学习动力不足的表现和改变方法
学生学习动力低下的原因与激发方法
学生学习动力低下的原因与激发方法学习动力的高低直接关系到学生的学习效果和学习态度，然而，很多学生却面临着学习动力低下的困境。
本文将探讨学生学习动力低下的原因，并提出一些激发学生学习动力的方法。
一、学生学习动力低下的原因1.1 缺乏目标：学生没有明确的学习目标，感到迷茫和无所适从。
缺乏目标会导致学生对待学习缺乏动力和热情。
1.2 学习内容单一、枯燥：学生在学习中接触到的内容过于单一、枯燥，缺乏吸引力和趣味性，导致学习兴趣下降。
1.3 压力过大：学生面临着来自家庭、学校和社会的巨大压力，学业负担沉重，长时间处于高强度学习状态下，容易出现学习疲劳和动力不足的情况。
1.4 缺乏自信心：一些学生对自己的能力缺乏信心，认为自己无法取得好成绩或达到目标，从而产生消极的学习态度。
二、激发学生学习动力的方法2.1 设立明确的学习目标：教师在教学中应帮助学生设立明确的学习目标，让学生知道他们为什么要学习以及学习的具体目标是什么，这有助于激发学生的学习动力。
2.2 注重多样性和趣味性：教师应采用多种教学方法和教学资源，增加学习内容的多样性，注重培养学生的创造力和思维力，使学习过程变得更加趣味化和生动化。
2.3 营造积极的学习氛围：教师应通过树立正确的学习态度和行为示范来影响学生，激发他们的学习动力。
同时，鼓励学生互相合作学习、分享学习心得，营造积极向上的学习氛围。
2.4 给予适当的奖励和认可：学生在取得好成绩或在学习中展现出优秀的表现时，应得到适当的奖励和认可。
这可以激励学生加强学习动力，进一步提高学习兴趣。
2.5 培养学生的自信心：教师应通过肯定学生的优点和潜力，给予他们积极正向的反馈，帮助他们建立起自信心和自尊心，从而提高他们的学习动力。
2.6 倡导合理的学习方式：教师应向学生宣传和普及科学的学习方法和技巧，教会他们如何高效地学习和掌握知识，让学生明白只有通过正确的学习方式才能取得好成绩。
2.7 给予适当的支持和引导：教师要及时发现学生学习中的问题和困惑，给予他们适当的支持和引导，帮助他们解决学习难题，从而增强学生的学习动力。
如何克服没有学习动力的问题
如何克服没有学习动力的问题在当今高压的学习生活中，很多人都有一种“没学习动力”的问题。
这种问题的出现，会严重影响我们的学习效率和未来的发展。
那么，如何克服这种问题呢？本文将为大家分享一些实用的方法和建议。
一、认真对待学习的重要性首先，我们要认识到学习的重要性。
学习是我们获取知识、提高技能、进步自我的重要途径，是我们能够在今后创造更大价值的关键。
因此，我们要时刻保持学习的热情和动力。
如果我们不重视学习，那么我们就失去了提升自己的机会。
二、给自己设定明确的学习目标接下来，我们需要给自己设定明确的学习目标。
学习没有目标就像走路没有方向，只会浪费时间。
并且，学习目标应该是实际可行的，既不要过高，也不要过低，要适当挑战自己。
同时，我们还需要采取行动来达成这些目标。
三、找到自己的兴趣所在在学习中，找到自己的兴趣所在也非常重要。
一旦我们对某一个领域产生了浓厚的兴趣，就会自然而然地产生想学习的欲望。
而这种欲望是最为强大的，能够让我们全身心地沉浸在学习中。
同时，我们也可以通过学习新的知识、技能来发现新的兴趣点和爱好，从而激发自我学习的动力。
四、制定科学的学习计划科学的学习计划是提高学习动力的重要保障。
在制定学习计划时，我们应该遵循规律，制定出符合自己实际情况的计划，不断调整自己的学习方法和习惯。
同时，坚持执行学习计划也非常关键。
只有通过执行计划来不断提高自己的学习能力，才能在今后的学习中更加游刃有余。
五、积极主动地获取知识除了考试和课堂内容以外，我们也可以通过其他渠道来获取知识。
例如：阅读书籍、观看教育类视频、参加讲座等等，这些方式可以为我们提供新的知识和视角。
当然，我们也可以通过网络学习资源来快速获取知识和技能，如网课、网上论坛、优秀博客等等。
这样不仅扩展了我们的知识面，也会激发我们的学习动力。
六、和他人互动交流与他人互动交流是提高学习动力的有效方法之一。
预备阶段的讨论、理解难点的讨论、知识拓展的讨论都能让我们互相拓展视野和解决问题。
解决大学生学习动力不足的常见问题
解决大学生学习动力不足的常见问题【大学生学习动力不足的常见问题及解决办法】学习是大学生的根本任务，然而，大学生学习动力不足已成为普遍存在的问题。
为了帮助大学生解决这一难题，本文将探讨学生学习动力不足的常见问题，并提出相应的解决办法。
一、学业压力过大大学生面临的学业压力往往来自于学习任务、考试压力和未来就业竞争。
这些压力过大，容易影响大学生的学习动力。
解决这一问题，有以下几个途径：1. 设定合理的学习目标。
将学习目标划分为短期和长期目标，并根据目标制定可行的计划，一步步实现。
2. 分解学习任务。
将庞大的学习任务细化，逐步完成。
这样一来，即便任务量很大，大学生也能够更好地应对。
3. 良好的学习方法。
选择合适的学习方法，如制定学习进度表、积极参与讨论、问问题等，以提高学习效果，减轻压力。
二、缺乏学习兴趣对于一些大学生来说，缺乏学习兴趣是导致学习动力不足的主要原因。
在这种情况下，以下方法可以帮助大学生激发学习兴趣：1. 发现学习的意义与价值。
通过了解所学专业的前景和应用领域，让大学生明确学习的意义。
2. 寻找学习的乐趣。
可以通过参加学术活动、加入学术研究团队等方式，让学习变得有趣。
3. 多样化的学习形式。
大学生可以尝试不同的学习形式，如实践课程、实习、参加学术会议等，以丰富学习经历。
三、缺乏学习计划缺乏学习计划会导致学习效果低下，进而降低学习动力。
以下是解决这一问题的途径：1. 制定学习计划。
制定一份详细的学习计划，包括每天的学习时间、要完成的任务以及自我评价。
2. 分配学习时间。
可以将时间分为专注学习时间和休息时间，合理分配，确保高效学习，避免疲劳和拖延现象。
3. 每日复习总结。
每天花一点时间进行学习内容的复习和总结，巩固知识并提高学习效果。
四、缺乏学习环境学习环境对于学习动力的推动起着至关重要的作用。
以下几点可以帮助大学生改善学习环境：1. 优化学习空间。
为自己创造一个安静、整洁、舒适的学习环境，避免干扰和噪音。
学习动力不足,家长可以做的五个尝试
学习动力不足，家长可以做的五个尝试在孩子的成长过程中，学习动力的缺失是一个常见而又棘手的问题。
家长朋友们的正确引导和支持对孩子重拾学习热情至关重要。
一、缺乏学习动力的原因？当前，孩子们面临的学习动力问题可能源自多方面因素：过度的学业压力：学校课业繁重，考试频繁，导致孩子感到疲惫和压抑。
缺乏兴趣：如果学习内容与孩子的兴趣不符，他们很难产生学习的动力。
不良的学习习惯：缺乏有效的时间管理和学习计划，导致学习效率低下。
家庭环境：家庭氛围的紧张或父母对学习的过度干涉，可能会影响孩子的学习态度。
社交影响：同龄人的负面影响可能会分散孩子的注意力，降低学习动力。
二、如何发现这种情况。
家长朋友们如何及时发现学生的学习状态问题，可以从四个苗头发现家长朋友们可以通过以下四个方面的迹象来及时发现孩子学习状态的问题：— 1 —成绩变化：成绩突然下降可能是学习动力不足的直接反映。
行为改变：孩子变得消极、逃避学习或对学习表现出明显的厌烦情绪。
情绪波动：出现焦虑、抑郁或其他情绪问题，可能是学习压力过大的结果。
社交活动：孩子在社交活动中的角色变化，如与朋友交往减少，可能是学习问题的一个信号。
三、如何帮助学生构建学习动机家长朋友们可以通过以下五个方面帮助孩子构建学习动机：设定合理目标：与孩子一起设定短期和长期的学习目标，让孩子看到学习的方向和意义。
鼓励兴趣发展：发现并支持孩子的兴趣，将兴趣与学习内容相结合，提高学习的乐趣。
建立奖励机制：适当的奖励可以激励孩子努力学习，但奖励应与学习成果紧密相关。
提供支持和资源：为孩子提供必要的学习资源和环境，帮助他们克服学习中的难题。
树立榜样：家长朋友们自身的学习态度和行为会对孩子产生影响，因此家长朋友们应以身作则，树立积极学习的榜样。
四、如何家校共育，共同促进孩子的全面成长家长朋友们与老师的有效沟通对于促进孩子的成长至关重要：— 2 —定期交流：家长朋友们应定期与老师沟通，了解孩子在学校的学习情况和行为表现。
学习动力不足解决学习动力问题的方法
学习动力不足解决学习动力问题的方法学习是每个人成长和发展的关键过程，但有时候我们可能会遇到学习动力不足的问题。
学习动力不足可能涉及到各种因素，如缺乏兴趣、缺乏目标、学习方法不当等等。
然而，解决学习动力问题是完全可行的，下面将介绍几种解决学习动力不足问题的方法。
方法一：树立正确的学习态度学习动力不足的一个重要原因是缺乏正确的学习态度。
要树立正确的学习态度，我们首先需要明确学习的目标和意义。
我们可以明确自己的学习目标，并思考学习对个人和职业发展的影响。
此外，我们还应该相信自己的能力和潜力，相信通过努力学习可以取得好的成绩。
方法二：制定明确的学习计划制定明确的学习计划可以帮助提高学习动力。
我们可以制定每日、每周或每月的学习计划，明确每天需要学习的任务和时间安排。
在制定学习计划时，我们可以将学习任务分解成小的目标，逐步实现每个小目标，从而增加学习的成就感和动力。
方法三：培养良好的学习习惯良好的学习习惯对于解决学习动力问题非常重要。
我们可以培养一些良好的学习习惯，如定时复习、及时做笔记、积极参与课堂讨论等。
此外，我们还可以为学习创造一个良好的环境，如安静、明亮的学习场所，远离干扰和娱乐设备等，以提高学习效果和动力。
方法四：寻找学习的兴趣点缺乏兴趣是导致学习动力不足的一个常见原因。
我们可以尝试寻找学习的兴趣点，让学习变得更有趣和有意义。
我们可以选择学习自己感兴趣的内容，或者寻找一些实际应用的例子，将学习和实际生活联系起来。
同时，我们还可以通过与他人分享学习的成果，获得更多的认同和激励。
方法五：寻找学习伙伴或导师在解决学习动力不足问题时，寻找学习伙伴或导师的支持是非常有益的。
与他人一起学习可以帮助我们相互激励和监督，分享学习中的困惑和心得。
此外，我们还可以找到一位导师或者老师指导我们的学习，提供专业的指导和支持。
方法六：尝试新的学习方法和技巧学习方法不当是导致学习动力不足的另一个原因。
我们可以尝试一些新的学习方法和技巧，以激发学习的兴趣和动力。
学习动力不足的原因及对策
学习动力不足的原因及对策1.目标不明确：如果学习者不知道他们的学习目标是什么，他们可能会感到迷茫和无所适从。
没有一个明确的目标，学习就会变得毫无意义。
解决这个问题的一个对策是设定明确的学习目标，并将其细分为可实现的小目标，以便更容易衡量和实现。
3.外在压力：学习者常常面临来自家庭、社会和学校的外在压力，这些压力可能会对他们的学习动力产生负面影响。
解决这个问题的一个对策是与他人交流，寻求支持和理解。
同时，要学会放松，懂得自我调节，减轻外界压力对学习动力的消耗。
4.缺乏自信：缺乏自信可能导致学习者对自己的能力产生怀疑，从而影响学习动力。
解决这个问题的一个对策是建立积极的学习态度，并寻找肯定自己的方式。
通过认识自己的优点，培养自信心，可以增强学习动力。
5.学习方法不当：如果学习者没有找到适合自己的学习方法，他们可能会感到困惑和挫败。
解决这个问题的一个对策是尝试不同的学习方法和技巧，找到最适合自己的方式。
可以尝试使用不同的学习工具，如思维导图、复习卡片等，来提高学习效果。
接下来，我将提出一些对策来帮助解决学习动力不足的问题。
1.设定明确的学习目标：将学习目标具体化，并细分为可实现的小目标，以便更容易衡量和实现。
3.与他人交流：寻求来自家庭、朋友和老师的支持和理解，与他人分享学习的困难和乐趣，以减轻外界压力对学习动力的消耗。
4.建立积极的学习态度：培养积极的学习态度，构建自己的学习信念和价值观，发展自己的知识和技能，并寻找肯定自己的方式。
5.尝试不同的学习方法和技巧：通过尝试不同的学习方法和技巧，找到最适合自己的方式，提高学习效果并增强学习动力。
学生学习动力不高的原因与解决策略
学生学习动力不高的原因与解决策略学生学习动力的高低与其学业表现和学习态度密切相关。
然而，近年来，我们经常会发现许多学生都面临着学习动力不高的问题。
那么，造成学生学习动力不高的原因有哪些？又该如何解决这一问题呢？一、原因分析1. 缺乏明确的目标许多学生对自己的学业目标缺乏清晰的规划，不知道为什么要学习，缺乏长期的职业规划目标和短期的学习目标，因而无法激发内在的学习动力。
2. 学习内容单一枯燥学校教育往往在追求分数的同时，对学生创造力和兴趣的培养不够重视，学习内容单一枯燥，不具有吸引力，导致学生缺乏学习动力。
3. 压力过大学生背负着来自家庭、学校、同学等各方面的压力，学习更多被视为一种任务，成绩的压力使得学生失去了学习的兴趣。
4. 缺乏学习方法和技巧许多学生缺乏合理的学习方法和技巧，导致效率低下，难以获得学习的成就感，从而进一步降低学习动力。
二、解决策略1. 帮助学生确立明确的学业目标教师和家长可以与学生一起讨论，帮助他们了解自己的兴趣和优势，并制定长远的职业规划目标和短期的学习目标，以提高学生的学习动力。
2. 创造多元化的学习环境创造多元化的学习环境可以激发学生的学习兴趣。
教师可以灵活运用多种教学方法，结合学科特点，让学生从不同的角度去理解知识，增加学习的趣味性和吸引力。
3. 引导学生正确看待学习和竞争教师和家长应该帮助学生正确看待学习和竞争，告诉他们学习的真正目的是为了获得知识和提升自我，鼓励他们积极参与学习，不盲目追求成绩。
4. 提供学习方法和技巧的指导教师可以向学生介绍一些高效的学习方法和技巧，如制定合理的学习计划，运用记忆法和归纳总结等方法，帮助学生提高学习效率，从而增强学习动力。
5. 建立良好的学习氛围教师和家长可以共同营造积极向上的学习氛围，定期与学生进行学习情况的交流和反馈，鼓励学生分享学习的心得和体会，培养学生对学习的兴趣和热爱。
综上所述，学生学习动力不高的原因有很多，如缺乏明确的目标、学习内容单一枯燥、压力过大等。
学习动力不足的表现和改变方法
学习动力不足的表现和改变方法一、造成孩子学习动力不足的原因1、没有良好的学习习惯，对孩的期望值过高，没有正确定位，不断指责，强化了孩子的自责，压抑了孩子的进取心和创造力，使孩子学习动力缺失，产生厌学的情绪。
2、没有明确的学习目标。
孩子心灵深处没有渴望和梦想，不会有明确的学习方向，没有实现目标而努力的动力，学习也就处于被动状态。
3、缺乏学习兴趣。
对学习缺乏兴趣，就把心思集中在学习，对学习知觉迟缓，注意力不完全集中，观察和记忆也无法做到准确和持久，思维活动也受其所限，不能产生内在的动力。
4、学习中挫折感强。
孩子在学习上失败多而成功少，这种挫折感觉占上风，使孩子厌倦学习，听课和作业提不起精神，学习时投入的精力就少，自己的智慧得不到运用和发挥。
5、错误归因。
孩子在偶尔的学习失误中，错误自我否定，认为自己太笨，天生不是学习的料，家长没有及时鼓励引导，学习越来越没信心，智力活动缺少了“发动机”的带动。
6、家长和老师的讽刺和打击。
孩子犯了错误或学习成绩下降时，老师和家长的讽刺、挖苦，使孩子的积极性受到极大的打击，心理压力增大，导致孩子出现自卑和逆反的心理，从而丧失学习动力。
二、具体症状与表现：感到厌烦，什么都不感兴趣，注意力维持时间很短，上课时，目光游移不定，心思不定，无法把注意力集中到课堂上来。
表现在：逃避学习不愿上课，无抱负，无上进。
焦虑过度。
缺乏自尊心、自信心。
学习动力缺乏会使注意涣散、兴趣转移，易受各种内外因素的干扰。
厌倦、冷漠的情绪。
缺乏适宜的学习方法。
学习无目标无计划。
三、训练注意力，排除一切干扰，是解决学习动力不足的好方法1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机。
（1）应用期限效果集中注意力。
首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。
其次，对讨厌的工作订计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。
最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。
在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。
如何解决学生学习动力不足的问题
如何解决学生学习动力不足的问题学生的学习动力不足是一个常见而严重的问题。
当学生缺乏学习动力时，他们往往无法集中精力学习，效果不佳，甚至会对学习失去兴趣。
为了帮助学生解决学习动力不足的问题，我们可以采取以下几种方法。
1. 建立良好的学习环境学习环境对学生的学习动力有着重要的影响。
首先，家庭环境应该提供一个安静、整洁的学习空间，避免干扰因素对学生学习的干扰。
其次，学校环境也需要提供积极向上的学习氛围，比如设置奖励机制和展示学习成就的机会。
良好的学习环境有助于激发学生学习的积极性。
2. 制定明确的学习目标学习动力不足的一个原因是缺乏明确的学习目标。
学生需要明确知道他们为什么要学习，以及学习的目的是什么。
教师和家长可以与学生一起制定学习目标，并帮助他们理解学习目标的重要性。
通过明确的学习目标，学生可以更有动力地追求学习的成果。
3. 提供积极的激励和奖励积极的激励和奖励可以增加学生学习的动力。
学校和家庭可以设立各种奖励机制，比如学习成绩的奖励、学习进步的奖励、参与课外活动的奖励等。
这些奖励可以是物质的，比如奖金或礼物，也可以是非物质的，比如表扬和认可。
通过提供积极的激励和奖励，学生会感到自己的努力得到了认可，进而增加对学习的动力。
4. 培养兴趣和好奇心学生对学习的兴趣和好奇心往往是内在的动力。
为了培养学生的兴趣和好奇心，教师可以采用多样化的教学方法和资源，引发学生的兴趣。
比如通过实践和实验让学生亲身参与，通过故事和案例激发学生的好奇心。
当学生对学习感到兴趣和好奇时，他们会更加主动地去学习。
5. 提供支持和帮助当学生学习遇到困难时，他们常常会失去动力。
因此，学校和家庭应该提供必要的支持和帮助。
教师可以在课堂上耐心解答学生的问题，提供辅导和指导。
家长可以与学生合作制定学习计划，并提供家庭作业辅导。
通过提供支持和帮助，学生能够克服困难，恢复学习动力。
总结起来，学生学习动力不足是一个需要重视和解决的问题。
通过建立良好的学习环境、制定明确的学习目标、提供积极的激励和奖励、培养兴趣和好奇心，以及提供支持和帮助，我们可以有效地解决学生学习动力不足的问题。
家长必知中学生学习中的常见学习动力不足问题及解决方法
家长必知中学生学习中的常见学习动力不足问题及解决方法学习动力是影响中学生学习成绩和发展的关键因素之一。
然而，家长们可能会面临孩子学习动力不足的问题。
本文将从专业、科学的角度分析中学生学习中常见的学习动力不足问题，并提供解决方法。
一、问题分析1.1 集中注意力不足中学生常常容易分心，难以集中注意力。
这种注意力不足会导致学习效率低下。
1.2 缺乏兴趣和动机中学生缺乏对学习内容的兴趣和动机，导致学习动力不足。
1.3 学习压力过大学习压力巨大会使中学生感到沮丧和无望，丧失学习的动力。
二、解决方法2.1 培养学习方法与技巧教育家和家长可以指导中学生学习方法和技巧，如合理安排时间、制定学习计划、掌握记忆技巧等。
通过这些技巧，中学生能够提高学习效率，增强学习动力。
2.2 创设积极学习环境通过为中学生创设良好的学习环境，家长能够增强他们的学习动力。
这包括提供安静的学习空间、给予充足的学习资源、激发学习兴趣等。
2.3 建立目标与奖励机制与中学生一起设定学习目标，并建立相应的奖励机制，可以激发他们的学习动力。
目标的设定应实际可行，并结合孩子的兴趣爱好，奖励也要具有吸引力，以增加中学生的积极性。
2.4 关注学习情绪与心理健康家长需要关注中学生的学习情绪和心理健康，及时与他们进行沟通和交流。
倾听他们的困扰，并提供支持和帮助，有助于缓解学习压力，提升学习动力。
2.5 提供多元化学习机会鼓励中学生参与各种学习活动和社交活动，扩宽他们的学习视野。
这样能够激发兴趣，提高学习动力。
三、实际执行方案3.1 家庭教育辅导时间安排家长要在家庭教育中合理安排时间，指导中学生完成学业，并提供必要的帮助。
3.2 家校合作学校和家长之间要建立密切的联系，相互沟通学生的学习情况。
学校可以组织家长会、学习指导讲座等活动，家长也要积极参与其中。
3.3 多样化学习方式教师和家长应该创造多样化的学习方式，例如以游戏、实践等形式让学生接触新知识，增加学习乐趣和动力。
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学习动力不足的表现和改变方法
一、造成孩子学习动力不足的原因
1、没有良好的学习习惯，对孩的期望值过高，没有正确定位，不断指责，强化了孩子的自责，压抑了孩子的进取心和创造力，使孩子学习动力缺失，产生厌学的情绪。
2、没有明确的学习目标。
孩子心灵深处没有渴望和梦想，不会有明确的学习方向，没有实现目标而努力的动力，学习也就处于被动状态。
3、缺乏学习兴趣。
对学习缺乏兴趣，就把心思集中在学习，对学习知觉迟缓，注意力不完全集中，观察和记忆也无法做到准确和持久，思维活动也受其所限，不能产生内在的动力。
4、学习中挫折感强。
孩子在学习上失败多而成功少，这种挫折感觉占上风，使孩子厌倦学习，听课和作业提不起精神，学习时投入的精力就少，自己的智慧得不到运用和发挥。
5、错误归因。
孩子在偶尔的学习失误中，错误自我否定，认为自己太笨，天生不是学习的料，家长没有及时鼓励引导，学习越来越没信心，智力活动缺少了发动机”的带动。
6、家长和老师的讽刺和打击。
孩子犯了错误或学习成
绩下降时，老师和家长的讽刺、挖苦，使孩子的积极性受到极大的打击，心理压力增大，导致孩子出现自卑和逆反的心理，从而丧失学习动力。
二、具体症状与表现：感到厌烦，什么都不感兴趣，注意力维持时间很短，上课时，目光游移不定，心思不定，无法把注意力集中到课堂上来。
表现在：逃避学习不愿上课，无抱负，无上进。
焦虑过度。
缺乏自尊心、自信心。
学习动力缺乏会使注意涣散、兴趣转移，易受各种内外因素的干扰。
厌倦、冷漠的情绪。
缺乏适宜的学习方法。
学习无目标无计划。
三、训练注意力，排除一切干扰，是解决学习动力不足的好方法
1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机。
（1）应用期限效果集中注意力。
首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。
其次，对讨厌的工作订计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。
最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。
在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。
（2）应用报酬效果集中注意力。
首先，可以给自己定个奖赏，做为学习的报酬激励自己。
（3）利用目标明确化集中注意力。
首先，将大目标明确化。
对学习，工作不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意
力。
其次，把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力。
要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。
不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。
这是非常重要的。
比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一课的内容基本上一次都记忆下来。
当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
（4）应用愉快经验集中注意力。
如果在学习、工作上体验到成功的滋味后，便拥有愉快的经验，这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。
（5）节奏分明的处理学习与休息的关系同学们千万不要这样学习：复习功课，书一直在手边，一会干这，一儿干那。
十二个小时就这样过去了，没效率。
正确的态度是要分明。
那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80 个英语单词，看我能不能背诵下来。
高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。
学习完了，再休息，再玩耍。
当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。
这叫张弛有道。
一定要训练这个能力。
永远不要熬时间，一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。
（6）空间清静。
在你的视野中，只有你现在要学习的科目。
这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的
最初阶段的一个必要手段。
作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西迅速进入主题。
开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
（7）清理大脑。
收拾书桌是为了使视野清理，集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。
当你将思想中的所有杂念去除，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，迅速进入自己专心的主题。
（8）对感官的全部训练。
训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。
训练在一段时间内虽然有万千种声音，集中听一种声音。
这种专心训练是进行注意力训练有用的技术手段。
（9）不在难点上停留。
同学们都会意识到，我们对理解的有兴趣的事物去探究它时，容易集中注意力。
这种情况下，我们有正反两个方面的对策。
我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。
同学们听课中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。
接着听老师往下讲课。
实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。
前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
2、当环境干扰时怎样集中注意力呢？要在排除干扰中训练排除干扰的能力。
3、心有所虑时怎样集中注意力呢？
阻碍注意力的另一个重要因素，即隐藏于自己内心的忧虑。
课堂上为什么注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。
（1）善于用心理因素集中注意力。
首先把杂事记在备忘录上，心理感到轻松。
其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。
要想高效率地完成工作、学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。
再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。
自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事时，总想着一定会有人来帮忙的话，则就不会尽全力去完成它，也就不会有效率可言。
（2）以形象控制来集中注意力。
时常想着自己工作时的形象，相信自己工作、学习时的形象能加强注意力。
（3）利用代换效果集中注意力。
首先，以其它事情来缓解精神。
无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。
其次，在学习、工作之前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。
最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。
（4）多种动作协调起来以集中注意力。
在学习时，
手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
四、积极选择
积极，首先是一种心态，反应了一个人对事是持有乐观、发展、前进，还是选择悲观、静止、无助的心理态度。
只有乐观、发展、前进的心态，才能始终保持着对未来的热情和渴望，坚忍不拔地向前努力。
态度就像磁铁，不论我们的思想是正面抑或是负面的，我们都受到它的牵引。
而思想就像轮子一般，使我们朝一个特定的方向前进。
虽然我们无法改变人生，但我们可以改变人生观，虽然我们无法改变环境，但我们可以改变心境，我们无法调整环境来完全适应自己的生活，但可以调整态度来适应一切的环境。
选择积极，就要把命运掌握在自己手中，而不是交给外部客观对象。
心理学家阿特金森认为，人的成功动机取向有两种：追求成功和避免失败。
追求成功，就是把成功达到特定的目标，作为做事的动力，只注重成功的美丽，不考虑失败的后果，不怕失败，失败了，大不了从头再来，百折不挠，坚持到底。
避免失败的人，做事时，先周密考虑，直到自己有很大把握，才动手去做。
成功固然欣喜，但失败的后果也不可怕，坚信“失败是成功之
母”。