中医养生决：嘘呵呼嘶吹嘻
中医养生“六字诀”嘘呵呼呬吹嘻
中医养生“六字诀”嘘呵呼呬吹嘻*导读：六字诀根据中医学阴阳五行、生克制化理论以及天人合一之观点整理而成。
强调吐纳，先呼后吸。
即呼气时用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”6个不同字的发音口形吐气，造成胸腹部不同压力，分别影响肝、心、脾、肺、肾、三焦，结合意念和动作屈伸开合，导引体内气血循经运行，达到通经导滞，解毒散结，调整人体阴阳气血之虚的功效。
六字诀口型及呼吸需规范嘘字功平肝气，呵字功补心气，呼字功培脾气，呬字功补肺气，吹字功补肾气，嘻字功理三焦。
三焦是全身通气的道路，属于六腑之一，位于胸腹之间。
其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。
通过六字的吐纳和发声，能调动相应脏腑气息的转动。
吐纳发声的同时，最好辅以相应的肢体动作，“神形一体，效果最佳”，但对于身体较为虚弱的人，亦可只练习吐纳发声。
而六字诀气息振动经过的五音部位，也可以用来规范嘴型和发音。
例如，“嘘”字对应牙，气息是从牙两边发出；“嘻”字也对应牙，但是气息是要从牙中间发出。
练“呵”字诀时，舌头能感到气息的经过；练“吹”字诀时念出字音的同时，需要牵动嘴唇；念“呼”字时喉咙震动感强烈。
呼吸分三个阶段“‘心’学是学，‘心’练是练，‘心’得才是最大所得。
”兰兰说自己在练习六字诀中，体会到六字诀呼吸需要分三个阶段，即：第一阶段，自然呼吸调整。
吐字发声前，呼吸调匀；第二阶段，深呼吸，这是胸式呼吸；第三阶段，吐字发声呼气，此时要以饱满、绵长、徐缓的发音来配合逆腹式呼吸。
在吐字发声前的深呼吸阶段，可以伴随练习提肛运动。
六字诀每个字的发音是6次，整套练习就是36次吐字呼吸，整套练习约15分钟，期间也伴随着做了36次的提肛运动。
注意：六字诀并非人人都适合。
若练习过程中出现烦躁、颤抖、心慌等不适时，就说明不适合练习六字诀，应马上停止练习。
六个汉字牵动全身脏腑经络气血六字诀是一种吐纳法。
它是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字诀的起源与功效
“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字诀的起源与功效
六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。
它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
《庄子·刻意》里边提到“吹嘘呼吸,吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已矣”。
在那时候已经有吹嘘呼。
那么形成经典的六字方法，这是在魏晋南北朝时期，著名的医学养生家陶弘景，在他的《养性延命录》边提到了一种呼吸方法。
他说“纳气一者，谓吸也”。
那么到后期《千金方》孙思邈发挥了吐气的方法，也就是陶弘景提到的“吐气六者，谓嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi），皆出气也…… 委曲治病，吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散寒，以解极”。
到明清时期，从隋唐到明清逐渐的六字，它规范起来，就是我们常说的“吹、呼、唏、呵、嘘、呬”，对应五脏和三焦。
嘘字功平肝气，呵字功补心气，呼字功培脾气，呬字功补肺气，吹字功补肾气，嘻字功理三焦。
所以发展到现在常规的六字诀就是这样一个口气，吐出浊气，结合意念和动作屈伸开合，导引体内气血循经运行，达到通经导滞，解毒散结，调节五脏六腑，调整人体阴阳气血之虚的功效。
《健身气功》是围绕着六字诀，在经过首都体育学院副教授茹凯等专家的考证，形成共性认识的一套健身气功。
以新时代，新环境，新认识，在六字诀的理论基础上把养生和祛病结合起来。
用了这种逆腹式呼吸的方法，匀细深长无声这样的模式就是平补平泻，它偏向了我们健身的方面来去养生了。
中医养生决嘘呵呼呬吹嘻-
中医养生决嘘呵呼呬吹嘻-孙思邈的《养生歌》春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁；四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
[解释含义]这里面讲是一种极好的养生“六字诀”。
“嘘”属肝。
春天的时候，我们要多念“嘘”字，能够让眼睛明亮，能够排掉多余的肝气。
“呵”属心。
夏天的时候多念“呵”字，能够消掉心火。
“呬”属肺。
秋天的时候要多念“呬”。
“吹”属肾。
冬天多念“吹”。
“呼”属脾，“嘻”属三焦，都能够及时地调理我们的五脏六腑，要四季常念。
[练习要领]练习的时候，在空气干净的地方，站着或打坐（最好是能够站着做是比较好的，比较自然地站立，放轻松一点）。
上午的时候，应该面向东方；午时以后，下午、晚上都应该是面向南方。
“嘘呵呬吹呼嘻”这些字本身没有意义，你每一口气拉长读一个字，但是不能读出声音来，你只要借用它们发音的嘴形，以听不见嘴中发音和呼吸的声音为准。
举个例子，当你一口气吐出“呵”的时候，观想在心脏部位的业气、病气都吐出来了。
一口气吐尽了，把嘴一闭，身体自然会吸气进来，完全不用你统指挥，也不用费力。
你如果在吐完气之后还拼命吸气回来，是错误的做法。
（另外五个字也是一样。
）（很多人以为吸气能充实生命，就练吸气，真是愚不可及！真正的秘法正好相反，要舍，把它放出去。
大乘道叫布施，把自己的气乃至生命给一切众生。
）你在练习时，只是知道呼吸的长短进出，只看这个，不要管念头。
看着呼吸的长短、进出，慢慢地，愈来愈深愈长，到了不呼不吸了，就是止息（这时你会感觉杂念少了。
慢慢练习下去，身体内部会起各种变化）。
回到不呼不吸，就是老子讲的“如婴儿乎”，回到在娘胎里，或刚出娘胎时那个婴儿的呼吸状态。
此时呼吸也清净了，杂念也清净了。
杂念清净了以后就没有思想吗？错了。
相反的，“见闻觉知”都有了。
如果真正到达这个工夫，你的灵感，你的智慧，你的头脑，接触外界的力量完全不同了。
能够知道一切，也能够明白一切。
养生六字诀——嘘、呵、呼、丝、吹、唏
养生六字诀—嘘、呵、呼、丝、吹、唏一、念“嘘”字治肝病两手重叠（左手在里，右手在外，女士相反，下同）。
内外劳宫穴相对，以鱼际穴压住肚脐，劳宫穴对丹田。
呼气时读（嘘）字，两眼尽力睁大并内视肝区。
呼气尽后吸气。
做六次。
经络循行：呼气时，以意领气，肝经之脉气由足大趾外侧大敦穴上行，环绕阴器，经小腹，络胆入肺，上喉咙，眼前额，到百会，沿肺经下行到拇指内侧少商穴。
肝火旺，肺虚，肝肿大，肝木克脾土引起大食欲不振、消化不良、以及眼睛干涩、头目眩晕等病，李安此功都有效。
肝主怒，有肝病的人应注意制怒，还应忌房事。
二、念“呵”字治心病两臂从侧前方自然抬起，松肩，沉肘，腕自然，手心向下，翻掌手心向上，开始呼气并读“呵”字，两手向胸前划弧，徐徐下按至腹部，呼气尽，恢复预备式，吸气重复上述动作，连续六次。
经络循行：以意领气，与让脾经之脉气从足大趾内侧隐白穴起循脚面内侧、腿内侧，上行至入腹里，与冲脉相会，注入心脏，走肺，出腋下，沿臂内侧到手小指少冲穴。
心悸、心绞痛、失眠。
健忘、出汗过多、舌体糜烂、舌强语塞等证均可练此攻治疗。
心主喜，心脏病患者，不要过喜、过悲、多度兴奋，应做到遇事不怒，泰然处之。
三、念“呼”字治脾病随吸气，两手提至腹前，两手心向上，右手继续上提到胸前并翻掌，手心向外，读“呼”字；右手向上托起，同时左手翻掌，手心向下，自然按至身体左侧，呼气尽；随吸气右手翻掌，手心向里右臂慢慢下落，左手向举，两手在胸前交叉，右手在外，左手在里；尔后，左手向上托起，右手下按，再次读“呼”字（但两臂动作相反），如此连续六次。
经络循行：脾经之脉起于大趾内侧隐白穴。
读“呼”字时，以意领气，沿大趾内侧上行经腿内侧，直达腹内入脾脏，联络胃腹，上行到咽喉，舌根，散与舌下，同时从胃到心脏沿心经下行到手小指内侧少冲穴。
脾虚，腹胀、腹泻、皮肤水肿、肌肉萎缩、腹腔腹水，脾胃不和、消化不良、食欲不振、便血、女子血崩、四肢疲乏，都可用“呼”字治疗。
四念“丝”字治肺病两臂向腹前抬起，两手如捧物状到膻中穴。
呵、呼、四、吹、嘘、嘻
中国传统医学中的六字养生诀，就是“呵、呼、四、吹、嘘、嘻”。
这六个字都有调理身体的特殊波动。
这是中国几千年传统医学家与养生家长期摸索总结出来的奥秘。
“呵”字，当我们长声诵念时（一般发“科”音），会对心脏以及中医所讲的心经产生奇妙的震动、疏通、理疗作用。
朋友们如果心脏有些不适，只要放松身心长声念诵“呵——”，会觉得很快舒服下来。
坚持每天早晨长念“呵——”音，对心脏有很好的保养理疗作用。
而且从中医学来讲，可以连同小肠一起达到呵护保养。
“呼”字事关脾胃，长声念诵它时，会疏通保护我们的脾胃。
脾胃不适或者有疾病的人，每天几分钟长诵“呼——”音，调理作用立竿见影。
“四”字，长音念诵时，调理疗养我们的肺，连同大肠。
“吹”字，长声念诵时，调理我们的肾及膀胱。
“嘘”字，长声念诵时，调理我们的肝和胆。
最后“嘻”字，长声念诵时，从中医学来讲，调理疗养的是上中下三焦。
三焦是中医学特有的概念，这里不详述。
大概其说，它是指人体三部位的某种运营功能。
胸口部位有上焦、胃肚脐部位有中焦、下腹部有下焦。
总之，“呵、呼、四、吹、嘘、嘻”六字，不仅调整了人体的五脏六腑，还调整了与之相关连的人体经络。
朋友们会问，那我们就该每日晨练时长声念诵六字秘诀了，对吗？（29）对。
每天晨练，我们可以长声念诵六字秘诀，调整五脏六腑及相关经络。
但有了来自植物世界和水世界对人类赞美感谢的感应事实之后，我们就要将中医学中的“六字养生秘诀”和我们对身体的“赞美与感谢”结合起来。
那就别样神妙了。
（30）我们先用六字养生诀呵护心脏。
在空气新鲜的清晨，先抚摸一下胸脯的心脏部位，对心脏做出由衷的赞美与感谢。
当你体会到它怡悦的反应之后，便对它说：我将继续呵护你。
这时候，你长声念诵“呵——”（发“科”音）。
它是与深呼吸相结合的。
深呼吸之后，随着均匀悠长的呼气，拖长声音念“呵——”。
你会体会到“呵——”对心区部位的震动与疏通，还会感到腹部小肠部位的震动与影响。
熟悉中医“人体经络”的朋友还能体会到长声诵念“呵——”，对心经和小肠经的震动与疏通。
嘘、呵、呼、咽、吹、嘻《六字诀》
嘘、呵、呼、咽、吹、嘻《六字诀》嘘、呵、呼、咽、吹、嘻《六字诀》六字诀嘘、呵、呼、咽、吹、嘻六字诀，最早见于陶弘景的《养性延命录》，以后不少有关古代气功的著作中对此均有论述。
自明代起，六字诀由原来单纯的以练呼为主的静功发展为配合动作的动静功结合的一种功法。
【功法操作】一、静功六字延寿诀1．肾吹气法坐式，双手抱膝同时曲膝，全身自上而下自然放松，排除杂念，意守丹田，自然呼吸，先静坐数分钟，然后口吹鼻吸，吸时须令气满，然后徐徐吹出令其尽，反复行之约20～30分钟。
在双手抱膝时，使小腹部压力增大，当吹气时小腹又用力收缩，将气吹出，同时横膈也在随之升降。
2．脾呼吸法坐位卧式均可，先安静一会，同时全身放松，意守丹田，然后撮口唇而呼，如此练习20～30分钟。
3．肝嘘气法坐式卧位均可，先默坐宁神，排除杂念，然后嘘气，同时睁开双眼。
嘘气时两侧胁肋小腹收缩。
如此练习20～30分钟。
4．肺呬气法坐式卧位均可，先放松全身，排除杂念，目然呼吸，默坐宁神。
然后双手上擎，呼呬气。
口四气时，胸部用力收缩。
如此练习20～30分钟。
5．心呵气法坐式或站式均可，先默坐片刻，排除杂念，宁心安神，全身从上至下放松，然后双手交叉过头，举手即呵气，手归回原处时吸气。
呵气时，可使膈膜上提，胸部用力。
如此练习20～30分钟。
6．三焦嘻气法卧式，先静心宁神片刻，然后嘻气。
嘻气时，胸腹上下均往内收缩。
二、导引六字诀1．嘘字练法身体直立，两脚相并，两臂侧平举，掌心向下，两脚跟抬起，躅趾抓地，两眼睁开远眺，吸气时默念“吸”，呼气时默念“嘘”。
2．呬字练法两脚平行，身体自然站立后，两膝微屈，身稍前倾，腹肌放松，两臂自身侧上举过头，两手掌心斜朝上，置于额上约1～2拳距离。
吸气时默念“吸”，呼气时默念“咽”字。
3．呵字练法两脚平行开立与肩宽，两臂从身侧举过头，两腕于头顶交叉，同时吸气默念“吸”，然后两膝缓缓微曲，手从身前徐徐下降至小腹，同时全身放松，呼气并默念“呵”字。
中医养生“六字诀”嘘呵呼丝吹唏
中医养生“六字诀”嘘呵呼丝吹唏
*养生导读："六字诀"是我国古代流传下来的一种养生方法。
六字诀是一种吐纳法，所谓六字诀是指在呼气时发出嘘、呵、呼、丝、吹、唏六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，再配合吸气，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
来达到锻炼内脏，调节气血，平衡阴阳的目的。
在练六字功时，轻吐气，要做到，匀、细、缓长。
在练嘘字音时，要将眼体放松，可目视远方。
而对余下的几个字音，可以闭目吐。
每个字，吐六次。
动作的要领及要求是：两脚分开，周身放松；舌舐上鄂，双目凝神；沉肩垂肘，含胸、拔背、悬头；松腰坐胯，双膝微屈；大脑入静，切忌用力；一切顺其自然。
*1、念嘘字治肝病
本功法，对有肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛，以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。
练功时，两手相叠（掌心压掌背），男同胞左手掌心贴在丹田处；女同胞相反，是用右手掌心贴在腹辟丹田处。
两瞳放松，双脚踏实，足大指稍稍内合用力，提肛缩肾敛气。
当念嘘字时，上下唇微合，舌向前伸而用内抽劲，牙齿横排，用平行力。
呼吸时，勿令耳闻。
当用口向外喷气时，横膈膜上升，小腹部行后收，这样吐气时，才能随之呼出而让嘘声，逼出肝区里的浊气。
气全部呼出。
待气吐尽轻闭口唇，用鼻吸入新鲜空气。
吸气尽后，稍事休息，再继续念这嘘字，连作六次。
道家吐纳六字诀！嘻！嘘！呵！呼！呬！吹！
道家吐纳六字诀！嘻！嘘！呵！呼！呬！吹！
'嘻嘘呵呼呬(si)吹(fu)'六字诀，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。
它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
这六个字奥妙无穷，不但可治好五脏的疾病，而且也可治疗身体机能的不调顺，例如，身体感觉到冷时，可以用“吹(fu)”来治。
身体感觉热时，用“呼”来治。
关节痛用“嘻”来治。
烦胀上气。
用“呵”来治，有痰病，用“嘘”来治疗。
废劳厌倦则用“呬”来治。
六字诀，它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。
预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸法顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
歌云：
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹(fu)肺肾宁。
呬季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。
嘴里轻柔而且缓缓地念“吹(fu)、呼、嘻、呵、嘘、呬”这六个字，念时只动嘴出气而不出声，耳杂当然就听不到嘴里所念的声音了，因为这个音念得很轻，感觉上好象有很柔和的气缓缓地流过舌头和牙齿。
所念的气虽然轻柔，但心中却全神贯注，字字分明，而且心里要放松，不可紧张。
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中医养生决：嘘呵呼嘶吹嘻
导语：六字诀根据中医学阴阳五行、生克制化理论以及天人合一之观点整理编写而成。
强调吐纳，先呼后吸。
即呼气时用“嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻”6个不同字的发音口形吐气，造成胸腹部不同压力，分别影响肝、心、脾、肺、肾、三焦，结合意念和动作屈伸开合，导引体内气血循经运行，达到通经导滞，解毒散结，调整人体阴阳气血之虚的功效。
中医养生决：嘘呵呼嘶吹嘻
六字诀口型及呼吸需规范
嘘字功平肝气（通肝心），呵字功补心气（降心火），呼字功培脾气（健脾胃），嘶字功补肺气（祛肺寒），吹字功补肾气，嘻字功理三焦（通三焦）。
三焦是全身通气的道路，属于六腑之一，位于胸腹之间。
其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。
通过六字的吐纳和发声，能调动相应脏腑气息的转动。
吐纳发声的同时，最好辅以相应的肢体动作，“神形一体，效果最佳”，但对于身体较为虚弱的人，亦可只练习吐纳发声。
而六字诀气息振动经过的五音部位，也可以用来规范嘴型和发音。
例如，“嘘”字对应牙，气息是从牙两边发出；“嘻”
字也对应牙，但是气息是要从牙中间发出。
练“呵”字诀时，舌头能感到气息的经过；练“吹”字诀时念出字音的同时，需要牵动嘴唇；念“呼”字时喉咙震动感强烈。
“嘘呵呼吹嘶嘻”祛病养生(2011-06-26 19:09:25) 嘘可以治肝病；呵可以治心病；呼可以治脾病；嘶可以治肺病；吹可以治肾病；嘻可以治三焦病。
下面来看看具体的练法：
1 、嘘字，治肝病法。
炼的时候是静坐，端正，怒目扬眉。
意念是鄙视病灶，视为小病。
然后慢慢转头，左顾右盼。
头在正面时吸气，头左顾右盼时，念嘘字。
如果是站立练功时，再加上拍打功。
头左转时，右手拍打左肩，头右转时，左手拍打右肩。
肝属木，木旺于春，春天树木生枝发芽，积极向上，在人体很容易发生肝阳上亢，头晕目眩，两肋胀满，心情烦躁等一系列肝经的病灶。
慢性肝炎或者肝硬化患者，春天就是最容易复发或者加重病情的。
练嘘字，可以治疗各类肝病。
2 、呵字，治心病法。
在子时前，面东静坐，叩齿36次。
然后，感觉津液满口的时候，漱口，再分三次咽下。
咽的时候，必须要猛咽有声，意守丹田，然后吐气发呵声。
发音无声，自己能听到即可。
心属火，夏日炎炎，所以
子时练功，或者早起练此功，可以平心火。
3 、呼字，治脾病法。
单臂上举，如右手上举，过头，向左弯身，右手从左边子上而下摸左脚，身体左弯下去，然后起立。
接着，左手上举过头，方式和刚才一样。
上举手的时候吸气，手自上而下的时候呼气，吐音呼字。
脾属土，可以练四季之末的18天。
脾有病而消化不良，发出气酸臭，都可以用呼字来治疗。
4 、呬字，治肺病法。
两足站立，分开如肩宽，双手高举过头。
然后迈开左脚，用左脚尖点地，向前走一步，挺胸，双手向后一扬，呼气，发嘶音。
肺属金，季节属秋，在秋季多练，可以清洗肺经淤热。
发热、咳嗽都可以用此法治疗。
5 、吹字，治肾病法。
双脚并拢，双手交叉托天，向上举过头顶，然后双手再够地。
弯腰够地后，双手放开，蹲下去，双手抱膝，默念吹字，不发出声，只要自己能听见就行。
肾属水，季节属冬，肾主肠经，冬季多练吹字以固肾。
6、嘻字，是治三焦病的方法。
双手高举过头，握拳，向天上打拳。
头抬起，双眼注视拳头，用力打三、五十拳后呼气，呼气时念“嘻”字六遍。
三焦是全身通气的道路，与各脏腑，经络，神经关系很密切，常练此功，则诸病皆除。
嘘呵呼呬吹嘻是中医的大明咒
发布日期：2011-10-11
念好六个汉字可保健治病,最早见于南北朝时期中医名家陶弘景《养性延命录》一书中。
现在，这种养生法也是国家体育总局编创的健身功法之一。
这六个字是：嘘呵呼呬吹嘻
说好六汉字能养生
现年92岁的国学大师南怀瑾曾如是评价六字诀的养生功效，“这六个字你不要小看了它，如果你真修好了，身体会非常健康。
”可能很多人对六字诀会感到陌生，但它在南宁却有不少“粉丝”。
广西中医学院体育部兰兰副教授练习六字诀已有6年了，他认为它“简单，有效”，目前兰兰欲将六字诀在广大市民中推广和普及开来。
能促进唾液分泌
提高抗病能力
2004年兰兰与六字诀开始第一次的接触。
只需通过六个汉字的练习，就能达到健身养生的功效，这让他产生了浓厚的练习兴趣。
兰兰深刻体会到六字诀的养生功效，是在一次出差途中。
那一次他出差到西安，正逢隆冬季节，当地下起了漫天大雪，这让一直生活在南宁的他身体有些不适应，手脚变得冰冷冰冷的，于是他便练起了六字诀。
此时刚好有一个上海朋友来
访，朋友不愿打扰兰兰练习，便坐在屋外等他。
等兰兰练完整套功法后，朋友方才走上前与其握手，结果朋友发现兰兰的手心暖呼呼的，还往外冒汗，而自己的手则冷冰冰的。
此后兰兰更加留心观察和总结六字诀，他发现每次练习完后都可以感受到身体发生温、湿的变化，而唾液分泌液也随之增多。
医学认为，唾液中含有多种消化酶，唾液分泌增加，分泌的酶也会增加，这有助于提高身体消化和免疫力。
六字诀让肿瘤患者重拾信心
2010年初，兰兰的同学李梅（化名）不幸患上乳腺癌。
50
岁的李梅被确诊为乳腺癌后，焦虑不安，情绪非常低落，并因此失去了生活的信心。
医生告诉李梅，由于病情发现及时，她通过化疗和药物，病情得到了初步控制，但她需要增加信心才能抵抗病魔。
兰兰获知此消息后，专门找到李梅，将六字诀教予她。
兰兰说，由于李梅经过化疗后身体虚弱且精神状态不佳，不适宜做运动量大的运动。
而六字诀重在调理呼吸和内心，对练习者的体能要求不高，甚至可以躺着练习。
更重要的是，练习六字诀可以激发练习者的内在潜能，增强抵抗病魔的耐心和信心。
果真练习后李梅增加了抗病信心。
口型及呼吸需规范
兰兰介绍说，嘘字功平肝气，呵字功补心气，呼字功培脾气，呬字功补肺气，吹字功补肾气，嘻字功理三焦。
三焦是全身
通气的道路，属于六腑之一，位于胸腹之间。
其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。
通过六字的吐纳和发声，能调动相应脏腑气息的转动。
吐纳发声的同时，最好辅以相应的肢体动作，“神形一体，效果最佳”，但对于身体较为虚弱的人，亦可只练习吐纳发声。
而六字诀气息振动经过的五音部位，也可以用来规范嘴型和发音。
例如，“嘘”字对应牙，气息是从牙两边发出；“嘻”字也对应牙，但是气息是要从牙中间发出。
练“呵”字诀时，舌头能感到气息的经过；练“吹”字诀时念出字音的同时，需要牵动嘴唇；念“呼”字时喉咙震动感强烈。
呼吸分三个阶段
“‘心’学是学，‘心’练是练，‘心’得才是最大所得。
”兰兰说自己在练习六字诀中，体会到六字诀呼吸需要分三个阶段，即：第一阶段，自然呼吸调整。
吐字发声前，呼吸调匀；第二阶段，深呼吸，这是胸式呼吸；第三阶段，吐字发声呼气，此时要以饱满、绵长、徐缓的发音来配合逆腹式呼吸。
在吐字发声前的深呼吸阶段，可以伴随练习提肛运动。
六字诀每个字的发音是6次，整套练习就是36次吐字呼吸，整套练习约15分钟，期间也伴随着做了36次的提肛运动。
“提肛运动可以有助于消化，促进排便。
”兰兰强调，练习时最好整套练习，也可侧重增加相应某个字诀的练习。
但应注意的是，六字诀并非人人都适合。
若练习过程中出现烦躁、
颤抖、心慌等不适时，就说明不适合练习六字诀，应马上停止练习。
六个汉字牵动全身脏腑经络气血
六字诀是一种吐纳法。
它是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
六个汉字的标准口型及相应脏腑关系如下表所示：
六字与脏腑关系
六字拼音对应脏腑五音对应病症
嘘xū 肝牙目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症
呵hé 心舌心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、语言塞等心经疾患
呼hū 脾喉腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿脾经疾患
呬shī 肺齿口干咽痛、痰多等肺经疾患
吹chuī 肾唇腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患
嘻xì 三焦牙三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。