伤肝的9个生活习惯

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肝脏疼痛为什么这九个习惯必须要杜绝

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肝脏疼痛为什么这九个习惯必须要杜绝
导语：我们都知道肝胆是排出毒素的两大重要功臣，缺一不可，那如果肝脏生病了会给我们身体带来哪些危害呢？肝脏不好的症状都有哪些？我们平时生活
我们都知道“肝胆”是排出毒素的两大重要功臣，缺一不可，那如果肝脏生病了会给我们身体带来哪些危害呢？肝脏不好的症状都有哪些？我们平时生活中又应该怎样保护自己的肝脏呢？今天小编就与大家一起来聊聊哪些不良习惯会导致肝脏疼痛？
身体的消化与日常代谢离不开肝脏，这也从另一方面突出肝脏对人体的重要性，一旦受损就可能会影响我们的生命，近日，《印度时报》刑出多国专家总结出来的九种最伤肝脏的日常习惯。

1.睡眠不足
如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。

其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

美国睡眠协会专家尼尔柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

2.早上起床后不及时排尿
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

3.暴饮暴食
平时在吃东西时父母总会说少吃些，吃不下就要吃了，因为饮食过量不仅会增加胃肠的负担，还会使体内的自由基快速增加，而肝脏最
生活常识分享。

伤肝的八个日常行为

导读：肝脏是人体最重要的器官之一,肝脏如果患病的话可谓牵一发而动全身,但现实生活中有很多人并不知道如何保养肝脏;那么,有哪些生活方式容易伤肝呢1.过度喝酒现在的社会,喝酒几乎成了社交的一种主要手段,无论是谈生意还是朋友聚会,似乎少了酒就少了一种意境,甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅,于是你一杯我一杯,非得拼个“无醉不归”才肯罢休;2.胡乱吃药没人敢说自己一辈子从不吃药,从预防保健到小感冒,没病吃保健品,有病吃药,药店熙熙攘攘的人群,特价的药品广告牌,忙碌的药品销售员……这些无不说明,药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏,也正在饱受这些药的“煎熬”3.睡眠不足如今,夜生活越来越丰富,尤其在城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩,很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间;睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的“凶手”;4.整天抑郁,爱发怒人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平,为寻求心理平衡,我们必须对这些情绪进行释放;然而,巴甫洛夫曾指出：“一切顽固的忧愁和焦虑,足以给疾病大开方便之门;”偶尔释放情绪固然对身体有益,但长期抑郁、动不动就发怒,对身体则是百害而无一利;5.爱吃油腻油,是生活中不可缺少的；脂肪,是人体必需的营养物质之一;适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能;但是,吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌6.爱吃宵夜丰富的夜生活,自然少不了宵夜;尤其在城市,吃宵夜的习惯非常普遍,从稍微还算健康一点的喝甜汤,到完全不健康的吃烧烤,宵夜,似乎已经成了现代生活的一大特点;然而,吃宵夜,爽快了嘴巴却伤害了身体7.抽烟抽烟有害,目前已尽人皆知;抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一;8.吸毒解析：如前所述,肝脏是人体的“化工厂”,人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的；肝脏也是人体最大的解毒器官,负责分解人体吸收的有毒物质;前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤,更何况是我们闻之变色的“毒品”呢编后语：看了这八种伤肝的日常行为,现在感到后怕了吧肝脏是人体最重要的器官之一,肝脏如果患病的话可谓牵一发而动全身;以后大家可要提高警惕了,注意保养肝脏,别让自己行走在病魔的边缘;。

小心肝变“小心”肝,护肝得看水飞蓟

肝脏在人体中扮演着代谢和解毒的角色，我们摄入的物质都要经过肝脏分解、代谢。

但在日常生活中，人们常常忘记要呵护自己的小心肝，不自觉的习惯无意识的伤肝，接下来就为大家盘点一下有哪些习惯伤肝。

另外，跟大家讲讲，人们常说的“肝黄金”水飞蓟对肝具体有什么作用。

伤肝习惯有哪些？1.有长期喝酒的习惯有不少人，对酒精上瘾，每天靠酒精才能入睡、遇到开心事要饮酒助兴、吃美食也要开瓶酒等。

酒精虽然能满足我们精神上的欲望，但是酒精在进入体内后，会通过肝脏进行分解和代谢，在肝脏产生有毒物质乙醛，由于这种有毒物质会加重肝脏的解毒负担，导致无法及时分解，长期下去会对肝功能造成不良影响。

2.有长期吃高热量食物的习惯有许多人爱好吃高热量食物。

高热量食物在进入肝脏内后会被转化成能量，而能量过剩时，它便会转成脂肪储存在体内，长久下去，会容易形成脂肪肝。

3.有长期熬夜的习惯由于肝脏的解毒功能集中在夜间11点到次日凌晨3点进行，这个时间段人体还未进入睡眠状态，会对肝脏解毒的正常运作有所影响，加重肝脏的解毒负担，导致有毒物质无法及时排出体内，不利于身体健康。

因此，为了肝脏的健康着想，我们要养成良好的作息习惯。

4.长期有滥用抗生素的习惯因为冬季是病毒快速繁殖、滋生增多的季节，许多人容易出现着凉的情况，有些人为了预防着凉进一步恶化，会自行去药店购买抗生素食用。

殊不知，胡乱吃抗生素会加重肝脏代谢功能的负担，因此为了肝脏健康，大家不要滥用抗生素。

大家在日常生活中除了要少熬夜、少喝酒、少滥用抗生素，养成良好的生活习惯之外，还可以在日常生活中食用水飞蓟来进行养肝，那么水飞蓟对肝脏有什么作用呢？具体表现在以下几点;1.提高肝脏的代谢功能酒精进入肝脏后，由于会产生乙醛这类有毒物质，所以会加重肝脏的代谢负担。

而水飞蓟能提高肝脏的解毒功能，从而减少酒精对肝脏造成的代谢负担，促进肝脏的代谢功能，减少毒素在肝脏堆积，达到维护肝脏的目的。

2.减少自由基损害肝细胞酒精、熬夜等不良习惯都会使体内产生自由基，当体内自由基过多时，便容易对肝细胞发起攻击，导致肝细胞老化、功能衰退。

肝功能越来越差？因为这些伤肝习惯你总不改

肝功能越来越差？因为这些伤肝习惯你总不改肝脏是人体最重要的器官，是人体内代谢的主要器官，它可以把人体内的一些垃圾通过新陈代谢的方式彻底的排出体外，因此，肝脏还具备“解毒”功能。

1、吃太多的药：是药三分毒。

不管是什么药物，长期服用都是会对肝脏产生一定负担的，导致肝脏受到损害。

2、喜欢吃油炸食品：像汉堡、炸鸡等油炸食品，很多人都知道它们热量高，很容易长胖，长期食用甚至危害到身体健康。

担是对于一些年轻人和儿童来说，总是管不住自己的嘴。

殊不知，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。

3、吃不熟的食物：一些人觉得食物烹饪7、8成熟时，即可以保留食物的鲜味，营养又不会流失。

但却不知半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。

研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

4、过量饮酒喝酒的人都知道，酒伤肝。

尤其是过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。

长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

5、睡眠不足：生活中导致伤肝的事情有很多，经常熬夜是容易患上肝病的。

主要是因为，在睡眠的过程中，人体会自动的进入到修复模式，经常熬夜会导致睡眠不足，身体的抵抗力会变差，这样就直接的影响到肝脏的修复功能。

已经患上肝炎疾病的患者如果经常熬夜的话，会加重疾病的病情。

6、起床之后不及时排尿：很多人为了早上可以多睡一会，留给自己洗漱的时间特别短。

因此，匆匆忙忙的连自己上厕所的时间都没有，大多数都是憋到公司之后再上厕所。

其实，这样做对身体是有很大坏处的，很容易导致毒素滞留在身体内。

7、暴饮暴食：大家都知道，吃太多的东西会加重肝脏的负担，导致人非常的不舒服。

但是，你是否知道，经常这样暴饮暴食是很容易伤害肠道健康的，甚至还有可能导致脂肪肝的发生。

8、不吃早餐：根据有关数据调查显示，很多城市中的白领42%的人都没有吃早餐的习惯，觉得吃早餐是在浪费自己的睡眠时间，有的人是觉得不怎么饿，所以直接把早餐取消掉了。

影响健康的七个生活习惯

不过．也不必因此就对咖啡敬而远之用咖啡并不会带来太多的健康隐患。
喝一点水扩张血
、
身体有蚶：
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＿碱、口蓑汕脂
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学会怎么噶酒：如果必须耍喝酒，好选择葡萄酒；每＿下最犬午两点以后饮酒会更安全，上午胃分解酒精的酶一精脱氢酶一酒浓度氐，所以
在上午饮酒更容磅吸收，对肝赴、大腩等器官造成更大的伤害此外，李腹、睡前、生病
口
常大量饮酒会使肝脏发生酒精中毒而导致发炎，严重的也会
影响到生殖系统和泌尿系统。
特别要注意的是，喝酒时干万不要用咸鱼、香肠、肉等熏腊腊类的食物下酒，因为这类食物含有大量的色素和亚硝胺，会与酒精发生反应，不仅伤肝，而且会损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
很多吸烟的人郝喜欢在餐后吸上根，殊不知这时吸烟的中毒量大于平时吸十根娴的综合因为人在吃饭之
后，肠胃蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能办ｃ进入ｒ “ 乜
最佳状态”，娴中的有毒物质比平时更容易进入人体。
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影响健康的七个生活习惯Ｂ者紫Ａ记玫Ｒ王
饮水不足
经常会有力公室白领抱怨 “ 忙了一天连口水都没喝上”，当然ｄ是有损健康的—个习惯。常常这ｉ
晚餐太丰盛
很多力室一族总是会在结束］公作之后吃一顿丰盛的晚餐来犒劳自己，完全不顾及食物的分量和进餐的时间。傍晚时，血液中的胰岛素含量为一天中的高峰，

晨起后的坏习惯比喝酒还糟蹋肝多数男人不在意能改则改

晨起后的坏习惯比喝酒还糟蹋肝多数男人不在意能改则改人的“五脏六腑”中的“五脏”你知道是什么吗？答：“心、肝、脾、肺、肾”，由此可见，肝脏是排在第二位的重要脏器，心脏是人体的总开关，心脏停了，人的生命就结束了，但是肝脏有三分之二的功能坏死，它仍然能坚持站在生命的一线上，为人体解毒、排毒，而且肝脏没有痛觉神经，一直扮演着默默无闻的“大将军”，然而现代社会，很多人不注意肝脏的保护，尤其是一些对生活细节不太在意的男士朋友们，你的这些坏习惯，正悄悄的伤害着肝脏的健康，再不改的话，肝脏就慢慢的走下坡路了，健康也将亮起红灯。

晨起后的坏习惯，比喝酒还“糟蹋”肝，多数男人不在意，能改则改生活水平提高后，很多人开始注重保健，认为生气伤肝，吃烧烤和高温油炸食品也伤肝，喝酒、熬夜、吃药伤肝，但有时明知故犯，压力大，容易生气。

为了缓解压力，拉近人际关系，他们下班后吃个烧烤，喝点生啤酒，晚上回去后过个轻松的夜生活，让自己稍微健康一点。

朋友们，你们有这些坏习惯吗？你知道这些都是坏习惯，却无法改变吗？其实“糟蹋”肝的行为不仅仅是上面这几个大家习以为常的坏习惯，还有比喝酒、乱吃药更“糟蹋”肝的习惯，只是好多人真的不在意，为了身体的健康，大家还是趁早改掉吧！尤其是男性朋友，你是家里的顶梁柱，喝酒交流是必然的。

所以中年以后，身体各个器官都在衰退，能推的酒就推。

如果可以少一些应酬，尽量用茶或者咖啡等方式来应对。

同时，你也要注意适当改变生活习惯，避免病情恶化。

现代社会诱惑太多，熬夜似乎成了常态，所以熬夜必然会让你早上难以醒来。

许多人不得不被闹钟吵醒。

其实更多的人都是在闹铃前被尿尿吵醒的，只是很想睡一会儿，所以一直赖在床上睡不起。

这样的习惯不仅是对泌尿系统的考验，还会导致体内毒素堆积，慢慢增加肝脏的代谢负担，越来越重，所以疾病不是一天形成的。

甚至有些男性朋友在床上不起，直接点上一支烟唤醒浓浓的睡意和仍然困怠的身体，吸烟不仅仅是伤肺那么简单，肝脏也被无情地“抹黑”了，香烟中的尼古丁等有害物质，也需要肝脏去代谢，而在经过了一夜的新陈代谢之后，身体各器官刚刚苏醒，对香烟的吸收率是最高的，所以千万不要养成这个坏习惯。

这些坏习惯可能会伤肝!试试水飞蓟的作用

肝脏是人体内的一个重要器官，其发挥着代谢、解毒、凝血、胆汁生成及排泄等多种功能，所以说肝脏的养护不可谓不重要。

在日常生活中，以下这几种常见的不良习惯，其实就会给肝脏增加不小的负担。

1、经常性饮酒酒精进入人体后，90%需要在肝脏里面代谢，只有少量会马上随肺部呼吸或经汗腺排出体外，平时若经常饮酒或是酗酒成性，会源源不断地给肝脏增加刺激和负荷，还容易因此而患上酒精肝。

2、经常为小事而生气抑郁、生气、焦虑、暴怒等不良情绪会加重肝脏的损伤，而肝脏损伤又会加重情绪失衡，所以日常实在没必要总为一些小事情而生气，让自己尽量保持心情愉悦，合理疏解压力，不要过分地焦虑或是自暴自弃。

3、暴饮暴食平时若总是暴饮暴食，例如大量进食一些油炸类、甜品或脂肪含量过高的食物，不仅会影响到胃肠道健康，还会使肝脏内堆积过多的脂肪，从而引发脂肪肝，日常应尽量做到规律饮食，保持饮食清淡。

4、久坐少动日常若总是久坐少动，缺乏必要的锻炼，不仅会影响到肝功能和肝脏细胞的修复，还会增加脂肪肝风险。

建议每日适当进行运动，将体重保持在健康范围内，是有助于减轻肝脏的负荷的，对于改善脂肪肝也具有促进作用。

平时除了要避免以上4个不良习惯外，建议也适当给肝脏补充营养，建议选择水飞蓟。

那么，水飞蓟作用是什么呢？水飞蓟是护肝植物，其主要成分为水飞蓟宾，它能起到保护肝细胞膜，改善肝功能的作用，有助预防肝损伤。

除了水飞蓟外，其实丹参、葛根、五味子这三种物质其实也是有益于肝脏的。

丹参，其提取物能抑制炎症细胞因子，减轻炎症反应，还能清除自由基，抑制脂质过氧化。

葛根，其提取物能促进肝细胞分化和增殖，改善肝脏微循环并修复损伤肝细胞，可提高肝细胞的再生能力，还能促进酒精的分解，减少酒精对肝脏的损伤。

五味子，其提取物可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，还能提高肝药酶活性，增强肝脏解毒能力。

但这些植物成分很难直接摄取，需要通过提取才有用，补充这些植物，可以试试膳食营养补充剂，比如汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。

五种习惯是伤害肝脏的元凶,远离它们才能真正让肝脏更健康!

五种习惯是伤害肝脏的元凶，远离它们才能真正让肝脏更健康!在我们平时的生活中，有很多习惯不仅仅会降低身体的免疫力，还容易给内脏带来损伤，比如饮食上的习惯，以及个人的一些日常生活中的习惯，这些习惯中，有几种习惯最易损伤肝脏：1.熬夜熬夜伤肝，这是人尽皆知的事情，但是有时很多人戒不掉的习惯，工作和生活节奏过快，很多人希望晚上下班后能够有自己的放松的时间，因此经常打游戏或者刷剧看综艺熬到后半夜才睡觉。

还有一些人是加班没有办法。

而从中医子午流注图上可以看出来，人体的肝脏从凌晨1:00-3:00之间是休养排毒运行的时间，正常情况下，如果能够在这之前休息就能让肝脏得到更好的休息，但是因为还有一个肝胆相照的问题，而胆的休息时间在23:00-1:00，因此需要晚上10:30睡觉，晚上11:00进入深度睡眠才不会影响肝脏的健康。

2.酗酒熬夜会伤肝，饮酒尤其是酗酒更伤肝脏，不仅伤肝脏，还会伤胃，经常饮酒会引发酒精性的脂肪肝，长期如此不控制还会诱发出肝硬化，甚至是肝癌，而如果再加上空腹饮酒，酒精吸收的酒会更多，而同时酒精会破坏胃的胃黏膜屏障，就会损伤胃黏膜，引发胃炎甚至是胃出血，所以，建议保护肝脏，第一不要空饮酒，第二一定要控制摄入的量，中国居民膳食指南中的建议量男性每天摄入的酒精的量不超过25g，女性不超过15g，具体到不同的酒的量，白酒大概为1两以内，啤酒为600ml左右，红酒和黄酒为2两左右。

3.生气生气，现在越来越的数据表明，情绪对于健康的影响，有时候甚至是致命的，尤其是对于有心脑血管基础疾病的人，情绪激动很容易诱发出心梗/脑梗甚至是脑出血。

那么对于肝脏来说也一样，经常生气，尤其是生闷气或者是情绪经常处于焦虑，急躁的状态中，很容易引发肝气郁结，而肝气郁结，又会使气血不畅，引发以系列的健康问题，所以保持一个良好的情绪很重要。

4.药物说到药物，主要是肝脏是人体的最大的解毒工厂，如果平时不遵医嘱，有问题自己配药吃，尤其是一些处方药，很容易对肝脏造成损伤。

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伤肝的9个生活习惯
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1、不吃早餐
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营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

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2、睡眠不足
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如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。

其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

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3、早上起床后不及时排尿
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欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

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4、暴饮暴食
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很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。

帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。

肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。

人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

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5、吃药太多
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《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。

新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝）。

这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。

因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

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6、加工食物摄入过多
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印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。

这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

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7、偏爱油炸食品
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美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。

美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。

不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

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8、吃半生不熟或烧焦食物
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侯赛因博士表示，半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。