2019中考体育指导：足球考试高分技巧
2019年中考体育满分攻略及训练技巧
臂悬垂后为完成一次。动作未达到此规格者，不计次数。考
试时间从双手握杠开始，到双手离杠结束，期间，两次动作
之间的时间间隔超过 10 秒者，考试自动结束。计取考生成
功完成的引体次数。每名考生只测试一次。
考试时， 考生出现犯规行为， 犯规时所做的动作不计数，
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但考生可以继续考试。 犯规行为 1. 没有从静止状态开始做动作 2. 两次动作之间，手臂没有充分伸直 3. 动作完成时，下颏未超过杠面。 仰卧起坐 考试要求 考生仰卧在测试仪器上， 双手五指交叉贴于可以大口呼吸，直到冲过终 点。一定能取得好成绩。
2. 先耐力，后速度 专家说中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期， 中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。 考生可以根据自己的耐力水平选择 10 分钟、 15 分钟、 20 分钟或更多。 在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇 跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选 100 米 -200 米 -300 米 -200 米-100 米等，反复跑可选 10 组 100 米、 5 组 200 米、 3 组 400 米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可 选 100 米快 -100 米慢， 200 米快 -100 米慢等。 3. 要匀速更要冲刺 体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点 的最后 200 米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口 呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。 在跑步的的过程中一定要注意动作，跑步时一定要放 松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌 蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。
增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计 0 分。
犯规行为
1. 投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地
面
初三足球技巧训练的正确方法
初三足球技巧训练的正确方法在初三这一重要的阶段，足球训练不仅仅是提高球技的过程，更是学生综合素质发展的关键。
足球技巧训练的正确方法可以帮助学生在竞技中成长，同时培养他们的团队合作精神和自我管理能力。
首先，初三学生正处于身体和心理的快速成长阶段，因此在足球技巧训练中应特别注重基础技能的培养。
足球基础技巧包括传球、控球、射门和防守等，这些都是构成足球比赛的基本元素。
为了提高这些技巧，训练应当分阶段进行。
首先，进行基本的传球和控球练习时，应采用小范围的对抗训练，这可以有效地提高学生的控球能力和传球准确性。
小范围对抗训练能让学生在有限的空间内快速反应，并锻炼他们的空间意识和反应速度。
其次，射门训练应该结合技术和实战进行。
在初期，可以通过逐步提高射门难度和强度，帮助学生建立自信。
射门训练的关键在于稳定性和准确性，因此，训练时应注意学生的站位和发力方式，确保他们能够在比赛中保持良好的射门状态。
训练时，教练可以设置不同的目标区域，并通过模拟比赛场景，让学生在动态环境中练习射门，以提高他们的实战能力。
在防守技巧的训练中，学生应重点掌握正确的站位和拦截技巧。
有效的防守不仅依赖于个人能力，还需要良好的团队配合。
因此，教练可以设计一些以防守为主的训练模式，鼓励学生通过协作防守来提高整体的防守水平。
此外，模拟对方攻击的训练也有助于学生学会如何应对各种进攻方式，并能够在实际比赛中做出快速有效的反应。
体能训练在足球技巧提升中也起着至关重要的作用。
初三学生在这个阶段的体能尚处于发展期，因此教练需要通过合理的体能训练帮助学生提高耐力、速度和灵活性。
体能训练应结合足球运动的特点进行，例如，进行短跑、间歇跑和敏捷性训练等，这些都能有效提升学生的运动表现。
同时，体能训练也要注意避免过度训练，防止学生出现身体疲劳或受伤的情况。
心理素质的培养在足球训练中同样不可忽视。
初三学生面临升学压力，心理负担较重，因此在训练中，需要教练关注学生的心理状态。
初三年级足球技巧提升的全面攻略
初三年级足球技巧提升的全面攻略在初三年级的足球训练中，提升技巧的策略需要细致而全面的规划。
足球不仅仅是一项运动，更是一种综合能力的展现。
以下的全面攻略将帮助球员在各个方面取得显著进步，最终在比赛中展现出色的表现。
首先，掌握基本技能是提升足球水平的基石。
控球、传球、射门和盘带是足球的四项基本技能。
对于初三年级的球员而言，重视这四项技能的训练尤为重要。
在控球方面，应加强脚下的灵活性和稳定性，通过反复练习带球绕桩、单脚控球等基本练习，提升脚感和稳定性。
传球技术则要求球员掌握不同距离和角度的传球方式，进行精确的短传和长传练习。
射门技巧需要在模拟比赛情境中进行训练，提升准确度和力度。
盘带训练可以通过设置障碍物和模拟对抗进行，以提高在实际比赛中的运球能力。
其次，战术意识的培养对足球技术的提升同样重要。
初三年级的球员应学习基础的战术知识，例如如何进行合理的位置选择、如何根据比赛情况调整战术等。
通过观看比赛录像、分析职业球员的战术动作，球员可以对不同战术有所了解。
教练员可以组织战术讲解和模拟演练，帮助球员在实际比赛中更好地应用战术理论。
除了技能和战术，体能训练也是不可或缺的一部分。
足球比赛的高强度运动要求球员具备良好的体能基础。
初三年级的球员应进行系统的体能训练，包括耐力跑、短距离冲刺、力量训练和灵活性训练。
体能训练可以通过定期的跑步、健身操和专业的足球训练课程来实现。
提高体能水平不仅能帮助球员在比赛中保持充沛的精力，还能有效降低受伤的风险。
在实际比赛中，心理素质的培养同样至关重要。
初三年级的球员在比赛过程中可能会面临各种压力，包括比赛的紧张气氛、对手的强劲挑战以及自身的失误等。
因此，培养良好的心理素质，如自信心、抗压能力和团队合作精神，能帮助球员在关键时刻表现出色。
教练员可以通过模拟比赛、心理辅导和团队建设活动来增强球员的心理素质。
最后，足球技术的提升需要持续的训练和反思。
初三年级的球员应养成定期自我评估和总结的习惯。
初三学生足球技巧训练的有效方法
初三学生足球技巧训练的有效方法初三学生在足球技巧训练中的有效方法进入初三，学生们面临着升学的压力，同时也要保持身体健康和兴趣爱好的发展。
足球作为一项集体运动，既能增强体质，又能培养团队合作精神。
为了帮助初三学生在足球技能上有所突破，有效的训练方法至关重要。
首先，基础技能的掌握是足球训练的核心。
控球、传球、射门、过人是足球的四大基本技能。
针对控球，初三学生应重点练习脚内侧传球和脚背传球，提升脚下的灵活性和球感。
可以通过与同伴进行短距离传球练习，逐步增加距离和速度，以增强控球稳定性。
在传球练习中，学生应注重眼睛与球的协调，确保传球的准确性。
同时，射门训练也要逐步提高难度，先从无压力的环境开始，再逐步加入防守压力，提高射门的准确性和稳定性。
其次，体能训练在足球技能提升中扮演了重要角色。
初三学生的身体发育尚未完全，体能训练应以提升耐力和爆发力为主。
可以进行多种形式的跑步训练，例如间歇跑、长跑等，提升心肺功能和耐力。
力量训练也不可忽视，如俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等，以增强腿部肌肉和核心力量，支持在比赛中的快速奔跑和强力对抗。
此外，灵活性训练也是必不可少的，通过拉伸和柔韧性练习，减少受伤的风险，并提高运动的灵活性。
技术训练之外，战术意识的培养同样重要。
初三学生正处于学习和成长的阶段，对于战术的理解需要逐步深入。
可以通过观看专业比赛和分析战术板上常见的战术布置，帮助学生了解比赛中的基本战术运用。
通过模拟训练场景，例如分组对抗训练，让学生在实际比赛中应用所学战术，提高其战术意识和临场应变能力。
此外，学生还应学会如何在比赛中合理地分配体力和时间，掌握比赛节奏，提升整体比赛表现。
心理素质的培养也是足球训练中的关键因素。
初三学生面临的学业压力较大，可能会影响到他们在训练中的心理状态。
教练应注重培养学生的自信心和抗压能力，通过设立小目标和逐步达成，帮助学生建立信心。
团队合作中的沟通能力和处理冲突的能力也应得到重视，通过团队活动和角色扮演，提升学生的合作精神和解决问题的能力。
初三足球技巧提升的最佳训练方式
初三足球技巧提升的最佳训练方式在初三的足球训练中，技术提升是一个至关重要的环节。
为了在比赛中表现出色，球员们需要通过系统化的训练来提高自己的技能和战术意识。
以下是一些有效的训练方法，可以帮助球员们在技术和竞技水平上取得显著进步。
首先，控球训练是足球技术提升的基础。
控球能力直接影响到球员在比赛中的表现和自信心。
针对控球训练，可以通过设置障碍物进行绕桩练习，这样既能提升球员的灵活性，又能提高对球的掌控能力。
训练中应注重球员的触球感觉和反应速度，通过不断重复的练习，使球员在面对对手的逼抢时能够更加从容不迫。
其次，传球与接球的练习也是至关重要的。
传球技术的提升不仅能增强球队的配合，还能提高球员在比赛中的控场能力。
在训练中，可以采用双人传球和多人传球的方式进行练习。
双人传球练习中，球员需要专注于脚法的准确性和力度的掌控，而多人传球练习则强调传球的快速性和协调性。
此外，通过模拟比赛情境中的传球练习，可以帮助球员更好地适应比赛节奏，提高他们的实际运用能力。
射门训练是提升进攻能力的关键。
有效的射门训练不仅需要对球门有准确的瞄准，还需要掌握合适的射门技巧。
在训练中，可以设置不同的射门角度和距离，让球员不断尝试各种射门方式，如内脚背射门、外脚背射门和头球射门等。
通过这些多样化的射门练习，球员可以在实际比赛中更好地把握得分机会。
在技术训练中，体能训练的配合也是不可忽视的。
足球比赛对体能的要求很高，因此在技术训练的同时，球员应进行系统的体能训练。
包括耐力跑、冲刺训练和力量训练等，这些都能有效提升球员的综合素质。
体能训练不仅可以增强球员的身体素质，还能提高他们在比赛中的持久性和抗压能力。
除了技术和体能训练，战术训练也是提升整体水平的重要环节。
通过模拟战术演练，球员可以更好地理解教练的战术意图，并在实际比赛中进行有效的运用。
战术训练不仅包括进攻战术和防守战术，还需要对比赛中的各种情境进行分析和演练。
例如，在防守训练中，可以通过模拟对手的进攻方式来提高球员的防守意识和应变能力；而在进攻训练中，则可以通过模拟不同的进攻方式来提高球队的进攻效率。
初三生足球技巧的训练与进阶方法
初三生足球技巧的训练与进阶方法在青春的赛场上，初三生正处于一个关键的发展阶段。
足球不仅是一项运动，更是一种将激情与技巧融合的艺术。
对于初三生而言，提升足球技巧的训练与进阶方法尤为重要。
掌握这些技巧，可以帮助他们在比赛中表现更加出色，提升个人水平的同时也能够增强团队的合作能力。
首先，基础技术的夯实是任何足球训练的重中之重。
控球、传球、射门、盘带，这些基本动作是足球的根基。
初三生在训练时，需要从这些基础入手，逐步完善自己的技术。
控球是球员与足球建立默契的第一步，通过反复的控球练习，球员能够更加熟练地控制足球，使其成为自己身体的一部分。
训练控球的同时，还应关注脚下的灵活性和稳定性，这对进阶技巧的学习至关重要。
传球是足球比赛中至关重要的技能之一。
准确的传球不仅能够帮助球队组织进攻，还能迅速改变比赛的节奏。
初三生应通过与队友的配合训练，提升传球的准确性和速度。
练习时，可以采用短传和长传的方式，逐步提高传球的质量和稳定性。
与此同时，还应注重传球的视野训练，学会在传球前快速判断场上情况，为队友创造更多的机会。
射门是比赛中的关键一环，决定了球员能否将机会转化为进球。
初三生在训练射门时，需要注意发力点和角度的把握。
通过反复练习不同角度和距离的射门，可以帮助球员提高射门的精准度和威力。
此外，模拟实战中的射门场景也是非常必要的，通过模拟比赛中的压力和节奏，球员能够更好地适应比赛环境，提高临场表现。
盘带技巧是个人突破和带球进攻的重要技能。
初三生在盘带训练中，需要注重身体的协调性和球感的培养。
可以通过设置障碍物、进行短距离的高速盘带训练，提升自己的盘带能力。
同时，还可以学习一些专业球员的盘带技巧，通过模仿和实践，将这些技巧运用到自己的训练中。
在提升个人技能的同时，团队配合的训练同样重要。
足球是一项集体运动，个人的技术只有在团队的协作下才能发挥最大的效果。
初三生需要与队友进行默契的配合训练，学会在比赛中快速做出判断，并与队友进行有效的沟通。
初三生足球技巧的提升建议与方法
初三生足球技巧的提升建议与方法作为一个初三生，面对足球技巧的提升，首先需要明确目标：技术提升、战术理解以及体能增强。
以下是一些针对性的建议与方法，旨在帮助你更有效地提高足球技巧，最终实现技能上的质的飞跃。
在提升足球技巧方面，基础技术训练是重中之重。
首先，要加强控球能力。
控球是足球的核心技术之一，可以通过反复练习盘带、传球和接球来实现。
每天安排一定时间进行单脚和双脚的控球练习，如在小范围内做传接球练习，模拟比赛中的实际情况。
通过反复的练习，你会逐渐掌握控球的技巧，提高在比赛中对球的掌控能力。
接下来，射门技术也是需要重点关注的方面。
射门不仅仅是将球踢进门那么简单，还包括准确度和力度的控制。
为了提高射门的精度，可以选择不同角度和距离进行射门练习。
通过设置不同的目标区域，比如在球门的四角位置，进行定点射门练习，有助于提升你的射门能力。
在射门练习中，注意保持稳定的姿势和发力方式，以确保每次射门的效果都达到最佳。
此外，传球和配合是团队足球的核心。
优秀的传球技巧不仅能提高个人表现，还能增强团队的整体配合。
进行传球练习时，除了常规的短传和长传训练外，还应注重传球的准确性和时机的把握。
练习时可以模拟比赛中的场景，如快速反击时的传球、控制节奏时的传球等，这样能帮助你在实际比赛中更好地运用这些技巧。
在战术理解方面，了解基本的战术安排和角色定位对于初三生尤为重要。
学习不同的战术体系，如4-4-2、4-3-3等，了解每种阵型下球员的职责和作用，可以帮助你更好地融入球队。
通过观看比赛视频，分析不同球队的战术布置和比赛中出现的战术调整，能够加深对战术的理解。
与教练和队友讨论战术问题，提出自己的见解，也是一种很好的学习方式。
体能训练是足球技巧提升的基础。
足球运动需要良好的体能支持，尤其是在中场和前场的位置上。
通过有氧运动和力量训练相结合，提升你的耐力和力量。
跑步、跳绳、核心肌群训练等都是很有效的体能训练方式。
此外，还应注意恢复和休息，合理安排训练与休息的时间，避免过度训练导致的伤病。
初三学生通过足球提高学业成绩的实用技巧
初三学生通过足球提高学业成绩的实用技巧足球场上的每一次传球，每一次射门，背后都藏着一套提升学业成绩的秘密武器。
对于初三学生来说，足球不仅是锻炼身体的方式，更是提高学习成绩的有效途径。
如何将足球的激情与课堂的专注结合，成为了许多学生及家长关注的焦点。
以下是一些实用技巧，帮助初三学生通过足球运动来提升学业成绩。
首先，足球训练可以培养学生的时间管理能力。
在足球训练和比赛中，时间安排是至关重要的。
学生需要学会在训练、比赛和学习之间找到平衡。
制定一个合理的时间表，将学习时间与足球训练时间有序安排，可以帮助学生更好地管理时间，提高学习效率。
例如，可以在每天完成一定时间的足球训练后，再投入学习，形成一种良性循环。
其次，足球运动有助于提高学生的专注力。
足球是一项需要高度集中注意力的运动，学生在比赛中必须时刻保持警觉，观察场上的变化，并快速做出反应。
这种专注力的培养可以迁移到学习中，帮助学生在课堂上更加专注，从而提高学习效果。
在学习时，学生可以尝试用足球训练中培养的专注力来抵御外界干扰，使得学习更加高效。
此外，足球运动能够提升学生的团队合作能力。
足球是一项团队运动，成功的关键在于队员之间的默契配合和有效沟通。
这种团队合作精神不仅对比赛至关重要，对学习也是一种促进。
在小组学习活动中，学生可以运用在足球中学到的团队合作技巧，增强与同学之间的协作，提升学习成绩。
例如，在小组讨论中，学生可以主动交流观点，帮助组员解决问题，从而共同提高学业成绩。
足球还能增强学生的心理韧性。
在比赛中，无论是面对强敌还是在落后的情况下，球员们必须保持冷静，调整心态。
这种心理韧性对学习有着积极的影响，帮助学生面对学业压力时保持稳定的情绪。
遇到困难或挫折时，学生可以借鉴在足球中培养的心理素质，保持积极心态，迎接挑战，从而在学业上取得更好成绩。
在体能方面，足球运动能够提高学生的身体素质和精力水平。
良好的身体状态和充沛的精力对学习至关重要。
通过定期的足球训练，学生能够增强体力，提高免疫力，减少因生病缺课的情况，从而保证学习的连贯性和效果。
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2019中考体育指导：足球考试高分技巧
中考体育分值逐年上升，###整理了《2017中考体育指导：足球考试
高分技巧》，供同学们参考，希望对大家有所协助。
随着足球被列入了中考的范围，很多学生为了应对中考，到了周
末不但要实行学业上的复习，还要去找一些空地和操场练球。
虽然足
球项目考试在中考总分当中只占到五分，但是对于每一分都是命根的
初三学生们来说即使只有五分，也要勤学苦练，保证每分必争，才能
保证在中考中不掉队。
足球被列入2012青岛中考范围家长陪孩子
周末苦练
多是家长陪着练
2月25日15时左右，记者来到了中国海洋大学鱼山校区的操场上，虽然是大风低温天气，但是记者发现这里已有5位学生在练习带球，
而且绝大部分都是家长陪着孩子练习，球看上去都很新，很明显是刚
买的。
正在这里练习踢足球的三十九中学生小王身上还穿着校服，“中
午刚买了球，我爸就带我过来练习了，我和我爸以前从来没踢过球，
虽然带着球跑了几趟，但是感觉很困难，我爸虽然在旁边看着，但是
也起不到多大的作用，只能帮我计计时间。
”
在旁边的跑道上还有一位女生练习踢球，她的带球动作看上去十
分不熟练，旁边的家长给她做示范时也是磕磕绊绊，这位女生在来回
跑了几趟之后向其父亲连连摆手，表示难度太大，但是在其家长的要
求之下又连续跑了几趟。
在球门后面的角落里，一位家长认为练习带球要先熟悉球性，并
没有急着让孩子去带球，而是和孩子练习传球，虽然孩子之后的带球
看上去依旧不太熟练，但是比起一开始已经强了很多。
到当天下午6点记者离开时，陆续到操场练球的学生有二十多人，大都是家长陪伴而来，也有几个是同学结伴而来的，其中女生也有七
八人，多是附近中学的学生。
砖头、水瓶当道具
因为考试当中的一项是带球绕过障碍物，所以很多家长都是带着
道具赶来：在跑道上练习的小王在地上放了五块红色砖头;在球门后面
的那几位同学则是放了几个盛满水的矿泉水瓶;也有些学生拿着一些易
拉罐来当做障碍物，家长们手拿卷尺，为孩子精确测量障碍物间的距离。
几位结伴而来的学生中，有一位学生显得十分引人注目，他用娴
熟的技术轻松绕过了这几个障碍物，引起了一阵阵的掌声和称赞，这
位学生今年也要参加中考，因为平时踢球踢得比较多，所以相关的技
巧都掌握得很熟练，这会儿他正带着几个为中考发愁的学生练习。
“距中考还有段时间，有这师傅带着，我们肯定没问题。
”
遇到难题很多热心人支招
面对在练习当中遇到的一些技术性难题，对于这些从来没有接触
过足球的学生和家长们来说真的是既着急又无奈，小王觉得自己练球
就像是无头苍蝇：“跑步什么的都行，足球这东西又要变向又要绕杆，对我来说确实是很难，没有人教我就是无头苍蝇。
”而其父亲站在一
边也是干着急：“现在孩子中考考踢足球，确实是个麻烦事，孩子平
时也比较注意锻炼身体，如果是跑步之类的运动倒是都不怕，就怕一
些技术性强的运动。
足球我以前也没踢过，一些技巧什么的也不懂，
孩子在这里遇上了大麻烦，我心里也是干着急。
”
而对于这些同学们遇到的难题，在球场上锻炼身体的市民们也是
持续支招：“绕过前一个桩之后不要急，不要离障碍物太近，带球时
要走斜线，触球时不要太用力，到了最后一个桩就能够加速。
”“离
考试还有两三个月，每个星期练上两三次到时候绝对没问题。
”经过
一些指导，小王水平比之前有了一定的提升，虽然还是比较慢，但是
已经不会碰到障碍物或者把球踢出界了。
看到自己水平有提升，小王开心地说：“考踢足球在这还能有人指导一下，万一抽到了排球，能指导的人就更少了。
”。