中医夏季养生
中医养生——夏季养生 PPT
n • 、食物中毒的防治
临床症状：常由于中毒原因不同而有所差
异 菌， ，如 症食 状为 用腹动虐物性、'禽荫品泻中 、呕毒吐 ，等病； 原如 体为 食沙 入门 被氏 葡
萄球菌所污染的食物，症状以剧烈的恶心、呕 吐和上腹绞痛为特点。
• 本病的预防最关键的是不要吃腐烂变质的食物
, 要选购新鲜的蔬菜。
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防病保健
• 12、日光皮炎的防治 • 症状：因日光的过度照晒，被晒的皮肤迅速出
现红斑，小疱等反应 。
• 治疗：首先是保护晒伤部皮肤，尽量避免外界
刺癫。
• 预防措施：避免在阳光下长时间曝晒；其次, 在阳光强烈而非到室外不可时，要戴草帽或遮 阳帽，或打阳伞，穿长衣衫，颜色以白色或浅 色为宜，还可戴变色镜或墨镜；还有，应保持 皮肤的湿度，防止皱纹的产生。
H之
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1
• 夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到 立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏 至、小暑、大暑等六个节气
• 夏季是新陈代谢旺盛的时期
大家好
2
• 暑为夏季的主气，为火热之气所化，独 发于夏季。
• 暑为阳邪 • 病理特点：其性升散，容易耗气伤津 • 夏季要注意防暑
大家好பைடு நூலகம்
3
防病保健
中医夏日养生保健小常识(5篇)
中医夏日养生保健小常识（5篇）夏季中医养生小常识篇一在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。
为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。
在谈到夏天如何养生时，汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。
暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。
中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。
这是它的病理特点。
暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。
如果不及时救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展，超过生理代偿的。
限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至卒然昏倒，不省人事、而导致死亡，由此观之，夏季防暑不可等闲视之。
湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。
人们所说的湿病就多见于这个季节。
这个季节里空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。
中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。
因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。
不仅如此，湿邪亦好伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。
尤其是脾气升降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成，目下呈卧蚕状。
中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。
夏季中医养生八大常识
夏季中医养生八大常识夏季是一个充满活力和生机的季节，同时也是一个充满挑战的季节。
在炎热的夏日里，人们往往会感到身体不适，出现一系列的健康问题。
为了保持健康，中医养生成为了一种非常受欢迎的选择。
以下是夏季中医养生八大常识。
一、合理饮食饮食对于人体健康有着非常重要的影响。
在夏季，人们应该注意饮食清淡、易消化、富含维生素和矿物质。
建议多吃新鲜蔬菜水果、粗粮以及清淡易消化的食品，如豆腐、海带等。
二、避免暴晒夏季阳光强烈，容易导致皮肤受损，并且容易引起中暑等问题。
因此，在户外活动时应该注意避免暴晒，尽量选择在早晨或傍晚进行户外活动。
三、适当运动适当运动可以增强身体的抵抗力和代谢功能，并且有助于调节情绪和缓解压力。
在夏季，人们可以选择一些轻松的运动方式，如散步、太极拳等。
四、保持良好的睡眠良好的睡眠是保持身体健康的重要因素。
在夏季，人们应该注意保持室内通风和降温，并且尽量避免熬夜。
五、忌烟戒酒烟草和酒精对于身体健康有着非常负面的影响。
在夏季，人们应该尽量避免吸烟和饮酒，以保护自己的身体健康。
六、多喝水在夏季，由于气温较高，人们容易出汗并且失水较快。
因此，多喝水可以帮助补充身体所需的水分，并且有助于维持身体机能正常运转。
七、调节情绪情绪对于身体健康有着非常重要的影响。
在夏季，由于气温高和湿度大等原因，人们容易出现情绪波动。
因此，在日常生活中应该注意调节情绪，并且尽量避免过度紧张和压力。
八、中医调理中医养生在夏季也非常受欢迎。
根据中医理论，夏季属于阳气旺盛的季节，适宜进行清热解毒、滋阴润燥的调理。
例如，可以选择一些具有清热解毒功效的中药材，如金银花、菊花等。
总结：夏季是一个需要注意健康的季节，通过合理饮食、避免暴晒、适当运动、保持良好的睡眠、忌烟戒酒、多喝水、调节情绪以及中医调理等方法可以帮助人们保持身体健康，并且度过一个愉快健康的夏季。
中医四季养生夏季养生
中医四季养生夏季养生夏季养生是中医四季养生的重要内容之一。
夏季属于五行中的火，五味中的苦，五色中的赤，五化中的长，五气中的暑，五方中的南，五季中的夏，五脏中的心，六腑中的小肠，五官中的舌，形体中的脉，情志中的喜。
《内经》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
”这段话表明夏季是万物繁盛的季节，人们应该顺应夏季气候的变化，保护身体机能，使身体得到充分的长养，以便应对秋天的收敛之力和冬天的寒冷。
在夏季，养阳是非常重要的。
夏天是阳气最旺盛的季节，因此是养阳的好时机。
尤其是阳虚体质的人，更应该利用夏季来养阳以平衡脏腑阴阳。
XXX的含义有二：一是培养人体蓬勃向外发散的状态。
因为阳是一种向外发散的状态，夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，夏季养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态。
人们应该适当晚睡早起，参加户外活动，通过户外活动锻炼身体，提高身体对暑热的耐受性，并使阳气得以宣发。
同时，要注意养性，避免心急燥热，通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去，使身体顺应夏季宣发生长的状态。
夏季气候炎热，人体的阳气外盛，容易导致阳气外泄，即盛于外而虚于内。
恣食生冷会损伤脾胃，引起胃痛、腹泻等症状，伤及脾肾阳虚。
同时，夏季新陈代谢活动旺盛，汗出较多，毛孔开泄，贪凉容易损伤人体阳气。
长夏的湿热也容易伤及脾阳，因此要注意养护阳气，不可贪凉。
湿气是长夏的主气，容易引发湿病。
夏季喝姜茶有助于养脾阳除湿。
2）夏天利用昼长夜短的优势，促进人体生长发育。
夏季主长，是生长茂盛的季节，应该利用这个自然趋势。
特别是在长夏季节，脾气最旺盛，消化吸收能力最强，是养“长”的好时机。
老年人在这个时候补钙可以为冬天养骨、健骨奠定基础。
3）夏季养生重在养心，舒缓心神。
要注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
可以通过听音乐、做瑜伽、打太极等方式舒缓心情。
中医夏季养生原则
中医夏季养生原则夏季是阳气最旺盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时期。
根据中医理论，夏季的养生原则主要是与环境相适应，调整饮食，保护阳气。
下面将详细介绍夏季养生原则。
1.调节起居：夏季白天时间长，可适当缩短夜间睡眠时间，并在清晨活动时间增加，早起晚眠，充分利用夏季的阳光和清晨的新鲜空气。
在午睡时间上也要注意，午睡时间不要过长，一般控制在半小时到一个小时为宜。
2.注意防暑降温：夏季天气炎热，容易中暑，因此防暑降温是夏季养生的重要原则之一、在户外活动时，要避免暴晒，尽量避免午后烈日直射。
日常饮食中，可多食用一些具有清热降火功效的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等。
另外，也可以利用中草药来调理体内阳气，如荷叶、薏米、菊花等都有一定的清热降火的作用。
3.合理调整饮食：夏季天气炎热，人体排汗相对较多，因此夏季的饮食应以清淡为主，避免过于油腻和辛辣的食物。
多饮水，尽量选择凉性茶饮，如绿茶、菊花茶、绿豆汤等，可以清热解暑。
此外，可以多吃一些水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜、草莓等，具有清热解毒的作用。
少食肥甘厚味，以免加重消化负担。
4.适量运动：夏季天气炎热，容易使人感到疲倦和无力，但适当的运动是必要的。
可以选择早晨或傍晚空气清新的时候进行一些适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等。
运动可以促进血液循环，消耗多余的热量，增强体质。
但也要注意运动强度的控制，避免剧烈运动导致中暑。
5.增强阳气：根据中医理论，夏季是阳气最旺盛的时期，因此要注意保护和增强阳气。
可以选择一些具有补阳作用的食物，如羊肉、韭菜、葱、姜等。
此外，也可以通过艾灸、针灸等中医疗法进行调理。
6.清凉润燥：夏季天气炎热，人易出汗，容易导致体内阴液流失，因此要注意清凉润燥。
可以多食用一些具有润肺生津功效的食物，如百合、银耳、芦荟、雪梨等。
此外，还可以通过饮食调理和中药调理来清热润燥，如莲子粥、芦荟汤、沙参炖鸽肉等。
夏季中医养生八大常识
夏季中医养生八大常识一、合理饮食夏季气温高，人体内的代谢增快，饮食要清淡、富含蛋白质、维生素和水分。
银耳、绿豆、西瓜、苦瓜等都是夏季养生的好选择。
二、及时运动运动有助于促进血液循环、增强身体免疫力，夏季晨练、晚散步和游泳等运动是较好的选择。
三、充足睡眠睡眠对身体健康非常重要，夏季要保持足够的睡眠，尤其是午睡时间。
睡眠环境应凉爽、舒适。
四、科学防晒阳光中的紫外线对于人体有害，应该在外出时涂抹防晒霜、戴遮阳帽和太阳镜等，以有效抵抗紫外线。
五、合理使用空调空调对于身体的影响非常大，应该将温度调节在26-28℃之间，并保持室内外温度差别不要过大，以避免产生突发感冒、肌肉酸痛等过度疲劳的症状。
六、药膳食疗夏季可以通过药膳食疗来调节身体，如绿豆粥、苦瓜汁等，具有清热解毒、消食润肠的作用。
七、定期体检夏季在保持良好的生活习惯的也需要进行定期的体检，以及时发现和预防各种疾病。
八、心理调节夏季的高温天气可能让人产生情绪不稳定、疲惫无力的感觉，应该合理安排自己的生活和工作，进行适度的娱乐休闲，保持良好心态。
夏季中医养生不仅仅是身体的调养，更是心理健康的关注。
而合理的生活习惯和饮食结构，家庭成员之间的密切关注和互相关爱，将会更好地保护自身健康。
除了以上的八大常识，夏季中医养生也包含了许多其他方面的注意事项，如下：一、积极锻炼夏季气温高，人体容易出汗，而出汗就会导致水分流失，从而影响人的身体健康。
为了保持身体的健康，我们可以积极地锻炼身体。
适宜夏季锻炼项目包括慢跑、太极拳、瑜伽等，可以增强人体的免疫力和耐受力，同时调节身心。
二、勤洗澡夏季人体容易出汗，如果不勤于洗澡，皮肤上的汗渍和污垢就会堵塞毛孔，从而会导致皮肤瘙痒、病毒感染等问题。
夏季要养成勤洗澡的好习惯，保持皮肤的清洁，以防身体发生问题。
三、注意通风夏季空气湿度大、气温高，人体易受病毒侵袭。
不同的环境面临着不同的病毒，我们需要注意当地的环境特点，如果环境较为封闭，建议开窗通风。
夏至与中医养生理解夏季五脏对应的养生方法
夏至与中医养生理解夏季五脏对应的养生方法夏至与中医养生：理解夏季五脏对应的养生方法夏至是中国二十四节气中的第11个节气，也是一年中最早的夏季节气，标志着夏季正式来临。
在中医理论中，夏至是阳气最旺盛的时候，也是五脏中心火脏心与夏季相互对应的重要时刻。
为了保持人体的阴阳平衡，中医养生对夏季的养生方法特别强调五脏的调养。
本文将介绍夏季五脏对应的养生方法，帮助读者更好地理解夏至与中医养生的关系。
一、心与夏季的养生方法心是五脏之一，夏季与心相互对应。
在中医养生中，夏季需重点保护心脏，因为炎热的天气容易导致心火旺盛，出现心悸、失眠等不适症状。
因此，夏季养生首先要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
同时，注意合理饮食，多摄取富含维生素B和C的新鲜蔬果，如西瓜、苹果等，有助于清暑解热，舒缓心火。
二、肺与夏季的养生方法肺与秋季相互对应，但在夏季，由于阳气旺盛，易伤害到肺部。
因此，夏季养生要注重保护肺脏。
如避免长时间暴露在高温环境中，避免吸入刺激性气体和烟雾，保持空气流通通畅。
此外，还应多喝些适量的绿茶和菊花茶，因为这些茶叶对清热解毒、润肺止咳有良好的功效。
三、脾与夏季的养生方法脾脏是五脏之一，与夏季相应。
在中医养生中，脾脏与消化和吸收密切相关。
夏季气候炎热，容易导致食欲不振、消化不良等问题。
因此，夏季养生要注意饮食清淡，避免暴饮暴食，多吃易消化的食物，如小米、绿豆等，有助于减轻脾脏的负担。
此外，还可以适量摄取富含维生素B的食物，如谷类、瘦肉等，有助于增加体力与抵抗力。
四、肾与夏季的养生方法肾是五脏之一，与冬季相互对应，但在夏季同样需要重视肾脏的养护。
夏季气温高，人体容易出现大汗淋漓的情况，容易导致津液流失，伤害到肾脏。
因此，夏季养生要注意补充水分，保持身体的水液平衡。
可以多喝些白开水、椰汁水等，帮助滋润肾脏、防止脱水。
此外，适量摄取一些具有滋补肾脏功能的食物，如黑芝麻、杞子等，可进一步加强肾脏的养护作用。
五、肝与夏季的养生方法肝脏是人体重要的解毒器官，与春季相互对应。
中医夏季养生小妙招
中医夏季养生小妙招
1. 多喝水：夏季气温高，人体容易脱水，因此要多喝水。
中医认为，夏季是心火旺盛的季节，多喝水可以起到清热、解毒的作用。
2. 吃清淡食物：夏季消化系统相对较弱，吃清淡食物可以减轻胃肠负担。
中医建议多吃蔬菜水果，避免食用过于油腻、辛辣的食物。
3. 规律作息：夏季阳气旺盛，人体的生物钟也容易调节。
中医认为，保持规律的作息时间可以调节身体的阴阳平衡，提升身体的免疫力。
4. 避免暴晒：夏季阳光强烈，要注意避免暴晒，特别是中午时段。
中医认为，长时间暴晒对人体阳气伤害较大，容易引发中暑等问题。
5. 适量运动：夏季气温高，运动时要选择合适的时间和场所，避免中暑和脱水。
中医推荐早晨或傍晚时段进行适量的户外运动，如散步、太极等。
6. 睡眠充足：夏季阳气旺盛，人体不容易疲劳，但也不能过度劳累。
中医认为，睡眠充足可以保持人体的阴阳平衡，增强身体的抵抗力。
7. 忌生冷食物：夏季气温高，人体阳气旺盛，过多食用生冷食物容易
伤害脾胃。
中医建议夏季少吃生冷食物，尤其是对于脾胃虚弱和湿热体质的人。
总之，夏季养生的重点是清热解毒、保持阴阳平衡，多注意饮食调节、作息规律和适度运动。
夏季中医养生知识
夏季中医养生知识夏季是阳气最旺盛的季节，也是人体阳气最旺盛的时期。
在这个季节里，人们的身体容易出现各种问题，如中暑、脱水、消化不良等。
因此，夏季中医养生知识非常重要，可以帮助我们保持健康，预防疾病。
一、饮食养生夏季气温高，人体容易出汗，因此需要多喝水。
但是，不要一次性喝太多水，应该分次饮用，避免引起水中毒。
此外，夏季应该多吃清凉、开胃、消暑的食物，如西瓜、黄瓜、草莓、葡萄、苦瓜、冬瓜、绿豆等。
这些食物可以清热解毒、生津止渴、促进消化。
二、运动养生夏季气温高，容易让人感到疲倦和懒散。
但是，适当的运动可以帮助我们保持健康。
夏季运动应该选择在早晨或晚上，避免在中午时段进行。
运动强度也应该适中，不要过度运动，以免引起中暑等问题。
适合夏季运动的项目有游泳、慢跑、太极拳、瑜伽等。
三、穴位养生夏季中医养生还包括穴位养生。
中医认为，人体有很多穴位，通过按摩这些穴位可以调节身体的气血运行，达到养生的效果。
夏季应该按摩的穴位有太阳穴、风池穴、涌泉穴、足三里穴等。
按摩这些穴位可以缓解头痛、眩晕、失眠等问题，同时还可以增强身体的免疫力。
四、草药养生夏季中医养生还可以通过草药来调理身体。
夏季适合使用的草药有菊花、薄荷、金银花、荷叶、丝瓜等。
这些草药可以清热解毒、消暑降温、促进血液循环等。
但是，使用草药时应该注意药量和使用方法，避免出现不良反应。
五、情志养生夏季中医养生还包括情志养生。
中医认为，情志与身体健康密切相关，情志不调会影响身体的正常运行。
夏季应该保持心情愉悦、心态平和，避免过度疲劳、焦虑、抑郁等情绪。
可以通过听音乐、读书、旅游等方式来调节情绪，保持身心健康。
夏季中医养生知识非常重要，可以帮助我们保持健康、预防疾病。
在日常生活中，我们应该注意饮食、运动、穴位、草药、情志等方面的养生，让身体保持健康、活力充沛。
夏季中医养生的常识
夏季中医养生的常识一、概述夏季是阳气最旺盛的时候，也是人体容易出现各种健康问题的季节。
根据中医理论，夏天要注意调整饮食和作息习惯，并采取适当措施来保护身体健康。
二、饮食篇1. 避免暴饮暴食：在炎热的夏天里，应避免过度进食油腻或辛辣刺激性强的食物。
2. 合理选择水果：多摄入富含维生素C和纤维素等营养成分丰富而又清凉解温效果好的水果如西瓜、草莓等。
3. 注意补水：由于汗液增加，在高温下会导致机体失去大量水分。
因此需要经常喝些开胃消化并能滋阶洒肾功能良好之茶类及少许淡盐白粳米稀释后服用以达到有效地降低内源性发汗排尿对皮肤造成休损能力不足所引起之干裂与角质硬化的症状。
4. 忌食生冷：夏季忌吃过多寒凉性质的食物，如生冷水果、饮料等。
这些食物容易伤害脾胃功能。
三、作息篇1. 合理安排时间：尽量避免在中午12点至下午2点之间进行剧烈运动或外出活动，以防止暑气侵袭身体。
2. 保持规律睡眠：要确保每天有足够的睡眠时间，并且最好在晚上10点前入睡，早晨6-7点起床。
四、穴位按摩篇夏季适当按摩一些特定穴位可以帮助调节阳气和清除湿邪。
常用于消暑降温及舒筋通络者为“内关”、“大敦”，可俞肺经治喉部不利；手少商主心火血液皆能解毒退虚实发汗而使人头颅爽朗开怀畅达自得其乐也是个极佳良方；另外还有合谷（LI4）、曲泽（PC3）等都具备辛香平喘祛湿功效，在高温时使用比较有效。
五、法律名词及注释1. 中医：中华传统医学的简称，是中国古代文化遗产之一。
它以阴阳五行理论为基础，通过调整人体内外环境来达到治疗和保健的目的。
2. 阳气：指生命活动所需能量，在中医理论中与夏季相对应。
3. 湿邪：湿气在身体内停留过久而引起不适或疾病。
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夏季中医养生——住
• 夏季则宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早 点起；结合夏天白昼长的特点，中午有条件 的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解 疲劳，以保持心神安宁。 • 切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处 久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因 夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受 风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、 腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
中医养生
• 早在两三千年前，《周易》、《黄 帝内经》、《老子》里面已经有一 套很完整的养生原理，就像一个永 远也挖不完的宝库，值得我们再三 探索。 • 中医的养生观包括天人合一、阴阳 平衡、身心合一三大法宝。
中医认为人是统一的整体
• 五脏、六腑、经络构成人体的系统。 • 五脏：肝、心（心包）、脾、肺、肾。 • 六腑：胆、小肠 、三焦、胃、大肠、 膀胱。 • 肝与胆相表里， 心与小肠相表里，心 包与三焦相表里，脾与胃相表里，肺与 大肠相表里，肾与膀胱相表里。 • 人体经过经络系统联系五脏六腑。
夏季如何养生保健
中医养生
• 中医养生，以传统中医理论为指导， 遵循阴阳五行生化收藏之变化规律， 对人体进行科学调养，保持生命健 康活力。中医养生重在整体性和系 统性，目的是提前预防疾病，治未 病。
中医养生
• 中国传统养生强调对人与自然的关系， 认为人应顺应自然环境、四时气候的变 化，主动调整自我，保持与自然界的平 衡以避免外邪的入侵。 • 中医学把人身最重要的物质与功能活动 概括为精、气、神，认为这是生命之根 本，是维持人体整个生命活动的三大要 素。所以精、气、神的保养是最重要的 内容，为人体养生之根本。
夏季中医养生——行
• 盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦 烦躁。所以首先要使自己的思想平静下 来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一 蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。 保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦 虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱 发各种疾病的发生。
夏季中医养生——行
• 炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨， 曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的 园林散步锻炼，吐故纳新。 • 傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，人工湖 畔，那习习的凉风会使你心静似水，神 怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。
夏季中医养生——食
• 中医五行学认为，夏时心火当令，而苦 味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功 用，却会助心气而制肺气，因此不建议 夏季多吃，以免心火过旺。由于心火能 够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季， 尽管天气热，人们可以适当多吃些辛味 的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、 姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通 窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是 肺气虚的人更应如此。
夏季中医养生——食
• 夏季由于阳气盛，腠理疏松，汗液排泄多， 因此失水多，故应多喝水。 • 在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑 化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用， 而应选择具有清淡滋阴功效的食品。应选择 具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、 虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、 银耳等）、薏米等等。此外，亦可进食一些 绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑 药粥”，有一定的驱暑生津功效。
夏季中医养生——行
• 夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动 后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过 多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的 人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚 柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不 偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的 阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动 之一。
五行相生相克图谱
天人合一
五 脏
肝 心
功 能
藏 血 神 明 统 血 运 化
表 里
胆 小 肠 胃
开 窍
目 舌
所 主
筋 脉
所 在
爪 面
五 情
怒 喜
五 色
青 赤
五 声
呼 笑
五 季
春 夏
五 气
风 火
五 味
酸 苦
五 化
生 长
五 位
东 南
职 能
将 军 君 主 仓 廪
脾
口
肌 肉
唇
思
黄
歌
长 夏
湿
甘
化
中
肺
主 气
藏 精
夏季中医养生——总结篇
• 夏季养生四原则 • 一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加 上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不 好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以 应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香 化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰 等。 • 二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人 体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心 火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连 翘、荷叶等来祛暑。
夏季中医养生——食
• 夏季炎热还可适当饮些清凉饮料，如酸 梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可 偏嗜寒凉之品，例如大量的雪糕、冰水 等，因为脾主长夏，嗜食寒凉之品会损 伤脾阳而影响脾胃的运化功能，导致饮 食及水液的运化失常而发病。 • 另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑 制杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
夏季中医养生——住
• 炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜 里都开着空调，室内外温差可以达到十几度， 加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。 • 同时，还要注意居住环境不要过于潮湿，夜 间空调的温度不要开得太低，最好在26度以 上，不要在露天及阴冷的地方过夜，以免感 受湿邪。 • 中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其 性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈， 这是湿邪的病理特征。
夏季中医养生——总结篇
• 三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏 天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺 肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚 以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太 过，耗伤津气。 • 四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体 和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治 方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝 麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药 膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
夏季中医养生
• 在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛 的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人 来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人 体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相 应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。 为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而 使汗液排出，通过出汗，以调节体温， 适应暑热的气候。
夏季中医养生
夏季中医养生——食
• 中医认为夏季为心之所主，其味在苦，因此 应适当的补充一些苦味的食物。 • 现代医学研究苦味蔬菜中含有丰富的具有消 暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、 氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，对人体 有利。 • 因此苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲 子、百合等都是佳品，夏季可供选择。
• 夏季养生的基本原则：在盛夏防暑热之 邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护 人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从 而伤害了体内的阳气。 • 《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”， 也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然 要注意保护体内的阳气。
夏季中医养生——衣
• 夏季暑热之邪当道，皮肤腠理疏松，汗液排泄，因 此，要适当的少穿衣，但是，气温一般接近或超过 35℃时，穿衣太少，皮肤非但不能散热，还会从外 界环境中吸收热量，让人感觉更热。 • 注意选择衣料，尤其丝绸、棉布，真丝等最好;少穿 紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣， 防止汗液浸湿生细菌。 • 衣服的颜色多选择浅色系列，以减少阳光的照射。
大 肠
膀 胱
鼻
皮
毛
悲
白
哭
秋
燥
辛
收
西
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冬
寒
咸
藏
北
夏季中医养生
夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日 起，到立秋之日止。其间包括立夏、小 满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节 气。
夏季中医养生
• 夏季养生主要在心脾两脏。 • 注意火热、暑邪、湿邪、阳气四个 方面。 • 体现在衣食住行四个方面。