餐后血糖危害大——如何控制餐后血糖
如何有效控制餐后血糖
后 快 速 分 泌胰 岛素 来 控 制 餐 后 血 低 血 糖 发 生风 险 大 大低 于
这 可 能是 因为联 用 时药 代 糖 。研 究显示 ，格列奈 类能 比磺脲 尿 病患 者 ） 。胰 岛 素治疗 通
类 更有 效地 将餐 后血 糖控 制达 标 。
一
动 力学 发 生 了改 变 。
速 效胰 岛 素 类似 物 正 是 为 了 达 到这 个 目的而 设 计 ” 出来的 ， 它们 能 够 更 快 地达 到较 高 的血 药
降 低 餐 后血 糖 。
筠物 治疗
卡 波 糖 能够 使 心 血 管 相 对 风 险 降
一
由于 短 效胰 岛素 起 效 较 此 需 要在 进 餐前 ３０～６０
Hale Waihona Puke ９ 绝 ５ 能 够 对 抗 餐 后 血 糖 升 高 的 药 低 ４ ％ （ 对风 险降 低 ２． ％ ）
糖屎
改善餐后血 糖控 锄的方 法包括 口暇降糖 药和注射 药物 Ｉ 如咦岛素 ．ｅ ｅ Ｔ ｄ ｘ ｌ ｔ ｅ ａ ｉ 和 普兰 林 呔 ｏ这 些蓟 物在 和 能够 改善 空嗄 血 犍 的药 物 联 合瘦 胃 时 。更 多 患考 的 糖 化 血 红 蛋 ａ 得 以 达 标 ．这 说 明 联 台 甬 药 能 够 改善 血 糠 控 锄 的 总 体 水 平 ，
糖 化血红 蛋 白 （ Ｃ）的能 力。 当 Ａ１
奈 类 ） 仅一葡 萄糖 苷酶 抑 制剂和 、
速 效 胰 岛 素 类似 物 。近 年 来 新 涌
然 这些 药 物 也 能 够 间 接 降 低 餐
现 出来 的 一 些 新型 药物 同样 能 够
后 血糖水平 。可是 越来越 多的研 有效 控 制餐后 血糖 ，如普 兰林肽 、
降餐后血糖最有效的药
降餐后血糖最有效的药在糖尿病的治疗中，控制餐后血糖是一个重要的环节。
餐后血糖过高不仅会增加糖尿病并发症的风险，还会对身体健康造成诸多不良影响。
因此，选择合适的药物来降低餐后血糖至关重要。
接下来，我们就来详细了解一下那些降餐后血糖效果显著的药物。
首先，我们要知道，餐后血糖升高的原因主要是进食后碳水化合物的消化和吸收导致血糖迅速上升。
而针对这一过程发挥作用的药物主要有以下几类。
α糖苷酶抑制剂是常见的一类降餐后血糖药物，代表药物有阿卡波糖和伏格列波糖。
这类药物的作用机制是通过抑制肠道中的α糖苷酶，延缓碳水化合物的消化和吸收，从而降低餐后血糖。
比如说，当我们吃了米饭、面条等富含碳水化合物的食物后，α糖苷酶会将其分解为葡萄糖，然后被吸收进入血液，导致血糖升高。
而α糖苷酶抑制剂就像是一个“刹车”，减缓了这个分解和吸收的过程，使得血糖上升的速度变得平缓。
格列奈类药物也是常用的选择，比如瑞格列奈和那格列奈。
它们的作用特点是起效快、作用时间短，能够模拟胰岛素的早相分泌，有效地控制餐后血糖。
通俗地说，这类药物就像是在餐后血糖即将飙升时，迅速派出“救兵”，让血糖乖乖地保持在正常范围内。
短效胰岛素和速效胰岛素类似物也是控制餐后血糖的有力武器。
它们能够在注射后迅速起效，降低血糖。
例如门冬胰岛素、赖脯胰岛素等。
当餐后血糖升高时，这些胰岛素能够快速发挥作用，将血糖“打压”下去。
除了上述几类药物，还有一些其他的药物在降餐后血糖方面也有一定的作用。
DPP-4 抑制剂，如西格列汀、沙格列汀等。
它们可以通过增加体内肠促胰素的水平，促进胰岛素分泌，同时抑制胰高血糖素的分泌，从而起到降低餐后血糖的作用。
SGLT-2 抑制剂，像达格列净、恩格列净等。
这类药物主要通过促进尿糖排泄来降低血糖，对餐后血糖也有一定的控制效果。
然而，在选择降餐后血糖的药物时，需要综合考虑多个因素。
患者的年龄、体重、肝肾功能、合并疾病等都会影响药物的选择。
比如，对于老年患者，可能需要优先选择低血糖风险较低的药物；对于肾功能不全的患者，某些药物可能需要调整剂量或者避免使用。
歺后血糖标准
歺后血糖标准血糖是人体内重要的生理指标之一，它直接关系到我们的健康状况。
饮食对血糖的影响尤为重要，尤其是饭后血糖的控制，对于糖尿病患者更是至关重要。
那么，饭后血糖的标准是什么呢？通常情况下，饭后2小时血糖值在7.8mmol/L以下是正常的，而在7.8mmol/L到11.1mmol/L之间则被定义为糖耐量受损，超过11.1mmol/L则被诊断为糖尿病。
这是根据世界卫生组织的标准来确定的。
那么，如何控制饭后血糖呢？首先，我们需要关注饮食。
饭后血糖的高低与饮食中的碳水化合物摄入量有直接关系。
因此，我们在饮食中应当适量控制主食和甜食的摄入量，尤其是糖分含量高的食物。
选择全谷类食物、蔬菜和水果作为主要的碳水化合物来源，这有助于减缓血糖的上升速度，有利于血糖的稳定。
其次，饭后运动也是控制饭后血糖的有效方法。
适量的运动可以促进身体内胰岛素的分泌，有利于血糖的降低。
因此，饭后适当的散步或者做一些简单的家庭运动都是不错的选择。
此外，控制饭后血糖还需要注意饮食的时间和频率。
分餐是有助于控制血糖的一种方法，每天多吃少量的餐饮，有利于减缓血糖的上升速度，避免出现血糖波动过大的情况。
同时，饮食中的膳食纤维也是控制饭后血糖的重要因素。
膳食纤维可以减缓食物在肠道内的消化速度，有利于血糖的稳定。
因此，多摄入蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物是有益的。
总之，控制饭后血糖的标准是非常重要的，尤其是对于糖尿病患者。
通过合理的饮食控制、适量的运动以及注意饮食的时间和频率，可以有效地控制饭后血糖，有利于维持身体的健康。
希望大家都能够重视饭后血糖的控制，保持健康的生活方式。
餐后血糖控制办法
餐后血糖控制办法
一、餐后血糖控制办法二、餐后血糖高的常见致病因素三、餐后血糖高患者必做的检查项目
餐后血糖控制办法1、餐后血糖控制办法
因此糖尿病患者不仅要控制好空腹血糖,而且要使餐后血糖保持在良好的水平上,这样才能减少并发症的发生。
大多数的糖尿病患者都知道要少食多餐、限制饮食的总量,并要根据食物可转化的热量安排饮食。
然而,在生活中能够按照食物的“血糖指数”搭配进餐的人并不多。
所谓“血糖指数”是指某种食物能使血糖升高的效应。
高血糖指数的食物消化得快、吸收得快、其中的葡萄糖释放得快,这对糖尿病患者控制餐后血糖十分不利。
因此,在保证所摄入的总热量不变的前提下,糖尿病患者可选择食用低血糖指数的食物。
采取饮食和运动疗法仍不能有效地控制餐后高血糖的患者,可有针对性地选择以下药物进行治疗,以避免餐后血糖的波动。
需要强调的是,糖尿病患者在进行治疗的过程中,既要重视对血糖的严格控制,又要尽可能地降低餐后血糖的波动,只有这样才能延缓糖尿病并发症的发生和发展,保证和提高自己的生活质量。
2、糖尿病人正常的餐后血糖值
正常人餐前血糖正常值是 3.9-6.1mmol/L,餐后血糖正常值是小于11.1mmol/L。
但是基于糖尿病人的体质和病情不一,所以,糖尿病病人正常的餐后2小时血糖至少要小于11.1mmol/L,最好能小于7.8mmol/L,才属于正常。
餐后血糖的平稳和持久管理艺术
目录
• 餐后血糖升高是糖代谢异常早期特征
• 餐后血糖两大特点
–慢性连续升高——人一生中有2/3时间处于餐后状态 –急性血糖波动——糖尿病患者血糖波动远高于正常人 –思索：为何餐后高血糖是心血管事件主要负荷？
• 针对餐后血糖特点管理艺术
–降低血糖波动，降低低血糖发生 –持久降低餐后血糖，改进HbA1c控制水平
第13页
餐后状态约占全天时间2/3 ——意即人一生中2/3处于餐后状态
空腹时间：0～8点
早餐
午餐
晚餐
0:00 早晨
4:00 早晨
8:00 早晨
11:00 2:00 5:00 早晨 下午 下午
餐后状态
吸收后状态
空腹状态
餐后血糖的平稳和持久管理艺术 ADA ,Postprandial Blood Glucose, Diabetes care, APRIL (4), ,775-778
4
MODD= 0.72
2
0:00
4:00
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12:00
16:00
20:00
时间
8
MODD= 1.52
6
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2
0:00
4:00
8:00
12:00
16:00
20:00
时间
餐后血糖的平稳和持久管理艺术
周健, 贾伟平, 等. 中华内分泌代谢杂志, , 22:286-288.
第22页
血糖波动平均幅度（MAGE）与氧化应激显著相关
第16页
慢性高血糖评价方法
➢ 糖化血红蛋白HbA1C ➢ 平均空腹或餐后血糖（Mean preprandial or
postprandial glucose） ➢ 平均血糖曲线下面积（MBG-AUG within day) ➢ 高血糖时间（Duration of hyperglycemia (h/ day)）
如何用饮食控制餐后高血糖
选择荞麦 、燕麦、大麦、玉米 、玉米 糖 的有效 办 法 ．也 是 防止 低血 糖 的
面 、小米、黑米等粗 、 杂粮及其制品 ． 有 效措 施 。
５．在进 食 后可 适 量饮 用绿 茶 水 １ Ｏ ５ ｍＩ ～２ ０ ．绿茶水 中的茶 多酚 Ｏ
这 些 粮食 的血 糖 指数 较低 ．有 利于
采用 主食 分 餐制 的方法 也 能较 好地 高 的作 用 ．因为这 类化 合物 能够 抑
６ ．如果 以上方法都不奏效 ．在
控 制 餐 后 血 糖 ． 即 将 某 一 餐 的 主 制 肠 道 糖 苷 酶 的 活 性 ．减 慢 多糖 、 医生 的指 导下 选择 可 降低 餐后 血糖 食 ．例 如 ２两 ．不全 部食 用 ．留 出 双 糖水 解 为葡 萄糖 、从 而 延缓 血糖 的药 物 ．例如 葡 萄糖 苷酶 抑 制剂
王 ＸＸ，女性 ，５ ４岁 ，身高 １８ ｍ。体重 ５ ｋ ，２型糖尿 病病史 ５ ５ｃ ５ｇ
年 。主 要以饮食 、运动 等 生活 方式的调 整控制糖尿病 ．每天主食 ４。 ５两 左右 ．奶类 ２ ０ ．肉蛋鱼虾类 ２ ５ ｍ１ ～３两 ．豆制品 ２ ～３两 ．蔬菜 ８两～
１ 斤左右 ．水 果 ２ ～３两 ：每周 室外 运动 ３ ～４次 ，每次 ４ ０分钟左右 。没
控 制 餐后血 糖 。
３ ．在进食 主食 时 ．注意 和深 色 等 物 质 可 有 效 抑 制 餐 后 血 糖 的 上
蔬 菜 同时食 用 。深色 蔬菜 中含 有 的 升 。道理 也 在于 这 些化合 物 可 以抑
２．在主食 总量 不 变的 情况 下 ． 黄 酮类 化合 物具 有控 制 餐后血 糖 升 制肠 道 糖 苷酶 的活 性 。
理 在于 减少 一餐 摄入 的可 转 化 为葡 果 原 因在 于 一餐 集 中摄人 大量 碳
如何控制餐后血糖升高呢
如何控制餐后血糖升高呢现在很多人都是患有高血压和高血糖的，血糖患有糖尿病的人群很害怕饮食，因为饮食后血糖会直线上升，但是自己又不能控制食欲，长期如此会造成血糖更高，要想控制血糖会更困难。
其实我们在饮食的时候注意一些小细节，是可以控制餐后的血糖的，那么如何控制餐后血糖升高呢?1.改变进餐顺序：蔬菜—肉—饭超重或肥胖的2型糖尿病患者，如果在就餐时先吃蔬菜和蛋白质，最后吃碳水化合物，比较有利于血糖控制。
糖尿病患者用餐顺序的建议是，先进食蔬菜、蘑菇、海藻等，然后进食肉、鱼、大豆、乳制品等含蛋白质的菜肴，最后进食米饭、面条、面包和芋薯类碳水化合物，以及部分水果。
糖尿病患者的进餐顺序为：蔬菜—肉—饭。
这是因为蔬菜里面含有较多的膳食纤维，可延长碳水化合物的分解时间，从而延迟糖分在小肠里的吸收，进而延缓餐后血糖的升高。
另外，人们的吃饭习惯往往开始吃得多，所以先进食升糖指数低的食物比较好。
2.用筷子代替勺子营养学研究中心对11名可灵活运用筷子、勺子和用手抓饭吃的民众展开的一项调查发现，用筷子吃饭有助于控制血糖。
用筷子吃饭比用勺子吃饭有助于控糖最重要的原因是用筷子吃饭拉长了用餐时间。
以一碗正常大小的米饭为例，用筷子平均要吃43口才能吃完，而用勺子只要20口，进餐时间长了，食物消化吸收的速度减慢，糖分缓缓地释放到血液中，血糖也就更容易控制。
所以，糖尿病患者应该尽量拉长用餐时间，每顿饭用20～30分钟。
3.增加每口饭的咀嚼次数通过不断咀嚼，人体会分泌一些化学物质，这些化学物质分泌到一定程度便会刺激大脑中的饱足中心发出吃饱了的信号，食欲就会下降。
反之，如果没有很好地咀嚼，等到大脑发出饱足信号，往往已经吃过量了，不利于血糖控制。
此外，粗嚼急咽会加重胃和胰腺等脏器的负担，久而久之容易诱发消化系统疾病。
4.煮米饭时放点小米或玉米等杂粮米饭的制作技巧也有助于控制餐后血糖。
刚刚熟透又不黏糊的“整粒大米”有助于控糖，因为这样能延长胃肠道消化吸收的时间。
如何调节餐后血糖
如何调节餐后血糖餐后血糖是指进食后血液中血糖浓度的变化情况。
餐后血糖的控制对于预防糖尿病、心血管疾病等慢性病具有重要意义。
合理的饮食结构和生活方式可以有效地帮助调节餐后血糖水平。
下面将介绍一些调节餐后血糖的方法：1. **选择低GI食物**：GI即血糖指数，是衡量食物影响血糖升高程度的指标。
选择低GI 食物有助于控制餐后血糖的波动。
常见的低GI食物包括燕麦、全麦面包、豆类、蔬菜等，建议在饮食中适量摄入这些食物。
2. **控制餐后饮食量**：过量进食会导致血糖急剧升高，增加胰岛素的分泌负担，不利于血糖的稳定。
因此，控制餐后饮食量是调节餐后血糖的重要措施之一。
建议餐后适量进食，避免暴饮暴食。
3. **合理搭配餐食**：合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养素有助于降低餐后血糖的波动。
例如，搭配蔬菜和蛋白质食物可以减缓碳水化合物的消化吸收速度，有利于血糖的稳定。
4. **控制餐后运动**：适量的运动有助于促进血糖的利用，降低餐后血糖的水平。
建议餐后适当进行散步或其他有氧运动，有助于提高胰岛素敏感性，促进血糖的降解和利用。
5. **避免高糖饮食**：过多摄入高糖食物会导致血糖急剧升高，增加患糖尿病等疾病的风险。
因此，避免高糖饮食对于调节餐后血糖至关重要。
建议减少糖果、甜点等高糖食物的摄入。
6. **定时监测血糖**：对于需要控制餐后血糖的人群，定时监测血糖是必不可少的。
通过监测血糖水平的变化，及时调整饮食和生活方式，有助于保持血糖的稳定。
综上所述，通过选择低GI食物、控制饮食量、合理搭配餐食、适量运动、避免高糖饮食和定时监测血糖等方法，可以有效地调节餐后血糖水平，降低患糖尿病等慢性病的风险，维护身体健康。
希望以上内容对您有所帮助。
八个控糖技巧
八个控糖技巧
控制血糖是很重要的，以下是八个控糖的技巧：
1. 合理饮食：选择低糖、低脂、高纤维的食物。
尽量避免高糖食品和加工食品，例如糖果、糕点、饮料等。
2. 控制饮食份量：控制每餐的饮食份量，避免暴饮暴食。
合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例，建议咨询专业营养师的建议。
3. 均衡餐前后的血糖：避免空腹进食，尽量在饭前或饭后进行适量的运动，如散步，有助于稳定血糖水平。
4. 多吃高纤维食物：高纤维食物可以帮助延缓糖的消化和吸收，有助于控制血糖水平。
例如全谷类食物、蔬菜、水果等。
5. 控制饮食中的糖分：尽量减少或避免加糖食物的摄入，包括糖果、甜点、饮料等。
可以选择低糖或无糖的替代品。
6. 合理选择蛋白质：适量摄入高质量的蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等。
蛋白质有助于稳定血糖水平，并提供长效的能量。
7. 控制饮酒：酒精会影响血糖调节，增加低血糖的风险。
建议适度饮酒或避免饮酒。
8. 定期监测血糖：定期测量血糖水平，了解自己的血糖变化情况，并根据医生或专业人士的建议进行调整。
请注意，以上只是一些建议，如果您有控制血糖方面的
特殊需求，建议向医生或专业营养师咨询。
控制餐后血糖的五大关键
及精 白面粉 做的饼干 、面点 、甜 点 、膨 化食 品和油炸 食 品等 。 如果不主 动突破 ，即便 看似 品种 繁多花样翻新 ，
以 ，尽 量远离 精 白细 软的 主食 ，是控制餐 后 血糖 的第 二
大关键点 。
有些人 问 ，把杂粮 打成糊糊行 不行 ，用 那种几万转 的打浆机特 别细腻 ，行 不行啊？ 如 果消 化不 良 ，比如 胃 肠有 疾病 、癌症放化 疗后 ，这种方式 的确是 吃杂粮的 好 方 法 。纤维 在打糊 之后还在 ，但是 它对肠 胃的刺激会 小
用 ，对糖尿病 、高血脂患者是 有益 的 。 日常我们 吃的主 食是什 么？ 白米 饭 ，白面包 ，白馒 头 ，精 白面 粉做的 包子 、饺 子 、面饼 、煎饼 、面条 ，以
点 。但是 对于糖尿 病人来 说 ，打得 越细 ，消化越快 ，
餐后 血糖上 升越快 。顺 带说一 句 ，对 便秘患者 来说 ，杂
粮 杂豆打得 越细腻 ，纤维颗 粒越细 ，对大肠运 动的促进 作用越小 。 第 四 ，有 没有 用 其他 食 材来 延 缓淀 粉 消化 ，减慢 消化 出来的 葡萄糖进 入血液 的速度 ，这是平缓 餐后的血
糖水 平的第 四个关键 点 。比如 日本研 究证明 ，先吃一碗 蔬菜 ，配些 鱼肉 ，再 开始吃 米饭 ，血 糖的波动 就要比 先 吃米 饭小得 多 。一小 口饭配一 大 口菜 肴 ，就会 比大 口吃 饭小 口吃菜 要小得 多 。还有 很多研究 证明 ，用 牛奶 、豆