提高髋部，保持身体平直。
3．仰卧屈膝支撑
仰卧，屈膝90度支撑，肩部贴地，手自然放于体侧，髋关节上顶保持大腿跟躯干成直线。
二．稳定状态下的无负荷运动
1.仰卧单车
仰卧，双手抱头，一腿完全屈伸，离地面约10cm-15cm,另一腿膝盖屈伸至胸前，尝试去够异侧的肘部，然后，开始仰卧单车的动作，收腿，伸直另一腿，去够异侧的肘部。注意要确保伸展腿在完整伸直后再回收，确保动作缓慢，以达到最大的锻炼效果。
组织：三列垫子，小垫子两人一块，大垫子四人一块。
要求：原地坐下回答教师提问，听教师讲解。
要求：学生认真体会动作，尽量做到动作标准，坚持每个动作30秒时间。
5′
5.课课练
单脚跳跃折返
听教师哨声指挥学生进行跳跃
学生在教师的指挥下进行跳跃
结束
部分
5′
5′
1.回收器材
2.放松练习
3.总结，布置作业，宣布下课
场地器材
垫子30个
体能圈12个
重点
难点
稳定状态状态下静力保持
动作形态的控制,保持动作稳定
教学
流程
常规导入---游戏---教师示范讲解--分组练习—--个人展示学生评价—--分享交流---课课练---总结评价
课的
结构
时间
次数
教学内容
教法
学法
组织与队形
准备
部分
8′
3′
2′
3
′
4
*
8
拍
一.课堂常规
1、集合，检查人数
2.侧卧支撑抬腿
3.十字交叉
仰卧，双手打开，掌心向下，双腿伸直朝天，与身体成90度，头稍微离开地面，然后把腿往右侧地面放，与身体成L形，但是在腿触到地面前，抬起，回到起始位置，然后向另一侧做相同动作。如果觉得难度太大，可以屈膝完
4.单脚斜向跳跃制动
左脚往斜前方跨跳，右脚落地制动定住，然后右脚往斜后方跳跃，左脚制动，持续练习10次后换脚。
1．教师提醒学生回收器材。
2．教师带领学生一起做放松练习
3．教师对本课进行总结，宣布下课，师生相互再见
1．学生主动快速回收器材
2．学生主动认真放松
3．认真听讲并反思所学内容
4．师生相互再见
队形：上课之前集合的队形
要求：认真听老师对本节课的总结，提出自己的建议，总结自己在本次课中的收获。
易犯错误预防纠正