肺气足气色好 补气重在补肺 补肺首选白色食物
肺虚之人宜食物品
肺虚之人宜食物品有。
白木耳：性平，味甘淡，具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用，无论肺气虚或肺阴虚者皆宜，实为补肺佳品。
如《本草再新》就有“银耳润肺滋阴”的记载。
《饮片新参》亦云：“白木耳清补肺阴，滋液，治劳咳。
”《增订伪药条辨》中还说：“白木耳治肺热肺燥，干咳痰嗽，衄血，咯血，痰中带血。
”所以，对肺阴虚者更为适宜。
燕窝:性平，味甘，为清补肺虚之上品，有养阴润肺、益气补虚的功效。
《本草从新》说得极为公允：“燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚，用此皆可治之。
”凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，食之最宜。
百合：有补肺润肺的功用。
《医学入门》说它能“治肺痿肺痈”。
清代医家吴仪洛曾经指出：“久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛，百合之甘敛，甚于五味之酸收也。
”尤其是肺虚干咳久咳，或痰中带血之人，最宜服食。
花生性平，味甘，善补肺气，又能润肺，适宜肺虚久咳之人食用。
《滇南本草图说》认为：“花生补中益气，盐水煮食养肺。
”《本草备要》说它“补脾润肺”。
《药性考》还说：“生研用下痰，干咳者宜餐，滋燥降火。
”所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用。
白果又称银杏。
能温肺益气，是一种止咳平喘的食品，有滋养、固肾、补肺之功。
明·李时珍曾说：“银杏，其气薄味厚，性涩而收，益肺气，定喘嗽，缩小便。
”适宜肺虚咳嗽和老人肺气虚弱体质的哮喘。
如用生菜油浸泡白果，还适宜患有肺结核病的肺虚之人服食。
由于白果有小毒，故宜炒熟或煮熟后食用。
山药性平，味甘，既能补肺虚，又能健脾益肾，肺虚之人，四季皆宜常食山药。
《药品化义》中指出：“山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。
” 西谷米性温，味甘，除有健脾作用外，又能补益肺气。
中国药科大学叶橘泉教授就说它“温中健脾，补肺化痰”。
对肺气虚弱咳嗽者，叶氏多用西谷米同山药、欠实等一同煮食，更为适宜。
胡桃仁性温，味甘，既能补肾，又能补肺，对肺肾两虚、久咳痰喘之人最为适宜。
6种食物能补肺气
6种食物能补肺气肺是人体重要的气体交换器官，肺气充盈与肺气不足直接关系着我们的生活质量。
随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高，尤其是养生保健已成为现代都市生活中一个不可或缺的话题。
在中医的理论中，养生保健的角度与西医有所不同，中医更加强调“调养身心，保护生命”。
所以在中医中，养肺气就变得十分重要。
而食物作为我们日常生活中不可或缺的一部分，其对养生保健也具有举足轻重的地位。
那么，有哪些食物能够帮助我们补充肺气呢？接下来，我将为大家介绍6种能够补充肺气的食物。
第二种，橘子。
橘子果肉、橙皮均有理气的作用。
橘子含有丰富的维生素C和纤维素，它既可以增加人体对抗病原微生物入侵的机会，又能够减轻肺部的负担。
橘子不仅对治疗肺部寒痰、支气管炎和咳嗽有良好的效果，还对肺病后期有好处，能够减轻肺部病变。
平时，常吃橘子有助于预防呼吸系统方面的疾病。
第三种，燕窝。
燕窝是燕子的唾液所结成的胶状物质。
燕窝性温润，具有滋阴补肺、润燥化痰的功效。
燕窝中富含蛋白质、氨基酸、矿物质等，能够滋养肺脏，增强人体免疫力，以及提高人体抵抗力。
特别是对于患有肺气虚弱、咳嗽气喘或者肺结核等疾病的患者，常食用燕窝，能够促使肺部得到有效的滋补和康复。
第四种，菠菜。
菠菜是一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素C和胡萝卜素，对于滋养肺部有着良好的效果。
菠菜中的维生素C能够增强人体的免疫功能，抵御气候变化、环境各种因素对肺部的侵害。
菠菜富含的胡萝卜素，能够缓解肺炎和慢性支气管炎等肺部疾病。
所以，常食用菠菜对肺部的保护有着显著的效果。
第五种，山药。
山药是一种中药材，具有滋阴润肺、健脾消食的功效。
山药中富含黏液质、淀粉和微量元素等，对于滋养肺部有着良好的效果。
山药中的膳食纤维和多种维生素，有助于促进人体对食物的消化吸收，增强人体的肺气。
平时，可以将山药煮熟或炖煮后食用，有助于提高人体对呼吸系统的免疫力。
第六种，蜂蜜。
蜂蜜性平味甘，具有润肺止咳、清热润肠的功效。
秋季润燥养肺的三种白色食物
秋季润燥养肺的三种白色食物“燥”是秋季最明显的气候特点，燥易伤肺，所以秋季养生保健应从养肺、润肺、补肺入手，中医认为色白入肺，而百合、杏仁、莲藕三种“白色食物”正是秋季润燥养肺之首选。
1.莲藕具有开胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
食用方法：莲藕生食熟食皆可，作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
2.杏仁具有润肺、止咳、滑肠等功效。
对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
食用方法：杏仁可与薏米按1：5的比例一起熬粥，也可和猪肺一起炖汤，都有滋养缓和之效。
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3.百合味甘微苦，性平，入心肺经。
因其具有润肺止咳、清心安神等功效，成为秋季食用之上品。
食用方法：可与西芹、牛肉一起炒，味道清淡，回味无穷。
而秋季食百合，最佳吃法是煮粥。
可与糯米制成百合粥，加入一点冰糖熬制，不仅可口，而且安神，有助于睡眠；还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补益安神。
补气需补肺 补肺首选白色食物
补气需补肺补肺首选白色食物女性文章排行榜2011-09-12太平洋女性网分享到“气色”这个词很多人都应该听说过，那么，“气色”究竟指的是什么，为何能用来衡量人的身体状况?其实，气色这个词得拆开来看，“气”在中医学中指的就是先天的元气和脏腑经络之气，由肾中精气、脾胃水穀之气和肺中清气等组成，分佈在全身各处;而“色”指的就是人的外表相貌，所谓“有诸内，必形於外”，内在的气与外在的色是存在联繫的，因此曾国藩才在他的相面书《冰鉴》中说：“人以气为主，於内为精神，於外为气色。
”一个人的身体好坏、体内气足与不足，能从外表的脸色中一窥即知;而一个人的脸色要红润好看，最根本的也就在于要补气。
而说到补气，很重要的一点就是补肺气。
因为中医认为肺主皮毛，也就是说，肺臟通过它的宣发作用把水穀精微输布於皮毛，以滋养周身皮肤、肌肉。
我们常常看到有些女性朋友脸色苍白，或者萎黄憔悴，没有光泽，又或者色素沉著、年纪轻轻就生出了皱纹，这就是因为人体气虚血少、津血不能滋润充养肌肤所导致的。
肺气足的人，皮肤就滋润光滑、有弹性，而肺气虚的人，则免不了皮肤黯淡乾燥、毛髮憔悴枯燥。
肺气不足不仅会影响皮肤的暗淡与粗糙，更重要的是，还会引发各种病症。
比如《红楼梦》中的林黛玉，年纪轻轻就体弱多病，患上了肺癆，而人的整个身体是分工合作、联繫紧密的，肺功能一旦失调了，五臟肺腑的功能也会受到阻碍，从而使身体每况愈下，直到最后早夭，留下无尽的遗憾。
当然，大多数女性的先天体质没有林黛玉这样娇弱，但是肺气一旦不足，身体也不会好到那里去。
肺与大肠还互为表里，如果肺火肃降，那么大肠也可能传导失常，导致大便困难。
而眾所周知，便秘又会影响人体排毒，毒素在体内越积越多，各类大大小小的毛病都会接踵而来。
不仅如此，肺气不足还容易引发风疹、过敏等病症，如果肺热上升，痤疮、酒渣鼻、牛皮癣等症状也会不胜其扰。
所以，要想养出一身光滑细腻、滋润健康的皮肤，绝对不能忘了补肺气。
尤其是在季节变幻的时节，比如冬春之交，或者秋冬时节，天气乾燥寒冷，正是肺部特别容易受到侵袭的时候。
白、黄色系食物养肺顾脾胃
白、黄色系食物养肺顾脾胃作者：暂无来源：《家庭医学（上半月）》 2020年第10期主任医师吕传彬（三峡中心医院重庆 404000）春生、夏长、秋收、冬藏，黄帝内经说“五脏应四时，各有收受”。
中医相信气候及季节变化与身体运行有紧密关系，五行木、火、土、金、水，对应节气春、夏、长夏、秋、冬，进而演变出春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾的说法。
对应于五色，则为青养肝、红养心、黄健脾、白润肺、黑养肾。
秋燥伤肺疾病易入侵秋天为何需要养肺？主要是因为秋天吹的风带来的水气较少，较为干燥。
且气候转凉，皮肤皮脂腺分泌减少；天气变冷，身体出汗也减少。
因此皮肤更显得干燥。
中医理论认为“肺主一身之表、主皮毛”，透过润肺滋阴，可改善皮肤干燥的情况。
其实，中医理论与现代气象理论不谋而合。
中医认为人类仰赖天地万物生存，依循四季规律发展成六气“风、寒、暑、湿、燥、火”，其中的燥就是指秋燥。
秋天时，天气干冷易影响呼吸道。
中医理论提到“肺主气、司呼吸、开窍于鼻”，秋燥容易伤肺，肺部受到温差变化的影响，也容易被疾病入侵。
因此，秋季是肺病及呼吸道过敏疾病好发的季节，也是患者养肺的时节。
白色润肺避免烧烤炸如何在饮食上防范秋燥影响健康？中医理论认为，秋季对应的五行为金，金的代表颜色为白色。
故秋季养肺应食白色食物。
大白菜、白萝卜、白木耳、山药、杏仁、牛蒡、高丽菜、白花椰菜、莲藕、百合、梨子等，皆是滋阴润肺的食物。
在烹饪这些食物时，建议以蒸、煮、炖三种方法为主，避免烧、烤、炸，以免让食物的水分散发；气管不好或易患呼吸道疾病者，可配合西洋参、川贝粉等药材，并加入瘦排骨或鸡肉炖煮成药膳。
常听老一辈提及“吃肺补肺”，但中医专家不建议常吃内脏。
虽然中医上有许多方子需要内脏入菜，但现在“三高”的患者太多，若常吃猪肺、猪肠等，反而增加身体负担。
体质虚者熟食且不宜多秋季虽建议多吃白色食物，但并非人人可吃。
上述白色食物通常水分多，也较虚寒，体质偏冷、容易腹泻者，建议熟食且不宜多吃。
秋季饮食养生宜选这些白色食物
秋季饮食养生宜选这些白色食物秋季是养肺、养气的季节，秋季应当以平、畅为先。
白色是与肺部相关的颜色，白色的食物很多，如白米、银耳、莲子等等。
平时我们只知道有咬春的习惯，其实在中国的古代，秋天也有相应的说法。
瓜类
立秋的当天，人们会用吃瓜的方式来“咬秋”，瓜可以是冬瓜、西瓜之类，西瓜最好，因为秋天吃西瓜有防止“秋痢”的作用。
藕
藕是秋天的特产，也特别适合在这个季节食用，糯米藕是个不错的养生食物，除了在藕眼中充入糯米，还可以放一些黄米、紫米等，这样除了养肺，还可以滋养脾胃和肾，滋阴补气虚，实在是不错的秋季当令食物。
大米
大米被称为五谷之首，具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻的作用。
古代的中医讲究晨起喝粥，大米粥可以生津液，对那些肺阴亏虚的人，特别适合早晨喝上一碗大米粥。
冰糖
冰糖味甘、性平，入肺、脾经，有补中益气、和胃润肺的功效。
冰糖养阴生津、润肺止咳，对肺燥咳嗽、干咳无痰、咯痰带血都有很好的辅助治疗作用，用于肺燥、肺虚、风寒劳累所致的咳喘。
麸网西洋菜
西洋菜味甘微苦，性寒，入肺、膀胱经；具有清热止咳、清燥润
肺、化痰止咳、利尿等功效；对肺痨，肺燥肺热所致的咳嗽、咯血、鼻子出血、月经不调都有较好疗效。
冬瓜
冬瓜性凉，味甘淡，有清热消痰作用。
《滇南本草》中曾说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽，治痰吼，气喘。
”《本草再新》中还说冬瓜能解暑化热。
因此，尤其是在夏季风热咳嗽和肺热咳嗽、咳痰黄稠之人，食之最宜。
老年人养肺吃哪些食物
老年人养肺吃哪些食物肺不好也成为很多老年人的通病，老人到了一定年纪，身体抵抗力下降，身体各项机能都大不如之前，很容易受到疾病的侵害。
因此老年人要注意养肺，那么老年人养肺吃什么呢?下面我们一起来了解一下吧。
老年人吃什么养肺1、白木耳:白木耳有滋润心肺和养胃补气的双重功效,可以有效缓解肺气虚和肺阴虚所引起的身体不适等症状,效果明显。
2、百合:百合不仅在护肺润肺方面有特效,而且对于长期咳嗽、久治不愈的人也很有效果,这其实是肺气虚的一种病例。
3、花生:花生是我们民间熟知的用于补气养肺的食物,需要注意的是花生可以生吃也可以水煮,但是不要多吃炒花生。
4、黄芪:黄芪益气养肺的功能,在中药里面排在第一位,黄芪和红枣、枸杞一起服用,效果往往会更好一些,补肺杠杠滴。
老年人如何养肺5、燕窝:燕窝也是补肺养气的佳品,更是被古代宫廷御医用来,给后宫的娘娘们滋补肺虚的良方,可见效果显着。
6、山药:山药不仅可以对肺气虚起到很好的滋补作用,而且还可以补脾养肾,长期服用可以强身健体、面色红润。
7、猪肺:猪肺的养肺功能自然不必多说,而且对长期的咳嗽甚至是咳血的效果更佳,另外,羊肺、牛肺也是不错的选择。
老年人养肺食谱有哪些1、菌灵芝炖乳鸽将乳鸽浸入水中,除去毛和内脏,洗净,放人蛊内,加盐、味精、料酒、姜、葱、水适量,再加入切成片的菌灵芝。
将盛鸽和灵芝的盅放入锅内,隔水炖熟即成。
2、远志牛肉汤远志10克,枸杞子20克,牛肉250克,料酒10毫升,盐、姜、胡椒粉各5克,味精3克,葱10克。
将牛肉洗净,在沸水锅内汆去血水,切3厘米见方的块。
远志洗净,用黑豆煮20分钟,捞起,沥干水分。
枸杞子洗净,去果柄、黑仔和杂质。
姜拍松,葱切段。
将牛肉、枸杞子、远志、料酒、姜、葱放入炖锅内,加水适量。
将炖锅置武火上烧沸,打去浮沫,再用文火炖煮45分钟,加入盐、味精、胡椒粉即成。
3、仙茅炖牛肉仙茅10克,牛肉、白萝卜各500克,料酒15毫升,盐、姜、香菜各5克,味精、胡椒各粉3克,葱10克。
8种功效神奇的白色食物
8种功效神奇的白色食物一、银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
要注意的是感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
二、梨子梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。
在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可；若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。
三、甘蔗甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
四、薏仁薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻，爱美的女性对此一定不陌生。
《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”，薏仁有渗湿、健脾是其两大功能，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。
现代科学分析，薏仁含蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质、钾、钙、镁、磷、铁、锌、锰以及维生素B1、B2、E及纤维素等，有益人体健康。
五、大豆大豆和大蒜可以说是其中的两个“佼佼者”，千百年来为人类的健康做出了巨大贡献。
大豆植物中的营养十分丰富，富含众多对人体十分有益的营养成分，是一种天然、绿色、健康的食物。
增强机体免疫功能：大豆的营养成分中，蛋白质含量可达到大约40%，同时还含有多种人体必需的氨基酸，可提高人体免疫力，增强体质。
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肺气足气色好补气重在补肺补肺首选白色食物
相关：肺气脸色吃什么补肺
一个人的脸色要红润好看，最根本的也就在于要补气。
说到补气，很重要的一点就是补肺气。
想养出一身光滑细腻、滋润健康的皮肤，绝对不能忘了补肺气。
补肺的食物首选白色，因为按照中医理论，白色入肺，比如白豆、白木耳、山药等等，都可以。
“气色”这个词很多人都应该听说过，那么，“气色”究竟指的是什么，为何能用来衡量人的身体状况？
其实，气色这个词得拆开来看，“气”在中医学中指的就是先天的元气和脏腑经络之气，由肾中精气、脾胃水穀之气和肺中清气等组成，分佈在全身各处；而“色”指的就是人的外表相貌，所谓“有诸内，必形於外”，内在的气与外在的色是存在联繫的，因此曾国藩才在他的相面书《冰鉴》中说：“人以气为主，於内为精神，於外为气色。
”一个人的身体好坏、体内气足与不足，能从外表的脸色中一窥即知；而一个人的脸色要红润好看，最根本的也就在于要补气。
而说到补气，很重要的一点就是补肺气。
因为中医认为肺主皮毛，也就是说，肺臟通过它的宣发作用把水穀精微输布於皮毛，以滋养周身皮肤、肌肉。
我们常常看到有些女性朋友脸色苍白，或者萎黄憔悴，没有光泽，又或者色素沉著、年纪轻轻就生出了皱纹，这就是因为人体气虚血少、津血不能滋润充养
肌肤所导致的。
肺气足的人，皮肤就滋润光滑、有弹性，而肺气虚的人，则免不了皮肤黯淡乾燥、毛髮憔悴枯燥。
肺气不足不仅会影响皮肤的暗淡与粗糙，更重要的是，还会引发各种病症。
比如《红楼梦》中的林黛玉，年纪轻轻就体弱多病，患上了肺癆，而人的整个身体是分工合作、联繫紧密的，肺功能一旦失调了，五臟肺腑的功能也会受到阻碍，从而使身体每况愈下，直到最后早夭，留下无尽的遗憾。
当然，大多数女性的先天体质没有林黛玉这样娇弱，但是肺气一旦不足，身体也不会好到那里去。
肺与大肠还互为表里，如果肺火肃降，那么大肠也可能传导失常，导致大便困难。
而眾所周知，便秘又会影响人体排毒，毒素在体内越积越多，各类大大小小的毛病都会接踵而来。
不仅如此，肺气不足还容易引发风疹、过敏等病症，如果肺热上升，痤疮、酒渣鼻、牛皮癣等症状也会不胜其扰。
所以，要想养出一身光滑细腻、滋润健康的皮肤，绝对不能忘了补肺气。
尤其是在季节变幻的时节，比如冬春之交，或者秋冬时节，天气乾燥寒冷，正是肺部特别容易受到侵袭的时候。
此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的外套。
补肺的食物首选白色，因为按照中医理论，白色入肺，比如白豆、白木耳、山药等等，都可以。
除此之外，还有许多清肺补肺食物，比如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸薺、无花果等。
有条件的还可以适当用些药膳，如清燉水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲、猪肺、党参等等，或者用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤，再加蜂蜜水调和，常喝能有益於补肺气。
比如有一道“黑木耳红枣瘦肉汤”，就非常适用於那些气虚血瘀的人，尤其是面部
有色斑，面色萎黄、黯黑者。
黑木耳能凉血止血、健脾润肺、滑肠解毒；而红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。
当然，一个人的肺气强弱，不仅与饮食习惯有关，也与生活习惯有关。
所以女性朋友要补肺气，除了要通过饮食、药膳来加以滋补，更要注意养成规律的生活。
比如熬夜、抽烟等，都很有可能导致“肺气弱”，生活在污染严重的环境中，也容易使肺部受到侵袭。
所以要使肺气足起来，不好的生活习惯一定要摒弃，不健康的生活环境也应该加以改善。
除了注重饮食和生活规律之外，还要保持乐观愉快的心情，俗话说“过悲伤肺、过怒伤肝”，如果性格过於悲观，遇到一点小事就伤感，导致肺气鬱滞，也很可能会伤到肺腑，从而导致肺气不足，而气弱又会影响一个人的情绪，更容易受到外物的影响，从而形成更加多愁善感的恶性循环，那不就成为林黛玉第二了么？所以，要补肺气，保持乐观向上的心态是很重要的。
只有做到了以上这些，才能养足肺气，谁不想让脸色漂漂亮亮的，走到哪里都能被人夸一句“气色好”呢？。